guía de lenguaje musical · leer en voz alta de manera fluida variados textos apropiados a su...
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Guía de lenguaje musical
¿Qué es la música?
Es el arte y “ciencia” de combinar lo que llamamos sonidos y silencios
1. El sonido: Resultado de las vibraciones producidas por objetos o elementos
sonoros. Para que el sonido no se transforme en ruido, dichas vibraciones deben
ser reguladas.
2. El silencio: Ausencia de sonido. Momento de no producción sonora
Elementos del lenguaje musical básico
1. Pentagrama: Conjunto de 5 líneas paralelas donde se escriben las notas y demás
elementos musicales.
2. Llave de sol: Elemento que sirve para ordenar las notas musicales en el
pentagrama.
3. Cifra Indicadora: Elemento musical numérico en forma de fracción que, con su
numerador (número de arriba), nos dice la cantidad de tiempos que caben en cada
compás.
2 2 3 4 6 etc. 2 4 4 4 8
4. Notas musicales: Elementos, que al ordenarlas, podemos hacer melodías,
armonías, escalas, etc. Cada una tiene un sonido particular y las esenciales son 7,
de donde surgen las demás alteraciones.
DO – RE – MI – FA – SOL – LA – SI
5. Escala de Do: Notas musicales ordenadas, en forma de escala, gracias a la llave de
sol, en el pentagrama.
Cuadro resumen figuras rítmicas.
N° Figura Nombre Ritmo Duración
1 Redonda Un, Dos Un , Dos
4 tiempos
2
Blanca Un, Dos 2 tiempos
3
Negra Voy 1 tiempo
4
Corchea Co ½ tiempo
5
Doble Corchea Corro 1tiempo
6
Cuartina Rápidito 1 tiempo
7
Galopa Gáalopa 1 tiempo
8
Silencio de
Blanca
(Un-dos) 2 tiempo
9 Silencio de
Negra
(Voy) 1 tiempo
10 Silencio de
corchea
(Co) ½ tiempo
Guía de trabajo N° 1 Religion 4° Año Básico A y B
Mes: Marzo 2020
Objetivo de Aprendizaje
Reconocer en los valores cristianos una opción de vida
Contenidos Amistad, compañerismo, familia, Jesús.
Instrucciones:
- Pega la Guía en tu cuaderno
- Desarrolla la Guía con mucho entusiasmo y alegría
- Trabaja la Guía en familia, comparte tu trabajo y todo será más interesante.
¡Trabajemos! ¡Tú puedes!
Imitar lo bueno
Seguramente te has fijado en algunas personas que son para ti un modelo
a seguir, o bien tienen algunas cualidades que te gustaría poseer. Estas
personas las puedes encontrar en tu propia familia, o bien entre tus amigos
o compañeros de curso. Si no te has fijado aún puedes repasar
mentalmente qué personas son las que te interesan por su forma de ser, por
los valores que viven.
1. Escribe una lista de las tres personas que más te motivan a vivir con ellas o ellos. Puedes
alternar con familiares, amigos y conocidos.
Te invito a completar la tabla.
Nombre de
las personas
Ej. Mamá, tío
¿Dónde
viven?
Ej. Chile
¿Qué hacen? ¿Qué les
gusta hacer?
¿Qué valores
tienen?
Ej. Sinceros
¿En qué te
gustaría sr
como ellos?
Para conversar en familia: (no escribas tus respuestas)
¿Crees que es importante tener a ciertas personas como modelos de vida?
-Menciona algunas personalidades del mundo de la música, del deporte, de la
televisión, del mundo científico, o de la iglesia, que podrían ser modelos para ti
¿Por qué los has elegido?
-¿Qué aspectos de la vida de Jesús crees que le llamó más la atención a la gente
que vivió cerca suyo? ¿Qué aspectos te llaman la atención a ti? ¿Por qué?
2. Investiga la definición de las siguientes palabras:
Para conversar en familia: (no escribas tus respuestas)
- ¿Has experimentado alguna de ellas en tu vida? ¿Cómo te has sentido?
- ¿Qué pasaría si todos actuáramos siguiendo estos antivalores?
- ¿Por qué actuar así, no sería un buen ejemplo a seguir?
