AHORA+ PÁGINAS

Nadia

Salamanca

Nueva sección“Sólo para Gallos”:• 18 Reglas para Papás de Niñas• Gallos Saludables

Los Chakras, te contamos todo sobre ellos.

Recetas muy Mexicanas4Arroz

• Basta de Bullying• Flores de Bach para el estrés• Básicos del Lunch Escolar• 8 Hábitos que te ayudarán a ahorrar tiempo

Este regreso a clases:

EjEm

PLAR

GRAtuItO

Virgo (23/8 - 22/9)Virgo es el único signo representado por una mujer. Se caracteriza por su precisión, convencionalidad, actitud reservada y su obsesión con la limpieza. Suelen ser observadores y pacientes. Son modestos, inteligentes, tímidos y trabajadores. Les gusta la vida sana, hacer listas y mantener el orden. Son muy intuitivos, por lo general los hombres virgo son cariñosos, buenos esposos y buenos pares. Los virgo tienen especial habilidad en la música, las ciencias y los idiomas.

16septiembre

Día de la

Independencia

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Septiembre17No hay clasesseptiembre

Revolución esq. Juárez, Col. Centro

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Ciclo de Cine Mexicano

Ven a disfrutar de algunas de las mejores películas mexicanas en compañía de tu pareja y de tus amigos.

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fría y antojitos muy

mexicanos!

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©Mamá Gallina, tu guía completa es una publicación mensual de distribución gratuita. Año 02 Nº15 correspondiente al los me-ses de septiembre del 2012. Certificado de Licitud de Título ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas en trámite. Editor responsable: Bárbara Michel Rojas. Direc-ción de arte: Karina Calles Barradas. Prohibida su reproduc-ción total o parcial por cualquier medio o método conocido o por conocer del contenido, imágenes y fotografías sin el previo consentimiento por escrito de los editores.Tiraje 5,000 ejemplares. Impreso en México por MBM impresora.

Los editores se reservan el derecho de publicar cualquier anun-cio o artículo. Los textos de las co-lumnas, los eventos, publirreportajes y anuncios impresos en cada edición no necesariamente reflejan el punto de vista y criterio de los editores por lo que son sólo responsabilidad de quien los firma.Mamá Gallina. Tu guía completa no se responsabiliza del contenido de los anuncios ni de las ofertas realizadas por los mismos; ello es responsabili-dad del anunciante.

Concepto editorial y creativo:Bárbara Michel Rojas | Karina Calles Barradas.

Fotógrafa Oficial: Felisa Córdoba Diseño: Oscar García Velis R.P. y ventas: Lorena D´sharone-mail: revistamamagallina@gmail.comVentas: mamagallinalp@gmail.com y Tel: [612] 132 48 86

La ropa de Nadia, Marifer y Diego es de C&A.Peinado y maquillaje de Nadia por

Trini Ríos de Trini & Co.Peinado de Marifer por Trini Ríos de Trini & Co.

Joyería/ accesorios de Cristian Lay.Galletas de naranja con arándanos y panque de calabacitas que usamos para el “lunch” de

Las CuquisAgradecemos las facilidades prestadas para

realizar la sesión de fotos de portada y Mamá del Mes a Biblioteca Infantil Abra Palabra y a

Galería Galería.Fotografía Felisa Córdoba

Producción y vestuario por Bárbara MichelGracias Pam por tu ayuda en la sesión.

Se terminaron las vacaciones, ya descansamos , paseamos y nos divertimos con nuestros pollitos, el gallo y los amigos y es tiempo de volver a la rutina esco-lar, de regresar a las clase por las tardes, hacer tareas, estudiar, en fin. Así que respira profundo, programa tu despertador bien tempranito y comienza tus días con mucho ánimo y entusiasmo.

Además de elegir las actividades deportivas y creativas para tus pollitos, busca algo nuevo para ti, date la oportunidad de encontrar un nuevo hobby que te dis-traiga y te relaje, que te de un nuevo tema de conversación y que te haga sentir bien. Intenta aprender un idioma nuevo, hacer un deporte que nunca hayas practicado, aprende a tejer, hacer joyería o pintar…(¡así podrás hacer tu misma los regalos para esta navidad!).

Para arrancar bien esta segunda mitad del 2012 tenemos algunas ideas para ti, sigue leyendo Mamá Gallina y aprenderás mucho sobre cómo dejar que tu en-ergía fluya para sentirte mejor y más activa, te ayudamos con algunas ideas para el lunch escolar y unos concejos para este inicio de clases.

¡Tenemos una nueva sección para los Gallos! Pásales a Mamá Gallina, esta vez la van a disfrutar aún más.

Disfruta las horas que te quedan libres al dejar a los pollitos -si mandaste al tuyo por primera vez a la escuela, espero ya estén adaptados los dos y que todo haya salido bien…si tu pollito aún llora ten paciencia dejará de llorar, tu relájate, re-cuerda que todos hemos pasado por ahí y al final del día "la libramos", ¡no pasa nada!

Te dejo con un fuerte abrazo y una reflexión de Mary Lou Cook que me gustó mucho .

“Para abrir nuevos caminos, hay que inventar, experimentar, crecer, correr riesgos, romper las reglas, equivocarse… y divertirse.”

¡De vuelta a la rutina!

¡A caminar!¿Ya te diste cuenta? La obesidad infantil esta a la alza y como resultado la Diabetes tipo 2 entre los pollitos está aumentando al igual que los padeci-mientos de presión alta y del corazón.

Todos sabemos que mantener a los pollitos en movimiento es una gran parte de la solución. La manera más fácil y económica de hacerlo: aléjalos de la tele y los juegos electrónicos y llévatelos a caminar. El malecón, parque o unas vueltas a la cuadra son perfectas opcio-nes, aprovecha la oportunidad para pla-ticar con tus pollos y conocerlos mejor; además de fomentarles un magnífico hábito tú también te verás beneficiada poniéndote en acción.

¡No esperes más, comienza hoy mismo!

¿Vas al salón?

¡Qué no te corten el cabello con navaja!

Si quieres ahorrar en productos para el cuidado de tu pelo, no dejes que te lo

corten con navaja. La tentación es grande ya que te puede dejar un “look” muy a la

moda pero

esta técnica dejará tus puntas muy delgadas y vulnerables a la

orzuela y al “frizz”.

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Recuerda, las botellas o termos para el agua que tus

pollitos llevan a la escuela deben ser reusables, lo mejor son las

botellas de acero inoxidable y si te decides por las de plástico asegúrate que no contengan

BPA.

Es muy importante que tu pollito desde muy pe-queño aprenda a confiar en ti, así que platicarle con anticipación sobre cosas que van a pasar es sumamente importante, por ejemplo, si ya va a ir a la escuela o tú te piensas ir de viaje, es vital que le expliques la situación.

Para los pollitos de menos de 3 años, uno o dos días antes de que suceda es suficiente. No te sal-tes la explicación completa del “por qué” pen-sando que tu pollito es demasiado pequeño para comprender. Tu tono de voz y tu actitud mandan un mensaje muy claro a tu pollito mucho antes de que puedan entender todo lo que le digas así que se muy clara y usa un tono suave y dulce.

¡Qué no se acumulen esos kilitos!Las bebidas endulzadas aumentan significativa-mente tu ingesta de calorías “vacías” (¡esas que

solo sirven para engordar!). Está comprobado que las personas que han eliminado las bebidas endul-zadas de su dieta pierden peso con más rapidez.

Hidrátate bien tomando agua simple o té sin azúcar. Intenta poner unas rodajas de naranja o toronja en tu jarra de agua simple y consérvala en el refri ¡el resultado es delicioso, refrescante y

totalmente “light”!

Nadia

Salamanca

“Cuando mis pollos entraron al kinder me sentía ansiosa, y nerviosa.

Aunque esos sentimientos rápido pasaron porque los ellos nunca lloraron ni hicieron pataletas ellos siempre fueron muy felices; así que gracias a eso el sentirme culpable por disfrutar mi tiempo sola paso muy rápido. Mis horas sin ellos las aprovecho al máxi-mo para dormir una hora extra, hacer ejercicio, ver a las amigas y trabajar mucho cuando hay algún evento.”

La ropa de Nadia, Marifer y Diego es de C&A.Peinado y maquillaje de Nadia por Trini Ríos de Trini & Co.

Peinado de Marifer por Trini Ríos de Trini & Co.Joyería/ accesorios de Cristian Lay.

Galletas de naranja con arándanos y panque de calabacitas que usamos para el “lunch” de Las Cuquis

Agradecemos las facilidades prestadas para realizar la sesión de fotos de portada y Mamá del Mes a Biblioteca

Infantil Abra Palabra y a Galería Galería.Fotografía Felisa Córdoba

Producción y vestuario por Bárbara MichelGracias Pam por tu ayuda en la sesión.

“Marifer tiene 8 años y acaba de pasar a 3º de primaria. Cuan-do la llevé por primera vez al jardín de niños, iba muy sentadita en su carreola pero en cuanto entró se le desorbitaron los ojitos, veía todo con muchísimo interés, tenía 1 año y 10 meses, entró chiquitita porque su hermanito era muy comelón y me tenía entretenida dándole pecho ¡todo el día! Así que como ella era tan activa y curiosa y se sentía la mamá del hermano decidimos que era hora de entrar a maternal.

Nunca lloró al dejarla, siempre ha disfrutado de ir y convivir con sus amigos, le encanta socializar, es alegre, ocurrente, líder y muy decidida. Algo que nunca olvidaré es cuando bailó en su primer festival; imagínate, salía bailando de jarocha y a mi se me olvida ponerle las flores de la cabeza, pues llega al kinder y va directo a una jardinera corta una flor y me dice,”ponemela”, ¡jajajaja!”

Su lunch favorito: fresas con lechera light, burrito de carne deshebrada y juguito.

“Diego tiene 7 años y pasó a 2º de primaria. Recuerdo que en su primer día en la escuela estaba feliz, iba emocionado por que en su mochilita venía colgado un osito el cual no regreso a la casa porque lo arrancó, ¿por qué? no tengo idea. Al igual que Marifer, Diego siempre ha disfrutado mucho el ir a la escuela, es queren-dón, no pelea, es compartido. Cuando era chiquito y lo dejaba en el kinder, como era carrusel, se bajaba de su sillita del coche y escupía el chupón (¡jajaja!), agarraba su mochilita y me decía adiós, como niño grande, con una sonrisota.”

Su lunch favorito: barritas de nuez, naranja en gajos y juguito.

Marifer era una niña perfectamente sana y normal a sus 4 años pero teníamos casi dos semanas de ver cambios en su peso, había perdido mucho en los últimos días aunque su hambre era exagerada, nota-mos cambios de humor estaba, huraña y muy cansada (raro en ella), orinaba hasta cuatro veces en una noche y en gran cantidad. La llevamos con su pediatra y él decía que esos cambios eran normales en los niños, pero había algo que nos pre-ocupaba, algo como papás nos decía que no estaba bien. Sus abuelos también lo percibían y por un comentario de uno de ellos decidimos cambiar de pediatra y pe-dir una segunda opinión. Nos recomen-daron al Dr. Emmanuel Torres Arnaut quien inmediatamente le mandó hacer todo tipo de estudios y encontraron los niveles de azúcar en sangre mucho más altos de lo normal ¡276! (70-110 normal), el diagnóstico: DIABETES TIPO1, tendría que ser insulinodependiente. Lo primero que se me vino a la mente fue…¿se va a morir? ¿tengo la culpa? ¿se cura?... en ese momento el médico nos concertó una cita con el endocrinólogo (Dr.Roberto An-drik Cruz Morales), quien nos confirmó el diagnóstico y nos dio respuesta a lo que yo tanto me preguntaba; “No, no se cura” , “No se va a morir” y, “¡No fue tu culpa ni la de nadie!”.

