autoconfianza en jugadores jÓvenesmiguelcrespo.net/presentaciones/autoconfianza en...ansiedad y...

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

AUTOCONFIANZA EN JUGADORES JÓVENES

Dr. Miguel CrespoFederación Internacional de Tenis

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

Definición

Creencia o grado de certeza que el jugador tiene sobre su habilidad para tener éxito en el tenis

Vealey (1986)

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

Importancia• Más pensamientos

positivos• Mejor concentración• Más esfuerzo y lucha• Objetivos más

ambiciosos• Mejores resultados

(Bandura, 1989; Jaenes, 1995; Lee et al., 1992; Weinberg & Gould, 1995; Weinberg, 2002)

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

Importancia• Mejor rendimiento• Menores niveles

de ansiedad• Les afecta menos

perder partidos• Juegan mejor bajo

presión(Covassin & Pero, 2004; Jaenes, 1995)

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

Autoconfianza y rendimientoN

ivel

de

rend

imie

nto

Nivel de confianza

+

+-

-

EstadoIdeal de

confianzaBaja confianza

Sobre confianza

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

TiposConfianza rasgo

• Creencia o grado de certeza que el jugador generalmente tiene sobre sus posibilidades de éxito en el tenis

Confianza estado• Creencia o grado de

certeza que el jugador en un momento particular generalmente tiene sobre sus posibilidades de éxito en el tenis

Vealey (1986)

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

¿Qué es?• Resultado de un

complejo proceso de auto-persuasión

• Procesamiento cognitivo de diversas fuentes de información

• ¿Cuáles son?Bandura (1989)

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

¿Cuáles son las fuentes de la confianza?

1. Resultados2. Mejora3. Imitación de otros

(p.ej. Videos)4. Auto-charla positiva5. Auto-percepción del

estado del jugador

Bandura (1989)

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

¿Cuáles son las fuentes de la confianza?

6. Entrenamiento:• Técnico, físico,

mental7. Liderazgo del

entrenador8. Consejos del

entrenador• Feedback

Bandura (1989)

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

¿Cuáles son las fuentes de la confianza?

9. Situación favorable10 .Confort con el

ambiente11. Apoyo social12. Imagen física

Bandura (1989)

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

Problemas: Falta de confianza

• En un golpe: ej, el revés, el 2º saque, etc.

• En situaciones de tensión: tie-break

• Ante determinados contrarios

• En ciertos momentos del partido: match ball, golpes fáciles, etc.

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

Problemas: Excesiva confianza

• Hace que se olvide la preparación del partido

• El jugador puede ser poco precavido

• Se desconcentra, juega a medio gas

• A veces reacciona demasiado tarde y pierde el partido

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

Estudios con infantiles • Una de las

características más estudiadas

• Ejemplo de estudio: Atienza et al. (1999)

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

Estudios con infantiles • Efectos del

entrenamiento mental en la confianza para realizar el servicio

• 12 jugadoras• 9-12 años

Atienza et al. (1999)

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

Estudios con infantiles • 3 grupos:

– Tenis– Tenis + video– Tenis + video +

visualización

Atienza et al. (1999)

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

Estudios con infantiles • Resultados en la

mejora de la confianza en el saque– Grupo tenis: No– Grupo tenis + video y

tenis + video + visualización: Si

Atienza et al. (1999)

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

Estudios con infantiles • Relaciones entre

clima motivacional ansiedad y autoconfianza

• 45 jugadores• Media edad 12,8

añosCervelló et al. (2003)

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

Estudios con infantiles • Resultados:

– Orientación a la tarea predice significativamente la autoconfianza

– La ansiedad se relaciona negativamente de forma significativa con la autoconfianza

Cervelló et al. (2003)

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

¿CÓMO MEJORAR LA AUTOCONFIANZA EN

JUGADORES JÓVENES?

JugadorEntrenador

Padres Otros

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

¿SE PUEDE MEJORAR LA AUTOCONFIANZA?

