miguel fuenmayor nelly sangucho incidencia de la actividad fÍsica en el Índice de masa corporal en...
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MIGUEL FUENMAYOR
NELLY SANGUCHO
INCIDENCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL EN EL PERSONAL ADMINISTRATIVO DEL MINISTERIO COORDINADOR DE CONOCIMIENTO Y TALENTO HUMANO, DURANTE EL PERIODO 2013.”
TEMA
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IDENTIFICACIÓNEXCESO
HORAS SENTADO
S
INACTIVIDAD
FÌSICA
INCREMENTO DE PESO
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FORMULACIÓN DEL PROBLEMA
¿Incide la Actividad Física en el Índice de Masa Corporal en el personal administrativo del Ministerio Coordinador de Conocimiento y Talento Humano?
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JUSTIFICACIÓNSociedad enfrenta
problema (Falta de Actividad
Física)
Porcentaje elevado ENT
Investigación Factible para
solucionar dar una solución
Crear cultura de
movimiento
Mejorar estilos de
vida
Factible Recursos
Apoyo
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OBJETIVO GENERAL
Determinar la incidencia de la Actividad Física en el Índice
de Masa Corporal en el personal administrativo del Ministerio Coordinador de Conocimiento y Talento
Humano
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OBJETIVOS ESPECÍFICOS• Evaluar el nivel de Actividad Física del
personal administrativo del Ministerio Coordinador de Conocimiento y Talento Humano.
• Determinar pre y post test del nivel de índice de Masa Corporal del personal administrativo del Ministerio Coordinador de Conocimiento y Talento Humano.
• Diseñar y aplicar un programa de Actividad Física y nutricional al personal administrativo del Ministerio Coordinador de Conocimiento y Talento Humano.
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HIPOTESIS DE INVESTIGACIÓN
HT: La Actividad Física incide en el Índice de Masa Corporal del personal
administrativo del Ministerio Coordinador de Conocimiento y
Talento Humano.
HN: La Actividad Física no incide en el Índice de Masa Corporal del personal
administrativo del Ministerio Coordinador de Conocimiento y
Talento Humano.
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VARIABLES DE
INVESTIGACIÓN
Variable Independiente
Variable Dependiente
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OPERACIONALIZACIÓN DE
VARIABLES
Indicadores:
• Tipo de actividad física• Tiempo de
ejecución• Frecuencia Instrumentos• Cuestionario de
Actividad física
ACTIVIDAD FÍSICA
ÍNDICE DE MASA
CORPORAL
Indicadores:Parámetros del IMCInfra peso 18,49Normal 18,50 a 24,99Sobre peso 25 a 29,99Obesidad leve 30 a 34,99Obesidad media 35 a 39,99Obesidad mórbida 40 a masInstrumentofórmula: IMC=peso/talla2
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FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA
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CAPITULO 1
Actividad física
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Definición de Actividad Física
Todos los movimientos
que forman parte de la vida diariaIncluyend
o
TRABAJO
RECREACIÓN
ACTIVIDADES
DEPORTIVAS
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Tipos Intensidad de Actividad Física
LEVE
MODERADA
VIGOROSAS
NO NECESITA MAYOR GASTO ENERGÉTICO
ESFUERZO FÍSICO
MODERADO
ESFUERZO FÍSICO MÁS
FUERTE
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Beneficios de Actividad Física
Fisiológicos Psicológicos
FamiliaresEntorno Laboral
Cognitivos Sociales
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IPAQ
(Cuestionario Internacional de
Actividad Física)Se
obtienen variables
aproximad
as del
nivel AF.
Se han realizado 12
países
IPAQ
CORTO y
LARGO
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Índice Masa Corporal
Es una medida de asociación
PESOTALLA
(Adolph Quetelet)
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¿Como Medir IMC?
