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Codependencia emocionalEl arte de joderse la vidaaCODEPENDENCIA EMOCIONALActividad de Inicio: Reflexiona y responde de forma honesta a las siguientes preguntas;Qu significa para ti la palabra Codependencia? Has tenido alguna experiencia personal de Codependencia? ExplcalaCules fueron los resultados de esa experiencia de Codependencia?CODEPENDENCIA EMOCIONALLa Codependencia es una dependencia de los dems; de sus estados de nimo, de su conducta, de su enfermedad o bienestar y de su amor. En la Codependencia parece que los dems,familiares, pareja, novi@, o amig@s, dependen del codependiente (adicto), pero en realidad, ambos dependen mutuamente.CODEPENDENCIA EMOCIONALEs una enfermedad psicolgica o mental, que se distingue por necesitar de otras personas y por la falta de identidad propia.CODEPENDENCIA EMOCIONALEl Codependiente pierde la conexin con los que siente, necesita o desea. CODEPENDENCIA EMOCIONALBusca la aceptacin de los dems, cree que su valor como persona depende de la opinin de los dems, da ms importancia a los dems que a s mismo.CODEPENDENCIA EMOCIONALSe crea un yo falso, pues no es consciente de quien es. Quiere tener el control de los pensamientos, sentimientos y acciones de los dems y al no poder, se siente mal y llega a la depresin o la neurosis.CODEPENDENCIA EMOCIONALEl Codependiente parece fuerte pero en realidad se siente desamparado. CODEPENDENCIA EMOCIONALParecen controladores pero en realidad ellos son controlados por ellos mismos y sus dependencias. CODEPENDENCIA EMOCIONALToma las cosas de una manera personal. Le interesa que los dems lo vean con buenos ojos.CODEPENDENCIA EMOCIONALLa codependencia aparenta ser amor, pero es egosmo, mutua destruccin, miedo, control, relacin condicionada: "Te amo si cambias"; "Si no haces lo que digo, te recrimino, te persigo, me siento tu vctima."CODEPENDENCIA EMOCIONALEn la codependencia hay una gran cantidad de manipulacin. Es una relacin descontrolada: hagamos todo lo que sea para que esa persona se acomode a m.CODEPENDENCIA EMOCIONALA partir de lo anterior y tu experiencia escribe tu propia definicin de Codependencia:Qu elementos influyen en la Codependencia?Instruccin: A partir de tu experiencia y anlisis de lo anterior, escribe algunos elementos que intervienen en la codependencia.Qu elementos influyen en la Codependencia?Existen varios elementos esenciales en la Codependencia:1) Codependiente Activo; el que aplica al otro una accin: VICTIMARIO.2) Codependiente Pasivo; el que recibe del otro una accin: VICTIMA.3) Dependencia: La persona necesita de una sustancia o persona.Qu elementos influyen en la Codependencia?4) La Codependencia: Es la necesidad de mantener un tipo de control sobre otra persona.5) Adiccin: Es la necesidad de alguna sustancia o persona. Se crea una Tolerancia y Abstinencia.6) Amor: En la Codependencia se cree actuar por amor pero en realidad es control o manipulacin.Qu elementos influyen en la Codependencia?7) Problemas: La persona codependiente intenta solucionar los problemas de los dems.8) Control: El codependiente activo ejerce su poder para tratar de controlar a la otra persona.9) Incapacidad para actuar o cambiar: El codependiente pasivo es incapaz de cambiar.Qu elementos influyen en la Codependencia?10) Maltrato Fsico: Algunas ocasiones el Codepiente Activo utiliza la fuerza para someter al otro.11) Maltrato Emocional: Uno u otra, utiliza el maltrato emocional con gestos o palabras.12) Sufrimiento: Ambas partes se sienten mal o heridos al no conseguir sus metas personales.Qu elementos influyen en la Codependencia?13. Sentimiento de Culpa: El codependiente pasivo carga con la culpa de no poder cambiar.14) Rescate o Ayudador. Trata de estar para los dems y se mete en los problemas de los dems.Qu elementos influyen en la Codependencia?Responde Con qu elementos de la Codependencia te identificaste?Cmo podramos clasificar a las personas codependientes?a) Codependencia hacia la pareja: Al convivir con una persona, una de ellas trata de mantener el control sobre la otra, por cualquier medio, tratando de hacer lo que ella quiere, sin considerar lo que la otra persona piensa, siente o quiere. Uno de los dos es ms agresivo y se dividen los roles: Vctima y Victimario. Fuerte y DbilCmo podramos clasificar a las personas codependientes?Novio y Novia: En esta etapa uno de los dos, domina en la relacin, y segn su historia personal luchar por el poder o control en la pareja. En la medida que pasa el tiempo se usan los mecanismos de control, por medio del chantaje, violencia fsica o psicolgica. Hay que tener cuidado si l o ella tratan de controlar la forma de vestir y prohibirle el contacto con sus amigos. Y sobre todo si se utilizan los celos o algn tipo de violencia.Cmo podramos clasificar a las personas codependientes?Tu noviazgo tena o tienen algunas de las caractersticas