BIOMECANICA DEL PEDALEO
Estudio de las leyes mecánicas, acciones musculares
Los puntos de apoyo del ciclista
3
2 fijos
sillín manillar 1 móvil (eje)
Pedales
Cadenas articulares cerradas completas
Son solidarias
Cadena posterior motriz
las otras son auxiliares fijan el movimiento
Punto de apoyo motor
Las piernas (fijo)
Pelvis (cadena intermedia)
Mejor rendimiento
Cadena intermedia
Acción conjugada
lumbares abdominales
Pedaleo sentado Pedaleo sentado
Fijan la pelvis
Fijan la pelvisFijan la pelvis
parado
Centro de gravedad bajo
Peso del cuerpo pedales
Union sacro-lumbar y discos intervertebrales
Hay presión visceral fuerte
Gran trabajo abdominal.
Movimiento del pedaleo
conjunto
3 segmentos (fémur
Gran esfuerzo de rotación
constante
circunferencia Bloqueo (calapie)Sin choques
Tibia-peroné
Pie)
ANÁLISIS
Depende también de Adaptación del corredor
Esfuerzo a realizar
piñón fijo (pista)
Rueda libre (ruta)
cambio
recorrido
Velocidad pedaleo
A su vez de morfología
elasticidad
velocidad
coordinación
coordinación
automatismo
Gesto inteligente percibir
sentir
circunstancias
NOCIONES AUTOMÁTICAS
Articulación coxo - femoral Articulación rodillas
Las superficies articulares son esféricas
Hay contacto por la cápsula - ligamentos
Movimientos – flexión extensión abducción, rotación
(femoral- tibial – femoral - rotural
Se articula con un disco tibial
Concordancia por medio del menisco
Articulación del tobillo
TIBIAL - ASTRAGALINA
Movimientos perpendiculares
La placa de la visagra cóncava sagitalmente
Tibia se apoya en el dorso del astrágalo
Los maleolos limitan sus inclinaciones y rotaciones
Movimientos de flexión dorsal y plantar
flexión
20 – 30 grados
extensión
30 – 50 grados
PEDALEO
Gesto deportivo
Rotación de 360°
Acto cíclico
Rotación determinael avance de las ruedas
MÚSCULOS QUE INTERVIENEN EN EL PEDALEO
Extensión del muslo (glúteo)
Extensión de la pierna(recto anterior –vasto interior – ext. Crural)
Extensión del pie (gemelos – solideo
Flexión muslo (PSOAS)
Flexión de la pierna (bíceps sural- semitendinoso)
Flexión del pie (tibial – extensor común de los dedos
FASES DEL PEDALEO
FASES DEL PEDALEO
Análisis
Fase 1°
Flexores dedo grueso del pie Y arco plantar (adherencia)
Extensores del pie
Extensores del muslo hacia el muslo (vasto lateral)
Pedal hacia delante
Empuje del pie y pedal
FASE 2
Aumento en intensidad de las contracciones de los extensores del pie
Extensores del muslo hacia la pelvis (glúteo menor)
Hacen extensión del fémur
Fuerte acción propulsora del ciclo
FASE 3 Y 4
Empuje fuerza del pie para poder ser perpendicularAl eje del pedaleo
Flexor del dedo grueso y arco
Extensores pie – pierna primero hacia abajo Casi vertical y luego hacia atrás
Flexores – crural – empuje del pie hacia arriba
Iliopsoas, fémur adelante facilitan la recogida
FASE 5
Es facilitada por:
Flexores dorsales (halluers lungis- Digitorum lungus)
Lleva el pie a la horizontal (calapie)
FASE 6
Se completa el ciclo, punto muerto
Iliopsoas lleva fémur a la pelvis
Tibial anterior presiona el pedal
Puesta en acción del cuadriceps femoral
Recto anterior
DETERMINACIÓN DE POSICIONES
Altura del sillín
Economía
rendimiento
técnica
Medir entrepierna y multiplicar por 109 % (1,09)Medir desde el sillín hasta el eje del pedal
Hogdes contra la pared 15 cm separados Medir articulación del tobillo y rodilla, trocente mayor A1 + A2 x 0,96
Medir sillín hasta eje pedal
ALTURA DEL SILLÍN
Entrepiernas
Similitud de barras
Largo x 0,893
Suelas 12 mm
LARGO PIERNAS ALTURA CUADRO
80 51,0
82 52,4
83 53,1
84 53,7
85 54,3
86 54,9
87 55,5
METODO HUGGI
Piernas * 0,65
SILLIN MANILLAR
Angulo 45-50°
13* Entrepierna – 270/15
MEDIDAS DE APOYO CICLISMO
Designación del cambio
N de cambio D.Rueda * d.plato: piñon
PULGADAS DIENTES DIENTESEjemplo 27*42:21=54 pul
Avance 3,1416* 0,68 * d.plato :piñon 2.136 Cont2.136
REVOLUCIONES * MINUTOS
RPM= Dist (metros ):Tiempo:avance * 60
F2A Necesaria Pedales
FP=(PXC) : (LB*R.P.M) = NewtonPotencia Constante Biela Rev*MinEjemplo 300*10000 : 170 *60 = 294 new
AEROBICO - ANAEROBICO
P.P MAX = 0,85 *(220- Edad)Potencia Aerobica
Ejemplo: 0,75 *(220 – edad)
Reserva Velocidad Kilómetro
MM 1000 mts – 1,05Media cada 200 mts (1000 mts)-13
M.M 200 -11.5Rv= 13- 11.5 =1.5/200 seg
Valor , diferencia entre el valor potencialSobre un tramo de la distancia y la mejor merca posible sobre el tramo
INDICE DE RESISTENCIA
Diferencia entre la MM en la distancia menos elProducto de la mejor marca potencial de un tramo multiplicando
Por el numero de tramos.
MM 1.000 – 65 seg.MM 200 11.5
IR=65 –(5*11,5=7.5