e-rramientas para tu desarrollo personal no. 4

tusherramientas.idepmx.comAño 1 / Número 4

Un aportede ...

Para lograr sueños ... ¡lo primero es tenerlos!Roberto CelayaEl Perdón.Sandra Montemayor

Dar el SÍ a la !esta de la VIDA en 5 Pasos.Jimmy Daza¡Si te aclimatas ... te aclimueres!Antonio AlonsoLa importancia de la Memoria.Vicky Carrasco7 Pasos para Pensar en Positivo.Tony MorenoYoga de la Risa: REÍR sin razón.Marco Antonio Ontiveros

Los Colaboradores de laRevista Digital

“e-RRAMIENTAS para tu Desarrollo Personal” les desean a todos sus lectores

y a sus seres queridos,que el año 2014

esté lleno de salud, éxitos,y prosperidad.

¡Bendiciones y Carcajadas!

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“INSPIRANDO tu Desarrollo Personal”

Marco Antonio Ontiveros, CLYT (México)Director Ejecutivo IDeP

e-RRAMIENTAS para tu Desarrollo Personal es una revista editada y publicada por el IDeP con o!cina en México D.F., teléfono: 01(55)4324-6198.

email: [email protected]

e-RRAMIENTAS para tu Desarrollo Personal es una publicación electrónica mensual del IDeP - INSTITUTO de Desarrollo Personal.

Visita la Web de la Revista: www.tusherramientas.idepmx.com

Importante: Este medio de difusión no comparte necesariamente las opiniones y juicios expuestos en los artículos !rmados por los autores.

La reproducción total o parcial del contenido es permitida siempre y cuando sea citada la fuente.

EDITOR

CONTENIDO

EditorialMarco Antonio Ontiveros, CLYT 3

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¡Si te aclimatas, te aclimueres!Antonio Alonso(España)

Para lograr sueños, ¡lo primero es tenerlos!Roberto Celaya (México)

El PerdónSandra Montemayor (México)

FRASES PARA TÍ.

'DU�HO�6Ì�D�OD�ÀHVWD�GH�OD�Vida en 5 PASOSJimmy Daza (Colombia)

7 PASOS para pensar en PositivoTony Moreno (México)

La importancia de la MEMORIAVicky Carrasco (México)

AFIRMACIONES POSITIVAS

Yoga de la Risa: REÍR sin razónMarco Antonio Ontiveros, CLYT(México)

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Estamos ya en Diciembre del 2013, último mes de éste año; último mes para hacer lo que nos falta hacer en este 2013; últimos días del año para buscar estar bien con quien debamos estar bien; y en los últimos días del año se celebra NAVIDAD.

Para muchos países NAVIDAD es una fecha muy importante, México es uno de esos países en donde la celebracion de la Navidad nos cambia, y con la navidad suceden 2 cosas: celebramos el nacimiento de Jesucristo y nuestra actitud hacia las demás personas es mas fraternal, mas optimista y mas de PERDONAR.

Y esta acción: PERDONAR, se vuelve fundamental al momento de querer sentinos mejor con nosotros mismos, ya que si nuestro corazón otorga el perdón, aligeramos nuestra carga emocional y eso, maravillosamente nos permite disfrutar mucho mas de estas fechas.

Cuando pienso en NAVIDAD, pienso en todos los momentos agradables que he pasado al lado de mi familia, mis amigos, mis seres queridos; y yo te pregunto: ¿que momentos agradables de tu vida puedes decir con respecto a la NAVIDAD?

Por otro lado, tambien cuando pienso en NAVIDAD,

pienso en aquellas personas que por alguna razón no están cerca de sus seres queridos, económicamente no tienen la posibildiad de “comprar” una Cena de Navidad, o que sencillamente navidad es un dia más en sus vidas, y yo te pregunto: ¿de que manera puedes ayudar a éstos últimos?

TODO EL EQUIPO QUE CONFORMA NUESTRA REVISTA DIGITAL “e-RRAMIENTAS para tu Desarrollo Personal” TE DESEAMOS FELIZ NAVIDAD Y UN EXCELENTE Y SALUDABLE 2014!!

BENDICIONES Y CARCAJAJAS.waka waka waka ;)

Tu amigo,

Coach Marco Antonio Ontiveros, CLYT.

NAVIDAD ...

Edito

rial

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¡Si te aclimatas…Antonio J. Alonso Sampedro

Business Coach

http://www.alonso-businesscoaching.eshttp://www.alonso-businesscoaching.es/blog/

[email protected]

Es evidente que el título de este artículo nunca lo suscribiría Charles Darwin pues él sería más partidario del original, un proverbio peruano que reza… “O te aclimatas o te aclimueres” y que, en mi opinión, vale bien para mis respetados y siempre queridos animales pero no tanto para los seres humanos.

La evolución de las especies se ha caracterizado desde el comienzo de los tiempos por una lucha por la perdurabilidad en la que la vida está en lance.

No ha habido mejor razón para aceptar las reglas del juego que la naturaleza impone, pues de no hacerlo no se es y esto indudablemente es lo que evita todo ser vivo, tenga conocimiento intelectual de sí mismo o solo instinto de supervivencia.

Excepto aquellas personas que desgraciadamente todavía en este mundo deben pugnar por su supervivencia básica

te aclimueres!

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(prácticamente a la manera de los animales) y de las que nunca me olvido, las restantes nos manejamos en terrenos más de anhelos de mejora socioeconómica, cuyos grados son diferentes según cada cual.

Las sociedades desarrolladas, complejas y probablemente injustas, imponen una reglamentación vital distinta a la de la naturaleza y por tanto parece que en correspondencia también deberá ser diferente la enunciación del antes citado refrán andino.

