La salud del cabello

y la alimentació

n

O Los efectos de una nutrición pobre no se ven instantáneamente en

el cabello (como sí puede suceder por ejemplo con la piel o la salud digestiva), pero si una persona no

consume los nutrientes necesarios, luego de algunos meses empezará a

notar las consecuencias en el aspecto de su cabello. Los folículos capilares y el cuero cabelludo se nutren también

gracias a una buena alimentación: una dieta variada y rica en proteínas

es la clave para tener un cabello saludable y hermoso.

Alimentos para un cabello saludable

O El salmón aporta tres beneficios fundamentales para la salud del cabello: proteínas, vitamina D y ácidos grasos Omega-3. Especialmente estos últimos nutren las células del cuero cabelludo y estimulan el buen equilibrio de cebos naturales en la misma para mantener al cabello bien hidratado desde la raíz.

Salmón

Alimentos para un cabello saludable

O Al igual que el salmón, las nueces cuentan con una buena cantidad de ácidos grasos Omega 3, y además contienen vitamina E y biotina, las cuales protegen a las células del cuerpo del sol y de los efectos de la caída del cabello. Las nueces también aportan cobre, un mineral que mantiene el cabello lustroso y brillante.

Nueces

Alimentos para un cabello saludable

O La vitamina B es un nutriente fundamental para mantener un cabello con grosor saludable. Cuando tenemos una deficiencia de esta vitamina, el cabello se afina y se vuelve quebradizo. Los bananos  son un alimento que aportan una cantidad importante de vitamina B6. Además, este nutriente alimenta a los folículos capilares para ayudar en su crecimiento.

Bananos

Alimentos para un cabello saludable

O Los cereales integrales -pastas, panificados, arroz- proveen de carbohidratos complejos y proteínas para ayudar a un cabello fuerte y vigoroso. Además, aportan vitaminas del complejo B, hierro y zinc. El zinc, entre otras propiedades, regula las hormonas que tienen incidencia en el crecimiento y salud del cabello.

Cereales integrales

Alimentos para un cabello saludable

O Además de ser una importante fuente de proteínas, los huevos aportan zinc, selenio y hierro. Los niveles de hierro son importantes para evitar la anemia: una persona con deficiencia de hierro tenderá a sufrir de pérdida de cabello -especialmente las mujeres.

Huevos

Incorpora estos alimentos a tu dieta y disfrutarás de

un bonito cabello saludable!!!