e-rramientas para tu desarrolo personal no. 1

tusherramientas.idepmx.comAño 0 / Número 1

¡Motivación! Hugo Moreno

Un aporte del IDePwww.idepmx.com

www.yogadelarisaidep.com

Calidad: Herramienta en nuestro diario vivir. Ismelda Restrepo

Muchas cosas han parecido imposibles... Roberto Celaya

Yoga de la Risa: ¿Qué es? Marco Antonio Onti-veros

La vida es ... ¡VIVIR! Tony Moreno

2

“INSPIRANDO tu Desarrollo Personal”

Marco Antonio Ontiveros (México)Director Ejecutivo IDeP

e-RRAMIENTAS para tu Desarrollo Personal es una revista editada y publicada por el IDeP con oficina en México D.F., teléfono: 01(55)4324-6198.

email: [email protected]

La reproducción total o parcial del contenido es permitida siempre y cuando sea citada la fuente.

e-RRAMIENTAS para tu Desarrollo Personal es una publicación electrónica mensual del IDeP - INSTITUTO de Desarrollo Personal.

Visita la Web de la Revista: www.tusherramientas.idepmx.com

Importante: Este medio de difusión no comparte necesariamente las opiniones y juicios expuestos en los artículos firmados por los autores.

EDITOR

CONTENIDOEditorialMarco Antonio Ontiveros 3

5

8

11

14

17

20

¡Motivación!Hugo Moreno(Perú)

Calidad: Herramienta de nuestro diario vivir.Ismelda Restrepo(Colombia)

Muchas cosas han parecido imposibles ...Roberto Celaya(México)

FRASES PARA TÍ, del mes de agosto

La Vida es ... ¡VIVIR!Tony moreno(México)

Yoga de la Risa: ¿Qué es?Marco Antonio Ontiveros(México)

3


Edito

rial

Amigas y amigos, estamos iniciando con mucho gusto esta herramienta digital para INSPIRAR TU DESARROLLO PERSONAL.

Convencido estoy QUE TODO SUMA, cuando se trata de mejorar nuestra propia persona, y en ese sentido, dentro de éste número de inicio, encontrarás diferente información que estoy seguro que así será.

Mi creencia para el DESARROLLO PERSONAL es permanentemente estar trabajando a favor de nosotros msmos, a través de libros, de pláticas con amigos, de los periodicos, de asistir a eventos, de capacitarnos nosotros mismos, de capacitarnos por internet, y por supuesto, de leer artículos en revistas, como ésta.

En meses pasados, dentro de ese ir fortaleciendo tu DESARROLLO PERSONAL, particularmente, desde el pasado 17 de junio del presente año, arrancamos con PROGRAMAS EN VIVO una alternativa mas para tí, que se llama RADIO APyT, cuyo slogan es ”INSPIRANDO TU DESARROLLO PERSONAL”, de tal manera, que en adición a lo escrito, tambien buscamos apoyarte con lo hablado.

Así pues, la decisión es y siempre SERÁ TUYA; para irte fortaleciendo de manera constante, de tal manera

que no tengas excusas como: “no tengo tiempo”, “no hay lecturas que me ayuden”, “no me ayudan”, “no se que hacer”. AQUÍ te aportaremos nuestro granito de arena.

Te invito a que disfrutes este número.

BENDICIONES Y CARCAJAJAS.

Tu amigo,Coach Marco Antonio Ontiveros, CLYT.

3, 2, 1, iniciamos ...

4


5


¡MOTIVACIÓN!Por Hugo Moreno Vergara

www.hugomorenovergara.comwww.idea-peru.org

El tiempo que vivimos de competitividad, nos conlleva a especializarse y ser más eficientes. Pero las experiencias cotidianas nos demuestran que el tener profesiones y a la vez dominarlas no son suficientes si no vivimos al par de lo que sabemos, pero tendremos esa capacidad de accionar si estamos motivados. Etimológicamente, “motivación” proviene de la palabra latina motivus, que significa “Causa del Movimiento”, es un estado interno que activa, dirige y mantiene la conducta.

