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CUA

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E DUCACIÓN

F SIC

1º ESO

3

ACTIVIDADES

UNIDAD 1

5

DIARIO Haz un diario de todas las sesiones que hemos hecho en esta unidad. Explica

los ejercicios que hemos hecho y comenta como los has hecho tú, o tu grupo,

si te has esforzado, anécdotas, tu opinión,... y haz algún dibujo.

SESIÓN DEL DÍA ________________

SESIÓN DEL DÍA ________________

SESIÓN DEL DÍA ________________

SESIÓN DEL DÍA ________________

7

Busca en esta sopa de letras los músculos y huesos del cuerpo humano.

9

TU ACTIVIDAD FÍSICA

Explica que deporte o actividad física practicas. ¿Desde cuándo? ¿Dónde?

¿Qué días de la semana?

Explica otras actividades, juegos o aficiones que realices en el tiempo libre.

TEST DE ALIMENTACIÓN Y DE HIGIENE

ALIMENTACIÓN

si no A

veces

1. ¿Llevas una dieta equilibrada?

2. ¿Bebes agua con frecuencia?

3. ¿Tomas alimentos ricos en fibra? Cereales, verdura,

fruta,...

4. ¿Tomas vitaminas sin el consejo del médico?

5. ¿Tomas vitaminas con la recomendación del médico o has

tomado alguna vez?

6. ¿Tomas muchos dulces y pastelería?

7. ¿Has comenzado dieta sin supervisión médica?

8. ¿Haces cinco comidas diarias?

9. ¿Tomas un desayuno completo y variado?

10. ¿Te preocupa mucho tu aspecto físico?

HABITOS DE HIGIENE

si no A

veces

1. ¿Tienes una postura correcta en clase?

2. ¿Calientas y estiras antes de hacer ejercicio?

3. ¿Te quitas el reloj, las pulseras, pulseras,... para hacer

ejercicio?

4. ¿Te atas bien los cordones de las zapatillas para hacer

ejercicio?

5. ¿Te duchas todos los días después de hacer deporte?

6. ¿Utilizas espuma, fijador,... muy amenudo?

7. ¿Te pones ropa limpia todos los días?

8. ¿Te cambias todos los días de ropa interior y calcetines?

9. ¿Utilizas desodorante?

10. ¿Te cepillas todos los días los dientes?

11

ACTIVIDADES

UNIDAD 2

13




SESIÓN DEL DÍA ________________

SESIÓN DEL DÍA ________________

SESIÓN DEL DÍA ________________

SESIÓN DEL DÍA ________________

15

Investiga y haz un círculo en el músculo que se está estirando en cada

dibujo.

17

PRUEBAS FÍSICAS

RESISTENCIA: TEST DE COOPER

Esta prueba consiste en llegar a la máxima distancia posible durante

12 minutos.

Se puede hacer corriendo o caminando según tus posibilidades.

Es más recomendable que no empieces a un ritmo muy elevado.

Lleva un ritmo más suave al principio. Aumenta la velocidad hacia el

final del tiempo.

Debéis correr dando vueltas en un circuito de 150 metros.

Al finalizar se contarán las vueltas y multiplicaremos por 150 para

calcular los metros conseguidos.

50 metros

25 metros

25 metros

50 metros

Resultado de la prueba:

Vueltas realizadas: ________ vueltas

Metros conseguidos: ___________ metros.

Nota: _______

FLEXIBILIDAD: FLEXIÓN PROFUNDA DE TRONCO

La prueba consiste en flexionar el tronco hacia delante entre las piernas.

Con las piernas abiertas 85 centímetros

Llegar lo más lejos posible con las manos juntas

Se pueden flexionar las rodillas

No se pueden hacer

rebotes

Resultado de la prueba:

______ cm.

Nota: ______

21

PREPARA UNA SESIÓN DE CALENTAMIENTO

Fases Dibujos

1. Unos minutos de carrera suave

2. Ejercicios de estiramiento muscular y de

movilidad articular.

3. Ejercicios con desplazamientos

4. Progresión.

23

ACTIVIDADES

UNIDAD 3

25




SESIÓN DEL DÍA ________________

SESIÓN DEL DÍA ________________

SESIÓN DEL DÍA ________________

SESIÓN DEL DÍA ________________

27

BIOGRAFIA DE UN ATLETA

Busca información e imágenes de un atleta, hombre o mujer, de las

modalidades del atletismo que hemos aprendido y haz un resumen de su

vida, éxitos deportivos, anécdotas,...

29

ACTIVIDADES

UNIDAD 4

31




SESIÓN DEL DÍA ________________

SESIÓN DEL DÍA ________________

SESIÓN DEL DÍA ________________

SESIÓN DEL DÍA ________________

33

BIOGRAFIA DE UN GIMNASTA

Busca información e imágenes de un gimnasta, hombre o mujer, y haz

un resumen de su vida, éxitos deportivos, anécdotas,...

