Download - Cultura Fisica
UNIVERSIDAD ANDINA DEL CUSCO
FACULTAD DE
CARRERA PROFESIONAL
CULTURA FISICA
DOCENTE :
CURSO :
SEMESTRE :
ALUMNO :
CUSCO – PERU
2015
UNIVERSIDAD ANDINA DEL CUSCO
PRESENTACION
Sr. Docente, ponemos a consideración de su criterio la calificación del
presente trabajo cuyo tema CULTURA FISICA el cual lo hemos realizado con
mucho interés dado que es un tema de suma importancia en la formación de
nuestra carrera profesional.
Le hacemos llegar nuestro trabajo, esperando que haya cumplido con toda la
información necesaria, ya que está regida y fundamentada de acuerdo a la
información y enseñanza adquirida, anhelando de esta manera haber cumplido
con lo requerido.
Atentamente
Sus Alumnos
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INDICECULTURA FÍSICA...............................................................................................4
VOLEY.............................................................................................................5
FUTBOL...........................................................................................................5
AEROBICOS...................................................................................................6
BENEFICIOS DEL EJERCICIO AERÓBICO...............................................6
NATACION......................................................................................................8
JUEGOS OLIMPICOS.....................................................................................8
RESUMEN........................................................................................................11
CONCLUSION..................................................................................................12
BIBLIOGRAFIA.................................................................................................13
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CULTURA FÍSICA
Se denomina cultura física a las maneras y hábitos de cuidado corporal,
mediante la realización de actividades como deportes o ejercicios recreativos,
que no sólo buscan la salud del cuerpo, otorgándole actividad que lo aleja del
sedentarismo y sus consecuencias, si no también persigue la búsqueda de
plenitud y bienestar integral del ser humano, del binomio cuerpo-mente. Cada
individuo puede dedica a la cultura física una porción determinada de tiempo,
en relación a sus posibilidades, aunque muchos hacen de esto una forma de
vida, como los deportistas
La cultura física, más allá de que se relacione directamente con el cuidado del
cuerpo en busca del bienestar, no sólo se liga a la realización de alguna
actividad que implique esfuerzo físico o realizar algún deporte específico. Eso
es sólo una parte. Bien sabemos que, para estar saludables, no basta con
cumplir con una parte del todo. La gimnasia, los deportes y los ejercicios físicos
son el complemento de una vida sana, de una alimentación equilibrada y
saludable, de la visita a médicos para controles periódicos.
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Sin embargo, tampoco podemos olvidarnos que, más allá de que estemos
hablando de cultura “física”, la psiquis (la mente) también cumple un rol clave,
fundamental en esto de alcanzar el bienestar. Digamos que la mente ayuda a
traspasar el bienestar y lograr la plenitud del ser, que está formado, como antes
decíamos por un binomio (un conjunto inseparable de dos): cuerpo y mente.
Por eso, evitar las situaciones de estrés, dedicar un tiempo diario para
acercarnos a amigos, la familia o seres queridos por nosotros, también
contribuye al bienestar. Incluso, la relación de un deporte, que está ligado a lo
físico, puede convertirse para nosotros en una especie de “terapia” que ayuda
a relajar nuestra mente y logramos disfrutar de eso que hacemos. Pero otras
veces, el despeje mental puede estar relacionado con otra actividad como la
pintura o la escritura.
La vorágine de todas las responsabilidades a cumplir en diferentes ámbitos: el
trabajo, la familia, la universidad, organizaciones donde nos desempeños,
pueden ser enemigos de nuestra salud. Sin embargo, de eso se trata la cultura
física, de conocer y aprender que somos un sistema que necesita equilibrio, y
que nadie, más que nosotros mismos, sabe mejor cuáles son las cosas que
nos hacen bien, y cuáles no.
Más allá de esto, existen una serie de disciplinas dedicadas a abordar estos
temas, y por eso es posible acudir a profesionales cuando tenemos dudas o
incertidumbres acerca de mantener nuestro ser de manera equilibrada. Por
ejemplo, los entrenadores personales en relación a las actividades físicas,
nutricionistas en cuanto a alimentación y nutrición, y psicólogos si hablamos de
la mente, y claro, los médicos generalistas que pueden siempre aconsejarnos
sobre hábitos o medidas a tomar para alcanzar el bienestar corporal que
anhelamos.