anteriores?Cmo podramos clasificar a las personas codependientes?Esposa y Esposo: Muchas veces no se conoce a la pareja en el noviazgo, sin embargo al casarse caen las mscaras y comienzan a conocerse tal cual son. Regularmente el hombre es el que controla la relacin y quien amenaza y humilla a la mujer, y la mujer es la persona dbil, quien sufre y acepta los maltratos fsicos y psicolgicos. O bien, haba peleas constantes para ver quien dominaba en la relacin.Cmo podramos clasificar a las personas codependientes?Tu matrimonio tiene alguna de las caractersticas anteriores?Cmo podramos clasificar a las personas codependientes?b) Codependencia hacia los familiares: En esta parte los padres o lo hijos buscan diversos medios para conseguir de forma egosta su propio bienestar sin importarle el bienestar del otro. Pueden utilizar el chantaje, la presin econmica, el maltrato fsico o psicolgico.Cmo podramos clasificar a las personas codependientes?Qu heredaste de tu madre en relacin a la Codependencia?Cmo madre que ests practicando con tus hij@s?Cmo podramos clasificar a las personas codependientes?Padre e Hij@: El padre puede ser sobreprotector o maltratador de l@s hij@s. Y deposita su bienestar al dejar caer sobre los hombros de sus hij@s sus acciones y sentimientos de proteccin o maltrato. Casi siempre, el padre es la parte fuerte de la relacin codependiente, es quien se impone, quien no escucha, quien maltrata fsica o psicolgicamente. El padre es quien tena la ltima palabra y deca que se haca en casa, adems de no demostrar su afecto por los hijos.Cmo podramos clasificar a las personas codependientes?Qu heredaste de tu padre en relacin a la Codependencia?Cmo padre que ests practicando con tus hij@s?Cmo podramos clasificar a las personas codependientes?Hermano y Hermana: Entre hermanos se crea un lazo de Codependencia cuando, aparentemente l@s herman@s mayores o ms fuertes tratan de solucionar o dirigir la vida de los dems hermanos. Los hermanos se dividen los roles para ser el super hroe, el villano o el salvado. Cada uno puede jugar un rol que le hace creer que est bien lo que hace, y justifica su actuar, sentir y forma de pensar. Lo ms grave es la indiferencia o ignorar a los dems, mostrando el egosmo y buscar el bienestar de s mismo sin importar el bienestar de los dems, pero esta falla viene desde la relacin de los padres.Cmo podramos clasificar a las personas codependientes?Qu heredaste de tus herman@s en relacin a la Codependencia?Cmo herman@ que ests practicando con tus herman@s?Cmo podramos clasificar a las personas codependientes?Codependencia hacia l@s amig@s: Entre amigos, es menos la influencia de la codependencia, sin embargo, tambin se da cuando uno de los dos trata de imponerse y de decirle al otro lo que tiene que hacer, decir o cmo comportarse. Uno de los dos, a pesar de ser pares, lucha por vivir la vida del otro, y si no se hace lo que l o ella quiere comienza el chantaje a travs del enojo o la manipulacin emocional.Cmo podramos clasificar a las personas codependientes?Qu heredaste de tus amig@s en relacin a la Codependencia?Cmo amig@ que ests practicando con tus amig@s?Cmo podramos clasificar a las personas codependientes?Codependencia hacia los enfermos o adictos: Alguno de nuestros familiares o amigos, pueden estar enfermos fsicamente o sufren alguna adiccin, al alcohol, al tabaco o a las drogas, y las personas que conviven con ellos, pretenden aliviar su dolor y pretenden ayudarlas a salir de su enfermedad o adiccin. Cmo podramos clasificar a las personas codependientes?Sin embargo, muchas veces es la trampa que necesita el codependiente para hacer el bien, aparentemente, y trata de controlar o decirle que hacer o como cuidarse, pero a la larga cae en la cuenta que no est en sus manos poderle ayudar directamente, le podr ayudar de forma indirecta y con cierta madurez, pero es incapaz de ayudar al enfermo o al adicto. Qu sucede con el codependiente cuando el enfermo muere? Qu sucede con el codependiente cuando el adicto est en recuperacin o se ha perdido totalmente?Cmo podramos clasificar a las personas codependientes?Cul ha sido tu experiencia en relacin al cuidado de un enfermo y la codependencia?Cul ha sido tu experiencia en relacin al cuidado de un adicto y la codependencia ?Cmo podramos clasificar a las personas codependientes?La codependencia se origina en familias disfuncionales en donde las reglas de convivencia son muy rgidas o muy laxas (pocas o ausencia de reglas). Adems de vivir con personas codependientes (Adicciones).Cmo podramos clasificar a las personas codependientes?Hogares con abandono emocional. Esto se debe al descuido egosta de los padres por sus propias preocupaciones o intereses. En este sentido el nio es privado de su vala, reconocimiento, autonoma, consuelo y sobre todo de afectividad. De este modo el nio es privado de la confianza, vida interior y dudas, por