Inspirado por el poder del hombre como la creación magistral de Dios, lo perfeccionaron los grandes eruditos desde la antigüedad hasta la actualidad. El núcleo del poder es la motivación, el motor fundamental para mover y accionar a uno y a los demás. A lo largo de la historia se ha descubierto los motivos y condiciones necesarias para obtener un resultado específico y anhelado.

6

“INSPIRANDO tu Desarrollo Personal”TEORIAS DE LA MOTIVACIÓN:

La Jerarquía de Las NecesidadesEl gráfico de Maslow representa distintos niveles de necesidades en forma piramidal. La movilidad a cada categoría se da según el grado de satisfacción de la persona, sólo sí la necesidad inferior le es contemplada podrá acceder a nuevas o siguientes necesidades. Así muestra el ascenso desde requerimientos básicos, como las fisiológicas, de seguridad, de aceptación, de reconocimiento y de auto realización.

El Factor DualConocido como la teoría de los dos factores de Herzberg, lo determinó que las personas reaccionarán a dos sensaciones: Satisfacción e insatisfacción. La satisfacción la obtendrá un individuo que está en crecimiento, tiene el logro y obtiene el reconocimiento. Mientras la insatisfacción ocurrirá cuando no estén resueltos los factores higiénicos, al entorno donde la persona realiza sus tareas, las relaciones personales, las condiciones de trabajo, y la política de la organización.

Los Tres FactoresSe conoce como teoría de las Necesidades. McClelland sostiene que las personas tienen tres características que indican el factor de motivación: Logro, Afiliación y Poder. Primero están aquellos en que el impulso de obtener éxito es constante y la estimulación la alcanzan desarrollando actividades que aspiren a la excelencia. Luego, le siguen los individuos que buscan influir en su entorno y que aspiran al reconocimiento y la valoración. Por último, se ubican los que sueñan tener poder personal o institucional.

Teoría X y YMcGregor, desarrolló dos supuestos, que están al extremo de las actuaciones de los líderes. El déspota que consigue a base de controles y castigos; mientras el tolerante sobrevalora el esfuerzo y el compromiso.

De las ExpectativasDel académico Vroom, postula que el individuo estará motivado si considera que se cumple cuatro condiciones: Primero; que exista una correlación positiva entre su esfuerzo y su desempeño. Segundo; que un desempeño favorable le genere una recompensa deseada. Tercero; que la recompensa satisfará una necesidad importante. Cuarto; que el deseo de satisfacer la necesidad es suficientemente fuerte para hacer el esfuerzo que se requiere.

La ERCDe Alderfer, Basada en la experiencia de Maslow lo perfeccionó esta teoría, destaca sólo tres necesidades por encima del resto para lograr la motivación.Existencia: Satisfacción de las necesidades básica y la seguridad.Relación: Interacción con el entorno, reconocimiento e identificación.

Crecimiento: la autoestima y estimula la autorrealización.

La Fijación de Metas Lo desarrolló Locke, se valora el impulso que da la intención de una persona por alcanzar una meta mediante el propio reconocimiento de su esfuerzo al lograrlo. Cada persona espera metas específicas, desafiantes, posibles de concretar, y al finalizar un feedback para maximizar el logro alcanzado. Las metas pueden tener varias funciones: Centran la atención y la acción estando más atentos a la tarea. Movilizan la energía y el esfuerzo. Aumentan la persistencia. Ayuda a la elaboración de estrategias.

La Equidad Stancey, lo determina por su mismo nombre el fin de la teoría, es evitar la desmotivación frente a la inequidad al comparar las recompensas y el producto alcanzado entre las personas. Si la persona recibe lo mismo por igual trabajo se siente satisfecho para continuar con la tarea.

DESMOTIVACIÓNUn término opuesto a motivación, generalmente definido como un sentimiento de desesperanza ante los obstáculos o como un estado de angustia y pérdida de entusiasmo, disposición o energía. Aunque la desmotivación puede verse como una consecuencia normal en las personas cuando se ven bloqueados o limitados sus anhelos por diversas causas, tiene consecuencias que deben prevenirse.