En ese momento tuvimos que empezar a entender lo que era el tratamiento, com-prar un monitor de azúcar y monitorearla antes de cada comida y 2 horas después de comer; inyectarle insulina todos los días, contar carbohidratos e iniciar una actividad física todos los días por una hora como mínimo.

Marifer era prácticamente un bebé pero desde ese día nos ha sorprendido su capacidad de entender la situación, su madurez, su valentía y su fuerza para continuar; creo que en parte debemos esto a que nosotros NUNCA la hemos tratado como enferma de hecho en casa esa palabra no existe, lo tratamos como una “condición distinta”, “un detallito diferente a los demás”. Ella siempre ha estado presente en las pláticas con los médicos y sabe perfecto qué hacer, qué comer, cómo resolver una hipoglu-cemia (baja de azúcar que puede llegar a convulsiones o pérdida del conoci-miento) o una hiperglucemia (niveles de azúcar altos que le provocan mal humor, cansancio, dolor de cabeza). Marifer prácticamente se cuida sola, aún así es importantísimo que cualquier persona que esté a su cuidado (maestros, amigos, papás de amigos, abuelos, etc.) sepan de su condición y lo básico para sacarla de alguna baja de azúcar que sería a lo que más le tenemos miedo.

Son muy pocas las cosas a las que la limitamos, siempre le decimos que ella puede y es capaz de hacer todo y esta tan convencida que acaba de regresar de un campamento para niños con diabetes realizado por la Asociación de Diabetes de Jalisco y ¡está lista para irse al próximo año!.

Es una niña que no tiene miedo de nada ella sabe que con cumplir sus cuidados diarios estará de maravilla. Como padres debemos de ser fuertes y hablarles muy claro con los términos médicos, haciéndoles ver las consecuencias de un mal cuidado como problemas de ojos, riñones, dientes, etc.

Mi hija tiene todo a su alcance, ahora hay glucómetros portátiles, comida y dulces sugar free, mini jeringas que casi no se sienten, insulinas que prácti-camente son iguales a las que produce nuestro cuerpo, si las personas antes de tantas facilidades lograban estar bien ahora con mayor razón.

Después del diagnóstico viajamos al DF donde asistimos a una plática de “papás a papás” en la Asociación Nacional de Diabetes que nos tranquilizó mucho.

Memo mi esposo y yo queremos que cualquier mamá o familia que esté pasando por esta situación encuentre apoyo emocional, es muy importante buscar ayuda así que quisiéramos crear un grupo para apoyarnos, platicar, pasarnos tips, compartir experiencias, recetas, remedios case-ros y para que los niños se conozcan. Esperamos nos puedan acompañar o avisarle a quien esté pasando por esto, la reunión será el Viernes 21 de septiembre a las 6:00 pm en Galería Galería, Revolución esq. Juárez.

Favor de confirmar al 612.152.36.98

Piel de Gallina…La vida te cambia en un abrir y cerrar de ojos.

-Por Nadia Salamanca¡Fue una noticia

que todavía después de casi 5 años nos duele y en momentos no entende-mos pero como padres no nos quedó otra opción que

entrar en acción al otro día del bombazo!

Si estas en esta o en una situación similar, date tus días de duelo llora, grita, reniega y después respira profundo pon-te las pilas y a leer. No creas en remedios milagrosos, consulta a profesionales, poco a poco irás entendiendo qué hacer y cómo corregir. Confía en tu capacidad de sacar a tus pollitos adelante, confía en ellos, hazlos responsables aunque estén chiquitos porque a fin de cuentas ellos son los que viven con el “detallito”, háblales con términos médicos, déjalos que hablen y platiquen con sus doctores, que sus dudas las pregunten directa-mente, ellos tienen el derecho de saber y nosotros la responsabilidad de que estén bien. No te permitas sentir culpa, nadie la tiene, hay que ocuparse no preocu-parse, trabajen en equipo pregunta todo lo que se te venga a la cabeza, para eso están los doctores.

¡Ya verás que terminarás conociendo tan bien a tu pollito que de sólo verlo sabrás cómo anda!.

No te quedes con una sola opinión, si no-sotros hubiéramos escuchado solamente al primer médico Marifer habría caído en un coma diabético (que es como la mayoría se da cuenta).

Debemos de hacerles estudios anuales a nuestros pollos, ¡hay que pecar de exagerados!

Cuidados especiales. • Monitorear sus niveles de azúcar.

• Inyectar insulina diario.

• Comer todas sus porciones de carbohi-dratos, proteínas, frutas, verduras, etc.

• Realizar actividad física a diario.

• Hacerle sus análisis cada 3 meses (hemoglobina glucosilada, GEO, trigli-céridos, colesterol y alguno especial que indique el médico)

• Cada año revisar sus retinas, los riño-nes y revisar constantemente los pies, que no haya cortadas, astillas, hongos o ampollas.

De Mamá a Mamá…Lo que no puede hacer.

Ir a pijamadas (en las madrugadas hay que monitorearla para prevenir hipo-glucemias, pues dormidos no se dan cuenta de los primero síntomas y pueden convulsionar), aún es pequeña así que la dejamos dormir y su papá y yo lo ha-cemos y corregimos en caso de que sus niveles están bajos.

Lo que puede hacer.

No hay nada que no pueda hacer.

En el día nada, corre, brinca, juega, baila ballet, puede ir a jugar a casa de amigas, ir al cine, a la playa, simplemente tiene que checarse y estar atenta a sus sínto-mas.

Qué no puede comer o tiene que evitar. • Dulces de azúcar refinada • Pasteles • Refrescos • Frituras

Claro que depende mucho de su actividad física, ya que si está jugando, bailando, corriendo o anda acelerada le damos algo de esto para evitar una hipoglucemia.

Kit de Primeros Auxilios.

Hipoglucemias (bajas de azúcar): jugo de manzana, galletas dulces, alguna paleta.

Para cortadas, ampollas o raspones: pas-ta de lazar o un pedacito de sábila (para ayudar a cicatrizar y evitar infección)

Hiperglucemias (altas de azúcar): insu-lina de acción rápida, agua, y ponerse a correr ¡qué no este de floja!

En casa no pueden faltar. • Jugos de manzana • Galletas Marías • Pepino • Jícama • Fresas para licuados • Leche • Tortillas de harina integral • Splenda • Yakult 40 • Insulina • Tiras reactivas • Jeringas

Te esperamos el Viernes 21 de septiembre a las 6:00 pm en Galería Galería

Revolución esq. Juárez, Col. Centro ¡Nos va a encantar conocerte!

Nadia, Guillermo, Marifer y Diego

Existen varios tipos de diabetes, las más comunes son las siguientes:

1. Tipo 1- Se desconoce la causa, se especula que pueden influir factores

genéticos y ambientales. En este tipo de diabetes el páncreas pierde la capaci-dad de producir insulina, por lo que es necesario aplicarla por medio de inyec-ciones desde el inicio del tratamiento. Se presenta más comúnmente en niños y adolescentes, por lo general delgados. En la mayoría de los casos no se puede prevenir.

2. Tipo 2- Anteriormente era más co-mún en adultos, sin embargo, ahora

se está manifestando en niños con pro-blemas de sobrepeso u obesidad. En este tipo de diabetes el páncreas si produce insulina, sin embargo no es la suficiente o ésta es de mala calidad. Entre sus causas están: falta de ejercicio, estrés, malos hábitos alimentarios, sobrepeso y obesidad. Este tipo de Diabetes si se puede prevenir.

3. Diabetes gestacional- Es una condición que se manifesta en

mujeres embarazadas donde los niveles de glucosa se elevan, pero al término del embarazo regresan a la normalidad. Sin embargo, si la mujer no toma las medi-das necesarias quedará propensa para desarrollar Diabetes tipo 2.

Algunos de los síntomas que se presentan con mayor frecuencia incluyen:• Orina frecuente• Sed constante• Hambre excesiva• Pérdida de peso inexplicable• Aumento de fatiga y debilidad• Irritabilidad• Visión borrosa

La Diabetes es una enfermedad que hasta la fecha no tiene cura, sin embargo se puede controlar. Su tratamiento con-siste en llevar un plan de alimentación saludable, realizar ejercicio, monitorear los niveles de glucosa constantemente, tomar sus medicamentos o aplicar insu-lina (dependiendo del tipo de diabetes), recibir educación en diabetes, reducir riesgos (como fumar, tomar), manejar los niveles de estrés, por lo que es importan-te recibir atención psicológica para que se facilite la aceptación de esta nueva condición de vida. Cuando se llevan a cabo esta serie de conductas, una persona con Diabetes puede tener una calidad de vida excelente.

Existen muchos mitos en torno a la alimentación pero es importante mencionar que la alimentación recomendada para las personas que viven con diabetes es también sugerida para la mayoría de las personas que desean tener un es-tado de salud óptimo. Ésta consiste en llevar a cabo una serie de acciones que ayudarán a mantener los niveles de glucosa (azúcar en sangre) en límites saludables y por tanto a prevenir y/o retrasar la aparición de complicaciones propias de la diabetes.

Todo acerca de la Diabetes-MNH. Ruth Verónica León Robles

La diabetes es una enfermedad que se caracteriza por aumento de los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre debido a que el páncreas no produce insulina o no la utiliza adecuadamente. La insulina es una hormona necesaria para transformar el azúcar, el almidón y otros alimentos en la energía que necesitamos para nuestra vida cotidiana.

Si tú o tu pollito presentan uno o más

de estos síntomas de la diabetes, es

importante consultar a su médico.

La Asociación Mexicana de Diabetes en Jalisco, A.C. es una Asociación Civil sin fines de Lucro cuyo principal objetivo es brindar educación a las personas que viven con Diabetes, sus familiares o per-sonas en riesgo de padecerla. Ofrecemos sesiones semanales Educativas para Ni-ños/as, Jóvenes, Adultos y Escuela para Padres de niños con Diabetes. Contamos con asesorías de nutrición y psicología con profesionales de la salud especializa-dos en diabetes.

Realizamos Campamentos educativos para niños y adolescentes con diabetes, así como campañas de detección de glucosa para prevención de diabetes.

Estamos ubicados en la calle Olivo 1439 esquina con Pino. Colonia del Fresno. Guadalajara, Jalisco. Tels: 35636182 y 36584366. Pag web: http://www.diabetesjalisco.org/ Facebook. Asociación Mexicana de Diabetes en Jalisco, A.C.

Ruth Verónica León Robles. Maestra en Nutrición Humana.Educadora en Diabetes.Coordinadora del área de Salud y Edu-cación de la Asociación Mexicana de Diabetes en Jalisco, A.C.

A continuación se enlistan algunas recomendaciones generales que las personas con diabetes pueden llevar a cabo para mejorar su alimentación: 1. Realizar comidas pequeñas y frecuen-tes, (3 tiempos de comida principales y 2 o más refrigerios); es importante no dejar pasar más de 5 horas sin comer.

2. Consumir frutas completas (con todo y cáscara), no en jugos; evitar las frutas secas o aquellas con azúcar añadida.

3. Incluir verduras diariamente en sus platillos, pueden ser crudas, en ensa-ladas, o al vapor; éstas son fuentes de fibra y contribuyen a tener una mejor digestión y a la vez ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre.

4. Evitar las harinas blancas refinadas, cereales con azúcar y grasa añadida, en su lugar preferir aquellos granos de origen entero como: tortilla de maíz, avena, arroz, pasta y productos de trigo integrales.

5. Incluir alguna de las siguientes legu-minosas, por lo menos tres veces por semana: frijol, garbanzo, haba, lenteja o soya. Son una excelente fuente de proteí-na vegetal y fibra.

6. Preferir el consumo de grasas vegeta-les: aguacate, aceites vegetales, semillas como nuez, almendra, cacahuate, ajonjo-lí, en cantidades moderadas.