lo tanto contar con una baja autoestima, pues no se cuenta con el amor de la madre y/o el padreCmo podramos clasificar a las personas codependientes?Hogares con sobreproteccin. En este sentido, los padres son sofocantes e invasivos en la privacidad de los nios. Los padres solamente viven para cuidar o proteger la vida del nio, descuidndose a s mismos. La sobreproteccin y entrometimiento de los padres en la vida del nio son muy dainos para la autoestima del nio, y lo cual genera una mnima tolerancia a la frustracin y casi siempre estn insatisfechos con sus logros.Cmo podramos clasificar a las personas codependientes?Hogares con doble mensaje. En estos hogares se dice una cosa y se hace otra, se acta de forma opuesta a lo que se dice, de forma que no hay coherencia entre las palabras y las acciones, lo cual genera confusin en los nios. Por ejemplo, decir te amo, pero no se le da tiempo para jugar o escuchar al nio, el amor se queda solo en palabras y no se traduce en acciones.Mecanismos de defensa utiliza la persona Codependiente?Las personas Codependientes pretendemos tapar el sol con un dedo para no ver con claridad lo que hemos con nuestra vida y la vida de los dems. Lo que hemos con muchas de nuestra experiencias pasadas es taparlas o ponerles puertas para no sufrir, adems de haber anestesiado nuestras emociones para no sentir el dolor de la niez o el dolor que le provocamos a otras personas.Mecanismos de defensa utiliza la persona Codependiente?Regularmente reaccionamos ante las Emociones y Sentimientos de forma inadecuada, y lo que hacemos es bloquearlas con alguno de los Mecanismos de Defensa:Mecanismos de defensa utiliza la persona Codependiente?1) Represin: La persona reprime lo que en realidad quisiera decir o hacer, es ms tapa sus sentimientos para que sea aceptado y bien visto. Si esta triste: En verdad estoy bien, es que pens en otra cosa.Mecanismos de defensa utiliza la persona Codependiente?2) Negacin: La persona niega sucesos o sentimientos asociados con el maltrato fsico o psicolgico. Lo cual no le permite ver el verdadero problema. Si siente ira: No estoy molesto, estoy preocupado por mis papsMecanismos de defensa utiliza la persona Codependiente?Racionalizacin: Todo lo justifica, no permite que las dems personas le muestren sus fallas o errores. Justifica su actuar y el de las dems personas. Si se siente solo: Creo que me siento as porque no he visto a nadie.Mecanismos de defensa utiliza la persona Codependiente?Proyeccin: Vierte sobre los dems sus emociones y sentimientos, de forma que le achaca a los dems lo que en realidad est sintiendo o viviendo. Te ves cansado. Si se siente mal: Te ves muy mal, te pasa algo.Mecanismos de defensa utiliza la persona Codependiente?Reactivo: Se busca herir al otro, no mide las consecuencias de la forma que expresa sus emociones o sentimientos. Descarga sus emociones o sentimientos malsanos en los dems. Un padre frustrado le dice al hijo: No sabes hacer nada bienMecanismos de defensa utiliza la persona Codependiente?Qu Mecanismo de Defensa utilizas y por qu?Con qu obstculos emocionales se encuentra un Codependiente?Existen muchos obstculos emocionales que le impiden salir de la codependencia y le mantienen atad@ a ellos de forma implcita o explcita, los cuales los podemos ver en el actuar cotidiano de la persona. Sin embargo, estos obstculos se pueden superar, si as se quiere.Con qu obstculos emocionales se encuentra un Codependiente?Con cules de los obstculos te identificas ms?Qu nos dice la Borrachera Seca sobre la Codependencia?Inmadurez e InfantilismoEl Codependiente no madura porque est instalado en su zona de confort. Sigue haciendo berrinches y no se hace responsable de sus actosQuieres que los dems hagan lo que t quieres? Te molestas y enojas si no se hace lo que tu quieres?Qu nos dice la Borrachera Seca sobre la Codependencia?Actitud permanente de deshonestidad ante s mismo y ante los dems.No dice lo que realmente quiere decir, seguarda sus sentimientos y pensamientospara no confrontarse con la otra persona.Dices lo que sientes y piensas?Qu te impide ser honest@?Qu nos dice la Borrachera Seca sobre la Codependencia?Amargura e insatisfaccin emocional por persistencia de los resentimientosExiste amargura, insatisfaccin y frustracin, porque la otra persona no hace aquello que el codependiente quiere que haga. Y como los dems no hacen lo que l o ella quiere se resiente con ellosActualmente sientes amargura, insatisfaccin o frustracin?Estas resentid@ por no conseguir que los dems cambien?Qu nos dice la Borrachera Seca sobre la Codependencia?Permanente sentimiento de culpabilidad con autodevaluacin, minusvala y tendencia al autocastigoArrastra la culpa del pasado y no se perdona. Sienten que no vale y que es menos que los que le rodean. Se castiga porque cree que no merece ser perdonado, y l mismo es su peor juez, lo cual le impide verse libre