FÓRMULA SENCILLA
SE EXPRESAPESO EN KG
ESTATURA EN M
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Análisis, comparación
e interpretación de
resultados
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Comparación test
inicial y final hombresIMC
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20-25 hombres IMC
Promedio I Promedio F
Total 22.7709599421915 22.3716297205888
22.15
22.25
22.35
22.45
22.55
22.65
22.75
22.85
IMC Hombres (20 a 25 años)Total 6 hombres
Valo
res d
el IM
C
0,40
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26-30 hombres IMC
Promedio I Promedio F
Total 23.6310781452262 23.0920180140592
22.85
22.95
23.05
23.15
23.25
23.35
23.45
23.55
23.65
IMC Hombres (26 a 30 años)Total 10 hombres
Valo
res d
el IM
C
0,56
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31-35 HombresIMC
Promedio I Promedio F
Total 23.9371550857103 23.3223539218522
23.05
23.15
23.25
23.35
23.45
23.55
23.65
23.75
23.85
23.95
IMC Hombres (31 a 35 años)(Total 9 hombres)
Valo
res d
el IM
C
0,62
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36-40
Hombres IMC
Promedio I Promedio F
Total 27.4920573052718 27.1530557025971
26.95
27.05
27.15
27.25
27.35
27.45
27.55
IMC Hombres (36 a 40 años)Total 11 hombres
Valo
res d
el IM
C
0,34
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41-45 HombresIMC
Promedio I Promedio F
Total 25.3510053353292 25.0902323362727
24.98
25.03
25.08
25.13
25.18
25.23
25.28
25.33
25.38
IMC Hombres (41 a 45 años)Total 4 hombres
Valo
res d
el IM
C
0,26
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46-50 HombresIMC
Promedio I Promedio F
Total 27.6027959161666 27.2398985435436
27.05
27.15
27.25
27.35
27.45
27.55
27.65
IMC Hombres (46 a 50 años)Total 2 hombres
Valo
res d
el IM
C
0,36
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51-55 HombresIMC
Promedio I Promedio F
Total 26.3656030286641 26.0275824770146
25.85
25.95
26.05
26.15
26.25
26.35
IMC Hombres (51 a 55 años)Total 1 hombre
Valo
res d
el IM
C
0,34
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Cuadro de resumen de
test inicial y final
hombres
20-25 26-30 31-35 36-40 41-45 46-50 51-55
Prome-dio I
22.7709599421915
23.6310781452262
23.9371550857103
27.4920573052718
25.3510053353292
27.6027959161666
26.3656030286641
Prome-dio F
22.3716297205888
23.0920180140592
23.3223539218522
27.1530557025971
25.0902323362727
27.2398985435436
26.0275824770146
2.50
7.50
12.50
17.50
22.50
27.50
Resumen IMC Hombres
Valo
res d
el IM
C
0,40 0,56 0,62 0,34 0,26 0,36 0,34
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Comparación
test inicial y
final mujeres
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20-25 Mujeres IMC
Promedio I Promedio F
Total 22.7980624364616 23.0666332278859
22.68
22.73
22.78
22.83
22.88
22.93
22.98
23.03
23.08
IMC Mujeres (20 a 25 años)Total 12 mujeres
Valo
res d
el IM
C
- 0,27
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26-30 MujeresIMC
Promedio I Promedio F
Total 22.9876816399071 22.5756968168582
22.35
22.45
22.55
22.65
22.75
22.85
22.95
23.05
IMC Mujeres (26 a 30 años)Total 25 mujeres
Valo
res d
e I
MC
0.41
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31-35 Mujeres IMC
Promedio I Promedio F
Total 25.6679603923907 25.1497717854682
24.85
24.95
25.05
25.15
25.25
25.35
25.45
25.55
25.65
25.75
IMC Mujeres (31 a 35 años)Total 12 mujeres
Valo
res d
el IM
C
0,52
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36-40 MujeresIMC
Promedio I Promedio F
Total 24.879259279869 24.5556155226163
24.35
24.45
24.55
24.65
24.75
24.85
24.95
IMC Mujeres (36 a 40 años)Total 4 mujeres
Valo
res d
el IM
C
0,32
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41-45 MujeresIMC
Promedio I Promedio F
Total 25.9299868896953 25.5278188047907
25.35
25.45
25.55
25.65
25.75
25.85
25.95
IMC Mujeres (41 a 45 años)Total 5 mujeres
Valo
res d
el IM
C
0,40
