DIRECCIÓN DE EXTENSIÓNUNIDAD DIDÁCTICA DE FÍSICAUNIDAD TEMÁTICA: ESTILOS DE VIDA SALUDABLEPRUEBA DE COOPER 2016DRA. FRANCIS DE FÁTIMA ESCORCIADR. JESÚS AMANDO CHAVARRÍA

HOJA DE TRABAJOPRÁCTICA

ACTIVIDAD FÍSICA: PRUEBA DE COOPER(Segunda parte)

INTRODUCCIÓN

Las instituciones de Educación Superior Promotoras de Salud, son todas aquellas que se comprometen con la creación de un entorno y una cultura que fomente la salud y el bienestar integral de los miembros que la componen, estudiantes, profesionales, personal administrativo y de servicio con el propósito de lograr como una institución formadora del recurso humano, genere y apoye iniciativas orientadas a identificar tempranamente riesgos y por consecuencia a mejorar el bienestar de su comunidad local y extra universitario, por consiguiente se propone realizar la detección temprana de la condición física de los estudiantes del primer año a través de la “PRUEBA DE COOPER” en beneficio de la población estudiantil, que es la razón de nuestra función docente en este sentido hay una preocupación porque siendo una institución de salud no contamos con una evaluación de la condición física en los estudiantes del actual año no se les ha practicado ninguna prueba de resistencia física que a la luz y basados en los resultados obtenidos de la Prueba de Cooper podamos realizar las medidas correctivas para estudiantes en riesgo de enfermedades crónicas no transmisible.

La Prueba de Cooper es uno de los sistemas más sencillos para evaluar el estado físico de un sujeto, es muy fácil de realizar y no requiere grandes medios técnicos. Este test permite conocer y en consecuencia obtener resultados que nos permitan compararlos y planificar correctamente cuales son las intervenciones necesarias de la actividad física a las que hay que darle seguimiento, sirve para evaluar su resistencia física en relación con el resto de personas en rangos similares de edad y sexo. Por lo que este tipo de prueba puede ser muy útil para mantener la motivación y mejorar el rendimiento físico y académico. La realización de este proyecto es importante ya que pretende, que en la edad de los estudiantes que ingresan a la facultad se abre un paréntesis de sensibilidad, y de concientización por mejorar su capacidad física.

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VO2máx

El volumen máximo de oxígeno, conocido como VO2máx, es el máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede realizar en un minuto.

Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de una persona. Cuando mayor sea el VO2máx, mayor será la capacidad cardiovascular de ésta. Se mide en ml/kg/min, pero si lo multiplica por nuestro peso corporal, el resultado se expresarán en litro.

Ejemplo: una persona realiza un test y obtiene 51.01 ml/kg/min. Se multiplica por su peso (60 kg.). Obtendrá 3.060,6 mililitros que equivalen a 3,06 litros de consumo de oxígeno por minuto.

Lo más frecuente es verlo expresado el VO2máx de una persona en litros.

Ejemplo:

Si calculamos la aptitud física de una persona, su peso es de 60 kg. Y recorre una distancia de 1500 mts en 12 min.

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Se Calcula

VO2máx=(distancia recorrida-504.9)/44.73VO2 máx=(1500-504.9)/44.73VO2máx=22.246 ml/kg/minQue al multiplicarlo por 60 Kgs. Nos da un resultado de:VO2máx=22.246 x 60VO2máx=1.3334 ml = 1.33 de consumo de O2 por minuto.

Tablas Normativas del Test de Cooper

Mujeres RendimientoEdad Pobre Regular Buena Muy Buena Excelente13-14 <1500m 1500-1599m 1600-1899m 1900-2000m >2000m15-16 <1600m 1600-1699m 1700-1999m 2000-2100m >2100m17-20 <1700m 1700-1799m 1800-2099m 2100-2300m >2300m20-29 <1500m 1500-1799m 1800-2199m 2200-2700m >2700m30-39 <1400m 1400-1699m 1700-1999m 2000-2500m >2500m40-49 <1200m 1200-1499m 1500-1899m 1900-2300m >2300m>50 <1100m 1100-1399m 1400-1699m 1700-2200m >2200m

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Hombres RendimientoEdad Pobre Regular Buena Muy Buena Excelente13-14 <2100m 2100-2199m 2200-2399m 2400-2700m >2700m15-16 <2200m 2200-2299m 2300-2499m 2500-2800m >2800m17-20 <2300m 2300-2499m 2500-2699m 2700-3000m >3000m20-29 <1600m 1600-2199m 2200-2399m 2400-2800m >2800m30-39 <1500m 1500-1999m 1900-2299m 2300-2700m >2700m40-49 <1400m 1400-1699m 1700-2099m 2100-2500m >2500m

>50 <1300m 1300-1599m 1600-1999m 2000-2400m >2400m

OBJETIVOS

Determinar la resistencia cardiovascular, de los estudiantes de primer año a través de la prueba de esfuerzo sub máximo en 12 mins.

Sensibilizar a los estudiantes de acuerdo a la valoración de los resultados y reflexione sobre las acciones que debe realizar para mejorar su estilo de vida

Realizar una actividad práctica que le sirva de complementación y de evaluación del conocimiento de “METABOLISMO” de la unidad didáctica de física.

