equlibra nº 26
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El secreto de un buen andarPágina 18
•Descubra el bosque tropical seco Página 10
•Sueños que trascienden Página 12
•Viva intensamente Por el Dr. German Retana Página 22
www.revistaequilibra.comEdición XXVI, Año III
ISSN: 2215-2261
para vivir bien
El poder de la
conviciónPor el Dr. Walter Dresel
Página 14
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Pensar y actuar, son dos palabras claves para co-menzar los propósitos de un nuevo año. Son dos complementos necesarios que nos hacen trabajar
con ahínco para acercarnos cada vez más a nuestro ob-jetivo.
Todos tenemos un propósito o una inspiración en nuestras vidas, ese combustible que alimenta la fuerza interior que nos motiva y nos impulsa a seguir adelante, con esfuerzo y determinación de que muy pronto estaremos cerca.
Es remar al unísono en la dirección que nos hemos traza-do. Hacer que las cosas sucedan no es más que trabajar duro, con confianza y propósito para llegar a ellas. Todo objetivo en la vida es posible, cuando emprendemos la obra, aprendiendo del pasado y tomando con optimismo los retos del hoy, para alcanzar y construir el mañana.
Sin embargo, en ese transitar existen algunas reglas de oro que nunca debemos olvidar para continuar nuestra ruta de viaje.
• Sea agradecido: con Dios por permitirle un nuevo amanecer y con quienes le rodean porque le recuer-dan lo importante que es usted en sus vidas y le ense-ñan a construir, enmendar y aprender para continuar hacia delante.
• Inspire e inspírese: saque lo mejor de sí, pero ante todo saque lo mejor de quienes le rodean, con sus
compañeros de trabajo, con sus colaboradores, con
sus amigos, con sus seres queridos.
• Con propósito: por más difícil que parezca todo, no
pierda la motivación, los seres humanos necesitamos
de la motivación, establezca siempre un propósito
que le dé sentido a su existencia.
• Instrúyase: no deje de perder la fascinación por las
cosas más simples. Alimente esa exquisita máquina
que es su cerebro, piense, forje, levante.
• Sea feliz: aunque le suene a cliché, trate de transfor-
mar los problemas en aprendizajes continuos. Las
personas que aprenden a visualizar las cosas de for-
ma tranquila, sin agobiarse, no solo son más felices,
son más longevas, más saludables y tienen un mayor
y mejor desempeño.
Hacer que las cosas sucedan es comenzar a construir
buenos resultados en usted mismo, para luego contagiar
a los demás.
Que las cosas
sucedan
4
EDITorIal
06 Vivir Bien• Póngaleazúcar,pero
conmedida
• Bebidamilenariaysaludable
09 Arte• Elconciertoparala
manoizquierda
12 Historias para compartir
• Sueñosquetrascienden
14 Crecer• Elpoderdelaconvicción
18 Pregúntele al Especialsita
• Elsecretodeunbuenandar
CréDIToS ÍnDICE
Director Generalronny Garro Ureñ[email protected]
EditoraMa. Martha Mesén [email protected]
Director de ArteAlfonso Leiva [email protected]
PeriodistaBharley Quirós [email protected]
Ejecutiva de VentasNatalin Camacho [email protected]
Servicio al clienteMelissa Solano Durá[email protected]
Es una publicación de Altea Comunicación que pretende contribuir al mejoramiento de su calidad de vida.
Enestaedicióncolaboraron
Dr. German retana Consultor de negocios y profesor del InCaE
Dr. Walter Dresel Médico, cardiólogo y escritor uruguayo
Licda. María Murillo Especialista en Coaching
Daniel Garro Sánchez Escritor costarricense
LeinteresadistribuirnuestrarevistaEscríbanosa:[email protected]
Créditos
Altea ComunicaciónTelf: 506 2235 7286 • 2241 2329
Se prohíbe la reproducción total o parcial sin la autorización expresa de sus editores. Las informaciones expresadas en esta publicación
no pretenden sustituir las recomendaciones del especialista.
www.revistaequilibra.com
7
VIVIr BIEn
6
ViVir biEn
En la mayoría de los casos,
la ingesta excesiva de azú-
car es consecuencia del
consumo de alimentos empaca-
dos o envasados, los cuales apor-
tan gran cantidad de azúcar a su
organismo.
