alimentos que mejoran nuestra memoria y nos ayudan a pensar mejor

ALIMENTOS QUE MEJORAN NUESTRA MEMORIA Y NOS AYUDAN A PENSAR MEJOR

NUESTRO CEREBRO ES MUY DEMANDANTE EN CUANTO AL

CONSUMO DE ENERGÍA.LA INGESTA DE ALIMENTOS TIENE GRAN INFLUENCIA EN NUESTRA

BIOQUÍMICA CEREBRAL Y SOBRE LA FUNCIÓN DE LAS NEURONAS, ESPECIALMENTE SOBRE LOS

NEUROTRANSMISORES ENCARGADOS DE TRASMITIR LOS

IMPULSOS NERVIOSOS.

NUESTRO CEREBRO REQUIERE DE LOS TRES GRUPOS DE ALIMENTOS

VITAMINA Y MINERALES

PROTEÍNAS

CARBOHIDRATOS

LA INGESTA ÓPTIMA DE VITAMINAS Y MINERALES

INFLUYE EN LA CONCENTRACIÓN, YA QUE

AYUDA A PENSAR CON MAYOR RAPIDEZ Y A

MANTENER LA CONCENTRACIÓN POR MÁS

TIEMPO

BENEFICIOS DE LAS VERDURAS, FRUTAS Y OLEAGINOSAS.

FRUTOS ROJOSLOS FRUTOS ROJOS PROTEGEN CONTRA LA FALTA DE LA MEMORIA , CAUSADA POR EL PASO DE LOS AÑOS Y OTROS SÍNTOMAS DE DETERIORO MENTAL COMO ALZHEIMER, PARKINSON Y DEMENCIA.A SU VEZ MEJORAN LA FORMA DE COMUNICACIÓN ENTRE LAS NEURONAS Y TIENEN UN EFECTO ANTINFLAMATORIO IMPORTANTE, EVITANDO ASÍ DAÑO CELULAR EN EL CEREBRO Y MEJORAN EL COMPORTAMIENTO INTELECTUAL.

BENEFICIOS:-MEJOR FUNCIONAMIENTO DE LA MEMORIA.-DISMINUYE EL RIESGO DE CONTRAER ALGUNOS CÁNCERES.-UN TRACTO URINARIO SALUDABLE.-UN CORAZÓN SANO.EJEMPLOS:MANZANA, JITOMATE, UVAS, FRESA,FRAMBUESA, SANDÍA, PIMIENTOMORRÓN ROJO, GRANADA, CIRUELA,ARÁNDANOS ETC.

ESTOS ÁCIDOS GRASOS SON ESENCIALES PARA MEJORAR LA CAPACIDAD DE APRENDIZAJES

DESDE EDADES MUY TEMPRANAS Y LOS ENCONTRAMOS PRINCIPALMENTE EN EL

SALMÓN, SARDINA, ATÚN, BACALAO ENTRE OTROS.

ALIMENTOS RICOS EN ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3 Y OMEGA 6.

EL AMARANTO ES UN ALIMENTO DE ORIGEN VEGETAL

RICO EN PROTEÍNAS, VITAMINAS Y MINERALES EL ARÁNDANO ES UN

FRUTO DE COLOR ROJO, ANTIOXIDANTE, PROTEGE LAS CÉLULAS DEL CUERPO

Y MEJORA LA CIRCULACIÓN

EL YOGURT AYUDA A ESTABILIZAR LA FLORA

INTESTINAL Y FACILITA LA

ASIMILACIÓN DE NUTRIENTES.

ALIMENTOS QUE DEBEMOS CONTROLAR SU CONSUMO

COMIDAS PROCESADAS: YA QUE NO PROVEEN DE LOS NUTRIENTES QUE REQUIERE EL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL PARA FUNCIONAR DEFORMA ÓPTIMA.

ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO DE AZÚCAR: UNA INGESTA EXCESIVA DE AZÚCAR CAUSA DESBALANCE DE LOS NIVELES DE GLUCOSA EN LA SANGRE Y ALTERACIONES DEL HUMOR Y MENOR CONCENTRACIÓN.

CONSERVANTES Y ADICTIVOS DE ALIMENTOS. ESTIMULANTES COMO EL CAFÉ, TÉ, BEBIDAS DE COLA Y

PRODUCTOS REFINADOS COMO LAS HARINAS.

RECOMENDACIONES GENERALES PARA EL BUEN FUNCIONAMIENTO DE NUESTRO CEREBRO.

DESAYUNO DIARIO: ANTES DE INICIAR NUESTRAS ACTIVIDADES.

ALIMENTACIÓN BALANCEADA.CONSUMIR AGUA SIMPLE, POTABLE.PRACTICAR EJERCICIO FÍSICO Y MENTAL.LEER.DORMIR LAS HORAS SUFICIENTES ( 8HRS.)

ES POSIBLE APRENDER…..TENGO LA CAPACIDAD

Y MEREZCO APRENDER (ANÓNIMO)

POR SU ATENCIÓN GRACIAS