de los dems.Te sientes culpable cuando los dems o tu mism@ no hacen lo que has pensado? Te castigas o lastimas por no cumplir tus expectativas? Te sientes culpable por no ayudar a otros?Qu nos dice la Borrachera Seca sobre la Codependencia?Egocentrismo, autosuficiencia y tendencia a la omnipotenciaEl egocntrico es impositivo y grosero. La autosuficiencia lleva a la omnipotencia. Cree falsamente que puede dirigir al mundo.Imaginas que el mundo marchara mejor si hicieran, pensaran y sintieran como t quisieras?Qu nos dice la Borrachera Seca sobre la Codependencia?Miedos permanentes: temor ante la vida, y angustia y tensinSe vive de forma angustiada y con tensin. Se demuestra con la inseguridad y la aprehensin. Le da miedo que los dems no hagan lo que el quiere.Te da miedo cuando no tienes el control de algo o alguien? Vives con angustia por no saber qu va a pasar?Qu nos dice la Borrachera Seca sobre la Codependencia?Depresin, pesimismo y desmotivacinLa persona se siente entristecida y pesimista al darse cuenta que no tiene el control sobre la vida de los dems ni de su propia vida.Cuntas veces te has deprimido, cado en el pesimismo o desmotivado, porque no se hace lo que t quisieras?Qu nos dice la Borrachera Seca sobre la Codependencia?Ingobernabilidad sexual y sentimentalLo sexual en la pareja, es minimizado y se le ve con menos inters. No controla sus propias emociones, los dems las manejan.Consideras que tu desempeo sexual ha disminuido? Tienes bajo control tus emociones o los otros las manejan?Qu nos dice la Borrachera Seca sobre la Codependencia?Negacin de la realidad y persistencia en los mecanismos de racionalizacin y proyeccinNiega sus defectos de carcter, no los conoce ni los acepta, lo que hace que no crezca emocionalmente. Se sienten atacados cuando los confrontan. Siguen buscando culpables. No se dejan apoyar por psiclogos o curas, etc. Critica a los dems pero no ve su propia realidad.Aceptas tu condicin codependiente? Cmo te proteges cuando alguien habla de lo que realmente te duele? Racionalizas los hechos del pasado para evitar sentirte culpable o mal? Proyectas en otros tu vida?Cmo liberarse de la Codependencia?a ) Tomar conciencia del problema. Es darse cuenta de que est atada emocionalmente. De qu manera me doy cuenta? Cuando el problema me envuelve todo el da y no dejo de pensar en l, cuando estoy siempre buscando la forma de resolverlo. Es decir, cuando mi mente, mi cuerpo, mi energa, estn en funcin de una situacin que atae a otra persona, y no lo puedo evitar. Estoy viviendo en funcin de otra persona, y esto es desgastante, negativo, improductivo.Cmo liberarse de la Codependencia?b) La determinacin de una recuperacin. Voy a recuperarme, cueste lo que cueste. As tenga que curarme del amor, o del desamor.Cmo liberarse de la Codependencia?Poner lmites. Los lmites emocionales nos capacitan para protegernos y nos permiten conocernos mejor a nosotros mismos. Por lo tanto, nos ayudan a relacionarnos con los dems. El poner lmites nos ayuda a asegurarnos de que nuestro comportamiento es apropiado e impide que ofendamos a los dems o seamos abusados.Cmo liberarse de la Codependencia?Si hemos establecido lmites normales, nos damos cuenta cuando estamos siendo maltratados. La persona que no ha puesto lmites no se da cuenta de que est siendo abusada fsica, emocional o intelectualmente..Cmo liberarse de la Codependencia?Lamentablemente, los codependientes y especialmente los hijos de alcohlicos adultos y las personas que estn siendo abusadas, permanecen en relaciones abusivas porque no han establecido lmites a su comportamiento o al de los dems. Para poder recuperarse y recobrar su identidad y su autorespeto, estas personas necesitan establecerlos.Cmo liberarse de la Codependencia?Cuidarnos y Valorarnos. Es imprescindible que aprendamos a valorarnos a nosotros mismos y a consolar y cuidar al nio que todos llevamos adentro. Si los sentimientos de temor, ira o dolor nos agobian, debemos de buscar ayuda profesional. De ese modo conoceremos su origen y aprenderemos a cuidarnos, a valorarnos, y a establecer lmites. Escribir en un diario por ejemplo, puede ayudar a las personas a conocerse mejor y saber lo que les gusta o disgusta y lo que desean llegar a ser.Cmo liberarse de la Codependencia?4. Tener una imgen buena de Dios. Los padres son la imagen de Dios para sus hijos. Si los rechazan o los maltratan, les ser muy difcil a estos creer que Dios es amoroso y bueno, puesto que aprendieron muy poco de sus padres sobre lo que es el amor, la bondad o el consuelo. El nio necesita todos estos para poder crecer y madurar normalmente. Cmo liberarse de la Codependencia?Establecer o reparar los lmites espirituales toma tiempo y paciencia, pero con la ayuda de Dios todo es posible. Recordemos siempre estas afirmaciones: "Soy un hijo (o hija) amado(a) por Dios." "Me est permitido equivocarme." "Estoy protegido(a) y