15 claves para tu autoestima

7/25/2019 15 claves para tu autoestima.

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Los 6 pilares fundamentales para Aumentar tu Autoestima
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Introduccin

Los 6 pilares fundamentales para aumentar tu autoestima son una serie debases que te sern de gran ayuda si quieres mejorar tu autoestima. El cambiopara lograr una buena autoestima reside en uno mismo y no en lascircunstancias externas, ni tus amigos, ni la gente cercana a ti, ni tu familiahacen que tu autoestima mejore.

El cambio est dentro de ti, t decides si cada maana al despertar te levantascon el pie derecho y ves tus circunstancias como oportunidades para mejorar odecides estar melanclico y abatido. La autoestima es el amor hacia unomismo, el amor har que tus preocupaciones se vean como retos que afrontarpara lograr el xito.

La autoestima es el respeto por ti mismo y la auto valoracin, t tienes estascualidades, solo que, en alguna parte del camino lo olvidaste. Creste lasmentiras que te dijeron, aceptaste a alguien falso que no eras t. T merecesser feliz, lo llevas dentro, la felicidad se encuentra dentro de ti mismo y solotienes que encontrarla. Vamos a buscarla juntos quieres?

Fuente:Inspirado en el libro Cuerpo de Mujer, Mente de Nia de Alejandra Stamateas


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1.- Vive con scientemente

Si no eres consciente de que existes, de tu existencia, de los actos que realizas

y de que lo que haces influye en ti y en los dems, iras perdiendo eficacia en

todo lo que hagas y perders el respeto por ti mismo. Por la maana, toma

consciencia de que estas vivo, de que respiras. T puedes elegir como ser

tu da, adonde ir, que hacer, t decides.

La forma ms simple de resentir la autoestima es evadirse de la realidad.

Cuando dices yo s que tengo un problema, pero prefiero no pensar en eso te

evades. si, s que tengo problemas matrimoniales, pero prefiero no verlos. S

que tengo problemas mentales o emocionales, pero prefiero no tocar el tema.

Es como el caso del alcohlico o drogadicto que dice: yo s cuando parar; yo

lo manejo cuando yo quiero y como quiero. El que dice eso, es un adicto

porque vive inconscientemente y su autoestima se resiente.

Algunos dicen s, yo se que con mi actitud, con mi carcter podrido estoy

daando a mi familia, pero no hago nada. Eso tambin es vivirinconscientemente porque si yo s que con mi actitud estoy daando a mi

familia, tengo que ponerme las pilas y hacer algo. Por otra parte, si piensas de

una manera y actas de otra, entonces no ests viviendo conscientemente.

Tienes que vivir de acuerdo a los valores y a las metas que tienes, ponte de

acuerdo contigo mismo y respeta tus creencias y tu opinin.

2.- Acpt ate a t i m ismo

Aceptarte es una decisin, aceptarte a ti mismo es estar de tu lado y negarte a

ser tu propio enemigo. Estar de tu lado es aceptarte como eres, es decir,

reconocer tus emociones y las experiencias que has vivido. Como pienso y

como siento, tal vez, cada da tengas que luchar con un pensamiento obsesivo,

un pensamiento angustiante o de derrota. Reconoce que est ah, reconocerlo

no quiere decir que estas conforme con esto sino simplemente debes saber

que existe.


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queremos: Bueno si, tena una persona a mi lado pero la perd porque la trat

mal, pero bueno, a quien no le pasa. Si quieres realmente trabajar en tu

autoestima tienes que entender que todo lo que haces tiene un resultado.

Tienes que aprender a afrontar la decisin que tomaste con el resultado que

tiene como consecuencia.

Si eres feliz es porque eres responsable de tu felicidad, y si no lo eres, no es

porque el otro es culpable, porque el otro no tiene por qu hacerte feliz. Con

esto claro, ser ms fcil levantarte cada maana sin esperar que tu marido o

tus hijos te saluden porque no vas a estar pendiente de lo que los dems

hagan a tu alrededor. Eres responsable de tu felicidad.

No le corresponde a nadie mantenerte con vida. Eres la nica persona

responsable de mantenerte con vida. Puedes decidir tomar un remedio o no.

Puedes decidir seguir comiendo a lo loco o hacer una dieta para mantenertesana. Puedes decidir seguir preocupndote por todo y tener un infarto o puedes

decidir no preocuparte. No puedes dejar que los dems te compliquen la vida

aceptando todos los rollos que te traigan, si te cuentan un problema no tienes

porque resolvrselos, t decides.

Si tu pareja o alguien cree que t tienes que hacerle feliz, o viceversa, ah es

donde aparecen los problemas matrimoniales. Si no estuviera contigo, no

podra vivir. Es una locura pensar as. La persona no tiene intimidad, no tiene

libertad, es un apndice de la otra persona. Por eso es importante el tema devivir conscientemente y tomar la responsabilidad de uno mismo.

4.- Aut oafrmate

Es como decir: Tengo derecho a vivir. Te autoafirmas. Respetas tus

derechos, tus necesidades y tus valores. Hay muchas maneras de satisfacer

esas necesidades: tengo consciencia de que necesito ser amado? La

respuesta tendr que ver con la autoestima que tengas. Significa tener unapersona al lado todo el tiempo? Significa bajar la cabeza delante de esa

persona que finge que me ama? Significa mentir para lograr el amor del otro?

Se plantean un montn de preguntas y la respuesta correcta la vas a conocer

cuando apliques los valores de los pilares de la autoestima.

Mientras estoy amando al otro, me estoy

respetando a m mismo?

Porque si no me respeto a m mismo, eso no

es amor.

No estamos h echos para

ser u no ms d el mon tn,

ESTAMO HECHOS PARA

SOBRESALIR.


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Estoy pensando en mi vida o solamente en la vida del otro?

Si es as, entonces no es amor.

Este sentimiento est basado en el respeto que yo me tengo? Estoy

haciendo honor a mis deseos, mis valores o estoy satisfaciendo los deseos y

valores del otro?

Todo esto tiene que ver con la autoafirmacin y autovaloracin. La respuesta

de alguien que se valora, va a ser muy diferente a la de alguien que no lo hace.

Hay personas que no tienen voz ni voto ni siguiera dentro de su casa. Su

opinin no es vlida, no existe porque nunca hicieron or su voz. Hay personas

que se han quedado mudas, no tienen autoridad para nada, entonces dicen

que estn de ms en el mundo y desean que Dios se las lleve porque creen

que no tienen derecho a existir. Eso es una gran mentira. No estamos hechos

para ser uno ms del montn, ESTAMO HECHOS PARA SOBRESALIR.

Tienes que existir en el lugar donde estas, tienes que ser escuchado,

escuchada, tienes palabras de autoridad y no tienes que tener temor.

Para autoafirmarte:

Haz preguntas

Pregunta, necesitas saber, el preguntar refuerza la auto afirmacin, porque

entiendes que tienes derecho a la informacin. Si te valoras no te va a costar

decir: no, mira, me podrs decir lo que quieras pero yo creo esto. Si tienes

problemas de autoestima y no ests seguro de que lo que viste es cierto,cualquiera va a venir a desmentir lo que viste y le vas a creer.

