Pilates Matwork

Pilates Workout

Entrena tu cuerpo de la mejor manera

Pilates

La mejor manera de entrenar tu cuerpo

Activa tu centro con pilates

Que es Pilates

Gimnasia basada en la filosofa de la Controloga.

Donde se desarrolla de forma coordinada

mente cuerpo

Transverso del abdomen

Pilates: una disciplina usada para la rehabilitacin basada en la Contrologia del cuerpo

Esttica

Tonifica

Reduce medidas

Moldea el cuerpo

Preventiva

salud

Mejora la Flexibilidad

Control corporal (propiocepcin)

Estimulo del liquido sinovial

Disciplina de bajo impacto

Mejora de la capacidad respiratoria

Rehabilitacin Mejora postura

Estimula las articulaciones

Fortalecimiento de la maculatura profunda y superficial

Mejora de la capacidad respiratoria

Propiocepcion

Deportiva

Fortalece musculatura profunda y superficial

Dominio corporal

Fortalecimiento del Core (centro, Power hause)

Mejora de la capacidad respiratoria

Pilates (control corporal)

El taller consta

Una parte terica y una practica

Terica :

Bases anatmicas de cuerpo humano

seo,

Muscular

Articular

Fisiologa

sea

Muscular

(sistemas energticos)

Kinesiologa Bsica

Pilates

Historia

Joseph Pilates

Principios

El taller consta

Una parte terica y una practica

Practica

Pilates

Fundamentos

Respiracin

Activacin del Centro (power hause)

Alineacin

Pilates bsico

Pilates Intermedio

Pilates Avanzado

Historia de

Joseph Hubertus Pilates

Nacido cerca Dusseldorf, Alemania en 1880. Fue un joven enfermizo, que sufri de Asma, raquitismo y fiebre reumtica,

dedico su vida entera a volverse fuerte fsicamente.

Joseph practico diversas disciplinas que influiran en su mtodo Pilates como el fsico culturismo, lucha, yoga, taich,

meditacin zen y gimnasia, a los que le sum sus estudios de

la mecnica corporal y la correcta respiracin.

Historia

A comienzos de la primera guerra mundial Joseph quedo envuelto en un campo de concentracin; donde all fue que empez a idearse una serie

de ejercicios especialmente diseados para ser realizados en el reducido

espacio que disponan.

Su trabajo tambin lo dedico al rea de rehabilitacin en veteranos de guerra con lo que se ideo con las camillas cuerdas estabilizadoras de las

extremidades y poleas, con lo que a la final dieron origen a las conocidas

mquinas de entrenamiento como el Reformer y el Cadillac.

Historia

En 1926 abrieron su primer estudio para ensear su mtodo Pilates. All trabajo con las maquinas que haba inventado; el cadilac y el Reformer y

creo nuevos como la Silla el Barril y el Aro mgico (the magic Ring). Poco a

poco mientras su mtodo se haca cada vez ms popular principalmente

en personas especializadas en la rama de la danza; empezaban a acudir

inclusos bailarines y actores famosos

Historia

Pilates falleci en octubre de 1967 a los 87 aos de edad, el mismo no dejo ningn testamento y no dejo a cargo ni un sucesor para continuar con su

trabajo.

Joseph crea apasionadamente en su trabajo y quera que todas las escuelas y gimnasios lo ensearan. So con que un da Pilates fuera una palabra cotidiana. yo estoy 50 aos adelantado a mi tiempo dijo una vez. Estaba en lo cierto. Hoy por hoy ms de cinco millones de

americanos practican Pilates, y los nmeros siguen en crecimiento.

Principios de la Tcnica

Concentracin

Respiracin

Centro

Control

Precisin

Fluidez del movimiento

Aislacin

Rutina

Principios de la tcnica

Concentracin

Respiracin

Centro

Control

Principios

Precisin

Fluidez del movimiento

Aislacin

Rutina

Activacin del Centro

Power Hause

Todo empieza en la respiracin Inhalacin

Los escalenos elevan la

1ra, 2da costilla

Los msculos intercostales

externos elevan y

expandes las costillas

El esternn se

proyecta

hacia

delante

El

diafragma

se contrae

hacia

abajo

Exhalacin

Activacin del Centro

Power Hause (Respiracin)

Normal (Diafragmatica

Abdominal)Pilates (Torcica

intercostal)

Activacin del Centro

Power Hause (Transverso abdominal)

Activacin del Centro

Power Hause (Suelo pelvico)

Es la base de nuestro tronco

Activacin del Centro

Power Hause (Suelo pelvico)

Msculos que actan en la activacin del centro

Beneficios de Pilates

Mejora el tono muscular

Mejora el sistema respiratorio

Mejora la postura

Se consigue el vientre plano

Mejora la flexibilidad y la coordinacin

Previene dolores de la espalda

Reduce los niveles de stress

Desarrolla la percepcin corporal

Mejora la incontinencia urinaria

Mejora la experiencia sexual

Fundamentos

Son 18

Alargamiento cervical

Levantamiento de cabeza

Venia

Brazos en cajn

Brazos de ngel

Torso twist

Gato vaca

Extensin de cadera

vuelo

Alineacin

Respiracin

Impresin

Tazn plvico

Balanceo de rodillas

Piernas a flexin de 90

Crculos de rodilla

Deslizamiento de una pierna

Puente

Alineacin, Respiracin, Impresin

Tazn plvico

Balanceo de rodilla

Piernas a flexin de 90, Crculos de rodillas

Fundamentos

Deslizamiento de una pierna

Puente

Alargamiento cervical, Levantamiento de cabeza, Venia

Brazos en cajn

Fundamentos

Brazos de ngel

Torso twist

Gato bravo, Vaca vieja

Gato bravo

Vaca vieja

Extensin de cadera

Vuelo

Fundamentos