Actualmente en el mundo existen
más de 346 millones de personas
con diabetes y la cifra va en au-
mento.
Sin embargo, aplicando una serie
de recomendaciones se puede
prevenir y evitar inconvenientes
para usted y los suyos.
Recomendaciones• revise las etiquetas nutricionales así
como la lista de ingredientes, para determinar la cantidad real de azúcar que se está consumiendo.
• Tome en cuenta que una cucharadita de azúcar equivale a 5 gramos; busque alimentos libres o bajos en azúcar. Para que un alimento se considere libre de azúcar, debe contener no más de 0,5 gramos por porción.
• reduzca el consumo de alimentos altos en azúcar y en grasa saturada.
• Muévase, camine, realice una actividad física regularmente.
Póngaleazúcar,
pero con medida
Con simples medidas usted puede seguir poniéndole azúcar a su alimentación,
sin que esto signifique un daño
para su salud.
DraElenaSalasVargasNutricionista
Dra.LarissaMoraMoraNutricionista
Contenido de azúcar de algunos alimentos comunes
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Gaseosa(350ml) 8-10
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Refrescoojugoenvasado
(250ml)5-7cucharaditas
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Galletasazucaradas
(Unpaquetepequeño)4-5cucharaditas
TRADEMARK REG.
Quequeconlustre
(Untrozo)10cucharaditas
TRADEMARK REG.
Fomentar buenos hábitos alimenticios desde la niñez, reducirá el riesgo de padecer diabetes y otras enfermedades.
8 9
VIVIr BIEn ArtE
El concierto para la mano
izquierda
Bebida milenaria y saludable
Es la bebida que más se consume en el mundo des-pués del agua. La historia del té es tan rica e inte-resante como los tipos y sabores que se pueden
degustar hoy día en el mundo.
Todo se remonta al año 2737 a.C, mientras el Empera-
dor chino Shen Nung realizaba sus meditaciones en el
bosque y la brisa otoñal desprendió algunas hojas de los
arbustos de la Camelia Sinensis que cayeron en la olla de
agua caliente del Emperador, su infusión le dio una pla-centera sensación y revivió su espíritu. Al poco tiempo, los monjes extendieron su uso debido a que les ayudaba a mantenerse despiertos durante sus largas meditaciones.
El té proviene de las hojas procesadas del arbusto deno-minado Camelia Sinensis.
A las infusiones de hierbas o frutas que no tienen hojas de este arbusto se les denomina tisanas.
ElpianistaaustriacoPaul
Wittgenstein (1887 –
1961), perdió su brazo
derecho durante la Primera
GuerraMundial.Apesarde la
severa depresión que obvia-
mente traería este hecho, el
intérprete se negó a quedar
fueradelassalasdeconcierto;
lapasión, laentregatotalysu
amor a la música, lo llevaron
a perfeccionar su técnica con
la mano izquierda, y encargó
a varios de los más famosos
autoresdelaépoca(entreellos
Prokofiev y Richard Strauss)
a componer partituras pianís-
ticas para la mano izquierda,
lograndoreunirunbuenreper-
toriohechoexpresamentepara
él.Asímismo,recibiópartituras
desuprofesordepiano,Josef
Labor, quién tenía su propia
discapacidad:eraciego.
Perolacolaboraciónmásexito-
safueconRavel,quiengozaba
poraquelentoncesdeunagran
popularidad debida en gran
parteasuBolero–cosaqueno
lehacíanadadegracia-.Ravel
trabajó durante nueve meses
enlacomposicióndelConcier-
toparalamanoizquierda,una
de las últimas obras que nos
legaría el compositor francés.
Despuésdeunpequeñoalter-
cado conWittgenstein por di-
ferencias técnicassobre laor-
questación de la obra, ambos
artistas,Ravel con la batuta y
Wittgenstein al piano, ejecu-
taron la versión definitiva en
1933.
El repertorio encargado por
Wittgenstein, con el concier-
to deRavel comocumbre, ha
beneficiadodesde entonces a
otrospianistasquepordistin-
tos motivos se han visto pri-
vados del uso de una de sus
manos.
Detrás del Concierto para la mano izquierda en re mayor del compositor francés Maurice ravel (sí, ese mismo, el del Bolero), hay una impresionante historia de perseverancia y abnegación.