Piensa por ti mismo

Hay personas que no se atreven a pensar por s mismas. Son aquellas que

creen que su opinin es estpida. Empieza a trabajar con tu mente, haz un

curso, lee, busca informacin. Tal vez leas algo que no te interesa totalmente,

pero metete en ese mbito para tener conocimiento y despus opinar. No

evales si est bien o mal lo que dices, tienes derecho a pensar y opinar lo que

quieras porque te ests afirmando, porque existes y todo ser humano que

existe piensa.

Aprende a opinar, a tener pensamientos propios. Cuando leas algo tienes que

analizar qu es lo que piensas de eso, formarte una opinin de cada cosa y no

pienses lo que piensa el otro porque s. A ver, Qu piensa mi marido, que

opina l?, NO. Puedes dar tu opinin acerca de lo que quieras y expresarla

libremente delante de los dems. Eso te va a sacar de la inseguridad.


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5.- Vive con p rop sito

Vivir sin propsito es vivir al azar, es ir a la deriva. Es esperar que la suerte te

toque en algn momento: No s, espero que en algn momento me vaya bien

en la vida, que se me acaben los problemas. Eso es vivir a la deriva. Ninguno

de nosotros debera levantarse por la maana sin tener un proyecto para el da.

No puedes levantarte y estar tres horas tomando t. No puedes. Es indigno

para ti mismo vivir sin ningn plan. No puedes mirar dos horas la telenovela o

esa pelcula. Es indigno porque no haces nada valioso y terminas no siendo

nada.

Tenemos que tener el da programado y no solo con actividades que impliquen

esfuerzo, sino tambin tener un tiempo de devocin con nosotros mismos.Qu significa eso? Esta hora me la dedico a m, a lo que me gusta: darme un

bao de inmersin, salir de compras, mirar un programa de TV que me gusta o

ir al spa, pero es un tiempo que estprogramado dentro del horario.

No puedes salir de compras, encontrarte con un vecino y estar tres horas

hablando en la calle con este. O hablar cuarenta y cinco minutos por telfono

sin un propsito. Terminas el da y dices: Qu hice? De lo que tena para

hacer, no hice nada. Vivir con propsito significa que voy a disciplinarme. Si no

hago algo, mi vida no va a cambiar. Alguien dijo: Si no cambiamos nocrecemos, si no crecemos, no vivimos. Si estoy triste y no hago algo, mi

tristeza no se va a ir. Si tengo problemas econmicos y no tomo cartas en el

asunto, mi situacin seguir igual.

Disciplinarme significa: Voy a hacer algo para progresar. Por eso es que

tengo que tener disciplina. Es una virtud difcil de conseguir pero a la vez fcil si

decides que tu vida tiene que cambiar, porque si todos pudiramos tener

hbitos saludables, no tendramos ningn conflicto. Si planificramos las

comidas, si al levantarnos tuviramos todo organizado, no tendramos ningn

problema.

6.- Ten integrid ad pers onal

Con esto definimos la integracin de tus ideales, de tus creencias, de las

convicciones que tienes. Porque cuando hablas en contra de tu criterio, te

traicionas a ti mismo.


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Cuando digo una cosa y hago otra, o cuando soy de una manera cuando estoy

solo y cuando estoy con los dems acto diferente. Integridad quiere decir

estar integrado, que no estoy dividido en partes, soy un ser integral. El

problema es que cuando tenemos baja autoestima, no somos seres ntegros,

porque no sabemos qu pensamos, ni lo que sentimos, ni siguiera lo que

queremos defender. No sabemos ni para qu estamos.

Cuando vas trabajando en tu estima,

cuando la vas elevando, las partes se van

uniendo, se van integrando. Pero hasta que

no logres recuperar tu estima, siempre vas

a estar dividido: Si, a mi me gustara hacer esto, pero hago lo que mi madre

me dice. Entonces eres un ser dividido y eso es lo peor que te puede pasar, no

coincidir ni siquiera contigo mismo.

Completa la frase:

-Cuando mi madre me ve cometer un error

-Cuando mi padre me ve cometer un error

-Cuando me sorprendo en un error

-Si alguien me hubiese dicho que es normal cometer errores

La autoestima est basada justamente en esto: en la medida con que nuestros

padres nos dieron permiso, o nos dijeron que algn suceso que para nosotrosera terrible no era tan grave. Se sentaron a charlar, nos ayudaron a salir a

delante en alguna crisis. Pero si nos hicieron sentir intiles, tontos, que no

servamos para nada; nos censuraron por cometer un error; nosotros mismos

nos dedicaremos a recordar esas palabras que tenemos grabadas en nuestras

mentes. O sea que en tu interior, siguen estando mam o pap con su

recriminacin. Por eso a veces nos cuesta aceptar que cometemos errores y

nos castigamos mucho.

Casi todos coincidimos en que de haber sabido que cometer un error era

normal y que todo el mundo los comete, hubiramos vivido ms felices. Ahora

que lo sabemos, ya no hay excusas para no disfrutar.

El cometer errores es comn, nos pasa a todos y estamos aprendiendo

en el camino de la vida.

Esta frase tiene que ser ms poderosa que lo que mam o pap nos hayan

dicho y no debemos detenernos y castigarnos tanto cada vez que nos

equivocamos.

Los errores son p ar te de tu

crec imiento, s in el los no

veramo s el c amin o a segu ir.


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Hasta aqu los 6 pilares.He elaborado este documento para motivarte y para

que te des cuenta de lo mucho que puedes llegar a mejorar si aplicas en tu da

a da lo que has aprendido hoy.

Pero si lo que hasta ahora has ledo no es

suficiente y quieres aprender en profundidada

mejorar y sanar tu autoestima, te

recomiendo sinceramente que escuches el

curso 15 Claves Para Una Autoestima

Indestructible, que est pensado para que

cambies permanentemente tu forma de pensar

y transformes tu autoestima.

Pero no como un simple alivio pasajero,

sino como un cambio que permanezca.

Yo (a travs de mi experiencia personal vivida) y mi amiga psicloga Ina

Arakchiyska hemos desarrollado este curso electrnico con un propsito:

Que veas a la Extraordinaria, Impresionante, Hermosa y Valiosapersona que ERES. Que ERESnico y Perfecto como eres, y que asDEBEser. Para que seas T mism o,y te lleves bien contigo.

Precisamente por eso cree este curso, donde te voy a guiar (con mi voz) yensear los pasos que tienes que seguir para sanar y fortalecer tu autoestima a

travs de 15 mdulos, los cuales a su vez son 15 claves necesarias para que t

autoestima no vuelva a ser la misma.

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Recibe un gran abrazo de mi parte!

Tu amigo,


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ndiceCaptulo 1. Introduccin ____________________________________ 5

Captulo 2. Qu Es La Autoestima? __________________________ 8

Captulo 3. Autoestima Segn Las Edades _____________________ 11

Infancia ___________________________________________ 12

Adolescencia _______________________________________ 14

Adultez ___________________________________________ 18

Captulo 4. Cmo Reconocer La Falta De Confianza En Las Personas __ 21

Captulo 5. Cmo Trabajar La Autoestima En Los Nios __________ 24

Captulo 6. Ejercicios Para La Autoestima _____________________ 28

Captulo 7. Miedos Irracionales: Cmo Los Supero? ____________ 33

Captulo 8. Invierta Tiempo En Su Autoestima _________________ 36

Captulo 9. Rompa Lazos Abusivos ___________________________ 39

Captulo 10. Conclusin ___________________________________ 42

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Captulo 1.Introduccin

Muchas veces nos encontramos en situaciones en las cuales sentimos

estar al borde del colapso. Situaciones en las cuales nada parece posible

y todo parece conflictivo.