A la vez la desmotivación es un estado interior limitador y complejo, caracterizado por la presencia de pensamientos limitantes y sensación de desánimo, que se origina como consecuencia de la generalización de experiencias negativas, propias o ajenas. La desmotivación puede resultar claramente nociva si se convierte en una tendencia recurrente o estable, pues tiende a afectar la salud, a limitar la capacidad, y a desfavorecer la productividad.

7


8


CALIDAD:Herramienta en nuestro diario vivir

Por Ismelda Restrepo

mail: [email protected]

La calidad es una herramienta que permite la mejora continua en nuestro diario vivir, no solo a nivel laboral o académico, es también un elemento que podemos aplicar en todas las cosas que hacemos en nuestra cotidianidad. A nivel organizacional, da la oportunidad de implementar el desarrollo de acciones y actividades enfocadas a mejorar el servicio y la calidad de nuestros productos, lo que resulta en que seamos personas líderes, proactivas, entusiastas con sentido de pertenencia, y orgullosos de la gestión que realizamos en beneficio de nuestra organización.

El compromiso con la calidad, permite integrar de manera sistemática, los esfuerzos individuales de los colaboradores, de manera que el logro de los objetivos es de todos, lo que fortalece la confianza y el trabajo en equipo.

Los procesos de autoevaluación, autoregulación y

9

“INSPIRANDO tu Desarrollo Personal”automejora, son una estrategia importante para vencer los temores y las barreras de la calidad, entender que trabajar bajo el ciclo PHVA (planear- hacer-verificar y actuar), es una forma eficiente que demuestra orden y compromiso con respecto a la promesa de servicio que ofrecemos a nuestros clientes.

El futuro exige ante todo la constancia, el compromiso y la dedicación para mejorar la competitividad, para mantener la vida de las compañías, innovando los planes de nuevos servicios y productos que puedan ayudar a las personas a vivir mejor, desarrollando nuevas habilidades pensando siempre en la satisfacción del usuario interno y externo, esta obligación no acaba nunca. Más aun cuando nos encontramos ante una nueva era económica, donde es intolerable los niveles persistentes de errores y personas inseguras que tienen el temor de enfrentar los retos de la calidad.

Mejorar la calidad equivale a planificar los defectos y reconocer la importancia de los procesos bien estructurados y aceptar que estos tienen la capacidad necesaria para evitar el reproceso que lleva a elevar costos innecesarios, el disgusto y la fatiga de los empleados, es indispensable tener responsabilidades compartidas, unas buenas interacciones donde se identifican los responsables de cada actividad. Entender que este objetivo nos compromete a cada uno de nosotros para que, de forma responsable, con ánimo, y sentido de pertenencia, aportemos y construyamos el camino hacia el mejoramiento continuo.

En este proceso somos todos los beneficiados… reflexionemos, una empresa que no encamine sus objetivos y estrategias hacia los procesos de calidad, irremediablemente será relegada por aquellas que si lo hacen. Por el contrario una organización comprometida, responsable en el cumplimiento de la ley, que cuenta con un equipo de trabajo que quiere y se pone la camiseta por la empresa, un equipo que se preocupa por atender de forma respetuosa a los clientes, que trabaja de forma eficiente, ¿qué puede cosechar?, la respuesta es muy sencilla: éxitos, logros y triunfos que son de todos y que nos favorecen por que crean estabilidad laboral.

No podemos entonces dejar más la calidad del servicio y productos en manos de la competencia, esto no tienen sentido sin una medida de calidad adecuada, para esto hace falta pensar a largo plazo por parte de la alta dirección cambiando su enfoque del comportamiento de calidad a futuro en las empresas, es razonable entonces establecer procedimientos especificando su eficacia en la planeación superando siempre la expectativas del cliente.

La calidad es un componente que se incorpora a las personas y a las empresas dentro de ellas para su propio ingenio de diseño y desarrollo suficiente para hacer bien el trabajo y alcanzar mejores resultados de confianza y

lealtad es lo que yo puedo hacer por usted y usted podrá hacer por mí, implementando la mejorara continua de la calidad, creando ambientes de trabajo organizado, empleados claramente más formados, más capacitados, de esta manera son más flexibles en las tareas que sus superiores les asignen y las relaciones interpersonales mejoran extraordinariamente cuando todos participan de las decisiones de la planificación el establecimiento de objetivos y el seguimiento al comportamiento de la organización.

