INSTRUCCIONES PARA REALIZAR TU INSTRUCCIONES PARA REALIZAR TU PROCESO DE 15 DÍASPROCESO DE 15 DÍAS

Descrubre todo el proceso en esta guía de uso

NUESTRA FUNDADORANANCY (MADHAVI) ROSMANICH

Es muy grato para mi dirigirme a ustedes para presentarles nuestro primer producto denominado Detox Box de Nature Cure, el cuál es un producto 100% natural, desarrollado con complementos nutricionales naturales de la máxima eficacia, elaborados siguiendo los más altos estándares de calidad y con todas las certificaciones necesarias.

Este producto proporciona la posibilidad de vivir la experiencia de una limpieza orgánica completa y guiada de 15 días con todo el proceso, dieta, zumoterapia y otras acciones que encontrarás detalladas en su interior y que harán que sientas los resultados.

Esperamos crear consciencia y compromiso sobre la propia salud, que te enamores del proceso y te permitas la posibilidad de entrar en el mundo natural eligiendo buenos hábitos para una existencia más plena y saludable.

Aprovecho de expresarte mi más cálido y cordial saludo.

Nancy RosmanichNaturópata, acreditada por el MINSALGremi d’herbolaris, apicultors i alimentació dietètica i biològica de Catalunya. BCNTerapeuta AyurvedicaInternational College of Ayurveda – Joytinat. ITALIADiplomada en PanchakarmaDiplomada en PanchakarmaGovindans hospital, Trivandrum, INDIAEspecialista en macrobiótica

Entre los beneficios, un detox efectivo puede mejorar la salud en general al reducir la carga tóxica del cuerpo, además de optimizar

los procesos naturales de eliminación de toxinas del cuerpo.

La gente tiende a sentirse con más energía, por razones muy concluyentes se logra una baja de peso, porque el cuerpo puede

respirar profundo y porque se baja la ingesta calórica, la piel se limpia notablemente, se sienten desinflamados, disminuyen

los antojos de azúcar, las dolencias y molestias mejoran, y frecuentemente notan una mejoría en su concentración y enfoque.

La invitación es a tomar consciencia, parte de la depuración es reconocer el estado de nuestro cuerpo y de las energías que

fluyen a través de él. También es importante recordar que los cambios perdurables deben ser tomados con claridad y serenidad, permitiendo a nuestro organismo asimilar aquellas modificaciones de nuestros hábitos de vida. Es por eso, que nuestra Detox Box es

un excelente aliado para comenzar con un cambio paulatino.

¿QUÉ ES UNA DESINTOXICACIÓNY POR QUE DEBEMOS REALIZARLA?La desintoxicación es un proceso natural que tu cuerpo hace para neutralizar, transformar o eliminar materiales o toxinas no deseadas.

Con el tipo de vida que llevamos, los malos hábitos, una dieta particularmente indulgente pero baja en nutrientes y el estrés, el cuerpo se sobrecarga de toxinas, el metabolismo se vuelve más lento, tenemos sensación de cansancio, inflamación, retención de líquidos, sueño intranquilo y aumento de ansiedad. Una detox puede restablecer todo esto.

Nuestra Detox Box “Es una gran manera de apretar el botón de reinicio”.

» Gluten (harinas blancas de trigo).» Lácteos, derivados y productos sin lactosa.» Alcohol. » Cafeína, mate.» Azúcar refinada.» Edulcorantes, endulzantes artificiales.» Sal refinada.» Picantes o irritantes naturales o artificiales.» Alimentos procesados, con ingredientes químicos, colorantes, etc.» Cous Cous, fideos blancos de trigo.» Carnes rojas y de criadero, ya que frecuentemente son inyectadas con aditivos y químicos, embutidos» Conservas» Bebidas, gaseosas y jugos en polvo o procesados.