Que la vida sea un asunto de sabia navegación en ríos de aguas cambiantes (procelosas unas veces, calmas otras) no debe suponer que nuestro timón tenga siempre que adecuarse buscando la fácil continuidad de la corriente, pues en ocasiones convendrá aproar remontando FRQ� HVIXHU]R� HO� FXUVR� ÁXYLDO� SDUD� FRQVHJXLU� DOFDQ]DU�nuestros deseos. Una vida descansada en “el rio que nos lleva” puede llegar a cansarnos de puro aburrimiento y desesperarnos por falta de rumbo propio y por tanto de logros personales, soñados pero abandonados.

Me parece que aclimatarse no es malo de no hacerlo norma exclusiva en nuestra vida al quererlo extender a todas sus manifestaciones (normalmente llevados por la comodidad), en lugar de seleccionar aquellos momentos

y situaciones en los que desmarcarse de lo colectivo (de la corriente) sea necesario para ejercer una distinción proactiva y protagonista, pues no olvidemos que lo igual nunca es ni será tan apreciado como lo diferente.

Es cierto que la vida tiene sus reglas y muchas de ellas convendrá seguirlas, pero hacer de todas ley invariante es la mejor forma de encontrar la coartada para llegar a confundirnos mansamente con la colectividad, apagando nuestra voz entre la del coro.

Aunque no podamos ser siempre solistas, debemos reclamar nuestros pequeños momentos de singularidad alzando la voz y rompiendo en ocasiones algún que otro precepto que, sin dañar a nadie, nos permita testimoniar con educada rebeldía nuestra presencia en nuestro entorno vivencial.

Cuando en esto pienso siempre recuerdo esa impactante HVFHQD�GH�´(Q�HO�ÀQ�GHO�PXQGRµ��XQD�GH�ODV�SHOtFXODV�GH�OD�saga “Piratas del Caribe”, en la que el marinero Bill Turner (el padre de Will Turner/Orlando Bloom) vive insertado simbióticamente en una pared del barco, en un proceso de condenada transformación hacia la misma, perfectamente aclimatado a su entorno pero contemplativamente aclimuerto en su desdichada vida…

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... ¡lo primero estenerlos!

Roberto Celaya Figueroa, Sc. D.

Socio Director de Consultoría Independiente

www.roce!.com.mx

Para lograr sueños...En la vida todos queremos ser alguien, todos queremos lograr algo, pero la premisa para ello es precisamente el saber qué queremos ser y qué queremos lograr, pero sobre todo por qué y para, solo así no solo seremos y tendremos sino aun más importante aún, trascenderemos.

7RGRV� FRQRFHPRV� OD� UHÁH[LyQ� GHO� HVFXOWRU� TXH� GHVSXpV�de mucho trabajo en su taller muestra al público una obra de gran belleza; al ser felicitado por la obra que había esculpido, el escultor de manera humilde señala “la escultura ya estaba ahí, lo único que yo hice fue quitar lo que estaba de más”.

Nuestra vida misma es como la escultura anterior, en nosotros está el germen de todo lo que podemos ser, de todo lo que podemos lograr; solo que, como el escultor de la historia, necesitamos quitar todo aquello que está de más y que en ocasiones, sino es que siempre, funciona como lastre.

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Un dicho en tono de broma dice que “el que tenga perro que lo amarre, y el que no pues no”. Es algo por demás lógico que raya en lo absurdo, pero de ese absurdo podemos sacar una instrucción para la vida: para amarrar un perro tenemos que tenerlo, pues bien, para lograr un sueño de igual forma tenemos que primero tenerlo.

En otras ocasiones en artículos previos hemos mencionado esto de los sueños.

Un sueño no es una ideación, no es una fantasía, no es algo abstracto en lo que nos regocijamos con solo imaginarlo, por el contrario, al menos en la manera que nos referimos cuando en esta serie de artículos los mencionamos, un sueño es aquello interno que nos mueve, lo que nos motiva a ser mejores, lo que nos permite sentirnos vivos, en pocas palabras, lo que le da sentido a nuestra vida.

Ahora bien, ¿todos tenemos sueños por los que vale la pena vivir?

En una ocasión en un taller de liderazgo hice esta pregunta, obvio que nadie dijo que no, así que pregunté si conocían a alguien que ya no tuviera sueños, uno levantó la mano y platicó de un conocido que ya no tenía lo que llamaríamos esperanzas por las cosas que le habían tocado vivir, que sentía que su vida no tenía sentido y que no valía la pena seguir adelante.

Luego le pregunte a la persona que nos hablaba de esta persona si alguna vez en todo este tiempo que lo conocía, incluso en este estado de ánimo, lo había visto alegre, motivado, ¡lo que diríamos vivo!

Comenzó a darnos dos o tres ejemplos en los que su amigo prácticamente era otro, la vida le volvía al cuerpo y su forma de ser, de ver, de hablar, era otra.

La conclusión, tal vez simplista, era obvia, la persona de la que hablábamos realmente no es que no tuviera algo que lo animara, que lo llenara de vida, que realmente lo motivara, lo que pasaba es que la mayor parte de su tiempo lo dedicaba a lo contrario, luego entonces la vida le parecía sin sentido en general.

Este mismo ejercicio podemos todos y cada uno de nosotros aplicarlo en nuestra vida, ¿qué es lo que mayormente hacemos?, ¿qué es aquello que realmente nos llena de gozo y satisfacción?, ¿cuánto le dedicamos a una actividad y a otra?, ¿qué nos impide dedicarle más a lo que nos hace vibrar por dentro y por fuera?

Si haciendo un balance de vida ésta te parece satisfactoria y tienes motivos para estar agradecido ¡enhorabuena!, pero si no es así, tal vez debas sentarte y pensar bien que quieres hacer de este pequeño interludio consciente que se te ha permitido experimentar, después de todo recuerda que para lograr sueños... ¡lo primero es tenerlos!

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Sandra Montermayor

www.facebook.com/sandyconferencista

[email protected]

EL PERDÓN ...Siempre estamos rodeados de personas a las cuales estamos conviviendo todo el tiempo ya sea nuestra familia, pareja, amigos, compañeros relacionados con nuestras actividades tanto social como profesional.

