#26NOVIEMBRE 2009 - MAYO 2010

Revista oficial de la fedeRación española de aeRóbic y fitness

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›FEDA Central 902 198 144 feda@feda.net

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¡Hola! Amigos y seguidores de FEDA.

Otra vez aquí, con energías renovadas y dispuestos a darlo todo en esta temporada 2009-10 que estrenamos. Quedan atrás días de calor, playa y descanso y volvemos con vitalidad y muchas ganas de “dar guerra”.

Tenemos la agenda llena de nuevas y buenas ideas, para que el nuevo Plan formativo “EVOLUTION SYSTEM”, sea una realidad; nueva estructura en los programas, nuevos manuales, nuevas herramientas de trabajo, como la plataforma online…todo está listo, para que ésta sea la mejor de las temporadas.

Si a todo ello unimos el equipo humano que tanto desde Central, como desde las Delegaciones Provinciales gestionan FEDA, conseguimos EL MEJOR RESULTADO PROFESIONAL, para una ESCUELA DE FORMACIÓN ACTUAL.

Quiero mostrar mi agradecimiento; en primer lugar, a los gestores provinciales FEDA, por el esfuerzo y puesta al día en los cambios del Plan Formativo “EVOLUTION SYSTEM”, actualizando sus Delegaciones y formándose para optimizar los nuevos recursos y en segundo lugar, por supuesto, a todos nuestros alumnos y seguidores, por estar ahí, apoyándonos y confiando en esta ESCUELA de FORMACIÓN, que vela por estar al día y poder ofrecer la MAYOR CALIDAD al MEJOR PRECIO para formar unos excelentes profesionales en el ámbito de la ACTIVIDAD FÍSICA.

La excelente calidad y trato humano de nuestros servicios hacen de FEDA el líder indiscutible de este sector.

¡TRATO HUMANO EN TIEMPOS DE CRISIS!

Dentro de poco ya serán 20 años… GRACIAS A TODOS VOSOTROS!!!

Un afectuoso saludo.

Rosa Martínez, Presidenta de FEDA

¡Otro curso más!

Editorial

EDITA FEDA (Federación Española de Aeróbic y Fitness)c/ Baeza, 6. Oficina 1 - 28002 MadridTel: 902 198 144 - Fax: 902 027 144activetrainig@feda.netwww.feda.net

Publicación SemestralRevista Oficial de FEDA

Depósito Legal: CR-482/2000

Registro ISSN: 1696-5809

Dirección editorial: Rosa Martínez

Director y coordinador: Elena Conde

Redacción: Esmeralda Mata y Elena Conde

Colaboradores: Francisco Salinas, Frances Deltell

Fotografía: Archivo FEDA, Roy Kendall (www.storm-pictures.com), Reebok.

Diseño y maquetación: Ángel Laguna Chico y José Manuel González

Publicidad y marketing: Soraya Orellana y Miguel Landeira

Queda prohibida la reproducción total o parcial de esta publicación sin autorización expresa del editor. Active Training no se hace responsable ni partícipe de las opniones expresadas en los artículos que en ella aparecen.

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FEDA RENuEvA PLAN Lanzamos el nuevo Plan de Formación adaptado a las bases que establece INCUAL

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AY 10

188 CAuSAS FEDACómo lograr un buen estado de salud en personas con lesión medular

EN FoRMATras las vacaciones… es el mejor momento para ponerte en forma

además...// 24. ACTIvE RESPoNDE, resolvemos todas tus dudas sobre salud. // 34. DELEgACIoNES FEDA, conoce de primera mano todos los cursos y eventos. // 40. NoTICIAS EN IMÁgENES, muévete al ritmo de FEDA. // 46. SALuD, el equilibrio entre la ingesta y el gasto calórico. // 57. PANCAFIT, una nueva actividad que revolucionará el sector: sé el primero en enterarte de la mano de FEDA.Y mucho más….

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active training

Ya se conoce la fecha de cele-bración de Feria Fitness 2010, el mayor salón del sector del Fitness del país. En esta ocasión, tendrá lugar del 19 al 21 de febrero, en el pabellón 4 de Feria de Madrid (IFE-

MA) concentrándose en tres jorna-das; viernes, sábado y domingo de 10,00 a 20,00 horas. Feria Fitness volverá a representar una excelente herramienta de pro-moción y marketing para las empre-

sas participantes y será un punto de inflexión para recuperar la dinámica económica del sector.FEDA no faltará a la cita con su es-pectacular stand, que se convertirá un año más en punto de encuentro para profesionales y visitantes, en el que se podrá disfrutar de las activi-dades FEDA y sus mejores profesio-nales. Y un año más, no puede faltar la Funk- Lag en su XII edición, que tendrá lugar en el auditorio norte así como en el pabellón principal, en el que este año se realizarán ex-hibiciones de los mejores grupos. Nos vemos en Feria Fitness 2010.

Noticias

Feria Fitness 2010 ya está en marcha.

FEDA, la escuela de profesionales del Fitness más im-portante del país, ha hecho realidad el reto y lanza su nuevo Plan Formativo adaptado a las bases que establece el Instituto Cualificaciones Profesionales (INCuAL).

La nueva “formación a la carta” te permite diseñar tu itinerario formativo al escoger entre más de 50 unida-des formativas para construir tu perfil profesional de calidad, completo y riguroso.

Las Características de base del nuevo modelo forma-tivo son:·Adecuado a las exigencias formativas de las cualifica-ciones profesionales (INCUAL) ·Basado en estándares de competencias ·Diseño horizontal general ·Cada bloque formado por diferentes módulos formativos ·Certificación parcial acumulable ·Gran variedad formativa ·Enseñanza flexible ·Estructura: bloque común + bloques específicos

FEDA: la primera escuela del sector que se adapta a INCUAL

NuEvA CoNvoCAToRIA DETéCNICo SuPERIoR FEDA

La Federación Española de Aeróbic y Fitness (FEDA) convoca los Cursos de Técnico Superior 2010 en las áreas de: Aeróbic y Actividades Dirigidas, Fitness y En-trenamiento Personal, Pilates suelo y Ciclo Indoo. La certificación de técnico superior representa el máximo grado formativo de FEDA y está dirigida a técnicos avanzados con el fin de proporcionarles las competen-cias profesionales específicas que les permitan incre-mentar su calidad como instructores y les perfeccione como profesionales críticos y reflexivos dentro del ám-bito de la actividad física y la salud.

El perfil de técnico superior FEDA capacita para ser formador de formadores en los cursos del plan forma-tivo FEDA.

El curso se desarrollará los primeros meses de 2010, estando la fecha aún por determinar, por lo que si es-tás interesado, solo tienes que ponerte en contacto con FEDA ( 902198144, feda@feda.net)

FEDA ESTÁ DE LuToDesde la Federación Española de Aeróbic y Fitness,

nuestro más sentido pésame a todos vosotros, compa-ñer@s, amig@s y familiares de Marino González, por esta pérdida insustituible.Le recordaremos haciendo lo que más le gustaba, dar clase.

Nuestros cursos, eventos y convenciones ya no se-rán lo mismo sin él…Marino, estás para siempre en nuestros corazones.

FEDA colabora con el IBV (Instituto Biomecánica de Valencia) en su PROGRAMACIÓN 2009, en el Ciclo de Actividades “Calidad de vida”.“gimnasias suaves: más allá de la forma física” tendrá lugar el Martes 17 de noviembre, a las 19:00 horas en el Museo Príncipe Felipe, en la Ciudad de las Artes y las Ciencias de Valencia.

En los últimos años se ha convertido en algo más que una tendencia en gimnasios y centros deporti-vos, consiguiendo conquistar a miles de personas en todo el mundo interesadas no sólo en cuidar su cuerpo, sino también su mente. Se trata de un nuevo concepto de gimnasia, en la que el ejercicio se concibe como prevención y fundamentalmente se utiliza como generador de bienestar. Así, el fit-ness se coloca al servicio de la persona ofreciéndo-le una gimnasia individual, suave y eficaz basada en un nuevo estilo de vida. La jornada analizará diferentes disciplinas de las denominadas Gimna-sias Suaves, así como los beneficios que aportan. La mesa redonda estará moderada por el director del ámbito de Deporte del IBV y FEDA acudirá represen-tada por Elena Conde, directora-gerente la entidad, Esmeralda Mata, directora de formación y Angélica Solana, consolidada experta del sector, siempre vin-culada a la formación FEDA.

BrevesFEDA colabora con el IBV en su programación 2009

Comienza la temporada con las nuevas fechas de la Carrera de Mujer, y FEDA como cada año y con el objetivo de la promoción de la actividad física como parte de unos hábitos de vida saludables, organiza un circuito de Aeróbic para apoyar la causa de la lucha contra el cáncer que mueve a todas las participantes femeninas que realizan la carrera. Se celebrará en tres ciudades españolas, entre los meses de octubre y noviembre de este año:

·Sevilla, 4 de octubre·Barcelona, 25 de octubre ·Zaragoza, 15 de Noviembre

Tras los 5 km de la prueba, podrás disfrutar en cada una de las ciuda-des, del mejor festival de Aeróbic de la mano de los mejores profe-sionales FEDA, que se unen a la causa para hacerte disfrutar con las últimas tendencias y ritmos más actuales. Ya tienes más de una razón para participar…¡Inscríbete ya!

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Además al realizar cualquiera de nuestros cursos te ofre-cemos: la obtención de una de las certificaciones de mayor prestigio en el sector del fitness Español, carnet de afiliado FEDA con numerosas ventajas y ofertas, gru-pos reducidos en todos los cursos lo que facilita una formación personalizada, el mejor material didáctico del mercado, manuales FEDA©, Kit de material para el alumno, seguro de accidente deportivo, con el que esta-rás cubierto ante cualquier lesión avalado por MAPFRE. INFóRMATE EN Tu DELEgACIóN SoBRE LoS CuRSoS QuE TE INTERESEN ASÍ CoMo DE PRECIoS E INSCRIPCIoNES.

Nuevas fechas de la Carrera de la mujer 2009: muévete al ritmo de FEDA!

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ué es la Lesión medular?La lesión medular es una al-teración en la función y ge-

neralmente en la estructura de la médula espinal que es una prolon-gación del sistema nervioso central y va desde la base del cráneo hasta aproximadamente la segunda vér-tebra lumbar. La médula manda información so-bre sensibilidad, movimiento y tam-bién interviene en la regulación de numerosos órganos vitales para el cuerpo humano. Cuando se produce una lesión en esta parte del cuerpo, se interrumpe la transmisión de la sensibilidad de los tejidos periféri-cos al cerebro y viceversa. Esto trae como consecuencia una pérdida de instrucciones en lo que se refi ere al control voluntario del movimiento y de sensibilidad por la zona de de-bajo de la lesión.

¿cuál es el principal objetivo de la persona con lesión medular?Está claro que uno de los principa-les objetivos a lograr por la perso-na con lesión medular es posibili-tar que ésta sea capaz de llevar una vida cotidiana independiente y au-tónoma, en presencia de unas con-

diciones de salud y calidad de vida óptimas. En cambio, la presencia de un buen estado de salud y cali-dad de vida en el ámbito de las per-sonas mayores con lesión medular es un desafío palpable.

¿a qué puede deberse?Hoy día existen elevados índices de inactividad física en las perso-nas con lesión medular, entre otras razones, debido a que dedican su tiempo de ocio a actividades de ti-po pasivo. Este hecho, va asociado por tanto, a un notable descenso de su estado de salud y calidad de vida.

Pero: ¿cómo lograr dicho objeti-vo?Para que ello sea posible, el ejerci-cio físico se convierte en una he-rramienta clave, lo que aportará a la persona un buen estado de salud física y mental.

Una pieza clave en las personas con lesión medular: la actividad físicaDurante muchos años la mayor par-te de la actividad física que se ofre-cía a las personas con discapacidad hacía referencia a un enfoque mé-dico-terapéutica-rehabilitadora. En cambio, la actividad física y el

en personas con lesión medular

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Doctorando en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.Licenciado en CC. AF. y Deporte

Diplomado en E.F. Personal docente e investigador Facultad Ciencias AF y el Deporte. Universidad de Granada.

Grupo de investigación HUM 764: Análisis e intervención en EF y entrenamiento deportivo con jóvenes.

Preparador Físico Equipo Motocross Córdoba Patrimonio de la Humanidad

Director Deportivo I-Protur

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CÓMO LOGRAR UN BUEN ESTADO DE SALUD

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Asimismo, independientemente de la etapa de la vida en que se encuentre la persona con lesión medular y del tipo de lesión que ésta posea, la práctica de ejercicio físico retrasa la aparición del envejecimiento y ayuda a que la persona pueda disfrutar de un estado de placer y bienestar corporal y mental, así como a conservar una situación de plena independencia y autonomía física y mental.

ACtiviDAD FíSiCARealizar actividad física a cualquier edad no sólo está justificado a nivel de salud

física, sino también mental. En este sentido, el ejercicio físico posee efectos

terapéuticos en el tratamiento de la depresión y la ansiedad, mejorando entre otros aspectos las funciones cognitivas

de estas personas. Existe por tanto una relación inversa entre la práctica de ejercicio y la presencia de síntomas asociados a la depresión y ansiedad.

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deporte (sea como ocio o com-petición), es una de las mayo-res posibilidades de cara a que las personas con lesión medu-lar, posean una vida con unos índices de salud y calidad de vi-da adecuados, así como el prin-cipal elemento de educación y prevención de complicaciones que puedan afectar su esperan-za de vida.

¿En qué grupo de personas se encuentran los mayores índices de inactividad física? Si analizamos los diferentes esta-dios de la vida, es el colectivo de las personas mayores el que me-

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nos actividad física realiza, cuando en contraposición con ello, hoy día ningún grupo de la sociedad puede obtener más beneficios que dicho colectivo, existiendo una relación directa y positiva entre la realiza-ción de actividad física y aumento de la esperanza de vida. A medida que las personas con lesión medu-lar aumentan su edad, se produce un incremento en los índices de in-actividad física, debido fundamen-talmente a que este tipo de activi-dad no es su preferencia durante su tiempo libre.