7. Disminuir el consumo de grasas animales como: chorizo, manteca, crema, tocino, quesos añejos, entre otras.

8. Evitar el consumo de grasas Trans, éstas se encuentran en la margarina y manteca vegetal y por lo tanto en los pro-ductos elaborados con ellas (galletas, pan dulce, pasteles), también se producen con el calentamiento prolongado de los aceites, es decir en alimentos que fritos, capeados y/o empanizados.

9. Consumir carnes magras (sin grasa): pescado, pechuga de pollo, huevo, carne de res, lomo o pierna de cerdo; evitar embutidos como jamón y salchicha y alimentos ahumados, por su contenido excesivo de sal.

10. Incluir lácteos desgrasados: panela, requesón, yogurt, leche descremada.

11. Evitar el consumo de azúcares simples contenidos en refrescos, jugos, miel, mermeladas, dulces, caramelos, etc. En su lugar se pueden utilizarse sustitutos de azúcar, estos son seguros de utilizarse siempre y cuando se con-suman en cantidades adecuadas.

12. Aprender a leer las etiquetas de los productos, ya que en ocasiones un pro-ducto light puede no contener azúcar pero si grandes cantidades de grasa y es necesario tomar en cuenta esto, porque el que sea un producto light no significa que sean de libre consumo.

Cabe señalar que el plan de alimentación

para una persona con diabetes debe ser

individualizado y las cantidades van a

variar de acuerdo a las características

de la persona, para ello es indispensable

acudir con un especialista en nutrición.

Asociación Mexicana de Diabetes en Jalisco, A.C.

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Es triste saber que hemos perdido muchas tradiciones y la sabiduría que encierran, estudios de investigación e indicaciones de instituciones como la Organización Mundial de la Salud (OMS), recomiendan el programa mamá/can-guro. El rebozo es el artículo ideal para hacerlo.

Las ventajas de cargar a tu pollito con rebozoEn nuestra cultura, el rebozo es el medio para cargar al bebé mientras la madre realiza múltiples tareas de la vida cotidia-na. Esto favorece la relación afectiva y la interacción entre mamá y bebé. Cuando un bebé es cargado con rebozo, está en contacto con su mamá, queda cerca su pecho estando así a una distancia ideal para el contacto visual y además tiene acceso al seno para amamantar.

El rebozo le ofrece un nido maravilloso donde duerme, se amamanta y socializa con lo que le rodea además que ofrece un apoyo correcto para su cabeza y su columna vertebral.

Algunos estudios han comprobado que los pollitos cargados por sus mamás con rebozo tienen un mejor desarrollo neurológico, que los que son colocados en carreolas o en sillas para bebés. Es lógico que el pollito que está en contacto con el cuerpo de mamá durante más tiempo, perciba sus movimientos, sienta su cercanía y su calor; esté más cómodo, tienda a llorar menos y se encuentre más tranquilo y seguro.

Un pollito sostenido en brazos con la ayuda del rebozo, se mueve como una unidad con su mamá. Los brazos mater-nos pueden quedar libres para realizar muchas otras tareas o cuidar de los de-más pollitos. Es mejor que él nos indique calmadamente cuándo se ha cansado de estar en brazos, en lugar de llorar para que lo carguen.

Los pollitos cargados en brazos

Cuando a los pollitos se les acostumbra a ser confortados por personas y no por cosas, las relaciones familiares tienden a mantenerse más simples. Los pollitos cargados en brazos están casi siempre en un estado alerta tranquilo, observan su entorno desde un lugar seguro (los brazos de mamá o papá).

Los pollitos necesitan establecer un lazo afectivo adecuado con al menos una persona, de preferencia su propia mamá. El apego materno-infantil es primordial y es el fundamento de todas las relaciones futuras.

La lactancia materna, el contacto físico continuo y ser cargado cerca del cuerpo de mamá, son acciones necesarias para que el pollito desarrolle un óptimo sis-tema inmunológico. Promueve además el bienestar a largo plazo del pollito y su mamá.

Cargar a tu pollito en brazos o tenerlo en contacto con tu cuerpo durante el día, como ocurre si lo llevas en el rebozo, provee de constante movimiento, lo que ayuda al desarrollo de su cerebro.

El contacto físico brinda la seguridad y confort esenciales para el apego entre tú y tu pollito.

Para apoyar el lazo afectivo entre papá, mamá y pollitos, evita el abuso de substitutos del contacto humano, como carreolas, sillas para bebé, cunas, chu-pones, botellas y juguetes de peluche. Cargar a los pollitos en los brazos, o con cangureras o rebozos (excepto cuando desean ser puestos en el suelo para gatear o caminar), es esencial para la estimulación vestibular (del oído interno) y un desarrollo óptimo del sistema ner-vioso central.

Lleva a tu pollito en rebozo, le estarás dando el amor y la autoestima con la que saldrá al mundo, en donde tratará a los demás con el mismo amor y cuidado que él ha recibido.

Así pues, por qué no usar hermo-sos rebozos en la tarea de cuidar a nuestros pollitos mediante un contacto amoroso al tenerlos cerca de nosotras.

Masajea a tu pollito con el rebozoEl rebozo es ideal para realizar algunas actividades de estimulación para los pollitos, como darles masaje. Extiendelo sobre una cama y coloca al pollito sobre éste. Toma los extremos del rebozo y tira suavemente para mecer a tu bebito de un lado al otro. Con el rebozo le estarás dando un rico masaje en su cabeza, cuello, espalda y nalguitas.

EL REBOZOEl rebozo ha sido utilizado en México desde tiempos ancestrales … ¿has probado utilizar uno para cargar a tu pollito?

Úsalo para amamantarEl pollito recién nacido, amamantado a libre demanda (cada vez que manifiesta que tiene hambre), come entre 8 y 12 veces en 24 horas. ¡Sí, prácticamente pasamos el día y la noche ofreciéndole el mejor alimento que la naturaleza ha dise-ñado para él! Esto implica un cansancio que no podemos negar pero si te colocas a tu pollito al pecho con la ayuda del rebozo, te cansarás mucho menos pues este sostiene la mayor parte de su peso mientras lo tienes en brazos.

¡Sácale jugo a tu rebozo!

No cansa la espaldaEstimula el sistema

nervioso

Te permite amamantar discretamente

Brinda paz al bebé

Aminora la “depre post-parto”

Facilita la digestión

Ideal para mandados (el súper)

Ideal para arrullar al bebé

El rebozo es súper útil y cómodo.¡Tienes las manos libres para hacer otras cosas! ANATÓMICAMENTE EL ÁNGULO NATURAL ENTRE LAS

PIERNAS ES DE 110 GRADOS Y EL DE LAS RODILLAS ES DE 90 GRADOS.

EL REBOZO SE ADAPTA A LA POSTURA DE TU BEBÉ.

Carla Jonguitud

Instructora en Educación Perinatal

titulada en la Universidad Anáhuac,

certificada por Lamaze International.

Doula certificada.

Allende #167 e/Revolución y Madero. Cel. 612•11•1•74•16 e-mail: dulceromeropanaderia@gmail.com

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¡YA ABRIMOS!

Calidad, Frescura y Esmerosolo en

Un nuevo concepto creado por los chefs Dulce Romero y René Bejarano,inspirados en los productos orgánicos de la región, siempre frescos y de la mejor calidad.

¡Llámanos y haz tu pedido!Todos los días estaremos subiendo los especiales.

Síguenos en Facebook.www.facebook.com/dulceromeropanaderia

Panes salados y dulces, mermeladas, frutos deshidratados, granola, helados, sandwiches, ensaladas, café, especias frecas y mucho más es lo que Dulce Romero te ofece para enriquecer tu mesa a cualquier hora del día.

Nuestros Especiales• Yogurt con fruta sin azúcar solo con un toque de miel de abeja

• Sándwiches y baguettes preparados listo para llevar

• Ensalada Capresse• Ensalada de jurel ahumado

• Postres • Arroz con leche y cerezas deshidratadas • Mousse de fruta de temporada • Panacotta de fruta de temporada • Pan brioche relleno de nieve de vainilla bañado con chocolate

• Aguas frescas que se cambian constantemente como: • Jamaica con romero • Mango con menta • Betabel con limón.

• Especias orgánicas • Albahaca, romero, menta, mejorana, salvia, tomillo y cebollín.

• Granola • Fruta deshidratada ¡Un snack 100% saludable!

• Mermeladas bajas en azúcar. • Fresa con romero, mango con cebolla caramelizada y tomillo, papaya con naranja y ron añejo. ¡Próximamente higo!

• Nieves • De pitahaya, melón, pastel de queso y fresa, cajeta, chocolate, limón, mango y fresa.

• Café • Café orgánico Organo Gold, latte, mocha, negro, chocolate. • Café La Choya.

Nuestros productos son elaborados artesanalmente y la

disponibilidad varía día con día.

Si se te antoja algo en especial llamanos para hacer tu pedido.

Todos los ingredientes son frescos y sin conservadores.

Allende #167 e/Revolución y Madero. Cel. 612•11•1•74•16 e-mail: dulceromeropanaderia@gmail.com

• Baguettes • Ajo con romero • Cebolla y tomillo • Natural • Integral 100 % • Tomates deshidratados y albahaca

• Pan de barra 100 % integral ¡Ideal para los sandwiches!

• Focaccia con romero y sal de mar ó albahaca y tomate.

• Panes dulcesSin azúcares re�nados • Roles de canela con un glaseado de naranja • Roles de canela con queso philadelphia • Chocolatines • Croissants con almendra • Brownies con cerezas deshidratadas • Panqué de plátano y nuez • Panqué integral con yogurt, naranja y miel de abeja

• Mu�ns • Plátano con nuez y nutella • Avena y cerezas deshidratas • Avena y blueberry

¡YA ABRIMOS!

Calidad, Frescura y Esmerosolo en

Un nuevo concepto creado por los chefs Dulce Romero y René Bejarano,inspirados en los productos orgánicos de la región, siempre frescos y de la mejor calidad.

¡Llámanos y haz tu pedido!Todos los días estaremos subiendo los especiales.

Síguenos en Facebook.www.facebook.com/dulceromeropanaderia

Panes salados y dulces, mermeladas, frutos deshidratados, granola, helados, sandwiches, ensaladas, café, especias frecas y mucho más es lo que Dulce Romero te ofece para enriquecer tu mesa a cualquier hora del día.

Nuestros Especiales• Yogurt con fruta sin azúcar solo con un toque de miel de abeja

• Sándwiches y baguettes preparados listo para llevar

• Ensalada Capresse• Ensalada de jurel ahumado

• Postres • Arroz con leche y cerezas deshidratadas • Mousse de fruta de temporada • Panacotta de fruta de temporada • Pan brioche relleno de nieve de vainilla bañado con chocolate

• Aguas frescas que se cambian constantemente como: • Jamaica con romero • Mango con menta • Betabel con limón.

• Especias orgánicas • Albahaca, romero, menta, mejorana, salvia, tomillo y cebollín.

• Granola • Fruta deshidratada ¡Un snack 100% saludable!

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• Nieves • De pitahaya, melón, pastel de queso y fresa, cajeta, chocolate, limón, mango y fresa.

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Nuestros productos son elaborados artesanalmente y la

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Hay niños que resultan más manejables que otros…y hay niños verdaderamente difíciles.

Si observáramos un grupo de recién nacidos, seguramente nos daríamos cuenta que cada uno tiene una conducta diferente, algunos duermen plácidamen-te, otros lloran, otros agitan sus brazos o piernas, la mayoría con sus ojos cerrados pero no falta alguno con ojos abiertos.Veríamos con claridad que no son iguales, para algunos comer y dormir es algo natural, mientras que otros desde el comienzo están mostrando dificultades.

Hay bebés que lloran mucho, les cuesta dormir, rechazan el alimento o comen con voracidad, pero no están suficientemente satisfechos, al ratito vuelven a llorar. Las mamás, que los viven como bebés muy demandantes, se cansan y se frustran.

