cultura fisica

UNIVERSIDAD ANDINA DEL CUSCO

FACULTAD DE

CARRERA PROFESIONAL

CULTURA FISICA

DOCENTE :

CURSO :

SEMESTRE :

ALUMNO :

CUSCO – PERU

2015


PRESENTACION

Sr. Docente, ponemos a consideración de su criterio la calificación del

presente trabajo cuyo tema CULTURA FISICA el cual lo hemos realizado con

mucho interés dado que es un tema de suma importancia en la formación de

nuestra carrera profesional.

Le hacemos llegar nuestro trabajo, esperando que haya cumplido con toda la

información necesaria, ya que está regida y fundamentada de acuerdo a la

información y enseñanza adquirida, anhelando de esta manera haber cumplido

con lo requerido.

Atentamente

Sus Alumnos

Página 2


INDICECULTURA FÍSICA...............................................................................................4

VOLEY.............................................................................................................5

FUTBOL...........................................................................................................5

AEROBICOS...................................................................................................6

BENEFICIOS DEL EJERCICIO AERÓBICO...............................................6

NATACION......................................................................................................8

JUEGOS OLIMPICOS.....................................................................................8

RESUMEN........................................................................................................11

CONCLUSION..................................................................................................12

BIBLIOGRAFIA.................................................................................................13

Página 3


CULTURA FÍSICA

Se denomina cultura física a las maneras y hábitos de cuidado corporal,

mediante la realización de actividades como deportes o ejercicios recreativos,

que no sólo buscan la salud del cuerpo, otorgándole actividad que lo aleja del

sedentarismo y sus consecuencias, si no también persigue la búsqueda de

plenitud y bienestar integral del ser humano, del binomio cuerpo-mente. Cada

individuo puede dedica a la cultura física una porción determinada de tiempo,

en relación a sus posibilidades, aunque muchos hacen de esto una forma de

vida, como los deportistas

La cultura física, más allá de que se relacione directamente con el cuidado del

cuerpo en busca del bienestar, no sólo se liga a la realización de alguna

actividad que implique esfuerzo físico o realizar algún deporte específico. Eso

es sólo una parte. Bien sabemos que, para estar saludables, no basta con

cumplir con una parte del todo. La gimnasia, los deportes y los ejercicios físicos

son el complemento de una vida sana, de una alimentación equilibrada y

saludable, de la visita a médicos para controles periódicos.

Página 4


Sin embargo, tampoco podemos olvidarnos que, más allá de que estemos

hablando de cultura “física”, la psiquis (la mente) también cumple un rol clave,

fundamental en esto de alcanzar el bienestar. Digamos que la mente ayuda a

traspasar el bienestar y lograr la plenitud del ser, que está formado, como antes

decíamos por un binomio (un conjunto inseparable de dos): cuerpo y mente.

Por eso, evitar las situaciones de estrés, dedicar un tiempo diario para

acercarnos a amigos, la familia o seres queridos por nosotros, también

contribuye al bienestar. Incluso, la relación de un deporte, que está ligado a lo

físico, puede convertirse para nosotros en una especie de “terapia” que ayuda

a relajar nuestra mente y logramos disfrutar de eso que hacemos. Pero otras

veces, el despeje mental puede estar relacionado con otra actividad como la

pintura o la escritura.

La vorágine de todas las responsabilidades a cumplir en diferentes ámbitos: el

trabajo, la familia, la universidad, organizaciones donde nos desempeños,

pueden ser enemigos de nuestra salud. Sin embargo, de eso se trata la cultura

física, de conocer y aprender que somos un sistema que necesita equilibrio, y

que nadie, más que nosotros mismos, sabe mejor cuáles son las cosas que

nos hacen bien, y cuáles no.

Más allá de esto, existen una serie de disciplinas dedicadas a abordar estos

temas, y por eso es posible acudir a profesionales cuando tenemos dudas o

incertidumbres acerca de mantener nuestro ser de manera equilibrada. Por

ejemplo, los entrenadores personales en relación a las actividades físicas,

nutricionistas en cuanto a alimentación y nutrición, y psicólogos si hablamos de

la mente, y claro, los médicos generalistas que pueden siempre aconsejarnos

sobre hábitos o medidas a tomar para alcanzar el bienestar corporal que

anhelamos.