apoyado(a) por las amorosas manos de Dios."Cmo liberarse de la Codependencia?5. Desprendimiento Emocional. Decimos que existe atadura emocional cuando una persona se encuentra aferrada emocionalmente a cosas negativas o patolgicas de alguien que lo rodea; sea esposo, hijo, pariente sanguneo o poltico, compaero de trabajo, etc. Cmo liberarse de la Codependencia?Una de las primeras cosas para empezar un desprendimiento emocional es tener conciencia de que uno est atado emocionalmente a alguien. Desprenderse emocionalmente es no entrar en el juego, no prestarse para ser abusado, ni de palabra, ni de obra. Si usted ya conoce el problema, no se exponga, corte por lo sano. En muchos casos la solucin esta en la oracin. Cmo liberarse de la Codependencia? Dejar que Dios haga su obra. l siempre tiene armas ms eficaces que nuestras pobres fuerzas. Nosotros tenemos que hacer nuestra parte y, muchas veces, nuestra parte es no hacer nada. O hacerlo de una manera positiva, diferente. Cambiar la estrategia: Mira fulano, sabes qu? He asumido otra postura en mi vida. Cmo liberarse de la Codependencia?De ahora en adelante, no te voy a admitir ningn maltrato ni grosera. Te quiero muchsimo y estoy dispuesta a ayudarte en todo cuanto est a mi alcance, pero no soportar por ms tiempo tu mala conducta. T sabes que necesitas una terapia, as que cuanto antes, mejor. Eso es desprendimiento. No hay lamentos, no hay reproches, no hay imposiciones.Cmo liberarse de la Codependencia?6. Dejar ir con amor. Desprendimiento no es falta de amor. Desprendimiento es: ya no puedo con esta situacin, ya no tengo ningn control sobre ese hijo, sobre ese marido, sobre ese problema. Por ms que he tratado de ayudarlo no he podido. Cuando no se pueden cambiar las cosas que suceden a su alrededor, es ms sano empezar a mirarlas de otra forma. Cmo liberarse de la Codependencia?Al cambiar la percepcin de las cosas, lograr que ellas no lo maltraten y sacar provecho de ellas. Eso es crecimiento. Es el momento de empezar a trabajar con uno mismo y la nica forma de lograr el cambio de los dems. Un cambio de actitud hace que las personas que nos rodean se movilicen hacia un cambio tambin, para tratar de amoldarse a la nueva situacin. Esto es sano.Cmo liberarse de la Codependencia?7. Ayuda Espiritual. Aunque busque ayuda teraputica, sin ayuda espiritual nadie puede lograr el desprendimiento emocional. Porque, los que son padres, saben cuan doloroso resulta separarse de un esposo y hacer el desprendimiento emocional correspondiente, cuanto ms con un hijo. Resulta desgarrador. Dios es el nico que puede ayudar a pasar ese dolor. Al terapeuta se va una vez. Dios, en cambio, permanece siempre con nosotros, da y noche. Solo l puede ayudar a desprenderse y sana la herida producida por el maltrato.Cmo liberarse de la Codependencia?8. Desprendimiento. El desprendimiento no se da de un da para otro, tarda mucho. Pero poco a poco se va logrando. No gaste su vida en cosas ajenas que no puede resolver, o que no le corresponde hacerlo. Esto no es falta de caridad. Mejor dicho, s es falta de caridad (amor) con usted misma. !Buena! Usted que se pas el da y la noche, y tal vez la vida entera, ayudando inadecuadamente a una personaCmo liberarse de la Codependencia?Recuerde: no hay amores genuinos hasta que no exista un amor propio verdaderamente sano. Si no nos amamos a nosotros mismos, no podemos amar a nadie y todo lo que demos a los dems ser daino, neurtico; solo servir para ayudar a crecer la anormalidad de la otra persona.Cmo liberarse de la Codependencia?9. Amarse Incondicionalmente. Esto significa que a la primera persona que usted tiene que ayudar adecuadamente, es a usted mismo, o a alguien que est atado emocionalmente. Porque la persona codependiente, o la persona controladora, o la persona salvadora, tiende a actuar as con todo el mundo, y nunca deja un espacio para ella. Cmo liberarse de la Codependencia?Para cuidarse, para respetarse, para tenerse en cuenta, para decir no. Siempre tiende a subirse en el tren de cualquiera que est mal. Esto demuestra su baja autoestima. Cmo liberarse de la Codependencia?El remedio est, pues, en valorarse y en aceptar que por mucho que usted haga, no puede evitar el comportamiento inadecuado de la otra persona. Solo esa persona puede hacerlo y, casi siempre, dispone de los medios necesarios. Solo tiene que buscarlos. Solo tiene que querer hacerloCmo liberarse de la Codependencia?10. Haga letreros. Algo que tambin es de gran ayuda es colocar versos bblicos favoritos en lugares visibles como el espejo, el refrigerador, etc.; para poder leerlos se sienta tentado, triste o deprimido. El codependiente necesita reprogramar su mente con cosas positivas y sanas y muy especialmente, recordar cunto le ama Dios y lo mucho que vale como hijo de El.Cmo liberarse de la Codependencia?Leer el Salmo 8 por ejemplo, es una excelente manera de