ELIMINA DE TU DIETA LOS SIGUIENTES ALIMENTOS:

ALIMENTOS PERMITIDOS

» Vegetales verdes.» Frutas.» Frutos secos y semillas.» Estos 15 días sugerimos dejar el consumo de proteína animal, si eres muy carnivoro/a puedes incorporar menos frecuentemente carnes alimentadas con pasto y pescados salvajes» Legumbres.» Arroz integral.» Quinoa.» Harinas interales (arroz, almendras, etc..).» Grasas saludables: aceite de oliva, de aguacate y ghee.» Miel, estevia, azúcar de coco.» Cacao 100%.» Coco, jengibre, comino, pimienta, etc.» Sal de mar o del Himalaya.» Aceite de coco, sésamo u oliva virgen extra.

I . DIETA

¿CÓMO DESINTOXICAR CON NUESTRO PROGRAMA 15 DÍAS?Para comenzar, te sugerimos que organices tu limpieza en una fecha concreta en el calendario, por ejemplo partir un lunes y calcular tus 15 días. De esta manera, se mantiene un orden que es más fácil mantener en el tiempo.

Prioriza nutrientes reales y completos (mientras menos alterados y manipulados estén mejor)

II.- HIDRATACIÓN: Hidratarse es fundamental en el proceso, existen cientos de beneficios si permanecemos hidratados, por ej: se mantiene una temperatura corporal constante, se desarrollan habilidades cognitivas efectivas y se optimiza el funcionamiento saludable de los riñones y el hígado ambos esenciales en el proceso de desintoxicación. Debes intentar beber 2 litros de agua/día, pueden ser infusiones de hierbas, agua mineral o filtrada sin gas o bebidas fermentadas como la Kombucha.

A) CLOROFILA & CLORELA: Debes diluir 2 sobres en 1 litro de agua y beber durante todo el día.

B) ZUMOTERAPIA: La zumoterapia es parte importante de la desintoxicación. Durante tu proceso deberás tomar 3 zumos al día: uno en ayuna, uno a media mañana y uno a media tarde. Cada uno de ellos de un mínimo de 250cc c/u.

1° En ayunas: Vaso de agua tibia con el jugo de 1 limon y una pizca de bicarbonato. 2° Media Mañana Opción I» 1 puñado generoso de hojas de menta (cultivo orgánico o casero).» Jugo de 1 limón.» Trozo chico de raíz de jengibre (1/2 cm).» 300 cc o un vaso de agua.» Una pizca de stevia pura, miel o sirope.

Opción II» 2 naranjas.» 1 limón.» 2 manzanas peladas.» ½ cda. polvo de jengibre.

3° Media tarde Opción I » 2 pepinos -sin su cáscara-. » Corazón de una lechuga. » 1 taza de agua. Opción II » 1 zanahoria. » 1 rama de apio. » 1 hoja de lechuga o 1 manzana.

Zumos comodines mixtos para mañana o tardes indistinta-mente: Opción I Poner en juguera el zumo de una naranja, un limón, una cucharada de raíz de jengibre rallado, un vaso de agua. Opción II Poner en juguera ½ taza de arándanos, ½ taza de fresas, 1 zanahoria pequeña, 1 tomate pequeño, 1 naranja.

Preparación zumos:Poner en juguera o mini primer todos los ingredientes, sin eliminar ninguno de ellos, juntos con agua a gusto, excepto el limón que se exprime y agrega aparte.

PARA HIDRATARNOS LO HAREMOS CON DOS ACCIONES:

Aquí encontrarás un detalles de como debes intregrar tu ingesta de alimentos con los complementos alimenticios y la zumoterapia

Comienza tu día en ayunas con tu zumo de agua tibia con limón y bicarbonato, junto a 1 comprimido 15 Day Cleanse.

Deja preparado tu litro de Clorofila y Clorella, Diluyendo 2 sobres en 1 litro de agua mineral para ir bebiendo durante el día.

A continuacion encontrarás alternativas de desayunos alcalinos.

A Media mañana elige una de las opciones de zumos de frutas, junto a 1 comprimido de Psyllium Seed.

En la página de almuerzos encontrarás alternativas e ideas de saludables almuerzos alcalinos.

A media tarde elige una de las opciones de zumos de verduras junto con 1 comprimido de Psyllium Seed.

En la página de cenas encontrarás alternativas de comidas a media noche junto a un comprimido 15 Day Cleanse con 250cc de agua.

NOTA: es importante señalar que en el caso en que se produzcan deposiciones líquidas prolongadas (más de 3 días seguidos) se debe ajustar la posología del Psyllium seed a 1comp al día.