Si un bebé es amado y mimado, está limpio, con el alimento a su disposición, sano, cómodamente vestido y aún así llora, probablemente se trate de un bebé hipersensible.

Naturalmente el bebé capta los estados emocionales de la mamá. Por esto el famoso círculo vicioso donde una mamá angustiada por no poder calmar a su hijo, transmite esta angustia generando un aumento del llanto. Pero no siempre se trata de mamás angustiadas, hay etapas previas en las que la mamá está aparen-temente tranquila. Sucede que el bebé capta también y fundamentalmente los aspectos inconcientes que precisamente por ser inconcientes no son manejables.

Pero los bebés hipersensibles captan los estados emocionales inconcientes de la mamá y de las personas que están a su alrededor, es por esto que muchas veces al entrar a un lugar público donde hay mucha gente los bebés comienzan a llorar aparentemente sin motivo.

Estos niños se sienten estimulados por todo cuanto los rodea, por lo que los ruidos o los juegos un poco bruscos los excitan fácilmente.

Cuando una familia detecta condiciones de hipersensibilidad en el bebé debe saber que la crianza debe adecuarse a las características de este niño/a.

Para las mamás es muy difícil ya que tienden a sentirse frustradas, impoten-tes, como si no fueran buenas mamás, suelen sentirse culpables, ansiosas, están muy cansadas por la falta de sueño por lo que entran en un estado que no ayuda. A veces hay otros niños que aten-der, obligaciones laborales y las mamás sienten que sus vidas se caotizan, se desesperan y si les dicen que se tranqui-licen siente que encima les agregan una exigencia más.

Por supuesto que es necesario que se tranquilicen, pero no desde la obligación, sino desde la comprensión y la ayuda.

Si la crianza exige dedicación exclusiva, estos niños requieren más aún, sobre todo al comienzo de sus vidas. Dado que es agotador para la mamá, es necesario que esté fortalecida y contenida.

Niños que lloran demasiadoSer mamá es tarea de tiempo completo, que a veces no se dis-pone. Sabemos que tenemos que dar el máximo de nuestras posibi-lidades y estamos esperando que los hijos se “porten bien” para poder repartirnos entre tantas cosas que exige la vida cotidiana. A veces nos sentimos agotadas y quisiéramos salir corriendo. Paradójicamente es cuando más tenemos que estar allí.

Lo que suceda en los primeros años de vida de estos niños será definitorio del futuro. La pareja de padres, a partir de sus actitudes, pueden ayudarlos a crecer, pero estos padres necesitan ser ayuda-dos y sobre todo estar bien informados y con una buena comprensión acerca de las maneras de actuar frente a las dificul-tades que estos niños presentan.

Un bebé con esta condición, requiere actuar diferente. Generalmente quere-mos que los hijos se adapten a la vida familiar, con estos niños, al comienzo, nos tenemos que acomodar a ellos. Esto no significa que ellos mandan, el poder lo tienen que ejercer los padres, absoluta-mente siempre. Que los adultos se adap-ten a las necesidades de estos bebés es una decisión estratégica.

Hay algunas pautas que resultan muy útiles. Esta condición demanda una con-ducta extremadamente firme, que no es necesaria con pequeños más tranquilos. Me estoy refiriendo a casos especialmen-te difíciles.

Hay que evitar los lugares públicos o con mucha gente, por lo que si mamá y papá no tienen con quién dejar al bebé, no van a poder salir por un tiempo.

Hay que buscar juguetes que estimulen con colores o movimientos suaves, no se deben utilizar objetos ruidosos.

Es necesario promover el sueño ofre-ciendo silencio y oscuridad. Permitir que el bebé duerma hasta que se despierte naturalmente, no importa el horario. Hay que tener en cuenta que los bebés cuan-to más duermen, más duermen y cuanto menos duermen, menos duermen.

Con estos niños es fundamental repetir las rutinas: el horario del baño y de ir a dormir debe respetarse aunque haya dormido toda la tarde y haya que estar con el bebé cargado toda la noche, el ambiente a la hora de dormir debe ser el mismo cada día.

Cuando comienzan con el alimento sólido también deben respetarse los horarios.

Parecería que durante una etapa se va a vivir a reglamento. Cuando se está ante niños que se desbordan con facilidad, las rutinas dan contención, dado que la re-petición continua de las actividades hace la vida más predecible, ofrece al pequeño mayor seguridad.

Los padres deben saber que este hijo/a no eligió llegar a este mundo con hiper-sensibilidad, ni se lo dedica a ellos. Sim-plemente sucede. Una condición especial exige un trato especial.

Si un niño nace ciego o sordo, los padres no se enojan con el niño porque no ve o no oye. De igual manera no sirve enojar-se por el llanto.

El enfado de los padres es vivido por el niño como rechazo, aumentando la inseguridad y lastimando su autoestima. Esos bebés necesitan comprensión.

Pero ¿quién comprende a los padres? Generalmente ayuda acudir a expertos.

Para los padres es un desafío, una gran exigencia. Estos bebés frustran su expectativa. Se trata de dejar ir al ideal y aceptar al real. Amarlo como es. Así se construirá la necesaria autoestima que los ayudará a convertirse en adultos felices.

Carla Jonguitud

Instructora en Educación Perinatal titulada en la Universidad Anáhuac, certificada por Lamaze International.

Doula certificada por:

Lamaze International.

Consultas:

Lecturas para bebés. Habituarnos como familia a desarrollar el gusto por lectura y designar un lugar especial desde la primera infancia para hacerlo es:• Llenar de magia la vida de nuestros pollitos sólo con hojas.

• Fortalecer procesos de comunicación que en esta etapa se encuen-tran en construcción.

• Una de las formas más responsables de pasar el tiempo de ocio con nuestros pollitos.

PEQUEÑO PERRITO.Ideal de 6-12 meses.

Libros mojados y mordidos, ¿te suena?. La etapa de dentición no esta peleada con los libros, por eso te presentamos este libro en formato plástico que además incluye una pequeña mascota siempre dispuesta a ser babeada.

TOCA TOCA LIBRO JUEGO.Ideal de 0 -7 meses.

El libro juego es ideal para bebés que todavía no pueden sentarse, su diseño cuenta con espejitos para que el bebé acostado pueda ver su propio rostro o tocar con las plantitas de sus pies las texturas que irán de lo suave a lo rugo-so. Ideal para que los pollitos aprendan a manipular sus primeros libros median-te el juego.

Búscalos en librería La Mar

Descubre junto con tus pollitos estas maravillo-sas opciones para esos minutos que compartan en casa, a la hora de esperar en un consultorio o para que se entretengan cuando los llevas en sus asientos del carro.

MAMÁ Y YO.Ideal de 11-18 meses.

Cuando nuestro pollito se da cuenta que él y mamá no vienen en el mismo paquete puede ser complicado, este libro de tela con pestañas será el refuerzo perfecto para que él comprenda el aspecto más importante de los primeros años de vida: la relación del pollito con su madre.

MAMÁ PATA CUENTA A SUS PATITOS.Ideal de 12 -24 meses.

Este libro es un básico en cualquier biblioteca familiar. Debería ser considerada como una en-ciclopedia del bebé. Podrán descubrir los números, los colores, frío-caliente y modales, todo esto de la mano de una simpática mamá pata y sus patitos.

¿Cómo mantener el equilibrio ante el estrés en este inicio de clases? Cuando tus pollitos van a la escuela por vez primera se tiene que vivir el proceso de la separación. Por un lado, él tendrá que acostumbrarse a estar con otros niños y en otro ámbito distinto al de su casa y tú vivirás la “pérdida” de tu pollito que ya creció.

Posiblemente tu pollito no querrá dejarte ir, ni quedarse en la escuela gritará desesperado para que no te vayas; te sentirás culpable de tener que dejarlo en pleno llanto y te atacarán múltiples emo-ciones encontradas. Quizá, no sea este el caso y tu pollito sea el más feliz de ir por primera vez a la escuela, de cualquier manera hay que apoyarlo.

Cuando se inicia un año escolar, el reto de todos los pollos es acostumbrarse a una nueva escuela, a nuevas maestras y compañeros lo cual exige adaptación. Es muy importante que tú y tu gallo estén muy atentos en esta etapa, ya que las vi-vencias de su infancia son determinantes para el resto de su vida. Por ello hay que cuidar que las experiencias escolares tempranas sean favorables para que le ayuden a nutrir su autoestima y a lograr el desarrollo de sus talentos e inteligen-cia emocional.

Las esencias florales de Bach pueden ayudar mucho a los pollitos y a las ma-más a armonizar las distintas emociones que enfrentan ante estos cambios. A tus pollitos les ayudarán a sentirse más se-guros de sí mismos, a estar más atentos, enfocados y concentrados, o a estar más relajados y así poder aprender mejor.

Pollitos a volar… su primer encuentro con la escuela.Terapia floral para el nuevo ciclo escolar

Se pueden combinar diversas flores en una sola fórmula y se ingieren oralmente, no hay contraindicaciones de ningún tipo, ya que las flores actúan sobre las emociones y son totalmente naturales.

Es importante consultar a un terapeu-ta floral, ya que éste se encargará de determinar cuál es la fórmula adecuada para cada personalidad; recurriendo a la terapia floral tendrás un gran aliado en tu bienestar.

• Walnut ayuda, tanto a tu pollito como a ti, a adaptarse cuando lo dejas por prime-ra vez en el colegio. Es un remedio floral que ayuda a tranquilizarse y ajustarse al nuevo entorno.

• Mimulus ayuda al pollito que tiene miedo de ir al colegio a sentirse más seguro.

• Chicory es el remedio floral ideal para los pollitos que no quieren dejarte ir, ni quedarse en la escuela.

• Pine te ayudará a ti y en caso necesario a tu gallo a no sentirse culpables de dejar a sus pollitos en la escuela.

Algunas de las Flores de Bach que recomiendo para este inicio a clases son:

Las Flores de Bach son esencias na-turales utilizadas para tratar diversas situaciones emocionales, como miedos, impaciencia, ira, estrés, obsesiones o depresión, entre otras. Fueron descubier-tas por el Dr. Edward Bach en la década de 1930, gran investigador médico y homeópata. El Dr. Bach trabajó con flores silvestres en Gran Bretaña, de donde él era originario, hasta encontrar 38 reme-dios naturales, cada uno con propieda-des curativas para distintos problemas emocionales.

Su hipótesis es que las enfermedades físicas tienen un origen emocional. Después de más de 80 años, las Flores de Bach han sido probadas como un magnífico sistema para tratar problemas físicos, mentales y emocionales de todos los seres vivos. Actualmente, la terapia floral es encuadrada como una variante de terapia médica alternativa.

-Carmen Aguilar: Terapeuta floral info@elalaarana.mxmxm

“No le evites a tus hijos las dificultades de la vida, enséñales a superarlas”

-Louis Pasteur

Los espacios armónicos y ricos en actividades le proveerán un ambiente delicioso para explorar y encontrar nue-vos intereses.

Los valores que en cada escuela se manejan, le darán a tu pollito un comple-mento ideal a la educación que le den en casa. Por ello, al momento de escoger una escuela, es importante buscar una que sea compatible con la educación familiar.

Por otro lado, los espacios educati-vos tienen un monitoreo constante del desarrollo de tu pequeño, siendo sencillo detectar cualquier situación que requiriera una atención especial en algún momento.

Si además, la escuela te ofrece alimentos variados y nutritivos, tu pollito aprende-rá a comer de todo.

Y otra cosa no menos importante que las anteriores, es la libertad que tendrás de seguir desarrollándote como ser humano, ejerciendo tu carrera, dedicándote un valioso tiempo para ti y dándote porque no, un respiro en esa maravillosa y ardua tarea de ser madre. Finalmente si no te das tiempo para seguir creciendo inter-namente, puedes terminar por agotarte y eso no es bueno ni para ti, ni para los que más amas.

