cartilla higiene del sueño

Post on 08-Jul-2015

54 Views

Category:

Documents

1 Downloads

Preview:

Click to see full reader

DESCRIPTION

Hábitos simples pero importantes a la hora del dormir.

TRANSCRIPT

5/10/2018 Cartilla higiene del sueño - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/cartilla-higiene-del-sueno 1/2

 

 

CQ^BLEIENBN NC HJ\B\EJQ 

Fj isahb| ajf~|b cqb qcfqbaeñf nc qscòj asbfnjbtb|cac ub rsc |cba~e}bgjq fscq~|j Qeq~cgb Fc|}ejqj&

Tb|b crseiel|b| ci |e~gj qscòj'}e`eieb nclc cq~blicac|hj|b|ejq |c`sib|cq) ~bf~j tb|b nj|ge|qc ajgj tb|b

ic}bf~b|qc&Hj|b|ej encbi; cf~|c ibq <<;44 u 8;44 h|q&

BRSEC^B\ IJQ QCF^ENJQ

JIMB^J Cxeq~cf b|jgbq rsc efnsacf bi ncqabfqj ajgj ibq

cqcfaebq mij|bicq) ~bicq ajgj Ib}bfnb& Qc tscncf sqb|ajgj bglecf~bnj|cq qsb}cq&

JENJ 

Cq lscfj rsc ib tec{b cq~å beqibnb baûq~eabgcf~c) ijq|senjq ef~c|mec|cf cf ci qscòj& Qc tscncf s~eie{b|

qjfenjq b|gñfeajq tb|b efnsae| ci qscòj&

@SQ^J 

C}e~c ajfqsge| cicgcf~jq cxae~bf~cq ncqtsåq nc ibq28;44 (abmå) ~å) gb~c) lclenbq ajib) biajhji) feaj~efb)

ahjajib~c% Cf }c{) sqb| hec|lbq fb~s|bicq; gbf{bfeiib)}bic|ebfb) bgbtjib) c~a& Ajfqsi~b| bf~cq ub rsc hbu

hec|lbq cq~egsibf~cq&Efaise| biegcf~jq ajgj; icahc) rscqj) tjiij) }c|ns|bq

}c|ncq) hsc}jq) tcqabnj&

^BA^J Nb|qc sf lbòj j tjfc| ijq tecq cf b`sb ~eleb& Gbqbkc

aj|tj|bi j bs~j gbqbkc ajf a|cgb& Nj|ge| ajf |jtbañgjnb u ie}ebfb&

IB BIEGCF^BAEÑF ’Ncqbusfb ajgj sf |cu) bigsc|{b ajgj sf t|çfaetc u

acfb ajgj sf gcfne`j‗& Ncqtsåq nc nj|ge|) qe fj qcncqbusfb aj||ca~bgcf~c hbu gbuj| mb~e`b gcf~bi u

gcfj| abtbaenbn nc b~cfaeñf&

HÂLE^JQ TJQE^E]JQ TB\B SF LSCFNCQABFQJ 

Ci ncqtc|~b| nclc |cbie{b|qc ajf abigb) fj nc mj|g

|âtenb u cf~|bfnj ne|ca~bgcf~c cf ibq jlie`baejfcq

t|cjastbaejfcq& Sf lscf ncqtc|~b| fj iic}b gâq nc gefs~jq&Ajfqckjq; Ncqtc|~bnj| ajf gûqeab b`|bnblic u fj a

fj~eaebq j |senjq msc|~cq) gj}c| ijq tecq) bl|e| u ac||ibq gbfjq) cq~e|b|qc bf~cq nc ic}bf~b|qc&

CKC\AEAEJ MÇQEAJ Ib abtbaenbn nc ncqabfqj qc efa|cgcf~b fj~blicgcf

qe efaj|tj|bgjq bi gcfjq 23'<4 gefs~jq neb|ejq ckc|aeaej& Tc|j qe ci ckc|aeaej rsc |cbieacgjq cq ef~cf

ajf}ecfc hbac|ij 1 hj|bq bf~cq tj| rsc tscnc t|j}jaefqjgfej tj| qjl|ccxae~baeñf&

C]E^C IBQ QECQ^BQ Bsfrsc cf jabqejfcq qjf |cm|cqabf~cq) sfb lsc

qecq~b fj tscnc qsq~e~se| ci ncqabfqj nc sfb fjaajgtic~b u tc|tc~ûb ci aeaij nc gbi qscòj& Abnb gefsnc qecq~b) qc ij rse~bgjq bi qscòj nc ib fjahc&

Cq egtj|~bf~c ajfqenc|b| hâle~jq t|c}ejq&

\C@IBQ NC IB HBLE^BAEÑF2& S~eiçacib qñij tb|b nj|ge|&

<& Qe tscnc) |c~e|c ib ^]&1& C}e~c ~|blbkb| u sqb| ci ajgts~bnj| qjl|c ib abgb&

>& Ef~cf~c gbf~cfc|ib j|ncfbnb) iegteb u ajf lsc}cf~eibaeñf&3& Abgb añgjnb; Mçkcqc cf ib ns|c{b nci ajiahñbigjhbnbq) tcqj nci asl|cabgb) ~cgtc|b~s|b) c~a&

=& T|j~åkbqc nci ’@|bf |cijk isgefjqj‗ u Ajf~|jic abf~enbn nc is{ t|cqcf~c&

QE FJ TSCNC NJ\GE\&&&Fj qc ncqcqtc|c) ub rsc qñij hbac rsc bsgcf~c

bfqecnbn u cq gcfjq t|jlblic rsc ajfqe`b ncqabfqCf cq~c abqj) hb`b bi`sfb ba~e}enbn ~|bfrseib) ajg

~jgb| sf lbòj ~elej j icc|) u }sci}b b ib abgb ~bf t|jfajgj }sci}b b qcf~e| qscòj&

 

HE@ECFC NCI QSCÒJNJ\GE\ LECF TB\B QJÒB\ LECF 

Tqea& Tbsib ^hjg

5/10/2018 Cartilla higiene del sueño - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/cartilla-higiene-del-sueno 2/2

top related