Con la alegre llegada del buen tiempo, paradjicamente, vivimos das de crisis en los que lamentamos nuestra situacin. Llmeseastenia primaveralo llmesebajn,en estos episodios nos volvemos llorones y tendemos a filosofar sobre nuestra vida, no precisamente en tono jovial. Los expertos en psicologa positiva observan cmo muchas veces nos quejamos de vicio y sin que exista una verdadera razn. Es ms, en ocasiones protestamos incluso cuando nos van bien las cosas. Aunque el xito lo medimos cada uno de nosotros, lo importante es el disfrute que sentimos en cada momento, saber identificar yexpresar los propios talentos, sentir cul es el propsito de nuestra vida, y disponer de relaciones constructivas con las que compartirlo, explican desde esta orientacin.

Como dijo Napolen Bonaparte, "el xito no est en vencer, sino en no desanimarse nunca". El gobernante francs pona el nfasis en la persistencia y en mantener el esfuerzo a pesar de la dificultad. De esta misma manera opina Dafne Catalua, psicloga ycoachdelInstituto Europeo de Psicologa Positiva

HYPERLINK "http://www.iepp.es/es/" \t "_blank" ,quien aclara que no existe una definicin de xito universal, sino que depende de lo que nos rodea: de la cultura, del entorno, y de la propia forma de ser. Concretando, el triunfo lo definimos cada uno de nosotros, teniendo en cuenta aspiraciones, metas, ilusiones y valores. Algunas personas objetivan la gloria en sentirse plenas con su vida, otras en lograr ser paps, algunas en encontrar una profesin que les llene, y otras muchas en tener amigos o parejas con los que se sientan con la libertad de ser ellos mismos, cuenta la especialista.

La felicidad tambin tiene una definicin subjetiva, pero existen algunos indicadores de que las cosas van bien, incluso mejor de lo que podemos pensar. Lacoachy escritora norteamericanaShannon Kaiser,experta en conseguir la conexin de sus clientes con su propio yo para que lleguen a vivir su verdadero propsito vital, describe, entre las seales de xito, algunos de los estados cotidianos de nuestra realidad en los que ni siquiera reparamos, pero que se relacionan con lo que, segn la psicologa positiva, facilita la sensacin de plenitud.

xito y felicidad material?Madonna no parece ser la nicamaterial girl. En realidad, todos tendemos a medir lo bien que nos va en funcin denuestro nivel adquisitivo, siendo este un fenmeno global propio de la sociedad de consumo: vivimos para consumir y ansiamosla acumulacin material, por ser la que nos da el estado y la seguridad. Pero no somos ms felices que nuestros antepasados que vivieron una caresta real. Cmo puede ser? La psicologa lo explica por el principio de habituacin, que aplicada a este caso viene a decir lo siguiente: Por mucho que me guste algo, cuanto ms lo tenga, menos me impresiona. O lo que es lo mismo: nos acostumbramos a tenerlo y, con el tiempo, nos parece lo normal, y por ello dejamos de apreciarlo como al principio. Ser porque la novedad genera excitacin y porque siempre queremos conseguir lo que no tenemos.

Aclarados los trminos de felicidad y victoria, toca pasar a laprueba del algodn.Porque s existen una serie de seales, que en ocasiones ignoramos, y que dicen de usted que es una persona con xito. Si se reconoce en ellas, diga adis a la melancola y d la bienvenida a todo un triunfador.

SOBRE LA EXIGENCIA PROPIA Y AJENA1. Ha dejado de fustigarse por ese viaje que se frustr hace semanas. Ya habr ms opciones

2. Cada vez controla mejor su ira y monta menos dramas

3. Dejar de sermileuristaestara bien, pero no es su prioridad

4. Acepta los defectos de sus padres con naturalidad

5. Cuando se top con su ex hace meses y lo encontr feliz, se alegr (y no fue pose)

Con estas actitudes ha conseguido relajar la exigencia, permitiendo que lamagiasuceda en lo que se refiere a no sentirte culpable por no conseguir ciertos objetivos, adems de liberar de culpa a los dems.