¡Animo!... que la calidad no sea vista solo como una meta por cumplir, todo lo contrario que se convierta en un requerimiento mínimo en nuestro quehacer diario. Sigamos con la camiseta puesta.

10


11


... ¡hasta que llega al-guien y las hace!

Por Roberto Celaya Figueroa, Sc. D.

Socio Director de Consultoría Independiente

www.rocefi.com.mx

El caminar por la vida presenta en ocasiones retos de tal alcance que los mismos parecen prácticamente imposibles de resolver, es en este momento cuando realmente nuestro ingenio, nuestra capacidad y nuestra entereza son puestas a prueba y fortalecidos para llegar a estadios de desarrollo ulteriores.

Hasta el siglo XVIII la Academia de Ciencias de Francia declaraba que “las rocas no caen del cielo”, esto hasta 1794 que Ernst Chladni demostró lo contrario al proponer los meteoritos. En 1895 Lord Kelvin declaró que “máquinas voladoras más pesadas que el aire eran imposibles”, error comprobado sólo 8 años después por los hermanos Wright. En Diciembre 29 de 1934, Albert Einstein fue citado en Pittsburgh Post-Gazette diciendo: “No hay el mínimo indicio de que será alguna vez alcanzable. Significaría que el átomo tendría que ser descompuesto a voluntad”, hoy la energía nuclear es un hecho. Todos estos ejemplos nos demuestran que lo más difícil de romper para la mente

12

“INSPIRANDO tu Desarrollo Personal”humana son los paradigmas que señalan con énfasis “no es posible” pero que una vez superados son tan evidentes que nos asombra que no lo hayamos visto así desde el principio.

Nuestra vida es igual, vamos avanzando poco a poco por ella pero en ocasiones ese avance se topa con un reto que implica ir más allá de nuestras fuerzas y/o ir más allá de los límites autoimpuestos por nuestra mente, en ambos casos el esfuerzo es considerable y el resultado incierto, pero una vez que se ha avanzado y superado el reto nos damos cuenta, casi con asombro, que nuestra capacidad no estaba circunscrita a lo que inicialmente creíamos como tal, sino que más bien eran las condiciones las que así hacían que nos pareciera.

Dicen que en retrospectiva todo es entendible, es decir, viendo al pasado todo es explicable, pero de la misma forma podemos extrapolar al contario esto y señalar que en prospectiva todo es incierto, no sabemos a ciencia cierta lo que el futuro nos depara ni lo que resultara de nuestros esfuerzos, y para complicar más el asunto, los retos que encontremos en ocasiones pueden hacernos dudar del camino que hemos escogido. Entonces, ¿cómo avanzar en la vida ante la incertidumbre y ante los retos que parecen imposibles?

Piensa por un momento algo que te guste, pero que te guste mucho, puede ser leer, escribir, cantar, bailar, etc., ahora ponle un objetivo a eso (por ejemplo, si te gusta pintar, un objetivo puede ser convertirte en una pintora famosa o presentar tus obras en tal o cual ciudad), por último, contesta lo siguiente: si ese objetivo nunca se lograra y si eso lo supieras desde ahorita, ¿dejarías de hacer esa actividad que te gusta tanto? ¡Ahí está la clave de todo: hacer lo que te fascina! De esta forma, aparte de que mantienes una dinámica interna de motivación ¡el resultado no es condicionante pues el mismo gozo de la actividad compensa el esfuerzo!

¿Y en cuanto a la percepción de “imposible” de algunas cosas? Esto es más sencillo pues creo que en tu vida habrás estado en situaciones en las que “parecía” no podías dar más y sin embargo aquí estás. Desde que nacemos nos vamos enfrentando paulatinamente a pequeños (y en ocasiones grandes muy grandes retos) que, por un lado nos van mostrando que no hay imposibles sino más bien apreciaciones de imposibilidad y por otro nos van habilitando (a través del esfuerzo que implican los retos) para avanzar de imposible e imposible.