VOLEYEl Voleibol es un deporte que nación en el año 1985, debido a que en E.E.U.U.
se jugaba el Basquetbol, el señor William G. Morgan (director físico de la
Y.M.C.A. de Holyoke, Massachusetts) creo un deporte de recreación para
personas sin limite de edad. Hoy en dia el Voleibol se ha constituido como uno
de los deportes más populares en el mundo, es un deporte colectivo y no es un
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deporte individual, por lo tanto para su práctica se necesita una relación integral
con todos los elementos que participan en su conjunto, entonces para lograr
ésta es necesario contar con disciplina muy correcta y colaborar con las
compañeras de juego sin egoísmos y con mucha lealtad para si mismo, como
para todo el grupo. Los entrenadores cumplen un papel importante en la
formación integral de cada una de ellas, considerado como un maestro y gestor
de su formación humana para personas útiles a la sociedad; por tal motivo el
entrenador debe tomar en cuenta las recomendaciones, llevarlo a práctica,
mejorando siempre su propia capacidad y el grupo que maneja.
FUTBOL
El fútbol o futbol (del inglés británico football), también conocido como
balompié, es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de once
jugadores cada uno y algunos árbitros que se ocupan de que las normas se
cumplan correctamente. Es ampliamente considerado el deporte más popular
del mundo, pues lo practican unos 270 millones de personas.3
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El terreno de juego es rectangular de césped natural o artificial, con una
portería o arco a cada lado del campo. Se juega mediante una pelota que se
debe desplazar a través del campo con cualquier parte del cuerpo que no sean
los brazos o las manos, y mayoritariamente con los pies (de ahí su nombre). El
objetivo es introducirla dentro del arco contrario, acción que se denomina
marcar un gol. El equipo que logre más goles al cabo del partido, de una
duración de 90 minutos, es el que resulta ganador del encuentro.
El juego moderno fue reinventado en Inglaterra tras la formación de la Football
Association, cuyas reglas de 1863 son la base del deporte en la actualidad. El
organismo rector del fútbol es la Fédération Internationale de Football
Association, más conocida por su acrónimo FIFA. La competición internacional
de fútbol más prestigiosa es la Copa Mundial de Fútbol, organizada cada cuatro
años por dicho organismo. Este evento es el más famoso y el que cuenta con
mayor cantidad de espectadores del mundo, doblando la audiencia de los
Juegos Olímpicos.
AEROBICOSEl ejercicio aeróbico es el ejercicio físico que necesita de la respiración.
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Ejercicio aeróbico.
Abarca los ejercicios más comunes como caminar, trotar, bailar, esquiar,
pedalear, etc. Tienen por objetivo conseguir mayor resistencia. Para obtener la
energía necesaria para realizar estas actividades es preciso quemar hidratos y
grasas, y para ello se necesita oxígeno.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO AERÓBICOReduce la grasa subcutánea localizada entre los músculos, dado que la utiliza
como combustible o fuente principal de energía. Una persona que quiere
definir, debe practicarlo obligatoriamente (junto a una dieta correcta), para que
los músculos parezcan magros y sanos, y no voluminoso y torpe.
Disminuye a mediano plazo, la presión sanguínea en los hipertensos hasta en
7 mmHg la sistólica (o alta) y 4 mmHg la diastólica (o baja), disminuyendo el
requerimiento de medicamentos.
Baja los niveles de colesterol total en la sangre, así como los de colesterol LDL
o "colesterol malo" y de los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL o
"colesterol bueno", reduciendo el riesgo de un ataque cardíaco.
Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los diabéticos. Al practicar un
ejercicio aeróbico, utilizamos glucosa, la cuál proviene de la sangre. De esta
manera los niveles de glucosa en la sangre disminuyen y los diabéticos se
pueden ver beneficiados con esta práctica.
Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento
del oxígeno, no solo por los músculos (incluyendo el músculo cardíaco), sino
también por los órganos internos y la piel, lo cual se refleja en una mayor
capacidad para realizar esfuerzos y mejoría en las funciones digestivas,
renales, inmunológicas, endocrinas, el estado de ánimo, el sueño y las
funciones mentales superiores.
Reafirma los tejidos y la piel recupera parte de la lozanía perdida,
contribuyendo no solo a estar y sentirse más joven sino también parecerlo.
Reduce la mortalidad cardiovascular....
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Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos, fortaleciéndolos y
disminuyendo el riesgo de fracturas.
Disminuye los miembros varoniles circulantes de adrenalina, la hormona del
estrés, y aumenta los niveles de endorfinas y otras sustancias cerebrales,
contribuyendo a bajar la tensión emocional y mejorar el estado anímico, lo cual
se refleja en una gran sensación de bienestar físico, emocional y social.
También fomenta la neurogénesis (regeneración de neuronas).
Los ejercicios aeróbicos más comunes son caminar, trotar, nadar, bailar,
esquiar, pedalear.
