abdomen perfecto
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Descubrí El Ejercicio Mas Fácil
Pero Súper Efectivo Para Reducir
Medidas en Tu Cintura y Abdomen
en Cuestión de Unos Cuantos Días!
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Como “NO” Hacer Abdominales
Pero Tener un Abdomen Que Arde! Los abdominales son uno de los
principales “orgullos” de todo hombre o
mujer. Hemos visto en la televisión a los
atletas, actores y actrices de películas con
abdominales de acero, bien formados
que dejan a cualquiera con envidia.
Pero la verdad es que yo ODIO hacer
abdominales. Lo cierto es que la mayoría
de personas no gusta de hacer estos
ejercicios.
Son complicados, difíciles de hacer,
bastante cansados, requieres mucha
energía, haces mucho esfuerzo y hasta puedes terminar con un dolor de
cabeza si no tienes le habito de hacerlos regularmente.
Los ejercicios de abdominales tradicionales son bastante efectivos, hay
que ser honestos en ese sentido. Pero el hecho es que ese no es el único
ejercicio efectivo que existe para tener unos abdominales excelentes.
Un día estaba buscando en internet cuando llego una amiga
“instructora física” y me dijo: ¿Qué estas buscando?
Yo le respondí que estaba buscando ejercicios abdominales para
reducir la cintura, aumentar mi energía y reducir y marcar el abdomen.
Ella me dijo como se hace el ejercicio que estoy a punto de contarte. Y
desde esa fecha es el UNICO ejercicio de abdominales que hago, es
fantástico porque no necesitas grandes cantidades de energías ni
tampoco es un ejercicio súper complicado de realizar.
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Todo lo contrario, es el ejercicio más fácil que encontré y el más
efectivo para reducir la grasa en tu abdomen de manera rápida y
simple.
Déjame contarte de que se trata este ejercicio…
La Toalla Circular
1. Puedes utilizar una pequeña toalla o una camiseta. La cual vas a
estirar, por lo tanto usa algo que no vayas a usar para otra cosa.
2. De pie, con tu espalda recta, las rodillas un poco doblada y los
pies separados a la distancia de tu cadera.
3. Pon la toalla sobre tu cabeza con los brazos extendidos hacia
arriba. Hala las orillas de la toalla de manera que la estires.
4. Contrae los músculos de tu abdomen. Mantén tu respiración
profunda y constante. Te aseguro que no quieres mantener la
respiración mientras haces este ejercicio… Te vas a marear. Pero
quieres mantener tus músculos contraídos todo el tiempo.
Aprende a respirar profundo mientras mantienes tus músculos
contraídos.
5. Ahora, manteniendo tus músculos contraídos, comienza a girar la
toalla de manera circular hacia el lado derecho. También moverás
el cuerpo sutilmente hacia el lado donde la toalla se mueva.
6. Haz un total de 8-10 ejercicios con tus brazos, toalla y torso.
Muévete LENTAMENTE de manera que puedas sentir los
músculos trabajando. Moverte lentamente también mejora el
balance del cuerpo. Lo cual te da más energía.
7. Cuando termines de girar hacia el lado derecho, repite este
ejercicio de nuevo – esta vez hacia el lado opuesto.
Este ejercicio es ideal para reducir la grasa en el abdomen, formarlo de
manera perfecta y darte mucha mas energía durante el día.
También puedes practicarlo sobre una cama mientras estas acostada y
te recomiendo practicarlo 4 a 5 veces por semana.
Buena Suerte!