¿En qué etapa nos encontramos actualmente?Continuamos en una etapa don-de la práctica deportiva que reali-za este colectivo tiene un enfoque médico-terapéutico-rehabilitador. Nos hallamos por tanto, en una época donde la actividad física es un elemento indispensable para re-ducir y paliar las preocupaciones de las personas con lesión medular, al tiempo que regenera su vitalidad y les dota de un estado de vida con mayor calidad.

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sEdEntarismo o actividad física.Desde el ámbito de la investigación siempre ha existido un gran interés por cómo conseguir una mayor calidad de vida en las personas con discapacidad, el cual ha experimentado un notable crecimiento en las últimas décadas. En cambio, el sedentarismo es hoy día un problema evidente en la sociedad, lo cual no sucede en el caso de la actividad física.

Dos caras de la misma moneda

SEDEntAriSmoLa falta de ejercicio físico en

las personas con lesión medular se asocia con la percepción de un mal estado de salud física y mental, así como una mala

calidad de vida.

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Conoce FEDA a través de sus Delegaciones repartidas por

todo el territorio nacional. Accede al amplio equipo de profesionales dedicados a la formación de profe-sionales del Fitness desde 1992.

¿Desde cuándo existe Delegación FEDA en Murcia?FEDA comenzó su formación en Murcia el 1 de Mayo del año 2000

Conoce FEDA a través de sus Delegaciones repartidas por todo el territorio nacional. Accede al amplio equipo de profesionales dedicados a la formación de profesionales del Fitness desde 1992.

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SONIA DíAz Delegada FEDA Murcia

Murcia

¿Quién forma parte del equipo de trabajo y cuál es su perfil? Uno de los principales objetivos de FEDA Murcia ha sido desde el principio tener un equipo de trabajo de grandes profesiona-les en sus diferentes áreas, con el fin de llevar a cabo la forma-ción de calidad que nos avala. A día de hoy podemos decir que lo hemos conseguido. Nuestro equi-

po, con amplia experiencia pro-fesional, está formado y titulado en las distintas especialidades:

Jesús Arroyo. Licenciado en Cien-cias de la Actividad Física y el Deporte. Gestión y Dirección de Empresas. Profesor del Bloque Común, del área de P.E.F. y Entre-namiento Personal y Gestión de centros deportivos. Pablo Tarifa. Licenciado en Educa-

ción Física. Diplomado en Fisiote-rapia. Profesor del Bloque Común, del área de P.E.F. y Entrenamiento Personal y Gestión de centros de-portivos.David Montesinos. Diplomado en Educación Física. Profesor en el área de Acondicionamiento físico en grupo con soporte musical. Ac-tividades Dirigidas. Irene Nuñez. Licenciada en Cien-cias de la Actividad Física y el De-porte. Especialidad en Alto Rendi-miento. Maestría en actividades en el Medio Acuático. Profesora del área de Acondicionamiento fí-sico con actividades cuerpo-men-te y en el medio acuático. Alberto Jiménez. Cursando Licen-ciatura en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Profesor del Bloque Común, del área de P.E.F. y Entrenamiento Personal y Gestión de centros deportivos. Nieves Martínez. Ingeniero Técni-co Industrial. Profesor en el área de Acondicionamiento físico en grupo con soporte musical y en sala de entrenamiento polivalente. Carlos Toledo. Diplomado en Edu-cación Física. Profesor en el área de Acondicionamiento físico en grupo con soporte musical y en sala de entrenamiento polivalente. Además contamos con otros pro-fesionales y presenters nacionales e internacionales que imparten clases en los diferentes eventos, seminarios, clases magistrales o Workshops que FEDA Murcia lleva a cabo durante todo el año.

¿Qué acciones formativas tiene FEDA Murcia previstas para la nueva temporada 2009/2010? Este año se ha puesto en marcha un amplio abanico de cursos y seminarios: Pilates Suelo, Pilates Máquinas, Ciclo Indoor, Fitness y Entrenamiento Personal, Aeróbic,

Step, Estilos, Body Fitness, Nutri-ción, Marketing y Ventas, cursos de Edición Musical o Yoga son al-gunas de esas acciones formativas previstas en Murcia.

¿Y a nivel de eventos? Son cuatro los ya consolidados: Fitness Day Murcia, Fitness Day Cartagena, Ciclón Day y Wellness Day que desde el año 2002 son el punto de encuentro de profesio-nales y amantes del sector.

Desde vuestra experiencia ¿Qué actividad es la más demandada por el futuro profesional? Durante todo el año FEDA Mur-cia recibe llamadas de directores y coordinadores de centros de-portivos y gimnasios solicitando profesionales con certificaciones FEDA. Hay una importante de-manda de Técnicos Polivalentes, es decir, docentes que abarquen más de dos especialidades. Princi-palmente señalamos un aumento en la solicitud de profesionales con certificación en actividades como Pilates Suelo y Máquinas,

Ciclo Indoor, Entrenador Personal y Aerobic. Lo cierto es que la de-manda de técnicos y certificados FEDA sigue siendo constante y eso para nosotros es la muestra de un trabajo bien hecho.

Y en un entorno lleno de cambios y novedades, como es el mundo del Fitness, ¿qué consejo podríamos dar al profesional que quiere estar “a la última”?No podemos olvidar que nues-tro trabajo está volcado en la salud y eso es una responsa-bilidad que nos obliga y exi-ge una formación continua. Nuestra industria es dinámica y llena de constantes novedades. FEDA pone al alcance de todos los profesionales cursos, seminarios, eventos y convenciones que son el punto y la herramienta para estar al día en esta apasionante profesión. FEDA después de casi 20 años de experiencia en formación cuen-ta con la calidad y la garantía de un proyecto de futuro.

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FORMACIÓN EN EL SECTOR DEL FITNESSDurante las últimas décadas el sector del fitness ha

sufrido una gran revolución en España y en general en toda Europa, que se ha traducido en una continua evolución del mercado en sus diferentes ámbitos: ins-talaciones, maquinaria, calidad y diversidad de ser-vicios a usuarios, gestión empresarial, profesionales, modalidades y tendencias ofertadas al cliente, etc.

Mientras todos estos cambios se sucedían como re-sultado de la adaptación a una sociedad cada vez más moderna y consciente de los beneficios de la actividad física, el sistema tradicional de formación oficial en materia deportiva quedaba obsoleto en este sentido, y en nada se adecuaba a las necesidades del mercado laboral. De ahí que las escuelas privadas adquiriesen un rol muy importante en la formación de profesiona-les dentro de la actividad física saludable que dio, y aún hoy sigue dado salida al sistema productivo. De esta forma, en gran parte de los centros deportivos dedicados a la actividad física para la salud muchos de los profesionales no tienen una formación formal oficial porque esta generalmente no responde a las necesidades del negocio.

tu escuela deFORMACIÓN

Formación a la carta: Diseña tu itinerario formativo al escoger entre más de 50 unidades formativas para construir tu perfil profesional de calidad, completo y riguroso.

L Consciente de la problemática, la administración pública pretende dar orden al ejercicio profesional, así se crea el Instituto Nacional de las Cualificacio-nes Profesionales (INCUAL) encargado de definir, elaborar y actualizar el Catalogo Nacional de las Cualificaciones Profesionales y el correspondiente catálogo de Formación Profesional. (http://www.mepsyd.es/educa/incual/ice_incual.html) basado en las necesidades del mercado de trabajo y del sis-tema productivo.

La familia genérica de Actividades Físicas y De-portivas se encuentra dividida en tres grandes áreas profesionales: deporte de alto rendimiento; activi-dades de prevención y recuperación; y actividades físico-deportivas recreativas. Dentro de esta última, se incluye el campo de aplicación del fitness-wel-ness. Materia que a día de hoy, tiene tan sólo dos cualificaciones publicadas y una en fase de contraste o pendiente de publicación, que son las siguientes:

·RD 295/2004: “Acondicionamiento Físico en Sala de Entrenamiento Polivalente”

·RD 1087/2005: “Acondicionamiento Físico en Grupo con Soporte Musical”

·BoRRADoR: “Fitness acuático e hidrocinesía” (Pendiente de publicación)

·BoRRADoR: “Instructor en Yoga” (Pendiente de publicación)

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Este nuevo escenario, desarrolla como consecuen-cia gran diversidad de Certificados de Profesionalidad que acreditan con carácter oficial las competencias de las cualificaciones profesionales y además dotan a la certificación profesional de validez nacional. Los certificados, pueden obtenerse bien superando los módulos formativos que integran el certificado de profesionalidad, bien mediante los procedimientos para la evaluación y acreditación de las competencias profesionales adquiridas a través de la experiencia la-boral o de vías no formales de formación (Real Decre-to 34/2008, de 18 de enero, por el que se regulan los certificados de profesionalidad).

Del mismo modo, unido a la descripción de las cua-lificaciones, se exponen igualmente las ocupaciones que pueden desempeñarse con cada una de ellas, así como el entorno o sector profesional donde se de-sarrollan. Para las cualificaciones anteriormente ex-puestas, las ocupaciones que el INCUAL expone son entre otras los de: entrenador de acondicionamiento físico para grupos con soporte musical, animador y/o coordinador de actividades de fitness, monitor de ae-róbic, de step, de ciclo indoor, y de cuantas activida-des se deriven de las anteriores, entrenador de acon-dicionamiento físico en las salas de entrenamiento polivalente de gimnasios o polideportivos, entrena-dor personal, instructor de las actividades

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anteriores para colectivos especiales, etc. que pue-den desarrollarse dentro de los sectores del deporte, ocio y tiempo libre, u hotelería y turismo; y tanto en un ámbito privado como público: en gimnasios, em-presas de servicios deportivos, patronatos deportivos o entidades deportivas municipales, clubes o asocia-ciones deportivas, clubes o asociaciones de carácter social, empresas turísticas, etc.

Como puede observarse, el INCUAL establece ocu-paciones variadas de las cuales, teniendo en cuenta la diversidad del sector, solo especifica en una me-nor medida, aludiendo a conceptos muy generalistas como actividades de fitness o actividades derivadas o similares, los cuales pueden albergar multitud de mo-dalidades y disciplinas muy diferentes entre ellas.

Esta perspectiva sin embargo, no se corresponde con la realidad, donde la industria del fitness, esta bien caracterizado por su rápida evolución, desarrollo y perfeccionamiento, pues se adapta cada vez más a las demandas y exigencias de la sociedad. De ahí que la oferta de actividades en el mercado sea cada vez más amplia, abarcando desde modalidades del ámbi-to “cuerpo-mente” para compensar el estress diario, hasta entrenamientos colectivos en fuerza y capaci-dad aeróbica para equilibrar el sedentarismo que ac-tualmente invade a las sociedades civilizadas.

Esta realidad en los centros de fitness implica una formación continua para los instructores que deben responder a un nivel muy alto de cualificación gené-rica y polivalente, a la vez que una especialización sólida para poder ofrecer alternativas específicas.

Estamos pues, ante uno de los momentos de mayor exigencia para los técnicos y profesionales del sector, resultado de un mayor conocimiento y formación por parte del público. El resultado es positivo para el mer-cado, y la proliferación de disciplinas permitirá que toda aquella persona interesada en practicar una ac-tividad física pueda encontrar soluciones a la medida de sus necesidades.

En este sentido, FEDA, como escuela formativa, ha estado siempre adaptada a la demanda del mercado, formando instructores en las más variadas y novedo-sas disciplinas, siempre orientados a los profesiona-les del sector y dando respuesta a las necesidades que surgen en un ámbito en continua evolución. A lo lar-go de sus 17 años de historia, ha creado un modelo propio de formación reconocido y valorado entre la comunidad profesional y empresarial.

Por eso FEDA lanza su nuevo plan formativo para el próximo curso académico 2009-2010, que no solo

responde a las necesidades del mercado de trabajo, si no que además, tiene en cuenta las cualificaciones profesionales en materia de fitness designadas por el INCUAL y su correspondiente acción formativa.

¿CÓMO ES EL NUEVO MODELO DE FORMACIÓN DE FEDA?

En la actualidad, el modelo de estudios de FEDA se encuentra totalmente actualizado y adecuado a las bases de formación que establece el Instituto Nacional de las Cualificaciones Profesionales (IN-CuAL) para las familias de actividades físicas y de-portivas relacionadas con el fitness-wellness.

·Es un modelo basado en estándares de compe-tencias, es decir, en el saber hacer dentro del perfil profesional. Las competencias laborales hacen refe-rencia a las conductas, habilidades, capacidades, co-

nocimientos y destrezas que se asocian al éxito en el desempeño en un puesto de trabajo determinado.

·Se estructura en dos grandes bloques: un bloque común, que incluye los conocimientos profesionales genéricos dentro del fitness, y un bloque específico, con competencias profesionales específicas y bien diferencias, en función de la orientación profesional deseada.

·Tiene una gran variedad formativa con estructura modular. Cada bloque se divide en diferentes módulos que su vez se subdividen en unidades formativas.

·La formación se distribuye en horizontal y es a la carta de manera que el alumno puede elegir en-tre los diferentes cursos para formarse en el perfil profesional que más le interese.

·Con periodo de prácticas que permi-te, además de adquirir las competen-cias profesionales específicas, conocer la realidad laboral.

·La certificación es parcial y acumulable. La certificación FEDA, sigue el modelo que propone el INCUAL, y por

tanto, es parcial y acumulable. De manera que cada unidad formativa conlleva su propio diploma FEDA. Y acumulando certificaciones de diferentes unidades for-mativas se consiguen certificaciones de los módulos. De este modo la formación esta al alcance de todos.

EL BLoQuE CoMúN. CoMPETENCIAS PRoFESIoNALES gENéRICAS

·Incluye los conocimientos fundamentales. Contenidos comunes independientemente de la orientación profesio-nal o área de formación elegida.

·Queda dividida en cuatro módulos formativos.·Bases biológicas y mecánicas de la motricidad humana.

·Fundamentos aplicados de la motricidad humana.·Valoración de las capacidades físicas·Primeros auxilios

EL BLoQuE ESPECÍFICo. CoMPETENCIAS PRoFESIoNALES ESPECÍFICAS.