En algún momento de la convivencia, alguien hace un comentario sobre nuestra persona o hace referencia a nuestra manera de actuar, nos lo dice y nosotros no estamos de acuerdo en eso y automáticamente nos sentimos ofendidos por esa persona, reaccionamos diciendo que nos está atacando sin ningún motivo.

También suele suceder cuando la pareja abandona o termina una relación con su compañero y se retira, en ocasiones avisa y en otras se va sin decir nada.

Estos sucesos nos empieza a afectar en nuestro corazón haciéndonos daño, poco a poco, va alimentando odios, rencores, resentimientos hacia aquella persona que

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supuestamente nosotros pensamos que nos ofendió, digo supuestamente, porque muchas de las veces el que hizo la ofensa no está enterado de que te ofendió. El problema existe cuando nosotros damos cabida a esos rencores, resentimientos y odio a esa persona y empieza a mermar nuestra salud. Entrando por sentirnos tristes, melancólicos que no deseamos saber de nada o de la vida, en ocasiones, hasta nos podemos enfermar de cáncer por guardar estos sentimientos tan profundos en nuestro corazón.

Este mes es muy bueno para que te des la oportunidad, si, te digo que te des la oportunidad, porque es para ti, no al que te ofendió o pensaste que te ofendió. Es a ti mi querido(a) amigo(a) el que te des la ocasión de liberarte todo esos rencores, resentimientos y odios que llevas en tu corazón y que no te permite ser feliz.

Tú mereces la felicidad por lo tanto lucha por ella, deja a un lado esos sentimientos y liberate de ellos.

Una técnica muy buena que resulta es que mentalmente estés conversando con esa persona que te ofendió y le expliques lo que realmente sientes en ese momento, H[SOLFD�FXDQWR�OR�DPDVWH��OR�TXH�VLJQLÀFy�HQ�WX�YLGD��\�HO�

dolor que llevas dentro de ti, por lo que te hizo. Cuando hayas terminado de hablar con él dile que lo perdonas y que te perdonas a ti mismo también, pero que ya no estás dispuesto a cargar con todos esos sentimientos o cargas que traías y que hoy te liberas de todo eso para comenzar una nueva vida, esa vida que te mereces para ser feliz.

Este mes de Diciembre es una gran oportunidad para que te perdones a ti mismo y perdones todos aquellos sucesos que te han hecho daño y que has venido cargando durante el año o varios años.

Comienza desde cero, dándole la vuelta a la página, para comenzar un nuevo capítulo. Una nueva historia en la cual tú eres el autor de ella,

Les deseo de todo corazón que disfruten mucho de esta época de la Navidad y del Año Nuevo.

Que este Año Nuevo 2014 este lleno de grandes bendiciones a su vida y que les traiga principalmente mucha salud, amor, paz y armonía en sus hogares. Que sea de gran prosperidad y abundancia y se vea UHÁHMDGR�HO�p[LWR�HQ�VXV�YLGDV�

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... EN 5 PASOS

Jimmy Daza Jiménez

www.jimmydaza.com

Twitter @jimmydaza

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DAR EL SÍ A LA FIES-TA DE LA VIDA ...

Cualquier área de tu vida que no funcione, exige una revisión urgente de tu parte porque tu responsabilidad en ello es fundamental. Nos cuesta admitir nuestra cuota de poder en lo malo que nos ocurre, porque quizá sería más fácil culpar de ello a Dios, al destino, al Karma o a una vida anterior.

Sin quitarle el porcentaje que podría corresponderle a estos factores, su fuerza es mínima ante la decisión contundente del poderoso “hijo de Dios” que tú eres. Por eso no me canso de insistir en decidir, en decirle sí a la vida.

Cuando un ser decide, retumba un sí en cada una de sus células y el Universo entero conspira para darte lo que quieras. Decidir es hacer honor y devolverle a la creación y a Dios mismo su bondad e incondicionalidad. Y hacernos adultos asumiendo nuestra responsabilidad en todo lo que nos acontece, esto si bien puede aterrarnos, nos convierte

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en hacedores de nuestra creación permanente y nos pone en contacto con esa diaria victoria personal. Es útil revisar esa área en la que nada o muy poco funciona; toma lápiz \� SDSHO� \� GHMD� TXH� ÁX\DQ� GH� WX� PDQR� WRGDV� DTXHOODV�creencias que has oído acerca de ese tema, todas, que no se te escape ninguna, por más tontas que parezcan.

Comprobarás los muchos pensamientos que albergas en tu inconsciente acerca de esa área, comprueba que la mayoría de esas creencias se han convertido en experiencias que has tenido que vivir, sin ni siquiera ser tuyas.

3RU� OR� WDQWR�� FRQYLHUWH� HVDV� FUHHQFLDV� HQ� DÀUPDFLRQHV��perdónate por pensar que no te lo mereces todo de óptima calidad y comienza a re-escribir tu historia, partiendo ahora de tus mejores creencias, verás cuanto cambia todo y comprobarás lo importante que es llevar el volante de nuestra vida.

Cuando hagas uso de tu real poder creativo darás gracias a la vida por tanto. Recuerda que no eres creador de lo que quieres, sino de lo que piensas. Por ejemplo quisieras un hombre bueno, honesto, sano, amoroso y próspero para tu vida; sin embargo piensas que todos los hombres son unos buenos para nada y las excepciones están felizmente casadas.

De acuerdo a esto la creación la harás no por el hombre bueno, etc., sino por el bueno para nada que atraerás para demostrarte el poder de tus pensamientos.

SI A LA VIDA EN 5 PASOS:

1) ACLARA DONDE ESTAS PARADO:Es importante que sepas en este instante cómo está realmente tu vida. Si tú me llamas y me dices: “¿cómo KDJR�SDUD�OOHJDU�D�WX�RÀFLQD"��\R�WH�SUHJXQWDUtD��$�YHU��GLPH�dónde estás. Si tú me contestas que no sabes, es muy difícil que te pueda guiar. Así que reconoce cómo está tu YLGD�HQ�ÀQDQ]DV��IDPLOLD��VDOXG��DXWRHVWLPD��WUDEDMR��p[LWR��pareja, etc. Este es el punto de partida.