Surgen preguntas que parecen no tener respuesta correcta, caminos sin

una aparente salida y problemas que a primera instancia pareceran no

tener solucin.

Pero todo esto es parte de una gran ilusin creada por la mente humana

que surge frecuentemente como consecuencia de un nico factor: la

falta de confianza.

Este es un problema cada vez ms frecuente tanto en nios como en

adolescentes y adultos, aunque las razones por las cuales cada una de

estas categoras cae en la falta de confianza o baja autoestima son muy

diferentes.

Sin embargo, los resultados suelen ser muy similares: personas

agresivas, antisociales, inseguras, ansiosas, depresivas, introvertidas,

poco exitosas, o varias de estas cualidades juntas.

A lo largo de la vida de una persona, los niveles de autoestima fluctan

constantemente.

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Esto puede deberse a factores externos, como una situacin familiar o

un trabajo, o a factores internos, como puede ser un estado de nimo ocualidad de la persona.

Para detectar el causante de la falta de confianza en cada sujeto, se

deber hacer un anlisis general del presente y pasado de la persona,

de su entorno, de su personalidad, de su situacin tanto econmica

como sentimental y familiar, y de todo tipo de factor que pueda tener

incidencia en el nimo de la persona.

Y es a partir de ah, del momento en el cual se conoce el motivo por el

cual existe esa baja autoestima, que se puede comenzar a tratar de

revertir esta patologa y optimizar as la confianza para lograr una mejor

calidad de vida.

El presente manual pretende hacer un anlisis global de la autoestima yla falta de esta. Abarcaremos el tema mediante la presentacin de

conceptos, relaciones y casos concretos a travs de los cuales se

intentar demostrar lo importante que es trabajar en la confianza tanto

de uno mismo, como en la de nuestro prjimo.

Mencionaremos distintos casos que pueden derivar en una baja

autoestima, los analizaremos y estableceremos relaciones entre el factordesencadenante de la falta de confianza y el modo en que esto afecta

tanto a la persona como a terceros.



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Propondremos tcnicas para ganar confianza en uno mismo y

sugeriremos diferentes mtodos para trabajar en la autoestima de losnios.

Creemos que toda persona puede tener confianza plena en si misma,

solo debe quererlo. Es fundamental proponrselo a pesar de las

exigencias que hoy en da nos impone la sociedad; una sociedad que

parece buscar constantemente la perfeccin y en la cual uno muchas

veces siente que debe pertenecer a las grandes masas o seguir a undeterminado lder para no ser mal visto o dejado de lado. Y es en esos

casos en los cuales es fundamental la plena confianza: debemos ser

nuestro propio lder.

Debemos aceptarnos, querernos, estar orgullosos de lo que somos y de

lo que conseguimos. nicamente as conseguiremos la aceptacin y el

reconocimiento de los dems. As que no perdamos ms tiempo yadentrmonos en este mundo lleno de confianza y felicidad.



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Captulo 2.Qu Es La Autoestima?

El trmino autoestima suele ser utilizado con frecuencia en cursos de

capacitacin corporativos, en congresos, en reuniones escolares sobre la

formacin de los nios y adolescentes, y dems. La razn es muy

sencilla: todo individuo debe trabajar constantemente con su autoestima

para ser exitoso y alcanzar sus objetivos.

Y cuando hablamos de autoestima surge un trmino que est

estrechamente relacionado con esta: la confianza. La falta de confianza

deriva en una baja autoestima; la plena confianza en uno mismo es el

camino hacia una gran autoestima.

Todos sabemos que el xito va acompaado de una altsima autoestima,

pero Por qu sucede esto? Cul es la conexin entre estos dosconceptos? Esto tiene que ver con una relacin circular de causa-efecto.

Un sujeto que cree en s mismo esta dispuesto a tomar riesgos, pues

confa en que podr afrontarlos y llegar con xito a su cometido. Aqu

aparece por primera vez el trmino xito. Una persona que logra un

objetivo se enorgullece de s mismo y entiende que vali la pena correr

el riesgo, por lo cual volver a hacerlo una y otra vez, ganando msconfianza, alcanzando ms metas y, consecuentemente, siendo cada vez

ms exitoso.



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Asimismo, las personas con gran autoestima suelen tener un atractivo

especial. Aunque muchas veces la frase uno es lo que aparenta ser noes del todo correcta, en este caso aplica perfectamente. Una persona

con confianza en s misma genera confianza en el resto.

Pongamos el ejemplo de un mdico: uno como paciente nunca accedera

a ponerse en las manos de un profesional que no parezca seguro de s

mismo. Mnimamente buscaramos una segunda opinin de alguien que

nos de ms confianza.

O el caso de un vendedor, que puede tener a la venta un producto con

las mismas caractersticas que los productos que uno podra encontrar

en cualquier otro lugar, pero esta en quien nos lo vende hacer la

diferencia.

Si un vendedor es seguro, confa en si mismo y en su capacidad deventa, lo ms probable es que nos transmita esa seguridad y que

nosotros la asociemos al objeto en venta. Por lo cual compraramos ese

producto que nos genera confianza y no el que nos podra ofrecer un

vendedor inseguro, introvertido o con baja autoestima.

Esto se repite en la mayora de las relaciones interpersonales. Si uno se

muestra como una persona segura, confiable, atractiva, exitosa, el restolo creer y nos respetarn como tal.



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Sin embargo la clave est en aceptar que el resto cree que usted es lo

que muestra ser. Parece un juego de palabras, pero atrs de ellas hayuna gran verdad. Si queremos ser exitosos, debemos creer que nuestro

prjimo piensa que lo somos, si queremos ser grandes artistas,

debemos pensar que el mundo nos ve como tales, si queremos lograr

nuestras metas, debemos creer que el resto piensa que lo haremos.

Podemos concluir en que la autoestima tiene que ver con la valoracin

que hacemos de nosotros mismos y las cualidades que nos atribuimos.

Es la capacidad de querernos, aceptarnos y confiar en nosotros ms all

de los obstculos que la sociedad nos imponga. Existe una innumerable

cantidad de factores externos que da a da ponen a prueba la confianza

en nosotros mismos.

Estamos constantemente expuestos a situaciones en las cuales la salidams fcil es dar marcha atrs, quedarnos estancados en un estado o

etapa, o dar por sentado que no somos capaces de lograr un

determinado objetivo.

Son precisamente esas situaciones las que hacen la diferencia entre una

persona con poca confianza y un lder. Es en esos momentos en los que

debemos demostrar que no somos una persona que se conforma con loque tiene, sino que siempre buscaremos el xito. Es justamente en los

momentos ms difciles en los cuales debemos creer en nosotros

mismos, valorarnos y as llegar a ser personas con una gran autoestima.



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Captulo 3.Autoestima Segn Las Edades

Como mencionamos anteriormente, la autoestima vara a lo largo de la

vida de las personas. Esto tiene que ver en gran parte con las distintas

etapas y factores que nos afectan.