Seguramente uno de los días más felices de tu vida, fue cuando tuviste por primera vez a tu pollito en brazos… ese gozo que invade el corazón y brota por tus ojos en forma de lágrimas es uno de los momentos más importan-tes de nuestra vida.

Y después de ese mágico momento, lar-go es el camino a recorrer para proveer a ese pequeño ser de todo lo que va nece-sitando en su desarrollo. Al principio, tu eres absolutamente indispensable para él, y más, si se dieron las condiciones para una lactancia materna. Pero poco a poco, como una semilla que germina, tu pollito va conquistando día a día un sin-fín de logros; apenas puedes creer que de no poder siquiera girarse, de pronto, es como una mariposa revoloteando por toda tu casa.

Y así, cada día, sus necesidades van cre-ciendo más y más, hasta el punto en que te das cuenta de que la casa le empieza a quedar chica y que ha llegado la hora de incorporarlo a un espacio educativo.

Sin embargo, la sensación de que es demasiado pronto, suele ser una preocu-pación de muchas mamás la primera vez que se encuentran en esta situación.

Pero ¿qué crees? Las ventajas de incor-porar a tu pollito a un sistema escolariza-do pueden ser muchas:

Una de las más importantes es la convivencia con otros niños de su edad. Esto favorecerá el desarrollo social de tu pollito, que en esa etapa empieza a conformarse.

Las rutinas de trabajo con actividades variadas y divertidas, le permitirán ir desarrollando el amor a aprender y a tener una metodología y un orden en sus pensamientos.

-Julieta Elorriaga V. La Casa del Colibri.

El gran dilema dedejarlos crecer

Asi que deja ir el sentimiento de

culpa y disfruta con tu peque de

esta nueva etapa que seguramente

será toda una aventura.

Color en tu cuarto para el regreso a clases.

Es el tiempo de regresar a la escuela y lo mejor es hacerlo con un cuarto que promueva el confort y los buenos hábitos de estudio.

Checa estas geniales ideas para poner color al decorar.El noreste es la dirección del área de conocimiento según el Feng Shui, por lo que te recomiendo que

tu escritorio esté orientado en esta dirección.

En cuanto a la elección del color toma en cuenta lo siguiente:

El amarillo es asociado con el elemento tierra, por lo que brinda alegría. Es recomendado para niños tristes o faltos de concentración, también para los soñadores que no viven en la realidad.

El color naranja brinda comunicación ideal para niños callados e introvertidos, no exagerar puesto que puede generar estados alterados de sueño o emociones, también puede inducir a comer en exceso.

El color violeta conecta con nuestro espíritu, ayudándonos a lograr mayor tranquilidad emocional, es recomendable para niñas que no encuentran identidad, sin embargo no debemos exagerar porque genera fantasías y fanatismo.

El rosa que tanto les gusta a las niñas es favorable porque conecta con la verdadera femineidad sin embargo exagerar nos vuelve cursis.

En cuanto colores es indispensable analizar que tanta iluminación tiene el espacio porque ello determina la intensidad del color a utilizar. Entre más iluminación un poco más intenso el tono.

¡Feliz regreso a clases!

Tu Casa……

ROSA

VIOLETA

AZULAMARILLO

El azul proporciona paz, tranquilidad y descanso, pero en exceso provoca que se sienta aletargados y tristes, no es recomendable para niños muy sensibles o llorones.

VERDE

ROJO

El verde conecta con la naturaleza, lo simple, lo fresco ayuda al equilibrio y puede ayudar a fomentar las ganas de hacer las cosas.

El rojo es muy estimulante, da energía, actividad, no muy recomendable para niños hiperactivos o que tengan insomnio.

NARANJA

5 de Mayo esq. I. Ramírez. Col. Centro, C.P. 23000 La Paz, B.C.S.

Tel y fax: 612 128 7413tucasadec@hotmail.com

http://facebook.com/tucasadec

Tu diseño, tu espacio.

¿Hay alguien en tu salón o escuela que te hace sentir mal?

¿Ya se lo contaste a tus papás o maestros?

Lee con cuidado las siguientes situaciones y marca con una palomita las que apliquen en tu caso.

¡Basta!Inicia este ciclo escolar sin violencia, ¡que no te molesten!

LÍNEA SIN VIOLENCIA

01800-911- 25-11

Cuando llego a la escuela siento miedo o angustia.

Alguien de mi salón o de mi escuela le dice a los demás que no se junten conmigo.

Hay uno o varios compañeros que hablan mal de mi.

Me han quitado mis cosas, mi dinero o mi lunch.

Invento pretextos para no ir a la escuela.

He recibido golpes, empujones o me han tirado de la banca y quien lo hace dice que “fue un accidente”.

Alguien en mi salón o escuela me dice groserías con palabras o con señas frecuentemente.

Cada vez que participo en clase uno o varios compañeros se burlan de lo que digo.

Hay chicos en la escuela, en mi cuadra o en algún otro lugar que se burlan de mi físico, de mi ropa o de mi familia.

Mis papás ya han ido a hablar con el director de la escuela porque alguien me molesta pero no ha hecho nada para detenerlo.

Cada una de las situaciones anotadas describen casos de violencia y tu NO TIENES QUE SOPORTARLA. Entre más casillas hayas marcado, más violencia estas viviendo.

¡ES HORA DE PEDIR AYUDA!Dile a tus papás que llamen a la Línea Vida sin Violencia, ahí les dirán que hacer y, si es necesario, los asesorarán para que pongan una denuncia ante las autoridades.

- ARQUITECTURA RESIDENCIAL Y COMERCIAL

- DISEÑO - CONSTRUCCIÓN - COORDINACIÓN DE OBRA

SÚBELE EL VOLUMEN

A TUS SUEÑOS

NEXTEL 179 22 74 ID 92*13*1071 TEL.124 2203 e-mail: arq.olachea@hotmail.com

Tus necesidades, hábitos, gustos y hasta manías serán la materia prima para darle vida a tu proyecto, encontremos juntos las formas, colores y texturas que te harán sentir el placer de estrenar un espacio extraordinario, como un traje a tu medida.

Un traje a la medida…

Foto

s Fe

lisa

Cor

doba

Cocinando en

Clase de Golf

Diversión en el Beach Club

Clase de Sushi en Odayaka

Muy atentos en lacancha de tenis

Este verano fue único para todos nuestros niños de Costa

Baja Summer Camp.Mucha diversión, creatividad, deporte, nuevos amigos en el mejor lugar lugar de La paz.

¡Gracias a todos los

vamos a extrañar!

¡Los esperamosel próximo verano!

Cocinando en

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Diversión en el Beach Club

Clase de Sushi en Odayaka

Muy atentos en lacancha de tenis

Este verano fue único para todos nuestros niños de Costa

Baja Summer Camp.Mucha diversión, creatividad, deporte, nuevos amigos en el mejor lugar lugar de La paz.

¡Gracias a todos los

vamos a extrañar!

¡Los esperamosel próximo verano!

¡Los pollitos regresaron a clases y no son los únicos que tienen tarea! La tuya es planear una amplia variedad de opciones para mandarles un lunch sano y rico que los estudiosos pollitos disfruten. Este mes queremos platicarte sobre los indispensables a incluir en el lunch todos los días.

Frutas y verduras.Un lunch completo debe incluir siempre una ración de fruta y una de verdura. Recuerda que de este grupo debemos tratar de consumir al menos 5 porciones diarias. Trata de que sean de colores variados y entre más vivos los colores , mejor. Las frutas y verduras son fuente de vitaminas, minerales, agua y fibra.

Cereales.Los cereales son la principal fuente de energía y dan a tus pollitos los hidratos de carbono que necesitan para rendir al 100%. Los encuentras en el pan, el arroz, la tortilla y la pasta.

Proteínas.Su función es construir y reparar los tejidos del cuerpo. También ayuda a los anticuerpos a prevenir infecciones. Las encuentras en: la carne, pollo, pescado, huevo, leche , yogurt, queso, etc.; y en leguminosas como los frijoles y las lente-jas. Las nueces son también una fuente de proteínas.

¡El lunch nuestro de cada día!Que debes incluir en el lunch de tus pollitos paraque sea sano y balanceado.

No te olvides de hidratarlos, mándales agua, es esencial para la vida,

nos ayuda a transportar los nutrientes en nuestro cuerpo y ayuda a

mantener la temperatura corporal.

• las manzanas con limón y Tajín

• la ensalada de frutas, mézclala con un poco de jugo de naranja natural

• los palitos de zanahoria, jícama y pepino con limón y sal• el pico de gallo con jícama, mango y pepino (pártelos en cuadritos chiquitos) pon limón , sal y chilito.• la ensalada de tornillos de pasta con tiritas de pollo, mini arbolitos de brócoli, una cucharadita de crema y media de mayonesa

• la sincronizada en tortilla de maíz con jamón y queso panela(empácala en una servilleta y papel aluminio para que se mantenga calientita y suave.

• el sándwich de pan integral con frijoles refritos y queso• los rollitos de jamón serrano con melón

• los muffins de plátano con nuez

•el panqué de calabaza (¡pídelo en Las Cuquis!)• las galletas de arándano y naranja (¡pídelas en Las Cuquis!)

• la fruta seca mixta como manzana, ciruela pasa, pera, chabacano, arándanos, mézclala con nueces y almendras

A tus pollitos les van a encantar:

¡Has tu pedido en Las Cuquis!

• Valora a las maravillosas personas en tu vida.A veces no nos damos cuenta de todo lo que los demás hacen por nosotros hasta el día en que dejan de hacerlo. Despierta, agradece lo que tienes, valora a los que te aman y te cuidan.

• Ignora la negatividad de los demás.Si permites que la gente te quite más de lo que te da corres el riesgo de perder el equilibrio y caer del lado negativo. Ignora los comentarios que te lastimen y que no sean constructivos. No permitas que nadie te haga daño.

• Perdona a los que te han lastimadoPerdonar no significa que confíes en los que te han lastimado, simplemente no pierdas tu tiempo odiando a quienes te han hecho daño, recuerda que: El pri-mero en disculparse es el más valiente. El primero en perdonar es el más fuerte. El primero en dejar las cosas atrás es el más feliz. Se valiente. Se fuerte. Se feliz. Se libre.

• Se tú misma.Si tienes la fortuna de tener algo que te haga diferente a los demás, no cambies.

Ser única no tiene precio. Ser tú misma vale la pena.

• Elije escuchar tu voz interna.No hagas caso a las opiniones encon-tradas de quienes te rodean, haz lo que tu corazón te dicte, lo que tú creas que es mejor para ti. No olvides que los días buenos te darán felicidad, los malos te darán experiencia y los peores días te darán las mejores lecciones.

• Mantente abierta al cambio y disfruta la vida como se presente.Quizá no termines en donde pretendías, pero eventualmente llegarás precisamen-te a donde necesitas estar.

• Identifica a aquellos que te quieren de verdad.La personas más memorables de tu vida serán las que te quieren incluso cuando no eres “querible”. Identifica quienes son y quiérelos aunque a veces ellos mismos no sean muy “queribles”.

• Quiérete a ti misma.Si tu puedes amar a los pollitos, a pesar de los desastres que hacen; a tu mamá, a

Consejos para Vivir, y no Simplemente Existir.

Es muy común viajar por la vida en piloto automático, aceptando las cosas como son, dejando que cada día pase exactamente igual que el anterior.

Todo parece relativamente normal y cómodo, excepto esa voz interior que te dice constantemente, “Es hora de cambiar.”

¿Quieres liberarte y salirte del molde para verdaderamente vivir tu vida y disfrutarla al máximo en vez de simplemente existir?

