NOUS SOIGNONS

NOTRE CORPS

Unidad 4. Cuidamos nuestro cuerpo. Unité 4ª : Nous soignons notre corpos

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C. P. Bilingüe de Infantil y Primaria. “ San José de Calasanz “.

� L’alimentation et l’activité physique :

Les aliments sont nécessaires pour vivre. Il

faut que les aliments soient transformés en

particules très simples qui seront distribuées

partout dans l’organisme. Ça s’appelle la

digestion.

C’est le sang que est chargé de transporter

les aliments transformés en particules partout

dans notre organisme. L’ensemble d’organes

chargés de la digestion s’appelle appareils

digestif.

El aparato digestivo está formado por un

tubo digestivo, el hígado y el páncreas. El

tubo digestivo es un largo tubo que recorre el

interior del cuerpo. El camino que el

alimento lleva en el aparato digestivo es el

siguiente:

Los alimentos están compuestos de sustancias más pequeñas llamadas nutrientes. Cuando estos

nutrientes llegan al primer tramo del intestino delgado ( duodeno) son absorbidos pasando a la

sangre que los llevará a los músculos y al resto del

organismo. Los nutrientes después de sufrir algunas

transformaciones producen calor, es decir, la energía

necesaria para que nuestros músculos puedan trabajar.

Según la actividad física que realicemos gastaremos más

o menos energía, ejemplo:

Marcher � 3 kilocalorías.

Monter l´escalier � 5 kilocalorías.

LA BOUCHE

L´AESOPHAGE

L´ESTOMAC

LE PHARYNX

L’INTESTIN GRÊLE LE GROS INTESTIN LE RECTUM L’ANUS

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� Sustancias nutritivas:

Son las sustancias que aportan la

energía necesaria para el organismo:

proteínas, hidratos de carbono y

grasas.

� Proteínas :

Son sustancias orgánicas de los

tejidos animales y vegetales: Son

las que construyen el cuerpo, su

función es la de formar nuevos

tejidos y cambiar los envejecidos.

Se encuentran fundamentalmente

en el pescado, la carne, queso,

huevos, legumbres y cereales.

� Hidratos de carbono:

Son sustancias de gran valor

energético y su función es la de

aportar la energía necesaria para el

organismo.

Se encuentran en el pan, azúcar,

miel, patatas, pastas y fruta.

� Grasas : Son sustancias que producen mucha energía

gastando poco. Son las reservas energéticas

del organismo y además proporcionan gran

cantidad de vitaminas.

Se encuentran en la mantequilla, el aceite,

frutos secos y en el tocino.

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� J’établis le rapport. 1. Pour compléter les phrases, écris les noms des organes de l’appareil digestif :

• La digestion commence dans la _____________

• Les aliments passent de la bouche à l’estomac à travers ___________

• Dans l’ ____________________ les aliments se mélangent avec le jus gastrique.

• La digestion se termine dans _______________

• Les aliments sont composés par des substances plus petites appelées _______________

lesquelles sont absorbées et passent au ____________

2. Écris en français et colorie les éléments de l’appareil digestif :

3. Busca alimentos y clasifícalos donde corresponda según los grupos a los que pertenezcan.

proteínas Grasas H.Carbono

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� Alimentación Sana:

Lo que comemos durante un

día habitualmente recibe el

nombre de dieta. Una dieta

sana es aquella que contiene

todos los nutrientes, es decir,

que comemos de todo.

Durante y después del

ejercicio físico es

conveniente tomar abundante

agua con calma y en varias

tomas, nunca saciando la sed

de golpe.

Hay que tratar de comer

alimentos de todo tipo

controlando y evitando los

excesos; ya que esto genera

un sobrepeso que nunca es saludable.

Debemos hacer cuatro comidas al día, repartidas

en: desayuno, almuerzo, merienda y cena:

Le petit déjeuner de be ser abundante y con alimentos que aportan mucha energía: leche, pan,

cereales, etc.

Le repas debe ser rico en todas las sustancias nutritivas.

Le goûter será ligera con alimentos de fácil

digestión ( hidratos de carbono)

Le dîner más completa que la merienda pero más

ligera que el almuerzo.

Hay algunos consejos ha tener en cuenta:

•••• No debemos tomar nada entre comidas.

•••• El desayuno debe ser abundante y con

alimentos que aporten mucha energía.

•••• Debemos beber abundante agua y otros

líquidos.

•••• Las bebidas más aconsejables son el agua,

zumos y leche.

•••• gaseosas ( refrescos.

•••• Debes limitar el consumo de dulces y

pasteles.

•••• Debes evitar el sobrepeso controlando el

apetito exagerado y no saciarse comiendo.

•••• Trata de comer alimentos de todo tipo y de

variada composición.

LE GOÛTER LE DÎNER

LE PETIT DÉJEUNER

LE REPAS

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� Necesidad de energía: las calorías. El cuerpo humano necesita energía para poder funcionar

Esta energía se la proporcionan las sustancias nutritivas

contenidas en los alimentos y el oxígeno que

respiramos.

Para calcular las necesidades y la aportación de energía de los alimentos se emplea una medida

energética llamada, caloría. La cantidad de calorías necesarias para un niño/a de 10/12 años es

de 1.800 a 2.000 calorías diarias.