N° Palabra Significado o definición
1 Indiferencia
2 Rencor
3 Venganza
4 Deslealtad
5 Traición
6 Mentira
3. Menciona 5 cualidades que tenía Jesús Hijo de Dios, y que nos invita a
imitar: Escríbelas dentro del pez y luego colorea.
4. Descubre las palabras cuyo significado buscaste anteriormente, y
enciérralas en la siguiente “Sopa de letras”, con un color.
M V Z H R S I O P N T A
D E S L E A L T A D R M
H N K O N J V F D S A R
E G N E C T M L S X I A
L A O V O B P Y R M C T
G N L P R C F A G O I A
A Z C M E N T I R A O K
F A D S H A N S D J N Y
I N D I F E R E N C I A
5. ¿Por qué mucha gente siguió a Jesús? ¿Qué esperaban de Él? Escribe tu
respuesta dentro del corazón y pídele a alguien de tu familia que te ayude a
colorear la imagen.
¡Buena suerte!
Guía de trabajo Tecnología
Objetivo: Dibujar objetos utilizando los tipos de vistas de un objeto.
VISTAS DE UN OBJETO: Un objeto puede mirarse desde tres lados: desde el frente, desde un lado y desde
arriba. En el siguiente dibujo están las tres vistas del objeto: desde el frente, desde el lado y desde arriba.
INSTRUCCIONES: Observa y analiza los siguientes objetos de la imagen, elige cinco objetos y completa la
tabla
.
OBJETO FORMA VISTA FRONTAL (FRENTE) MATERIALES EMPLEADOS EN LA CONSTRUCCIÓN
Guía n°2 Matemática Cuarto Año Básico A
Fecha: ___/____/2020
Objetivo contenido
OA 1 Cómo descomponer y componer aditivamente números hasta 10.000
Instrucciones:
Escribe en tu cuaderno la siguiente información.
Resuelve en tu texto escolar y cuadernillo las actividades.
O.A: Conocer composición y descomposición de los números. Composición aditiva. Sabias qué un número natural puede formarse a partir de una suma. Ejemplo: 3 + 4, 5 + 2, 6 + 1, forman 7 12 + 3, 14 + 1, forman 15
Debes tener presente que para números de 2 cifras se estudia de preferencia la composición a partir de decenas. Ejemplo 10 + 8 = 18
20 + 5 = 25.
Ejercicio. Compone los siguientes números. 2.000 + 300 + 50 + 8 =
60 + 3 =
Descomposición aditiva. Sabías que un número cualquiera puede expresarse a través de una suma. Ejemplo: el número 9 puede descomponerse en sumas tales como 4 + 5, 6 + 3, 8 + 1. En el caso de números de 2 cifras se estudia especialmente la llamado descomposición aditiva CANÓNICA, que corresponde a la suma de un múltiplo de 10 y el dígito correspondiente. Ejemplo: 16 = 10 + 6 27= 20 + 7.
Ejercicio. Descompone los siguientes números.
9765 =
725 =
Utilizamos esta descomposición para reforzar el conocimiento de la estructura del sistema ¿de numeración decimal. Ejemplo. 64 = 6 D + 4 U
58 = 5 D + 8 U
Es decir, que los números pueden componerse y descomponerse según su posición o valor posicional.
A partir de su posición A partir de su valor posicional
Composición 2UM+5C+9D+3U=2593 2000+500+90+3=2593
Descomposición 5427=5UM+4C+2D+7U 5427=5000+400+20+7
Actividad. 1.- Desarrolla las actividades de la página 37 de tu texto escolar. 2.- Desarrolla las actividades del cuadernillo páginas 17 y 18.
Guía de Trabajo N°2 Lenguaje
4 to Básico Objetivo de Aprendizaje:
LE04 OA: 07, 22, 01, 12, 23, 17
.- Desarrollar el gusto por la lectura, leyendo habitualmente diversos textos.
.- Comprender y disfrutar versiones completas de obras de la literatura, narradas o leídas
por un adulto, como: cuentos folclóricos y de autor, poemas, fábulas y leyendas, capítulos de
novelas.