·Incluye los conocimientos apli-cados y por tanto se encuentran di

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ferenciados en función de la orientación profesional deseada, de ahí que se dividan en 5 módulos forma-tivos:·Acondicionamiento físico con soporte musical. Actividades colectivas.·Acondicionamiento físico en sala de entrenamien-to polivalente. Fitness y entrenamiento personal.·Acondicionamiento físico con actividades cuer-po-mente.·Acondicionamiento físico en el medio acuático.Gestión de entidades deportivas.

Las unidades formativas que incluye cada módulo son muy abundantes y variadas. Algunas de las que pode-mos encontrar en cada módulo son:

·Acondicionamiento físico con soporte musical. Actividades colectivas. ·Aerobic y step, ciclo indoor, tonificación dirigida, body fitness system, tonificación funcional, hip-hop y funk, jazz dance, cardio kick box, ritmos latinos, etc.

·Acondicionamiento físico en sala de entrenamien-to polivalente. Fitness y entrenamiento personal. ·Prescripción del ejercicio físico y entrenamiento personal, nutrición y dietética deportiva, entrena-miento funcional y superficies inestables, electroesti-mulación, técnicas de entrenamiento con plataformas vibratorias, acondicionamiento físico para poblaciones especiales (infancia, embarazo, tercera edad, osteopo-rosis…), etc.

·Acondicionamiento físico con actividades cuerpo-mente: pilates suelo, pilates máquinas, yoga, taichi, stretching, técnicas de relajación…

·Acondicionamiento físico en el medio acuático: acuaeróbic, fitness acuático, columna vertebral y medio acuático, recursos en el medio acuático para el entrena-dor personal, estimulación acuática para bebes, etc.

·Gestión de entidades deportivas: atención al

cliente y comunicación, marketing y ventas, liderazgo coaching y PNL, coordinación de equipos de trabajo.

¿QUÉ VENTAJAS TIENE ESTE NUEVO MODELO DE FORMACION FEDA?

1. Adaptado a las necesidades del mercado de tra-bajo del sector del fitness, lo que mejora la incorpora-ción al mundo laboral.

2. Basado en modelos de competencias profesiona-les, lo que asegura la transferencia de la formación a habilidades y capacidades en el desempeño del pues-to de trabajo.

3. Adecuado a la formación asociada a las cualifica-ciones profesionales publicadas en materia de fitness por el INCUAL. Y puesto que las Administraciones pú-blicas competentes en materia laboral deben garanti-zar a la población activa la posibilidad de acceder por vía de la experiencia laboral y por la vías no formales de formación a la evaluación y reconocimiento de sus competencia profesionales, el modelo de formación FEDA aumenta las posibilidades de:

a. Conseguir la acreditación de las competencias profesionales adquiridas a través de vías no forma-les de formación o de la experiencia laboral, lo que conduciría a:· Obtener acreditaciones parciales acumulables· Conseguir el certificado de profesionalidad

PARA SABER MÁS·Instituto Nacional de las Cualificaciones Profe-sionales. INCuAL: http://www.educacion.es/edu-ca/incual/ice_catalogoWeb.html·INEM. Certificados De Profesionalidad:http://www.inem.es/inem/ciudadano/formacion_ocupa/certificados/index2.html·Federación Española de Aeróbic y Fitness. FEDA: http://www.feda.net/ feda@feda.net

FEDa, como escuela formativa, ha estado siempre adaptada a la demanda del mercado

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as vacaciones ya terminaron y tras el comienzo del cur-so, están próximas las Navidades. Durante estos meses, muchos habrán aprovechado el tiempo para realizar ejercicio físico y buscar la mejora de su estado de salud. Otros, habrán descuidado su rutina de entrenamiento o actividad debido al estrés o la falta de tiempo; y otros muchos en cambio, no habiendo variado su estilo de vida ya previamente sedentario, probablemente hayan abusado además de las comidas y excesos propios de jornadas de trabajo interminables .

Si perteneces a este último grupo pero además ya estás pensando en lucir palmito en verano no esperes más, este es el momento perfecto para comenzar a rea-lizar ejercicio físico de manera regular. Efectivamente el organismo responde al ejercicio con adaptaciones de los diversos sistemas orgánicos: el cardiorrespiratorio, musculoesquelético y metabólico. Adaptaciones que se traducen en un incremento de la condición física,

ahora es el momento

¿Has cumplido las promesas de ponerte en forma después de las vacaciones de verano? ¿Estás listo para los excesos navideños? Si no encuentras respuesta, sólo tienes que leer nuestras recomendaciones y ponerte manos a la obra. L

mejora del estado de salud y del bienestar físico y psi-cosocial general. Y esto a su vez se ve reflejado en la estética corporal en cuanto que tonifica la musculatu-ra, reeduca la postura, controla el peso, etc.

Sin embargo, como es lógico, para disfrutar de ta-les beneficios es necesario proporcionar un periodo de tiempo suficiente. El organismo se adecua poco a poco y de manera progresiva por lo que no serviría de nada retardar el inicio de la actividad a dos meses an-tes del verano como ocurre en la mayoría de los casos. No te engañes, no esperes a primavera para comenzar con la llamada “operación bikini”. Si quieres resulta-dos: comienza ya.

FEDA quiere ayudarte recomendándote unas pautas muy básicas pero realmente eficaces.

COMENzAR ES MUY FACIL:Realiza actividad aeróbica (correr, montar en bici,

aerobic, estep, ciclo indoor, etc) mínimo 3 veces por

No EspErEs Más...

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en forma!¡PÓNTE

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ELENA CONDE PASCUAL Directora-Gerente FEDA. Licenciada en Ciencias

de la Actividad Física y del Deporte. Máster en Administración del Deporte. Doctorando en Ciencias

del Deporte. Técnico FEDA Especialista en Pilates.

semana. Puedes comenzar por caminar vigorosa-mente 30-40 minutos y aumentar el tiempo de mane-ra progresiva. Continúa alternando ciclos de carrera y caminata para finalmente terminar solo corriendo a un ritmo suave. La duración dependerá siempre de la intensidad del ejercicio, si el ejercicio es de baja intensidad procuraremos que sea más prolongado.

·Varía tu estilo de vida: actívate.

·Sube y baja escaleras en vez de utilizar el ascensor o las escaleras mecánicas.

·Desplázate caminando siempre que puedas.

·Cuida tu alimentación.

·Bebe al menos un litro y medio de agua al día.

·Elige un tiempo de ocio activo en vez de ver la televisión.

·Complementa tu entrenamiento con ejercicios de fuerza-resistencia al menos dos veces por semana.

·Toma nota de algunos ejercicios:

Piernas(1) Desde la posición de pie, dar un paso adelante

manteniendo la espada recta y realizando flexión de 90 grados de ambas rodillas. Se trata de un ejercicio global que implica el trabajo de grandes grupos mus-culares por lo que es muy aconsejable. Además, si uti-lizas las pesas, podrás aumentar el trabajo de piernas y fortalecer también los hombros.

Tonifica glúteos y espalda(2) Desde cuadrupedia (apoyando en el suelo rodi-

llas y manos) realizar extensión de pierna y brazo con-trario. La pelota gigante nos ayuda a evitar problemas de tensión lumbar y añade variedad y diversión al ejercicio. Se puede realizar sin material apoyando los antebrazos en la colchoneta y moviendo solo las pier-nas de manera alternativa.

(�) Desde tumbados con los gemelos apoyados en el balón, elevamos los glúteos a la vez que realizamos contracción de abdomen para mantener la posición, con lo que conseguiremos un trabajo muy efectivo y completo tanto en la zona abdominal como en los glúteos.

Es muy importante la concentración para mantener la estabilidad sobre el balón, así como bajar contro-lando el movimiento.

Brazos y pechoUnos brazos bien tonificados implican el trabajo

tanto de los bíceps como de los tríceps:(4) Bíceps. De pie y con la espalda recta, realizar

flexo-extensiones de codos de forma alternativa sin lle-gar al bloqueo de las articulaciones.

(�,�) Tríceps. Con el codo flexionado y pegado a la cabeza, sujetar el brazo y realizar extensiones del an-tebrazo hacia el techo.

(�,8) Con unas pesas y una colchoneta podrás tra-bajar el pecho y los brazos con simples aperturas, te-niendo precaución de mantener los codos ligeramente flexionados para no forzar la articulación.

Y por supuesto...el trabajo de la zona abdominal

(9) Tumbados con rodilla flexionadas, realiza una flexión de tronco siempre con los codos abiertos para evitar la tensión en cuello y en espada. Expulsar en este momento el aire que hemos cogido al iniciar el ejercicio para concentrar toda la fuerza en la zona ab-dominal. Es importante bajar controlando el ejercicio apoyando poco a poco la espalda en la colchoneta.

(10,11) Tumbados con extensión de una pierna y del brazo contrario flexionar el tronco a la vez que inten-tamos tocar el pie con la mano contraria. Es un ejerci-cio muy completo puesto que se requiere del trabajo de las diferentes zonas de la musculatura abdominal y que comúnmente denominamos como abdominales superiores, inferiores y oblicuos.

(12,1�) Ejercicio que requiere una fuerza abdominal previa así como control del cuerpo.

Consiste en elevaciones del tronco de una forma controlada a la vez que realizamos una

extensión de los brazos, con los que no hay que rea-lizar ningún movimiento, ya que restaríamos fuerza a las abdominales. Muy importante es la bajada lenta y apoyando lentamente la espalda en la colchoneta.

No olvides estirar antes y después del entrenamiento:

·Zona posterior de las piernas (14)

·Gluteos (1�)

·Espalda (1�)

·Cuello (1�)

·Cuádriceps (18).

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Cómo implantar el servicio de entrenamiento personal

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FraNCesCDelTell

CLUB o EStUDiO

hora bien el empresario lo que quiere es implan-tar el servicio con un ele-

vado grado de éxito y este artículo te va ayudar a analizar todos aque-llos puntos claves de tu instalación para que el servicio se adapte a las características de tu club intentan-do que tenga el mayor éxito posible o si ya lo tienes instalado y no acaba de funcionar como esperabas inten-tar analizar que puntos se podrían potenciar.

Evidentemente implantar un ser-vicio como éste no es algo estandari-zado sino más bien todo lo contrario, hay que analizar minuciosamente to-dos aquellos parámetros que afectan a este departamento para que lle-gue a funcionar con el éxito espera-

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///////////////////Licenciado en CCAFD.

Máster en Ciencias Medicas aplicadas al Deporte. Doctorando en investigación.

Director de diversos Centros Deportivos.Especialista en marketing y gestión

de recursos humanos. Gerente de Fitness & Health Academy S.L. Director de formación de FEDA Barcelona.

Técnico avanzado FEDA en fitness y entrenamiento personal.

Cuantas veces se ha escuchado la frase “es que aquí todavía no ha llegado el entrenamiento personal por eso no va a funcionar…” El servicio de entrenamiento personal no “llega” sino que “se crea” y son precisamente los clubs y estudios deportivos los que si quieren implantar este servicio lo deben crear ellos mismos pero intentando conseguir que sea un servicio de éxito.

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do. Cada club es diferente y no todos pueden tener las mismas expectati-vas de crecimiento del servicio pero si llegar a tener un buen éxito con el potencial que cada instalación ten-ga. Para ello se deberán valorar pará-metros como la situación, número de socios, tipología del socio, número de trabajadores, condiciones labora-les de estos trabajadores, formación de nuestro equipo, si existe personal comercial o de ventas, los años que el club lleva abierto, el índice de ro-tación de los socios, la competencia etc. etc. y es curioso el ver dos ins-talaciones deportivas dentro de una misma zona con características simi-lares y a una le funciona el servicio y a la otra no…

El entrenamiento personal es un servicio relativamente joven en nuestro país ya que fue en el año 2001 cuando se vendió en España la primera sesión oficial dentro de un club. Antes de este año muchos em-presarios de la época especulaban que este servicio por nuestras carac-terísticas no iba a funcionar. Algu-nos empresarios más arriesgados de aquellos años lo implantaron y ac-tualmente muchos de ellos han ge-nerado una cultura de entrenamien-to personal como referente.

Bien, vamos a empezar analizar los parámetros más importantes a tener en cuenta antes de implantar el servicio. Esto lo vamos hacer des-de tres perspectivas diferentes: la del empresario, la del propio entre-nador personal, ya que al fin al cabo es el que va a llevar una gran parte del peso de la promoción del servi-cio, y la del cliente que decide con-tratar el servicio.

1. ELEMPRESARIOEl objetivo de este apartado es ha-cer hincapié en los parámetros más importantes que influyen en el ser-vicio pero como cada instalación es

diferente el lector empresario debe pensar en su propia instalación y en cómo tiene implantado estos pará-metros o incluso si son viables im-plantarlos todos o al igual por las ca-racterísticas del club no todos son posibles, pero no por ello no se va a conseguir éxito, sólo habría que analizarlo y buscar una solución via-ble y alternativa.

a. NUESTRO EQUIPO DE RECEP-CIÓN, VENTAS Y COMERCIALES.Este es uno de los principales pará-metros que hay que valorar, el que mejor se debe analizar y el que más éxito nos puede hacer conseguir.

Empecemos con recepción/ven-tas. Todos ya sabemos que el socio que se acerca a una instalación pa-ra pedir información es un cliente y nuestro principal objetivo es en un primer momento que se haga socio de nuestro club y una vez lo hemos conseguido debemos presentarle nuestros servicios acorde a sus nece-sidades. Llegado a este punto el lec-tor empresario debe pensar en cómo ››

tiene estructurada su instalación: ¿Tengo equipo de ventas o no? ¿Ten-go una persona siempre en recep-ción? ¿Tengo personal para enseñar la instalación o el cliente debe ver la instalación solo? Si dispongo de al-guien que puede dedicar tiempo a este nuevo cliente a parte de ense-ñarle la instalación ¿puede dedicar un tiempo a presentar los servicios? ¿esta persona que presenta los servi-cios se lleva alguna comisión si ven-de entrenamiento personal?

Este es un punto clave para po-tenciar la venta de entrenamiento personal desde el primer momento. Muchos de nuestros nuevos clientes querrían empezar con un entrenador personal pero alguien le debería pre-sentar este servicio.