2) RECONCÍLIATE CON LO QUE HA SIDO HASTA AHORA:

Reconoce que eres un ser sabio, completo y con una sabiduría que actúa aún cuando tú no la manejes. Agradece todo lo que has conseguido y agradécete por haber sido tu propio guía en este camino.

3) MARCA UNA LINEA Y DIBUJA LO QUE PODRIA SER:Una vez que te has reconciliado con la perfección de tu ser, proyecta cómo podría ser y cómo deseas cada uno de los aspectos de tu vida, vistos ahora desde la óptica del poder real. Construye una imagen clara de lo posible y guárdala para ti. Traza una línea invisible entre el antes y el después.

4) TOMA UNA DECISION:Cuando tú decides el Universo mismo se conmueve. 'HFLGH�UHDOPHQWH�XQ�FDPELR�UDGLFDO�GHVGH�OD�ÁXLGH]�� OD�facilidad y el divertido juego de vivir. Siente que cada célula tuya se conmueve frente a lo contundente de tu cambio. Si puedes pega un cartel en algún sitio muy visible para ti, en el cual plasmes la decisión que tomaste.

5) DA EL SALTO Y DILE SI A LA VIDA:Tu decisión te compromete contigo, en un 100% con tu calidad de vida. Conviértete en un inspirador para todos los seres que estén cerca de ti. Deja el pasado y sus creencias lo que tú quieres ahora, es congruente con lo que piensas, por lo tanto es una realidad para tu vida. La YLGD�HV�XQD�ÀHVWD�PDUDYLOORVD�\� W~�KDV�GHFLGLGR�YLYLUOD�D�totalidad.

Con estos cinco pasos estás listo para dar el SI... más LPSRUWDQWH�SDUD�LQFRUSRUDUWH�FRQ�p[LWR�D�OD�ÀHVWD�GH�OD�YLGD�

LAS BUENAS OPORTUNIDADES QUE TIENE LA VIDA SON SIMPLEMENTE UNA FELICIDAD O UNA TRISTEZA; LA VIDA HAY QUE GANARLA, TU ELIGES. LA VIDA ES COMO UN ESPEJO: TE SONRÍE SI LA MIRAS SONRIENDO.

LA VIDA ES UN MENSAJE QUE SE LLEVA... UN DON QUE SE CULTIVA... UN COMPROMISO QUE SE CUMPLE... UNA IMAGEN QUE SE TRANSMITE...DAR Y DARSE... SER Y SENTIR... AMAR Y CRECER... SEMBRAR Y PRODUCIR... ¡UNA RESPUESTA A DIOS! ¡ESO ES LA VIDA!

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... PENSAR ENPOSITIVO

Tony MorenoConferencista Motivacional y Capacitador Empresarial

Piensa, Sueña, Cree y Atrévete !!!

TWITTER: @tonymorenomxFACEBOOK: http://facebook.com/motivaccion

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7 PASOS PARA ...La mayoría de nosotros mantiene una conversación mental constante. Nos hablamos a nosotros mismos durante todo el día y, desafortunadamente, muchas veces estas “conversaciones internas” son negativas.

A menudo están marcadas por culpa sobre el pasado, o preocupación por el futuro. Esta negatividad puede destruir cualquier indicio de esperanzas que pudiéramos tener sobre alcanzar nuestros sueños.

Nuestras acciones están basadas en nuestros pensamientos. Si cambiamos la forma en la que pensamos, podemos comenzar a cambiar las acciones que tomamos.

El ser humano siempre busca el crecimiento personal; WDQWR�VHD�ÀQDQFLHUD��HPRFLRQDO�� ItVLFD�R�HVSLULWXDOPHQWH��Practicar conversaciones internas positivas nos puede ayudar a comenzar con acciones que nos lleven a grandes resultados.

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A continuación les dejo siete pasos para lograr una conversación interna positiva. Siguiendo estos pasos van a poder comenzar a deshacerse de sus conversaciones negativas, y reemplazarlas por pensamientos que los motiven a mejorar.

1. Eliminar la charla negativaEl primer paso es darnos cuenta. Va a ser difícil realizar un cambio para pensar en positivo sin conocer íntimamente a los pensamientos que están en nuestra cabeza. Hace poco me sorprendí al descubrir emociones fuertes reprimidas causadas por pensamientos negativos que había tenido hacía menos de 10 minutos.

Sin ser consciente, hubiera llevado esta angustia y enojo conmigo. Al ser consciente de mis sentimientos, pude verlos y lidiar con ellos.

Sin dudas que, si se tiene una larga historia de conversaciones internas negativas, va a ser un desafío importante a veces. La charla se vuelve negativa a lo largo de los años por varios motivos.

Por ejemplo, si tu primer maestro de primaria te decía continuamente que eras “tonto”, podrías llegar a creer que es cierto. Vas a encontrar que tu vocecita interna a menudo habla de temas como “soy demasiado lento”, o “me es difícil aprender”.

Si constantemente te cuentas historias negativas, tus DFFLRQHV�YDQ�D�UHÁHMDU�WX�EDMD�DXWRHVWLPD��9D�D�VHU�GLItFLO�que llegues lejos si siempre te estás tirando a menos.

Una charla negativa habitual incluye el “no puedo”. Cuando te dices a ti mismo “no puedo” o “es demasiado difícil”, estás creando resistencia. Un bloqueo mental como este te impide hacer cosas en las que podrías triunfar.

Cada vez que te encuentres diciéndote “no puedo...”, pará la pelota y desafíate a ti mismo con “¿por qué no puedo?”. Los estudios demuestran que la mayoría de los genios se vuelven las personas que son por hacer un montón de trabajo difícil. Entonces, si quieres ser exitoso necesitas empezar a decir “Yo puedo” mucho más seguido.

