chi kung meridianos

5/9/2018 CHI KUNG Meridianos - slidepdf.com

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CHI KUNG Meridianos

Los meridianos de los órganos – pulmón, riñón, hígado, corazón y bazo - son Yin, los delas vísceras/entrañas – intestino grueso, vejiga, vesícula biliar, intestino delgado yestómago - son Yang; hay doce Zheng Jing o meridianos principales, tres Yin de lamano, tres Yang de la mano, tres Yin del pie y tres Yang del pie.Zonas externas del cuerpo y de los miembros: Yang, zonas internas: Yin. Según susextremidades los meridianos son Shou (de la mano) o Zu (del pie).

Los meridianos Yin de la mano parten del pecho y van hacia las manos:1. Pulmón: Shou Tai Yin (de la mano) METAL Otoño2. Corazón: Shou Shao Yin (de la mano) FUEGO Verano3. Pericardio (maestro del corazón): Shou Jue Yin (de la mano)

Allí se unen con los meridianos Yang de la mano que parten de la mano y van hacia lacabeza:1. Intestino grueso: Shou Yang Ming (de la mano) METAL Otoño2. Intestino delgado: Shou Tai Yang (de la mano) FUEGO Verano3. Triple recalentador: Shou Shao Yang (de la mano)

En la cabeza estos se unen con los meridianos Yang del pie que parten de la cabezapara ir hacia los pies:1. Vejiga: Zu Tai Yang (del pie) AGUA Invierno2. Vesícula biliar: Zu Tai Yang (del pie) MADERA Primavera3. Estómago: Zu Yang Ming (del pie) TIERRA Canícula

A su vez estos se encuentran en los pies con los meridianos Yin de los pies queascienden hacia el pecho para encontrarse con los meridianos Yin de la mano.1. Riñón: Zu Shao Yin (del pie) AGUA Invierno2. Hígado: Zu Jue Yiun (del pie) MADERA Primavera3. Bazo: Zu Tai Yin (del pie) TIERRA Canícula

ORGANOS(zang: izquierda, carne, tejidos corporales; derecha: ocultar, conservar, almacenar,poner en reserva) Se trata de los órganos cuyas funciones son especialmente produciry conservar así como almacenar los sustratos esenciales (Jing, chi, sangre, líquidosorgánicos). “Los cinco órganos almacenan la Energía esencial y no evacuan. Estandoplenos, no pueden llenarse.”

VISCERAS (Entrañas)La palabra Fu designa las Entrañas que sirven de receptáculo y participan en eltránsito de los alimentos o del transporte y la excreción de los residuos.“Las seis entrañas transportan y transforman las sustancias, pero no las conservan. Sellenan, pero no pueden estar plenas.”



Órganos Vísceras

1. OTOÑO/ Metal

Pulmón Intestino Grueso

Pulmón (Tai Yin del Pulmón) Central Mano(Los brazos se levantan suavemente por el costado hasta la altura de la cinturay vuelven a caer, van por delante del cuerpo y se cruzan mientras suben)Cruzo las manos por delante y las llevo hacia atrás mirando al rostro, con lospulgares hacia atrás. Comienza en el dedo gordo y sigue por la parte interior delbrazo hasta debajo de la clavícula.Intestino Grueso (Yang Ming del Intestino grueso) Lateral ManoLevanto las manos a la altura de la cabeza en posición de grulla inspirando.Espirando dejo caer la cabeza hacia un hombro y llevo la mano contrariaestirando el brazo hacia el costado con los dedos (índice) apuntando haciaatrás. Inspirando vuelvo a la posición inicial y vuelvo a salir espirando hacia elotro lado.Comienza en el dedo índice y va por la parte externa del brazo hasta la fosanasal contraria.

2. INVIERNO/ Agua

Riñón Vejiga

Riñón (Shao Yin del Riñón) Lateral PieCon las piernas abiertas y los pies mirando al frente los brazos salen hacia fueraen redondo y se cruzan por delante de la cara. Me apoyo sobre la pierna

izquierda con la rodilla doblada (no sobrepasar la punta del pie) y la manoderecha va a buscar el chi hasta el pie derecho que gira para apoyarse en eltalón y quedar con la punta del pie para arriba.