*Daniel Garro Sánchez
MúltiplesbeneficiosDiversos estudios científicos han señalado que el tomar de una a tres tazas
de té todos los días, proporciona grandes resultados en el organismo.
• Estimulaelsistemainmunológico
• Ayudaaprevenirenfermedadescardiacas
• Tieneefectosanti-cancerígenos
• Energizaelorganismo
• Lateínatieneefectosmássuavessobreelorganismoquelacafeína
• Ayudaamantenerlaalertamentalconmenosde1/3decafeínaqueelcafé
• Ayudaadisminuirelriesgodeataquescardiacos hasta en un 40%
• Esunafuentenaturaldeflúorloqueayudaaprevenirlascaries.
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¿Sabía usted que la forma en que se recolectan y procesan las hojas es lo que
determina los tipos de té: el té blanco, el té verde, el té oolong o semifermentado y el té negro?
* El autor de este artículo es un joven escritor costarricense, ganador de diversos certámenes literarios; es autor del libro de relatos de ciencia ficción Deus ex machina, coautor del libro Expresiones Juveniles, que reúne a los ganadores del certamen del mismo nombre, y colaborador del Semanario de Extensionistas de la UNED; también ha escrito para clubdelibros.com y para el periódico Acontecer de la UNED.
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Dentro de la reversa los recorridos por los
manglares y los ecosistemas que ofrece el
bosquetropicalseco ledarán labienvenida.
Ladiversidaddeflorayfaunaesacompaña-
da por el vuelo de las garzas reales, marti-
netes,halconesypatos.Tambiénlaespátula
rosada,elcigüeñónyeljabirú,elaveacuática
más grande de Latinoamérica. Los hábitats
alberganmásde75especiesdemamíferosy
másde700plantas,incluyendoalrededorde
100especiesdeplantasacuáticas.
Undeliciosoalmuerzoleharárecobrarener-
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guanacastecoyuntourporloscorralesyle-
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RedacciónEquilibra
1312
HiSToRiASPARAcomPARTiR SuEñoSquETRASciEndEn
Sueñosque trascienden
Sin importar la fragilidad de su piel y el dolor que puedan experimentar, los niños y sus familias, han encontrado un apoyo solidario que les reconforta
y los invita a soñar, de que se puede salir adelante y mejorar.
La visión de un grupo de per-sonas tomó forma y trascen-dió para mejorar la calidad
de vida de los niños que nacen con Epidermólisis bullosa.
En una pequeña oficina rodeada de grandes jardines, está la Fundación Debra, un lugar donde los sueños crecen, se multiplican y transmiten una voz de aliento para los padres que tienen hijos con este tipo de trastorno.
Conocida como epidermólisis am-pollar o bullosa, es un grupo de tras-tornos hereditarios caracterizados
por la formación de ampollas en la
piel y mucosas, ante el más mínimo
roce o traumatismo.
La piel se vuelve frágil y delicada,
de ahí que también se les conozca
como “niños con piel de cristal o piel
de mariposa”.
Sin embargo, pese a lo difícil que
pueda ser, Debra se ha convertido
en el brazo solidario, para aliviar
los síntomas y brindar apoyo moral
y económico a los niños y familias
que necesitan reconfortarse, debido
a este mal.
Primeros pasosTodo se remonta al año 2000 cuan-do un niño con Ictiosis mueve al país para poder recibir tratamiento médico en Estados Unidos.
En ese momento un grupo de pa-dres y personas interesadas en ayu-dar se reunieron y formaron la Fun-dación Marvin Barquero Chavarría para la lucha contra la Ictiosis y otras enfermedades severas de la piel.
En su primer año de trabajo la Fun-dación apoyada por la Caja Costarri-cense del Seguro Social (CCSS) y la empresa privada, obtiene la aseso-
ría médica del Dr. Lawrence Scha-chner, Director de Dermatología Pe-diátrica de la Universidad de Miami y del Jackson Memorial Hospital, importan cremas y medicamentos con lo que no se contaba en ese momento y tres niños son enviados a Estados Unidos para recibir trata-miento médico y quirúrgico.
Una de las candidatas a ser ope-rada en el Jackson Memorial Hos-
pital es Katherine Cubillo, quien tenía para ese entonces 7 años de edad.
Gracias al esfuerzo y el trabajo soli-dario, lo que comenzó como la Fun-dación Marvin Barquero pasó a ser Fundación Debra de Costa Rica y formar parte de una red global que cuida y vela por el mejoramiento de los pacientes con Epidermólisis bullosa.