.- Leer en voz alta de manera fluida variados textos apropiados a su edad: pronunciando las
palabras con precisión, respetando los signos de puntuación, leyendo con entonación
adecuada, leyendo con velocidad adecuada para el nivel.
.- Escribir creativamente narraciones (experiencias personales, relatos de hechos, cuentos,
etc.) que incluyan: una secuencia lógica de eventos; inicio, desarrollo y desenlace; conectores
adecuados; descripciones; un lenguaje expresivo para desarrollar la acción.
.- Comprender textos orales (explicaciones, instrucciones, noticias, documentales, películas,
testimonios, relatos, etc.) para obtener información y desarrollar su curiosidad por el
mundo: estableciendo conexiones con sus propias experiencias; identificando el propósito;
formulando preguntas para obtener información adicional, aclarar dudas y profundizar la
comprensión.
Escribir, revisar y editar sus textos para satisfacer un propósito y transmitir sus ideas con
claridad. Durante este proceso: organizan las ideas en párrafos separados con punto aparte;
utilizan conectores apropiados; emplean un vocabulario preciso y variado; adecuan el registro
al propósito del texto y al destinatario;
Contenidos: Géneros Literarios, La fábula, características, orden y secuencia, comprensión
lectora.
Actividad 01 Lenguaje Primero debes saber………….. ¿Qué es un Género Literario?
Son los distintos grupos o categorías en que podemos clasificar las obras literarias atendiendo a su
contenido y estructura.
Si queremos ubicarnos en los Géneros Literarios, la FÁBULA se encuentra en el Género Narrativo, ya
que es un texto que se destaca por la narración oral y escrita; en el siguiente mapa conceptual,
encontrarás el lugar del tema de hoy:
Géneros Literarios
Género
Narrativo
Género
Lírico Género
Dramático
Son tres:
Sus textos son literarios:
:
El cuento
La fábula
La leyenda
El mito
La novela
El micro-cuento
Anécdota
Crónica
Rimas
Versos
El poema
Las odas
Los sonetos
Cantares
Canciones de todo
tipo
Obras de teatro,
estas se dividen en
tres:
-Drama
-Comedia
-Tragedia
Para dar inicio a esta actividad debes comprender que es una FÁBULA; sus principales característica y
estructura....
¿Qué es una FÁBULA?
Son escritos breves en las que los personajes casi siempre son animales, cosas u objetos, que presentan
características humanas como el habla, el movimiento, etc. Estas historias concluyen ó terminan con una
enseñanza o moraleja de carácter instructivo, que suele figurar al final del texto.
Su principal características es…
Siempre la Fábula va a terminar con una enseñanza o moraleja, está siempre la encontrarás al final de la
historia.
¿En cuántas partes se divide la Fábula?
Las fábulas están compuestas de las siguientes partes: inicio, nudo, desenlace y moraleja; las cuales
explicaremos a continuación:
Inicio: Presenta de forma ordenada y cronológica los personajes, el tiempo, el lugar y los hechos para
que el lector se relacione con ellos desde el principio. Con el paso del tiempo se darán a conocer los demás
elementos que van de la mano con los expresados en la introducción
Nudo: Los acontecimientos y hechos se presentan en orden de manera que la historia alcanza el punto de
mayor intensidad y se produce el problema.
Desenlace: En esta parte los personajes le buscan una solución al problema acontecido en el desarrollo.
La narración se da por terminada.
Moraleja o enseñanza: En esta sección o parte de la fábula se emite una enseñanza relacionada a la
anécdota antes narrada con la finalidad de dejar un mensaje que motive a la reflexión y aprendizaje
Comprendiendo que es una fábula podemos comenzar con la actividad, pero debes leer sólito está
narración en voz alta para que todos en tu casa entiendan esta historia, por lo menos unas tres
veces…….
a) Completa en el libro las siguientes páginas 90 y 91(fábula) y recordaremos un cuento para que no
se nos olvide; las páginas son de la 92 a la 97 siempre ocupando del Texto Escolar; teniendo
en cuenta que las preguntas de desarrollo deben ser contestadas en el cuaderno en el siguiente orden:
EJEMPLO:
OA 23: Comprender y disfrutar versiones completas de obras de la literatura, narradas o leídas por un
adulto, como: cuentos folclóricos y de autor, poemas, fábulas y leyendas, capítulos de novela. Página: 16
Actividad:
Desarrollo:
Pregunta 01:
Palabras claves de cada texto:
Actividad 02
Como ya entendemos cómo se escribe una FÁBULA, daremos inicio a las otras actividades:
1) Busca 2 fábulas léelas, coméntalas, recórtalas y pégalas en tu cuaderno, luego escribe las dos
moralejas que dejaron ambas narraciones.