elevar la autoestima : "Cuando veo el cielo que t mismo hiciste, y la luna y las estrellas que pusiste en l, pienso : Qu es el hombre? Qu es el ser humano? Por qu lo recuerdas y te preocupas por l? Pues lo hiciste casi como un dios, lo rodeaste de honor y dignidad, le diste autoridad sobre tus obras, lo pusiste por encima de todo..."Cmo podramos clasificar a las personas codependientes?Para la recuperacin o liberacin de la Codependencia hay que partir de que: Cada persona es responsable de si misma; cuidar de s mismos.principios de AA para la liberarse de la CodependenciaEstos principios pueden ser el inicio de calmar y tranquilizar la ansiedad, el miedo, la ira o la frustracin, de forma que pueden ayudarnos a nuestra recuperacin y tener las herramientas suficientes para aceptar, detectar y transformar nuestros pensamientos, sentimientos y acciones de condependencia. Slo tu eres responsable de t mismo, hazlo por t.principios de AA para la liberarse de la Codependencia1. Primero lo PrimeroSe trata de vivir de forma ordenada. Poniendo enprimer lugar tu valor como persona y que primerodebes aprender a amarte y despus amar a otrosQu o quin es lo ms importante en mi vida? Trato de complacerme o complazco a los dems?principios de AA para la liberarse de la Codependencia2. Vive y deja vivir No hagas a otros lo que no quieres que te hagan a t. No juzgar a los dems. Aprende a dirigir tu vida y despus, sugiere a los dems, pero no cargues con sus pesares.He vivido satisfactoriamente ste da? He dejado vivir a los dems? Me preocupo demasiado por los dems? Quiero seguir controlando?principios de AA para la liberarse de la Codependencia3. Poco a Poco (pero de nalgas tampoco)Se hacen las cosas paso a paso. Los cambios se dan da con da. Trata de reconocer y aceptar que la codependencia ha sido durante aos, camina con pasos firmes a la recuperacin.Pretendo tener el control de las cosas, situaciones o personas? Apresuro las situaciones o cosas para obtener lo que deseo?principios de AA para la liberarse de la Codependencia4. Djalo a DiosLas dems personas son dueas de sus decisiones, emociones y pensamientos, no est en mis manos controlar su vida. Por eso las dejo ir y las pongo en manos de Dios.He aprendido a dejar ir con amor las situaciones o personas? Pongo en las manos de Dios mi vida y la vida de los que quiero?principios de AA para la liberarse de la Codependencia5. Un da a la vez Aprende a vivir bien estas 24, 12, 6, o cada hora. No te preocupes, mejor ocpate. Construye poco a poco esos nuevos hbitos o costumbres. Un da a la vez, no apresures las cosas, llegarn.Te preocupas por situaciones del maana? Te causa miedo, angustia o ansiedad saber que pasar maana?principios de AA para la liberarse de la Codependencia6. Transmtelo En la medida en que aprendas a liberarte de la arga de los dems, de la preocupacin y del control, se te invita a que le pases este mensaje a otras personas codependientes para que busquen la liberacin al igual que t.De qu me he liberado? Considero que tengo un despertar espiritual? A quin le puedo compartir mi vida o experiencia? Cmo me siento conmigo mismo?principios de AA para la liberarse de la Codependencia7. Mantenlo simpleSe trata de que tengamos dos palabras en nuestra mente y nuestro actuar: AMOR Y SERVICIO. Que da con da me sienta liberado y controle mis ganas de poder o control sobre los dems.Presumo a todo mundo lo que he hecho? Lo que hago o digo tiene cierta carga de amor por mi mismo y los dems?principios de AA para la liberarse de la CodependenciaA partir de los principios anteriores Qu he aprendido para superar la codependencia?principios de AA para la liberarse de la Codependencia1. Desapego. El desapego no es la separacin de la persona que te importa, sino de la agona del envolvimiento Desapegarse significa que les permites a los dems ser como son, les das la libertad de ser responsables y de madurar y te das la misma libertad, vives tu propia vida al mximo de tu capacidad. Luchas por discernir qu es lo que puedes cambiar y qu no. Significa vivir el momento presente, vivir en el aqu y el ahora.principios de AA para la liberarse de la Codependenciaqu es lo que puedes cambiar y qu no?principios de AA para la liberarse de la Codependencia2. No te dejes arrastrar por cualquier viento. No permitas que los sentimientos , conductas, problemas y pensamientos de otras personas te muevan y te lleven a sentir aquello que no quieres sentir, a pensar lo que no quieres pensar. No tomes en cuenta la conducta de otras personas como el reflejo de tu autoestima. No te tomes las cosas de forma personal .principios de AA para la liberarse de la Codependencia2. No te dejes arrastrar por cualquier viento. No permitas que los sentimientos , conductas, problemas y pensamientos de otras personas te muevan y te lleven a sentir aquello que no quieres sentir, a pensar lo que no quieres pensar. No tomes