La vida es un andar fascinante donde no solo vamos creciendo y madurando de manera física sino también mental y espiritual, siendo que cada esfuerzo nos lleva a otro estadio de desarrollo como personas donde nos damos cuenta de que podemos realizar incluso aquello que inicialmente pensamos que no, después de todo recuerda esto: muchas cosas han parecido imposibles...!hasta que llega alguien y las hace!

13


14


15


16


17


LA VIDA ES ...¡VIVIR!

TONY MORENOConferencista Motivacional y Capacitador Empresarial

Piensa, Sueña, Cree y Atrévete !!!

OFICINA: (81) 14 25 78 96CEL; (044) 818 088 0455

TWITTER: @tonymorenomxFACEBOOK: http://facebook.com/motivaccion

WEB: www.tonymoreno.com.mxMAIL: [email protected]

No es una cosa, es un proceso. No hay otra forma de conocer lo que es la vida más que viviendo, estando vivo, fluyendo, discurriendo con ella. Si buscas el significado de la vida en algún dogma, en una determinada filosofía, en una teología, da por seguro que te perderás lo que es la vida y su significado.

La vida no te está esperando en ninguna parte; te está sucediendo. No se encuentra en el futuro como una meta que has de alcanzar, está aquí y ahora, en este mismo momento, en tu respirar, en la circulación de tu sangre, en el latir de tu corazón. Cualquier cosa que seas, es tu vida y si te pones a buscar significados en otra parte, te la perderás. El hombre ha estado haciendo esto durante siglos.

Los conceptos se han vuelto muy importantes, las explicaciones se han vuelto muy importantes y lo real ha sido olvidado por completo. No vemos lo que de hecho ya está aquí, queremos racionalizaciones.

18

“INSPIRANDO tu Desarrollo Personal”Oí una hermosa historia. Hace unos años un americano de renombre tuvo una crisis de identidad. Buscó la ayuda de la psiquiatría, pero no resolvió nada porque no encontró a nadie que pudiera revelarle el significado de la vida, que era lo que él deseaba conocer. Poco a poco se fue enterando de la existencia de un venerable e increíblemente sabio gurú que vivía en una misteriosa y casi inaccesible región de los Himalayas. Llegó a creer que solamente ese gurú le podría revelar lo que la vida significaba y cuál debía ser su destino. De modo que vendió todas sus posesiones y empezó su búsqueda del gurú que todo lo sabía. Estuvo ocho años yendo de pueblo en pueblo por todos los Himalayas, buscándole.

Y un día acertó a encontrarse con un pastor que le dijo dónde vivía el gurú y como debía llegar a ese lugar. Tardó casi un año en encontrarle, pero lo consiguió. Se presentó a ese gurú, que desde luego era venerable y tenía más de cien años de edad. El gurú accedió a ayudarle, especialmente cuando escuchó todos los sacrificios que el hombre había realizado buscándole. «¿Qué es lo que puedo hacer por ti, hijo mío?», le preguntó el gurú. «Necesito conocer el significado de la vida», le contestó el hombre. A lo que, sin dudar un instante, replicó el gurú, «La vida», dijo, «es un río sin fin». «¿Un río sin fin?», dijo el hombre con asombro. «¿Después de recorrer todo este camino para encontrarte, todo lo que tienes que decirme es que la vida es un río sin fin?» El gurú se quedó estupefacto, anonadado. Se enfadó mucho y le dijo, «¿Quieres decir que no lo es?» Nadie puede darte el significado de tu vida. Es tu vida y el significado ha de ser también el tuyo. Los Himalayas no te servirán de ayuda. Nadie más que tú puede encontrarlo. Es tu vida y solamente es accesible a ti. Solamente con el vivir te será revelado el misterio. Lo primero que me gustaría decirte es: no lo busques en ninguna otra parte. No lo busques en mí, no lo busques en las escrituras, no lo busques en inteligentes explicaciones; son sólo justificaciones, no explican nada. Simplemente atiborran tu mente vacía, no te hacen consciente de lo que es. Y cuanto más está la mente atiborrada de conocimiento muerto, más torpe y estúpido te vuelves. El conocimiento hace a la gente estúpida, adormece su sensibilidad. Se atiborran de él, cargan con él, refuerzan su ego con él, pero no les aporta luz y no les indica el camino. No puede hacerlo. La vida ya está burbujeando en tu interior. Solamente puedes contactar con ella allí. El templo no está en el exterior; tú eres su santuario.