2) Escribe una Fábula, cuidando la ortografía, mayúsculas y punto final con rojo; tomando en
cuenta los siguientes pasos:
o Primero paso: Realizarás un borrador, escribirás una fábula hecha por ti de una plana
completa, en una hoja completamente anexa al cuaderno y luego la pegarás en forma
ordenada.
o Segundo paso: Con la ayuda de un adulto (papá, mamá, tía, abuelita ó hermano mayor),
corregirás todas las faltas ortográficas.
o Tercer paso: Nuevamente escribirás la fábula, con las siguientes partes: Título, Inicio,
Nudo, Desenlace y Moraleja en tu cuaderno.
o Cuarto paso y final: Dibujarás los personajes principales de la Fábula que creaste.
Guía de Trabajo N°2 Historia
4 to básico
Objetivo de Aprendizaje:
Hi04 OA : 06, 08, 07, 09
.- Ubicar lugares en un mapa, utilizando coordenadas geográficas como referencia (paralelos
y meridianos).
.- Describir distintos paisajes del continente americano, considerando climas, ríos,
población, idiomas, países y grandes ciudades, entre otros, y utilizando vocabulario
geográfico adecuado
.- Distinguir recursos naturales renovables y no renovables, reconocer el carácter limitado
de los recursos naturales y la necesidad de cuidarlos, e identificar recursos presentes en
objetos y bienes cotidianos.
.- Reconocer y ubicar los principales recursos naturales de América, considerando su
distribución geográfica, su uso, y la importancia de cuidarlos en el marco de un desarrollo
sostenible.
Contenidos: Recursos Renovables y no renovables, paisajes, continentes, clinas, ríos,
población de América.
Actividad 01
Completa en el libro las siguientes páginas de la 71 a la 78 del Texto escolar; teniendo en cuenta
que las preguntas de desarrollo deben ser contestadas en el cuaderno en el siguiente orden:
EJEMPLO:
OA: 06 Ubicar lugares en un mapa, utilizando coordenadas geográficas como referencia (paralelos y
meridianos).
Página: 72
Actividad
Desarrollo:
Pregunta 01: ________________________________________________________________________________
Comparación de Paisajes Elija uno de los paisajes americanos y compárelo con su propia región en la
siguiente tabla. La información la puede sacar de su texto de estudio o en internet. RECUERDO….Me
fijo en la ortografía, mayúsculas, punto final con rojo, al contestar cada pregunta.
Paisaje Americano
………………………………………………
Clima
Temperatura
Precipitaciones
Flora
Fauna
Mi paisaje
………………………………………………
Puntos a
comparar
|
Conociendo viviendas de América
Observe las siguientes imágenes y describa cada una de las casas respondiendo a las siguientes preguntas.
RECUERDO….Me fijo en la ortografía, mayúsculas, punto final con rojo, al contestar cada pregunta.
1. ¿De qué material están
construidas las casas?
Comparando ambos paisajes. Si se fuera a vivir a esa zona americana elegida ¿Qué cambios
haría en su vida diaria?
Islas Flotantes del Lago Titicaca
Perú
Palafitos de Chiloé
Chile
Pueblo amazónico Brasil
1. ¿De qué material están construidas las casas?
2. ¿Por qué se utilizó ese material?
3. ¿Cómo es el medio ambiente que las rodea?
4. ¿Qué pasaría si se quisiera construir un iglú en el lago Titicaca?
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Actividad 02
Buen uso de los Recursos Naturales: Los recursos naturales deben ser explotados y usados en
beneficio de los seres humanos, pero debe hacerse de manera cuidadosa. Debemos tener conciencia de
que lo que nos brinda la naturaleza debe perdurar en el tiempo para que otras personas, en el futuro,
puedan utilizarlo también. Esa forma de explotar y consumir, cuidando los recursos se denomina
desarrollo sostenible.