Un buen método que encontré útil es decir “Cancelar Cancelar” cada vez que me encuentro diciendo algo negativo sobre mi mismo, tanto sea mental como verbalmente. Este método funciona si sinceramente tienés el interés de pensar en positivo.

��"mSNBDJPOFT�QPTJUJWBT/DV� DÀUPDFLRQHV� VRQ� H[SUHVLRQHV� SRVLWLYDV� GH� XQ�resultado o meta deseada. En general son expresiones cortas, creíbles y focalizadas. Al repetirlas a lo largo del tiempo abrimos nuevos caminos en nuestro subconsciente, creando la posibilidad de un nuevo orden de pensamientos.

8Q� SDVR� LPSRUWDQWH� DO� UHSHWLU� DÀUPDFLRQHV� HV� TXH� VH�

GHEHQ�OHHU�ODV�DÀUPDFLRQHV�D�YR]�DOWD�\�FRQ�VHQWLPLHQWR��El leerlas simplemente no ayuda a menos que realmente sintamos lo que decimos.

Seguramente tengas dudas sobre esta técnica al principio. Sin embargo, si sigues estas simples instrucciones pronto tu descreimiento se irá yendo, reemplazado por fe en ti mismo.

��$SFBS�HVJPOFT�QPTJUJWPTUna cosa que podrás observar es cuán fácil le resulta a tu mente generar pensamientos negativos basados en otros pensamientos negativos. Esta charla nunca termina, sino que va aumentando el drama cada vez más, de manera que te limita.

De ahora en más, realiza este ejercicio. Invéntate una KLVWRULD�SRVLWLYD��PRWLYDGRUD�TXH�ÁX\D�FRPR�HO�JXLyQ�GH�una película. Visualiza la situación. Construí la historia con XQ�ÀQDO�SRVLWLYR��PLHQWUDV�PiV�WLHPSR�WH�OD�SXHGDV�FRQWDU��mejor.

Mejor todavía si puedes hacer una historia que cuente cómo se cumplen todos tus objetivos. Cuando lo hagas, comenzarás a internalizar tus metas y sueños, como si fueran algo que ya lograste.

��3FFNQMB[BS�JOnVFODJBT�OFHBUJWBT�QPS�QPTJUJWBT(V�LPSRUWDQWH�LGHQWLÀFDU�IDFWRUHV�H[WHUQRV�QHJDWLYRV�HQ�WX�vida que estén limitando tus pensamientos. Por ejemplo, tu estado mental puede intoxicarse si estás con amigos y personas que son negativas. Si no tienes el cuidado VXÀFLHQWH�� YDV�D�FRPHQ]DU�D�DGRSWDU� VXV�SHQVDPLHQWRV�como propios.

3RU�OR�WDQWR��HVWDWH�DOHUWD�D�LQÁXHQFLDV�QHJDWLYDV��6L�YLHQH�de amigos, limita tu exposición a esos pensamientos lo más que puedas. También, evitá discutir tus planes con personas que no alientan y te ayudan en tus sueños y objetivos.

En cambio, rodéate de los pensamientos y acciones de las personas que te motiven. De estar poco inspirado y desmotivo, vas a pasar a sentirte positivo y más completo en el interior. Esta energía positiva de la que te rodeas va a comenzar a mejorar tus charlas internas también.

��.FOTBKFT�FO�UJFNQP�QSFTFOUFTe puedes encontrar apabullado con todas las cosas que necesitas hacer para cumplir tus objetivos. Simplemente puede parecer demasiado esfuerzo, demasiado complicado el lograr el éxito que tanto querías. Así, tu mente se atrapa en un sin cesar de preocupaciones.

Lo que puede ayudar es concentrarse en los pasos que puedes tomar en el presente. Si te encuentras trabado, UHÁH[LRQD��´¢4Xp�SXHGR�KDFHU��DKRUD"µ��&DPELD��WX�FKDUOD�interna, dejando la ansiedad del futuro y pasando a tomar acción sobre el presente.

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No puedes controlar lo que ocurra en el futuro, pero si puedes tomar los pasos necesarios ahora que te permitirán tener un mejor mañana. Tomar estos pasos requiere focalizar tus pensamientos en el Hoy y Ahora.

6. Controlar los miedosEl miedo es a menudo lo que nos aleja del éxito. Tienes miedo de tomar riesgos por miedo a perder la seguridad que gozás ahora. Tratas de convencerte que estás feliz en tu estado actual cuando, en realidad, no lo estás. Tu yo interior puede sonar positivo en un intento de mentirte a vos mismo. Pero de alguna manera, sabes que te estás engañando.

Pregúntate cuáles son tus miedos. ¿Qué es lo peor que pueda ocurrir? Toma un enfoque de paso-a-paso para analizar tus miedos, y fíjate si hay alguna forma de ver las cosas más positivamente.

Cuando confrontas a tus miedos, muy a menudo vas a darte cuenta que el peor escenario no es tan malo como FUHtDV�� 'H� KHFKR�� ORV� EHQHÀFLRV� GHO� FDPELR� VXHOHQ�MXVWLÀFDU�HO�ULHVJR�

7. Disfrutar los buenos momentosEs mucho más facil tener una actitud positiva si te focalizas en los buenos momentos de tu vida en lugar de en los malos. Si bien es inevitable que tengas desafíos y problemas, tienes que recordarte que la vida consiste de altos y bajos, y que los buenos tiempos se forjan a través de los malos.

Por lo tanto, elegí llenar tu mente con imágenes y pensamientos positivos. Hazlo un hábito consciente. Para empezar, si puedes estar agradecido de lo que tienes en la actualidad, tu charla interna va a comenzar a cambiar y alinearse con esa sensación de alegría. Un estado de agradecimiento ayuda muchísimo a tu mente.

