LA CULTURA FSICA

NDICEINTRODUCCIN4HISTORIA5CULTURA5LA CULTURA FSICA6RAMAS DE LA CULTURA FSICA71.Educacin Fsica:72.Deporte73.Recreacin Fsica74.Gimnasia Teraputica7ETAPAS DE LA CULTURA FSICA:7IMPORTANCIA DE LA CULTURA FSICA8A QU EDAD SE DEBE COMENZAR LA ACTIVIDAD FSICA?9PARA QU SIRVE LA CULTURA FSICA?10DEPORTE11DEPORTE SALUD12DEPORTE DE PRODUCCIN DE RESULTADOS12DEPORTE DE ESPECTCULO12BENEFICIOS DE LA CULTURA FSICA Y EL DEPORTE13A nivel fsico13A nivel psquico13A nivel socio afectivo14CONSECUENCIAS DE NO REALIZAR ACTIVIDAD FISICA141.Posibilidad de padecer diabetes y colesterol:142.Osteoporosis y dolor en las articulaciones143.Bajo rendimiento fsico144.Disminuye el autoestima y se acumula el estrs15ACTIVIDADES FSICAS PARA REALIZAR EN LA VIDA DIARIA15CRITERIOS16CONCLUSIONES17BIBLIOGRAFA18

INTRODUCCIN

La cultura, el deporte, los juegos y la recreacin son conceptos que si bien se pueden tratar por separado estn ntimamente relacionados entre s. Los juegos el deporte y la recreacin son productos de nuestra cultura, y esta es la responsable de que nos unamos y vivamos juntos alrededor de ellas especialmente del deporte.

HISTORIA[footnoteRef:1]En la prehistoria, el hombre practicaba el ejercicio fsico para buscar seguridad y sobrevivir, a travs de la agilidad, fuerza, velocidad y energa. En Esparta, el fin de la educacin fsica era formar hombres de accin. En Grecia se buscaba la combinacin de hombre de accin con hombre sabio, programa educativo que ms tarde se llam Palestral. En cuanto a Roma, la educacin fsica era muy parecida a la espartana, ya que el protagonista era el deportista. [1: Cultura Fsica (n.d).Recuperada el 16 de junio de 2015, de http://www.ecured.cu/index.php/Cultura_F%C3%ADsica]

El primero en proponer ejercicios especficos para cada parte del cuerpo y utilizar el pulso como medio para detectar los efectos del ejercicio fsico fue Galeno. Durante la poca Visigoda, ya se practicaban deportes tales como: lucha, saltos, lanzamiento de jabalina y esgrima.La gimnasia moderna naci a principios del siglo XIX en Suiza y Alemania con deportes como: saltos, carreras, luchas al aire libre, natacin, equilibrio, danza, esgrima, escalamiento y equitacin. En Inglaterra nacieron el ftbol, el rugby, el cricket y los deportes hpicos.A fines del siglo XIX nacen los deportes de velocidad, tales como el ciclismo y el automovilismo, los cuales combinan la habilidad