Lo ideal sería que cuando el futu-ro socio llega a una instalación que alguien dedicara un tiempo en pre-ocuparse por nuestro futuro cliente preguntándole cuáles son sus obje-tivos, ilusiones, necesidades, con-dicionantes y una vez tenemos es-ta información podemos asesorar y ///////////////////

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dor personal eleva casi al 100% su grado de fideli-zación en el club y eso ya es un aspecto a valorar por el empresario.

b. NUESTRO EQUIPO DE FITNESSLo primero que debemos valo-rar es que trabajador de nues-tra instalación va a ejercer co-mo entrenador personal ¿Sólo algunos técnicos de fitness? ¿Todos mis técnicos de fitness? ¿También los técnicos de activi-dades dirigidas? Y si dispongo en mi club de zona acuática ¿también pueden hacer entrenamiento per-sonal los técnicos acuáticos? ¿Y de fisioterapia?...

Esto es algo que el empresario debe valorar. Personalmente suelo utilizar la siguiente estrategia. Para crear una buena cultura de entrena-miento personal, que todo nuestro personal pueda hacer entrenamien-tos personales en sus respectivas especializaciones, ya que nuestros

clientes tendrán objetivos diver-sos como bajar peso, muscular o sa-lud pero puede que también quie-ran aprender a nadar o bailar o que simplemente quieran bajar peso pe-ro mediante otras actividades como puede ser bailando, haciendo ciclo indoor o en el agua…

Ahora bien es muy importante que nuestro equipo de entrenado-res aunque estén especializados en diferentes áreas tengan una vesti-menta y estándares de trabajo posi-ción corporal, protocolos de funcio-namiento, herramientas de trabajo etc. iguales para generar una imagen de empresa.

Ahora el empresario debe decidir cómo crea la estructura del servicio con su plantilla de trabajadores.

›› enseñar a nuestro cliente de todas nuestras instalaciones y servicios, que es lo que más le puede interesar. Posteriormente se le presenta todas las opciones económicas para que el cliente decida cuanto quiere o puede invertir según su situación y grado de implicación con sus objetivos.

Claro, esto es lo ideal pero puede pasar que en nuestra instalación só-lo tengamos una persona en recep-ción y que no puede dejar sus fun-ciones de atención al ya cliente para hacer funciones comerciales. Este es un punto en que el empresario debe valorar si le compensa en invertir en más personal. Si se decide que no, la persona de recepción al menos sí que debería presentar o comentar el ser-vicio que tratamos en este artículo, el entrenador personal y las ventajas que este tiene respecto a un progra-ma de fitness.

Cuando un cliente empieza a en-trenar por primera vez el técnico de fitness le diseña un programa de en-trenamiento pero sin saber con cer-teza como va a responder aquella persona a ese entrenamiento por mucho que tengamos datos de su valoración funcional. El entrenador personal a parte de poder aprender de su cliente y poder valorar que es lo mejor para él, aporta CONOCI-MIENTO CONSTANTE (seguridad, ejecución, respiración, posición, métodos de entrenamiento, planifi-cación…), MOTIVACIÓN, CONTROL y DIVERSIÓN. Es realmente reconfor-tante el saber que en tu instalación deportiva hay un entrenador espe-rándote y que es la persona de toda la instalación que mejor sabe lo que necesitamos para conseguir aque-llos objetivos que un día nos hicie-ron entrar hasta un gimnasio a pedir información…

Esta estudiado estadísticamen-te que el cliente que tiene entrena-

Esta estudiado estadísticamenteque el cliente que tiene entrenador personal eleva casi al 100% su grado de fidelización en el club y eso ya es un aspecto a valorar por el empresario

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///////////////////Si hemos decidido que en nuestra

instalación no todos van a ejercer como entrenadores personales, sino sólo unos cuantos, podemos contra-tar a estas personas sólo como en-trenadores personales pero ahora bien para que el servicio sea renta-ble lo que debemos intentar es que la ocupación, es decir el número de sesiones realizadas en comparación a las horas contratadas supere al me-nos un 80% en un razonable espacio de tiempo.

Las empresas que tienen grandes expectativas en este servicio con-tratan muchos entrenadores a po-cas horas de contrato y a medida que aumentan su ocupación se les va ce-diendo más horas.

Este método tiene el riesgo que si

el trabajador no consigue sus obje-tivos relativamente rápido no inte-resa al empresario pero sobre todo no interesa al trabajador y esto hace que el índice de rotación de nuestros técnicos aumente.

Llegado a este punto es el empre-sario el que debe buscar su propia es-trategia teniendo en cuenta los pros y los contras.

Personalmente como gestor de-portivo suelo utilizar una estrate-gia algo más conservadora que la presentada anteriormente. Soy más partidario de un crecimiento más lento pero más estable del servicio. Para ello hago que todos mis traba-jadores puedan hacer entrenamien-tos personales pero sin dejar de la-do sus funciones de técnicos de sala,

monitores de natación, técnicos en actividades dirigidas etc. Con ellos ya me aseguro que el trabajador tenga un sueldo de base correcto para poder suplir sus necesidades económicas correctamente sólo de mi instalación y darles la oportuni-dad de aumentar su salario median-te los entrenamientos personales.

Este es el punto más delicado de la implantación del servicio en el cual se debe estudiar y planificar los horarios de los técnicos, la ce-sión de horas y la forma de pago de entrenamiento personal a nuestros entrenadores de forma muy paula-tina, si somos más conservadores, para que el coste para el empresario siempre esté como mínimo amorti-zado por los ingresos en entrena- ››

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miento personal e intentar que que-de siempre un margen positivo, o más arriesgada si queremos intentar un rápido crecimiento.

c. EL PRECIO DE LA SESIÓNEn este apartado el empresario de-be valorar qué precio va a costar la sesión y en qué formato la vamos a presentar.

Respecto al precio no debemos olvidar que aunque lo intentemos ajustar es un servicio de calidad y el precio debe ir acorde a ello. Esto pro-vocará que tanto el entrenador como el cliente entren en un clima de per-cepción de mucha profesionalidad y calidad en el servicio.

El siguiente punto que hay que va-lorar es si en mi localidad existe com-petencia hacer un estudio de la me-dia de precios en este servicio y luego plantearnos que vamos a ofrecer en comparación a nuestra competencia y qué precio finalmente decido.

Por otro lado hay que pensar en qué formatos presento las sesiones, sesiones sueltas, bonos de 5, 10, 20 sesiones etc. Pagos domiciliados mensuales por el banco como si fue-ra un taller etc. Lo que debería ser lógico es que a mayor número de se-siones mayor descuento por unidad. Los pagos domiciliados son una muy buena opción para que el cliente pa-gue mensualmente aquello que uti-liza 1, 2 o más sesiones semanales o mensuales sin tener que hacer una inversión inicial tan elevada como puede ser el comprar 10 o 20 sesio-nes de golpe.

Para finalizar este apartado hay que pensar qué % del precio de la se-sión será para el entrenador y cuanto para la empresa teniendo en cuenta que la empresa siempre tiene un cos-te empresarial por trabajador, a no ser que el entrenador sea autónomo y él mismo se pague su seguridad so-

cial en este caso habría que replan-tear las condiciones económicas.

2. EL ENTRENADOR PERSONALEl entrenador personal aunque no sea autónomo y esté contratado por la empresa si quiere conseguir éxi-to debe pensar siempre que su labor como entrenador personal es como si fuera en concepto “una pequeña empresa dentro de una gran empre-sa” y que para que funcione su “ne-gocio” debe tener en cuenta ciertos parámetros.

Para conseguir este éxito, como puntos básicos, debería analizar su:

2.1 Formación2.2 Interacción con el socio2.3 Profesionalidad en su trabajo2.4 Habilidades Comerciales

Respecto a la formación es evi-dente que cuanta más formación tengamos en nuestra área o incluso en otras áreas y más herramientas de entrenamiento dispongamos, más probabilidades tendremos de encon-trar clientes ya que nuestros clientes tendrán objetivos muy variados. Pi-

lates, electroestimulación, pulsóme-tros, entrenamiento funcional, re-sistencias manuales, estiramientos asistidos, readaptación de lesiones deportivas etc. Si podemos invertir en formación estamos invirtiendo en nuestro “negocio” para poder ofrecer la mayor calidad a un mayor número de clientes interesados.

La interacción con el socio es un punto clave para ser conocido y va-lorado entre los socios de nuestro centro. Un buen entrenador personal debe ser ante todo un buen técnico de sala, o de piscina o de dirigidas ya que aun siendo conceptos diferentes no podemos bajar la calidad de nues-tro trabajo ya que el socio que no es-coge la vía de entrenamiento perso-nal también se debe llevar lo mejor de nosotros con la máxima profesio-nalidad. SI algún día uno de nuestros socios decide probar entrenamiento personal lo más probable es que lo haga con el técnico que conoce, que lo va asesorando y que ya ha genera-do una cierta empatía con él.

Una vez hemos conseguido nues-tros clientes se debe ofrecer la máxi-

Los pagos domiciliados son una muy buena opción para que el cliente pague mensualmenteaquello que utiliza 1, 2 o más sesiones semanales o mensuales

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ma profesionalidad que un servicio de calidad como éste se merece. Ser siempre puntuales, ser dinámicos y motivadores con vuestros entrena-mientos, llevar un control exhausti-vo de las mejoras de nuestros clien-tes, decidir que herramientas son las mejores para que nuestro clien-te consiga sus objetivos de la forma más amena posible, llevar una pla-nificación de entrenamiento acorde a las adaptaciones fisiológicas…en definitiva si trabajáis con profesio-nalidad vuestro cliente satisfecho será vuestra mejor publicidad.

Respecto a las habilidades comer-ciales no debemos olvidar que ante todo un entrenador personal es un profesional de la actividad física y la salud pero no se debe tampoco eludir que para que el cliente decida entre-nar con un entrenador personal debe haber como mínimo una presenta-ción del servicio con sus respectivos precios. El entrenador personal ante todo debe ser ético en esta presenta-ción del servicio, debe valorar como puede ayudar a su cliente con las he-rramientas que dispone y debe expli-

carle todo lo que él puede ofrecerle cómo entrenador.

3. EL CLIENTESi nos situamos durante un momen-to en el lugar del cliente que no es-tá familiarizado con el mundo del fitness, que acaba de pagar su ma-trícula más su cuota mensual y se le presenta un servicio que desconocía a un precio similar al de su matrícu-la o incluso cuota, puede llegar ser un momento de impacto si no se le explica bien que es lo que puede lle-gar a conseguir mediante la contra-tación de este servicio. Si en nues-tro centro hemos conseguido ya una cultura de entrenamiento personal el mismo socio la va a percibir al mo-mento ya que va a ver a otros socios satisfechos que hablan maravillas de su elección. Si todavía no se ha generado esta cultura o el cliente es-tá indeciso porque no acaba de ver la diferencia con el programa que le van hacer en la sala de fitness, pisci-na etc. lo mejor es que pruebe el ser-vicio ya que entrenamiento personal a parte de aprendizaje, motivación,

///////////////////control, seguridad, diversión hay que sumarle la EMOCIÓN. Las sensa-ciones que se viven cuando un pro-fesional te está entrenando son muy superiores a entrenar sólo o incluso con un compañero. Sería algo pare-cido a cuando decidimos ver una pe-lícula en el cine en vez de en nuestra televisión. En el cine, las películas de miedo se perciben con más mie-do, las comedias hacen que rías más, los dramas hacen que te apenes más etc. Una persona que se acostumbra a entrenar con entrenador personal es una persona que por estadística se va a fidelizar mucho más a su plan de entrenamiento y esto hará que en medio o si es necesario largo largo plazo consiga sus objetivos.

El Objetivo de este breve análi-sis de los parámetros más básicos para implantar el servicio de entre-namiento personal es que el empre-sario, el entrenador y el cliente pue-dan llegar a conseguir el éxito y la satisfacción esperada cada uno con sus respectivos objetivos, mediante la implantación de un servicio profe-sional y de calidad.

rosa (Madrid):Tengo 53 años. Debido a un exceso de colesterol, el médico me ha aconsejado que lleve una vida física-mente más activa. Me ha recomendado andar, pero me gustaría hacer tam-bién otro tipo de ejercicios como ir al gimnasio o a na-dar, el problema es que me duele frecuentemente la espalda ¿CoN DoLor DE EspALDA sE pUEDE HACEr EJErCICIo?

Por supuesto Rosa, no solo se pue-de, si no que se debe. El ejercicio

físico esta totalmente recomendado, sobre todo para la prevención de los dolores de espalda. De hecho, lo más normal es que si se tiene un estilo de vida sedentario (trabajo frente al or-denador y tiempo libre dedicado a la lectura o la televisión por ejemplo) eso pueda acarrear dolencias en la espalda. Combatiendo la inactividad se mantiene a raya el dolor de espal-da en un amplio porcentaje.

Pero debes saber, que además del sedentarismo hay otros factores que aumentan el riesgo de padecer dolor de espalda como pueden ser:

·Mantener posturas inadecuadas.

·Movimientos repetitivos y brus- cos de flexión y torsión de la co- lumna.·Estar expuesto a vibraciones.

·Manejo de cargas elevadas

·Estrés, etc.Todas en definitiva, son situacio-nes que conllevan debilidad de la musculatura abdominal y de la es-palda, acortamiento y la rigidez de grupos musculares y desequilibrios osteoarticulares que finalmente derivan en dolor.

Por tanto, además de mantenerse activo, si se pueden evitar tales si-tuaciones mucho mejor. Si quieres reducir los dolores de espalda sigue los siguientes consejos:

·Practica actividad física de forma regular.

·Controla tu peso.

