Departamento de Educación Física y Salud

Profesora Pamela Torres Hernández

5tos y 6tos básico

UNIDAD N°1

HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS

APLICAR HABILIDADES MOTRICES A LAS

ACTIVIDADES DEPORTIVAS

OBJETIVOS DE APRENDIZAJE

• Reconocen la importancia de la frecuencia cardíaca en la realización de

actividades físicas

Frecuencia

cardíaca

PulsacionesActivida

d física

Medición Actividad física y

pulsaciones

¿QUÉ ES EL LA FRECUENCIA CARDÍACA?

La Frecuencia Cardíaca o pulso, más conocido

por ustedes, es el número de contracciones del

corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Se

mide en condiciones bien determinadas y se

expresa en pulsaciones por minuto a nivel de

las arterias periféricas y en latidos por minuto a

nivel del corazón. Para que se considere una

frecuencia cardiaca normal debes tener entre 60

y 100 pulsaciones por minuto (ppm)

Se abrevia como FC (frecuencia cardiaca) y se mide

de la siguiente manera:

FC = pulsaciones en 1 minuto de tiempo

OBSERVA EL SIGUIENTE VIDEO

ACTIVIDAD FÍSICA Y FRECUENCIA CARDÍACA

La actividad física es cualquier ejercicio o

movimiento que eleve la temperatura corporal,

incluso, cuándo vas a comprar caminando, ya

estás haciendo actividad física y tu frecuencia

cardiaca o pulso se verá alterado por el esfuerzo y

aumento de temperatura corporal, pero….

¿Cómo se relacionan ambos conceptos?

Al realizar actividad física, como lo mencionamos anteriormente

tu cuerpo se somete a un esfuerzo, y percibimos el aumento de

sensaciones corporales tales como: sudor, respiraciones mas

agitadas, calor corporal, y pulsaciones mas rápidas.

Las pulsaciones aceleradas se deben a que la sangre fluye por las

venas mas rápido de lo normal, ya que estás haciendo actividad

física y la sangre al golpear las paredes de las venas, se siente el

pulso que tomamos en diferentes partes del cuerpo. En otras

palabras, el corazón bombea sangre mas rápido a todos los

órganos de tu cuerpo.

ACTIVIDAD FÍSICA Y FRECUENCIA

CARDÍACA

Venas, paredes de

las venas.

Sangre que corre

por las venas.

OBSERVA EL SIGUIENTE VIDEO

¿CÓMO SE MIDEN LAS PULSACIONES?

Recomendación: La forma mas segura y efectiva es en

el cuello y se llama pulso carotideo.

Pulso

carotideo

Tiempo: 1

minuto

¿CÓMO SE MIDEN LAS PULSACIONES?

1.- Debes buscar la vena carotidea en el cuello, con tu

dedo índice y el dedo medio corazón. Debes ubicar la

parte media del cuello y es la mitad entre el mentón

y la oreja.

MEDIO

PULGA

R

¿CÓMO SE MIDEN LAS PULSACIONES?

2.- cuenta las veces que sientes las palpitaciones, al

mismo tiempo usa un reloj o cronometro para

medir el tiempo, que es un minuto.

3.- Recuerda que las pulsaciones normal son entre

60 y 100 ppm, pero si tienes menos o más se

puede producir porque estar en reposo o en

alguna actividad que requiera un esfuerzo mas

grande.

ACTIVIDAD

Materiales:

- Cuaderno de Educación física

- Lápiz

- Cronómetro o reloj.

Instrucciones:

- Mide tu pulso al levantarte, sin hacer ni un esfuerzo, deja

preparados tus materiales en la noche y al lado de la cama.

Anótalo en tu cuaderno identificando día. fecha y hora.

- Mide tu pulso en reposo a medio día y anótalo en tu cuaderno.

- Mide tu pulso luego de saltar 30 veces y anótalo en tu cuaderno

- Haz un cuadro comparativo entre las 3 mediciones y realiza un

análisis escrito de tus conclusiones