LA FUENTE DE LA SALUD

"la salud no lo es todo pero sin ella,

todo lo demás es nada."  Schopenhauer

Si acostumbramos a comer moderadamente y a hacer ejercicio, podría considerarse que se tiene salud, pero esto no implica vivir sanamente, pues existen muchos factores que la determinan

Por ejemplo, la genética, pues por mas esfuerzo que haga la persona, no va a obtener su cuerpo deseado- aclararemos algo, un cuerpo delgado no siempre es sinónimo de salud- es decir, cada persona es diferente, tiene su ritmo y manera de cambiar y no hay que obligarlo

La voluntad es un factor que juega un papel fundamental en este proceso, ya que nada se puede conseguir sin esfuerzo, al fin y a cabo, el poder de la mente es el que nos construye .

Nuestro ánimo y la manera en que aceptamos las situaciones infieren en nuestro actuar, por lo tanto, es conveniente encontrar una estabilidad a todo lo que hace para lograr cumplir los diferentes propósitos sin obstáculos.

Por ultimo y lo mas importante es que tengamos salud en nuestra alma porque de nada sirve si no se arranca el problema de la raíz.

RECOMENDACIONES

• Dormir bien. Mejora el rendimiento• No comer cuatro horas antes de acostarse.

Evita que la comida ingerida por la noche no se digiera rápida y fácilmente

• Comer varias comidas, en porciones pequeñas. Mejora el metabolismo

• No dejar de comer variedad de alimento. Es comer sano, no dejar de comer.

• Evitar la chatarra. Solo genera acumulación de grasa

• No fumar. Genera que tu cuerpo se agote más rápidamente, ademas puede ocasionar difentes tipo de enfermedades, acortando la vida

• Beber moderadamente. No se prohíbe por completo, pues existen tragos que son benéficos para la salud, pero en exceso, como todo es malo

•Paso 1: Primero vas a hacer 15 saltos con sentadillas con pesas usando mancuernas de 5 a 15 libras - después toma un descanso de un minuto y...•Paso 2: Después vas a hacer 15 saltos con sentadillas solo usando el peso de tu cuerpo - entonces tomas otro descanso de 1 minuto y...•Paso 3: después vas a hacer arrastre o deslizamiento abdominal recorriendo 30 metros o también puedes hacer una plancha abdominal sosteniéndola durante 45 a 90 segundos y después de esto, sin tomar ningún descanso...•Paso 4: Vas a hacer enseguida 100 saltos de tijera (o solo haz saltos de tijera durante 1 a 2 minutos sin detenerte) - entonces vas a tomar 1 minuto de descanso y...•Paso 5: Entonces vas a hacer 20 flexiones de brazo usando un par de mancuernas de 5 a 15 libras, o 20 flexiones de brazos con juegos de mesa, o 20 flexiones de brazos usando una silla,o 20 flexiones de brazos con las piernas elevadas y sin tomar ningún descanso...

EJERCICIO

• Paso 6: Vas a hacer enseguida 100 "saltos de esquiador" (o solo haz saltos de esquiador durante 1 a 2 minutos sin detenerte) - después vas a tomar un descanso más largo de 2 a 5 minutos y...

• Paso 7: Entonces vas a repetir toda esta rutina de ejercicios de nuevo (pasos del 1 al 6) de 1 a 3 veces adicionales y...

• Paso 8: Después de que hayas hecho esta rutina por un total de 2 a 4 veces...haz entonces SOLO UNA rutina de ejercicios con intervalos de 10 a 20 minutos de duración para así quemar más grasa - Ve aquí para ver cómo hacer ejercicios de intervalos y para ver las diferentes clases de intervalos que puedes hacer.

• Básicamente esto es lo que debes hacer: Haz 2 a 4 veces lo que ves en el video de arriba y después Haz UNA rutina de intervalos de 10 a 20 minutos, también…