Más información www.debracr.org
Correo electrónico: [email protected]
Levantar el vueloHoy Katherine Cubillo, esa niña que al nacer los médicos no le daban ni una semana de vida se graduó de un colegio técnico y sueña con tener su propia empresa.
Ella padece de Epidermólisis bullosa (EB), una enfermedad genética, poco conocida que solo afecta a una o dos personas de cada 50 000 nacimientos. En su caso se trata de EB Distrofica, que además de afectarle la piel, le deforma los huesos.
En la actualidad apenas nace un niño con problemas severos de piel se notifica a la Fundación Debra y el personal se presenta con los padres para ofrecerles los productos necesarios para el cuidado, así como información y la ayuda que requieran.
Actualmente la mayoría de pacientes que se benefician
de Debra son niños, hay dos personas mayores de 18 años, que han crecido con la Fundación.
Para Judy Paskel, administradora y una de las fundadoras de la Fundación, se busca ayudar a las familias para mejorar la calidad de vida de los pacientes por todos los medios posibles, desde cremas, vendas, aceites, materiales para estudiar, incluso hasta el apoyo financiero y médico para trasladar a los niños a hospitales fuera del país para cirugías cuando así lo requieren.
El apoyo de Debra es variado, pero uno de los más importantes se centra en la parte psicológica, en terapia con un especialista o el apoyo y consejos que se le dan a los padres durante las reuniones.
El grupo ha crecido, la amistad también, los padres se aconsejan
entre sí y se dan fuerzas para seguir adelante.
Como dice la madre de Katherine, “mi hija me da mucho apoyo y me recuerda que hay un Dios, ella es un ejemplo de vida y cuando la gente la ve en silla de ruedas reflexiona sobre lo que ella es y lo que ha logrado llegar a ser. La incapacidad se la crea uno mismo, ella es capaz de lograr todo lo que se proponga”.
RedacciónEquilibra
1514
El PoDEr DE la ConVICCIónCrECEr
El poder de la
convicciónSi tienes claro cuál quieres que sea tu destino, tu convicción superará cualquier obstáculo que se presente; ellos aparecerán inevitablemente en el curso de la vida, pero lo único que pueden lograr es que llegues a tu meta un poco más tarde, pero nunca te harán abandonar tu proyecto vital.
Los seres humanos genera-
mos ideas y proyectos en
nuestra mente. Pensamos
acerca de algo que deseamos y
esa es la primera intención. Luego
tomamos una decisión con referen-
cia al plan de acción que estamos
diseñando. Y luego nos queda dar
el paso más importante que es pa-
sar a la acción.
Ejecutar aquello que sentimos que
nos hará bien en nuestra vida, re-
quiere no sólo de la motivación
necesaria, sino también de la con-
vicción de que seremos capaces
de alcanzar nuestra metas si nos lo
proponemos.
¿Porqué es tan importante la convic-
ción en los resultados que obtene-
mos en las distintas áreas de nues-
tro desempeño? Hay personas que
son extremadamente permeables
a la opinión de los demás, y suele
suceder con mucha frecuencia que
son capaces de elaborar un proyec-
to con gran entusiasmo y alegría, y
en el momento que comunican su
decisión, alguien generalmente del
entorno cotidiano le dice que aban-
done, pues en el pasado ya ha fra-
casado y lo volverán a hacer.
La falta de convicción acerca de
lo que hemos libremente decidido
que queremos que nos suceda en
PorDr.WalterDresel*• médicocardiólogoyescritoruruguayo
www.exitopersonal.org [email protected]
Eso es convicción, eso es disposición a respetar tu persona, y establecer límites para que los demás también te respeten. A la hora de los balances será bueno
que analices el grado de permeabilidad que has tenido frente a la opinión de aquellas personas que tienen ascendencia sobre ti. Siempre es preferible que
traces tu propio surco, que seguir por los surcos que han marcado otras personas.
1716
la vida, nos hace abandonar, sin
siquiera haber hecho el intento de
ponernos a prueba, en el sentido de
evaluarnos como capaces o inca-
paces de cumplir con nuestros sue-
ños. La falta de compromiso y la en-
deble convicción acerca de nuestro
presente y de nuestro futuro, son los
enemigos internos que tenemos que
vencer.