fsica con la eficiencia mecnica. La educacin fsica como hoy la entendemos, se origina a travs de las actividades fsicas que el hombre trat de sistematizar en la antigedad para mejorar su condicin fsica para la guerra.A fines del siglo pasado las escuelas e institutos de formacin de profesores de educacin fsica alcanzaron un nivel universitario. CULTURACultura es: el conjunto de rasgos distintivos, espirituales y materiales, intelectuales y afectivos, que caracterizan a una sociedad o grupo social en un periodo determinado. El trmino cultura engloba adems modos de vida, ceremonias, arte, invenciones, tecnologa, sistemas de valores, derechos fundamentales del ser humano, tradiciones y creencias. A travs de la cultura se expresa el hombre, toma conciencia de s mismo, cuestiona sus realizaciones, busca nuevos significados y crea obras que le trasciendenA partir de esta definicin podemos concluir que existen distintos tipo de cultura, ya que los modos de vida, valores, arte o tecnologa no se repiten de igual manera alrededor del mundo. Cabe destacar tambin que dentro de cada cultura se encuentran diversas subculturas, que si bien son parte de una cultura mayor, tienen rasgos que las hacen clasificarse dentro de un grupo ms especfico dentro de esta.La cultura fsica, que es la nos interesa tratar, nace de la necesidad de expresarse en un mundo sumamente tecnificado, preocupado solo del cultivo de la mente y de acumular informacin. En este contexto es que nace la cultura de la expresin que en palabras sencillas sera: el aprendizaje a travs de nuestro cuerpo por medio de vivencias internas.LA CULTURA FSICA[footnoteRef:2]Se denomina cultura fsica a las maneras y hbitos de cuidado corporal, mediante la realizacin de actividades como deportes o ejercicios recreativos, que no slo buscan la salud del cuerpo, otorgndole actividad que lo aleja del sedentarismo y sus consecuencias, si no tambin persigue la bsqueda de plenitud y bienestar integral del ser humano, del binomio cuerpo-mente. Cada individuo puede dedicar a la cultura fsica una porcin determinada de tiempo, en relacin a sus posibilidades, aunque muchos hacen de esto una forma de vida, como los deportistas. [2: Peralta, L. (16 de Octubre de 2012). La Cultura Fsica. Recuperado el 15 de Junio de 2015, de http://www.slideshare.net/lina_culturafisica/cultura-fisica-educacion-fisica-deporte-ludica-y-juego]