Si tomas menos calorías de las necesarias puedes enfermar, tu desarrollo físico será menor y no podrás

hacer ejercicio físico.

Si tomas más calorías de las necesarias puedes padecer obesidad que te imposibilitará para el

ejercicio físico, es decir, te creará dificultades de

movimiento y de agilidad.

Los deportistas y personas que practican ejercicio físico habitualmente gastan más energía y

por ello necesitan comer y beber más que una persona normal. Estas consideraciones hay que

tenerlas en cuenta a la hora de establecer nuestra dieta y nunca dejarnos llevar por malos

hábitos alimenticios como comer a deshoras, comer siempre de lo mismo, comer con exceso,

utilizar estrictas dietas de adelgazamiento, etc.

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� Ce que j’ai appris : 4. Completa el texto con las palabras clave:

edad , completa, actividad física, distribuir y equilibrada. La dieta saludable es ___________________ y ______________________ . La cantidad de

alimentos que debemos comer dependen de la _________________ y la _________________

Debemos __________________ los alimentos en varias comidas a lo largo del día.

5. Contesta.

¿Qué alimentos debes comer todos los días?

¿ Qué alimentos hay que comer con moderación?

Escribe los alimentos que deben formar un buen desayuno:

¿ Qué ocurre si tomamos menos calorías de las necesarias para nuestro organismo?

¿ Por qué los deportistas deben comer alimentos muy energéticos?

6. Complète la grille avec les noms des aliments

Fruits et légumes vertes, beurre, viande grasse, viande maigre, jus naturels, poisson, pain,

rafraîchissements, lait, eau, fromage (avec peu de graisse), chocolat, yaourt, brioches, légumes.

Alimentos que debemos tomar con frecuencia Alimentos de los que no debemos abusar

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� Le soin du dos:

La espalda es una de las partes del cuerpo que más sufre el peso de nuestro organismo y a las

malas posturas que utilizamos. Hay algunas enfermedades de espalda provocadas muchas

veces por los malos hábitos posturales y que deberíamos corregir.

� Si je suis débout

•••• Los píes deben estar separados por la

anchura de un píe. •••• El peso debe encontrarse repartido por

igual en los dos píes. •••• Las rodillas extendidas. •••• Los dos hombros a la misma altura. •••• La cabeza recta, perpendicular con

relación al cuerpo.

� Si je suis couché

•••• Si tenemos las piernas extendidas, debemos

separarlas para que descanse más la zona baja

de la espalda ( zona lumbar. •••• Si queremos estar más cómodos podemos

poner un cojín debajo de la zona anterior o

debajo de las piernas para que se eleven. •••• Tenemos que extender la pierna inferior y

llevarla hacia atrás. La pierna superior se

dobla y queda casi toda por delante de la

pierna recta. •••• Debemos intentar no dormir boca abajo, ya que

no es recomendable para la zona alta de la

espalda ( columna cervical.

� Si je suis assis

•••• Apoyar bien los píes en el suelo. •••• Enderezamos la pelvis, ayudándonos al

poner el dorso de la mano en la zona baja

de la columna ( zona lumbar) hasta que la

espalda esté recta. •••• Hemos de extender la columna cervical

(parte alta de la espalda) para que se sujete

la cabeza. •••• La espalda debe estar apoyada sobre el

respaldo de la silla. •••• Tendremos la cara recta, mirando hacia

delante. •••• No debemos sentarnos con las piernas

cruzadas o enrolladas.

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� La scoliose et la cyphose:

La columna vertebral debe ser recta en el plano frontal y si no es así estaremos ante un

problema de escoliosis. Las causas suelen ser la herencia, la alimentación, el crecimiento y los

vicios posturales.

La columna vertebral no debe ser recta en el plano dorsal, ya que posee una curvaturas que son

normales en todas las personas. El aumento de esta curvatura dorsal genera un problema que

recibe el nombre de cifosis. Las causas suelen ser la herencia, trabajos físicos fatigosos, la edad

y vicios posturales.

� Exercices pour prévenir la scoliose et la cyphose:

•••• Giros sobre el eje longitudinal,

rodando sobre el suelo. •••• Nadar de espaldas. •••• Agrupar el cuerpo, abrazando las

rodillas. •••• Realizar lanzamientos a dos manos

desde la espalda y por encima de la

cabeza. •••• Flexión y extensión del tronco,

hacia abajo y hacia arriba. •••• Realizar equilibrios sobre la cabeza. •••• Realizar saltos verticales. •••• Realizar suspensiones sobre las

espalderas.

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� Je fais le rapport

7. Complète la grille suivante.

Si je suis débout Si je suis couch Si je suis assis

Comment agir. Ce qui est correct

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Comment ne pas agir. Ce qui n’est pas

correct.

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8. Réponds V (Vrai) ou F (Faux): � La columna vertebral debe ser recta en su plano frontal.

� La columna vertebral debe ser recta en su plano dorsal.

� El aumento de la curvatura de la columna vertebral hacia delante se llama cifosis.

� El desvío de la columna hacia un lado se llama escoliosis.

9. Réponds aux questions suivantes Escribe al menos tres ejercicios que sirvan para prevenir la escoliosis y la cifosis.