La vida no es fácil para nadie, y re-
sulta muy fácil acusar a los demás
de nuestros fracasos, y a la cruel-
dad e indiferencia del mundo y de
la vida, que no nos permite avanzar
por los caminos de fuego de la exis-
tencia. Pero, las cosas no son así,
pues en realidad en gran parte de
los fracasos que cosechamos en la
vida, hay una cuota parte importan-
te de responsabilidad de cada uno
de nosotros, por no haber tenido la
firme convicción de que eso por lo
cuál luchábamos era lo que quería-
mos para nuestra existencia.
Marcar el pasoSi te miras y reflejas en personas
que han sido exitosas en los más
diversos ámbitos, y les preguntas
cómo hicieron para llegar al sitial
de privilegio que hoy ocupan, es
muy probable que nadie pueda
contestarte específicamente cómo
lo ha hecho.
Pero, sí hay algo que los unifica es
la convicción que han tenido de
adónde querían llegar. No comuni-
car nuestras ideas en forma inme-
diata, es una forma de preservar
nuestra energía y nuestro territorio.
No tengas miedo, que eso no es
egoísmo ni soberbia; es solamen-
te permitirte avanzar paso a paso
para comprobar que sí puedes
cumplir con tus sueños si te lo pro-
pones.
Cuando transitas por los caminos
de la vida, te encontrarás con gen-
te que te quiere, con gente que no
te quiere, y con gente para la cuál
tu presencia les es absolutamente
indiferente. Si tú única preocupa-
ción es que todos te quieran, tus
proyectos quedarán en su gran
mayoría por el camino. Lo impor-
tante es cuánto tú te quieres, y
hasta que punto eres capaz de
comprometerte con tu propio fu-
turo.
El poder de la convicción es infini-
to. Y los grandes descubrimientos
y logros obtenidos por hombres y
mujeres a lo largo de la historia de
la humanidad, muestran que han
sido personas, obstinadas, perse-
verantes, y que no se han doble-
gado ante la opinión de quienes
por distintos motivos no creían en
ellos, ni en su esfuerzo.
Una de las características de las
decisiones que tomamos los se-
res humanos, es que no podemos
medir las consecuencias de las
mismas, hasta pasado un tiempo
prudencial, dónde podamos eva-
luar la repercusión que han tenido
sobre nuestra vida y sobre quienes
se han visto involucrado por ellas.
La fuerza de la convicción minimi-
zará esa angustia que se genera
cuándo tenemos dudas acerca de
si hemos tomado la mejor decisión
en el momento justo o no. Por ello
es preferible que te tomes un tiem-
po para aproximarte al sentimiento
de seguridad en lo que estás ha-
ciendo y generar de ese modo la
convicción de que estás en el ca-
mino correcto.
El poder de la convicción mueve montañas. Haz un balance de tu vida hasta el día de hoy, elabora y diseña un nuevo proyecto para los próximos seis meses, y pon manos a la obra en silencio, pero con la fuerza incontenible que te dará la convicción de que estás en lo cierto.
El PoDEr DE la ConVICCIónCrECEr
*Elautordeesteartículoesautor
deloslibros:ElLadoProfundo
delaVida;Tomauncafécontigo
mismo;Entretúyyo;unsueño
posible;Loquequieropara
mivida;caminosdeFuegoe
HilosdePlata,Añosdeoro.
El poder de la convicción no tiene límite.
1918
PrEGúnTElE al ESPECIalISTa
El secreto de unbuenandar
Nos acompañan desde chi-quillos, son compañeros inseparables del buen ves-
tir, de una sutil mirada e incluso de una vacilada ante una aterrizada.
Con ellos vamos a todos lados, los adoran las mujeres, nos cubren heridas y nos protegen de las in-clemencias del clima, hasta de molestos objetos pegados en el suelo.
Altos, bajos, con punta o sin ella, los zapatos nos han acompañados por décadas, sin embargo muchas consideraciones dejamos de lado al momento de adquirirlos y cuidar realmente nuestro andar, sobreto-do los pies.
Antes de elegir un buen calzado es importante tomar en cuenta que se debe ajustar el zapato al pie y no el pie al zapato, indica el Dr. Daniel alcázar, especialista en or-topedia.
