portafolio primer corte
TRANSCRIPT
Psicología Cognitivo
Conductual Aplicada
Al finalizar la catedra se contará con
resultados que sean útiles y prácticos en nuestra formación
académica y profesional
A través de las herramientas
utilizadas a lo largo del curso como
Visión
Parciales, controles de lectura, trabajos
en clase, wikispaces
A través de las temáticas trabajadas en la catedra sepretende con el presente portafolio sea un recursodinámico y practico que permita evidencia lastemáticas vistas en cada corte evaluativo
Presentación deWiki: 15%
Presentación de portafolio: 10%
Parciales 5%
Indicadores
Portafolio Primer Corte
Evidencias
1. Técnicas de control de activación: relajación y
respiración
2. Desensibilización sistemática
3. Técnicas de exposición
4. Actividad en Clase
Técnicas de control de activación: relajación y respiración
Cris Arévalo Cortes Astrid Carolina Rojas Quevedo
Técnicas de control de activación
Tienen como finalidad que la persona logre controlar
IntensidadDistribución
Sincronización de la actividad del organismo
Propósito de que aumente estados agradables para el organismo
Relajación Respiración
1. Técnicas de Relajación
Para relajarse es necesario
TÉCNICAS DE DESACTIVACIÓN QUE AYUDAN A DISMINUIR TENSIONES
La Relajación Muscular Progresiva
- Propuesta por Edmund Jacobson - Relajación progresiva del cuerpo: por la tensión y relajación de los músculos
Relajación Autógena
- Propuesta J.H Schultz- Técnica basada en las sensaciones
del sujeto que pueden influir en cuerpo
Permitir desarrollo de sensaciones
corporales
Dejase llevar porel proceso
No tener miedo
Relajación Muscular Progresiva
Se quiere Lograr
Autorregulación en el organismo
Ejercicios de tensión- distensión en los músculos.
http://contactoenfermeria.es/tecnicas-de-relajacion/
Favorece:Relajación profunda
Estado corporal más energéticoRelajación se logra en un periodo de tiempo
Relajación Muscular ProgresivaPasos
Lugar tranquilo, libre de distracciones, ropa
cómoda
Superficie plana: para que el cuerpo no
tenga que sus músculos no hagan
esfuerzo
La persona puede estar sentada, sin
cruzar brazos y piernas para que
descanse
Sesiones de una hora, se inicia con
ejercicios de tensión relajación por los
músculos, posterior a eso se realiza un recorrido mental
Se inicia trabajando con brazos y cara, luego
cuello tronco y piernas, se realizan los ejercicios
de tensión relajación
Cada ejercicio se debe alternar de dos
a tres veces con duración de 10
segundos
Entrenamiento Autógeno
Se encuentra en un estado de concentración, comodidad.
Permite realizar una serie de ejercicios
Percibe sensaciones y percepciones :
Calor y peso en las zonas de su cuerpo
Propuesta J.H Schultz, técnica basada en las sensaciones del sujeto que influyen en el resto del organismo
Logra una autorregulación en sus funciones orgánicas (respiratorias, digestivas)
Entrenamiento AutógenoPasos
Los ejercicios se deben realizar en un lugar tranquilo y cómodo
Puede encontrarse sentado o sobre una
superficie cómoda plana
Se comienza con la repetición de 6 veces de
la frase: el brazo izquierdo esta pesado y
luego se dice una vez estoy tranquilo
Luego se hace repeticiones de: el pulso
es regular y tranquilo, siente calor en una parte
del cuerpo, la frente esta fresca
Se debe seguir el esquema: Pesadez, tranquilidad, calor,
tranquilidad, cabeza fresca y despejada,
brazos firmes, respiración profunda y
se abre los ojos.
Se realiza en un tiempo aproximado de 3 a 5
minutos
Influye en el ritmo con que llega oxígeno al cerebro y a todo el
cuerpo.
Relacionada con la
activación
de todo el cuerpo
La adecuada respiración
ayuda a reducir niveles de ansiedad.
2. Técnicas de Respiración
Facilitar el control voluntario de la respiración, usarlo en
situaciones de estrés
Respiración Diafragmática
Respiración Diafragmática:
adecuada postura
apoyar manos sobre pecho y abdomen, tomar aire por la nariz lentamente
Dirigirlo al abdomen manteniendo el aire por unos segundos y soltar la respiración lentamente por la
boca.
enseñar al sujeto a que emplee toda su capacidad pulmonar para respirar profundamente.
