125 libras mantenimiento

Martes, jueves y sábado (días de pesas)Comida Proteina amidon Frutas/vegeales grasas1 3 2 3 32 2 0 2 23 3 0 3 34 2 0 1 2workout 1 2 0 06 2 2 3 2total 13 6 12 12

Lunes , miércoles y viernes Comida Proteina amidon Frutas/vegeales grasas1 3 0 1 32 2 0 .5 23 2 0 .5 24 2 0 .5 2workout 1.5 0 0 06 3.5 0 0.5 2total 14 0 3 11

Domingo (dia libre) No carbsComida Proteina amidon Frutas/vegeales grasas1 3 0 0 32 3 0 0 23 3 0 0 24 3 0 0 25 2 0 0 2total 14 0 0 11