¿Qué ocurre?, es muy frecuen-te sobretodo en las mujeres que siempre están ajustando su pie a un zapato que no les queda, apunta el doctor. “Cualquier za-pato que quede incómodo, que dé molestias, que no sea del ta-maño adecuado; no está cum-pliendo el objetivo del calzado. Siempre al escoger un zapato, la recomendación es hacerlo siem-pre al final del día que es cuando el pie se ensancha más y es cuan-
PrEGúnTElE al ESPECIalISTa
¿Ha pensado alguna vez que en su forma de caminar y en el calzado que utiliza podría estar la clave para contrarrestar muchas dolencias en sus ajetreados pies?
• los niños, no ocupan zapatos hasta que comienzan a caminar.
• lo recomendable es utilizar zapatos a partir del momento en qué comienzan a caminar, no antes.
• Ponga cuidado si el niño se quita los zapatos constantemente, ponga atención al calzado que utilizan.
• Vigilequesuhijo
notengaheridas.
• Queelzapatonole
produzcacallosidades.
• Escojazapatos
asumedida.
Tome nota
Podríasercontraproducenteponerlezapatosantes,porqueelpievacreciendoenlongitudyvaformándose.redacción Equilibra
20 21
El SECrETo DE Un BUEn anDarPrEGúnTElE al ESPECIalISTa
do nos va quedar bien”, menciona el ortopedista.
En criterio del especialista el uso de tacones muy altos, puede ocasionar lumbalgias, contrac-turas musculares y a largo plazo generar desgaste a nivel de ro-dillas, debido a que pierden el eje, como una artrosis de rodilla, deformidades en general a nivel del pie, juanetes, dedos en garra, entre otras molestias.
AdecuadosExisten tres tipos de pies, los su-pinadores, los neutros y los prona-dores, que va en función de cómo desvían el talón o como es la piza-da, si es hacia afuera en caso de los supinadores, si es una marcha neutra o si traen los talones o los pies hacia a dentro son los prona-dores, entonces es importante que ellos antes de empezar a correr o si estan corriendo y estan teniendo problemas de lesiones, analicen qué tipo de pie tienen.
Siempre el zapato
debe tener una medida
adecuada.
Trate de que
quede por lo menos
10 milímetros de espacio,
que no queden grandes, que
no se tenga zapateo a
nivel del talón.
Se recomienda que sea
más o menos 10 milímetros
del dedo más largo. (No siempre el
primero es el más largo a veces es
el segundo el más largo).
Fuente consultada: Dr. Daniel alcázar, ortopedista.
Un saludable caminar
• Esfrecuenteenloshombresy
enadolescenteslosproblemas
dehongos,debidoalafaltade
ventilacióndesuspies.
• Procurequeseandetelasdond
e
existatranspiración.
• Luegodehacerdeporte,cam
biése
lasmedias,paraevitarhongos
.
Zapatosparahombre• Busque forma ancha.
• Suela antiderrapante
• Existen zapatos para hombre que tienen la suela muy delgada y no tienen ningún relieve en el zapato, eso podria traer problemas de dolor de talón.
• Procure utilizar suelas que amortiguen impactos Zapatospara
adultomayor• Busque suela antiderrapante.
• lo ideal son zapatos con materiales suaves, sin costuras por dentro, que no lastimen la piel.
• Procure que tenga una buena suela a nivel de talón, que sean de goma y que tenga buena absorción de impactos.
• Búsquelos anchos, sin formas extrañas y de materiales que no sean sintéticos.
• lo ideal, es utilizar zapatos especiales para adulto mayor.
Zapatosparamujer• Se recomienda que sea no más de 1, 1/2” de tacón.
• Que el tacón sea de base ancha, entre más ancha sea la base menos perjudicial es.
• Entre más punta puede haber más desequilibrio, más problemas a nivel de columna, tobillos, rodillas, busque que la forma sea siempre ancha, que quepan todos los dedos.
• las formas triangulares, en punta, evítelas, provocan consecuencias a nivel de deformidades de dedos, juanetes, dedos en garra.
• Entre más alto sea el tacón mayor desequilibrio va haber y genera problemas de columna, caderas, rodillas.
• Evite todos los materiales que sean sintéticos, no permiten la hidratación y la ventilación del pie, busque materiales naturales, o de cuero.
¿Sabía usted?• Una de cada 10 mujeres, presentan algún
tipo de deformidad a causa del calzado.