El agua es un recurso indispensable para la supervivencia y las actividades humanas. La mayoría de los
productos que consumimos están relacionados, directa o indirectamente, con el agua. Cada producto tiene
una huella hídrica. La huella hídrica es un indicador del uso agua, que contempla el empleo directo o
indirecto del agua necesaria para producir ese bien. En la siguiente tabla, observa la huella hídrica de
algunos productos. RECUERDO….Me fijo en la ortografía, mayúsculas, punto final con rojo, al
contestar cada pregunta.
1. Mencione los productos agrícolas que se producen en su localidad o cerca de ella. ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………
2. Explique, brevemente, qué pasaría con la producción agrícola, si faltara el recurso agua. ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
3. ¿Qué se puede hacer para mejorar el uso del recurso agua en su localidad? Escriba dos
ejemplos.
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
La Transformación de los Recursos Naturales
Los recursos naturales son extraídos de la naturaleza, mediante [a través] actividades o trabajos como
la pesca, la silvicultura [cultivo de bosques], la minería. Luego, se pueden utilizar para producir otros
bienes que necesitan o consumen las personas. Esta transformación ocurre en las industrias; por ejemplo,
la industria del calzado, textil, o de electrodomésticos
Todos los productos que utilizamos o consumimos diariamente se relacionan con algún recurso natural.
Para reconocer los recursos naturales que se utilizan en los productos que consumimos, hay que
identificar los insumos o materiales que se utilizan para ello. Sabiendo el origen o de qué productos
derivan esos materiales, llegamos a los recursos naturales.
Busque la información necesaria en textos o internet y complete, en la siguiente tabla, las columnas con
materiales, los recursos naturales y las actividades económicas asociados con cada objeto. Guíese por el
ejemplo e incluya, al final de la tabla, un objeto que elija usted RECUERDO….Me fijo en la ortografía,
mayúsculas, punto final con rojo, al contestar cada pregunta.
Los bosques como recurso
Los bosques son también un recurso natural renovable, pero a la vez la gente puede talarlos [cortarlos]
de forma indiscriminada, o sea, sin preocuparse que hayan suficientes que los puedan reemplazar. Si se
hace esto, los bosques se podrían extinguir.
A nivel mundial, hay regiones donde se concentra la existencia de bosques.
Observe el siguiente mapa y responda a las preguntas. RECUERDO….Me fijo en la ortografía,
mayúsculas, punto final con rojo, al contestar cada pregunta.
1. ¿Cuál es la importancia del recurso del bosque para el ser humano? ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………
2. ¿Dónde se ubican la mayoría de los bosques en Chile? ¿Por qué se ubican en esa zona? ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………
3. ¿Cómo podríamos ayudar a conservar los bosques en Chile, América y el mundo?
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………
English worksheet N°2
4th grade
Objetivo de Aprendizaje: OA 06 Leer y demostrar comprensión de textos identificando:
ideas generales personajes, acciones y vocabulario aprendido.
Contenidos: Myths vocabulary.
Hello children! Today we’re going to read a story and recognize information . Let’s start.
Activity 01 I. Look at the pictures and write the words in the box.
Actitivy 02
II. Read the story and complete the sentences with the words in the box.
(You can also watch the story in the following link: https://elt.oup.com/student/rainbowbridge/level04/watch/animations?cc=us&selLanguage=en )
1. Dylan lives in _________________
2. Briana lives in _______________ in the village.
3. Max is a _________________
4. Fionn is a __________________
Activity 03
III. Match the characters with the words.
Pony – the big house - Roman – house on the hill
Activity 04
IV. Read the questions and circle the correct answer.
To finish the worksheet circle how difficult it was this homework.
Guía de Trabajo N°2 Ciencias Naturales
4° básico A-B
Queridos estudiantes, en la guía anterior leyeron un texto sobre las características de los
estados de la materia: sólido, líquidos y gaseoso, luego desarrollaron distintas actividades. En
esta oportunidad les solicito realizar un esquema o mapa conceptual sólo con la información
entregada en la guía n°1.