SOBRE EL AMOR PROPIO6. Usted no est gordito: solo es undisfrutnal que le encanta comer

7. Viste como quiere, sin importarle lo que digan

8. Celebr el ltimo ascenso de su compaero de mesa

9. Cuando alaban su inteligencia, no se sonroja. Si es cierto!

Cuando se disminuye la necesidad de aprobacin, la inseguridad se transforma en autoestima y se encuentra a gusto con lo que es, independientemente de los logros y opinin de los dems.

SOBRE EL ENTORNO10. Pidi ayuda aquella vez en que la necesit

11. Es capaz de ponerse en el lugar del otro

12. Cuando llega un domingo, tiene a quien llamar para tomar un caf

Comunicar las necesidades personales con empata incrementa las posibilidades de crear y mantener relaciones satisfactorias. Perder el miedo a pedir ayuda favorece las relaciones satisfactorias. Tan Ben Shahar, profesor de la Universidad de Harvard, describe a los perfeccionistas como personas que no tienen fin, ya que siempre se proponen metas cada vez ms altas y objetivos ms difciles. En su libroLa bsqueda de la felicidadexpresa cmo, sin embargo, cuando consiguen sus metas no sienten la satisfaccin ni la felicidad que esperaban, ya que esa expectativa idealizada se desmenuza y el balance entre el esfuerzo y el disfrute resulta negativo al tener el esfuerzo un peso desmesurado. Conclusin: menos ambicin y ms amigos.

SOBRE LA ACEPTACIN13. Cuando llega a su hogar, suspira "ay, por fin en casa"

14. Ha decorado el saln del modo en que a usted le gusta

15. No ocurre todos los das, pero a veces le sorprende su propia belleza en el reflejo del espejo

16. Sabe a ciencia cierta que es un buen trabajador

Por supuesto, no solo de amigos vive el hombre. As que es necesario que en las parcelas de su hogar y su trabajo reine cierto orden. Esto no se traduce en habitar una mansin de ensueo o ser el empleado ms brillante de la oficina, sino en que, como el empresario Henry Ford proclamaba, "disfrutar de lo que se obtiene como la clave del xito". Piense en su ltimo logro laboral y celbrelo.

SOBRE LA REBELIN17. Reconoce a las malas personas y las expulsa de su vida

18. No se lamenta por lo malo que es fumar: simplemente, lo ha dejado

19. Recuerda perfectamente la ltima vez que dijo "no"

La aceptacin solo es positiva si se acompaa de asertividad, un palabro que ahora reivindican todos los expertos en psicologa para definir el punto exacto en el que somos capaces de hacernos respetar sin recurrir a la agresividad.

SOBRE LOS SUEOS ACORDES AL TALENTO20. Al suspender aquel examen, estudi ms para el prximo

21. Tiene metas por cumplir

No achantarse ante la adversidad es todo un logro. En general, lo es conocer aquello en lo que uno es bueno y, adems, le hace sentir bien: Conocer nuestras fortalezas personales tiene un impacto positivo en el bienestar, explica la directora del Instituto Europeo de Psicologa Positiva. Ha detectado ya sus puntos fuertes y construye sus objetivos en funcin de ellos? Entonces, es usted una persona con xito.

SOBRE EL AMOR22. Puede enumerar, al menos, a cinco personas que lo quieren

23. Les dice 'te quiero' con frecuencia

24. En todas las ocasiones, tal declaracin es verdad

La capacidad de amar y ser amado es una de las 24 fortalezas personales descritas por lospsiclogos Seligman y Peterson. Sentirnos queridos significa tambin sentirnos seguros. Tal y como expresaba el tambin psiclogo Bowbly respecto a sus estudios de las relaciones de apego en la infancia, "cuando hemos creado un apego seguro con las personas que se encargaron de nuestro cuidado en la infancia, las posibilidades de desarrollar relaciones afectivas y sanas es mucho mayor.