Ejercicios Para Corregir las Piernas ArqueadasHola gente linda, en este artículo les voy a compartir  otro ejercicio más para las piernas. 

Para realizar este ejercicio, necesitas:  banda  para amarrar las extremidades inferiores, así como ves en la imagen No 1

IMAG (1)

Al amarrar las extremidades inferiores ten cuidado de no lastimarte.

1-Siéntate y deja que la planta de los pies peguen contra la pared, extienda tus  brazos hasta tocar los tobillos,  te  doblas  10 veces, cada vez mantener de 3 segundos a 5 segundos esa posición casi tocando los tobillos. 

2- Acuéstese relajad@ , mantenga  sus palmas de las manos hacia arriba, y pegado los brazos al cuerpo, asegurarse de que su columna vertebral está en posición vertical, y mantenga esta posición por 2 minutos, series 3, descanse y continúe con el siguiente.

3- Incline los dedos de los pies y los tobillos a la dirección de la cabeza y manténgalos así por 50 segundos,  hasta ir subiendo a 1 minuto. Repetir 10 veces. 

4- Repetir el segundo y el  tercer  proceso, sin lastimarse, a medida del tiempo vas progresando.

5-Levante  sus  piernas a unos 30 cm del suelo, mantenga esa posición  así  por 10 segundos, y descansa,  repetir 10 veces.

6- Relájese ahora, extienda su  cuerpo, respire profundamente,  y  mantenga su respiración durante 5 segundos, hazlo 5 veces y después repetir las acciones que realizo anteriormente. 

                                 

Igualmente, dentro de los ejercicios que ayudan a fortalecer   las piernas están las caminatas y la bicicleta.Hay que realizar estos ejercicios de  tres o cuatro veces a la semana, al menos por media hora.