METODOLOGÍA

Para la organización y los procedimientos a seguir se cuenta con la autorización previa del coordinador de la unidad didáctica de Física Ing. Con Murphy Paiz los estudiantes de acuerdo a los docentes con función de tutorías del aprendizaje en grupos de cincuenta, organizados y apoyado por el licenciado Ronald Morales y el Lic. Gerardo Ocaña y diez estudiantes-practicantes de ECTAFIDE. En el estadio Revolución del campus universitario, zona 12 en horario de 7:00 a 12:00 seleccionando a grupos de 100 estudiantes en horarios específicos para cada grupo de acuerdo a la distribución docente que está asignada en la base de datos de la facultad. Se medirá la distancia recorrida en 12 minutos. Estableciendo su resultado de acuerdo a la edad y sexo.

PARA COMPLETAR LOS DOS PUNTOS ES NECESARIO:

“PRESENTAR A CADA PROFESOR RESPONSABLE Y PRESENTAR UN REPORTE BASADO EN LA HOJA QUE ESTÁ AL FINAL DE ESTE DOCUMENTO Y ENTREGARLO A SU RESPECTIVO PROFESOR DE FÍSICA.

REQUISITOS PARA REALIZAR LA PRUEBA DE COOPER:

Asistir al estadio la Revolución en el campus central media hora antes de comenzar

Haber ingeridos alimentos y líquidos dos horas antes de la prueba Haber defecado y orinado una hora antes Previo a la prueba se pasará lista de asistencia con identificación (carné,

DPI, licencia de conducir) Previo calentamiento dirigidos por miembros de ECTAFIDE Llegar media hora antes de comenzar Identificación (carné universitario, DPI o licencia) durante la prueba a

encargado de revisar asistencia

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Llevar líquidos (agua para hidratarse posterior a la prueba. Los estudiantes se medirán el peso y la talla previo a la prueba y se lo

proporcionaran al RESPONSABLE QUE LE CORRESPONDE MEDIR SU RENDIMIENTO FÍSICO (grupo de capacitadores de ECTAFIDE).

Ropa deportiva con la camiseta del color solicitado por cada grupo de estudiantes

Presentarse en el horario establecido por grupos de cien estudiantes Solo los estudiantes que cumplan con el horario correspondiente,

vestimenta adecuada camiseta color establecido, número que correspondan al designado y realicen la práctica tendrán la calificación de 2 pts.

NO SE ACEPTARÁ BAJO NINGUNA CONDICIÓN INASISTENCIA (EXCEPTO ENFERMEDAD QUE JUSTIFIQUE CON CERTIFICADO MÉDICO) NI ASISTIR EN UN HORARIO QUE NO LE CORRESPONDE.

NO SE ACEPTA LLEVAR LA CAMISETA CON EL COLOR QUE NO LE CORRESPE Y QUE NO LLEVEN EN NÚMERO QUE LO DISTINGA.

NO SE ACEPTARÁ QUE NO PRESENTEN LAS MEDIDAS DE SU PESO EN KILOS Y TALLA EN METROS.

Cada estudiante llevará dos hojas de papel con el número que corresponde de acuerdo a la distribución para colocarse en el tórax anterior y posterior de la playera LLEVAR LOS GANCHOS PARA PEGARLA A LA PLAYERA

DISTRIBUCIÓN DE ESTUDIANTES PARA LA PRÁCTICA DE LA PRUEBA DE COOPER

CATEGORÍAS VIERNES 5 DE AGOSTO

VIERNES 12 DE AGOSTO

ESTUDIANTES CON EL ÚLTIMO DÍGITOS DE CARNÉ

0, 1, 2, 3, 4 5, 6, 7, 8, 9

Referencias:.Amil, Raúl Javier. El VO2 Máx. y su importancia en los deportes de resistencia. En: www.patriciaminuchin.com.arBillat, Véronique. Fisiología y metodología del entrenamiento. De la teoría a la práctica. Volumen 24 de Entrenamiento Deportivo. Edición Ilustrada. Editorial Paidotribo, 2002.Cazorla G. Test de terrain pour determiner la vitesse aerobie maximale (VAM) aspects operationnels. 1990.García Manso y cols. Pruebas para la valoración de la capacidad motriz en el deporte. Gymnos. 1996.Mora Vicente. Teoría del entrenamiento y del acondicionamiento físico. COPLEF, 1995.Rivera, M. A. (Normas para la evaluación de los niveles de aptitud física de estudiantes universitarios puertorriqueños. Boletín de la Asociación Médica de Puerto Rico, 1986 78(9), 380-385.

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CUADRO I: DATOS NECESARIOS

CUADRO II: CONSUMO MÁXIMO DE OXIGENO (calcular de acuerdo a la fórmula)

CUADRO II.

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CATEGORÍA

CARNE NOMBRE EDAD SEXO PESO TALLA

1

2

3

4

5

CATEGORÍA CARNÉ RECORRIDO VO2máx (calcular con la fórmula)

RESULTADO

1 2 3 4 5

FFEJ/2015

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