$PODMVTJØOReemplazar las conversaciones internas negativas por una actitud positiva no es algo que vaya a ocurrir de repente. Si tu mente ya está acostumbrada a pensar negativamente, por supuesto que te va a llevar tiempo y esfuerzo. Sin embargo, si a menudo te encuentras luchando, sin poder cumplir tus objetivos y tirándote a menos, entonces deberías hacerte de valor y comenzar el proceso de cambio.

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... DE LA MEMORIA

Vicky Carrasco.

Locutora y Productora Radiofónica

Programa de Radio Radiosofando

https://www.facebook.com/pages/radiosofando/

LA IMPORTANCIA ...Todos los seres humanos tenemos recuerdos y memoria; algunos recuerdos son más agradables o más intensos que otros; y existen personas que tendrán más capacidad de retener sucesos, imágenes o datos. Si analizamos bien, todas las actividades humanas están impregnadas o son resultado de la memoria; de nuestros recuerdos. Por otra parte, nuestro mundo, que esta por cerrar un milenio, se enfrenta a múltiples obstáculos por superar, entre ellos las enfermedades que aquejan a los seres humanos, que lo hacen vivir o morir de una manera muy alejada a lo que prometía el desarrollo de la ciencia y la tecnología.

Si nos encontráramos con una persona que careciera absolutamente de memoria, o que ésta fuera disminuyendo paulatinamente hasta desaparecer, sabríamos que está condenada a una muerte vacía y terrible; vacía porque olvidará su vida, todo lo que fue, lo que hizo e incluso quién

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es; y terrible porque esta persona será sólo un vegetal, una cosa; cuando su cuerpo deje de hacer las actividades indispensables para su vida.

Lo anterior solo es un breve e incompleto bosquejo de XQD� GH� ODV� HQIHUPHGDGHV� QHXURÀVLROyJLFDV� TXH�PiV� KD�llamado la atención a la comunidad médica de nuestro tiempo, después del SIDA: la enfermedad de Alzheimer.

¿Qué pasaría si cada día alguien nos tuviera que recordar todo lo hacemos cotidianamente? desde asearnos, hasta comer. Esto parece fantástico o

imposible pero realmente sucede, actualmente hay enfermos como el inglés Jeremy Coss, de 27 años, quien debido a una hemorragia en un vaso sanguíneo y al dañarse un conducto en el hipotálamo, perdió su memoria reciente; es decir, la capacidad de recordar lo que hizo una hora antes o incluso, minutos anteriores; por ello, Jeremy Coss se ve impedido para almacenar nuevas experiencias.

Como su memoria antigua no sufrió daño (la región del tálamo), Jeremy sabe quién es y recuerda todo lo que le sucedió antes de su lesión cerebral pero ya no podrá retener ninguna información más y por ello, durante el resto de su vida se verá obligado a llevar consigo una grabadora portátil y ha transcribir todo lo que le haya sucedido para leerlo cuando quiera saber que le ha pasado recientemente.

Con estos ejemplos se puede observar lo trascendente que es la memoria, pues cuando el ser humano no la ejerce, deja de ser un sujeto, es decir, pierde su esencia, su humanidad. Es más, cuando una sociedad o cultura pierde su memoria; o mejor dicho, carece de historia, deja GH�VHU�FXOWXUD��SLHUGH�VX�ÀQDOLGDG��VXUJH�HO�FDRV�\�FRQ�HOOR�viene la destrucción de los pueblos o el derrumbe de las estructuras sociales.

Por ello, no es casualidad ni coincidencia que muchos grandes pensadores han dedicado gran parte de su obra, si no es que en su totalidad, a comprender y explicar la naturaleza de la memoria y como ésta, al ejecutarla conscientemente se convierte en un arte y vuelve al que lo utiliza en sus más altos niveles, en virtuoso; llevándole a experimentar lo que durante el Renacimiento se llamaría: un arte de vida.

Todo ello para avalar que la memoria resulta ser una imperiosa necesidad para el ser hombre y la mujer de nuestro siglo como camino para encontrar una herramienta profunda y verdadera para alcanzar un desarrollo como reales o completos seres humanos.

La tarea no es fácil, debido a dos aspectos principales: el primero es que la memoria como arte es un concepto casi inexistente en nuestros días; y el segundo, es que el tema resulta tan exhaustivamente extenso, que sólo se tratará

de forma descriptiva para adentrarnos y conocer un poco del arte de la memoria.

-B�NFNPSJB�DPNP�BSUFNosotros, en un mundo tan tecnologizado como en el que vivimos, nos hemos acostumbrado al cotidiano uso de libros, bibliotecas, medios electrónicos como es la televisión o las computadoras para acceder al conocimiento.

Si queremos dictar una clase o una conferencia del tema que sea, sino sabemos o no recordamos algo sobre ello, es muy fácil tomar un libro, leer una revista o, como esta WDQ�GH�PRGD��HQ�DOJXQRV�FtUFXORV�XQLYHUVLWDULRV��FLHQWtÀFRV�o intelectuales, resulta exageradamente fácil acceder a la red Internet para buscar la información deseada; es más, si queremos regalar un pensamiento o un poema a un ser querido, basta con conseguir un libro de poemas y sacarle una fotocopia y regalarla tal cual a quien queramos. Así de fácil es nuestro acceso al conocimiento.

En la antigüedad no era así: no había computadoras, fotocopiadoras, televisiones, revistas, libros o incluso papel al alcance para acceder a la información que nos llevara a conocer; si se aprendía algo, había que memorizarlo y rescatarlo de la mente cuando se quisiera utilizar. El ser humano tenía la obligación de despertar sus más internas capacidades, como es la memoria, si quería dejar algo valioso a la humanidad.

Tal vez por ello, aquellos hombres siguen vigentes hasta nuestros días. Es así que había que memorizar para aprender y memorizar para enseñar, de ésta manera, la memoria se convirtió en un arte que formaba parte de otro arte también perdido en nuestros días y que ahora buscamos rescatar, que es la retórica u oratoria.

