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Las mltiples ocupaciones, los problemasen casa o econmicos, el trfico y hastael calor, quizs estimado lector lo tieneestresado. Sin duda esto se ve reflejadoen algn deterioro en su salud y en susactitudes hacia las personas y la vida.

Si usted se siente identificado hay quehacer un alto y limpiar su cuerpo, corazny mente y comenzar un da nuevo conactividades que hagan de usted unapersona completamente feliz.

DEFINICIN

La inteligencia emocional es lacapacidad para reconocer sentimientospropios y ajenos, y la habilidad paramanejarlos.

El trmino data desde tiempos deScrates, pero fue popularizado por Daniel

Goleman en su libro Emotional Intelligencehasta 1995. Las caractersticas de lallamada inteligencia emocional son:

l La capacidad de motivarnos a nosotrosmismos.

l De perseverar en el empeo a pesarde las posibles frustraciones.

l De controlar los impulsos.l De diferir las gratif icaciones.l De regular nuestros propios estados

de nimo.l

De evitar que la angustia interfieracon nuestras facultades racionales.l La capacidad de empatizar y confiar

en los dems.

APRENDIZAJE SOCIAL YEMOCIONAL

La comprensin de las emociones denuestros nios ahora est a la vanguardia

El conocimiento emocional y las capacidades de manejar sensaciones determinan el xitoy felicidad en todas las personas.

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2. Manejo del humor: Controlar y manejarsentimientos difciles, controlar impulsosy manejar la ira constructivamente.

3. Auto-motivacin: Ser capaz deestablecerse metas y perseverar conoptimismo y esperanza, incluso enmomentos de revs.

4. Empata: Ser capaz de ponerse en loszapatos del otro de manera afectiva ycognitivamente, ser capaz de tomar elpunto de vista de otra persona, ser capaz

de demostrar que algo le interesa.

5. Manejo de relaciones: Hacer amigos,manejar amistades, resolver conflictos,cooperar, aprendizaje colaborativo y otrashabilidades sociales.

El que domine estas cinco competenciasresultar en una inteligencia emocionalmejorada.

Cmo integrar el aprendizajesocial y emocional en la vida deun nio

A lgunos consejos para padres:

l Mientras ms pronto inicie la educacinemocional, mejor. El estar atentos a lasnecesidades emocionales y sociales desus nios, ya sean bebs o jovencitos, es

del aprendizaje. El aprendizaje social yemocional (SEL) es enteramente unnuevo campo que nace como resultadode nuestra comprensin reciente de laemocin, la biologa, la felicidad o el xitoen relacin con la inteligencia.

Con este mtodo de enseanza social yemocional podemos ensearle a los niosa superar y manejar emociones tales comomiedo, odio, clera y ansiedad. Losprogramas de SEL han robado que losnios pueden desarrollar capacidades depor vida tales como timidez, ira y controlde impulso; as como cualidades positivas

tales como empata y compasin.

Las competencias emocionalesbsicas

En su libro de 1995, Goleman nos enseaque las habilidades emocionales y socialespueden ser cultivadas para que el niologre acumular ventajas a corto y largoplazo en su bienestar, desempeo y xitoen la vida. Resalta cinco competenciasemocionales cruciales bsicas para elaprendizaje socia l y emocional :

1. Concienciacin propia y del otro:comprender e identificar sentimientos,conocer cuando los sentimientos dealguien ms cambian, conocer la diferenciaentre el pensar, sentir y actuar, as comoentender que las acciones de uno mismotienen consecuencias en los sentimientosde otros.

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una gran forma para iniciarlos en estainteligencia y har que su transicin a laadolescencia sea ms senci l la.

l Sea un modelo a seguir. Ofrecer elpropio ejemplo a sus hijos hace ms fcilq u e e l l o s m i s m o s i m i t e n s ucomportamiento y aumenten su inteligenciaemocional.

l Desarrolle un lenguaje con sus hijosen el que incluya el hablar sobre lossentimientos. Describa sus sentimientosy pregunte a sus hijos sobre cmo sesienten. Ensele a sus hijos que pueden

tener dos sentimientos a la vez.

l Celebre los esfuerzos de sus hijospor aprender emoc iona lmente .

l Tambin puede ensear competenciasemocionales mediante h is tor iaspersonales, eventos de actualidad odiscusin de caricaturas. Reconozcacomportamientos sociales y emocionalesaceptables y no aceptables de la televisiny hable sobre ellos con sus hijos y que les

sirvan de ejemplo.

Algunos consejos para maestros:

l Integre habilidades de aprendizajesocial y emocional en las actividadesdiarias.

l Exhiba comportamientos social yemocionalmente aceptados a sus alumnos.

l Busque la manera de que la tecnologapueda mejorar e iniciar discusiones en

clases sobre competencias emocionalesy sociales, como videojuegos, juegos decomputadora o programas de televisin.

l Mantngase alerta a sacar provechode los momentos que naturalmenteocurren en un saln de clases: por ejemplo,un cambio de humor, un conflicto, un actode importancia.

l Valore la inteligencia social y emocionaltanto como su desarrollo cognitivo.

l Cree reflexiones de carcter emocionalen su saln. Por ejemplo, una lmina consentimientos escritos, un dictado o temasa tratar.

l Promueva discusiones de cualquiertipo y enfquese en las emociones ycompetencias sociales de los alumnos.

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