guía para vivir mejor (dr. keshava bhat)
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GUIA PARA VIVIR MEJOR
PUEDE CONSUMIR
1) Mantequilla clarificada sin sal (Ghee). Sirve para sofreír.
2) Alimentos cocinados al vapor, hervidos, en el horno (de gas, eléctrico, solar) o
tostados.
3) Papelón, panela, melao, azúcar negra (moscabada), miel.
4) Harina integrales y sus derivados: arepas, cachapas, cazabe, tortas, galletas, pastas,
dulces, pizzas, empanadas, panes, otros.
5) Vegetales, hortalizas, frutas frescas: zanahoria, coliflor, zulú lechuga, brócoli, ñame,
mapuey, lairen, auyama, papas, yuca, berenjena, batata, chayota, chimbombo,
remolacha, melón, patilla, mango, coco, guanábana, calabacín, pira, plátanos, uva,
piña, repollo, pimentón, ají, cítricos, pomalaca, cambures y otras 2000 especies
vegetales mas (aproximadamente).Preferiblemente cultivados orgánicamente, es
decir, sin usar abonos químicos y/o biocidas: funguicidas, herbicidas, insecticidas,
nematicidas, etc.
6) Frutas secas y semillas: orejones, ciruelas pasas, pasitas ajonjolí, merey pasao,
almendras: merey, maní, pistacho, almendras, coco, etc.
7) Granos de todo tipo: caraotas, frijoles, habas, lentejas, arvejas, etc. (deben remojarse
un mínimo de 14 horas para evitar los gases, si son germinados mejor).
8) Jugos naturales (recién elaborados y a temperatura fresca)
9) Sabores y colores naturales: pimienta, cúrcuma, curry, albahaca, romero, canela,
clavos especies, nuez moscada, semillas de cilantro, comino, sal marina, concha de
cítricos, jengibre, semillas de mostaza, orégano, etc.
10) Arroz y otros cereales integrales: avena, cebada, trigo, maíz, etc.
11) Agua y bebidas a temperatura fresca.
12) Usar ropa de materiales naturales: algodón, lino, seda, lana, otros.
ELIMINAR
1) Comidas fritas y/o recalentadas
2) Vegetales crudos (a excepción de las frutas).
3) Cochino, carnes rojas o blancas: tienen efectos similares sobre la salud. El pollo
contiene un esteroide anabolizante llamado Diethylstibestrol (DES), que tiene
comprobados efectos para producir cáncer en el útero, senos y órganos
reproductivos, además de producir desarrollo precoz en las niñas y cambios de
conducta sexual en los varones.
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4) Picantes preparados, ají chirel y sal refinada.
5) Soya y sus derivados (pueden producir diabetes, desnutrición e infertilidad).
6) Complementos nutricionales (vitamínicos y minerales: no son digeribles, sobrecargan
el organismo y NO cumplen el objetivo).
7) Tabaco o el humo del mismo.
8) Aceites refinados o procesados: margarina, aceite vegetal (de palma africana, maíz,
soya, y otros).
9) Embutidos: salchichas, jamón, mortadela, salchichón, otros.
10) Enlatados: mayonesas, salsas en general, sardinas, atún, diablitos, etc.
11) Bebidas alcohólicas, gaseosas, carbonadas o artificiales: cervezas, maltas, colas, “de
deportistas”, sabores a frutas u otros polvos para preparar, etc.
12) Tomate (ácido urico, plomo, oxalato de calcio, biocidas), aguacate, arroz blanco,
chocolate (contiene teobromina).
13) Huevos de cualquier tipo.
14) Azúcar refinada (blanca) y los productos que la contienen o utilizan para su
preparación.
15) Harinas refinadas y sus derivados o preparados: panes, tortas, galletas, empanadas,
dulces, pizzas, pastas, otros.
16) Chucherías en general.
17) Sabores y colores artificiales: cubitos, gelatinas, jugos procesados, helados “sabor
a”, vainillina, etilvainillina, vinagres, carmencita, otros.
18) Quesos en general: sobre todo los viejos o de año y los amarillos. Son una proteína
animal desnaturalizada.
19) Ropa de material sintético no apta para el trópico ( lycra, nylon, cuero, otras).
20) Bebidas muy frías o calientes. Bebidas alcohólicas en general.
21) Papel toillet (contiene sustancias químicas irritantes de las mucosas).
22) Drogas y medicamentos con efectos secundarios o tóxicos.
Algunos buenos hábitos que debemos adoptar: 1) Aprender a distinguir la secuencia de sabores en todos los alimentos (amargo,
picante, dulce, salado, astringente y salado).
2) Utilizar en las comidas las cinco (5) partes vegetales ( flor, tallo, fruto, semilla, raíz y
hojas) y los seis (6) sabores.
3) Dormir temprano (<10PM) y levantarnos temprano ( < 5:00AM).
4) Bañarnos antes del amanecer, preferiblemente al levantarnos.
5) No comer de noche y cenar antes de las 6:30 PM.
6) No introducir televisores o computadoras en el cuarto de dormir, que es su función.
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7) Hacer ayunos semanales para descansar y desintoxicar el organismo.
8) Aprender a desintoxicarse con remedios naturales: (baño de asiento diarios, lavado
con agua de mar, baño de arcilla, infusiones, ponche de zábila, vástago de plátano,
otros).
9) Aprender a utilizar las plantas medicinales y comestibles de su zona, para el
aprovechamiento individual.
10) Hacer meditación u orar. ¡ Conectarse con el Creador !.
11) Buscar ayuda para sanar problemas emocionales en aspectos como: los familiares,
de pareja, de relaciones, de prosperidad u otros.
12) Dormir con la cabeza orientada hacia el Este.
13) Practicar algún ejercicio (preferiblemente psicofisico: Yoga, tai chi, etc.) o hacer
agricultura. Recomendamos sembrar como mínimo de un (1) árbol al año.
14) Preparar e ingerir los alimentos con buen ánimo. Tomar infusión después de comer
(manzanilla, canela, corocillo, concha de piña, menta, yerbabuena, etc).
15) Usar calzados cómodos y poco cerrados tipo sandalias(preferiblemente).
16) Evacuar en cuclillas (agachao) y después limpiarse con agua.
17) Darse masajes relajantes semanalmente (tipo ayurvédico) y/o baños de aceite
(ajonjolí o coco).
18) Hacer baños de Sol, de acuerdo al procedimiento, para mejorar o mantener óptima la
vista.
19) Utilizar lo menos posible el plástico. Reciclar y reutilizar lo más posible.
CENTRO DE REEDUCACION INTEGRAL (CRIN).
Contacto: Wladimir Cedeño Teléfono: 0414-382.63.92
Toda esta información fue extraída de los libros del Dr. Keshava Bhat: Herbolario Tropical,
El sentido de la vida, Bases del Naturismo y de otros autores y de los cursos vivenciales
dictados por él mismo.
Más información en: www.naturismotropical.com
“Cuando los hábitos y la alimentación son buenos, no son necesarias las medicinas y
cuando los hábitos y la alimentación son malos, no sirven las medicinas”. Dr.Keshava Bhat