Como podemos observar hasta ahora; el desarrollo y adecuada canalización de la memoria y la profundización sobre ella, resultan un elemento indispensable para una buena formación de nuestro conocimiento y para nuestra realización como seres humanos.

Es por ello que estudiar sus orígenes como un ya perdido arte y como una fuente de conocimiento, resulta relevante para utilizar y comprender nuestras capacidades. Puesto que como el pensamiento renacentista (donde el arte de la memoria tomó gran auge) enseñó, el ser humano es un ser múltiple y no basta con ejercitar sólo una parte de su ser, sino buscar múltiples caminos para ejercitarse.

Ya que nuestra vida es como una escultura siempre cambiante, siempre inconclusa; y no importa como quede; hay que vivir día a día; y lo que realmente importa, no es lo que vamos a hacer dentro de tres años, sino lo que hacemos hoy, ahora, a cada momento de nuestra existencia. Por ello el cultivo de la memoria como un arte nos lleva a ampliar nuestra capacidad para retener y disfrutar cada instante de nuestra vida.

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-B�NFNPSJB�DPNP�BSUF�Para comenzar con la trascendencia de éste arte, UHFRUGHPRV� OD� GHÀQLFLyQ� TXH� GLR� $ULVWyWHOHV� VREUH� OD�memoria:

[..:}Por lo tanto, la memoria no es una sensación ni un juicio, sino un estado o afección de uno de los dos cuando ha pasado un tiempo. No hay memoria de ahora en ahora, como ya se ha dicho, sino que de lo presente hay sensación, de lo venidero expectativa, y de lo ocurrido recuerdo. Por ello, todo recuerdo implica un lapso de tiempo,[...]

De esta cita me gustaría destacar que el tiempo es fundamental para la memoria; pero también quisiera señalar, que en la actualidad lo que anteriormente dijo Aristóteles, no es para nada sabido. Pues estamos acostumbrados a usar a la memoria como un recurso automático para demostrar nuestra sabiduría, o mejor dicho, nuestro acervo cultural.

Creemos que el que responde más rápido es mejor que el que medita su respuesta, es decir que, pensamos que la rapidez, es sinónimo de calidad y esto no es cierto porque a veces descuidamos muchas respuestas por traerlas rápido a nuestra mente. Y esto nos aleja de gran manera hacia la vivencia de una vida plena, y tal vez en esta ráfaga de acontecimientos, descuidamos el retener lo que vivimos.

Por ello, estamos sedientos de nuevas experiencias que en numerosas ocasiones nos conducen hacia los excesos �GURJDV�� LQÀGHOLGDG�� H[SHULHQFLDV� GHVWUXFWLYDV�� WRGR� SRU�no saber atesorar los recuerdos valiosos que nos llevarían a alcanzar una vida feliz.

Como mencioné anteriormente el arte de la memoria ha sido olvidado y sustituido por tecnología que hace que nos ahorremos tiempo y esfuerzo aparentemente para adquirir el conocimiento, pero cierto es que por eso mismo no nos damos cuenta de las capacidades que tenemos y olvidamos desarrollarlas tanto de manera intelectual como espiritual.

Algo que es poco común en nuestros días es llevar al práctica lo que sabemos o conocemos, y esto es a mi parecer, nefasto para nuestro ser, ya que nuestros pensamientos carecen de valor cuando no los transformamos en actos y en muchas ocasiones, nuestros actos son inútiles porque no los realizamos con la plena conciencia de que efectuamos cierto acto; o incluso, no sabemos para que lo realizamos.

A veces no somos lo que desearíamos ser por falta de memoria, pues olvidamos frecuentemente, sino es que siempre, los objetivos inmediatos y de largo plazo que nos proponemos en nuestra vida.

Para tener un mejor panorama o conocimiento de cuanto

ejercitamos nuestra memoria, se recomienda realizar estas simples preguntas:

�� ¢3DUD� UHVROYHU� RSHUDFLRQHV�PDWHPiWLFDV�PDV� R�PHQRV�IiFLOHV�XWLOL]D� OD�PHPRULD��WDEODV�GH�PXOWLSOLFDU��R�SUHÀHUH�OD�FDOFXODGRUD"�� ¢8VWHG� UHFXHUGD� GH� OR� TXH� FRPLy� OD� VHPDQD�SDVDGD�"�� ¢6H�DFXHUGD�GH�OD�IHFKD�GH�FXPSOHDxRV�GH�WRGRV�VXV�IDPLOLDUHV"

Si realizamos esta encuesta con nosotros mismos o con nuestros amigos y compañeros de trabajo (e incluso probar efectuar estas preguntas de memoria), nos daremos cuenta de cuál es la capacidad de nuestra memoria y cuánto es lo que nos hace falta ejercitarla.

Incluso sería un buen ejercicio para que los niños pequeños desarrollaran su memoria y sobre todo, perdieran el miedo a memorizar.

El arte de la memoria, constituye una vía hacia la sabiduría si se sabe conducir adecuadamente; pues el delegar las ideas a planos materiales, como los medios impresos y electrónicos que tenemos al alcance en nuestros días, por ser estos perecederos, impregnan o contagian de esa ÀQLWXG�D� ODV� LGHDV�\�DSUHQGL]DMHV�DSUHVDGRV��GHMiQGRORV�nuevamente en libertad; logrando solamente conocer pero no ser o cognoser.

Es por ello que el desarrollo de la memoria como un arte del pensamiento, resulta indispensable para rescatar la validez de la tradición oral, del conocimiento; pues ante la gran importancia que tiene el materialismo en nuestra pSRFD��ORV�PHGLRV�PDWHULDOHV�FDUHFHQ�GH�HÀFDFLD�SXHV�DO�ser imperfectos y perennes no contactan con lo esencial de la búsqueda de la sabiduría, que es el acercamiento, como diría Platón hacia el mundo arquetípico, verdadero o real.