en cuenta la conducta de otras personas como el reflejo de tu autoestima. No te tomes las cosas de forma personal .principios de AA para la liberarse de la Codependencia3. Dejar de reaccionar. Reaccionar significa actuar de manera impulsiva sin reflexin para ello: No debes tener miedo a la gente, es como tu. No debes dejar tu poder para pensar y sentir. No tomemos las cosas tan a pecho (a ti, a los eventos y a las otras persona). Jams debes tomar la conducta de otra persona como el reflejo de tu autoestima. No tomes el rechazo como reflejo de tu autoestima. No tomas las cosas de manera tan personal Tampoco te aflijas por pequeeces. Librate, no intentes controlar algo que no puedes LA VIDA MISMA No juegues a la vctima eres libre y sabes tomar decisiones.principios de AA para la liberarse de la Codependencia4. Librate. Derrtate ante el control de los dems, y declara: No puedo tener bajo mi control la vida de los dems, lo otros no van a hacer lo que yo quiero, pienso o siento. Ten en cuenta que los dbiles son los ms poderosos manipuladores y controladores. Mi afn de controlar bloquea el poder de Dios. principios de AA para la liberarse de la CodependenciaBloquea la capacidad de otras personas para crecer y madurar. A fin de cuentas las personas hacen lo que quieren hacer, este o no est yo. No podemos cambiar a las personas. Cualquier intento de controlarlas es un engao y una ilusin. La nica persona que puedo controlar o cambiar es a ti mismo. Empieza a ocuparte de ti mismo. Dales a los dems libertad para ser lo que son.principios de AA para la liberarse de la CodependenciaLIBRE DELIBRE PARAprincipios de AA para la liberarse de la Codependencia6. Aparta a la vctima. Los codependientes son cuidadores y rescatadores pero terminan siendo una vctima ms. Se rescata a la persona de sus responsabilidades y obligaciones. Y les resolvemos los problemas sin ver el dao que se les hace. Las vctimas son capaces de cuidar de s mismas, aunque ellas y nosotros no lo admitamos. Rehsate a rescatar y rehsate a ser rescatado.principios de AA para la liberarse de la Codependencia5. No dependencia significa: Vivir tu propia vida. Tienes la responsabilidad de identificar tus necesidades y satisfacerlas. Tienes la responsabilidad de solucionar tus problemas o de aprender a vivir con aquellos que no puedes resolver. Eres responsable por las elecciones que haces, de lo que das y de lo que recibes, de fijar tus metas y de cumplirlas, de disfrutar de tu vida, de la cantidad de placer que encuentras, de amar a alguien y de la manera en que expresas ese amor, de lo que haces a los dems y de lo que permites que otros hagan.principios de AA para la liberarse de la Codependencia8. Vive tu propia vida. Despus de que me desapegu y asum la responsabilidad por mi misma, pensaba, quizs otras personas no eran la razn por la cual yo no haba vivido mi propia vida; tal vez eran slo la excusa que necesitaba. El cuidado de uno mismo es una actitud hacia nosotros y hacia nuestras idas que dice: Soy responsable de mi persona. principios de AA para la liberarse de la CodependenciaTengo la responsabilidad no slo de vivir mi vida, sino de conducirla. Tengo la responsabilidad de atender mi bienestar espiritual, emocional, fsico y econmico. Tengo la responsabilidad de identificar mis necesidades y satisfacerlas. Tengo la responsabilidad de solucionar mis problemas o de aprender a vivir con aquellos que no pueda cambiar. Soy responsable de las elecciones que hago. Soy responsable de lo que doy y recibo.principios de AA para la liberarse de la Codependencia9. Ten un romance contigo misma. Al que menos le damos importancia o amor es a nosotros mismos, es ms llegamos a odiarnos por ser como somos. Algunos llegamos a creer que nuestros errores del pasado han sido tantos que no merecemos ser perdonados. Un lado positivo del codependiente es que son personas amorosas, generosas, de buen corazn y preocupadas por los dems. Hay que comenzarse a amar, podemos consentirnos y aceptar nuestras maravillosas cualidades, y amarnos con nuestras debilidades y fortalezas. principios de AA para la liberarse de la CodependenciaAmar nuestros pensamientos y sentimientos, sin juzgarnos a nosotros mismos, esto es lo que soy y lo que tengo, pero puede cambiar, Yo soy lo ms grande que hay en ste mundo. Ya no podemos culparnos por el pasado o por lo errores, hay que aprender a ser bondadosos con nosotros mismo y amarnos.principios de AA para la liberarse de la Codependencia10. Aprende el arte de la aceptacin el cual tiene 5 etapas: Negacin, Ira, Regateo, Depresin,Aceptacin. Esto significa que reconocemos y aceptamos nuestras circunstancias, incluyndonos a nosotros mismos y a las personas en nuestras vidas, tal y como somos nosotros y ellas. Solo desde tal estado poseeremos la paz y la capacidad para evaluarse y hacer los cambios adecuados y resolver nuestros problemas. No podemos