Junto las palmas delante del esternón y respiro en la posición. El tronco estábajo y se siente el estiramiento en la parte interior de la pierna que tiene el piegirado.Lo mismo para el otro lado.



Nace en la planta del pie –después del arco metatarsal- sube por el lado interiordel tobillo y de la pierna y sigue en una línea paralela a la línea media delcuerpo hasta debajo de la clavícula.Vejiga (Tai Yang de la Vejiga) Lateral PieEl cuerpo en diagonal, me siento sobre la pierna izquierda y apoyo el talón de lapierna derecha en el piso. Estiro los brazos con las manos entrelazadas, losdorsos mirando al rostro y respiro en la posición. Luego abro los brazos y losbajo por los costados para ir a colocar las manos sobre la pantorrilla, una manosobre otra. Respiro en la posición y al espirar aprovecho para apretar losabdominales y bajar más sobre la pierna. La espalda debe estar recta (noencorvada). Lo mismo para el otro lado.Nace en el pie (planta o talón?) y sube por la parte de atrás de la pierna,continúa bifurcado casi por el centro de la espalda y rodea al cráneo hastallegar al nacimiento de la ceja.

3. PRIMAVERA/ Madera

Hígado Vesícula biliar

Hígado (Jue Yin del Hígado) Lateral PieCon las piernas abiertas y los pies mirando al frente los brazos salen hacia fueraen redondo y se cruzan por delante de la cara. Me apoyo sobre la piernaizquierda con la rodilla doblada (no sobrepasar la punta del pie) y la manoderecha va a buscar el chi hasta el pie derecho, que mira hacia adelante. Juntolas palmas delante del esternón y respiro en la posición. El tronco está bajo y sesiente el estiramiento en la parte interior de la pierna que está estirada. Lomismo para el otro lado.Nace en la punta del dedo gordo, sube por la parte interior de la pierna y haceuna diagonal desde la ingle hasta debajo de las costillas y luego al esternón.

Vesícula biliar (Shao Yang de la Vesícula biliar) Lateral PieApoyo el pie derecho adelante mirando hacia fuera en ángulo recto. El dorso delpie izquierdo se apoya atrás con la pierna estirada. Levanto los brazos pordelante del rostro con las manos entrelazadas. Inspiro en la posición y al espirargiro sobre la derecha rotando la cintura. La cadera queda mirando haciadelante. Siento el estiramiento desde el brazo, axila y costillas izquierdos. Elrostro mira las manos entrelazadas y respiro en la posición.Nace por encima del dedo medio del pie, sube por el costado externo de lapierna hasta el glúteo y comienza un zigzag, primero en dirección al tantienhasta mitad de camino, luego hacia el costado del cuerpo debajo de las



costillas, sigue hacia el esternón, de allí a debajo de la axila al costado de latetilla, sube rodeando el hombro por delante y por último sube por la parte deatrás del cuello rodeando la cabeza hasta la frente ....

4. VERAN0/ Fuego

Corazón Central Intestino delgado

Corazón (Shao Yin del Corazón) ManoComienzo con los brazos al costado del cuerpo a la altura de la cadera.Inspirando los cruzo por delante del cuerpo como sacándome un pullover. Alllegar arriba las palmas miran hacia el cielo y giran hasta quedar horizontalesfrente al rostro, con los dedos meñiques enfrentados. Las rodillas estándobladas como si estuviera sentado. Aflojo las manos espirando y vuelvo acolocarlas horizontales al inspirar y volver a poner tensión en los costados de lasmanos.Nace en la parte anterior del dedo meñique y baja por la parte anterior delbrazo hasta la axila.