Espiración
Dirigir el aire inspirado a la
parte inferior de los pulmones
(mano en vientre y otra en estomago)
Se debe notar la respiración en las
manos
Se deben cerrar los labios, al salir
el aire se presenta un
resoplido(pausado y controlado)
http://nereamencias.blogspot.com/p/el-aparato-respiratorio_28.html
Respiración rítmica controlada
La persona debe tener los ojos
cerrados, estar en posición cómoda
Debe contar el pulso por un
minuto y cambiar el ritmo de inhalar
y exhalar
Realizar respiración
diafragmática
lograr un ritmo adecuado
Ayuda a facilitar la concentración
Referencias
• Terapias y tecnicas de intervención de psicología: modelos conductuales. Recuperado de:
http://www.psicologia-online.com/pir/entrenamiento-autogeno.html
• Reigal,R., Videra, A. (2011). Efectos de la técnica de relajación de Schultz en el control de las
• pulsaciones tras un esfuerzo aeróbico. Revista Digital, España. Recuperado de
• http://www.efdeportes.com/efd160/la-relajacion-en-el-control-de-las-pulsaciones.htm
• Carranque,G. (2004). Entrenamiento autógeno de Schultz: instrucciones .España .Recuperado de:
• http://www.efdeportes.com/efd73/schultz.htm
2.Desensibilización sistemática
Desensibilización sistemática
Cris Arévalo Cortes Astrid Carolina Rojas Quevedo
Sustento teórico
Fue desarrollada por Wolpe
(1958).
Esta dirigida a reducir las respuestas de ansiedad y a
eliminar las conductas motoras de evitación.
En esta técnicas es fundamental exponerse de forma real o imaginaria a los estímulos que producen emociones ansiógenas
https://www.google.com.co/search?q=desensibilizacion+sistematica&biw
Objetivos de la DS
La aparición de determinadas
situaciones, genera de forma automática,
respuestas de ansiedad
Un procedimiento adecuado debe
posibilitar que se provoque
De modo que se impide que se
desarrolle la ansiedad y que se pongan en
marcha las conductas de evitación
Pasos
Avanzar, a través de la imaginación o mediante enfrentamiento, con las situaciones temidas de la jerarquía.
Relajar los músculos a voluntad (Relajación diferencial o progresiva).
Construir una jerarquía de escenas ansiógenas de menor a mayor intensidad de ansiedad.
Hacer una lista con todos los
temores o situaciones ansiógenas.
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• https://www.google.com.co/search?q=desensibilizacion+sistematica&biwo
Avance Progresivo: Cognitivo - fisiológico
Es uno de los métodos para contrarrestar gradualmente los hábitos neuróticos de la respuesta de ansiedad.
Se induce en el paciente un estado fisiológico
inhibidor de la respuesta de ansiedad por medio
de la relajación muscular
Y, luego es expuesto a un débil estimulo excitador de la respuesta de ansiedad.
http://contactoenfermeria.es/tecnicas-de-relajacion/
Usos inapropiados
1, jerarquías erróneas o no pertinentes: el terapeuta
encuentra que no esta haciendo ningún progreso.
2. Imaginación inadecuada: evocar algo de la realidad
situaciones, y una cantidad correspondiente de respuesta
de ansiedad.
http://nereamencias.blogspot.com/p/el-aparato-respiratorio_28.html
RecomendacionesSe trata de no
evitar nunca, de enfrentarse pero armado de unos
recursos que antes no se tenían pero
que se pueden aprender
Llevando a cabo acercamientos sistemáticos y
progresivos
https://www.google.com.co/search?q=desensibilizacion+sistematica&biw
Referencias
- Psicología on line. (2007). Desensibilización sistemática. Recuperadode:
http://online-psicologia.blogspot.com/2007/12/desensibilizacin-sistemtica.html
- Psicología on line. (2005). Tecnica de Desensibilización sistemática.Recuperado de: http://www.psicologia-online.com/autoayuda/estres-ansiedad/tecnicas-de-desensibilizacion.html
3. Técnicas de
exposición
Extrapolación
La información de las temáticas trabajadas se adquieren mediante los controles de lectura, lo cual, nos permite tener bases para socializar y
llevar a la practica en las clases
Para así generar un mayor conocimiento para poder diferencias y entender las
diferentes técnicas cognitivo conductuales