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46-50 MujeresIMC
Promedio I Promedio F
Total 27.4927197206668 27.1749588615556
27.05
27.15
27.25
27.35
27.45
27.55
IMC Mujeres (46 a 50 años)Total 4 mujeres
Valo
res d
el IM
C
0,32
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51-55 MujeresIMC
Promedio I Promedio F
Total 24.3463222072617 23.4013163500101
22.90
23.10
23.30
23.50
23.70
23.90
24.10
24.30
24.50
IMC Mujeres (51 a 55 años)Total 3 mujeres
Valo
res d
el IM
C
0,95
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Cuadro de resumen de
test inicial y final
mujeres
20-25 26-30 31-35 36-40 41-45 46-50 51-55
Prome-dio I
22.7980624364616
22.9876816399071
25.6679603923907
24.879259279869
25.9299868896953
27.4927197206668
24.3463222072617
Prome-dio F
23.0666332278859
22.5756968168582
25.1497717854682
24.5556155226163
25.5278188047907
27.1749588615556
23.4013163500101
2.50
7.50
12.50
17.50
22.50
27.50
Resumen IMC Mujeres
Valo
res d
el IM
C
- 0,27
0,41 0,52 0,32 0,40 0,32 0,95
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Comparación
IPAQ test inicial
y final hombres
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20-25 HombresIPAQ
LEVE MODERADO VIGOROSO
IPAQ I 1 3 2
IPAQ F 0 4 2
0.51.52.53.54.55.5
IPAQ COMPARATIVOHombres (20 a 25 años)
Serv
idore
s P
ub
lico
s
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26-30 HombresIPAQ
LEVE MODERADO VIGOROSO
IPAQ I 0 9 2
IPAQ F 0 6 4
0.5
2.5
4.5
6.5
8.5
10.5
IPAQ COMPARATIVOHombres (26 a 30 años)
Serv
idore
s P
ub
lico
s
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31-35 HombresIPAQ
LEVE MODERADO VIGOROSO
IPAQ I 0 8 1
IPAQ F 0 6 3
0.5
2.5
4.5
6.5
8.5
IPAQ COMPARATIVOHombres (31 a 35 años)
Serv
idore
s P
ub
lico
s
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36-40 HombresIPAQ
LEVE MODERADO VIGOROSO
IPAQ I 5 5 1
IPAQ F 3 7 1
0.52.54.56.58.5
10.5
IPAQ COMPARATIVOHombres (36 a 40 años)
Serv
idore
s P
ub
lico
s
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41-45 HombresIPAQ
LEVE MODERADO VIGOROSO
IPAQ I 1 3 0
IPAQ F 0 4 0
0.5
1.5
2.5
3.5
IPAQ COMPARATIVOHombres (41 a 45 años)
Serv
idore
s P
ub
lico
s
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46-50 HombresIPAQ
LEVE MODERADO VIGOROSO
IPAQ I 0 2 0
IPAQ F 0 1 1
0.5
1.5
IPAQ COMPARATIVOHombres (46 a 50 años)
Serv
idore
s P
ub
lico
s
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51-55 HombresIPAQ
LEVE MODERADO VIGOROSO
IPAQ I 0 1 0
IPAQ F 0 1 0
0.5
IPAQ COMPARATIVOHombres (51 a 55 años)
Serv
iod
res
Pu
blico
s
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Comparación
IPAQ test inicial
y final mujeres
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20-25 MujeresIPAQ
LEVE MODERADO VIGOROSO
IPAQ I 6 5 1
IPAQ F 4 6 2
1
3
5
7
9
11
IPAQ COMPARATIVOMujeres (20 a 25 años)
Se
rvid
ore
s P
ub
lico
s
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26-30 MujeresIPAQ
LEVE MODERADO VIGOROSO
IPAQ I 19 5 1
IPAQ F 15 9 1
2.57.5
12.517.522.5
IPAQ COMPARATIVOMujeres (26 a 30 años)
Serv
idore
s P
ub
lico
s
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31-35 MujeresIPAQ
LEVE MODERADO VIGOROSO
IPAQ I 6 5 1
IPAQ F 4 6 2
13579
11
IPAQ COMPARATIVO Mujeres (31 a 35 años)
Serv
idore
s P
ub
lico
s
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36-40 MujeresIPAQ
LEVE MODERADO VIGOROSO
IPAQ I 3 1 0
IPAQ F 2 2 0
0.5
1.5
2.5
3.5
IPAQ COMPARATIVOMujeres (36 a 40 años)
Serv
idore
s P
ub
lico
s
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41-45 MujeresIPAQ
LEVE MODERADO VIGOROSO
IPAQ I 4 0 1
IPAQ F 3 1 1
0.5
1.5
2.5
3.5
4.5
IPAQ COMPARATIVOMujeres (41 a 45 años)
Serv
idore
s P
ub
lico
s
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46-50 MujeresIPAQ
LEVE MODERADO VIGOROSO
IPAQ I 4 0 0
IPAQ F 3 1 0
0.5
1.5
2.5
3.5
IPAQ COMPARATIVOMujeres (46 a 50 años)
Serv
idore
s P
ub
lico
s