La cultura fsica, ms all de que se relacione directamente con el cuidado del cuerpo en busca del bienestar, no slo se liga a la realizacin de alguna actividad que implique esfuerzo fsico o realizar algn deporte especfico. Eso es slo una parte. Bien sabemos que, para estar saludables, no basta con cumplir con una parte del todo. La gimnasia, los deportes y los ejercicios fsicos son el complemento de una vida sana, de una alimentacin equilibrada y saludable, de la visita a mdicos para controles peridicos.RAMAS DE LA CULTURA FSICA1.Educacin Fsica: Encaminada a desarrollar las habilidades y capacidades motrices, puede ser realizada por autoeducacin, por proceso pedaggico, el fin principal es el desarrollo del individuo. 2.Deporte: Es una actividad fsica de carcter competitivo reglamentado, se puede realizar de manera individual o colectiva cuyo objetivo principal es conseguir tcnicas motrices cada vez ms perfectas. 3.Recreacin Fsica: Encaminada a disminuir el ocio, obtener placer, se practica en tiempo libre, se puede combinar con actividades de aprendizaje. 4.Gimnasia Teraputica: Encaminada a personas que sufren trastornos de tipo seo, respiratorio, circulatorio, etc. Se manejan hbitos de postura, relajacin y tonificacin muscularETAPAS DE LA CULTURA FSICA: La cultura fsica tiene 2 etapas:1. En esta etapa el individuo conoce el mundo que lo rodea por medio de las distintas capacidades de su cuerpo. Aqu trata de entender las distintas dudas que le aparecen acerca de su cuerpo y desarrolla patrones bsicos de conducta a travs de las respuestas que da a los distintos estmulos que recibe desde el entorno. La estimulacin sirve para la vida social y el desarrollo espiritual esto lleva al hombre a cultivar su cuerpo que base fundamental de la cultura fsica. En fin el reconocimiento de las riquezas corpreas, habilidades y la conciencia del propio control del cuerpo inducido a temprana edad es una de las bases de la cultura fsica.2. El hombre para poder expresar sus sentimientos y explorar su entorno necesita del movimiento tambin a travs de l multiplica sus posibilidades de desarrollar el pensamiento, porque un cerebro que es estimulado por un cuerpo con una buena capacidad fsica ampla su capacidad, y por ende el rendimiento intelectual de la persona.Esto ha llevado a elaborar un sistema de cultura fsica adecuada a la realidad antropolgica del ser humano y las demandas de la sociedad actual un ejemplo podra ser la educacin fsica.Las realidades antropolgicas como son el cuerpo y el movimiento son la base en los programas de enseanza de la educacin y tienen a lo menos tres objetivos generales que se entienden ms all del aprendizaje.Los aprendizajes concretos se refieren a los patrones motores bsicos de enriquecimiento del espacio temporal adaptacin.La adquisicin de hbitos a travs de la ejercitacin y prcticas fsicas especficas.El convencimiento de la prctica condiciona y ayuda al individuo a relacionarse en la sociedad.IMPORTANCIA DE LA CULTURA FSICALa Cultura Fsica permite desarrollar habilidades de competencia recreativa en personas de todas las edades, de manera que estos tengan los mecanismos para mantenerse activos durante toda su vida. Una buena formacin de hbitos en la actividad fsica le ser de gran utilidad en el desarrollo de sus actividades diarias.La Cultura fsica es importante porque mejora la salud y la calidad de vida. La prctica regular de actividad fsica conjuntamente con buenos hbitos alimentarios puede ayudar a evitar o retardar la manifestacin de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, el cncer de colon y las complicaciones de salud asociadas con el sobrepeso y la obesidad.Los beneficios, sin embargo, van mucho ms all de la prevencin de enfermedades. Un estilo de vida activa y saludable tambin mejora el estado de nimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresin y facilita el tratamiento del estrs. A largo plazo, la actividad fsica puede mejorar la autoestima y aumentar la interaccin e integracin social.A QU EDAD SE DEBE COMENZAR LA ACTIVIDAD FSICA?[footnoteRef:3]Desde que somos pequeos, empezamos a realizar actividades fsicas. A medida que el cuerpo se va desarrollando, va incrementando la capacidad de realizar ciertas actividades. [3: Beltrn, C. (1 de Agosto de 2011).Educacin Fsica y Deporte. Recuperado el 16 de Junio de 2015, de http://www.slideshare.net/caritobegle13/educacin-fsica-y-deporte]