Hay que tener en cuenta que los cambios que el ejercicio aeróbico produce en
nuestro metabolismo, no se limitan al tiempo de ejercicio sino que perduran por
varias horas más. Podemos describir este fenómeno así: después de varios
años de poco trabajo físico y de utilizar las calorías provenientes de los
carbohidratos y de los azúcares como combustible, cambian las condiciones a
un menor aporte de calorías y a una mayor carga de trabajo, lo cual obliga a
activar un "generador" extra que utiliza como combustible a las grasas, las
cuales le brindan muchas más calorías por gramo (9 contra 4 de los
carbohidratos). Al terminar el ejercicio, parece que el organismo dejara un
tiempo más prendido ese otro generador, contribuyendo a una mayor reducción
de la grasa corporal.
NATACION La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante
el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún
instrumento artificial o apoyo para nadar.
Sus usos principales son el buceo, la pesca submarina, el salvamento acuático,
la actividad lúdica, el ejercicio y el deporte
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JUEGOS OLIMPICOS
Los Juegos Olímpicos2 (JJ. OO.), olimpiadas u olimpíadas3 (en francés: Jeux
Olympiques)?, en inglés Olympic GamesNota 1 son el mayor evento deportivo
internacional multidisciplinario en el que participan atletas de diversas partes
del mundo. Los Juegos Olímpicos son considerados la principal competición
del mundo deportivo, con más de doscientas naciones participantes.5 Existen
dos tipos: los Juegos Olímpicos de Verano y los Juegos Olímpicos de Invierno,
que se realizan con un intervalo de dos años, según la Carta Olímpica: «Los
Juegos de la Olimpiada se celebran durante el primer año de una Olimpiada, y
los Juegos Olímpicos de Invierno durante su tercer año».
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Los Juegos Olímpicos modernos se inspiraron en los del siglo VIII a. C
organizados por los antiguos griegos en la ciudad de Olimpia, entre los años
776 a. C. y el 393 d. C. En el siglo XIX, surgió la idea de realizar unos eventos
similares a los organizados en la antigüedad, los que se concretarían
principalmente gracias a las gestiones del noble francés Pierre Frèdy, barón de
Coubertin. El barón de Coubertin fundó el Comité Olímpico Internacional (COI)
en 1894. Desde entonces, el COI se ha convertido en el órgano coordinador del
Movimiento Olímpico, con la Carta Olímpica que define su estructura y
autoridad.
La primera edición de los llamados Juegos Olímpicos de la era moderna se
llevó a cabo en Atenas, capital de Grecia, a partir del 6 de abril de 1896. Desde
aquella oportunidad, han sido realizados cada cuatro años en diversas
ciudades del mundo, siendo las únicas excepciones las ediciones de 1916,
1940 y 1944, debido al estallido de la Primera y Segunda Guerra Mundial.
La evolución del movimiento olímpico durante los siglos XX y XXI ha dado lugar
a varias modificaciones en los Juegos Olímpicos. Algunos de estos ajustes
incluyen la creación de los juegos de invierno para deportes invernales, los
juegos paralímpicos para atletas con algún tipo de discapacidad y los Juegos
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Olímpicos de la Juventud para atletas adolescentes. Los Juegos Olímpicos de
invierno se realizaron por primera vez en 1924, en la localidad francesa de
Chamonix. Originalmente realizados como parte del evento de verano, el COI
los consideró como un evento separado retroactivamente, y desde esa fecha
comenzaron a realizarse en el mismo año que los juegos originales.
Posteriormente, con el fin de potenciar el desarrollo de los eventos invernales,
el COI decidió desfasar la realización de los Juegos invernales a partir de
Lillehammer 1994. Desde esa fecha, los Juegos Olímpicos de Invierno se
realizan en los años pares entre dos Juegos de Verano. Los primeros Juegos
Olímpicos de la Juventud de Verano se celebraron en Singapur en 2010,
mientras que los Juegos Olímpicos de la Juventud de Invierno se celebraron en
Innsbruck en 2012.
El COI ha tenido que adaptarse a una variedad de avances económicos,
políticos y tecnológicos. Como resultado, los Juegos Olímpicos se han alejado
del amateurismo puro, según lo previsto por Coubertin, para permitir la
participación de los atletas profesionales. La creciente importancia de los
medios de comunicación de masas inició el tema de patrocinio de las empresas
y la comercialización de los Juegos. Grandes boicots se realizaron durante la
Guerra Fría en los Juegos de 1980 y 1984.
El Movimiento Olímpico consta de Federaciones Internacionales de cada
deporte, Comités Olímpicos Nacionales y Comités Organizadores de cada
edición. El COI es responsable de la elección de la ciudad sede. Según la
Carta Olímpica, la ciudad anfitriona es responsable de la organización y el
financiamiento de los Juegos. El programa olímpico, compuesto por los
deportes disputados en los Juegos, también está determinado por el COI.