VOLEYEl Voleibol es un deporte que nación en el año 1985, debido a que en E.E.U.U.

se jugaba el Basquetbol, el señor William G. Morgan (director físico de la

Y.M.C.A. de Holyoke, Massachusetts) creo un deporte de recreación para

personas sin limite de edad. Hoy en dia el Voleibol se ha constituido como uno

de los deportes más populares en el mundo, es un deporte colectivo y no es un

Página 5


deporte individual, por lo tanto para su práctica se necesita una relación integral

con todos los elementos que participan en su conjunto, entonces para lograr

ésta es necesario contar con disciplina muy correcta y colaborar con las

compañeras de juego sin egoísmos y con mucha lealtad para si mismo, como

para todo el grupo. Los entrenadores cumplen un papel importante en la

formación integral de cada una de ellas, considerado como un maestro y gestor

de su formación humana para personas útiles a la sociedad; por tal motivo el

entrenador debe tomar en cuenta las recomendaciones, llevarlo a práctica,

mejorando siempre su propia capacidad y el grupo que maneja.

FUTBOL

El fútbol o futbol (del inglés británico football), también conocido como

balompié, es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de once

jugadores cada uno y algunos árbitros que se ocupan de que las normas se

cumplan correctamente. Es ampliamente considerado el deporte más popular

del mundo, pues lo practican unos 270 millones de personas.3

Página 6


El terreno de juego es rectangular de césped natural o artificial, con una

portería o arco a cada lado del campo. Se juega mediante una pelota que se

debe desplazar a través del campo con cualquier parte del cuerpo que no sean

los brazos o las manos, y mayoritariamente con los pies (de ahí su nombre). El

objetivo es introducirla dentro del arco contrario, acción que se denomina

marcar un gol. El equipo que logre más goles al cabo del partido, de una

duración de 90 minutos, es el que resulta ganador del encuentro.

El juego moderno fue reinventado en Inglaterra tras la formación de la Football

Association, cuyas reglas de 1863 son la base del deporte en la actualidad. El

organismo rector del fútbol es la Fédération Internationale de Football

Association, más conocida por su acrónimo FIFA. La competición internacional

de fútbol más prestigiosa es la Copa Mundial de Fútbol, organizada cada cuatro

años por dicho organismo. Este evento es el más famoso y el que cuenta con

mayor cantidad de espectadores del mundo, doblando la audiencia de los

Juegos Olímpicos.

AEROBICOSEl ejercicio aeróbico es el ejercicio físico que necesita de la respiración.

Página 7


Ejercicio aeróbico.

Abarca los ejercicios más comunes como caminar, trotar, bailar, esquiar,

pedalear, etc. Tienen por objetivo conseguir mayor resistencia. Para obtener la

energía necesaria para realizar estas actividades es preciso quemar hidratos y

grasas, y para ello se necesita oxígeno.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO AERÓBICOReduce la grasa subcutánea localizada entre los músculos, dado que la utiliza

como combustible o fuente principal de energía. Una persona que quiere

definir, debe practicarlo obligatoriamente (junto a una dieta correcta), para que

los músculos parezcan magros y sanos, y no voluminoso y torpe.

Disminuye a mediano plazo, la presión sanguínea en los hipertensos hasta en

7 mmHg la sistólica (o alta) y 4 mmHg la diastólica (o baja), disminuyendo el

requerimiento de medicamentos.

Baja los niveles de colesterol total en la sangre, así como los de colesterol LDL

o "colesterol malo" y de los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL o

"colesterol bueno", reduciendo el riesgo de un ataque cardíaco.

Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los diabéticos. Al practicar un

ejercicio aeróbico, utilizamos glucosa, la cuál proviene de la sangre. De esta

manera los niveles de glucosa en la sangre disminuyen y los diabéticos se

pueden ver beneficiados con esta práctica.

Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento

del oxígeno, no solo por los músculos (incluyendo el músculo cardíaco), sino

también por los órganos internos y la piel, lo cual se refleja en una mayor

capacidad para realizar esfuerzos y mejoría en las funciones digestivas,

renales, inmunológicas, endocrinas, el estado de ánimo, el sueño y las

funciones mentales superiores.

Reafirma los tejidos y la piel recupera parte de la lozanía perdida,

contribuyendo no solo a estar y sentirse más joven sino también parecerlo.

Reduce la mortalidad cardiovascular....

Página 8


Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos, fortaleciéndolos y

disminuyendo el riesgo de fracturas.

Disminuye los miembros varoniles circulantes de adrenalina, la hormona del

estrés, y aumenta los niveles de endorfinas y otras sustancias cerebrales,

contribuyendo a bajar la tensión emocional y mejorar el estado anímico, lo cual

se refleja en una gran sensación de bienestar físico, emocional y social.

También fomenta la neurogénesis (regeneración de neuronas).

Los ejercicios aeróbicos más comunes son caminar, trotar, nadar, bailar,

esquiar, pedalear.