![Page 53: MIGUEL FUENMAYOR NELLY SANGUCHO INCIDENCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL EN EL PERSONAL ADMINISTRATIVO DEL MINISTERIO COORDINADOR](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062617/54c5eb26497959c63f8b4805/html5/thumbnails/53.jpg)
51-55 MujeresIPAQ
LEVE MODERADO VIGOROSO
IPAQ I 2 1 0
IPAQ F 1 2 0
0.5
1.5
2.5
IPAQ COMPARATIVOMujeres (51 a 55 años)
Serv
idore
s P
ub
lico
s
![Page 54: MIGUEL FUENMAYOR NELLY SANGUCHO INCIDENCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL EN EL PERSONAL ADMINISTRATIVO DEL MINISTERIO COORDINADOR](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062617/54c5eb26497959c63f8b4805/html5/thumbnails/54.jpg)
Conclusiones
Podemos concluir que tenemos 25 sujetos de estudio con un promedio de peso normal al inicio de 23,45, después de nuestra intervención se mantuvieron y mejoraron a 22,92 de Índice de Masa corporal.
Tenemos 18 sujetos de estudio con un promedio en Sobrepeso al inicio de 26,70, después de nuestra intervención se mejoró a 26,38 de promedio en su Índice de Masa Corporal. Resultado de las actividades planificadas que se realizaron dentro del trabajo y fuera del mismo con dirección del alumnado de la CAFDER.
Podemos concluir que dentro de sexo femenino tenemos 44 sujetos de estudio con un promedio de peso normal al inicio de 23,75, después de nuestra intervención se mantuvieron y mejoraron a 23,40 de Índice de Masa corporal.
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Tenemos 21 personas del sexo femenino que en su estudio tuvieron un promedio en Sobrepeso al inicio de 26,36, después de nuestra intervención se mejoró a 25,95 de promedio en su Índice de Masa Corporal. Resultado de las actividades planificadas que se realizaron dentro del trabajo y fuera del mismo con dirección del alumnado de la CAFDER
Sacamos como conclusión que de 51 personas en estado leve al inicio cuando se aplicó el IPAQ, ahora encontramos a 35 personas en estado leve en el IPAQ final lo que nos arroja los datos es que 16 personas aplicaron correctamente el programa y pasaron de tener una actividad física leve a moderada.
De 47 personas que realizan actividad moderada en el IPAQ inicial, ahora encontramos a 56 personas en estado moderado en el IPAQ final.
De 10 personas que se encuentran en el estado vigoroso dentro del IPAQ inicial, ahora encontramos a 17 personas en estado vigoroso en el IPAQ final.
Por lo tanto concluimos que a más actividad física, se mantiene y mejora su Índice de Masa Corporal.
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Recomendaciones
Se recomienda mantener el programa de actividad física y nutrición que fueron aplicados al Ministerio Coordinador de Conocimiento y Talento Humano ya que son beneficiosos para el personal administrativo de dicha Institución, con esto se lograra un incremento más significativo en el total de las personas que mantengan una actividad vigorosa en su vida diaria.
Los test del IMC y el IPAQ deben ser tomados constantemente, para crear conciencia en los empleados que deben mantener y mejorar su IMC y su nivel de Actividad Física.
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Continuar aplicando de 10 a 15 minutos, 3 veces por semanas un plan de pausas activas que sean lúdicas, dinámicas e innovadoras para crear un hábito en los empleados del Ministerio y logren mejoras.
Masificar el programa propuesto por los estudiantes de la Universidad de las Fuerza Armadas ESPE y que formen parte del grupo de trabajo de la Institución para capacitar al personal y que en un año, puedan realizar este tipo de actividades en forma independiente.
Mantener hábitos nutricionales saludables en base al control del Incide de Masa Corporal.
Incluir dentro del presupuesto del Ministerio un rubro direccionado a la aplicación del programa de actividad física y nutricional con profesionales calificados.