Existen diversos símbolos y ceremonias olímpicas, como la bandera y la
antorcha olímpicas, así como las ceremonias de apertura y clausura. Cerca de
13 000 atletas compiten en los Juegos Olímpicos de Verano e Invierno en 33
deportes diferentes y en aproximadamente 400 eventos. Los ganadores del
primer, segundo y tercer lugar en cada evento reciben medallas olímpicas: oro,
plata y bronce, respectivamente.
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En la actualidad casi todos los países están representados en los Juegos
Olímpicos. Esto ha provocado diversos problemas: dopaje, sobornos y actos de
terrorismo. Cada dos años, los Juegos Olímpicos y su exposición a los medios,
proporcionan a los atletas desconocidos la oportunidad de alcanzar la fama
nacional e internacional. Además constituyen una oportunidad para el país y la
ciudad sede de darse a conocer al mundo.
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RESUMEN
La Cultura Física, más conocida como Educación Física , es una disciplina de
tipo pedagógica que se centra en el movimiento corporal para luego desarrollar
de manera integral y armónica las capacidades físicas, afectivas y cognitivas
de las personas con la misión de mejorar la calidad de vida de las mismas en
los diferentes aspectos de esta, familiar, social y productivo. Es decir, la cultura
física puede empezar como una necesidad individual pero no se puede no
reconocerle y atribuirle una necesidad social también.
Entonces, la cultura física, además de ser una actividad educativa podrá ser
una actividad recreativa, social, competitiva y hasta terapéutica.
En tanto, a la cultura física se la designa como una disciplina y no como una
ciencia como consecuencia que no se ocupa del estudio específico de un cierto
objeto sino que en realidad toma elementos de diferentes ciencias y a partir de
ello es que conforma su propio marco teórico.
Por otra parte, la cultura física ha evolucionado aquella antigua idea que
sostenía que el ser humano es una suma de cuerpo, mente y alma y por ello es
que trabaja los diferentes aspectos de una persona como una unidad, es decir,
el hombre es un cuerpo pero también tiene un alma y una mente que al igual
que el cuerpo necesitan atención.
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CONCLUSION
Después de haber analizado cada uno de los puntos contenidos en esta
investigación, cabe destacar que es de suma importancia, ya que nos enseña
la manera de cómo desarrolla nuestras capacidades físicas.
Todo individuo posee de manera innata una serie de cualidades o valencias
físicas, las cuales influyen de manera directa y determinante en el rendimiento
deportivo de nuestro cuerpo.
El cuerpo humano poco a poco va adquiriendo las capacidades y destrezas
para desarrollar su energía, es por ello que se hace necesario que tenga el
conocimiento de la existencia de los métodos de entrenamiento que desarrollan
las capacidades del trabajo aeróbico y anaerobico.
Ambos tipos de trabajo están cargados de diversos propósitos que al ser
cumplidos derivan una serie de efectos a largo plazo, los cuales son positivos
para mejorar el funcionamiento de nuestro sistema orgánico.
Los trabajos aeróbicos y anaerobicos, constituyen actividades físicas, las
cuales influyen de manera muy directa en la salud y bienestar del individuo, ya
que estas ayudan a desarrollar la capacidad física que posee el individuo,
manteniéndolo y conservándolo apto para cualquier tipo de actividad física,
mecánica y de trabajo.
Influyen también en el desarrollo psicomotor del niño, puesto que, se les
enseña desde que tiene poca edad a desenvolverse y a desarrollar sus
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destrezas, que poco a poco se van reforzando a medida que éste crece hasta
convertirse en un mecanismo más fuertes que le ayuda a desarrollar la fuerza,
la energía, el equilibrio y la potencia; es decir, mientras el niño avanza en edad
los mecanismos o los métodos de desarrollo se hacen cada vez más completos
y más fuertes.
BIBLIOGRAFIA
ALONSO, V. (1990). Las actividades en la naturaleza. Curso de
asesores Técnicos de Educación Física. Granada.
ÁLVAREZ DEL VILLAR, C. (1987). Preparación física del fútbol basada
en el atletismo. Gymnos. Madrid.
ANDERSON, B. (1980). Estirándose. Edit. Shelter Publication.
Barcelona.
ARRÁEZ, J.M. (1997). ¿Puedo jugar yo? Proyecto Sur. Granada.
BARBERO J.C. Y OTROS (2000). “La enseñanza individualizada y los
juegos y deportes alternativos en Educación Física”.Unidad didáctica:
“Aprendo Shutleball a mi ritmo”.
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