·Cuida tu postura en cada activi-dad: durante la marcha, al permane-cer sentado o de pie un tiempo pro-longado, al descansar acostado, en el trabajo, tareas diarias… Algunos ejemplos: ·Al recoger un peso del suelo ayúda-te de la fuerza de las piernas, flexiona rodillas para recogerlo y no tires solo de espalda.·No es recomendable dormir boca arriba o boca abajo, lo mejor: de lado.·En las tareas del hogar:

° Al barrer o fregar el suelo elige un palo de escoba lo suficiente-mente largo y adecuado a tu esta-tura de manera que no tengas que agacharte° Igualmente el fregadero o la vitrocerámica deben estar a una

ESMERALDAMATA GÓMEz DE áVILA

Profesora Universidad Castilla la Mancha/Doctora en Ciencias

de la Actividad Física y el Deporte(UCLM)/Diplomada en

Fisioterapia (UCLM)/Técnico Superior de Aeróbic y Actividades

dirigidas (FEDA)/Especialista en Fitness Pre y Post Parto (Can Fit

Pro, Canadá)/Instructora Método Pilates (FEDA)/Entrenadora

personal de Fisioculturismo y Musculación (FEFF)

BElén (las Palmas):soy licenciada en Cien-cias del Deporte y profe-sora de Aeróbic. He podi-do comprobar tras termi-nar la carrera, que es más fácil encontrar trabajo si aparte de la Licenciatu-ra tienes conocimientos más específicos como en Fitness y Aeróbic. por ese motivo, estoy interesada en ampliar mi formación con FEDA y me gustaría saber que ventajas tiene el nuevo plan adaptado al Incual que habéis iniciado este año con respecto al anterior. Muchas gracias.

Estimada Belén. Me es grato comprobar que hay personas

con inquietudes y ganas de seguir creciendo profesionalmente, ¡feli-cidades! Eso es lo que caracteriza a un buen profesional.

El nuevo plan de formación FEDA se ha ajustado tanto en conteni-dos como en carga horaria a las bases formativas definidas por el Instituto Nacional de las Cualifi-caciones Profesionales. Para ello se han introducido algu-nas características que no existían años anteriores y que fortalecen el plan de formación FEDA, las más importantes son las siguientes:

1. Existe un bloque común obliga-torio, referido a contenidos bioló-gicos fundamentales, para todas y cada unas de las especialidades, por lo que se aumenta la formación y los conocimientos de los futuros instructores lo que repercute de manera directa en una mayor cali-dad de la formación. En este punto, he de puntualizar, que en tu caso, puesto que eres licenciada, obten-drías la convalidación directa, y por tanto tan solo tendrías que cursar la parte específica del curso que te

interese realizar.2. Puedes crear tu propio perfil pro-fesional, eligiendo de entre más de 50 cursos diferentes.3. El sistema de certificación es parcial y acumulable: la suma de distintos cursos conlleva una mayor especialización pudiendo conseguir certificados de más alto nivel como son los de:

a. Técnico base FEDAb. Técnico avanzado FEDAc. Técnico superior FEDA

De manera que el más alto grado de formación FEDA (Técnico Superior) se corresponde con las formaciones descritas por el INCUAL.

4. Se incluyen nuevos certificados que atienden a la demanda del mer-cado laboral. Entre ellos destacan:

a. El de Técnico Polivalente FEDA. Con competencias profesionales en distintas áreas de especialidad (actividades dirigidas, fitness y entrenamiento personal, cuerpo-mente y agua).b. El Técnico FEDA en Gestión de Entidades Deportivas

5. Hay un periodo de prácticas que permite, por un lado adquirir las competencias profesionales especí-ficas de cada curso y por otro, co-nocer la realidad laboral.6. Existe la posibilidad de realizar formación a distancia de los conte-nidos más teóricos.Si aún así tuvieses alguna duda más al respecto puedes obtener más in-formación en www.feda.net o pre-guntando en feda@feda.net

a tus consultas...

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altura adecuada.·Sentados: mantén la espalda recta y con las rodillas a la misma altura que las caderas o incluso por encima, si es necesario utiliza un alza en los pies.

·Refuerza tus abdominales.

·Moviliza toda la columna.

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EstEr (Valencia)Hola, tengo varias amigas que tras las vacaciones y estando cerca la Navidad, se han lanzado a hacer deporte de manera bas-tante compulsiva. ¿Cuáles son las dolencias más co-munes derivadas de esta práctica? ¿Qué métodos de ejercicio aconsejaría para evitar estas lesiones?

Efectivamente, el ejercicio no es beneficioso en si mismo, si no que

lo es siempre y cuando se practique de manera adecuada, por lo que pre-cipitarnos a entrenar sin una planifi-cación, sin un control, y sobre todo sin una progresión adecuada podría resultar contraproducente, de ahí la importancia de un buen profesional del ejercicio.

Lesiones derivadas en muchos ca-sos por la falta de un calentamiento previo a la práctica deportiva, por la realización de ejercicios con una téc-nica inadecuada o por la realización de movimientos repetitivos y reitera-dos que conllevan una sobrecarga y tensión mantenida sobre músculos, ligamentos, tendones y articulación en general.

Para evitarlo:·Realice un calentamiento adecua-do previo a la práctica deportiva.

·Asegúrese de que la técnica del ejercicio es la correcta.

·Comience a un nivel de intensi-dad apropiado a su nivel de condi-ción física.

·Planifique y organice su práctica: vaya aumentando de manera progre-siva y paulatina la carga de esfuerzo en función de las mejoras y adapta-ciones conseguidas en su organismo.

·No olvide estirar tras la práctica.

·Póngase en manos de un buen profesional del ejercicio.

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›FEDa ÁlavaCONTACTO: Leire SánchezGimnasio K2C/ Comandante Izarduy, 18. 01006 Vitoria.( 649 758 487

›FEDa albaceteCONTACTO: FEDA Central C/ Baeza, 6. Bajo, oficina 1 28002 MADRID( 902 198 144

›FEDa alicanteCONTACTO: Carlos Galaví C/ Alfaz del Pi, s/n. Edf. Amboto Local B.03502 Benidorm,ALICANTE.( 96 683 17 33

›FEDa almeríaCONTACTO: Ramón AlmécijaC/ Las Delicias, 404009 Los MolinosALMERÍA.( 950 104 900

›FEDa asturiasCONTACTO: Iraima FernándezC/ Augusto Junquera, 10 Bajo. 33012Oviedo, ASTURIAS.( 985 11 14 34

›FEDa Baleares CONTACTO: FEDA Central C/ Baeza, 6. Bajo, oficina 1 28002 MADRID( 902 198 144

›FEDa Barcelona CONTACTO: Virginia OriolC/ Bonavista 1, local 3.08960, Sant Just Desvern. BARCELONA.( 93 473 48 19

›FEDa BilbaoCONTACTO: Cristina CalvoMiribilla Fitness ClubC/ Doctor Espinosa Oribe nº 5, MiribillaVIZCAYA. ( 615 779 458

›FEDa Burgos

CONTACTO: Blanca LópezC/ San Cosme, 5. 09002 BURGOS.( 947 20 21 90

›FEDa CádizCONTACTO: Leonor TocinoPMD JerezAvd/ Lola Flores, s/n.11405 Jerez de la Frontera, CÁDIZ.

›FEDa Cantabria CONTACTO: Susana EchebarriaAlday AquacenterC/ Gutiérrez Solana, 3939600 Maliaño,CANTABRIA. ( 615 779 458

›FEDa Ciudad real CONTACTO: Cesar MartínC/Esperanza, 49.13300 Valdepeñas,CIUAD REAL. ( 649 883 930

›FEDa CórdobaCONTACTO: Teresa JImeneznezPD MargaritasC/Poeta Emilio Prados, s/nº. 14011 CÓRDOBA.( 699 98 86 64

›FEDa CoruñaCONTACTO: Andrés JimenezSan Roque, 24 bajo15704 Santiago de Composte-la, CORUñA. ( 98 155 23 24

›FEDa granadaCONTACTO: OlgaC/ Camino de Ronda 71. 18004 GRANADA.( 958 26 11 26

›FEDa guadalajaraCONTACTO: RobertoC/ San Roque, 17.19002 GUADALAJARA.( 94 924 74 21

›FEDa gipúzcoaCONTACTO: Ana CharolaGym San Martín

C/ Urbieta 9, 3ª planta20006 San Sebastián,GUIPúZCOA.( 943 431 705

›FEDa HuelvaCONTACTO: Javier MesaAvda. José Fariñas, 64. 21006 HUELVA.( 95 980 09 39

›FEDa HuescaCONTACTO: GinésCD Alto AragónC/ Braulio Foz, 5. 22300, Barbastro,HUESCA. ( 974 30 67 14

›FEDa JaénCONTACTO: FEDA Central C/ Baeza, 6. Bajo, oficina 1 28002 MADRID( 902 198 144

›FEDa lérida CONTACTO: ChusC Nou OlympusC/ Balmes, 7. 25006 LLEIDA.( 973 26 39 95

›FEDa león CONTACTO: Borja VilanovaPD NavatejeraC/ Miguel de Unamuno, s/n. 24009 LEÓN.( 987 28 68 28

›FEDa MadridCONTACTO: Angélica SolanaC/ Aníbal, 3. Local28020 MADRID.( 91 448 69 39/662 171 387

›FEDa MálagaCONTACTO: Curro YáñezPD Arroyo MielC/ Orujo, 2. 29639 BenalmádenaMÁLAGA. ( 952 96 47 51

›FEDa Murcia CONTACTO: Sonia DíazC/ Lorenzo Pausa nº 3 1ºA.

30005, MURCIA.( 868 954 466

›FEDa PontevedraCONTACTO: Begoña Valde-nebroAvda. García Barbón, 104. 36201 PONTEVEDRA.( 986 22 75 35

›FEDa sevillaCONTACTO: Mar SuárezAvda. Reina Mercedes, 21. 1º-B. 41012SEVILLA. ( 954 612 100

›FEDa tarragonaCONTACTO: Raúl CachoPlaza del Ayuntamiento 1. 43850 Cambrils, TARRAGONA.( 97 779 12 52

›FEDa toledoCONTACTO: Enrique SarriónCC BuenavistaMódulo 2. Oficina 9.45005 TOLEDO.( 925 21 11 53

›FEDa tenerife/las PalmasCONTACTO: Juan Zinícola/ InmaClassic GymAv/ Santa Cruz, 98. Bajo. 38611 Granadilla Abona, TENERIFE. ( 922 39 24 86/950 104 900

›FEDa ZaragozaCONTACTO: CapiC/ Conde de Laviñaza, 34. 50017. ZARAGOZA( 976 31 47 97

Delegaciones FEDaListado de direccionesElije tu dirección FEDA más cercana

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Infórmate en tu delega-ción más cercana:

n áLAVACursos otoño-invierno 2009. • Certificados FEDa en:- Ciclo indoor de base y avanzado- Pilates suelo (de base, con implementos y avanzado)- Nutrición y dietética- Tonificación dirigi-da de base y avanzado- Hip-hop y funk- Fitness acuático - Aeróbic y Step de base y avanzado- Entrenamiento funcional y superficies inestables- Prescripción del ejercicio y entrenamiento personal- Danza oriental

Información sobre fechas, horarios e inscripciones en FEDA Álava: www.feda.net; alava@feda.net.

n ALICANTECursos otoño-invierno 2009• Certificados FEDa en:- Aeróbic y Step- Ciclo indoor de base y avanzado- Pilates suelo (de base, con implementos y avanzado)- Prescripción del ejercicio físico y entrenamiento personal- Estilos (Latino, Jazz y Hip-Hop)- Fundamentos Biológicos y Mecá-nicos de la motricidad humana.

Matriculas abiertas. Información sobre fechas, horarios e inscripciones en FEDA ALICANTE: alicante@feda.net – www.sectorfitness.com – Telf: 966 831 733 – 620 841 388

n ALMERíACursos otoño-invierno 2009

• Certificados FEDa en:- Nutrición y dietética deportiva.- Ciclo indoor - Ciclo indoor avanzado- Pilates suelo (de base, con implementos y avanzado)- Aeróbic y step (de base y avanzado)- Prescripción del ejercicio físico y entrenamiento per-sonal (de base y avanzado)- Tonificación dirigida- Cardio Kick Box- Seminario gestión cen-tros de fitness.Información sobre fechas, horarios e inscripciones en FEDA Almería: www.almeriafitness.com; almeria@feda.net.

n BARCELONACursos octubre-Di-ciembre 2009. • Certificados FEDa en:- Aeróbic y step. 3 de octubre- Prescripción del ejerci-cio físico y entrenamiento personal. 3 de octubre- Aeróbic y step avanza-do. 17 de octubre- Prescripción del ejercicio físico y entrenamiento perso-nal avanzado. 17 de octubre- Pilates suelo de base. 17 de octubre- Pilates suelo con imple-mentos. 14 de Noviembre- Ciclo indoor. 17 de octubre- Ciclo indoor avanza-do. 28 de Noviembre- Actividades acuáti-cas. 17 de octubre- Funk y Hip hop. 14 de Noviembre- Pilates maquinas. 12 de Diciembre- Técnico FEDA en gestión de Centros Deportivos. 17 de octubre

Cursos Enero-Junio 2009.

• Certificados FEDa en:- Aeróbic y step. 27 de Febrero- Prescripción del ejerci-cio físico y entrenamiento personal. 27 de Febrero- Aeróbic y step avan-zado. 6 de Marzo- Prescripción del ejercicio físico y entrenamiento perso-nal avanzado. 6 de Marzo - Pilates suelo de base. 16 de Enero- Pilates suelo con imple-mentos. 20 de Febrero- Ciclo indoor. 16 de Enero- Ciclo indoor avanza-do. 20 de Febrero- Actividades acuáti-cas. 20 de Febrero- Pilates maquinas. 30 de Enero- Pilates suelo de base. 8 de Mayo- Pilates suelo con imple-mentos. 12 de Junio- Ciclo indoor. 8 de Mayo- Ciclo indoor avanzado. 12 de Junio- Actividades acuáticas. 15 de Mayo- Pilates maquinas. 29 de Mayo

• técnico FEDa en ges-tión de Centros Depor-tivos. 2� de Marzo

Información sobre fechas, horarios e inscripciones en FEDA Bar-celona: www.fedabarcelona.com; Barcelona@feda.net.

n BURGOSCursos 2009-2010. • Certificados FEDa en:- Aeróbic y Step avanzado- Tonificación dirigida avanzada- Ciclo indoor- Ciclo indoor avanzado

• técnico FEDa en gestión de Centros Deportivos

LO qUE NECESITAS SABER PARA ESTARACTUALIzADO...

TODO Información oficilal de la Federación Española de Aeróbic y Fitness. Las actividades aquí resumidas están sujetas a posibles cambios de acuerdo a ajustes de los organizadores de cada evento.