Las causas por las cuales la autoestima puede modificarse no son las

mismas en un nio, en un adolescente o en un adulto, as comotampoco son las mismas las formas en las cuales debe tratarse el tema.

Vayamos por partes. La autoestima esta relacionada directamente con la

confianza. Como bien sabemos, la confianza es algo que se construye,

algo sobre lo que se puede trabajar y algo que se va ganando a travs

de los aos segn nuestros logros.

Es justamente por esto que podemos establecer la variabilidad en los

factores que afectan o alteran la autoestima. Un nio no tendr las

mismas vivencias y por ende posibilidades de logro que un adolescente

y mucho menos que un adulto.

La confianza en cada uno ser distinta, al igual que la manera de

afrontar sus problemas y relacionarse con la sociedad. Cuentan condistintas herramientas, distintos conocimientos y distintos temores. De

ah que podemos decir que cada categora, si los dividimos por edades,

merece un anlisis particular respecto de la autoestima y los factores

que influyen en esta.



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Est de ms aclarar que no todas las personas son iguales y que existen

sujetos respecto de los cuales no aplicar lo que estableceremos en elpresente manual. Sin embargo, nos limitaremos a hablar de los casos

ms frecuentes.

Este es un anlisis general sobre la autoestima y su repercusin en las

personas (en esta seccin, divididos segn las edades), y es por eso

que se tomar a las mayoras como referencia. Bajo ningn punto de

vista se establece o sugiere que no puede haber casos contrarios odiferentes.

Infancia

Es fundamental trabajar la autoestima en la niez, y cada vez se est

estudiando y haciendo ms hincapi en el tema. Muchos estudios bien

sugieren que la formacin de un nio y todo lo que este absorba en

sus primeros aos de vida tendr gran repercusin a lo largo de su

existencia.

Es por ese motivo que se le da gran importancia al grado de autoestima

que los nios tengan, ya que de esto depender su futuro. Un nio que

confe en si mismo tendr una gran capacidad de aprendizaje y se podr

relacionar libremente tanto con otros nios como con adultos.



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Este nio podr desarrollarse en distintas actividades y crecer

adquiriendo todo tipo de conocimiento y superando los obstculos quese le presenten de acuerdo a su edad.

Cuando un nio tiene buena autoestima se siente seguro, se quiere y

entiende lo valioso que es como ser humano. Tiene la confianza para

pedir ayuda cuando la necesita, sin que esto represente una frustracin

por no poder resolver algo solo.

Ese nio se formar con todas las herramientas necesarias para valerse

por s solo en un futuro. Tendr la capacidad de resolver problemas y

afrontar situaciones difciles, sin perder la confianza en si mismo cuando

algo no resulte a la perfeccin.

Contar con la fuerza y la seguridad necesaria para seguir adelante sin

importar cuntas veces tropiece. Por el contrario, una persona cuyaautoestima no se estimule desde la temprana edad encontrar grandes

dificultades para ganar esa confianza en el futuro.

Los nios nacen puros, libres y sin miedos y est en los adultos

potenciar esas cualidades y tratar de minimizar todo tipo de factor

externo que pueda tener influencia en la formacin de la personalidad

del menor.

Un nio con baja autoestima no tendr confianza ni en l mismo ni en

los dems, por lo cual en muchos casos se aislar para protegerse.



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Incluso puede desarrollar conductas agresivas por el mismo motivo. Se

sentir inferior que el resto, no confiar en sus propias capacidades ypor lo tanto no querr participar de actividades ni eventos sociales.

En esta etapa es fundamental el rol de los padres y adultos que rodeen

al nio para generar una buena autoestima y estimular al cien por ciento

la confianza del menor.

Igualmente no debe preocuparse, ya que ms adelante dedicaremos uncaptulo especial a este tema.

Adolescencia

Una de las etapas de la vida en la cual la autoestima juega muchas

veces un papel negativo entre los jvenes es la adolescencia. Como

todos sabemos, o por lo menos todos los que la hemos pasado, esta es

una etapa de cambios, de descubrir cosas nuevas, tanto en nosotros

mismos como en los dems. Estamos ms pendientes de nuestro fsico,

de nuestra forma de vestir, y constantemente buscamos la aprobacin

ajena.

El por qu es muy sencillo: tanto nuestro cuerpo como nuestros

pensamientos y sensaciones comienzan a cambiar, tenemos otras

necesidades y deseos, y muchas veces no sabemos como reaccionar

frente a todo esto.



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Nos encontramos con sentimientos cruzados y nos vemos

constantemente expuestos a las crticas y opiniones sobre nuestranueva apariencia.

Estas crticas pueden venir por parte de los adultos, pero generalmente

son los jvenes los que suelen hacernos notar todos estos cambios. Son

justamente los dems adolescentes, quienes estn pasando por esta

misma etapa y estn sufriendo los mismos cambios, los que buscan

sentirse mejor a travs de las crticas y demostracin de superioridadhacia el resto.

Esto puede ser muy doloroso e incluso afectar nuestra personalidad si

no estamos seguros de nosotros mismos o no contamos con una buena

autoestima.

El adolescente es un ser muy vulnerable y lleno de expectativas hacia elfuturo. Sus hormonas alteran constantemente su estado de nimo, y

sentimientos como inseguridad, vergenza y miedo tienden a gobernar

sus vidas.

Sin embargo, esto no sucede en adolescentes cuya autoestima es buena

y quienes pueden afrontar todos estos cambios con la seguridad de que

lo nuevo o lo diferente no es malo. Los adolescentes con una autoestimaelevada, saben que todos los cambios son una transicin necesaria para

formarse como adultos.



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Es la etapa para cometer errores, para equivocarse y para tener

actitudes que se justificarn simplemente en el hecho de que estncreciendo.

Uno de los trastornos ms comunes que sufren los adolescentes,

principalmente las mujeres, es la anorexia. Y mencionamos tal

enfermedad en este captulo porque est directamente relacionada con

la baja autoestima y la extrema falta de confianza. La adolescencia es

una etapa en la cual abundan los complejos, las inseguridades y la faltade aprobacin para con uno mismo.

Cuando la mujer entra en la adolescencia su cuerpo comienza a

cambiar, sus caderas se ensanchan, sus senos crecen y su grasa

corporal tiende a incrementarse. Todo esto se ve reflejado en una nueva

figura, una nueva imagen del cuerpo a la cual no estn acostumbradas y

por lo tanto, les resulta un tanto extraa.

Sin embargo, todo esto es producto de un cambio hormonal que se

produce naturalmente. Una joven con buena autoestima entiende que

su cuerpo est dejando de ser el de una nia para convertirse en el de

una mujer y lo acepta felizmente.

Una joven con baja autoestima y falta de confianza cree que esteaumento de peso y cambios fsicos estn mal, que no deberan suceder

y que ella es la culpable.



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Consecuentemente deja de alimentarse o adquiere algn tipo de

trastorno alimenticio el cual puede daar severamente su salud y hastaconducir a la muerte.

La relacin con los padres en esta edad es muy complicada. El

adolescente busca cierta independencia y quiere demostrar que ya es

grande, que ya no necesita a su padre o madre.

A pesar de esto, muchas veces se encuentra frente a situaciones que leresultan imposibles de resolver y por un instante se siente un nio

nuevamente y sabe que no hay nadie mejor para ayudarlo que sus

padres.

