herbalife ejercicio y relajación
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7/29/2019 Herbalife Ejercicio y Relajacin
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Una buena nutricin no es lo nico necesario para
tener buena salud y bienestar. El ejercicio regular es
fundamental por sus muchos beneficios para la salud.
Huesos y Msculos Fuertes
Las actividades de levantamiento de pesas y aerbicas
regulares ayudan a mantener la salud de los huesos y a
crear y mantener msculos fuertes.
Dichas actividades incluyen:
Caminar
FootingLevantamiento de pesas
Cuanto ms grande sea su masa muscular, ms fcil
es mantener un peso saludable. El motivo es que, al
tener ms masa muscular, quema ms caloras cuando
hace ejercicio.
Reduccin del Estrs
Uno de los mayores beneficios del ejercicio es su
capacidad para reducir el estrs. Al hacer ejercicio,
producimos endorfinas que nos hacen sentir mejor
y ms relajados. Caminar de forma ligera o un
entrenamiento rpido es lo que necesita para relajarsedespus de un da estresante.
Dormir lo suficiente
Asegrese de que descansa y se relaja lo suficiente
para permitir a su organismo recuperarse del da y
prepararse para el da siguiente. Intente dormir al
menos 7 horas de sueo profundo cada noche.
Ejercicio Regular, Descanso y Relajacin
Incorpore a su da 30 minutos de ejercicio de
moderado a intenso, 5 das a la semana
Menos enrgicoMs tiempo
Ms enrgicoMenos tiempo
Tareas Comunes Actividades Deportivas
Lavar y dar brillo al cochedurante 45-60 minutos
Jugar al voleibol durante45-60 minutos
Limpiar ventanas y suelosdurante 45-60 minutos
Jugar al ftbol durante45 minutos
Cuidar del jardn durante30-45 minutos
Caminar 3km en35 minutos
Recoger las hojas con elrastrillo durante 30 minutos
Montar en bicicleta 8kmen 30 minutos
Caminar 3km en30 minutos
Bailar enrgicamente durante30 minutos
Recoger nieve durante15 minutos
Nadar durante 20 minutos
Subir escaleras durante15 minutos
Correr 2,5km en 15 minutos
LA NUTRICIN, UN MS FCIL
Title: Herbalife Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_SP Pg16 Proof No: J Date: 03/06/11
30 aos de experiencia cambiando la vida de las personas hacia un estilo de vida activo y saludable