Sugerencias:
Debes realizar la actividad en tu cuaderno de ciencias naturales.
Realiza 3 esquemas: el primero con información del estado sólido, luego otro esquema del
estado líquido y finalmente el estado gaseoso.
Se adjunta texto anterior guía n°1.
LOS ESTADOS DE LA MATERIA
La materia está formada por pequeñas partículas, unidas entre sí por fuerzas de atracción
y en constante movimiento. En cada unos d elos estados de la materia, la unión y el
movimiento de las partículas son diferentes tal como se explica a continuación:
Los sólidos: En los sólidos, las partículas están unidas por fuerzas de atracción muy
grandes, por lo que se mantienen fijas en su lugar; solo vibran unas al lado de otras.
Propiedades:
*Tienen forma y volumen constantes.
*Se caracterizan por la rigidez y regularidad de sus estructuras.
*No se pueden comprimir, pues no es posible reducir su volumen presionándolos.
*Se dilatan: aumentan su volumen cuando se calientan, y se contraen: disminuyen su
volumen cuando se enfrían.
Los líquidos: las partículas están unidas, pero las fuerzas de atracción son más débiles que
en los sólidos, de modo que las partículas se mueven y chocan entre sí, vibrando y
deslizándose unas sobre otras.
Propiedades:
*No tienen forma fija pero sí volumen.
*La variabilidad de forma y el presentar unas propiedades muy específicas son
características de los líquidos.
Objetivo de Aprendizaje:
10: Comparar los 3 estados de la materia: sólido, liquido y gaseoso en relación con
criterios como la capacidad de fluir, cambiar de forma y volumen, entre otros.
Contenido: Estados de la materia
*Los líquidos adoptan la forma del recipiente que los contiene.
*Fluyen o se escurren con mucha facilidad si no están contenidos en un recipiente; por
eso, al igual que a los gases, se los denomina fluidos.
*Se dilatan y contraen como los sólidos.
Los gases: En los gases, las fuerzas de atracción son casi inexistentes, por lo que las
partículas están muy separadas unas de otras y se mueven rápidamente y en cualquier
dirección, trasladándose incluso a largas distancias.
Propiedades:
*No tienen forma ni volumen fijos.
*En ellos es muy característica la gran variación de volumen que experimentan al cambiar
las condiciones de temperatura y presión.
*El gas adopta el tamaño y la forma del lugar que ocupa.
*Ocupa todo el espacio dentro del recipiente que lo contiene.
*Se pueden comprimir con facilidad, reduciendo su volumen.
*Se difunden y tienden a mezclarse con otras sustancias gaseosas, líquidas e, incluso,
sólidas.
*Se dilatan y contraen como los sólidos y líquidos.
Patrimonio familiar Artes Visuales
Aplicar elementos del lenguaje visual (incluidos los de niveles anteriores) en sus trabajos de arte, con
diversos propósitos expresivos y creativos: líneas de contorno; color (tono y matiz); forma (figurativa y no
figurativa) (OA2).
¿Qué es patrimonio? Conjunto de bienes propios de una persona o de una institución
¿Qué es patrimonio cultural? El patrimonio es un regalo que recibimos de nuestros antepasados, que debemos cuidar y preservar para entregarlo a nuestros descendientes. ... Este tipo de patrimonio cultural se transmite de generación en generación y, por lo tanto, de eso depende su persistencia en el tiempo.
¿Qué es patrimonio Familiar? El patrimonio familiar puede incluir la casa habitación y el mobiliario de uso doméstico y cotidiano
Actividad
Cierra los ojos respira profundo y medita que es lo más importante que tus padres te han enseñado,
heredado, etc.