EJEMPLO DE UN DÍA DETOX

DESAYUNOS

5 TIPOS DE DESAYUNOS QUE PUEDES ELEGIR» Chía con nueces canela y plátano. Té verde con jengibre y limón.» Infusión sin azúcar y tortitas de platano o hotcakes (ver receta) con frutas frescas.» Tostada de pan integral (sin gluten) con aceite de oliva o palta. » Kéfir con frutos del bosque, almendras y quínoa inflada.» Batido de leche vegetal, copos de avena, fresas y semillas de lino.

Ejemplo de receta:TORTITAS DE PLÁTANO O HOTCACKES

¿Cómo hacer tortitas de plátano con dos ingredientes?Trocear y machacar plátano muy bien con un tenedor. Si queremos añadir los ingredientes extra, hacerlo al mezclar los huevos con el plátano. Cuando tenga consistencia de papilla, aunque haya algún grumo, es suficiente, por eso es mejor que esté maduro, blandito. Aparte, batir con unas varillas los dos huevos y echar sobre el plátano. Remover muy bien con una cucharada grande hasta tener una masa homogénea.Calentar una plancha o sartén antiadherente, que podemos engrasar ligeramente con mantequilla o aceite neutro. Debería estar la potencia a un nivel medio. Incorporar la masa con ayuda de un cucharón o una taza medidora, calculando que salen unas 6-8 tortitas de tamaño pequeño o mediano, entre 7 y 10 cm de diámetro. Es preferible no cocinar demasiadas al mismo tiempo.Mantener en la plancha entre 2-4 minutos, o hasta que los bordes se puedan despegar fácilmente. Es mejor comprobar el punto con suavidad usando una buena espátula antiadherente y fina, puede que la primera tortita se nos rompa pero luego le pillaremos el punto sin problemas. Dar la vuelta y cocinar un par de minutos más por el otro lado.Retirar las tortitas a medida que se van cocinando y mantenerlas tapadas con un paño o plástico film para que se conserven templadas, o aprovechar el calor residual del horno si lo hemos encendido. Podemos sumar fruta fresca en trocitos pequeños cuando las tortitas ya están cocinadas, servir tibio y poner un poco de sirope de agave se lo deseas.

INGREDIENTES TORTILLA DE PLÁTANOPARA 6 PORCIONES

» Plátano grande maduro1» Huevos L 2» Sal una pizca (opcional)» Bicarbonato sódico o levadura química una pizca (opcional)» Canela molida (opcional)» Cacao puro en polvo sin azúcar 1/2 cucharadita (opcional)» Sirope de agave 1 cucharadita (opcional)» Aceite de oliva virgen extra o mantequilla para engrasar (opcional)» Fruta fresca en trocitos pequeños (opcional)

ALMUERZOS5 TIPOS DE ALMUERZOS QUE PUEDES ELEGIR» Salmón marinado con eneldo, coliflor salteada con cúrcuma y fruta de temporada» Curry de berengenas, tomate y espinacas con jengibre con arroz basmati (receta)» Ensalada de garbanzos con tomate, cebollita, pimiento rojo y verde chiquitito (se puede hacer también con lentejas y porotos negros) poner un huevo duro picado encima.» Cuscús con champiñones (añadir una buena cantidad de cúrcuma y pimienta negra o curry), las lentejas con arroz y espinacas, y el cocido de garbanzos con pimiento asado.» Tofu con verduras variadas y salsa de soja