C/ Baeza, 6. Bajo, oficina 1 28002 MADRID

oficinaCENTRAL

( 902 198 1447 902 027 144feda@feda.net www.feda.net

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• técnico de base en acondicionamiento físi-co. Con soporte musical. actividades Colectivas.• técnico de base en acon-dicionamiento físico. Con actividades cuerpo y mente• técnico de base en acondi-cionamiento físico en sala de Entrenamiento polivalente.- Fitness y entrenamiento personal.

Información sobre fechas, horarios e inscripciones en FEDA Burgos:Teléfono: 947202190 burgos@feda.net.

n CANTABRIAtemporada septiem-bre 2009- enero 2010.• Certificados FEDa en:- Ciclo Indoor de Base:Fechas: 10-11 y 17-18 de octubre 2009. 09-10 Y 16-17 de enero 2010.- Ciclo Indoor Avanzado: 13-14 Y 20-21 de febrero 2010.Pilates suelo Base: 03-04; 10-11; 17-18; y 24-25 de octubre 2009.- Pilates suelo con implementos: 07-14-21-28 de noviembre 2009.- Aeróbic y Step: 03-10-17-24-31 de octubre 2009; 07-14-21 de noviembre 2009.- Prescripción del ejercicio físico y entrenamiento personal:Fechas: -10-17-24-31 de octubre 2009; 07-14-21 de noviembre 2009.- Tonificación dirigida: 12-13 y 19-20 de diciembre 2009.Tonificación dirigida avanzada en entrenamiento funciona- su-perficies inestables. Fechas: 16-17 y 23-24 de enero 2010.- Cardio Kick Box: 23-24 y 30-31 enero 2010. - Nutrición y Dietética Deportiva: 12-13 y 19-20 de diciembre 2009.

Información sobre horarios, inscripciones o dudas en FEDA Cantabria: www.aerobicandfit-nessobsession.com; Cantabria@feda.net; Teléfonos: 615.77.94.58-

657.77.30.84-94.464.03.46Lugar de realización del curso: Alday Aquacen-ter. Maliño. Santander.

n CIUDAD REALCursos otoño-invierno 2009. • Certificados FEDa en:- Ciclo indoor de base: 17,18, 24 y 25 de octubre- Cardio Kick Box: 24, 25, 31 de octubre y 1 de Noviembre- Entrenamiento Funcional y Superficies Inestables: 7, 8, 14 y 15 de Noviembre- Estilos (Funky, Dance, Lí-rico): 28, 29 de Noviembre 12 y 13 de Diciembre- Tonificación Dirigida: 28, 29 de Noviembre 12 y 13 de Diciembre- Aeróbic y Step:12, 13, 19, 20 de Diciembre 9, 10, 16 y 17 de EneroCiclo Indoor Avanzado: 23, 24, 30 y 31 de Enero- Prescripción del Ejercicio Físico y Entrenamiento Personal:16, 17, 23, 24, 30, 31 de Enero 6 y 7 de Febrero- Pilates Suelo: 6, 7, 20, 21 y 27 de Febrero

• técnico FEDa en gestión de Centros Deportivos: 1�, 1�, 2� y 24 de Enero

Más información en www.oxigenosport.es ciudadreal@feda.net , Telf.: 926 31 16 25

n CORDOBACursos otoño-invierno 2009. • Certificados FEDa en:- Ciclo indoor de base y avanzado- Aeróbic y Step de Base y avanzado- Prescripción del ejercicio físico y entrenamiento per-sonal de base y avanzado- Edición musical- Ritmos Latinos - Nutrición y dietética deportiva- Pilates suelo (de base, con implementos y avanzado)- Yoga

- Stretching Activo- Hip hop y Funk- Tonificación dirigida- Body Fitness System ( BFS )- Entrenamiento funcional y superficies inestables- Cardio Kick Box- Acondicionamiento Físicoen poblaciones especiales- Actividad física y sa-lud de la espalda- Recuperación de lesiones- Actividad Física, sa-lud y envejecimiento- Actividad Física y embarazo- Aquaeróbic- Fitness Acuático- Columna vertebral y medio acuático- Aquaritmos

• técnico FEDa en gestión de Centros Deportivos

Información sobre fechas, horarios e inscripciones en FEDA Córdoba: www.aerobicordoba.com; cordoba@feda.net

n GRANADA Cursos otoño-invierno 2009. • Certificados FEDa en:- Aeróbic y Step de base y avanzado- Prescripción del ejercicio físico y entrenamiento personal- Tonificación Dirigida de Base- Ciclo Indoor de base y avanzado- Pilates suelo (de base, con implementos y avanzado)- Nutrición y dietética- Hip-Hop y funk- Ritmos Latinos- Cardio kick box- Yoga- Tai Chi- Danza oriental- Técnicas de relaja-ción y meditación- Stretching activo- Entrenamiento funcional y Plataformas inestablesCursos invierno-primavera 2010 • Certificados FEDa en:- Aeróbic y Step de base y avanzado

- Prescripción del ejercicio físico y entrenamiento personal avanzado- Tonificación Dirigida Avanzada- Ciclo Indoor de base y avanzado- Pilates suelo (de base, con implementos y avanzado)- Nutrición y dietética avanzada- Hip-Hop y funk- Fitness Acuático- Columna vertebral y medio acuático- Acondicionamiento Físi-co en el medio acuático para poblaciones Especiales- Acondicionamiento Físico para poblaciones Especiales- Actividad Física y - Sa-lud de la espalda- Actividad Física , Sa-lud y envejecimiento- Actividad Física y Emba-razo. - Acondicionamiento Físico pre y post-parto.- Bailes de Salón- Edición musical- Marketing, coaching y ad-hesión a la práctica de AF

Información sobre fechas, horarios e inscripciones en FEDA Granada: www.fitnesstotal.com; granana@feda.net. Telfs. 651028404 y 653237538

n GUIPÚzCOACursos otoño-invierno 2009. • Certificados FEDa en:- Ciclo indoor de base y avanzado, fecha inicio 12 de Septiembre- Pilates suelo de base, con imple-mentos y Avanzado, 12 de Sept- Pilates máquinas, curso de 50 horas, inicio 7 de Noviembre- Aerobic y Step de base y avanzado, inicio 3 de octubre- Actividad Física, Salud y Enveje-cimiento, inicio 21 de Noviembre- Prescripción del ejercicio físico y entrenamiento personal, 3 octubre

• técnico FEDa en ges-tión de Entidades Depor-tivas, Diciembre 2009

Información sobre fechas,

horarios e inscripciones en FEDA Guipuzcoa: www.akne-fedagipuzkoa.net guipúzcoa@feda.net akne@euskalnet.net

Cursos invierno-pri-mavera 2010.

• Certificados FEDa en:- Ciclo indoor de base y avan-zado, fecha inicio Enero - Pilates suelo de base, con implementos y avanzado, Febrero- Fitness Acuático, Febrero/Marzo- Pilates máquinas, curso de 50 horas, inicio Marzo- Aerobic y Step avan-zado, inicio Mayo- Tonificación Funcio-nal, inicio Marzo- Estilos: latino, funk, box, dance… Abril

Más información en las oficinas de Akne o FEDA Guipúzcoa: Gym San Martín, c/ Urbieta nº 9, 3ª planta, 20006 de San Sebastián, Teléf. 943-431705 y 615-781130

n HUESCACursos otoño-invierno 2009.

• Certificados FEDa en:- Ciclo indoor de base y avanzado- Pilates suelo (de base, con implementos y avanzado)- Prescripción del ejercicio físico y entrenamiento personal- Aeróbic y Step

Información sobre fechas, horarios e inscripciones en FEDA Huesca: www.fedahues-ca.com; huesca @feda.net

n LA CORUÑACursos otoño – invier-no 2009-09-10• Certificados FEDa en :- Aeróbic y step de base y avanzado- Prescripción del ejercicio físico y entrenamiento personal

- Ciclo indoor de base y avanzado- Pilates suelo de base y con implementos- Ritmos latinos- Cardio kick-box- Fitness acuático- Educación postural y fitness- Estimulación acuática para bebés

Información sobre fechas, horarios e inscripciones en FEDA Coruña: coruna@feda.net o bien en los teléfonos: 981552324 – 610014302

n LEÓNCursos 2009-2010.

• Certificados FEDa en:- Ciclo indoor- Ciclo indoor avanzado- Hip Hop y Funk

• técnico de base en acondicionamiento físi-co. Con soporte musical. actividades Colectivas• técnico de base en acon-dicionamiento físico. Con actividades cuerpo y mentetécnico de base en acondi-cionamiento físico en sala de Entrenamiento polivalente.- Fitness y entrenamiento personal.

Información sobre fechas, horarios e inscripciones en FEDA León:Teléfono: 676114242 leon@feda.net.

n LÉRIDACursos otoño-invierno 2009.

• Certificados FEDa en:- Ciclo indoor de base y avanzado- Pilates suelo (de base)- Nutrición y dietética- Prescripción del ejercicio físico y entrenamiento personal- Aerobic y Step (de base)

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- Tonificación Dirigida (de base)- Acondicionamiento físico para poblaciones especiales.Información sobre fechas, horarios e inscripciones en FEDA Lleida: lleida@feda.net.

n MADRIDCursos octubre - Di-ciembre 2009.

• Certificados FEDa en:- Aeróbic y Step (modalidad entre semana y fines de semana)- Prescripción del ejercicio físico y entrenamiento personal (modalidad entre semana y fines de semana)- Aeróbic y Step avanzado- Ciclo Indoor de base y avanzado- Pilates suelo (de base, con implementos y avanzado)- Cardio Kick Box- Estilos- Tonificación Dirigida Avanzada- Hip Hop Información sobre fechas, horarios e inscripciones en FEDA Madrid: www.gentefitness.com - madrid@feda.net - Tel.: 902 012 571 - Fax.: 902 012 572

Cursos Enero – Mayo 2010

• Certificados FEDa en:- Aeróbic y Step: inicio 6 de Febrero- Prescripción del ejercicio físico y entrenamiento per-sonal: inicio 6 de Febrero- Ciclo indoor (Febrero)- Pilates suelo de base (Febrero)- Tonificación dirigida (Marzo)- Ciclo Indoor Avanzado (Abril)- Pilates suelo implementos (Abril)- Estilos (Mayo)

Información sobre fechas, horarios e ins-cripciones en FEDA Madrid: www.gen-tefitness.com - madrid@feda.net - Tel.: 91.448.69.39 - Fax.: 91.448.69.08

n MURCIACursos otoño-invierno 2009/2010• seminarios FEDa en:- Aqua-Mind- Free Style Dance

- Marketing y ventas en En-tidades Deportivas

• Certificados FEDa en:- Pilates Suelo (de Base, - Im-plementos y Avanzado)- Ciclo Indoor de Base y Avanzado- Pilates Máquinas- Aeróbic y Step- Aeróbic y Step Avanzado- Prescripción del Ejercicio Físico y Entrenamiento Personal- Body Fitness System (BFS)- Ritmos Latinos- Nutrición y Dietética- otros.

• técnico de base FEDa en acondicionamiento Físi-co con soporte Musical. actividades Colectivas.• técnico de base FEDa en acondicionamiento Físico en sala de Entrenamien-to Polivalente. Fitness y Entrenamiento Personal.• técnico de base FEDa en acondicionamiento Físico Cuerpo-Mente

Información sobre fechas, horarios e inscripciones en FEDA Murcia: Teléfonos: 968107556 / 868954466 / 696470621www.fitnessysalud.com info@fitnessysalud.com

n PONTEVEDRA Cursos otoño-invierno 2009.

• Certificados FEDa en:- Pilates suelo de base y con implementos.- Prescripción del ejercicio físico y entrenamiento personal.- Aerobic y step.

Información sobre fechas, horarios e inscripciones en FEDA Pontevedra: pontevedra@feda.net. Teléfono: 986227535.

n SEVILLACursos otoño-invierno 2009:

• Certificados FEDa en:- Pilates Suelo (de base, con implementos y avanzado)- Ciclo Indoor de base y avanzado- Aeróbic y Step (básico y avanzado)- Ritmos Latinos- Danza del vientre- Hip-Hop y Funk- Body-Fitness-System- Tonificación Dirigida (de base y avanzada)- Cardio-Kick-Box.- Prescripción del ejercicio físico y entrenamiento personal (base)- Prescripción del ejercicio físico y entrenamiento personal (avanzado)- Nutrición y Dietética (básica y avanzada)- Entrenamiento Funcional y Superficies Inestables- Técnicas de Entrenamien-to con Electroestimulación- Edición Musical- Fitness Acuático

• técnico FEDa en gestión de Centros Deportivos

Abierto plazo de matriculas. Solicita toda la información que necesites y reserva plaza sin compromiso en: FEDA Sevilla. Avda. Reina Mercedes, nº 21, 1º-B, 41012-Sevilla. sevilla@feda.net www.aerobicsevilla.com Tel. 954612100 – 954612104

n TARRAGONACursos otoño-invierno 2009

• Certificados FEDa en:- Aeróbic y Step - Ciclo Indoor - Ciclo Indoor Avanzado- Cardio Kick Box- Prescripción del Ejer-cicio Físico y E.P.- Nutrición y Dietética- Pilates Suelo de Base

• técnico de Base FEDa en:- A.F. con soporte musical. - Actividades Colectivas- A.F. en sala de entrenamien-

to polivalente. Fitness y E.P.Cursos invierno 2010

• Certificados FEDa en:- Pilates Suelo con Implementos- A.F. para Poblaciones Especiales- Ciclo Indoor Avanzado- Tonificación Dirigida - Hip Hop & Funk

• técnico avanzado FEDa en:- A.F. con soporte musical. - Actividades Colectivas- A.F. en sala de entrenamien-to polivalente. Fitness y E.P.