Segn la etapa evolutiva del nio:Primeros 2 aos de vida: favorece el juego libre y el movimiento. Hay que vigilar su entorno para evitar cadas o accidentes.De 4 a 7 aos: se desarrolla la actividad motora: la coordinacin, habilidad, equilibrio, velocidad. Ya desarrollan actividades como andar sobre un solo pie, montar en bicicleta, jugar al baln, etctera.De 8 a 9 aos: ya pueden realizar mini deportes como salto, carreras...De 10 a 12 aos: desarrolla habilidades motoras especficas como la flexibilidad, la fuerza, la resistencia; tambin se potencia el dominio del cuerpo y cierta tcnica sobre l. En esta etapa ya se introduce el juego deportivo, con ciertas reglas y normas.De 13 a 15 aos: desarrollo de la pubertad, y una etapa importante porque es el momento en el que hay una gran actividad fsica (gran madurez motora), pero cuando se produce un mayor abandono de la actividad deportiva.Prcticamente desde el nio ms pequeo hasta el ms adulto pueden realizar actividades fsicas, tomando en cuenta que a medida que crecemos y nos desarrollamos nuestro organismo cambia y por ende nuestra capacidad tambin. Podemos para los nios relacionar la actividad fsica con el juego. Los juegos infantiles de educacin fsica, en su diferente intensidad y caractersticas especiales, constituyen eslabones que conducen al muchacho, en el camino de su formacin general, hacia la prctica de los deportes (por eso se les llama "pre deportivos"). Esta tarea ha de lograrse en progresin pura hasta el deporte. Han de conducir a la juventud por su camino, si se aplica con xito, en condiciones de servir a la Sociedad.Los juegos son uno de los medios empleados por la educacin fsica que resulta imprescindible en edades hasta de catorce aos y siempre buen complemento para las dems edades, incluso para los adultos, por colaborar, y hasta la edad de siete aos casi suplir, a la obra de gimnasia educativa. Desenvuelven facultades y recrean el espritu, al tiempo que proporcionan las ventajas del ejercicio fsico sin el importante gasto de energas que la prctica de los deportes supone, y sin exigir tampoco la formacin psicofsica obligada para aquellos.El desarrollo motor son los cambios producidos con el tiempo en la conducta motora que reflejan la interaccin del organismo humano con el medio. ste forma parte del proceso total del desarrollo humano, que no ha acabado an al llegar a la madurez. Y es que desde la infancia el nio va experimentando y descubriendo, progresivamente, habilidades sencillas e individuales. Con el paso de las diferentes etapas por la que atraviesa un nio, ste tiende a mecanizarlas, a combinarlas y a modificarlas hasta llegar a un punto en el que ya no deberamos hablar de habilidades motrices bsicas sino de habilidades deportivas. La mayora de las habilidades que se dan en el deporte, por no decir todas, tienen su origen y fundamento en las habilidades fsicas bsicas, como son: andar, correr, saltar, equilibrio, volteos, balanceos, lanzar, patear... Y por medio de los juegos es fcil asegurar la presencia en el nio de estas habilidades que ponen base a otros superiores.El nio deber comenzar a realizar ejercicio fsico acorde al desarrollo de sus capacidades motoras tales como flexibilidad, coordinacin, fuerza y resistencia muscular y resistencia cardio respiratoria, vistas anteriormente.PARA QU SIRVE LA CULTURA FSICA?Los principales objetivos que queremos alcanzar con la educacin fsica son:Conocer nuestro cuerpo para saber cules son sus posibilidades de movimiento y, tambin, sus limitaciones.Mejorar nuestras capacidades de movimiento para tener una mayor seguridad en nosotros mismos.Conocer las diferentes manifestaciones y expresiones corporales para comunicarnos adecuadamente y mejorar, con ello, nuestra relacin con los dems y nuestra propia estima, as como desarrollar actitudes de colaboracin, respeto y tolerancia.Adquirir hbitos higinicos que nos ayuden a conservar la salud y a mantener una buena calidad de vida.Aprender a aceptar las dificultades y a superarlas mediante el esfuerzo y la constancia en las prcticas fsicas. Ello nos permitir estar preparados para superar tambin las dificultades con las que habremos de enfrentarnos en la vida.Disfrutar del tiempo de ocio, en unos casos, para liberar tensiones; en otros, para comunicarnos y relacionarnos con los dems, y siempre, para adquirir un sentido deportivo y positivo de la vida.Comprender nuestra relacin con la naturaleza a travs de las actividades fsicas desarrolladas en el medio natural, aprendiendo a amarla y respetarla.DEPORTE