Ejemplo de receta:CURRY DE BERENJENA, TOMATE Y ESPINACAS

¿Cómo hacer berenjena, tomate y espinacas?Trituramos en un robot de cocina la cebolla, pelada y troceada, los dientes de ajo, pelados, el jengibre fresco, también pelado, la guindilla de cayena, sin las semillas (que es lo que pica), el comino, el garam masala, el cilantro, la cúrcuma, el tomate concentrado y el aceite de girasol. Cuando tengamos una pasta homogénea y sin restos ni tropezones de ningún ingrediente, paramos y reservamos.Lavamos la berenjena y los tomates. Cortamos la primera en dados de 2 cm aproximadamente y los tomates en ocho gajos cada uno. Lavamos las espinacas y reservamos. Calentamos un par de cucharadas de aceite de oliva en una cazuela amplia y añadimos la pasta que tenemos reservada. Incorporamos los dados de berenjena, removemos y cocemos 10 minutos a fuego bajo.Regamos con el caldo de verduras y cocemos suavemente durante 30 minutos. Añadimos los tomates y cocemos 10 minutos más. Por último agregamos las espinacas y dejamos cocer de nuevo unos minutos hasta que se hayan pochado. Sazonamos al gusto y servimos inmediatamente con cilantro fresco esparcido por la superficie.

INGREDIENTES CURRY DE BERENJENAS PARA 4 PORCIONES

» Cebolla1» Diente de ajo2» Jengibre fresco50 g» Guindilla de Cayena1» Comino molido10 g» Garam masala10 g» Cilantro molido10 g» Cúrcuma molida5 g» Tomate concentrado75 g

» Aceite de girasol50 g» Berenjena2» Tomate2» Espinaca fresca80 g» Caldo de verduras300 ml» Aceite de oliva virgen extra» Sal

CENAS5 TIPOS DE CENAS QUE PUEDES ELEGIR» Ensalada de col, queso fresco, manzana, nueces, uvas pasas y germinados. » Hamburguesa de coliflor y quinoa con cúrcuma (ver receta) y vegetales de hojas verdes.» Tortilla de champiñones y pimientos.» Tabulé de quínoa y lentejas con calabaza asada, espinacas frescas, tomates cherry y palta. » Ensalada de sardinas, cebolla dulce, pimiento verde, tomate, ajo y pepinillos.

Ejemplo de receta:HAMBURGUESAS DE COLIFLOR, QUINOA Y CÚRCUMA

¿Cómo hacer hamburguesas de coliflor y quinoa?Empezamos poniendo la quinoa en un colador y la ponemos bajo el grifo de agua fría para que suelte las saponinas. La enjuagaremos hasta que deje de formarse espuma. La hervimos siguiendo las indicaciones del fabricante en cuanto cantidad de agua. La escurrimos y la dejamos enfriar.Hervimos al vapor también la coliflor. Con un procesador de alimentos picamos los ajos, el perejil y las almendras. Ponemos esta picada en un bol grande y añadimos la coliflor, la quinoa, el queso rallado, los huevos batidos, la sal, la pimienta, la cúrcuma y la mostaza. Amasamos hasta que esté todo unido.Formamos seis hamburguesas. Calentamos el aceite en una sartén antiadherente a fuego medio y cocinamos las hamburguesas por tandas hasta que estén doradas por ambos lados. Retiramos sobre papel de cocina para que absorba el aceite sobra nte y servimos.Se pueden preparar varias, congelar y tener para la semana.

INGREDIENTES HAMBURGUESAS CLORIFOR PARA 4 UNIDADES

» Quinoa100 g» Agua para hervir la quinoa300 g» Cúrcuma molida 1/2 cucharadita» Sal al gusto» Coliflor limpia y en ramilletes500 g» Dientes de ajo2» Perejil fresco un manojo» Almendras crudas sin piel40 g» Queso Cheddar100 g» Huevos2» Pimienta negra molida al gusto» Mostaza 1 cucharada» Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada

III. ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR

Durante una detox, debes moverte y procurar sudar. El ejercicio intenso o caminatas diarias de 10.000 pasos cada vez son dos maneras de lograr esto.

IV. CUIDADO DE LA PIEL

La piel es tu órgano más grande y es responsable de entre un 15% y un 20% de la eliminación de las toxinas del cuerpo. Exfoliar suavemente las células muertas puede reducir la presión sobre los órganos de desintoxicación más importantes: los riñones y el hígado.

El cepillado en seco también ayuda a la circulación de la sangre, pero su efecto purificante más profundo se da sobre el sistema linfático, que ayuda a sacar las toxinas de tu cuerpo.

Comienza tu día cepillando en seco tu cuerpo con la esponja que hemos incluido en tu Detox Box antes de la ducha. Inicia por las manos y desliza el cepillo hacia arriba en dirección al corazón varias veces, cubriendo todas las áreas. Después, pasa el cepillo de tus pies hacia la parte superior de tus piernas de la misma manera. Realiza movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj sobre el abdomen y las axilas.