En tu cuaderno dibuja y pinta (de forma libre) lo que es para ti tu patrimonio familiar
Educación Física y Salud
Estimados alumnos y apoderados, debido a la contingencia que estamos pasando, les envío una sugerencia
de actividad física para que la realicen junto a ellos (por lo menos 3 veces a la semana, con una duración
mínima de 30min y máxima de 1 hora). Entendiendo el tiempo de cada uno y empatizando con aquellos que
deben asistir de igual manera a trabajar, es de suma importancia contener en este tiempo a nuestros niños,
por eso estimados apoderados quiero invitarlos a que jueguen con sus hijos y que fomenten la vida activa y
saludable en ellos. Siéntanse participe de su crecimiento y desarrollo, ayúdalo a ejercer su creatividad y
libertad. Jugar con sus hijos supone cierta espontaneidad que connota afectividad y permite un intercambio
con el que se consigue comunicación y respeto.
Beneficios del ejercicio físico en los niños
Si practican algún deporte, aprenden a seguir reglas y a crear hábitos.
Se socializan y mejoran sus habilidades para relacionarse.
Aumentan sus habilidades motoras.
Favorece su desarrollo físico, con el crecimiento de sus huesos y músculos.
Se pueden corregir algunos defectos físicos.
Duermen mejor.
Aleja a los niños del sedentarismo, reduciendo el tiempo que dedican a la televisión y los videojuegos.
Son más sanos, pues la práctica regular de ejercicio físico les aporta los mismos beneficios para el
organismo que a los adultos.
Inculcar a los niños la práctica regular de ejercicio físico desde muy pequeños, no sólo favorece su desarrollo
físico, psicológico y cognitivo, sino que les aporta otros beneficios importantes a corto, medio y largo plazo.
No cabe duda de que los niños que practican algún tipo de deporte son en general más sanos, felices y tienen
mejor rendimiento académico, dicho esto, estoy segura de que ustedes lograran motivar a sus hijos a realizar
esta actividad física que es tan beneficiosa para ellos, esperando que todos se encuentren muy bien en sus
casas, me despido cariñosamente con esta clase.
Actividad física
Objetivo: Ejecutar ejercicios relacionados con las capacidades físicas.
Instrucción: observa el anexo 1 que está al final de este documento, ahí encontraras imágenes de
ejercicios de flexibilidad para la parte inicial y final de tu rutina. Realiza todos los ejercicios con la
supervisión de un adulto, si éste lo realiza junto a ti mucho mejor.
Inicio Realizar movimiento articular durante 5 minutos, recuerda comenzar desde los pies hasta tu cabeza (Es necesario activar tus articulaciones), luego escoge 6 ejercicios de elongación, cada uno tiene una duración de 30 segundos. (observar anexo 1 en la última página)
Desarrollo
1. Salto tijera: 3 series de 15 repeticiones cada una (descanso de 1 minuto por serie)
2. Sentadillas: 3 series de 15 repeticiones cada una, 1 minuto de descanso por serie
3. Trota en el puesto levantando tus rodillas alternándolas, durante 1 minuto
4. Realiza posición plancha durante 30 segundos sin que tu abdomen toque el suelo.
Final Vuelta a la calma, elongación (ejercicios de estiramiento y flexibilidad):
1. Sentado con la espalda derechita, junta la planta de tus pies y estirar rodillas con los codos
2. Sentado extiende una pierna y tocar la punta del pie durante 30 segundos, luego lo realizas con la otra pierna durante 30 segundos también.
3. Sigue sentadito con tu espalda derechita, extiende ambas piernas y toca con la mano derecha la punta de tu pie derecho y tu mano izquierda toca la punta de tu pie izquierdo mantiene durante 30 segundos sin flectar (doblar) las rodillas.
4. Luego el mismo ejercicio anterior pero con piernas extendidas y juntas, mantente durante 30 segundos.
5. Nos ponemos de pie, separamos las piernas con la espalda recta vamos hacia el suelo sin flectar rodillas, mantenemos durante 30 segundos esta postura.
6. Elongamos cuádriceps, llevamos el talón derecho al glúteo y mantenemos durante 20 segundos, repetimos con pierna izquierda.
7. Apoya una pierna en una silla o un banco extiéndela y lleva tus manos a la punta del pie que esta apoyado, recuerda siempre espalda derechita y rodillas extendidas.
8. Inhalar profundamente por la nariz y exhalar por la boca 3 veces. 9. Realiza tu aseo e higiene personal.
ANEXO 1
Imágenes de apoyo para la parte inicial y final de tu rutina de ejercicios.