Esto genera un conflicto interior en el joven, el cual tiende a materializar

en forma de enojo o histeria. Y es por esto que la relacin padre-hijo

durante la adolescencia suele ser muy conflictiva.

El padre debe asumir que su hijo est creciendo, que ya no es un nio y

que poco a poco dejar de necesitarlo y comenzar a valerse por si

mismo. El adolescente debe asumir lo mismo, lo cual busca y realmente

desea, pero a la vez le genera un gran temor.

Es por eso que decimos que la autoestima se ve muy afectada en estaetapa. Existen muchos factores tanto internos como externos que

constantemente ponen a prueba la confianza en uno mismo.



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Y si a esto le sumamos el miedo a los cambios, el cual es totalmente

natural, encontraremos todas las respuestas al por qu de todas lasinseguridades y bajas autoestimas en los adolescentes.

Es inevitable que los jvenes sean vctimas de las crticas, las cuales

suelen ser muy crueles principalmente en el ambiente escolar. Y es

justamente por esto que es importante asegurarnos de trabajar con la

autoestima de nuestros hijos para evitar que tengan una adolescencia

traumtica, o que lleguen a creer que esas crticas son ciertas.

Es fundamental que aprendan a analizar las opiniones ajenas, que sepan

cuando deben hacerse cargo de lo que les dicen los dems y cuando no.

Y nicamente de este modo se formarn como personas con criterio,

con confianza y con amor hacia ellos mismos.

Adultez

Finalmente llegamos a la adultez. Es una etapa en la cual las personas

ya estn formadas, por lo que resulta mucho ms complejo modificar la

autoestima. En este caso, la baja autoestima puede ser consecuencia de

la falta de trabajo sobre la confianza de la persona durante la niez o la

adolescencia, o tambin puede darse como resultado de algn fracaso

actual, ya sea en el mbito laboral o familiar.



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Este ltimo ejemplo es muy comn en las personas que fueron muy

exitosas en algn momento y por algn motivo esa fama o xito dej deser tan abundante. Suele verse en estrellas mediticas o grandes

empresarios, quienes en algn punto se acostumbraron a un estilo de

vida que no pueden soportar perder.

Es ah cuando la autoestima comienza a derrumbarse. Muchas veces

esto conduce a la depresin, agresividad, aislamiento, alcoholismo u

otras adicciones, y distintos trastornos perjudiciales para la persona.

El problema surge cuando el adulto no reconoce su falta de confianza o

lo toma como algo normal. Es muy habitual que una persona con baja

autoestima est acostumbrada a esa sensacin y no se percate lo

negativo que esto resulta para su relacin con la sociedad y consigo

mismo.

En esos casos, es fundamental la intervencin de las personas que lo

rodean, quienes tienen contacto con el individuo y pueden notar esta

falencia. Mejorar la confianza de un adulto puede que sea una tarea

difcil, pero no imposible.

Por lo general se recomienda buscar ayuda profesional. Esto es

bsicamente por lo que explicamos antes: cuando una personalidad yaesta definida, suele ser difcil cambiarla.



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Pero para ello existen muchsimos profesionales que han dedicado largos

aos de su vida a estudiar las distintas personalidades, la autoestima ylos innumerables factores que la afectan.

Asimismo, se han desarrollado diversos modos de ayudar a las personas

a realizar estas transformaciones, para as pasar de ser una persona

insegura o introvertida, a ser alguien con una gran autoestima y

dispuesto a enfrentar los obstculos que se le presenten de la mejor

manera.

El adulto est muy expuesto a situaciones crticas en las cuales es

fundamental la valoracin que tiene sobre si mismo. La mayora de las

veces la diferencia entre el xito y el fracaso esta en la confianza que

ese adulto se tiene. De ello depender la forma en que esta persona se

relacione socialmente, el modo en el cual persiga sus objetivos y cmo

resuelva sus problemas.



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Captulo 4.Cmo Reconocer La Falta

De Confianza En Las Personas

La falta de confianza es un factor que se presenta cada vez ms en las

personas. Como bien dijimos anteriormente, esto se debe en gran parte

a las continuas exigencias por parte de la sociedad, las cuales son cada

vez mayores.

No solo debemos cumplir con nuestro prjimo a nivel personal, sino que

son cada vez ms las situaciones en las que nos vemos atrapados por

las exigencias a nivel profesional, familiar, social y dems. Esto es

muchas veces la causa de la falta de confianza en uno mismo.

En ciertos casos esta falta de confianza es evidente, por lo cual resulta

muy fcil de detectar. Por ejemplo, en personas introvertidas,antisociales o depresivas. Sin embargo, la baja autoestima se puede ver

reflejada en otros comportamientos.

A primera vista, estos pueden parecer el resultado de un gran

egocentrismo o sentimiento de superioridad, pero en realidad son todo

lo contrario: una pantalla detrs de la cual se esconde una persona

totalmente insegura de si misma.

Un claro ejemplo son las personas violentas o que presentan

comportamientos agresivos.



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Estos individuos tienden a demostrar superioridad a travs de la fuerza

fsica y de este modo aparentan un gran egocentrismo por el poderque su fsico les proporciona. Sin embargo, este tipo de actitud es tpica

de personas con falta de confianza. Estas personas necesitan generar

temor en los dems para sentirse seguros de si mismos.

Mismo es el caso de las personas alcohlicas o con adicciones severas.

Estas sustancias suelen ser consumidas por personas con dificultades

para relacionarse, quienes buscan estar bajo los efectos que estassustancias producen para desinhibirse y poder superar los obstculos

que su falta de confianza les genera.

El problema de esto, ms all de las consecuencias que puede tener en

la salud del individuo, es que una vez que los efectos del alcohol o de lo

consumido cesan, la baja autoestima vuelve y en la mayora de los

casos lo hace junto a un sentimiento de culpa.

Esto hace que la persona pierda an ms la confianza en si misma, y al

no soportar esa situacin, buscan nuevamente algo que les haga

recuperar la confianza (aunque sea momentneamente). Es as que esto

se vuelve un crculo vicioso del cual es muy difcil salir sin la ayuda tanto

de profesionales como de los seres queridos.

Otro comportamiento a travs del cual podemos notar la baja

autoestima en una persona es su capacidad motriz.



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Un individuo que no confa en si mismo suele demostrar cierta torpeza,

debido a que todo lo hace con miedo a no ser capaz o no ser losuficientemente bueno para realizar la actividad. Esto se refleja en

pasos poco firmes, temblor en las manos y movimientos temerosos.

Muchos son los modos en los cuales se puede expresar la baja

autoestima. Algunos ms notorios, otros no tanto. Pero lo que es

evidente en todos los casos, es que la falta de confianza tiene un efecto

totalmente negativo en las personas y en la sociedad en general.

De una u otra forma, la inseguridad termina daando a la persona que

la padece y afectando sus relaciones interpersonales. Por lo cual es

altamente recomendable trabajar en la confianza tanto de uno como de

quienes nos rodean, para de este modo asegurar el bienestar y una

mejor calidad de vida para todos.



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Captulo 5.Cmo Trabajar La Autoestima En Los Nios

Dada la importancia de que los nios crezcan con una buena

autoestima, decidimos dedicar un captulo completo a este tema.

