estilo de vida
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ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE
Jesús farelo
ESTILOS DE VIDA
Son las maneras o formas de vida generales, las
cuales se van construyendo a lo largo de los años, con los comportamientos que
las personas realizan cotidianamente y se
transforman en patrones de conducta.
En sociología, un estilo de vida es la manera en que vive una persona (o un
grupo de personas). Esto incluye la forma de las
relaciones personales, del consumo, de la
hospitalidad y la forma de vestir.
ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE
Es un conjunto de comportamientos y hábitos, individuales y sociales, que contribuyen a mantener el
bienestar, promover la salud y mejorar la calidad de vida
de las personas. Realizar actividad física frecuente y regularmente, mantener un peso razonable, alimentarse
adecuadamente, son acciones positivas de un estilo de vida saludable.
Por el contrario, el sedentarismo, la obesidad, el
tabaquismo, el excesivo consumo de alcohol y de
alimentos ricos en grasas y azucares, son algunos comportamientos que
deterioran la calidad de vida y la salud. La adopción de un
hábito saludable frecuentemente contribuye a incorporar otros que también
lo son.
¿POR QUÉ ADOPTAR UN
ESTILO DE VIDA SALUDABLE?
Hay evidencias científicas de que un estilo de vida
saludable mejora el bienestar general, la
calidad de vida y disminuye el riesgo, entre otras cosas,
de enfermar de diabetes, de padecer de enfermedades
cardiovasculares y de contraer cáncer.
CORRECTA ALIMENTACIÓ
N
En cuanto a los hábitos nutricionales, los alimentos
no son “buenos” o “malos”, lo que importa es
el equilibrio y la proporción. Es importante
estar conscientes de la importancia de los
vegetales en la dieta diaria, siendo estos una fuente fundamental de
nutrientes.
DIMENSIONES DE LA
VIDA
Dimensión FÍSICA
*Cuidar la alimentación y tratar de que esta sea balanceada.
*Hacer deporte pues ayudará a fortalecer el aparato músculo- esquelético, a tener energía,
evitar el sobrepeso y mantenerse activo.
*Cuidar las horas de sueño y descanso.
*Valorar y respetar nuestro cuerpo, cuidando el aseo
personal y la integridad física.
Dimensión SOCIAL
*Mantener relaciones armónicas con la familia.
*Tener un trato amable y tolerante con los compañeros.*Buscar amigos con los cuales
compartes objetivos de bienestar.*Observar actividades que
promuevan un estilo de vida saludable, evaluando sus riesgos
y oportunidades.*Buscar instituciones que ayudan a los jóvenes, para informarnos
de lo que necesitamos saber.
Dimensión PSICOLOGICA
*Expresar con tolerancia las emociones, sentimientos y pensamientos.
*Buscar tiempo para la recreación sana.*Mantener una actitud positiva y
optimista en la vida.*Buscar maneras para aliviar el estrés y
preocupación.*Evitar la violencia a nuestro alrededor.*Buscar apoyo cuando lo necesitamos.
*Buscar la paz y tranquilidad espiritual.
Dimensión ESPIRITUAL
*Mantener una actitud de respeto, gentileza armonía
con los demás.*Establecer relaciones
interpersonales cercanas y afectuosas.
*Valorar las contribuciones de otros al bienestar propio.*Encontrar alternativas
positivas a las preocupaciones y problemas.