Entonces…

I. Ramírez 4415 casi esq. Blvd. ColosioCol. MIneros C.P. 23097

La Paz, Baja California Sur.Tel. (612) 123-3169 y (612) 131-3096

MétodoAtención

Seguimiento de instrucciones

ImitaciónDiscriminación

LenguajeGuía PORTAGE

Social- EmocionalAutoayuda

Desarrollo motrizCognición

NeuromotorEstimulación

MusicalEstimulación

Temprana

Programa PHABAPrograma que brinda el desarrollo general,

integral y funcional de las cinco habilidades

básicas para el aprendizaje, por medio de

un método estructurado según el

desarrollo de cada niño de acuerdo con su edad,

a través de juegos, creatividad e imaginación.

pesar de su tendencia a dar un poco de lata; a tu papá aunque externe dema-siadas opiniones; a tu hermana aunque siempre llegue tarde; a tu amiga , aunque nunca te regrese lo que te pide prestado, entonces sabes como querer a las personas imperfectas, y seguramen-te te puedes querer a ti misma.

• Diviértete.A veces es importante dar un paso atrás para ver las cosas más claramente. No te llenes de trabajo, no te satures de preocupaciones ni dejes que el corazón se te llenes de dolor ni enojo; deja un lugar para la diversión y la alegría.

• Disfruta las pequeñas cosas de la vida.Las mejores cosas de la vida son gratis, los mejores momentos son los más sim-ples; ver un atardecer o pasar tiempo con tu gallo o tus pollitos. Cuando un día veas hacia atrás quizá te des cuenta que estas pequeñas cosas eran las grandes.

• No dejes que tu pasado se apodere de tupresente.El pasado no se puede cambiar, olvidar o borrar; simplemente hay que acep-tarlo.

Todos cometemos errores y nos arrepen-timos de algo pero estas aquí y ahora con todo el poder para dar forma a tu presente y tu futuro.

• Deja ir las cosas a su debido tiempo.No siempre se trata de arreglar lo que se ha roto. Hay situaciones y relaciones que no pueden arreglarse. A veces se trata de dar borrón y cuenta nueva para comenzar algo mejor. La fuerza no solo se demuestra en la capacidad de ser persistente, sino también en la habilidad para comenzar de nuevo con una sonrisa en la cara y pasión en tu corazón.

El Colegio St. John´s Campus Napoleóndió la bienvenida al Príncipe Charles Napoleón y a su familia con una cena de gala con directivos, maestros, padres de familia y con el corazón del colegio, sus alumnos.

CAMPUS NAPOLEÓN

• Tel. 12 4 08 42 • stjlapaz@gmail.com • Calle Vialidad #7117 Col. El Conchalito• Preescolar • Primaria • Secundaria • Bachillerato

Príncipe Charles Napoleón Descendiente directo de Napoleón Bonaparte, involucrado en

la política de su país natal, Francia; es Doctor en Economía,

autor de varios libros y ensayos.

Ser mejor es

ser St. John´s

Ceremonia de develación de la placa conmemorativa Colegio St. John´s Campus Napoleón

Invitado de honor del Colegio para apadrinar su

Campus en La Paz, B.C.S.

POLLI-TEENS

Es la forma que tenemos la mayoría de nosotros de seguir en contacto con los amigos, encontrar información para hacer los deberes y trabajos escolares, seleccionar lugares que vi-sitar o acceder a las últimas noticias.

Además de los millones de sitios que visitar y cosas que hacer, Internet ofrece una multitud de formas de malgastar el tiempo —e incluso de meterse en problemas. Y, como ocurre en el mundo no cibernético, algunas de las personas que conocerás online podrían intentar aprovecharse de ti —tanto económica como físicamente.

Probablemente habrás oído hablar de personas que han tenido problemas al entrar en algún chat. Puesto que los usuarios de los chats pueden mantener fácilmente el anonimato, los chats atraen a personas a quienes no solo les interesa chatear. Es posible que esas personas te pidan información personal sobre ti, tu familia o dónde vives —¡Información jamás debes compartir!

Por lo general, las personas que piden información personal, como la dirección, el número de teléfono o la dirección de correo electrónico utilizan esa informa-ción para llenar de anuncios los buzones electrónicos y la contestadora del teléfono. Pero en algunos casos los de-predadores informáticos pueden utilizar esa información para iniciar una relación ilegal y/o indecente o para molestar a una persona o familia.

Internet contiene millones de sitios y páginas que puedes y deberías visitar. Como una biblioteca infinita, la red puede transportarte a los confines de la tierra con toda la información que contiene.

Úsalo con inteligencia para:• obtener información para tus trabajos escolares.

• saber qué película ponen en el cine (y si gusta a los espectadores).

• informarte sobre una universidad que te interesa.

• encontrar una actividad de voluntaria-do a que apuntarte.

• conocer lugares lejanos.

Prácticamente cualquier cosa en la que puedas pensar tendrá una página de Internet (o miles) que hablarán sobre ella. Internet no solo contiene sitios o páginas que visitar, sino también blogs, vídeos y juegos que se pueden descargar para que te puedas conectar con otros jugadores.

¡La clave está en protegerte cuando estés conectado!

Navegación inteligente¿Cuál es la primera regla de la nave-gación inteligente? Mantén al máximo el anonimato. Esto significa mantener la privacidad de toda la información personal. He aquí algunos ejemplos de información personal que nunca debes dar por Internet:

• tu nombre completo• tu dirección• tu número de teléfono• tu contraseña• nombres de familiares tuyos• números de tarjetas de crédito

La mayoría de personas y empresas dignas de confianza nunca te pedirán esa información por Internet. O sea que, si alguien te la pide, tómatelo como una señal de aviso de que puede esconder segundas intenciones.

Piénsa bien antes de crear una direc-ción de correo electrónico o un alias o identificador. Los expertos en Internet recomiendan utilizar una combinación de letras y números en ambos que no permita saber si el usuario es de sexo masculino o femenino.

En los chats utiliza un apodo que no coin-cida con tu alias o identificador. Así, si alguna vez te encuentras metido en una conversación que te incomoda, podrás abandonarla sin tenerte que preocupar de que alguien conozca tu identificador y podría seguirte la pista a través del correo electrónico. Es mucho mejor contactar con tus amigos por Internet estableciendo chats privados en los que sólo pueden entrar tú y amigos a quienes tú invites específicamente.

Limita las amistades online al mundo virtual. Conocer personalmente a los amigos que se han hecho por Internet acarrea más riesgos que otros tipos de amistades porque es muy fácil simular ser algo que no se es cuando no se ve ni se habla cara a cara con la otra persona.

¿Qué sería de nosotros sin Internet?

Si alguna vez te encuentras en un chat que te incomoda o te hace sentir que corres algún peligro por cualquier moti-vo, sal del chat y explícaselo inmediata-mente a mamá o papá o a otro adulto en quien tengas mucha confianza.

Acoso cibernéticoNo solo los desconocidos pueden hacerte sentir incómodo cuando estás conectado a Internet. El acoso cibernético se refiere a los mensajes crueles o intimidatorios que te envían por Internet. Pueden pro-ceder de antiguos amigos o de personas que no conoces. Pueden ser irritantes y, en algunos casos, hasta aterradores.

Si recibes ese tipo de mensajes por Internet, es mejor que los ignores en vez de contestarlos.

Afortunadamente, la mayoría de las per-sonas que navegan por Internet nunca son objeto de acoso cibernético. Pero, si te está ocurriendo a ti y el hecho de ignorarlo no basta para que cese, puede ser una buena idea pedir ayuda a uno de tus padres, al psicólogo de tu escuela u otro adulto de confianza.

Molestias onlineA pesar de que el correo electrónico es relativamente privado, los piratas informáticos o hackers pueden acceder a él. Muchos servidores te permitirán blo-quear o filtrar los mensajes inapropiados si estableces filtros adaptados a tu edad.

Si no conoces al remitente de un documento o archivo que se tiene que descargar, bórralo sin abrirlo para evitar que te entre un virus.

Con todos los problemas que puedes en-contrarte navegando por Internet, ¿vale la pena hacerlo? Para la mayoría de la gente, la respuesta es un sí categórico.

Sólo necesitas conocer todos los peligros potenciales, utilizar el sentido común y ser precavido, así tú llevarás el control.

¿Cómo puedo ayudar a mi hijo o hija adolescente a utilizar Facebook de manera prudente?Dependiendo de su edad, es posible que desees consultar juntos la configuración de la privacidad y seleccionar los niveles con los que ambos estén cómodos. Sin importar la edad que tenga tu hijo o hija, te recomendamos que hagas que el uso responsable de Facebook forme parte de una conversación continua sobre Internet y la tecnología. Háblale sobre cómo esperas que se comporte, ayúdale a comprender lo que es seguro y sobre lo que tiene que preocuparse, como el acoso y el contenido inapropiado. Y ase-gúrate de que tu hijo o hija comprende estos aspectos básicos de la seguridad en Internet:

• Nunca compartas tu contraseña.

• Piensa antes de hacer una publica-ción.

• Acepta solicitudes de amistad única-mente de personas a quienes conozcas personalmente.

• Piensa en qué tipo de fotos realmente quieres compartir y lo que estas dicen de ti, no quieres enviar el mensaje equivocado

Reporta cualquier mensaje o perfil (biografía) que parezca sospechoso.

Mantén siempre una comunicación abierta con tus hijos, invita a sus amigos a casa, conócelos y diviértete junto con ellos. No te pierdas la oportunidad de entrar en su mundo y de enterarte qué les gusta, cómo piensan, cuales son sus aspiraciones…siempre hay una manera de estar cerca de ellos, ¡disfrútalos!

Relájate, hoy aprenderás más sobre tu cuerpo, encontrarás respuesta a muchas de tus dudas y les podrás platicar a tus pollitos sobre este tema tan interesante

Los chakras son vórtices de energía que giran permanentemente en el sentido de las manecillas del reloj.

La palabra chakra proviene del sánscrito y significa rueda o disco. El cuerpo está formado por numerosas de estas ruedas, pero las más importantes son las siete que recorren la parte central de nuestro cuerpo. Estas ruedas no están situadas en el plano físico, sino que se encuentran en el plano astral o espiritual, pero seis de ellas están en estrechísima relación con varias partes de nuestro cuerpo: órganos, glándulas y plexos nerviosos. Además de su función energética, los chakras también tienen un aspecto sim-bólico y místico el cual se asocia con un elemento característico.

Los Chakras

Todo en el universo está formado de energía y nuestro cuerpo no podría ser menos. Hay energía más densa, que es la material; y energía menos densa que podría ser la astral o espiritual. En el caso del ser humano estas energías están en completa relación y no pueden desligarse hasta la muerte. Los chakras, por tanto, son pequeñas puertas que ayudan a po-ner en contacto unas energías con otras. Debemos imaginárnoslos como una es-pecie de antenas emisoras y receptoras de información.

Cuando una o varias de esas antenas están estropeadas o reciben-emiten distorsionado, es cunado comienzan los problemas y es entonces cuando deben ser arregladas.

Muladhara: Es el primer chakra o chakra Raíz. Su nombre quiere

decir base o soporte y está representado por un cuadrado de color rojo y su elemento es la tierra. Está relacionado con nuestras necesidades básicas como: comer, dormir, reproducirnos etc. Los órganos que se rela-cionan con este chakra son intestino grueso y el recto, así como el sistema urinario y está ubicado en la base de la columna vertebral, en la zona del coxis.

Swadhisthana: Segundo chakra, también conocido como chakra

sexual, su nombre significa “la morada del ser”. Está representado por la Luna plateada en cuarto creciente y su elemento es el agua. Los principales órganos relacionados con este chakras son los genitales, riñones y la vejiga, está ubicado del área comprendida entre el ombligo y los genitales.

Manipura: Tercer chakra o del plexo solar, su nombre quiere decir

“la ciudad de las gemas”. Está representado por un triangulo de color amarillo, símbolo del elemento fuego. Los principales órganos relacionados con este chakra son el hígado, el bazo, el estómago y el intestino delgado y está ubicado a la altura del plexo solar o costillas.