Si bien la autoestima es fundamental durante toda la vida de un ser

humano, es en la niez cuando se desarrollar principalmente la

personalidad de la persona. Todas las vivencias que ese nio atraviesedurante sus primeros aos de vida tendrn una repercusin en su

futuro.

Dicho esto, pasemos a detallar distintos puntos que los adultos deben

tener en cuenta a la hora de estimular la autoestima de sus hijos.

Muchas veces los padres tienden a sobreproteger a sus hijos. No hayduda de que lo hacen en un acto de amor y con la intencin de

asegurarse el bienestar de sus nios. Sin embargo, en la mayora de los

casos esto tiene un efecto negativo.

Un nio que est acostumbrado a que sus padres resuelvan todos sus

problemas ser un adulto sin herramientas para resolverlos por si solo

en un futuro. Es importante que los padres protejan a sus hijos, pero esfundamental que no los sobreprotejan. Deben dejar que el nio tenga

cierta independencia acorde a su edad, que se equivoque si es

necesario.



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Esa es la nica forma en la cual el menor ganar confianza al darse

cuenta que tiene la capacidad de resolver situaciones y de valerse por simismo.

Son muchos los adultos que con la intencin de ayudar a los menores o

de hacer su vida ms sencilla, los terminan perjudicando. Existen

muchos padres que por comodidad de su hijo estn dispuestos a hacer

absolutamente todo lo que ellos le pidan.

Pongamos el ejemplo de nios que se acuerdan tarde en la noche de

algn material que necesitan llevar el da siguiente a la escuela y los

padres salen a conseguirlo sin importar la hora que sea. Esto no es

problema si sucede de vez en cuando, pero comienza a tener efectos

negativos en la crianza de estos menores cuando se hace una

costumbre.

En este caso, adems de fomentar la irresponsabilidad del nio, una vez

ms el padre resuelve la situacin en nombre de su hijo. De este modo

se evita que el menor aprenda a afrontar los conflictos y que se haga

cargo de sus responsabilidades.

Asimismo, es importante que las responsabilidades de los nios sean

acordes a su edad. Por ejemplo, ordenar sus juguetes o su ropa, ponerla mesa, alimentar a una mascota o regar una planta. De esta forma, se

sentirn orgullosos de ellos mismos cuando completen su deber de

forma exitosa y as mejorarn su autoestima.



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Tambin es importante que los respetemos como personas y les

enseemos valores fundamentales en la vida. Es preciso que el menorsepa que es un ser valioso y que debe cuidarse y respetarse, as como

respetar a los dems del mismo modo que pretende que lo hagan con

l.

Otro de los puntos fundamentales en la crianza y en el desarrollo de la

autoestima de los hijos es el estmulo. Se debe incitar al nio a que lleve

a cabo actividades que sean de su inters. Muchos padres eligen por sushijos creyendo que es lo mejor.

En realidad, es parte del crecimiento poder elegir ellos mismos qu

desean hacer o en qu deporte o actividad se quieren desempear,

siempre y cuando no sea peligroso y est al alcance de lo que los padres

le puedan brindar.

Evite la violencia, ya sea fsica o verbal. Un nio al cual se lo agreda de

tal modo ser una persona temerosa, desconfiada y probablemente

violenta en un futuro. Aunque lleve ms tiempo, es mucho ms efectivo

explicarle al nio cul fue su error o qu debe cambiar. Y esto debe

hacerse la cantidad de veces que sea necesario.

Tambin es perjudicial para la autoestima de su hijo los halagos enexceso. Esto se debe a que un nio que est acostumbrado a ser

elogiado continuamente, sentir gran frustracin el da que cometa un

error o que por algn motivo alguien no lo halague.



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Este nio buscar la aprobacin del resto constantemente y se volver

una necesidad para sentirse confiado.

Los nios deben aprender a valorar ellos mismos sus propios logros y

saber que son ellos los que evaluarn su accionar en la vida. No siempre

tendrn a alguien que les reconozca su mrito, pero eso no significar

que no hayan hecho algo bien.

Es tan importante trabajar en la autoestima de los hijos, como difcil nopasar los lmites. Esos lmites que hacen la diferencia entre cuidar del

menor y criar un nio totalmente inseguro que no sepa valerse por si

mismo.

Y es algo a lo que hay que estar particularmente atentos, ya que es

bastante comn sobreproteger a los nios, sin darse cuenta que de esta

manera se les estn negando las herramientas para que el da demaana puedan defenderse y ser adultos con confianza y una excelente

autoestima.



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Captulo 6.Ejercicios Para La Autoestima

Si bien la autoestima tiene que ver con un sentimiento, algo interior y

muy personal, existen distintos ejercicios que podemos hacer con

nuestro cuerpo con los cuales podemos mejorarla. Estos ejercicios

pueden ser pura y exclusivamente fsicos o pueden conectar de alguna

manera nuestro cuerpo con la mente.

Actualmente tenemos acceso a infinidad de disciplinas. Hay ejercicios

para todos los gustos y todas las edades, con lo cual no tenemos

excusas: si notamos que nos falta confianza o tenemos baja autoestima,

solo debemos tomar la decisin de cambiarlo.

Comencemos por el ejercicio fsico. Existen innumerables tipos de

actividades y deportes que podemos practicar, ya sea individualmente oen grupo. Esto mejorar nuestra autoestima debido a que es algo que

haremos nicamente por nosotros y por nuestro bienestar.

Una vez finalizada la actividad, estaremos orgullosos de haber cumplido

con lo propuesto. Asimismo, la actividad fsica hace que generemos gran

cantidad de endorfinas, las cuales est comprobado que son

beneficiosas para el estado de nimo y la autoestima.

Como bien dijimos, las posibilidades de realizar ejercicios son infinitas.



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Podemos optar por asistir a alguna clase aerbica o de pilates, ir al

gimnasio, practicar algn deporte, ya sea en equipos o individual, osimplemente realizar ejercicios por nuestra cuenta. Esto ltimo puede ir

desde salir a caminar, a correr o andar en bicicleta hasta ejercitarnos en

nuestras casas.

Es muy sencillo y no hay excusas con respecto al dinero. Podemos

armarnos nuestra propia rutina en nuestros hogares y remplazar las

costosas mquinas del gimnasio por elementos de uso cotidiano.

Por ejemplo, podemos utilizar latas de alimentos o algn objeto

decorativo como si fuesen pesas. Si nuestra casa tiene ms de un piso,

podemos realizar ejercicios de resistencia subiendo y bajando escaleras.

Del mismo modo, podemos ejercitar nuestras piernas utilizando algn

escaln para hacer estocadas o posiciones de estiramiento.

Si no nos gustan los ejercicios de este tipo o no tenemos mucha

resistencia, una gran opcin son las caminatas. Cada vez son ms las

personas que salen a caminar por las noches o durante los horarios de

almuerzo laboral. Salen en grupos o solos. Con algn entrenador o

simplemente acompaados de gente con ganas de caminar y de hacer

algo por su salud.

Por otro lado, podemos hablar de los ejercicios que se enfocan

mayormente en el trabajo espiritual, como el yoga o la meditacin.



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Estas disciplinas tienen sus orgenes en las culturas orientales, pero

hace tiempo se instalaron en el occidente, y cada vez se practican conms frecuencia. Existen muchas variantes de estas actividades que,

segn cmo se decidan practicar, combinan ms o menos el cuerpo y la

mente.