35

APARATOS DE LA COMPETICIÓN MASCULINA Y FEMENINA

Escribe debajo de cada imagen el nombre de la modalidad que corresponde

____________________________ _________________________

________________________ ____________________________

________________________ _________________________

37

EVALUACIÓN AL COMPAÑERO

NOMBRE: __________________________________

VOLTERETA HACIA DELANTE - No apoya la cabeza SI REGULAR NO - Rueda con la espalda redonda SI REGULAR NO - Se levanta sin la ayuda de las manos SI REGULAR NO - Hace la voltereta recta SI REGULAR NO - Mantiene las piernas agrupadas SI REGULAR NO

NOTA: ____

VOLTERETA HACIA ATRÁS - Apoya las manos SI REGULAR NO - Rueda correctamente SI REGULAR NO - Mantiene las piernas agrupadas SI REGULAR NO - Hace la voltereta recta SI REGULAR NO - Se levanta sin ayuda de las manos SI REGULAR NO

NOTA: ____

RUEDA LATERAL - Estira las piernas SI REGULAR NO

Pasa por la vertical SI REGULAR NO Apoya primero una mano y después la otra

SI REGULAR NO - Acaba de pie y recto SI REGULAR NO

NOTA:

EQUILIBRIO INVERTIDO DE CABEZA - La base en forma de triángulo SI REGULAR NO - No mueve las manos SI REGULAR NO - Hace el conejo SI REGULAR NO - Estira las piernas SI REGULAR NO - Mantiene el equilibrio solo SI REGULAR NO

NOTA: _____

EQUILIBRIO INVERTIDO DE MANOS - Se impulsa correctamente SI REGULAR NO - Estira los brazos SI REGULAR NO - Llega a la vertical SI REGULAR NO - Se mantiene en equilibrio sin ayuda SI REGULAR NO

NOTA: ____

39

ACTIVIDADES

UNIDAD 5

41




SESIÓN DEL DÍA ________________

SESIÓN DEL DÍA ________________

SESIÓN DEL DÍA ________________

SESIÓN DEL DÍA ________________

43

ESCRIBIR Y REPRESENTAR UN MIMO

Título: _____________________________________________

Personajes: ____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

45

ACTIVIDADES

UNIDAD 6

47




SESIÓN DEL DÍA ________________

SESIÓN DEL DÍA ________________

SESIÓN DEL DÍA ________________

SESIÓN DEL DÍA ________________

49

BIOGRAFIA DE UN JUGADOR DE HOCKEY

Busca información e imágenes de un jugador de hockey, hombre o

mujer, y haz un resumen de su vida, éxitos deportivos, anécdotas,...

51

ACTIVIDADES

UNIDAD 7

53




SESIÓN DEL DÍA ________________

SESIÓN DEL DÍA ________________

SESIÓN DEL DÍA ________________

SESIÓN DEL DÍA ________________

55

BIOGRAFIA DE UN JUGADOR DE BALONMANO

Busca información e imágenes de un jugador de balonmano, hombre o

mujer, y haz un resumen de su vida, éxitos deportivos, anécdotas,...

57

FICHA DE OBSERVACIÓN DEL COMPAÑERO

NOMBRE: ______________________________

Marca con una cruz cada vez que tu compañero realiza una de estas

acciones:

ACCIONES TOTAL

ACCIONES POSITIVAS

Pase

Recuperación del balón

Lanzamiento a portería

Gol

Asistencia

Contraataque

Se mueve, corre, se

desmarca para recibir.

Defiende correctamente

Paradas (si es portero)

Se coloca correctamente

en la defensa 6-0

Otras acciones positivas INFRACCIONES O

ACCIONES NEGATIVAS

Pasos

Dobles

Pérdida del balón

Faltas

No se mueve, no corre,

no se desmarca.

No defiende

correctamente y no baja

a defender.

Goles encajados si es

portero

Otras infracciones

NOTA: __________

59

“REFLEXIONES DESDE

EL BANQUILLO”

61

(Entrega esta ficha en la próxima clase de educación física)

REFLEXIÓN DESDE EL BANQUILLO

Nombre:

Curso:

Fecha:

Motivo por el que no puedes hacer

práctica:

..................................................................

Nombre del compañero al que voy a hacer el seguimiento ______________________

Nombre de la unidad __________________________

Tu tarea consiste en... Registrar la sesión de hoy y hacer el

seguimiento de un compañero Lectura y resumen de la unidad Comentario de un artículo deportivo

relacionado con la unidad.

63

Entrega esta ficha en la próxima clase de educación física)


Nombre:

Curso:

Fecha:


práctica:

..................................................................






65



Nombre:

Curso:

Fecha:


práctica:

..................................................................






67



Nombre:

Curso:

Fecha:


práctica:

..................................................................






69



Nombre:

Curso:

Fecha:


práctica:

..................................................................






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