Cursos primavera 2010

• Certificados FEDa en:- Aeróbic y Step Avanzado- Prescripción del Ejercicio - Físico y E.P. Avanzado- Tonificación Dirigida Avanzada- Estilos- Ciclo Indoor Avanzado- Nutrición y Dietética- Pilates Suelo Avanzado- Acuaeróbic- Fitness Acuático

• técnico de Base FEDa en:a.F. en el medio acuático

Información sobre fechas, horarios e inscripciones en FEDA Tarragona: www.eurowellnessacademy.com; tarragona@feda.net; 695588694

n TOLEDOCursos otoño-invierno 2009 en toledo y talavera• Certificados FEDa en:- Ciclo indoor de base y avanzado (octubre)- Pilates suelo (de base, con imple-mentos y avanzado en Noviembre)- Prescripción del ejercicio físico y entrenamiento personal- Aeróbic y step (Noviembre)- Entrenamiento funcional superficies inestables (Febrero)- Estilos (Enero)

Información sobre fechas, horarios e inscripciones en FEDA Toledo: toledo@feda.net; 925211153; 609030854

n VIzCAYACursos septiembre 09 – Enero 2010 • Certificados FEDa en:- Ciclo Indoor de Base: Fechas:19-20 y 26-27 de

septiembre 2009. 12-13 y 19-20 de diciembre 2009.- Ciclo Indoor Avanzado: 17-18 y 24-25 octubre 2009.- Pilates suelo Base: 03-04; 10-11; 17-18 y 24-25 de octubre 2009.- Pilates suelo con implementos: 07-14-21-28 de noviembre 2009.- Aeróbic y Step: 03-10-17-24-31 de octubre 2009; 07-14-21 de noviembre 2009. - Prescripción del ejercicio físico y entrenamiento personal: Fechas: -10-17-24-31 de octubre 2009; 07-14-21 de noviembre 2009.- Tonificación dirigida: 12-13 y 19-20 de diciembre 2009.- Tonificación dirigida avanza-da en entrenamiento funciona superficies inestables. Fechas: 16-17 y 23-24 de enero 2010.- Nutrición y Dietética: 12-13 y 19-20 de diciembre 2009.

Información sobre horarios, inscripciones o dudas en FEDA Bilbao: www.aerobicandfitnes-sobsession.com; bilbao@feda.net; Teléfonos: 657.77.30.84-615.77.94.58-94.464.03.46Lugar de realización de cursos: Hydra Artea/Mo-yua. (Lejona/Bilbao)

18 SEPTIEMBRE CICLON DAY LLEIDAMás información: página web (lleida@feda.net)4 OCTUBRE-2009FESTIVAL DE AERÓBIC-CARRERA DE LA MUJER SEVILLAMarathon de aeróbic en la carrera de la mujer en Sevilla a cargo de los Instructores de FEDA Sevilla.Más Información: www.aerobicsevilla.com www.carreradelamujer.com

26 SEPTIEMBREIII CICLON DAY FEDA MADRID

Más información: www.gentefitness.com - madrid@feda.net - Tel.: 902.012.571 - Fax.: 902.012.572

NOVIEMBRE-2009FITNESS DAY FEDA SEVILLAMasterclass y workshops de actividades colectivas y últimas tendencias del fitness.Más Información: www.aerobicsevilla.com

7 NOVIEMBRE FITNESS DAY MURCIA 2009¡Este año no puedes faltar!Ya dispones de toda la información en www.fitnessysalud.com

AgENDA de eventos

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28 NOVIEMBRE FITNESS DAY GUIPÚzCOA 2009 Toda la información en www.aknefedagipuzkoa.net más info.: 943431705

21 NOVIEMBRECICLON DAY (SANTIAGO DE COMPOSTELA )Más información en: coruna@feda.net

20, 21 Y 22 DE NOVIEMBRECONVENCION INTERNACIONAL FITNESS WEEKEND 2009. FEDA MADRIDMás información: tlf. 91.448.69.39www.gentefitness.com - madrid@feda.net

28 NOVIEMBRE4 FITNESS DAY ALMERIAMás información: almeria@feda.net

28 DE NOVIEMBREI CICLO DAY CÓRDOBAMás información: www.aerobicordoba.com / cordoba@feda.net

DICIEMBRE-2009SEVILLA SON SUS PUEBLOSMás Información: www.aerobicsevilla.com

19 DICIEMBREFITNESS DAY (LA CORUÑA)Más información en: coruna@feda.net

ENERO 2010FITNESS DAY ALICANTETodo un día de reciclaje para adquirir nuevas ideas, nuevas coreografías y sobretodo ¡mucha diversión!Más información en:Internet: http://www.sectorfitness.com/Email: alicante@feda.net

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23 ENEROSTEP MANIA (SANTIAGO DE COMPOSTELA)Más información en: coruna@feda.net

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28 noVieMBReFITNESS DAY GUIPÚZCOA 2009 Toda la información en www.aknefedagipuzkoa.netmás info.: 943431705

21 noVieMBReciclon daY (sanTiago de coMPosTela )Más información en: coruna@feda.net

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Una imagen vale más que mil palabras, por eso te mostramos algunos ejemplos de eventos y convenciones desarrollados por FEDA en diferentes provincias.

nOTiCiAs

en imágenes

Cena de Delegados tras la intensa jornada de trabajo.

En la “Asamblea General FEDA 2009”, las Delegaciones

FEDA provinciales se reunieron para evaluar el

trabajo realizado durante la temporada anterior y

diseñar las pautas para la nueva temporada.

Un año más el ciclo indoor fue una de las actividades

más demandadas por los profesionales.

Las más novedosas coreografías de la mano de los mejores profesionales del sector.

asambleageneralFeDa 2009

ConvenCiónmagiCFitness

2009

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Actividades al aire libre, cuerpos en

forma, novedades y diversión….todo

esto y mucho más en Magic Fitness.

Los ritmos latinos no podían faltar en la Convención.

Las gimnasias suaves tuvieron su lugar en Magic Fitness,

demostrando el gran interés que despiertan en los profesionales.

Los mejores profesionales del momento demostraron

por qué el ciclo indoor es una de las actividades más

demandadas en los centros deportivos de todo el país.

Novedades y últimas tendencias del fitness también en el agua.

ConvenCiónMagiCFitness

2009

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Las nuevas tendencias en fitness se impartieron en Cambrils 2009.

Los mejores profesores, las más novedosas

coreografías y todo ello, a la orilla del mar.

Muchos profesionales acudieron buscando nuevas

ideas para sus clases, pero también sol y diversión.

FitnessCambrils

2009

Los profesionales acudieron a la cita para ampliar conocimientos que aplicar en sus clases.

El CKB fue una de la novedades que se presentaron en el Fitness Day.

El fitness y la tonificación dirigida fue una de las actividades más demandadas.

El aeróbic cuanta con una gran demanda

de profesionales que buscan las últimas novedades.

FitnessDay

yCiClon Day. PonteveDra

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noviembre 09 - mayo 10

A través de la formación de formadores, FEDA cuenta con un

equipo de trabajo adaptado a las últimas tendencias del sector.

El bosu se presenta como un elemento novedoso

que cada vez más se encuentra en los centros deportivos.

Los Delegados FEDA apuestan por la formación

continua, profesional y de calidad.

Ana Charola (Guipuzcoa) e Isa López

(Ciudad Real) en la sesión dedicada a fitball.

Los profesores, pronto podrán impartir el curso de superficies inestables en sus Delegaciones FEDA.

Los alumnos del curso, profesores de las

Delegaciones FEDA, participaron de manera

muy activa durante todo el fin de semana.

Formación interna.

cursosuperFiciesinestables

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En el Stepmanía de Roquetas, pudieron

participar todas aquellas personas que disfrutan

con el ejercicio y la actividad física.

En el Stepmanía de Roquetas, pudieron participar todas aquellas personas que disfrutan con el ejercicio y la actividad física.

El Stepmanía nocturno reunió junto al polideportivo Infanta Cristina a cientos de aficionados.

Los profesores, pronto podrán impartir

el curso de superficies inestables

en sus Delegaciones FEDA

Los chicos, cada vez más presentes en los eventos de aeróbic y fitness.

El equipo de FEDA Almería dio lo mejor para que resultara una velada inolvidable.

Stepmaníaalmería

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octubre 09 - mayo 10

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a práctica de actividad física y deporte conlle-va un incremento de los

requerimientos energéticos, y la alimentación es la encargada de suplir esta mayor demanda. Una vez conseguido el equilibrio, se asegura un buen estado de salud. Por ello, la valoración dietética debe ir complementada con la evaluación del gasto energético del individuo, para de este modo

adecuar ambos y conseguir la proporción adecuada.

Es una función del técnico de fit-ness equilibrar calorías y nutrientes ingeridos con el gasto de actividad física para lograr un estado óptimo de salud. De manera más específica, se han de adecuar la ingesta y gas-to en función de los intereses de cada persona. Si lo que se pretende es mantener el peso, el consumo

y el gasto debe estar igualado. Si se trata de perder peso, el gasto energético debe superar la ingesta y viceversa; para aumentar el peso, el consumo de energía o nutrientes debe ser mayor que el gasto.

1. EL GASTO CALÓRICO¿QUE FACTORES DETERMINAN EL GASTO ENERGÉTICO?El gasto calórico de una persona se encuentra determinado por va-rios factores:

·Por un lado el metabolismo basal, que es la energía mínima empleada para el mantenimiento de las funciones vitales en repo-so. Varía de unas personas a otras según el sexo, la edad, la talla,

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el peso, etc. Y representa aproxi-madamente entre el 50 y 70% del gasto energético total diario.

·Termorregulación de los ali-mentos: el efecto de la digestión, absorción y metabolismo de los alimentos ingeridos conlleva un consumo de energía que constitu-ye aproximadamente el 10 % de las necesidades energéticas.

·Factor médico o factor estrés, se refiere al gasto de energía que conllevan diversas condiciones patológicas, psicológicas y am-biéntales, que suponen un estado de estrés y alteran el metabolismo y afectan al gasto energético to-tal. Por tanto, habrá que tenerlo en consideración siempre que el sujeto se encuentre en algunas de las circunstancias citadas.

·Actividad física: sea realizada en tiempo de ocio o durante la jornada laboral, la actividad física aumenta el requerimiento calóri-

ESMERALDA MATA GÓMEz DE áVILA

Profesora Universidad de Castilla La Mancha

Doctora en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (UCLM)

Diplomada en Fisioterapia (UCLM)Técnico Superior de Aeróbic y

Actividades Dirigidas (FEDA)Especialista en Fitness Pre y Post

Parto (Can Fit Pro, Canadá)Instructora Método Pilates (FEDA)

Entrenadora Nacional de Fisicoculturismo y Musculación (FEFF)

El EQUiliBrio EntrE la ingEsta Y El gasto

CalÓriCo

Alimentación, Actividad física y Salud:

INgESTA CALóRICA = gASTo CALóRICo

INgESTA CALóRICA < gASTo CALóRICo

INgESTA CALóRICA > gASTo CALóRICo

co. Este incremento va a depender del tipo y la cantidad de actividad practicada. Es el factor más impor-tante constituyendo del 20 al 40% del gasto energético.

¿CÓMO SE CALCULA LA ENERGíA QUE NECESITAMOS?Teniendo en cuenta cuáles son los elementos constituyentes del gasto energético, se deduce que las nece-sidades calóricas diarias quedan de-finidas por la suma de los diferentes

Metabolismo Basal Actividad Física,Termogénesis de los alimentos

METABoLISMo BASAL

TERMogéNESISDE LoS ALIMENToS

FACToR ESTRéS

ACTIvIDAD FÍSICA

NuTRICIóN

EMPLEADA

CoNSuMIDA

ENERgÍA

componentes. Incluso podríamos simplificar quedándonos con los más significativos de manera que el gasto total diario podría estimarse sumando el metabolismo basal y el gasto por actividad física.

gET: gasto energético total diarioMB: metabolismo basalAF: gasto por actividad físicaPara calcular el metabolismo basal

gET = MB + AF

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existen diversos métodos de es-timación que se basan en la con-sulta de tablas, o en la aplicación de ecuaciones estándar, una de las más sencillas, valida en personas de estatura y peso normal es la Fór-mula de Grande-Covian: ¿Y como hallamos el gasto deri-vado de la actividad física?

El procedimiento más sencillo es emplear factores medios de activi-dad física (ver tabla). El gasto total diario se halla multiplicando el me-tabolismo basal por el factor de ac-tividad. Otros métodos más precisos pero también más complejos para calcular el gasto realizado por ac-tividad física consisten en conocer con detalle la actividad realizada, el tiempo empleado en cada actividad a lo largo del día, y el factor de gas-to energético para cada una de ellas. Existen tablas predeterminadas que indican el consumo de kilocalorías por kilogramo de peso y minuto para diferentes tipos de actividades.

Pongamos un ejemplo: Señora sana de 41 años de edad

y 60 kg de peso. No realiza ningún tipo de ejercicio o actividad física, trabaja en una oficina y hace las tareas normales de limpieza del hogar. Utilizando los procedimien-tos de cálculo más sencillos:

Metabolismo Basal= 60kg x 0,9 x 24h = 1296 kcal/díaFactor Actividad = ligera = 1,50gasto Energético Total = MB x FA = 1296 x 1,50 = 1944 kcal/día son sus necesidades energéticas.

2. LA INGESTA. VALORACIÓN DIETÉTICA.

En el caso de la valoración de la dieta, se trata de registrar infor-mación a cerca del consumo de alimentos mediante cuestionarios. Utilizando bases de datos o tablas de composición de alimentos, el consumo se transforma en cantida-des de nutrientes y energía, lo que

posteriormente se compara con las ingesta recomendada y con los requerimientos energéticos indivi-duales. De este análisis se concluye si los hábitos alimenticios son o no los adecuados, y en este último caso, se diseñan programas dietéti-cos que corrijan los excesos o défi-cits nutricionales.

La forma más común consiste en preguntar acerca del número de ra-ciones consumidas para cada grupo alimenticio para después comparar los datos reales con las recomen-daciones de salud representadas gráficamente en la pirámide de ali-mentos, y a partir de ahí mantener o recomendar nuevos hábitos de ingesta más adecuados.Debemos tener en cuenta que una nutrición equilibrada supone un equilibrio entre la demanda y el consumo de energía de un indivi-duo. La nutrición es un indicativo del nivel de salud y bienestar de un individuo.

