BIOMECANICA DEL PEDALEO

Estudio de las leyes mecánicas, acciones musculares

Los puntos de apoyo del ciclista

3

2 fijos

sillín manillar 1 móvil (eje)

Pedales

Cadenas articulares cerradas completas

Son solidarias

Cadena posterior motriz

las otras son auxiliares fijan el movimiento

Punto de apoyo motor

Las piernas (fijo)

Pelvis (cadena intermedia)

Mejor rendimiento

Cadena intermedia

Acción conjugada

lumbares abdominales

Pedaleo sentado Pedaleo sentado

Fijan la pelvis

Fijan la pelvisFijan la pelvis

parado

Centro de gravedad bajo

Peso del cuerpo pedales

Union sacro-lumbar y discos intervertebrales

Hay presión visceral fuerte

Gran trabajo abdominal.

Movimiento del pedaleo

conjunto

3 segmentos (fémur

Gran esfuerzo de rotación

constante

circunferencia Bloqueo (calapie)Sin choques

Tibia-peroné

Pie)

ANÁLISIS

Depende también de Adaptación del corredor

Esfuerzo a realizar

piñón fijo (pista)

Rueda libre (ruta)

cambio

recorrido

Velocidad pedaleo

A su vez de morfología

elasticidad

velocidad

coordinación

coordinación

automatismo

Gesto inteligente percibir

sentir

circunstancias

NOCIONES AUTOMÁTICAS

Articulación coxo - femoral Articulación rodillas

Las superficies articulares son esféricas

Hay contacto por la cápsula - ligamentos

Movimientos – flexión extensión abducción, rotación

(femoral- tibial – femoral - rotural

Se articula con un disco tibial

Concordancia por medio del menisco

Articulación del tobillo

TIBIAL - ASTRAGALINA

Movimientos perpendiculares

La placa de la visagra cóncava sagitalmente

Tibia se apoya en el dorso del astrágalo

Los maleolos limitan sus inclinaciones y rotaciones

Movimientos de flexión dorsal y plantar

flexión

20 – 30 grados

extensión

30 – 50 grados

PEDALEO

Gesto deportivo

Rotación de 360°

Acto cíclico

Rotación determinael avance de las ruedas

MÚSCULOS QUE INTERVIENEN EN EL PEDALEO

Extensión del muslo (glúteo)

Extensión de la pierna(recto anterior –vasto interior – ext. Crural)

Extensión del pie (gemelos – solideo

Flexión muslo (PSOAS)

Flexión de la pierna (bíceps sural- semitendinoso)

Flexión del pie (tibial – extensor común de los dedos

FASES DEL PEDALEO

FASES DEL PEDALEO

Análisis

Fase 1°

Flexores dedo grueso del pie Y arco plantar (adherencia)

Extensores del pie

Extensores del muslo hacia el muslo (vasto lateral)

Pedal hacia delante

Empuje del pie y pedal

FASE 2

Aumento en intensidad de las contracciones de los extensores del pie

Extensores del muslo hacia la pelvis (glúteo menor)

Hacen extensión del fémur

Fuerte acción propulsora del ciclo

FASE 3 Y 4

Empuje fuerza del pie para poder ser perpendicularAl eje del pedaleo

Flexor del dedo grueso y arco

Extensores pie – pierna primero hacia abajo Casi vertical y luego hacia atrás

Flexores – crural – empuje del pie hacia arriba

Iliopsoas, fémur adelante facilitan la recogida

FASE 5

Es facilitada por:

Flexores dorsales (halluers lungis- Digitorum lungus)

Lleva el pie a la horizontal (calapie)

FASE 6

Se completa el ciclo, punto muerto

Iliopsoas lleva fémur a la pelvis

Tibial anterior presiona el pedal

Puesta en acción del cuadriceps femoral

Recto anterior

DETERMINACIÓN DE POSICIONES

Altura del sillín

Economía

rendimiento

técnica

Medir entrepierna y multiplicar por 109 % (1,09)Medir desde el sillín hasta el eje del pedal

Hogdes contra la pared 15 cm separados Medir articulación del tobillo y rodilla, trocente mayor A1 + A2 x 0,96

Medir sillín hasta eje pedal

ALTURA DEL SILLÍN

Entrepiernas

Similitud de barras

Largo x 0,893

Suelas 12 mm

LARGO PIERNAS ALTURA CUADRO

80 51,0

82 52,4

83 53,1

84 53,7

85 54,3

86 54,9

87 55,5

METODO HUGGI

Piernas * 0,65

SILLIN MANILLAR

Angulo 45-50°

13* Entrepierna – 270/15

MEDIDAS DE APOYO CICLISMO

Designación del cambio

N de cambio D.Rueda * d.plato: piñon

PULGADAS DIENTES DIENTESEjemplo 27*42:21=54 pul

Avance 3,1416* 0,68 * d.plato :piñon 2.136 Cont2.136

REVOLUCIONES * MINUTOS

RPM= Dist (metros ):Tiempo:avance * 60

F2A Necesaria Pedales

FP=(PXC) : (LB*R.P.M) = NewtonPotencia Constante Biela Rev*MinEjemplo 300*10000 : 170 *60 = 294 new

AEROBICO - ANAEROBICO

P.P MAX = 0,85 *(220- Edad)Potencia Aerobica

Ejemplo: 0,75 *(220 – edad)

Reserva Velocidad Kilómetro

MM 1000 mts – 1,05Media cada 200 mts (1000 mts)-13

M.M 200 -11.5Rv= 13- 11.5 =1.5/200 seg

Valor , diferencia entre el valor potencialSobre un tramo de la distancia y la mejor merca posible sobre el tramo

INDICE DE RESISTENCIA

Diferencia entre la MM en la distancia menos elProducto de la mejor marca potencial de un tramo multiplicando

Por el numero de tramos.

MM 1.000 – 65 seg.MM 200 11.5

IR=65 –(5*11,5=7.5