Beneficios de la quinua para perder pesoa quinea tambin conocida como quinua es un cereal que posee mtiltipes plicaciones medicinales, dentro de las cuales se destacan susproPiedadesparaIgazar. De baja en caloras, puedes incorporar unaporcin de quinea a tu 'ten:i diarioy de esaforma, lograrsperderPeso sinperder energa

}racias a su valor nutritivo y principios activos, la quinoa ofrece beneficios perder peso y por ende, para prevenir enfermedades concomitantes de obesidad, como las cardiovasculares, la diabetes y las hiperlipemias, ene )tras. La quinoa es un cereal proveniente del continente americano, el cual es Itilizado en forma habitual dentro de la alimentacin diaria.:aloras: 350 / Protenas: 12 grs, dentro de las cuales podemos mencionar 1rmnocidos como: valina, leucina, tirosina, metionina, isoleucina, fenilalani-la, etc.Grasas: 6 grs, dentro de las cuales encontramos cidos grasos monoinsaturados (oleico, linoleico, etc).tos de carbono: 53 grs Fibra diettica: 7.8 grs

Vitaminas: Vitamina A, vitamina E, tiarnina, riboflavina, vitamina C.Zinc, hierro, manganeso, potasio, calcio, etc.Esta amplia variedad de macro y micro nutrientes le otorgan a la quinoa, beneficios para perder peso. Posee un alto porcentaje de fibra diettica total (FDT), lo cual la convierte en un alimento ideal para lograr eliminar toxinas y residuos que puedan daar el organismo. Por lo tanto acta como un depurador del cuerpo. Produce sensacin de saciedad. El cereal en general y la quinoa en particular, tiene la propiedad de absorber agua y permanecer ms tiempo en el estmago de esta forma logras plenitud con poco volumen de cereal. Ayuda a reducir el colesterol malo o LDL del organismo y elevar el colesterol HDL gracias a su contenido en cidos grasos omega 3 y omega 6. Adems de estos beneficios para perder peso, la quinoa posee otras propiedades medicinales, tales como: celiaqua, es una harina muy tolerada yAyuda a controlar la glucemia. Previene enfermedades cardiovasculares como

la ateroesclerosis. La naturaleza nos brinda a travs de los alimentos posibilidad de mantenernos saludables. Es importante tener en cuenta que cuanto ms sano comas incorporando buenos hbitos, como no filmar, no beber, mejor ser tu calidad de vida.

amigos con loa que tc sientes bien, de tu agenda, aquctlog contuctog que mantienes por poto compromio social, Se trata de ser y do apostar por Ig alegra.S, Djate conocer tal y como eros. NO pongas barrergg, ni moros pmtegerge. Anfinate a dar tu opinin sobre temas importantes delante de dems, Toma la iniciativa cn tos planes y s consciente que la otra persona pocclc rechanrlos de forma libtv. Sin embargo, tu vulor no depende de un factor externo sino Je misma. Evita el artificio de las apariencias para dinfrutur (Ici arte de scr t misma, 6. Cultiva los buenos sentimientos, en cupeciut, el amor, Puedes participar en ge tividadc de voluntariado, mejorar la comunicacin en la relacin de pareja, un regalo sorpresa a tu madgv, scr punto de apoyo de tu mejor amigo en un momento de dificultad, El amor tc hace sentir mejor, por contrario, ta envidia y los celos dcgtruyen la grandeza interior,7, (azte la vida agradable cada da. Busca espacio y tiempo para ti, cultiva tus Inquietudes, potencia tu creatividad, En definitiva, disfruta de tu mundo interior porque puede ter tu refugio de calma y de bienestarg-S coherente con tus pcnsamicntos. La accin siempre est precedida unosIdeales. S honesta y los (lemas, teDe hecho, la tica produce admiracin y xito en Ig vida.dramatismos. Cualquier momento es bueno de y pedir9. Comprndcte ms y mejor. Ib puedc ser tu meJog Sin embatgo, bio convertirte cn tu desde punto cuando no te quieres lo suficiente. Coitiva tus tlemys en positivo.

Autoestima: consejos para ganar confianza en una misma

confattzfren ti misma te ayuda a sentirte m$ segura, conracin yfortalezapara lograr tus objetiws. Pero adems, este sentimiento de bienesinterior tambin se nota en las relaciona interprsonala. El amory la amistad crrdadtra son mucho masgratificantes desde una buena autstima.Cmo mejorar IA confianza en una mismaCmo puedes mejorar la confianza en ti misma para alcanzar el xito en el plano personal y en el trabajo? No hay recetas milagrosas, pero una serie de consejos te ayudarn, con tesn y tiempo, a fortalecer tu y autoestima:1. Deja de compararte con los dems. Mide tu evolucin desde ti misma. Para ello, mrcate unos objetivos y elabora un plan de accin para poder lograrlos en un plazo de tiempo razonable.2. Cambia el pensamiento negativo por el positivo. Deja de criticarte y de ser tan dura contigo misma. Eres una persona valiosa, con talento y creatividad. Slo tienes que descubrir tu camino y poner en prctica tus fortalezas.3. Corta las alas del miedo. Muchas personas viven conectadas con el temor que se esconde detrs de una idea: "no puedo". El verdadero fracaso es no intentar hacer realidad un sueo. Ya que en ese caso, tambin se pierde seguridad y motivacin.4. Rodate de gente que te aprecia de verdad. Es decir, haz planes con aquellos amigos con los que te sientes bien. Elimina de tu agenda, aquellos contactos que mantienes por puro compromiso social. Se nata de ser feliz y de apostar por la alegra.5. Djate conocer tal y como eres. No pongas barreras, ni muros para protegerte. Anmate a dar tu opinin sobre temas importantes delante de los dems. Toma la iniciativa en los planes y s consciente de que la otra persona puede rechazarlos dc forma libre. Sin embargo, tu valor no depende de un factor sino de misma. Evita el artificio de las apariencias para disfrutar del arte de ser t misma. 6. Cultiva los buenos sentimientos, en especial, el amor. Puedes participar en actividadeg de voluntariado, mejorar la comunicacin en la relacin de pareja, hacer un regalo sorpresa a tu madre, ser un punto de apoyo de tu mejor amigo en un momento de dificultad... El amor te hace sentir mejor, por el contrario, la envidia y los celos destruyen la grandeza interior.7. Hazte la vida agradable cada da. Busca espacio y tiempo para ti, cultiva tus inquietudes, potencia tu creatividad, fomenta la introspeccin... En definitiva, disfruta de tu mundo interior porque puede ser tu refugio de calma y de bienestar en cualquier circunstancia.8-S coherente con tus pensamientos. La accin siempre est precedida por unos ideales. S honesta contigo misma y los dems, te restarn del mismo modo. De hecho, la tica produce admiracin y xito en la vida. Afronta los errores sin dramatismos. Cualquier momento es bueno para empezar de y pedir disculpas con el corazn.9. Comprndete ms y mejor.T puedes ser tu mejor amiga. Sin embargo, tam bin puedes convertirte en tu mayor enemiga desde un punto de vista erncxional cuando no te quieres lo suficiente. Cultiva tus virtudes y aprovecha el del tiempo en positivcx