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ACTIvIDADFACToR ACTIvIDAD

DESCRIPCIóNHombre Mujer

Actividad Ligera

1,60 1,50Gran parte del tiempo sentado o en reposo: dormir, pasear en llano, trabajo de ordenador, conducir, estudiar, jugar a las cartas, coser, cocinar, trabajos ligeros del hogar, estar sentado o de pie, etc.

Actividad Moderada

1,78 1,64Trabajo pesado del hogar, carpinteros, obreros de la construcción (excepto trabajos duros), caminar a 5km/h, tareas agrícolas mecanizadas, cuidado de niños, golf, tareas en las que se desplacen o manejen objetos de forma moderada, etc.

Actividad Alta2,10

2,10 1,90 Tareas agrícolas no mecanizadas, mineros, forestales, cavar, escalar, montañismo, jugar al futbol, tenis, bailar, esquiar, etc.

os Cuestionarios Interna-cionales de Actividad Fí-sica (IPAQ, por sus siglas

en inglés) contienen un grupo de 4 cuestionarios. La versión larga (5 objetivos de actividad evaluados independientemente) y una versión corta (4 preguntas generales) están disponibles para usar por los méto-dos por teléfono o auto administra-da. El propósito de los cuestionarios es proveer instrumentos comunes que pueden ser usados para obtener datos internacionalmente compara-

bles relacionados con actividad físi-ca relacionada con salud.

Antecedentes del IPAQEl desarrollo de una medida in-

ternacional para actividad física comenzó en Ginebra en 1998 y fue seguida de un extensivo exámen de confiabilidad y validez hecho en 12 países (14 sitios) en el año 2000. Los resultados finales sugie-ren que estas medidas tienen acep-tables propiedades de medición para usarse en diferentes lugares

y en diferentes idiomas, y que son apropiadas para estudios naciona-les poblacionales de prevalencia de participación en actividad física.

Uso del IPAQ Se recomienda el uso de los ins-

trumentos IPAQ con propósitos de monitoreo e investigación. Se recomienda que no se hagan cam-bios en el orden o redacción de las preguntas ya que esto afectará las propiedades sicométricas de los ins-trumentos.

Cuestionario

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tion

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��mayo-octubre 09 training�2 active

Traducción del Inglés y Adaptación Cultural

Traducción del Inglés es suge-rida para facilitar el uso mundial del IPAQ. Información acerca de la disponibilidad del IPAQ en di-ferentes idiomas puede ser obte-nida en la página de internet www.ipaq.ki.se. Si se realiza una nueva traducción recomendamos enca-recidamente usar los métodos de traducción nuevamente al Inglés disponibles en la página web de IPAQ. En lo possible por favor con-sidere poner a disposición de otros su version traducida en la página web de IPAQ. Otros detalles acerca de traducciones y adaptación cul-tural pueden ser obtenidos en la página web.

Otros Desarrollos de IPAQ Colaboración Internacional rela-

cionada con IPAQ es continua y un Estudio Internacional de Prevalencia de Actividad Física se encuentra en progreso. Para mayor información consulte la página web de IPAQ.

l

internacional de

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noviembre 09 - mayo 10

PARA uSo CON JÓVENES

Y ADULTOS

DE MEDIANA EDAD

(15-69 años)

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Información más detallada del proceso IPAQ y los métodos de investigación usados en el desarrollo de los instrumentos IPAQ se encuentra disponible en la página www.ipaq.ki.se y en Booth, M.L. (2000). Assessment of Physical Activity: An International Perspective. Research Quarterly for Exercise and Sport, 71 (2): s114-20. Otras publicaciones científicas y presentaciones acerca del uso del IPAQ se encuentran resumidas en la página Web.

ADICIoNALINFoRMACIóN///////////////////////

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de Ciclo Indoor publicado por

Paidotribo, presenta todos los temas

necesarios para preparar una sesión de

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puramente técnicos de esta novedosa

disciplina hasta acertados consejos sobre

nutrición y alimentación junto con otras

áreas de interés como la motivación, el

buen uso del pulsómetro o la teoría del

entrenamiento.

Los autores comienzan con un análisis

pormenorizado de los aspectos técnicos

del CI que comprende las diferentes

técnicas avanzadas y la implicación

articular y muscular en cada una de ellas.

A continuación estudian los aspectos

fisiológicos implicados en esta práctica y

presentan una propuesta de trabajo para

individualizar la intensidad del trabajo

junto con el desarrollo de los sistemas

de entrenamiento específicos del CI y la

planificación del entrenamiento. Asimismo,

dedican un capítulo a las poblaciones

especiales en el que, además de analizar la

práctica del CI en la tercera edad y con las

mujeres embarazadas, detallan las patologías

generales, las específicas y las urogenitales.

Por último desarrollan los elementos clave

para la edición de la música de las sesiones y

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las sesiones.

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y por otro lado desarrollar, junto con el

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escapular, raquis torácico o dorsal, raquis

lumbar, región lombopelvicofemoral y

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Estiramiento Muscular Global y Reequilibrio Postural

l Estiramiento Muscular Global tiene como obje-tivo reestablecer y mantener una postura correc-ta y una buena función muscular y articular.

No existe cuerpo humano que no tenga “frenos” mus-culares y tensiones excesivas escondidas, dado que, por un instinto de supervivencia, el cuerpo mismo reacciona frente a cualquier estímulo que represente una amenaza (traumas, stress, dolores, molestias, posturas viciadas etc.), creando tensiones musculares de defensa, es decir, creando posturas compensadas (antiálgicas).

El problema se hace latente cuando la fuente de un dolor, de un stress o de una mala postura, permanece de-masiado tiempo. El STP (sistema tónico postural) se al-tera generando un aumento de las tensiones musculares que con el tiempo se hacen crónicas. El tejido conectivo y las fascias encarcelan las cadenas musculares creando una jaula para cada articulación. Dicho encarcelamien-to, sinónimo de rigidez articular, conllevará inevitable-mente a distintas problemáticas músculo-articulares como tendinitis, epicondilitis, periartritis, lumbalgias, cervicalgías, etc…

Todas estas problemáticas nacen y se justifican cien-tíficamente porque los diferentes músculos no actúan de manera independiente, sino que están conectados el uno con el otro a través del “juego” de las cadenas mus-culares, un sistema complejo y articulado que hace que los músculos en realidad actúen como si fueran un único

músculo desde la cabeza hasta los pies. Es por ello que, cualquier intervención de Estiramiento Muscular Global, exige que, cada vez que se pone en tensión un músculo, nos acordemos de que toda la estructura muscular está organizada en cadenas musculares y que cada vez que intentemos estirar una parte de esta cadena tendremos que meter inevitablemente en “estiramiento coordinado” también las otras zonas musculares que forman parte de la misma cadena. A través de esta metodología actuamos sobre la estructura corpórea en su globalidad respetando la anatomía y la fisiología articular.

La gran revolución de este novedoso sistema de Esti-ramiento y de Reequilibrio Postural está en la simple e inmediata aplicación que ofrece al profesional, para tra-bajar de manera eficaz sobre las cadenas musculares.

Esta metodología nace para dar una respuesta y pro-porcionar una mejor gestión del trabajo a través de la uti-lización de un innovador aparato multifuncional, llamado Pancafit®, que, aprovechando la fuerza de gravedad, es capaz de eliminar las compensaciones que el cuerpo utili-za para huir de las tensiones generadas, cuando se intenta estirar y reequilibrar las cadenas musculares acortadas. Pancafit®, permite ejecutar numerosos ejercicios res-petando una correcta alineación postural de una manera cómoda y sencilla hasta ahora nunca experimentada. Con esta técnica, por lo tanto, es realmente posible mejorar la postura y devolver elasticidad a aquellos músculos res-ponsables de generar problemas musculares, tendinosos y articulares. Además, la gran ayuda que aporta la utiliza-ción de Pancafit® tanto para el profesional como para el cliente mismo, es la posibilidad que ofrece de organizar clases de grupo, llamadas Pancafit® Group, muy dinámi-cas, agradables y sobre todo beneficiosas para el clien-te, ya que permite crear una continuidad decisiva en la mejora de sus condiciones físicas y calidad de vida. “Una postura correcta y equilibrada es la expresión de un buen equilibrio muscular y articular”.

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MÉTODO RAGGI®

Es útil para:• Estirar los músculos acortados, responsables de los dolores músculo-articulares.• Devolver mayor libertad a las articulaciones.• Recuperar una postura más correcta.• Desbloquear el diafragma y mejorar la respiración.• Mejorar la circulación venosa y linfática.• Recuperar más elasticidad y movilidad en las personas mayores.• Mejorar la condición física en las embarazadas y en el post-parto.• Mejorar las condiciones físicas en los deportistas.

Pancafit® cómoda, práctica y de simple manejo, ha sido estudiaday creada para recuperar y mantener una buena condición física. permite Reequilibrar la postura con simplicidad y en tiempo breve, actuando sobre la globalidad de las cadenas musculares. A través de Pancafit® conseguimos devolver elasticidad a aquellos músculos responsables de generar problemas musculares, tendinosos y articulares.

PANCAFIT®

En Grupo: Pancafit® Group

O simplemente para relajarse!!!

Único Centro Certificado en “Técnicas de Reequilibrio Postural con Pancafit®-Metodo Raggi®” en España para la Formación de

Profesionales de la Actividad Física y de la Salud.

En Sesiones IndividualesMODALIDAD DE UTILIZACIÓN DE PANCAFIT®

GIMNASIOS ENTRENADORES PERSONALES

PREPARADORES FÍSICOS

MÉDICOS, FISIOTERAPEUTAS MASAJISTAS OSTEÓPATAS…

PANCAFIT® PARA:

DANIlo BArzIoTécnico en Reequilibrio Postural Metodo Raggi® con Pancafit®

Introductor y Formador de Pancafit®-Metodo Raggi® en EspañaDirector y Fundador del CENTRO KINEESIS

Estimado instructor FEDA, La Federación Española de Aeróbic y Fitness (FEDA) convoca los Cur-sos de Técnico Superior 2010 en las áreas de:· Aeróbic y Actividades Dirigidas ·Fitness y Entrenamiento Personal·Pilates suelo·Ciclo Indoor

OBJETIVOSLa certificación de técnico superior representa el máximo grado formati-vo de FEDA y como tal pretende: · Proporcionar a los Técnicos Avan-zados FEDA de los recursos necesa-rios para:

·Adquirir competencias profesio-nales específicas que aumenten su calidad como instructores y técnicos.

·Ser profesionales críticos y reflexi-vos dentro del ámbito de la Actividad Física Salud.

·Reclutar documentación científi-ca actual, examinarla, contrastarla y extraer y reflejar la información esencial.

·Adquirir habilidades y destrezas para transmitir, comunicar y enseñar de manera eficaz.

·Programar y planificar el proceso de enseñanza. ·Habilitar a los profesionales para ser formador de formadores en los cursos del plan formativo FEDA.

DESTINATARIOSDirigido a Técnicos Avanzados FEDARequisitos:·Estar en posesión del certificado Avanzado FEDA del área y/o especia-lidad correspondiente:

·Aeróbic y Actividades Dirigidas (Técnico Avanzado FEDA)

·Fitness y Entrenamiento Personal (Técnico Avanzado FEDA)

·Pilates suelo ( Certificación FEDA Nivel III)

·Ciclo Indoor (Certificación FEDA Nivel II)·Tener una edad mínima de18 años.

·Ser afiliado FEDA.·Tener experiencia profesional en el área en el que se inscribe.

ESTRUCTURADURACIÓN: Carga presencial: 20 horas lectivas + evaluación.

FECHAS Y HORARIOS:Parte Presencial:Primeros meses de 2010 (fecha por confirmar) Evaluación:Examen de respuestas múltiples so-bre los diferentes contenidos teóri-co-prácticos.Presentación y exposición de un pro-yecto de investigación.Presentación de un trabajo sobre programación de la enseñanza.LUGAR: Madrid (a determinar)

CONTENIDOS:Contenidos ComunesCompetencias Profesionales Genéri-cas (12 horas):

·Fisiología Aplicada ·Ciencias del Entrenamiento ·Habilidades sociales y comuni-cativas. Atención al cliente.·Metodología y programación de la enseñanza · Métodos de investigación. Búsque-da y revisión bibliográfica.

Contenidos EspecíficosCompetencias Profesionales Específi-cas (8 horas): · Aerobic y AADD:

·El entrenamiento funcional en las clases colectivas.

·Stretching Activo. · Fitness y entrenamiento personal:

·Entrenamiento funcional: herra-mienta fundamental para el entrena-dor personal.

·Posturología y Stretching Activo · Pilates suelo:

·Diseño y planificación de sesiones.

·Aplicaciones del método Pilates en poblaciones especiales.

·Contraindicaciones y recomenda-ciones al movimiento en Pilates. · Ciclo Indoor:

·Planificación y programación del entrenamiento.

·Estructura y desarrollo de sesiones.

·Control de la intensidad de entre-namiento mediante la frecuencia car-diaca: nuevas tecnologías.Nota: Podría sufrir modificaciones.

INSCRIPCIONESIMPORTE: 500 € PROCEDIMIENTO:1. Rellenar la hoja de inscripción anexa.2. Realizar el ingreso por el importe de la matrícula a la cuenta corriente de FEDA. Caja Madrid: 2038 /1977 /45 /6000053258.3. Enviar por fax (902 027 144) o co-rreo electrónico (feda@feda.net) la hoja de inscripción junto con los re-quisitos solicitados y el comprobante de pago de la matrícula donde debe especificar nombre del ordenante y concepto: T S FEDA 2010.Número de plazas limitadas, las matriculaciones se realizarán por ri-guroso orden de inscripción.

FORMA DE PAGO:La inscripción se realizará en dos pagos, el primero de ellos servirá de matrícula y reserva de la plaza.1) PAGO DE LA MATRÍCULA (200 )2) PAGO RESTO CUOTA (300 )

CERTIFICADOUna vez superadas las pruebas de evaluación se expedirá certificado FEDA según corresponda:

·Técnico Superior FEDA en Aeró-bic y Actividades Dirigidas.·Técnico Superior FEDA en Fitness y Entrenamiento Personal.·Técnico Superior FEDA en la es-pecialidad de Pilates Suelo.·Técnico Superior FEDA en la es-pecialidad de Ciclo Indoor.

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Madrid 2010

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