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YOGA DE LA RISA: REÍR SIN RAZÓN

Marco Antonio Ontiveros, CLYTCoach Personal / Maestro Yoga de la Risa

YOGA DE LA RISA: www.yogadelarisaidep.com

CERTIFICACIONES/SEMINARIOS/CONFERENCIAS:www.idepmx.com

RADIO APyT: www.radioapyt.com

[email protected]

En mi Programa de Radio “LA ESTRELLA ERES TÚ”, platicamos con nuestros invitados sobre su vida, esa SDUWH� TXH� QR� QHFHVDULDPHQWH� HV� FRQRFLGD�� DO� ÀQDO� GH�la entrevista, le hago a los entrevistados una serie de preguntas y les pongo algunos retos, y uno de los retos que les pongo es BASTANTE SENCILLO: reír de manera fuerte durante 30 segundos consecutivos.

El 90% de los entrevistados, invariablemente me dicen ante este reto: “¡¡CUENTAME UN CHISTE!!” y como diría la frase famosa del gran famoso mimo mexicano CANTINFLAS: “AHÍ ESTA EL DETALLE”.

REIR SIN RAZÓN es algo que practicamos en YOGA '(� /$�5,6$� FRPR� XQD� ÀORVRItD�� FRPR� XQ� KiELWR�� FRPR�una manera de REIR, como una manera de hacer mas poderosa nuestra HERRAMIENTA: LA RISA.

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En YOGA DE LA RISA no necesitamos sentido del

humor ni comedia ni que nos cuenten chistes para reír

Por mala fortuna, la mayoría de nosotros dejamos al azar nuestra RISA, ya que dependemos de lo que sucede afuera de nosotros, es decir, necesitamos un motivo externo para REIR, no somos capaces de generar nuestra propia RISA desde dentro de nosotros.

En las Sesiones de YOGA DE LA RISA, las RISAS no las dejamos al azar, las practicamos de varias maneras, una de ellas, es a través de la práctica de “ejercicios de la RISA”.

Simúlalo hasta que lo logres

En la PNL, para entrar en un estado, por ejemplo de MUCHA ALEGRÍA, se puede hacer a través de 3 alternativas: 1.recordar una experiencia donde nosotros hayamos estado en ese estado; 2.pensando como estaría una persona que consideremos esté en un estado similar al que queremos llegar; y 3.es preguntándonos: “como sería un estado de MUCHA ALEGRÍA”, es decir, imaginando o simulando ese estado.

Cuando en YOGA DE LA RISA, estamos generando nuestras RISAS a través de los ejercicios de la RISA, nuestra cuerpo recibe los mensajes que manda nuestra mente de que está ALEGRE, aunque sea de manera simulada y sucede algo realmente EXTRAORDINARIO: si cambiamos la calidad de nuestros pensamientos, cambiamos la manera en que nos sentimos de manera corporal.

Saca a tu NIÑO INTERIOR

En YOGA DE LA RISA, buscamos despertar y quedarnos con nuestro NIÑO INTERIOR, de tal manera que no solo es REIR por REIR, sino que aprendemos a jugar, dejamos de ser RIGIDOS, disfrutamos de lo que estamos haciendo, en otras palabras, aprendemos a disfrutar de nuestra vida y lo que en ella sucede.

En las Sesiones de YOGA DE LA RISA, fomentamos que los participantes jueguen, gocen, estén alegres, hacemos cosas divertidas y las disfrutamos mucho más porque estamos jugando a través de nuestro NIÑO INTERIOR.

Puedes re-entrenar a tu cuerpo a REIR

Cuando fuimos niños, todos los días o casi todos los días, nos la pasábamos riéndonos de todo, podíamos reírnos en cualquier lugar y lo hacíamos en cualquier momento.

Disfrutábamos mucho lo que sucedía a nuestro alrededor, jugamos con “juguetes imaginarios” y lo hacíamos con nuestros amigos, de tal manera, que además de disfrutar de nuestros “juguetes imaginarios”, por decir un ejemplo, reíamos durante todo el juego.

Conforme fuimos creciendo, nuestros papás o la gente adulta a nuestro alrededor, al escucharnos REIR, nos decían: “Marco, guarda silencio, ¿que estás loco?, te ríes

como loco”; “no todo el tiempo debemos estarnos riendo”, “debes estar serio”, entre otras frases que seguramente tu sabes.

Y lo peor de lo anterior, es que compramos esas “órdenes” y empezamos a dejar de REIR.

%8(1$�127,&,$��3RGHPRV�UH�HQWUHQDU�D�QXHVWUR�FXHUSR�D�5(,5�QXHYDPHQWH�

Como dice un antiguo refrán: “es como andar en bicicleta, una vez que lo aprendes, jamás se te olvida”, y así es la RISA, como lo aprendimos en nuestra niñez, podemos decirle a nuestro cuerpo que PUEDE NUEVAMENTE EMPEZAR A REIR. ¿TE ATREVES A RE-PROGRAMAR A TU CUERPO A REIR NUEVAMENTE?

Interesante RETO, ¿VERDAD?

¿Quieres saber mas sobre YOGA DE LA RISA? Consulta nuestra página web: www.yogadelarisaidep.com

Y yo te pregunto:

¿Hasta dónde quieres llegar?

PLAN DE ACCIÓN PARA HOY

'HVSXpV�GH�KDEHU�OHtGR�78�+(55$0,(17$�DQWHULRU�

- Ríe de manera estruendosa durante 1 minuto seguido;- Desarrolla 1 actividad que fomente tu PENSAMIENTO POSITIVO;- Escribe 1 creencia que en éste momento de tu vida, puedes actualizar con ésta HERRAMIENTA.- Escribe 1 actividad de tu vida diaria, en que te ayuda ésta HERRAMIENTA.- Escribe lo que te hace FELIZ y por lo que estás AGRADECID@ el día de hoy.

Te invito a que compartas conmigo tus respuestas, por favor escríbeme a: LQIR#LGHSP[�FRP

RECUERDA SIEMPRE: ¡¡NUNCA TE RINDAS!!

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e-rramientas para tu desarrollo personal no. 4

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