Hay que tener en cuenta que los cambios que el ejercicio aeróbico produce en

nuestro metabolismo, no se limitan al tiempo de ejercicio sino que perduran por

varias horas más. Podemos describir este fenómeno así: después de varios

años de poco trabajo físico y de utilizar las calorías provenientes de los

carbohidratos y de los azúcares como combustible, cambian las condiciones a

un menor aporte de calorías y a una mayor carga de trabajo, lo cual obliga a

activar un "generador" extra que utiliza como combustible a las grasas, las

cuales le brindan muchas más calorías por gramo (9 contra 4 de los

carbohidratos). Al terminar el ejercicio, parece que el organismo dejara un

tiempo más prendido ese otro generador, contribuyendo a una mayor reducción

de la grasa corporal.

NATACION La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante

el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún

instrumento artificial o apoyo para nadar.

Sus usos principales son el buceo, la pesca submarina, el salvamento acuático,

la actividad lúdica, el ejercicio y el deporte

Página 9


JUEGOS OLIMPICOS

Los Juegos Olímpicos2 (JJ. OO.), olimpiadas u olimpíadas3 (en francés: Jeux

Olympiques)?, en inglés Olympic GamesNota 1 son el mayor evento deportivo

internacional multidisciplinario en el que participan atletas de diversas partes

del mundo. Los Juegos Olímpicos son considerados la principal competición

del mundo deportivo, con más de doscientas naciones participantes.5 Existen

dos tipos: los Juegos Olímpicos de Verano y los Juegos Olímpicos de Invierno,

que se realizan con un intervalo de dos años, según la Carta Olímpica: «Los

Juegos de la Olimpiada se celebran durante el primer año de una Olimpiada, y

los Juegos Olímpicos de Invierno durante su tercer año».

Página 10


Los Juegos Olímpicos modernos se inspiraron en los del siglo VIII a. C

organizados por los antiguos griegos en la ciudad de Olimpia, entre los años

776 a. C. y el 393 d. C. En el siglo XIX, surgió la idea de realizar unos eventos

similares a los organizados en la antigüedad, los que se concretarían

principalmente gracias a las gestiones del noble francés Pierre Frèdy, barón de

Coubertin. El barón de Coubertin fundó el Comité Olímpico Internacional (COI)

en 1894. Desde entonces, el COI se ha convertido en el órgano coordinador del

Movimiento Olímpico, con la Carta Olímpica que define su estructura y

autoridad.

La primera edición de los llamados Juegos Olímpicos de la era moderna se

llevó a cabo en Atenas, capital de Grecia, a partir del 6 de abril de 1896. Desde

aquella oportunidad, han sido realizados cada cuatro años en diversas

ciudades del mundo, siendo las únicas excepciones las ediciones de 1916,

1940 y 1944, debido al estallido de la Primera y Segunda Guerra Mundial.

La evolución del movimiento olímpico durante los siglos XX y XXI ha dado lugar

a varias modificaciones en los Juegos Olímpicos. Algunos de estos ajustes

incluyen la creación de los juegos de invierno para deportes invernales, los

juegos paralímpicos para atletas con algún tipo de discapacidad y los Juegos

Página 11


Olímpicos de la Juventud para atletas adolescentes. Los Juegos Olímpicos de

invierno se realizaron por primera vez en 1924, en la localidad francesa de

Chamonix. Originalmente realizados como parte del evento de verano, el COI

los consideró como un evento separado retroactivamente, y desde esa fecha

comenzaron a realizarse en el mismo año que los juegos originales.

Posteriormente, con el fin de potenciar el desarrollo de los eventos invernales,

el COI decidió desfasar la realización de los Juegos invernales a partir de

Lillehammer 1994. Desde esa fecha, los Juegos Olímpicos de Invierno se

realizan en los años pares entre dos Juegos de Verano. Los primeros Juegos

Olímpicos de la Juventud de Verano se celebraron en Singapur en 2010,

mientras que los Juegos Olímpicos de la Juventud de Invierno se celebraron en

Innsbruck en 2012.

El COI ha tenido que adaptarse a una variedad de avances económicos,

políticos y tecnológicos. Como resultado, los Juegos Olímpicos se han alejado

del amateurismo puro, según lo previsto por Coubertin, para permitir la

participación de los atletas profesionales. La creciente importancia de los

medios de comunicación de masas inició el tema de patrocinio de las empresas

y la comercialización de los Juegos. Grandes boicots se realizaron durante la

Guerra Fría en los Juegos de 1980 y 1984.

El Movimiento Olímpico consta de Federaciones Internacionales de cada

deporte, Comités Olímpicos Nacionales y Comités Organizadores de cada

edición. El COI es responsable de la elección de la ciudad sede. Según la

Carta Olímpica, la ciudad anfitriona es responsable de la organización y el

financiamiento de los Juegos. El programa olímpico, compuesto por los

deportes disputados en los Juegos, también está determinado por el COI.