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[footnoteRef:4]El deporte es considerado el nico precedente en la historia de nuestra especie que como manifestacin cultural ha sido capaz de conformarse como un universo cultural de dimensin planetaria susceptible de atravesar barreras idiomticas, polticas y religiosas, e instaurarse en las costumbres de millones y millones de seres. [4: Paredes, J. M. (s.f.). El deporte y sus beneficios. Recuperado el 16 de Junio de 2015, de http://www.deportedigital.galeon.com/salud/beneficios.htm]

El deporte es capaz de unir a millones de personas alrededor de l, pero tambin es un medio masivo de enseanza que permite formar y desarrollar la personalidad de los alumnos e inculcar valores para enfrentar los problemas de buena manera.En el deporte se distingue tres grandes variantes: Deporte Salud, Deporte de Produccin de Resultados o Alto rendimiento y Deporte Espectculo.DEPORTE SALUDEs el que la persona realiza por propia iniciativa, sin ms afn que la recreacin entretencin o mejoramiento general de la salud, teniendo en cuenta metas que generalmente se plantean las mismas personas. Se prctica generalmente al aire libre sin gran implementacinDEPORTE DE PRODUCCIN DE RESULTADOSSu principal caracterstica es la bsqueda de marcas, records, resultados, etc. Selecciona personas con cualidades especficas, segn la modalidad, adems requiere de gran disciplina y un recinto de practica adaptado para sus fines, con la implementacin adecuada y la tecnologa que le permitir estar al nivel que requiere para su competicin, se debe contar con un equipo profesional que sepa sacar el mximo de resultados al deportista.Este tipo de deporte est regido por organizaciones nacionales e internacionales, que son las encargadas de hacer valer estrictamente el reglamento deportivo.DEPORTE DE ESPECTCULOEs el deporte profesional, de rendimiento, que por su impacto visual, su atractivo y su marketing atrae a las personas. Fue creado con fines exclusivamente mercantiles. Cabe destacar que si bien el deporte de espectculo est en casi todo el mundo, dependiendo de la cultura en la que se este ser el deporte que le gustara ver a la gente, aunque siempre con ciertas excepciones como por ejemplo el ftbol que es un espectculo mundial.BENEFICIOS DE LA CULTURA FSICA Y EL DEPORTE[footnoteRef:5]La cultura fsica y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel fsico, psquico y socio afectivo, aunque si se realiza ejercicio fsico sin control, con tcnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los lmites, etc. podramos causar serios daos y lesiones en nuestro organismo. Algunos de estos beneficios son: [5: Paredes, J. M. (s.f.). El deporte y sus beneficios. Recuperado el 16 de Junio de 2015, de http://www.deportedigital.galeon.com/salud/beneficios.htm]

A nivel fsico: Elimina grasas y previene la obesidad. Aumenta la resistencia ante el agotamiento. Previene enfermedades coronarias. Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los msculos respiratorios. Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo. Favorece el crecimiento. Mejora el desarrollo muscular. Combate la osteoporosis. Mejora el rendimiento fsico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc. Regula el estreimiento provocado por los malos hbitos como el sedentarismo. Aumenta la capacidad vital. A nivel psquico: Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos. Mejora los reflejos y la coordinacin. Aporta sensacin de bienestar. Elimina el estrs. Previene el insomnio y regula el sueo.

A nivel socio afectivo: Estimula la participacin e iniciativa. Estimula el afn de trabajo en grupo. Canaliza la agresividad. Favorece el autocontrol. Nos ensea a aceptar y superar las derrotas. Nos ensea a asumir responsabilidades y a aceptar las normas. Favorece y mejora la autoestima. Mejora la imagen corporal.CONSECUENCIAS DE NO REALIZAR ACTIVIDAD FISICA 1. Posibilidad de padecer diabetes y colesterol: Si lo que quieres es lograr el peso ideal, es fundamental hacer ejercicio. A pesar de que sigas varias dietas, la falta de ejercicio evita la quema de caloras. Cuando una persona no se mueve quema muchas menos caloras de las que debera quemar a diario, as que la comida que ingiere favorece al sobrepeso. Un exceso de caloras diarias es fatal, adems en nada colabora con tu presin arterial y te hace ms propensa a padecer diabetes tipo II y colesterol alto.

2. Osteoporosis y dolor en las articulaciones: Si quieres ser la madre de familia fuerte que juega con sus hijos y les sigue el ritmo pero no haces ejercicio, olvdate de eso. El ejercicio permite fortalecer los msculos continuamente y con el trabajo muscular los huesos tambin obtienen lo suyo. Al principio no lo notars pero hacer ejercicio a diario te quitar problemas ms adelante porque no tendrs que prevenir la osteoporosis o el dolor en las articulaciones.

3. Bajo rendimiento fsico: Si no haces ejercicio debes ser una de esas personas que evita usar la escalera para subir al 3 piso porque se fatiga. El ejercicio te hace resistente a esas actividades diarias y a las que por alguna razn te expones sin saberlo, por ejemplo, necesitas salvar tu vida y para ello debes correr a un extremo. La inactividad fsica te lleva a tener ciertas condiciones fsicas que luego vas a lamentar.