Anahata: Es el chakra cardiaco, su nombre quiere decir “imbatible”.

Está simbolizado por un hexagrama o estrella de seis puntas de color azul, símbolo del aire. Está relacionado con el aparato circulatorio en general, principalmente con el corazón y los pulmones, está ubicado a la altura del esternón, en el centro del pecho.

-Psic.Ibeth Flores C.

¿Alguna vez has escuchado por ahí a alguien que habla de los CHAKRAS y no sabes que decir o hacer?

El sistema de clasificación tradicional nos dice que existen siete chakras principa-les, llamados Muladhara, Swadhisthana, Manipura, Anahata, Visuddha, Ajna y Sahasrara. Los siete chakras principales están ubicados a lo largo de la columna vertebral.

Mantén tus chakras siempre limpios y preparados, es muy facil.

Visuddha: El chakra de la garganta, su nombre quiere decir

“centro de la pureza”. Este es el último chakra alojado a lo largo de la columna vertebral. Está representado con el huevo de ónix negro o azul oscuro, sím-bolo del éter. La garganta y las cuerdas vocales son los órganos que directamen-te están relacionados con este chakra, y está ubicado en el centro de la garganta.

Ajna: El chakra del tercer ojo, su nombre quiere decir “mando

“y está representado por un ojo alado, símbolo del elemento luz. Pertenece al ámbito de lo espiritual, que es donde residen los principios fundamentales del ser humano. Se relaciona con el lóbulo frontal del cerebro, que intervienen en la función motora, se ubica entre las cejas, en la hendidura de la frente.

Sahasrara: chakra de la coro-nilla. Su nombre quiere decir “el

loto de los mil pétalos”. Está represen-tado por una rosa roja, símbolo de la conciencia cósmica, que es un estado de sabiduría y fusión completa y absoluta con la energía universal, un estado de logro total e incondicional, de realización plena de la libertad, de sabiduría, de la energía, intuición y gozo. El cerebro, órgano asociado a este chakra, ya que es el centro de la actividad nerviosa, intelec-tual y motora. Se ubica en la cúspide de la cabeza, en el punto donde los pollitos tienen el bregma o “mollera”.

1.-Sientate o acuéstate en la se-mioscuridad en un lugar cómodo y

tranquilo en el que tengas la suficiente intimidad para alinear y hacer la limpieza de tus chakras. Cierra los ojos y comien-za a respirar lenta y profundamente para relajar tu cuerpo. Inspira por diez segun-dos y mantén esta respiración durante otros diez segundos antes de exhalar lentamente durante 10 segundos.

2.-Frota tus manos hasta sentirlas calientitas y pon tu energía en cada

uno de los chakras, visualiza cada uno de ellos tal como se te explico anterior-mente y en el mismo orden, recuerda su simbología, nombre, ubicación y órgano del cuerpo relacionado, poco a poco tienes que tener una imagen en tu mente de cómo está tu cuerpo exponiendo tus energías.

3.-Visualiza un cordón de plata atado a todos tus chakras, comenzando con

el de la coronilla. Imagina que te encuen-tras tirando poco a poco de esta cadena para alinear todos los chakras en una línea recta, en equilibrio por el centro de tu cuerpo.

4.-Al finalizar el ejercicio, abre lenta mente los ojos y tómate unos minu-

tos de relajación para ajustar tu mente y equilibrar las sensaciones de tu cuerpo antes de continuar con tu día.

Con toda esta información puedes ayu-darte a sentirte mejor, encontrarte con tu ser interno y disfrutar más de la vida.

SA TA NA MA

Conoce y ubica tus puntos de energía

1. -Haz que tus pollos dejen todo listo por

la noche.Explícales que ordenar su mochila y dejar su uniforme completo listo para el día siguiente es su responsabilidad. Comienza una rutina nocturna para que los pollos hagan lo necesario y tengan todo listo- tarea terminada, circulares firmadas, material necesario, mochila para natación o deportes, loncheras, etc. Asigna un lugar cerca de la puerta donde puedan colocarlo todo y a la hora de salir a la escuela no se les olvide nada.

2.-Mantente “conectada”.

Si la escuela de tus pollitos tiene una página de internet donde se suban los boletines diarios o semanales, mantente “conectada” para que estés al tanto de los eventos y actividades escolares, tareas, materiales adicionales, proyec-tos, etc. Esto te va a facilitar guiar a tus pollitos y evitar tener que organizarte de última hora.

3.-Prepara un menú de desayunos.

Planea lo que van a desayunar cada día de la semana, así tu tendrás todo listo tempranito y sin prisas. Deja que tus pollitos participen en la planeación, así te asegurarás de que lo que les prepares se lo coman con gusto.

4.-Tu pollito no lleva uniforme.

Para facilitarte la vida elijan un juego completo de atuendos para cada día de la semana – incluye pantalones, falda o shorts, playeras y calcetines. Acomo-da cada juego en un cajón o cuélgalos juntos, así no tendrán que cazar cada pieza en un lugar distinto. Haz lo mismo con los uniformes eligiendo un lugar específico para cada ajuar.

5.-Haz un calendario de sus clases

especiales.Lleva un registro de todas sus activida-des extracurriculares, prácticas, trabajos en equipo, citas con el doctor, etc. Pon la tecnología de tu lado y aprovecha las aplicaciones de calendarios de los celulares, iPhones, iPads, etc., programa las alarmas para que te recuerden al menos 15 minutos antes de la hora en que tengas que salir de casa.

6.-Ajusta el horario de irse a la cama.

El verano desajusta el horario de todos los pollitos. Es importante que duerman suficientes horas ahora que entraron a la escuela y que tendrán mucha actividad. Para hacer esta transición más fácil haz que tus pollitos se duerman unos 5 o 10 minutos más temprano cada noche, si no tienen sueño relájalos contándoles un cuento breve o un capítulo de su historia favorita.

7.-Haz de la tarea una prioridad.

Asigna una hora y un lugar específicos para que tus pollitos hagan la tarea. Da-les una motivación para que la terminen pronto, quizá al terminar puedan salir a jugar con algún amigo o amiga, ir a su clase de baile o futbol, dar un paseo en bici, etc.

8.-Prepárales una lista de “quehaceres”.

Si les preparas una tabla con las tareas que deben realizar cada día tus pollitos sabrán que tienen qué hacer, por ejem-plo: tender su cama, hacer la tarea, darle de comer al perro, guardar sus juguetes, preparar sus cosas para el día siguiente, bañarse, etc. Planear las actividades y ponerlas por escrito ayudarán a tus pollitos a tener buenos hábitos para toda la vida. Pongan una palomita a cada tarea realizada, al final de la semana les puedes dar una recompensa: un día de playa, una ida al cine o al boliche, invitar a sus amigos a casa.

Organízate y baja tus niveles de estrés con estas ideas simples que te ayudarán a comenzar el ciclo escolar con el pie derecho.

8 Hábitos que te ahorrarán

tiempo este regreso a clases.

Queridos Gallos,

Ahora sí comenzamos la nueva sección "Sólo para Gallos" para compartir con ustedes artículos que esperamos les gusten e interesen. Este mes el tema es "Papás de hijas"

No se pierdan de la maravillosa oportuni-dad de acompañarlas y guiarlas.

"La relación de un papá con su hija tiene una influencia sorprenden-temente poderosa en cuanto a su percepción de ella misma, de sus capacidades y su feminidad."

¡Kikiriki!

Ana Paola

Solo Para GALLOS

Creo que todos los hombres cuando nos casamos queremos tener un hijo (varón) que como decimos nosotros sea “el here-dero” y continúe orgullosamente con el apellido, esa es la educación y herencia cultural que hemos recibido de nuestros padres y abuelos, por eso cuando yo me casé obviamente estaba ilusionado en tener un niño, sobre todo que el primer hijo fuera varón, el primogénito.

Recuerdo que cuando nacieron mis primeras dos hijas, yo nunca quise saber si eran niño o niña, siempre quise sentir la emoción de que el Doctor te llamara y te dijera: “fue niño (o niña), la verdad es que aunque yo quería un niño, cuando el doctor me decía “¡felicidadades! ¡las dos están bien!” , yo sentía una gran alegría y nunca me decepcioné por que no fueran niño.

En el caso de mi tercer hija, cuando el doctor nos confirmó a mi esposa y a mí que estábamos esperando un bebé, con-sideré que lo mejor era saber si era niño o niña antes de que naciera, total pensé, “la tercera es la vencida” dicho lo cual fuimos al ultrasonido en donde nos con-firmaron que era una hermosa niña…..ante mi cara de asombro, la doctora me dijo: “seguramente en algún momento de tu vida dijiste “Yo me voy a gastar mi dinero en viejas”…¡y se te cumplió!”…obviamente soltamos la carcajada.

Yo no te voy a decir si tener niñas es mejor que tener niños, lo que sí te puedo decir es que yo estoy feliz con mis hijas, porque además de guapas las tres (or-gullo de padre como siempre), son muy cariñosas conmigo, ese yo creo es que lo mejor de tener hijas, la verdad es que me

apapachan y me consienten mucho,….y yo me dejo querer.

Hay tantos momentos que tengo ateso-rados en mi memoria que sería intermi-nable platicarlos todos, lo que te puedo decir es que cuando llego a mi casa des-pués del trabajo y de un día difícil y oigo la voz de todas mis mujeres decir “hola papi, ¿cómo te fue?”, en ese momento soy el hombre más feliz del mundo.

El mayor reto como padreEsta es una pregunta difícil y trataré de contestarla sin caer en demasiados “rollos”.

Creo que todos los que somos papás siempre hemos dicho “nosotros nunca fuimos a una escuela para ser padres”, pero no es cierto, todos fuimos a una escuela para padres, esa escuela fue nuestra familia donde crecimos y fuimos educados, esa es la primer imagen de familia y de figura paterna y materna que tenemos, posteriormente cuando somos adultos y formamos nuestra propia familia tomamos aquellos valores y ejemplos que consideramos mejores y los adaptamos y tratamos de mejorarlos en nuestra nueva vida.

Cuando eres Padre ante determinada situación que se te presenta no siempre sabes si la decisión que estás tomando es la correcta o no, muchas veces no lo sabemos a ciencia cierta, ahí es donde nuestros valores, experiencia de vida y sentido común nos ayudan a tomar una decisión, pero es cierto, no existe una receta que te diga: “ante X o Y situación haz esto y el resultado va a ser Z”, creo

que a todos los Padres en más de una ocasión nos ha pasado esto. Por eso para mí el reto más difícil es ser un buen pa-dre en el día a día y parece muy sencillo pero es lo más difícil que existe, ser un buen padre significa para mí: educar mujeres de bien, con valores, responsa-bles, comprometidas con su entorno y su comunidad, mujeres de fe que crean en Dios, que sean capaces de resolver los retos que la vida les plantee, que respeten a sus semejantes pero también que se den a respetar, bien dice el dicho: “educa a una mujer y educarás a una familia”, las mujeres siempre son la base y el pilar de las familias, yo creo que por eso Dios me mandó a 3 hermosas muje-res como hijas.

Pero te voy a decir algo, ser un buen padre no se puede concebir sin tener una pareja a tu lado que te ayude a serlo y yo tengo una extraordinaria y maravillosa mujer, mi esposa Adriana, que gracias a ese apoyo incondicional y amor que me tiene es que he podido ir superando los retos que como padre y como hombre la vida me ha planteado.

Palabra de Gallo

- José Manuel Guillermo

Lo mejor de estar rodeado de mis hijas

José Manuel, Mariana,Ana Regina y Constanza.

¡Te mandamos un beso hasta el D.F.!

1.-Ama a su mamá. Trátala con respeto y demuéstrale frente a todos

cuanto al quieres. Cuando ella crezca, hay grandes probabilidades de que se enamore y se case con alguien que la trate de la misma manera en que trataste a su mamá.

