¿CÓMO ES TU DÍA ACTIVO?:

Este sería mi itinerario aproximado de lunes a viernes.

TIPO ACTIVIDAD GASTO ENERGÉTICO TIEMPO GASTO TOTALDormir 0,017 480 816Aseo 0,05 30 150

Desayuno 0,03 10 30Caminar a 3,6 km/h 0,051 10 51

Trabajo ligero 0,031 360 1116Caminar a 3,6 km/h 0,051 10 51

Comida 0,03 15 45Tumbado despierto 0,023 90 207

Pasear 0,038 30 114Estudiar 0,02 200 400

Caminar a 3,6 km/h 0,051 10 51Cena 0,03 15 45

Tumbado despierto 0,023 180 414TOTALES 1440 3490

Según el segundo cuadro, mi ingesta diaria tendría que ser de 2.850 kcal./día.

Según esto, mi consumo de energía diario está por encima de la ingesta diaria recomendada para una actividad física moderada. En consecuencia, mi actividad física es mayor de lo que yo creía. Mipeso está en torno a los 100 kilogramos; el problema está en que soy un “glotón” y como en exceso.La solución pasaría por hacer más ejercicio y/o reducir la ingesta de calorías.