• Una o dos de cada 10 mujeres tienen un problema en el pie secundario al calzado.
... viene de la pág. 19
2322
ViVAinTEnSAmEnTESALudABLE
La intensidad es un efectivo antídoto contra la mediocridad. Las personas que la convierten en un estilo de vida reciben muchas recompensas. ¿Qué caracteriza a las personas “intensas e invencibles”?
Viva intensamente
Si la entregapor unametaestotal,eltrabajofuerteysindescansoseconvierte
encasiunaobsesión.Nohaydis-tracciónniexcusaquevalgaparanoperseguirloanhelado.Lade-dicaciónesencomiableylaener-gíaestásiempreencrecimiento,sinrefugiosenlapalabracansan-cio.¿Ysidespuésdetantosudorno se triunfa? La sensación deldebercumplidoevitaráfrustracio-nes o recriminaciones; eso sololosintensoslocomprenden,ellossabenqueseentregaronalmáxi-modesupotencial,porloquenocabenlosarrepentimientos.
Cuandolaintensidadseconvier-te en una disciplina, el tiempoalcanzaparatodo,porparadóji-coqueparezca.Peroseusaenloquehagasentidoylacalidadseráprioritariasobrelacantidad.Asínaceladiversificacióndeac-
tividadesyentodashaydisfru-te,profundidadyconcentraciónemocional. Si lo que se haceaportavalorygozo,lospremiosoincentivospasanaunsegundoplano.Estarenunciaaladepen-denciadeestímulosexternosesuna de tantas recompensas dequienescreenmásenelvalorsupropioaplauso.
RetarseLaaltavelocidaddepensamientodeestos incansables les impidedetenerseparaagrandarmiedos,angustiasydudas.Hancompro-bado que esas emociones sonsimplemente retos que hay quesuperar con sensatez y evalua-cióndelascircunstanciasquelasoriginan. No son activistas des-enfrenados, sino proactivos conmucha agilidad mental, forjadaenunamarchaconaltibajos.Han
convertido el reto en casi unaadicciónyratificanquelosgana-doressonquienessiguenluchan-doapesardesustemores.
Finalmente,elpremioparaquie-nestrabajanconellos,esquenoimportaelcampoquesea,fami-liar, laboral, social, deportivo, uotro, los intensossiempretratandehacerbienloquehacen.
Rousseauafirmóque“todas laspasiones son buenas mientrasuno es dueño de ellas, y todasson malas cuando nos esclavi-zan.”Los intensoscomparten laideadequelapasiónresultadelacombinacióndeamorylocuraporloquesehace,peroconsanobalanceentreambospilares.
¿Esustedunapersonaintensa,osedesempeñaenunequipoqueloes?
Los intensos están mentalizados a vivir hacia
adelante, no se detienen a recriminarse por
errores o fracasos pasados; rápidamente
obtienen las lecciones que deben aprender
de esas páginas y miran hacia adelante.
Los incansables, no tienen tiempo
para contaminarse con mala voluntad
ni intenciones oscuras. Tienden
a ser constructivos, sin dejar de
lado sus falencias humanas.
Las personas intensas por eso logran
mucho en diversos ámbitos, son capaces
de perdonar y perdonarse con rapidez,
aprecian con prontitud los consejos y
son más ocupados que preocupados.
PorDr.GermanRetana• consultoryprofesordelincAE [email protected]
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aMarTE SIn ConDICIonESCrECEr
PorMaríaMurillo*• EspecialistaencoachingdeVida [email protected] www.lifecoach.com.mx
Muchos son los factores
que hoy en día te man-
tienen distraído de ti
mismo, ocupado en cosas exter-
nas que parecen ofrecerte esos
estados de satisfacción duradera
tan anhelada que en realidad se
convierten en momentos de gra-
tificación inmediata que como lle-
gan se van...
Es esa voz interna, que dirige tus
pensamientos y emociones la que
comanda el cómo el día, la sema-
na, el mes y los años de tu vida se
vayan creando y viviendo, si no
te vuelves consciente de tu ver-
dadera capacidad de recono-
cer quién eres en realidad. Es
el “ego” quien interpreta
tus experiencias co-
tidianas y logra
a través
de juicios, en tantas ocasiones
negativos, llenarte de creencias
limitantes acerca de ti mismo y del
mundo. “No es posible a mi edad”,
“cómo pude equivocarme de esa
manera”, “no soy capaz ni siquiera
de”, “era demasiado bueno para
ser verdad”, “esto me pasa por ser
tan bueno”, “la gente cada día es
más inepta”, “nadie entiende nada
aquí”, “cada vez estamos peor”...
la lista se vuelve infinita.