Después repite el proceso en estas áreas con un movimiento en sentido contrario a las agujas del reloj”. Después de este sencillo proceso de autocuidado, date una ducha o un bañocaliente y absorbe los beneficios, esto ayudará a favorecer la circulación sanguínea la eliminación de toxinas y remover las células muertas. Para terminar, aplica idealmente en todo el cuerpo un aceite

V. MEDITACIÓNEl estrés genera elevados niveles de cortisol en el cuerpo, algo totalmente contraproducente cuando se está realizando una detox. Encuentra lo que mejor te funciona para reducir el estrés. Busca relajarte durante 15-20 minutos al día.

El yoga y la meditación son algunas maneras de mantenerte en el camino hacia la calma; tomar el tiempo para hacer lo que disfrutas y pasar tiempo en medio de la naturaleza también ayudan.

Después de realizar esta desintoxicación de 15 días, te sentirás con mayor energía, tu piel tendrá mejor estado y sobre todo tu organismo se encontrará más liviano y fortalecido.

CONTENIDO DE NUESTRA DETOX BOXNuestra box contiene 3 suplementos alimenticios, cada uno de ellos cumple con distintas funciones de desintoxicación, limpieza y depuración.

Está pensado realizar una limpieza profunda de 15 días, para obtener los beneficios deseados, debe realizar el plan completo detallado.

Conoce a contuniación los componentes y beneficios de cada uno de ellos.

15 DAY CLEANSECONTIENE:» 285 mg extracto de sen» 300mg corteza de cáscara sagrada» 300mg Polvo de cáscara de psyllium» 100mg Polvo de linaza» 80mg polvo concentrado Aloe Vera» 50mg Lactobacillus acidophilus» 50mg Raíz de regaliz» 14mg Aceite de triglicéridos de cadena media.

AYUDA A» Pérdida de peso y quema grasa abdominal.» Limpia, desintoxica y elimina toxinas.» Alivia el estreñimiento incómodo y la hinchazón.» Regula las deposiciones y la salud intestinal.» Aumenta el estado de ánimo y los niveles de energía.» Mejora la digestión y la absorción de nutrientes.» Promueve una piel más saludable y el antienvejecimiento.» Frenar los antojos de azúcar obstinados.» Ayuda al cuerpo a eliminiar minerales pesados, pesticidas, alquitrán, radiaciones, etc.

PSYLLIUM SEEDCONTIENE:» 725mg Polvo de cáscara de psyllium .» Otros ingredientes: estearato de magnesio vegetal y dióxido de silicio.

AYUDA» Alta concentración, funcionamiento normal del colon» Reduce hasta un 8,9% del colesterol en la sangre.» resultados positivos para la salud del corazón.» Gran aliado para combatir el estreñimiento.» Ayuda en el tratamiento de las hemorroides.» Mejoras en colon irritable.» Mejoras en diabetes tipo 2.» Aumenta la sensación de saciedad.» Ayuda al cuerpo a eliminiar minerales pesados, pesticidas, alquitrán, radiaciones, etc.

CLOROFILA & CLORELLACONTIENE:» 30% Clorofila.» 60% hesperidina.» Ácido L-ascórbico.» Edulcorante: glucósidos de esteviol.» Polvo de alga clorella (Chlorella vulgaris).» Extracto seco de hierba de alfalfa (Medicago sativa).» Bioflavonoides de cítricos (Citrus sinensis/Citrus limon).

AYUDA» Reduce el colesterol.» Favorece la digestión.» Ayuda a evitar anemias.» Ayuda a cicatrizar úlceras.» Mejora el funcionamiento cardiaco.» Purificador sanguíneo.» Aumenta la producción de glóbulos rojos.» Ayuda a reducir riesgos cardiovasculares.» Ayuda al cuerpo a eliminar minerales pesados.» Estimula la formación de hemoglobina.» Evita el mal aliento y pesadez estomacal.» Mejorar el uncionamiento de intestinos, hígado o riñones.» Evita la contracción de los vasos sanguíneos.