MOVIMIENTO DURANTE LA ACTIVIDAD FISICA Y DEPORTIVA

La actividad física es cualquier movimiento corporal producido por el sistema músculo esquelético y que resulta en un incremento sustancial del gasto energético. Tiene tres componentes:

¿¿QUE ES LA ACTIVIDAD FISICA??

Trabajo ocupacional Todas las

actividades que se realizan para desempeñar un trabajo. Las labores domésticas y otras tareas que forma parte del día a día.

Actividades que el individuo elige en su tiempo libre y que generalmente son seleccionadas a partir de necesidades e intereses, lo cual incluye al ejercicio y al deporte

La actividad recreativa

¿Qué es el ejercicio? El ejercicio lo componen

todas las actividades planeadas y estructuradas en función del tiempo libre y que generalmente tiene como propósito mejorar y mantener la condición física.

¿Qué es el deporte? Usualmente se

define al deporte como la actividad física que implica competencia y que puede comprender una forma de ejercicio o una ocupación profesional.

En el ejercicioEn el ejercicio lo mas común que podemos encontrar es correr, y los músculos que se ejercitan son: glúteos, psoas iliatico, cuádriceps, isquiotibiales, tibiales, gemelos.

Articulaciones que se ocupan

SentadillasTrabaja directamente los músculos de muslo, cadera y glúteos, y fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas. Considerado durante mucho tiempo un ejercicio vital para desarrollar la fuerza y el volumen en los músculos de piernas y nalgas

AbdominalesEs necesario

realizar una precisión sobre el entrenamiento de este músculo: el músculo “recto del abdomen” es uno solo de gran extensión, aunque a menudo se divide erróneamente en músculos abdominales altos y músculos abdominales bajos

LagartijasEjercicios de

flexión que permiten trabajar y fortalecer los músculos del tren superior, especialmente pectorales, hombros, tríceps, y deltoides, entre otros músculos, como los abdominales y la espalda

LEVANTAMIENTO DE MANCUERNAS

SALTAR

HACER BICICLETA

En el deporteExisten muchos

tipos de deportes y cada uno se encarga de fortalecer el cuerpo para llevar acabo la competencia.

NADAR

Apoyo sobre las manos (gimnasia)

El apoyo sobre las manos requiere una gran fuerza de apoyo en los brazos (tríceps braquial), y, por otra el mantenimiento de las extremidades superiores en la posición de brazos en alto. Además debe mantenerse el cuerpo recto y en equilibrio.

Tiro con carabina.

Postura:Tronco y muslo:Abdomen y musculo extensor de la columna.

Además de resistencia en ambas piernas.

Para el sostén de la carabina:Bíceps y tríceps.

AbdomenMusculo extensor de la columna vertebral.

Remo

Extremidades inferiores:La flexión del brazo: bíceps, el braquial y el supinador largo.

La retropulsión y el descenso del brazo por medio de:Pectoral mayor, tríceps, dorsal ancho, redondo mayor y subscapular.

CiclismoEl empuje del pedal hacia abajo:Extensores del muslo y de la pierna, cuádriceps, femoral.

Para la fase del retorno del pie, se ponen en funcionamiento los flexores del muslo:Recto del muslo, psoas ilíaco y tensor de la fascia lata.

De la pierna:Músculos isquiocrurales. Así como los extensores del pie, el tibial anterior.

FUTBOLEn la extremidad oscilante: Cuádriceps-femoral .

Una flexión del muslo: Femoral recto, psoas iliaco y tensor de la fascia lata.

Con contracción simultanea del abdomen.

Extensión del muslo (glúteo mayor e isquiocrurales).De la pierna (cuádriceps femoral). Flexión plantar del pie (tríceps sural).

› Para una maniobra rápida y potente del palo, el jugador de hockey necesita una buena musculatura flexora, adductora y abductora del brazo.

HOCKEY

Para el golpe es importante el pectoral mayor. La acentuada flexión del tronco por parte del jugador que lleva la pelota hace necesario un trofismo suficiente de la musculatura extensora del tronco.

BALONMANOEn el se necesita un entrenamiento de la musculatura del tronco y las extremidades.Para movimientos de:AntebrazoMuñeca Es necesario un entrenamiento de los flexores del brazo:Bíceps, braquial y supinador largo, De las manos y de los dedos.

BasquetbolEn el es muy importante la potencia para saltar en las piernas.

Así como es importante brazos (tríceps braquial) fuertes para los pases y lanzamientos.

Se basa en los saltos sobre las dos piernas así como resistencia y fuerza en los brazos

Voleibol

TenisUn tenista necesita una robusta musculatura flexora de los dedos

Un buen desarrollo de sus flexores y extensores radiales y ulnares para estabilizar la muñeca.

Tríceps, pectoral mayor, dorsal ancho, la parte anterior del deltoides y el bíceps para el saque.

Para el movimiento de abducción y simultanea rotación de fuera adentro de la mano, intervienen:

El deltoides, el infraespinoso y el redondo mayor.

Aparatos de gimnasio.

Dependiendo su uso se dará un ejercicio de manera aeróbica o anaeróbica

Prensa

Sentadilla hack

Flexión y Extensión

Patada

Brazos

Pectorales y brazos

BRAZOS

Abdominales