Cuando pensamos en el yoga, inmediatamente se nos viene a la mente

la imagen de personas en posiciones extraas intentando mantenerse

quietas por un determinado tiempo. Esta es solo una de las tcnicaspara practicarlo.

Son muchas las formas en las que se puede hacer yoga. Algunas tienen

que ver con estas posiciones, a travs de las cuales se busca que la

persona llegue a tal punto de concentracin, que olvide la posicin en la

cual est su cuerpo. Otras buscan que uno est totalmente relajado y

trabajan la concentracin de otra forma.

Se dice que la meditacin, la cual esta muy relacionada con el yoga, es

un ejercicio para el alma. Muchas veces se propone a quien la practica

que ponga su mente en blanco, para de esta forma alejarse aunque sea

por un momento de todo el estrs o situaciones negativas que puede

estar viviendo.

Otra clase de meditacin intenta que la persona cree en su mente un

lugar u objeto ideal.



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De este modo, cada vez que la persona medite se encontrar con esa

imagen, la cual la llenar de energas positivas y buenos pensamientos.

En estas dos ltimas disciplinas se trabaja de forma intensa con nuestra

confianza y autoestima. Se busca que la persona aprenda a conectarse

con ella misma, a conocerse y a aceptarse tal como es.

Comenzar con estas prcticas suele ser un poco duro para personas

inseguras o que no tienen gran apreciacin por ellas mismas. Esto esprincipalmente porque son ejercicios que se basan en la reflexin

personal.

Muchas veces nos encontramos con realidades que no son las que

deseamos, pero que sin embargo nos cuesta cambiar, y esto lleva

tiempo. Quizs en un principio no entendamos de qu se trata o

sintamos que es una prdida de tiempo, sin embargo una vez quelogramos conectarnos con nosotros mismos y encontrar esa paz interior,

nos convertimos en personas mucho ms confiadas y podemos aplicar

estas tcnicas a todos los aspectos de nuestra vida.

Justamente por esto es que se recomienda ser constante en la prctica y

hacerlo durante por lo menos 30 o 40 das seguidos antes de decidir si

nos resulta efectiva o no. Podemos asistir a clases de yoga omeditacin, y una vez que aprendamos la tcnica continuar realizndolo

por nuestros propios medios.



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Es importante que nos sintamos cmodos con la persona que nos

ensee a realizar esta actividad, que confiemos en ella y que nos puedatransmitir todo lo que la disciplina implica.

Es fundamental ejercitar nuestro cuerpo y nuestra alma para lograr una

buena autoestima. Est comprobado que es una de las mejores formas

para ganar confianza en uno mismo y son muchos los beneficios que

esto nos brinda, tanto fsica como espiritualmente.



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Captulo 7.Miedos Irracionales: Cmo Los Supero?

El miedo es un sentimiento natural, el cual se presenta con mayor o

menor frecuencia en las diferentes personas. Esto tiene que ver muchas

veces con una cuestin de edad, y principalmente con la personalidad

del individuo. Las personas inseguras tienden a ser ms temerosas. Por

el contrario, quienes cuentan con una buena autoestima tienen ms

facilidad para superar sus miedos.

El problema tiene que ver con los miedos irracionales. Expliquemos esto.

Todos sentimos miedo alguna vez y lo hacemos independientemente de

nuestro nivel de confianza. Y esto es totalmente normal, siempre y

cuando el miedo sea racional.

No hay nada de malo en ser temerosos en momentos que lo ameriten,como por ejemplo un robo, un accidente o alguna situacin extrema.

Cuando hablamos de miedo irracional, nos referimos al temor

injustificado que refleja una falta de confianza en la persona.

Este es el caso de las personas que le tienen pnico a algn objeto como

los botones, lapiceras, cierres, o cualquier objeto que es claro que no

representa ningn tipo de amenaza para el ser humano.

Mismo es el caso de aquellos que tienen fobias a actividades de la vida

diaria, como hablar en pblico, viajar en barco o en avin, ir al mdico,

rendir algn examen, etc.



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Estos miedos los incluimos dentro de la categora de los miedos

irracionales, ya que son cuestiones a las cuales mucha gente escapa sinfundamento alguno.

Pongamos el ejemplo de una exposicin en pblico. Un individuo debe

presentar un determinado tema frente a cientos de personas que

estarn atentos a todo lo que l diga. Este sujeto tiene gran temor y se

siente paralizado a la hora de tener que enfrentar a todos sus

espectadores. Es lo que suele llamarse pnico escnico.

Este es un caso muy frecuente y esta directamente relacionado con la

baja autoestima. La persona no se siente capaz de presentar sus ideas

ante todo ese pblico y lo aterran las crticas que estos podran emitir.

No confa lo suficiente en s mismo, y es por esto que algo tan sencillo

como hablar se convierte en la peor de las torturas.

Muchas personas comienzan a tartamudear, transpiran y sus manos se

vuelven temblorosas. Todo esto demuestra al pblico la falta de

confianza del orador, y consecuentemente, sus palabras pierden

credibilidad.

Existen infinidad de tcnicas para afrontar estos miedos. Algunas de

ellas tienen que ver con afrontar una y otra vez nuestra fobia y llevarlaal extremo. En el caso del pnico escnico, podramos buscar exponer

algn tema frente a la mayor cantidad de personas posibles.



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Otra de las tcnicas tiene que ver con las afirmaciones. Estas son frases

positivas que debemos repetir una y otra vez con el fin de que sevuelvan ciertas. Siguiendo con nuestro ejemplo de la oratoria, la

persona puede decirse a si mismo Soy valiente, puedo enfrentar al

pblico, o No tengo miedo, se lo que hago y confo en mi mismo.

Aunque en un principio nos podamos sentir un poco ridculos hacindolo,

con el paso del tiempo veremos como lo empezamos a creer y

automticamente lo incorporaremos como un hecho.

Estas afirmaciones funcionan para todos los aspectos de la vida y es

justamente por esto que es fundamental que sean de contenido positivo,

ya que de otro modo produciran el efecto contrario al que buscamos.

Si uno est deprimido y constantemente se repite lo mal que se siente,

lo nico que conseguir es aferrarse a ese estado y que su depresinaumente cada vez ms. Al contrario, si uno est pasando por una

situacin difcil, debe pensar en los aspectos positivos de su vida por

ms mnimos que sean, y repetirlos una y otra vez.

De este modo tendr pensamientos positivos y esto le generar un

bienestar general. Puede que sus problemas continen, pero tendr la

confianza y la fortaleza para afrontarlos de una mejor manera.



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Captulo 8.Invierta Tiempo En Su Autoestima

Como establecimos a lo largo de todo el manual, es fundamental

trabajar continuamente con nuestra autoestima. Debemos dedicarle el

tiempo y la importancia que merece. Para esto podemos optar por

cualquiera de las tcnicas y ejercicios propuestos anteriormente, o bien

podemos realizar alguna otra actividad que simplemente nos genere

placer.

Podemos buscar algo que siempre hayamos deseado hacer y que por

falta de tiempo o por algn otro motivo no hayamos cumplido. Algo que

este lejos de ser una obligacin y que simplemente nos produzca

felicidad. Esto puede ir desde un pasatiempo o actividad artstica, hasta

alguna tarea que, aunque nos represente un esfuerzo, nos llene de

alegra.