cambiar hasta que no aceptemos lo que tenemos y somos.principios de AA para la liberarse de la Codependencia11. Siente tus propios sentimientos, asume la responsabilidad de tu yo emocional. Los sentimientos son una parte ms de nuestro ser, pero no podemos ignorar, porque nos pueden poner en aprietos. La parte emocional de nosotros es la que nos hace rer o llorar, nos hacen sentir alegra o tristeza.principios de AA para la liberarse de la CodependenciaNuestros sentimientos son indicadores de nuestro presente. Negar nuestros sentimientos nos pueden provocar dolores de cabeza, de estomago, de cuerpo, etc. Asume la responsabilidad de tus sentimientos, manifiesta de forma adecuada lo que piensas y sientes a las dems personas.principios de AA para la liberarse de la CodependenciaManifiesta principalmente la ira, los sentimientos de enojo son parte de la vida, por eso la sentimos, pero no podemos dejar que ella maneje nuestras conductas, pensamientos o sentimientos, nosotros debemos de tomar en nuestras manos el control de la ira. Rompe los siguientes mitos: la gente buena no siente ira, nos vengamos de los dems si estamos enojados, tenemos que pegar si estoy enojado, si alguien se enoja contigo es de que no te ama.principios de AA para la liberarse de la CodependenciaHay que tener en cuenta que nos culpamos a nosotros mismos y convertimos la ira en depresin, y al sentirnos culpables le pedimos perdn a Dios por ser horribles. Los sentimientos no desaparecen si los ignoramos, crecen y nos devorarn. Ten en cuenta que tienes el derecho de enojarte pero con responsabilidad sin lastimar a otros. Date permiso para sentirte enojado. No justifiques ni racionalices la ira. Identifica los pensamientos y sentimientos que acompaan a la ira. Decide como quieres actuar ante la ira, controlala. Habla con alguien.principios de AA para la liberarse de la Codependencia12. S, t puedes pensar. Recuerda siempre que tu puedes pensar y sentir. Tienes en tus manos una gama de posibilidades y alternativas, depende de t utilizarlas o no. Puedes tomar decisiones, puedes decir lo que quieres y necesitas, esas decisiones aumentarn nuestra autoestima, as sean buenas o malas decisiones.principios de AA para la liberarse de la CodependenciaPodemos ver la causa de nuestros problemas y analizar un sin fin de alternativas para solucionarlo. Tenemos la oportunidad de equivocarnos y no juzgarnos. Nuestros pensamientos son la clave para nuestros sentimientos. No tenemos que reprimirnos. Trata de poner tu mente en paz. Pdele a Dios que te ayude a pensar. Alimenta tu mente con cosas positivas. Toma decisiones.principios de AA para la liberarse de la Codependencia13. Fija tus propias metas. Las metas generan inters y entusiasmo en la vida. Se te sugiere escribir tus metas y ponerle fechas y recursos para conseguirlas. Trata de hacer de todo una meta. Si tenemos un problema que la solucin sea la meta. Omitamos el debera ser.., NO te limites lucha por aquello que necesites. Entrega a Dios tus metas y haz lo que te corresponde da con da.principios de AA para la liberarse de la CodependenciaLO QUE HICE EL DIA DE HOY ME ACERCA O ME ALEJA DE LO QUE QUIERO?principios de AA para la liberarse de la Codependencia14. Mejora tu comunicacin. Como codependiente, nuestra comunicacin destila sentimientos reprimidos, pensamientos reprimidos, baja autoestima y vergenza. Hay que tener en cuenta que las palabras que decimos refleja lo que somos, lo que pensamos, juzgamos, sentimos, valoramos, amamos, odiamos, tememos, seseamos, esperamos, creemos y con qu nos comprometemos. Hay que empezar por saber lo que vamos a decir y no dudar de ello.principios de AA para la liberarse de la CodependenciaExpresemos nuestros sentimientos abierta, honesta, adecuada y responsablemente. Permitamos que los dems hagan lo mismo. Yo siento, me siento... por ahora..., Expresa tus necesidades y deseos: Esto es lo que necesito o espero de t. No aconsejes a nadie, procura escuchar y no entrometerte en donde no te llamen, y si lo haces, toma en cuenta que la persona es la que debe tomar decisiones y solucionar sus propios problemas.principios de AA para la liberarse de la CodependenciaQue nuestras palabras reflejen una alta autoestima. Seamos honestos, seamos directos, seamos abiertos, seamos gentiles y amables, seamos firmes cuando la situacin lo amerite. Y sobre todo seamos quienes somos y digamos lo que sentimos y pensamos.principios de AA para la liberarse de la CodependenciaDesapegoNo te dejes arrastrar por cualquier viento.Dejar de reaccionar.Librate.Aparta a la vctimaprincipios de AA para la liberarse de la CodependenciaNo dependencia significaVive tu propia vida.Ten un romance contigo misma.Siente tus propios sentimientos, asume la responsabilidad de tu yo emocional.principios de AA para la liberarse de la CodependenciaS, t puedes pensarFija tus propias metas.Mejora tu comunicacin