Los obstáculos que puedes encon-
trar en tu camino y que tendrás que
superar para permitir hacer nueva-
mente la conexión con tu verdade-
ra naturaleza: la plenitud, la salud,
el bienestar, la paz, la armonía, la
prosperidad, la alegría, la felicidad,
tienen que ver con todos esos jui-
cios emitidos por ti mismo o por las
personas que han tenido y/o tienen
influencia en ti.
Amarte sin condiciones
Póngalo en práctica:
el autoperdón significa soltar todosaquellos lazos que aún te tienenbloqueadoenunaovariasáreasdetuvida.Perdonaraotrossignificatambiénperdonarte por permitir que lo quesucedióteafectaradeunauotraforma.Es a través del autoreconocimientodel valor de tu vida como ser únicoe irrepetible donde se alimenta estesentimiento.
Encontrar respuestas:
es en el amor incondicional donde están todas lasrespuestas,lassoluciones,la mejor medicina yantídoto contra las dudas,la incertidumbre,elmiedo,la ira, la frustración ycualquierotraemociónquete aleja de tu verdadera esencia.
Perdonar:
a través del perdón y lareconciliación con tu historia y todos sus personajesincluyendolosrolesquehasdesempeñadohastaahora,dondeabresun espacio alamorqueviveenti.
Te has preguntado alguna vez ¿Qué te separa de eso a lo
que llamas plenitud? ¿Qué te separa de la felicidad? ¿Qué es lo que te mantiene alejado de la
manifestación de tus sueños?
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CrECEr
Es tu “ego” quien desata den-trodetiesalargalistadecríticadestructiva que se convierte entupeorenemigo,esdecir,erestumismoquienconstruyeodestru-yeprimerodentroycomoconse-cuencia afueraun sueñoomásdrama a través de los juicios.Erestúquienpermitequelosjui-ciosdeotrosteafecten.Porellolabuenanoticiaesquenotienesque esperar a nada ni a nadieparaempezarhoyatransformartuvidademaneraconscienteha-ciaelamor.Frenandodemaneraconscientecuandoesavozapa-rece,poniendolímitesaquienesemitenunjuiciosobreti.
Es en ese amor incondicionaldondetodoflorece,dondetodoseda,dondeseirradiaunaener-gíaquefluyedesdedentrodetie impactatodoloquelorodea.Enesteamornocabenadamás,porqueodio y amornopuedenco-existir,porquemiedoyamornocabenenelmismoespacio,porqueeldramadesaparece,elcontrolsedesvanece,lasexpec-tativasdeque las cosas tienenquellegarcomoyodigonoexis-ten.Enelamorseviveeljúbilo,lavidaseconvierteacadares-piroenunacelebración,tedejassorprender por como se te vanmostrandolasvíasparapermitir
queloquedeseasllegueatuen-cuentro. Aparecen los milagroso “mis-logros” y todo cobra unnuevoymaravillososentido.
¿Te gustaría vivirlo? ¡Empieza hoy a practicarlo!
Amor incondicional: significa aprender a amarte sin condiciones, sin importar como seas físicamente, cuánto sepas intelectualmente, cuánto produzcas anualmente, cuál sea tu estado civil,
tu religión, tu popularidad, tu nivel de jerarquía en tu trabajo, tu número de divorcios, de casas, de autos, tus títulos profesionales, tu nivel de estudios, tus apellidos,
lo amplio de tu vocabulario, el número de viajes que hayas hecho, no importa nada, absolutamente nada.
Aceptarte y apreciarte tal y como eres hoy, en este momento, sea cuál sea tu circunstancia de vida, te amas y respetas cada célula de tu cuerpo de manera tal que te
sientes en verdadera sintonía con la vida, los animales, la naturaleza, el resto de los seres humanos, con el
Universo entero. No te cambias por nada ni por nadie, te sientes en perfecta armonía con tu cuerpo, tus pensamientos y tu ser espiritual.
No importa donde se encuentre
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un Life Coach contacte a María Murillo, quien te ofrece una pre-sesión
gratuita.