Por eso lo primero que has de recordar, si quieres saber lo que es la vida, es: nunca la busques en lo exterior, nunca trates de descubrirla en alguien. El significado no puede ser transferido de este modo. Los Maestros más grandes nunca han dicho nada sobre la vida, siempre te han devuelto a ti mismo. Lo segundo que has de recordar es: una vez que sepas lo que es la vida, sabrás lo que es la muerte. La muerte es parte del mismo proceso.

Por lo general creemos que la muerte llega al final, por lo general creemos que la muerte se opone a la vida, por lo general creemos que la muerte es el enemigo, pero la muerte no es el enemigo. Y si consideras a la muerte como el enemigo esto simplemente demuestra que no has sido capaz de saber lo que es la vida. La muerte y la vida son dos polaridades de una misma energía, del mismo fenómeno, el flujo y el reflujo, el día y la noche, el verano y el invierno. No están separados y no son opuestos ni contrarios. Son complementarios. La muerte no es el fin de la vida; de hecho es una culminación de una vida, la cresta de la vida, el clímax, el gran final. Y una vez conoces tu vida y su proceso, entonces comprendes lo que es la muerte. La muerte es una parte orgánica, integral de la vida y es muy amistosa con ella. Sin ella la vida no puede existir. La vida existe debido a la muerte, la muerte le da un trasfondo. La muerte es, en efecto, un proceso de renovación. Y la muerte sucede a cada instante. En el instante en que inhalas y en el instante en que exhalas, ambas se dan. Al inspirar, la vida entra; al expirar, viene la muerte. Por eso al nacer un niño lo primero que hace es inspirar; entonces la vida empieza. Y cuando un viejo muere, lo último que hace es exhalar; entonces la vida se va. El exhalar es la muerte, el inspirar es la vida. Son como las dos ruedas de una carreta. Vives tanto debido a que inspiras como a que expiras. El exhalar es parte del inhalar. No puedes inhalar si dejas de exhalar. No puedes vivir si dejas de morir. El hombre que ha comprendido lo que es su vida, permite que la muerte suceda, le da la bienvenida. Muere a cada instante y a cada instante resucita.

Su cruz y su resurrección suceden continuamente como un proceso. Muere al pasado a cada momento y nace una y otra vez al futuro. Si observas lo que es la vida podrás saber lo que es la muerte. Si comprendes lo que es la muerte, solamente entonces serás capaz de comprender lo que es la vida.

19


20


YOGA DE LA RISA ¿Qué es?

Por Marco Antonio Ontiveros, CLYTCoach Personal / Maestro Yoga de la Risa

YOGA DE LA RISA: www.yogadelarisaidep.com

CERTIFICACIONES/SEMINARIOS/CONFERENCIAS:www.idepmx.com

RADIO APyT: www.radioapyt.idepmx.com

En los últimos años de mi vida profesional, ha sido fenomenal la cantidad de herramientas para el Desarrollo Personal que he visto, o mas bien, de las que he tenido noticias.

De verdad, quisiera aprenderlo todo, dos momentos ahora me lo impiden: el ajustarme a los tiempos para Certificarme en alguna de esas valiosas herramientas, y por otro lado, la distancia, unos son fuera de mi país, México y eso lo hace por el momento, lejano.

Antes de conocer YOGA DE LA RISA, he tenido la dicha, fortuna y bendición de haberme involucrado en 2 grandes y poderosas herramientas: COACHING y PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜISTICA (PNL).