Facilitar la ejecución de la propuesta del programa de Actividad física y Nutricional para el personal administrativo del Ministerio Coordinador de Conocimiento presentado por los investigadores.
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Enfermedades no transmisibles . (Marzo de 2013). Obtenido de http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs355/es/
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PROPUESTA ALTERNATIVA
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Tema
Aplicación de un programa de Actividad Física y nutricional en relación al Índice Masa Corporal para el personal administrativo del Ministerio Coordinador de Conocimiento y Talento Humano durante el periodo 2014.
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Objetivo General
Aplicar el programa de la actividad física y nutricional para el mejoramiento del Índice de Masa Corporal en el personal administrativo
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Objetivos Especifico
• Controlar el Índice Masa Corporal a través de un programa de actividad Física.
• Controlar el Índice Masa Corporal a través de un programa nutricional.
• Incorporar un programa de pausas activas durante la jornada de trabajo en el MCCTH.
• Realizar un programa de recreación en el Ministerio Coordinador de Conocimiento y Talento Humano
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Programa de Actividad Física
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PLAN IMC 18,49ACTIVIDAD FÍSICA
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVESVIERNE
STrote Trote Caminar Trote Trote
20 min 15 min 5 km 20 min 30 min o o o o o
Trote Caminat
aCaminar
Caminar
Trote
(2x10 min)
(2x15) 60 min 40 min(2x15 min)
ACTIVIDADES FÍSICA
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVESVIERNE
SJugar Ciclismo Natación Salir Jugar Tenis estático 60 min a squash
patinar o o o o o
Jugar Ciclismo Jugar Jugar Práctica
r Balonma
nofutbol Básket aikido
TRABAJO DE FUERZACalentamiento (10 min)
Estiramiento antes y después del trabajo de fuerzaLUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Trabajo Trabajo Trabajoespalda Brazos piernas
abdomen Glúteos Abdomenpiernas Descanso Abdomen Descanso BrazosSeries 4 Series 4 Series 4Repeticio
nes Repeticione
s Repeticion
es10,12,14,
16 10,12,14,1
6 10,12,14,
16
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PLAN IMC 18,5-24,99ACTIVIDAD FÍSICA
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNESTrote Trote Caminar Trote Trote
40 min 20 min 4 km 25 30 min o o o o o
Trote trote Caminar Caminar Trote (2x15 min)
(2x15) 60 min (2x30min)(2x30 min)
ACTIVIDADES FÍSICALUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNESTaedo Aeróbicos Aikido Pasear60 min 60 min 60 min Jugar con el
basket perroo o o o o
CiclismoMeditació
nDefensa Personal
Básket Salir
(2x30 min)(2x30)
minPersonal Fútbol caminar
Teniscentro
histórico
TRABAJO DE FUERZACalentamiento (10 min)
Estiramiento antes y después del trabajo de fuerzaLUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Trabajo Trabajo Trabajoespalda Brazos piernas
abdomen Glúteos Abdomenpiernas Descanso Abdomen Descanso BrazosSeries 3 Series 3 Series 3
Repeticiones
Repeticiones
Repeticiones
14,16,18,20
14,16,18,20
14,16,18,20
![Page 68: MIGUEL FUENMAYOR NELLY SANGUCHO INCIDENCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL EN EL PERSONAL ADMINISTRATIVO DEL MINISTERIO COORDINADOR](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062617/54c5eb26497959c63f8b4805/html5/thumbnails/68.jpg)
PLAN IMC 25-29,99ACTIVIDAD FÍSICA
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNESTrote Trote Trote Trote Trote
35 min 30 min 5 km 40 min 25 min o o o o o
Caminar Caminata Caminar Caminar Trote (2x30 min)
(2x35) 60 min 50 min(2x20 min)
ACTIVIDADES FÍSICALUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNESAqua Squas pràcticar
Aerobics Defensa Baile paintball Personal o o o o o TKD Jugar Escalada
Nataciòn Tenis Karatecon sus