Existen diversos símbolos y ceremonias olímpicas, como la bandera y la

antorcha olímpicas, así como las ceremonias de apertura y clausura. Cerca de

13 000 atletas compiten en los Juegos Olímpicos de Verano e Invierno en 33

deportes diferentes y en aproximadamente 400 eventos. Los ganadores del

primer, segundo y tercer lugar en cada evento reciben medallas olímpicas: oro,

plata y bronce, respectivamente.

Página 12


En la actualidad casi todos los países están representados en los Juegos

Olímpicos. Esto ha provocado diversos problemas: dopaje, sobornos y actos de

terrorismo. Cada dos años, los Juegos Olímpicos y su exposición a los medios,

proporcionan a los atletas desconocidos la oportunidad de alcanzar la fama

nacional e internacional. Además constituyen una oportunidad para el país y la

ciudad sede de darse a conocer al mundo.

Página 13


RESUMEN

La Cultura Física, más conocida como Educación Física , es una disciplina de

tipo pedagógica que se centra en el movimiento corporal para luego desarrollar

de manera integral y armónica las capacidades físicas, afectivas y cognitivas

de las personas con la misión de mejorar la calidad de vida de las mismas en

los diferentes aspectos de esta, familiar, social y productivo. Es decir, la cultura

física puede empezar como una necesidad individual pero no se puede no

reconocerle y atribuirle una necesidad social también.

Entonces, la cultura física, además de ser una actividad educativa podrá ser

una actividad recreativa, social, competitiva y hasta terapéutica.

En tanto, a la cultura física se la designa como una disciplina y no como una

ciencia como consecuencia que no se ocupa del estudio específico de un cierto

objeto sino que en realidad toma elementos de diferentes ciencias y a partir de

ello es que conforma su propio marco teórico.

Por otra parte, la cultura física ha evolucionado aquella antigua idea que

sostenía que el ser humano es una suma de cuerpo, mente y alma y por ello es

que trabaja los diferentes aspectos de una persona como una unidad, es decir,

el hombre es un cuerpo pero también tiene un alma y una mente que al igual

que el cuerpo necesitan atención.

Página 14


CONCLUSION

Después de haber analizado cada uno de los puntos contenidos en esta

investigación, cabe destacar que es de suma importancia, ya que nos enseña

la manera de cómo desarrolla nuestras capacidades físicas.

Todo individuo posee de manera innata una serie de cualidades o valencias

físicas, las cuales influyen de manera directa y determinante en el rendimiento

deportivo de nuestro cuerpo.

El cuerpo humano poco a poco va adquiriendo las capacidades y destrezas

para desarrollar su energía, es por ello que se hace necesario que tenga el

conocimiento de la existencia de los métodos de entrenamiento que desarrollan

las capacidades del trabajo aeróbico y anaerobico.

Ambos tipos de trabajo están cargados de diversos propósitos que al ser

cumplidos derivan una serie de efectos a largo plazo, los cuales son positivos

para mejorar el funcionamiento de nuestro sistema orgánico.

Los trabajos aeróbicos y anaerobicos, constituyen actividades físicas, las

cuales influyen de manera muy directa en la salud y bienestar del individuo, ya

que estas ayudan a desarrollar la capacidad física que posee el individuo,

manteniéndolo y conservándolo apto para cualquier tipo de actividad física,

mecánica y de trabajo.

Influyen también en el desarrollo psicomotor del niño, puesto que, se les

enseña desde que tiene poca edad a desenvolverse y a desarrollar sus

Página 15


destrezas, que poco a poco se van reforzando a medida que éste crece hasta

convertirse en un mecanismo más fuertes que le ayuda a desarrollar la fuerza,

la energía, el equilibrio y la potencia; es decir, mientras el niño avanza en edad

los mecanismos o los métodos de desarrollo se hacen cada vez más completos

y más fuertes.

BIBLIOGRAFIA

ALONSO, V. (1990). Las actividades en la naturaleza. Curso de

asesores Técnicos de Educación Física. Granada.

ÁLVAREZ DEL VILLAR, C. (1987). Preparación física del fútbol basada

en el atletismo. Gymnos. Madrid.

ANDERSON, B. (1980). Estirándose. Edit. Shelter Publication.

Barcelona.

ARRÁEZ, J.M. (1997). ¿Puedo jugar yo? Proyecto Sur. Granada.

BARBERO J.C. Y OTROS (2000). “La enseñanza individualizada y los

juegos y deportes alternativos en Educación Física”.Unidad didáctica:

“Aprendo Shutleball a mi ritmo”.

Página 16

cultura fisica

Documents