2.-Está a su lado siempre. El tiempo de calidad no se da sin dedicar

“cantidad” de tiempo. Pasen tiempo juntos sólo por el gusto de estar el uno con el otro. Demuestra genuino interés por ella. Tu hija necesita un papá involu-crado en su vida en todas las etapas de su crecimiento. No te quedes ahí sentado mientras le suma años a su vida… ¡dale vida a sus años!

3.-Salva el día. Ella crecerá buscando un héroe, qué mejor que seas tú. Tu

hija va a necesitar que salgas al rescate una y otra vez. ¡Ponte listo! (La capa roja y las mallas azules son opcionales).

4.-Disfruta al máximo cada momento que pasen juntos. Hoy apenas gatea

por la casa y mañana ya estarás a punto de entregarla en el altar. Antes de lo que piensas pasar un rato con papá no será lo primero en su lista. La vida pasa muy rápido, disfrútala mientras puedas.

5.-Baila con ella. Comienza desde que es un bebé o una niña pequeñita. No

esperes hasta el día de su boda.

6.-Aprende a decirle “No”. Quizá hoy no lo entienda pero algún día ambos

se alegrarán de que lo hayas hecho.

7.-Dile una y otra vez lo hermosa que es. Algún día una película o una

revista de moda tratará de convencerla de lo contrario.

8.-Llévala de pick-nick a la playa y disfruten juntos. ¡Deja el i-Pod en

casa!

9. -Ella es tan lista y capaz como cualquier chico. Asegúrate de que

lo sepa.

10.-Ella estará esperando que vuel-vas a casa. No llegues tarde.

11.-Nunca te pierdas una fiesta de cumpleaños. En diez años no

recordará lo que le regalaste pero seguro recordará si no estuviste con ella.

12.-No te sobrepases con al canti-dad de regalos en su cumpleaños

o navidad, mejor dale el regalo de las experiencias compartidas.

13. -Recuerda, igual que las maripo-sas, algún día abrirá las alas y

volará. Disfruta sus años de “oruguita”.

14.- Escríbele una carta de tu puño y letra cada año en su cumpleaños.

Entrégaselas cunado se vaya de casa para estudiar en al universidad, cuando se convierta en mamá o cuando creas que más lo necesite.

15.-Cuando tu hija adolescente esté molesta, aprende cuando debes

engancharte en la pelea y cuando dejarla pasar, ¡esto sin duda añadirá años a tu vida!. Si lo logras, dinos como lo hiciste.

16. -No hay nada que un helado no pueda mejorar. Apréndete su

sabor favorito.

17.-El día en que tenga novio llegará y no hay nada que puedas hacer

al respecto. Mientras más pronto lo acep-tes te será más fácil.

18.-Hoy se aleja de ti para ir al kínder. Mañana se alejará para

iniciar su propia vida. ¡no parpadees!.

18 Reglas para Papás de Niñas.Queridos Gallos, saquen los kleenex por-que seguro que se le va escapar una que otra lágrimita cuando lean estas “reglas” a seguir con sus hijas, memorícenlas y pón-ganlas en práctica, ¡no se van a arrepentir!

Al igual que las mujeres, los hombres debemos realizarnos una serie de estudios preventivos para ayudar a detectar algunas enfermedades a tiempo que podrían salvar nuestras vidas.

Gallos saludables.

Muchos de los hombres no tienen la cultura de la prevención, creen errónea-mente que si no sienten malestar alguno no es necesario revisarse; sea machismo, sea desconocimiento, o porque el acep-tarlo representa un signo de debilidad, la realidad es que no existe un hábito de acudir con el médico por lo menos una vez al año (como la mayoría de las mujeres acertadamente lo hacen).

Muchos de los padecimientos comienzan a desarrollarse dentro del cuerpo sin dar síntomas o signos visibles y solo se detectan a partir de ciertos estudios. Así que deja a un lado tus prejuicios y haz que tu salud sea una prioridad.

Los exámenes que debes practicarte de-penderán de tu edad, tu estilo de vida y de tus antecedentes, es decir; si alguien de tu familia a tenido diabetes enferme-dades del corazón, cáncer de próstata, cáncer de colon acude con tu médico de confianza quien te indicará que estudios son los que tu necesitas.

Aunque no tengas síntomas debes hacerte exámenes periódicos para evaluar:

Cuídate por ti y por tu familia.

Recuerda que cualquier síntoma o signo que tengas es una llamada que te da tu cuerpo de que algo anda mal, no esperes a que desaparezcan, ve al mé-dico lo antes posible. Esa visita podría salvar tu vida.

1.-Índice de masa corporal: La obesi-dad se asocia a muchos problemas

de salud entre los que destacan, diabetes mellitus, infartos , impotencia sexual.

2.-Presión arterial al menos cada dos años, idealmente tu presión arterial

debe estar debajo de 140/ 90.

3.-Niveles de azúcar en la sangre: a los 45 años y cada 3 años o antes si

tienes antecedentes familiares de diabe-tes mellitus.

4.-Estudios para la detección de cán-cer de colon a partir de los 50 años,

o antes si tienes antecedentes familiares.

5.-Estudio para la detección del cáncer de próstata a partir de los 45 años

o inclusive a partir de los 40 años si tienes antecedentes familiares de esta enfermedad.

6.-Examen de la piel para descartar cáncer de piel.

7.-Examen de la boca ya que la salud de tus dientes tiene un impacto en

tu salud general y de tu corazón.

Solo Para GALLOS

Otras de las ventajas del arroz es que lo podemos almacenar al rededor de un año sin que pierda sus cualidades así que no tenemos que preocuparnos de que se eche a perder.

3 cosas que debes saber del arroz:

1.-Es el segundo cereal más producido en el mundo después del maíz.

2.-Ayuda a los problemas digestivos ya que ayuda a digerir los alimentos

y actúa como regulador del intestino.

3.-1 taza de arroz blanco tiene aproximadamente 170 calorías.

El arroz.Base de la comida mexicana

A quién no le gusta un buen arroz casero, ya sea acompañado de nuestro plato principal o sólo. El arroz le gusta a todos en casa y es por eso que nunca debe faltar en la despensa, es un alimento sano y nutritivo que se cocina de infinitas maneras, ya sea con mariscos, ensaladas, caldos, postres, y por supuesto en nuestra tradicional agua de horchata, así que podemos decir que es básico en la alimentación mexicana.

Preparación:Se dora una taza de arroz en un sartén hasta que este cafecito. Se deja enfriar y se licúa hasta que se haga polvo.

Aparte se baten 5 claras a punto de turrón

Se integra el polvo de arroz a las claras batidas junto con el queso Cotija, salpimienta al gusto y se hacen peque-ñas tortitas con las manos, ponlas en el sartén a dorar.

(Si no se forman las tortitas en tus manos les puedes poner tantito pan molido.

Incorpóralas a la salsa verde (con el chile morita y epazote) y déjalas hervir por 30 min.

¡Listas para que las disfrutes con tu gallo y los pollitos!

Arroz blanco o base.Se pone a remojar el arroz en agua caliente. Poner en una olla a fuego bajo con aceite un ajo y 1 taza de arroz y de-jar que se dore un poco, después vaciar 2 ½ tazas de agua con consomé de pollo en cubo a la olla y tapar hasta que el agua se haya evaporado.

Arroz RojoCambia el agua por 1 taza de caldo de jitomate y 1 ½ de agua.

Arroz Verde Cambia el agua por 1 taza de caldo de tomate y 1 ½ de agua y al mismo tiempo agrega unas ramitas de cilantro picado o chile poblano asado si lo quieres picosito.

Para que no se bata :

• Cuécelo a fuego bajo

• El agua que le agreges tiene que estar

caliente

• No lo muevas con la palita

-Por Chef Denise Núñez

Tortitas de arrozIngradientes:• 1 taza de arroz• 1 taza de queso Cotija• 5 claras de huevo• Salsa de tomate verde • Chile morita • Epazote

¡Muy mexicano para dar el grito!

Arrozverde, blanco y rojo.

Preparación:Se pone a remojar el arroz en una olla con tantita leche caliente

En una cacerola se pone leche con canela a hervir a fuego lento, ya que el arroz esta remojado, se vacía a la cacerola y se deja hervir hasta que se cueza, una vez que ya este cocido (aprox. 15 min.) teniendo cuidado que no se bata, se le vacía La Lechera y leche Clavel, depen-diendo del gusto se le pone La Lechera que es la que va a endulzar y si esta muy espeso se le pone más leche caliente, se le ponen pasitas y se deja hervir unos 10 minutos más.

Para el postre…Arroz con leche

Ingredientes:• 1 taza de arroz• 1 lata de La Lechera • 1 lata de leche Clavel• 2 tazas de leche

Ingredientes:• 1 lata de La Lechera • 1/2 Taza arroz blanco cocido• 4 Tazas agua• 1 Rama canela en rama• 1 Pizca canela molida• 1 lata de leche Clavel

Agua de HorchataLa tradicional.

Ingredientes:• 3 tazas de arroz• 5 tazas de agua (para remojar el grano)• 2 tazas de azúcar• 3 tazas de leche• 2 ó 4 rajas de canela al gusto• 6 tazas de agua• Canela en polvo

Preparación:Pon el arroz en un colador y lavalo con agua fría.

Añade 5 tazas de agua, el arroz y las rajitas de canela para que se remojen durante toda la noche.

Muele todo en una licuadora aprovechan-do el agua donde se remojó.

Cuélala y ponla en un vitrolero o jarra, añade azúcar.

Remueve hasta que se disuelva el dulce.

Refrigérala y déjala reposar.

Al momento de servir pónle algunos cubos de hielo y espolvorea la canela en polvo al gusto.

La fácil.

Preparación:Licua todos los ingredientes.Cuela y sirve en vasos altos con hielo.Decora con canela molida.

¡Sírvela bien fría!

¡¡Buen Provecho!!

El pasado 21 de Junio en el auditorio del Colegio Anáhuac de La Paz, se llevo a cabo la entrega de reconocimientos del ciclo escolar 2011-2012 del Club de Lectura de la Biblioteca Silviano Carrillo Cárdenas, el cual consiste en escuchar la lectura diaria de un libro y realizar un dibujo de acuerdo a su comprensión de la lectura.

Para los niños de 3er grado aparte de asistir a la lectura diaria en la biblioteca, debe leer libros en casa de acuerdo a la edad y entregar un resumen y dibujo del mismo. Para los alumnos que cursan el 4to grado se les graba una reseña al entregar el libro que llevaron a casa.

A todos los niños que participaron en el club de lectura se les entrego un botón y una rica galleta en forma de libros. Los niños que más dibujos entregaron se les dió también un diploma de reconocimiento.

Michelle Rojo Armenta1er. Lugar en Club de Lectura1er. Lugar en Spelling Bee1er. Lugar en Aprovechamiento

Club de Lectura del Colegio Anáhuac

Los niños más destacados del club de lectura.

Cabe destacar que el club

de lectura lleva cuatro años

sin interrumpir en esta

labor de abrir las puertas a

un mundo de aventuras y

conocimiento en los niños

a través de la lectura.

En este ciclo los niños que recibieron diploma de reconocimiento y un libro como premio por su destacada participación en el club de lectura fueron:

De 1ro y 2do grado: 1er lugar: Iván Vázquez Villatoro,2do lugar : Andrea Mariana Franco Nava3er lugar: Noemí Zúñiga Macías

De 3ro y 4to grado:1er lugar: Michelle Rojo Armenta2do lugar: César Armando Sánchez Porras Carballo3er lugar: André Alejandro Martínez Mendoza

Gillermo Prieto S/N, Col. El Esterito, C.P 23020. La Paz,B.C.S. Tel: 612-12-2-10-86

Michelle recomienda leer :- El abuelo ya no duerme en el armario.- Albert Einstein, un genio creativo.César Armando recomienda:- Los Argonautas y el vellocino de oro.- El elefante sin circo.- La isla misteriosa.

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