Fue hace tres años que escuche por primera vez ese termino: YOGA DE LA RISA, y realmente no sabia que era. Recuerdo que esa noche, estaba en una reunión de

21

“INSPIRANDO tu Desarrollo Personal”coaches, donde se trataba de compartir varias herramientas de coaching para fortalecer nuestro perfil como coaches. Al principio de éste reunión, nos presentamos cada uno de nosotros, cuando me tocó el turno de presentarme, comenté que en ese momento estaba con una amiga en la conducción de un programa de radio por internet.

Al terminar la reunión, se acercó una colega coach y me dijo: “por favor salúdame a tu amiga; yo la conozco, por cierto, te dejo este papelito, a ver si te interesa”. Ese fue mi primer contacto con YOGA DE LA RISA, lo leí y decía: “¿quieres Certificarte como Líder de YOGA DE LA RISA? Visita nuestra página”.

Al día siguiente, entre a la página para ver de que se trataba YOGA DE LA RISA, y solamente había la información para la comentada certificación: contenido, fechas, horarios y costos. Coincidía que estaba yo ocupado ya en las fechas de esa certificación. En ese momento dejé como en PAUSA el tema de conocer mas sobre YOGA DE LA RISA.

Casi 2 años mas tarde, volví a escuchar el termino YOGA DE LA RISA en un reportaje de periódico, y me llamo la atención que decía: “Ven a reír con nosotros, la risa es GRATIS”, esta nota era de Venezuela, y ahí fue que nuevamente la curiosidad me llevó a buscar información sobre este herramienta, y bueno, encontré lo que buscaba (y sigo practicando ésta poderosa herramienta), primero me certifiqué como Líder y después como Maestro de YOGA DE LA RISA.

Al inicio, tenia confuso los nombres y diferencias entre unos y otros: RISOTERAPÍA, DOCTORES DE LA RISA, YOGA DE LA RISA, al estar tomando mi Certificación como Líder, empezó a aclararse para mí un panorama, que hasta ahora, me tiene convencido del poder de LA RISA.

Todas las herramientas que utilizan la RISA como remedio o “medicina”, al final, llegan a gozar de los mismos beneficios, la diferencia estriba en el camino; RISOTERÍA y DOCTORES DE LA RISA, entre otros, emplean algo de humor, de chistes, de situaciones cómicas para que la gente se ría, buscan algo que genere esa RISA en los demás, mientras que en YOGA DE LA RISA nos reímos porque queremos hacerlo.

¿Qué es YOGA DE LA RISA?

En una poderosa herramienta que nos dice que podemos reír sin necesidad de chistes, humor o comedia, reímos porque se nos pega la gana hacerlo. La risa se inicia como un ejercicio grupal, teniendo una actitud de niño, una actitud juguetona y en poco tiempo nuestra risa simulada puede volverse espontanea. Se llama YOGA DE LA RISA, debido a que combina ejercicios de risa con respiración yóguica, lo que lleva mas oxígeno a nuestro cerebro y nos sentimos mas energéticos.

La ciencia ha demostrado que nuestro cerebro no distingue entre risa simulada o risa espontanea, para el cerebro nos reímos y entonces genera todos los beneficios fisiológicos y psicológicos.

En 1995, el Dr. Madan Kataria fue quien inicio e inventó esta herramienta en la India; buscando cómo curar a sus pacientes, observó que la risa ayudaba, lo que lo motivo a que él, su esposa y 3 amigos más, iniciaran el primer Club de la Risa reuniéndose en un parque en Mombai, india, donde las primeras “sesiones” fueron contando chistes, algunos de ellos llegaban a molestar a unos asistentes, hasta que se les acabaron los chistes, y entonces ahí fue donde el Dr. Kataria decidió que se iban a reírse solo porque querían hacerlo, y de ahí hasta la fecha, hay miles de Clubes de YOGA DE LA RISA alrededor de mas de 70 países.

¿Cómo obtengo los beneficios de YOGA DE LA RISA?

La idea es reírnos de manera continua entre 15 o 20 minutos todos los días, y la realidad en la mayoría de nuestras vidas, es que nos reímos por algunos segundos o momentos solamente, y eso cuando vemos o escuchamos algo que nos genere la risa. En YOGA DE LA RISA reímos como un ejercicio por lo que podemos decidir que tanto dura nuestra risa.