4. Disminuye el autoestima y se acumula el estrs: Cuando haces ejercicio tu sensacin de bienestar aumenta y es una cuestin fsica pues cuando practicas algn deporte liberas serotonina, la hormona de la felicidad. Esto aumenta tu autoestima, te quita el estrs y te hace sentir ms dinmico. Tu salud mental mejorar, no hay duda. ACTIVIDADES FSICAS PARA REALIZAR EN LA VIDA DIARIAPequeos consejos para lograr que la actividad fsica forme parte de su vidaCamine en lugar de usar medios de transporte: si utiliza un transporte pblico, bjese un par de paradas antes de su destino. Use menos su automvil y, cuando lo haga, trate de estacionar en un lugar ms alejado que el habitual.Utilice escaleras en lugar del ascensor.Tmese dos minutos por hora en el trabajo o el hogar para "estirar las piernas" y movilizar los msculos.Aproveche los momentos de ocio para movilizar las articulaciones con ejercicios de poca intensidad.Realice un breve paseo a pie antes del desayuno o la cena (o ambos).Cambie 10 minutos de televisin por un par de vueltas a la manzana.Vaya caminando o en bicicleta a realizar las compras simples de todos los das.Saque a pasear a su perro todos los das.Cuando camine, trate de ir acelerando su paso progresivamente. Si puede, elija caminos con subidas y bajadas.Cuando mire televisin, trate de hacerlo sentado en lugar de acostado o tendido en un sof. Tenga lejos el control remoto para movilizarse cuando quiera cambiar de canal.Hable por telfono en posicin de pie, con mnimos movimientos, en lugar de hacerlo sentado.Haga las cosas por Ud. mismo. No pida que le traigan algo, bsquelas.Si su trabajo le permite una pausa en la hora de almuerzo, por ejemplo, utilice 10 minutos para dar un paseo a pie.Una vida activa y saludable nos hace ser mejor como personas y tener una mejor calidad de vida ya que nos hace distintos a cada ser humano. La Educacin fsica es una herramienta eficaz de cada individuo para contribuir una mejor calidad y estilo de vida saludable. En la sociedad es una aportacin imprescindible para la educacin de todos los nios y est ntimamente ligada al proceso de aprendizaje y su significado esencial es el empleo de la actividad fsica como medio de la educacin integral. CRITERIOS Debemos de implementar programas de actividad fsica por lo menos 2 veces a la semana tanto en la casa como en el trabajo. Es importante realizar un calentamiento previo al inicio de una rutina de ejercicios con el fin de prevenir un malestar de los msculos. Pienso que la cultura fsica es una actividad muy importante para el desarrollo del ser humano en su parte motriz, intelectual, social, econmica, educativa, etc. y nosotros los seres humanos deberamos ponerla en practicar si quiera dos das a la semana.

CONCLUSIONES Las personas que realizan actividad fsica se fatigan menos que las que no realizan esfuerzo alguno. El ejercicio influye favorablemente en el rendimiento laboral. Con la prctica de la educacin fsica se logra buenas relaciones interpersonales. La prctica de la actividad fsica integra en el cuerpo la expresin y desarrollo motrices.. La actividad fsica, debe ser tomada como una prctica regular y sistemtica en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condicin social u ocupacin, por el sinfn de beneficios para la salud orgnica, emocional y psquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energa fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen.

BIBLIOGRAFABeltrn, C. (1 de Agosto de 2011). SlideShare. Recuperado el 16 de Junio de 2015, de http://www.slideshare.net/caritobegle13/educacin-fsica-y-deporteEcuRed. (s.f.). EcuRed. Recuperado el 16 de Junio de 2015, de http://www.ecured.cu/index.php/Cultura_F%C3%ADsicaMora, Y. (s.f.). iMujerSalud. Recuperado el 15 de Junio de 2015, de http://vivirsalud.imujer.com/5299/4-consecuencias-de-no-hacer-ejercicio-fisicoParedes, J. M. (s.f.). Deporte Digital. Recuperado el 16 de Junio de 2015, de http://www.deportedigital.galeon.com/salud/beneficios.htmPeralta, L. (16 de Octubre de 2012). SlideShare. Recuperado el 15 de Junio de 2015, de http://www.slideshare.net/lina_culturafisica/cultura-fisica-educacion-fisica-deporte-ludica-y-juego