BUENAS NOTICIAS• La confianza no es un

rasgo hereditario• Se puede:

– Entrenar– Mejorar

MÁS NOTICIAS• Entrenamiento

planificado• Métodos:

– Sistemáticos– Prácticos

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

¿Cómo mejorar la confianza?• Auto-análisis• Planificación para el

éxito: Ganar partidos• Entrenar a tope• Ser y pensar en

positivo• Creer en uno mismo

JUGADOR

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

¿Cómo mejorar la confianza?• Control de los

pensamientos• Auto-charla positiva• Control de las conductas• Lenguaje corporal• Reestructuración

cognitiva• Visualizarse como

ganador

JUGADOR

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

¿Cómo mejorar la confianza?• Establecer objetivos• Análisis y control del

entrenamiento y de los resultados

• Resolución de problemas

• Entrenamiento variado• Definir el éxito

adecuadamente

ENTRENADOR

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

¿Cómo mejorar la confianza?• Tener conocimientos• Tener experiencia• Ser un buen modelo• Generar confianza• Tener sentido común• Ser profesional• Ser competente

ENTRENADOR

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

¿Cómo mejorar la confianza?• Clima motivacional

adecuado• Quitar presión• Fomentar la

independencia• Situar el tenis en

perspectiva con respecto a la vida

PADRES

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

Plantear la confianza antes de un partido

• ¿Quién es el contrario? • ¿Cómo estoy jugando yo?• ¿Cómo está jugando el

contrario?• ¿Cómo hemos quedado

en los partidos anteriores?

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

Plantear la confianza antes de un partido

• ¿Dónde jugamos? • ¿Cuándo jugamos?• ¿Cuánto quiero ganar?

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

¿Quién es mi contrario?

Igual que yo

Algo mejor que yo

Algo peor que yo

Bastante mejor que yo

Bastante peor que yo

Mucho mejor que yo

Mucho peor que yo

Si gano …mi confianza

Si pierdo …mi confianza

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

¿Cómo estoy jugando?

Mal

Regular

Muy mal

Bien

Muy bien

¿Cómo estájugando?

Mal

Regular

Muy mal

Bien

Muy bien

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

¿Cómo han sido nuestros partidos?

Normalmente pierdo yo

Estamos empatados

Siempre pierdo yo

Normalmente gano yo

Siempre he ganado yo Si gano …mi confianza

Si pierdo …mi confianza

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

Mantener la confianza durante un partido

• No hundirse si el otro juega bien

• Luchar siempre a tope hasta el final

Tener un plan A

Tener un plan B

Tener un plan C

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

Mantener la confianza durante un partido

• Recordar y apuntar las palabras que se dicen durante el partido

• Controlar y evitar pensamientos negativos

• Cambiar pensamientos negativos y hacerlos positivos

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

Mantener la confianza durante un partidoHablo

negativo

Pienso negativo

Actúo negativo

Soynegativo

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

Mantener la confianza durante un partido

• Eliminar pensamientos irracionales:– No puedo hacer nada para

cambiar mi actitud durante un partido

– Si las cosas empiezan mal, no van a mejorar

– Si no meto un golpe...no hay nada que pueda hacer para evitarlo

– No sé jugar con viento...

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

Mantener la confianza durante un partido

• Eliminar pensamientos irracionales:– Si juego mal hoy jugaré mal

siempre– No aprendo nada de las

derrotas– Si pierdo soy peor persona– He de enfadarme cuando

juego mal– Si me critico juego mejor

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

Autocharla en el tenis: Características

SITUACIÓN AUTOCHARLA RESPUESTA

Fallo importante durante un partido

Positiva: ¡Mira la pelota, concéntrate!

Aumenta la atención, lucha, calma

Negativa: ¡Soy un desastre, voy a perder el partido!

Pérdida de concentración, agotamiento, abandono

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

Autocharla en el tenis: Formas de utilizarla

• Mejora la técnica: ¡Flexiona las rodillas!• Quitarse los vicios: ¡No bajes la cabeza de la

raqueta!• Reaccionar antes: ¡Muévete!• Seguir luchando: ¡Vamos no abandones!• Aumentar la confianza: ¡Vamos, puedo ganar!

Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008

Autoconfianzaconclusiones

• Fundamental para el rendimiento• Se puede y se debe entrenar• Desde edades tempranas• Trabajo conjunto