Nuestra risa debe ser estruendosa, profunda, ruidosa, debe ser una risa abdominal o del diafragma. En general, en nuestras sociedades no está bien visto cuando nos reímos de esa manera, nos echan esa miradita de “¿estás loco o loca?”, “¿qué te pasa?”, “¿te sientes bien”; justamente para eso se generan Sesiones de YOGA DE LA RISA a través de diferentes métodos para sentirnos mas cómodos.

En nuestros días, dejamos nuestra risa al azar, es decir, reímos hasta que algo nos parece chistoso o “nos da risa”, en YOGA DE LA RISA no dejamos nuestra risa al azar, sino que de manera comprometida la hacemos a través de los ejercicios de la risa.

¿Cuáles son los beneficios de YOGA DE LA RISA?

- Mejora tu estado de ánimo.A través de la risa, nuestro humor, pasa del “mal humor” al “buen humor”, casi inmediato, y claro, cuando estás de buen humor, lo que hagas durante el día lo haces de mejor manera.

- Mejora tu saludQuiero hacerte unas preguntas: ¿Te has sentido estresado durante una mañana?, ¿tal vez durante un día completo?, ¿tal vez durante toda una semana? ¿Como te sientes?, Ese stress que sientes, ¿cómo afecta a tu cuerpo?

Resulta que en la actualidad, la mayoría de las profesiones generan stress, lo que nos hace generar “cortisol”, que

22

“INSPIRANDO tu Desarrollo Personal”genera mas stress, lo que genera mas “cortisol” y así, se vuelve un circulo vicioso.

Por otro lado, ¿has oído hablar de la “hormona de la felicidad”? si, esas: las endorfinas, entonces cuando reímos generamos endorfinas, y bajamos el nivel de stress lo que nos permite reír mas y generar mas endorfinas que nos permite reír mas y bajamos nuestro stress lo que nos permite reír mas, así, generamos un circulo virtuoso.

- Mejora tu rendimientoComo en YOGA DE LA RISA, utilizamos respiración yóguica, estamos enviando aproximadamente un 25% mas de oxigeno a nuestro cerebro, lo que genera que nos desempeñemos de manera mas productiva, que tengamos mas claros nuestros pensamientos y claro, tendremos mas energía para vivir nuestro “día a día”.

- Te conecta con la gente¿Eres tímida? ¿eres tímido? ¿te cuesta trabajo mirar a la gente a los ojos? ¡YOGA DE LA RISA ES PARA TI! Dentro de las sesiones, adoptamos una actitud juguetona y cuando hacemos los ejercicios de la risa, los hacemos mirando a las personas a los ojos, lo que hace que cada vez vayas teniendo más y mas confianza en ti misma o en ti mismo, y de manera importante tu AUTOESTIMA aumenta.

- Te prepara para tiempos difícilesCreo que todos o la mayoría de nosotros, podemos reír cuando estamos bien en nuestra vida, nuestra familia está bien, nuestra profesión está bien, nuestra economía está bien, nuestros seres cercanos están bien, pero ¿qué pasa cuando en nuestra vida aparece alguna adversidad? YOGA DE LA RISA nos provee de esa fuerza interior para sobrellevar esa adversidad y hacer que tengamos una actitud mental positiva es esta circunstancias de adversidad.

Y sabes, algo: en tu vida ¡¡TU RISA ES GRATIS!!

Y yo te pregunto:

¿Hasta dónde quieres llegar?

PLAN DE ACCIÓN PARA HOY

Después de haber leído TU HERRAMIENTA anterior:

- Ríe de manera estruendosa durante 1 minuto seguido;- Desarrolla 1 actividad que fomente tu PENSAMIENTO POSITIVO;- Escribe 1 creencia que en éste momento de tu vida, puedes actualizar con ésta HERRAMIENTA.- Escribe 1 actividad de tu vida diaria, en que te ayuda ésta HERRAMIENTA.- Escribe lo que te hace FELIZ y por lo que estás AGRADECID@ el día de hoy.

23


24


e-rramientas para tu desarrolo personal no. 1

Documents