Intestino delgado (Tai Yang del Intestino delgado) CentralMano

Con los brazos y las manos horizontales a la altura del pecho hago unmovimiento redondo con las manos como quisiera dibujar un círculo con lasombra de las manos en el piso (las manos sobre un mostrador). Cuando loscodos van hacia atrás inspiro y espiro cuando las manos van hacia delante (seencuentran las puntas de los dedos). Lo hago varias veces y luego cambio elsentido del giro.Nace en el dedo meñique y baja por el costado de la mano pasando por el huesode la muñeca y luego sigue por la parte posterior/externa del brazo hasta la



parte de atrás del hombro, luego se dirige en un zigzag al cuello, va hasta elpómulo y luego a la oreja.

5. CANICULA/ Tierra

Bazo Estómago

Bazo (Tai Yin del Bazo) Lateral PieCon las piernas abiertas y los pies mirando al frente los brazos salen hacia fueraen redondo y se cruzan por delante de la cara. Me apoyo sobre la piernaizquierda con la rodilla doblada (no sobrepasar la punta del pie) y la manoderecha va a buscar el chi hasta el pie derecho, que queda con la punta deldedo gordo levantada. Junto las palmas delante del esternón y respiro en laposición. El tronco está bajo y se siente el estiramiento en la parte interior de lapierna derecha, que tiene el dedo gordo del pie levantado.. Lo mismo para elotro lado.Nace en el pie .... y sube por el costado interno de la pierna, luego sigue por elcostado del tronco y va a rodear por afuera la tetilla hasta la axila y vuelve abajar hacia el costado.

Estómago (Yang Ming del Estómago) Lateral PieEn diagonal, me apoyo sobre la pierna izquierda y estiro hacia atrás la derechaapoyando en el piso el dorso del pie. Levanto los brazos estirados hacia delantecon las manos entrelazadas y los dorsos mirando a la cara. Respiro en laposición, sintiendo el estiramiento en la parte anterior del cuerpo hasta la puntadel pie estirado. Repito para el otro lado.Nace entre el segundo y tercer dedo, sube por la parte anterior de la pierna,sigue derecho hasta debajo del esternón, se abre hacia la tetilla, sube hasta laclavícula, luego se dirige horizontalmente hacia el centro y sube por el cuellohasta la mandíbula, va de allí abajo del labio inferior, sigue por la comisurarespectiva y sube hasta debajo del ojo.

6. Generales (no específicos de un elemento o sistema)

- Maestro del corazón (Jue Yin del Maestro del Corazón) CentralMano

Levanto el chi desde el tantién hasta el pecho y lo bajo al tantién. Luego losbrazos salen hacia delante y arriba con los dorsos de las manos mirando hacia



el cuerpo. Cuando los brazos llegan a la posición de estirados las palmas miranel cielo y doblo las rodillas para aumentar el estiramiento. Bajo los brazos porlos costados espirando y haciendo tensión con las palmas en ángulo recto conlos brazos, hasta que llego a la altura de las rodillas y recomienzo.Nace en el extremo del dedo medio y baja por la palma de la mano y la parteanterior del brazo hasta rodear la axila y terminar al costado de la tetilla.

- Triple recalentador (Shao Yang de los Tres Hogares) ManoInspiro con las rodillas dobladas levantando los brazos hasta la altura de loshombros con cada dedo pulgar formando un círculo con el anular. Espiro al bajarlos brazos e inclinarme hacia delante estirando las piernas e inspiro llevandolas manos al tantién. Sin levantarme los brazos salen por el costado, las manosforman dos círculos en el aire y suelto con fuerza el aire al ir las manos haciaatrás.Lo repito llevando las manos primero al estómago y luego al pecho.Comienza en el extremo del dedo anular, baja por la parte posterior/externa delbrazo, pasa por el codo y llega al hombro para dirigirse horizontalmente hasta elcuello y subir rodeando la oreja.

Estación Elemento Órgano Viscera Postura Extremidad

OTOÑO Metal Pulmón IntestinoGrueso

Central Mano

INVIERNO Agua Riñón Vejiga Lateral Pie

PRIMAVERA Madera Hígado Vesículabiliar

Lateral Pie

VERAN0 Fuego Corazón Intestinodelgado

Central Mano

CANICULA Tierra Bazo Estómago Lateral Pie

GENERALES Maestro delCorazón

Triplerecalentador

Central Mano

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