mascotasCiclismo
de Aikido Montaña
TRABAJO DE FUERZA Calentamiento (10 min)
Estiramiento antes y después del trabajo de fuerzaLUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Trabajo Trabajo TrabajoBrazos Espalda piernas
abdomen Glúteos Abdomenpiernas Descanso Abdomen Descanso BrazosSeries 5 Series 4 Series 5
Repeticiones
Repeticiones
Repeticiones
14,16,18,20
14,16,18,20
14,16,18,20
![Page 69: MIGUEL FUENMAYOR NELLY SANGUCHO INCIDENCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL EN EL PERSONAL ADMINISTRATIVO DEL MINISTERIO COORDINADOR](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062617/54c5eb26497959c63f8b4805/html5/thumbnails/69.jpg)
PLAN IMC 30-34,99ACTIVIDAD FISICA
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNESTrote Trote Trote Trote Trote
30 min 30 min 5 km 20 min 20 min
o o o o oCaminar Caminata Caminar Caminar Trote
(2x30 min)
(2x35) 60 min 50 min(2x20 min)
ACTIVIDADES FÍSICALUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNESAqua Squash
Aerobics Defensa Baile Cilismo Personal o O o o o TKD Jugar yoga
Nataciòn Tenis Karatecon sus
mascotasO
Aikido Pilates
TRABAJO DE FUERZA Calentamiento (10 min)
Estiramiento antes y después del trabajo de fuerzaLUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Trabajo Trabajo TrabajoBrazos Espalda piernas
abdomen Glúteos Abdomenpiernas Descanso Abdomen Descanso BrazosSeries 4 Series 4 Series 4
Repeticiones
Repeticiones
Repeticiones
14,16,18,20
14,16,18,20
14,16,18,20
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PLAN IMC 35-39,99ACTIVIDAD FÍSICA
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNESTrote Trote Trote Trote Trote
30 min 20 min 4 km 25 min 30 min
o o o o o
Caminar Caminata Caminar Caminar Trote
(2x20 min)
(2x15) 60 min 40 min(2x15 min)
ACTIVIDADES FÍSICA
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Bailoterapia
Caminata DefensaBailoterapia
realice un
Personal deporte
o o o o o
Jugar
Nataciòn Ciclismo Ping pongcon sus
mascotasSalga a patinar
TRABAJO DE FUERZA Calentamiento (10 min)
Estiramiento antes y después del trabajo de fuerzaLUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Trabajo Trabajo TrabajoBrazos Espalda piernas
abdomen Glúteos Abdomenpiernas Descanso Abdomen Descanso BrazosSeries 4 Series 4 Series 4
Repeticiones
Repeticiones
Repeticiones
14,16,18,20
14,16,18,20
14,16,18,20
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Pausas ActivasDESTREZAS CONTENIDO ACTIVIDADES
ESTRATEGIAS METODOLOGICAS
RECURSOS EVALUACIÓN
Capacidades Condicionant
es
INICIAL
SaludoOrganización de
trabajo
Demostración por parte del instructor
R. H.
Cooperación del personal
Vístele al Maniquí
PRINCIPAL
En dos grupos, se tiene que ganar un globo
para contestar preguntas que le hace el instructor, se trata de competir uno de cada grupo por el
globo, el que contesta bien, se gana una
prenda para su maniquí
Dos grupos de igual número de
personasCirculo y semi-
circuloMaterial listo para la utilización en cada ejercicio
.
Propia oficinaGlobos
CanastasRopa para el maniquí
Observación en la ejecución por
parte del personal
Socializar
FINAL
Estiramiento
Circulo R. H.
Cooperación en el momento de la despedida.
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Plan NutricionalLUNES MARTES MIÉRCOLE
SJUEVES VIERNES
DESAYUNO Agua 1Huevo 1Tostada 1
Batido 1Pan 1Fruta 1
Avena 1Cereal 1/2
Ensalada de frutasHuevo
ChocolateTostadaFruta
MEDIA Fruta 1Yogurt 1
Gelatina 1Galleta
Tostada 2Agua aromática 1
MadurosCon queso 1
Sandia
ALMUERZO Sopa 1VerdurasCon polloJugo 1
Sopa 1Pescado 1Arroz ½Agua
Carne EnsaladaPapasJugo
Fideo Ensaladaagua
ArrozPollo al jugo ensalada
MEDIA Galletas 2Agua 1
CerealCon leche
FrutaGalleta
Yogurt cereal
AvenaGalletas
MERIENDA EmpanadCafé sin azúcar
EnsaladaPapa 2Atún ½
Arroz ½PolloEnsalada
Verduras salteadasJugo
Bolón sin mucho aceite
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GRACIAS POR LA
ATENCION
PRESTADA”
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