Aprender a tocar un instrumento musical, ir a clases de pintura o

aprender un arte dramtico. Podemos hacer manualidades, ordenar

algn ambiente de nuestro hogar, o simplemente reparar un mueble.

Otra de las actividades que suelen hacernos sentir bien, que nos llenan

de orgullo y nos hacen estar ms a gusto con nosotros mismos son lasobras benficas. Esto incluye donar ropa, alimentos, libros o juguetes a

quienes lo necesitan, as como tambin hacer algo por el medio

ambiente o asistir a centros que proporcionan ayuda a personas con

bajos recursos.



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No necesariamente nuestra ayuda debe ser material. De hecho, muchas

veces es ms importante nuestra presencia y nuestro tiempo que eldinero que podamos aportar. Una gran idea es unirnos y participar en

distintas organizaciones.

Podemos colaborar en la administracin de las obras o centros que estas

manejen, ayudar en la realizacin de alguna tarea, o simplemente pasar

tiempo con las personas que all concurren y brindarles afecto y

compaa.

Lo que todas estas actividades tienen en comn es que son

exclusivamente elegidas por nosotros, nadie nos tiene que obligar a

realizarlas. Debemos ser nosotros mismos quienes estemos dispuestos y

ansiosos por llevarlas a cabo.

La idea es que nos generen placer. Que nos encontremos con nosotrosmismos a travs de ellas y que esto ayude a mejorar nuestra

autoestima.

Asimismo, la prctica de algn pasatiempo o la realizacin de obras de

caridad nos permiten conocer gente y ampliar nuestro crculo de

amistades.

Nos veremos rodeados de personas con quienes compartimos los

mismos intereses y disfrutamos de las mismas cosas.



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As, nos ser mucho ms fcil socializar y tambin ganaremos confianza

en ese aspecto.

Es importante dedicar tiempo a hacer cosas que nos gusten. Todos

tenemos obligaciones externas, pero tambin es necesario cumplir con

las obligaciones que tenemos con nosotros mismos.

Estas incluyen cuidarnos, querernos, dedicarnos tiempo, asegurarnos de

tener una buena autoestima y de estar bien con nosotros mismos.

Debemos trabajar con nuestra confianza y con todos aquellos aspectos

que afectan nuestra calidad de vida y nuestra felicidad.

Son muchos los factores que influyen en nuestra vida y en nuestra

personalidad. Estamos constantemente expuestos a situaciones en las

cuales debemos tener una gran autoestima para no derrumbarnos. Lasociedad de hoy en da es muy exigente y crtica.

Se nos evala continuamente por lo que hacemos y por lo que somos.

Es por esto que debemos confiar en nosotros y estar seguros de nuestra

forma de actuar. Es el nico modo en el cual conseguiremos la

aceptacin y el respeto de los dems.



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Captulo 9.Romper Lazos Abusivos

Cuando hablamos de lazos nos referimos a todo tipo de relacin que

establecemos con otros seres humanos. Esto incluye relaciones

laborales, familiares, crculos de amistad o simplemente conexiones con

todo tipo de persona que pueda tener influencia sobre nosotros.

Cuando hablamos de lazos abusivos nos referimos a aquellas relacionesque nos generan un sentimiento de inferioridad o que de alguna manera

nos mantienen prisioneros de algo que nos hace mal. Y son estos los

lazos que deberamos romper. No importa qu tan difcil sea, es seguro

que una vez que lo superemos no nos vamos a arrepentir.

El momento de terminar una relacin amorosa o de renunciar a un

empleo es realmente estresante. Nos llena de miedos la posibilidad dearrepentirnos o de que sea la decisin equivocada. Asimismo, nos aterra

la posibilidad de no encontrar una nueva pareja o empleo.

A esto debemos sumarle las presiones que se nos ejercen desde el

exterior, en donde se encuentran los familiares y amigos. Y al mismo

tiempo, debemos enfrentar la presin de aquella persona o situacin

laboral que estamos dejando.

Muchas veces, adems de la presin y la angustia que estos cambios

nos generan, aparece el sentimiento de frustracin.



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Esto surge como consecuencia del hecho de no haber tenido xito en

algo tan importante para nosotros. Nos frustra el haber fracasado enaquella relacin a la cual apostamos, que cremos que seria exitosa y a

la cual dedicamos parte de nuestras vidas.

Sin embargo, no debemos estancarnos. Sera la frustracin ms grande

llegar a una edad avanzada y al mirar hacia atrs darnos cuenta que no

fuimos felices.

Que tuvimos una vida llena de miedos que no supimos enfrentar. Que a

pesar de tener todas las herramientas para alcanzar la felicidad plena,

desperdiciamos la oportunidad por no confiar en nosotros mismos.

Y es aqu cuando una vez ms, entra en juego la confianza. Debemos

estar seguros de nosotros mismos, de lo que nos hace bien y de lo que

no.

Solo de ese modo nos atreveremos a tomar la decisin de cambiar

aquello a lo que estamos acostumbrados por algo mejor. Algo que

realmente nos haga felices.

Debemos tener seguridad para dar el gran paso. Ese paso a travs del

cual dejaremos atrs aquello que nos aleja de nosotros mismos, que nosata de alguna manera a algo o alguien que nos llena de inseguridades y

no nos deja ser feliz.



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Cambiemos. Afrontemos nuestros miedos y apostemos a un futuro

mejor. Alejmonos de quienes no nos permiten crecer y de aquellassituaciones que nos representan un obstculo hacia la plena felicidad.

Nunca es tarde para cambiar. Y somos los nicos responsables de

nuestras decisiones. Nadie puede obligarnos a ser infelices, a llevar una

vida llena de inseguridades y temores.

Creamos en nosotros. Confiemos en que somos personas maravillosas yque tenemos la capacidad de hacernos felices, de tener la vida que

deseamos y de alcanzar todo lo que nos propongamos.



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Captulo 10.Conclusin

La autoestima es un factor que tendr influencia en todos los aspectos

de nuestra vida. Variar a travs de los aos y se ver afectada por

distintos agentes como la edad, las relaciones, los logros y los fracasos.

Es por eso que es fundamental no olvidarnos de su importancia y

trabajar constantemente sobre ella para mejorarla.

La forma en la cual la falta de confianza o baja autoestima se presenta

no siempre es igual. Muchas veces es engaosa y nos puede llevar a

confundir una persona extremadamente insegura con alguien que

parece llevarse el mundo por delante.

Debemos estar atentos a las seales y a aquellos detalles que nosdemostrarn el nivel de confianza de cada persona.

Utilicemos las herramientas que tenemos para aumentar nuestra

autoestima, y propongmosle hacer lo mismo a nuestros seres queridos.

Confiemos en nosotros para luego poder transmitir esa confianza a los

dems. Valormonos, aceptmonos y respetmonos. Solo asconseguiremos dichos sentimientos por parte de nuestro prjimo.



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Cada persona es un ser nico y debe quererse por lo que es. Vivimos en

una sociedad que nos exige constantemente, pero que a la vez nosbrinda los medios que necesitamos para formarnos y poder defender

nuestros valores. Pero de nuevo, para poder lograrlo necesitamos

confianza.

Es indispensable valorarnos como individuos, reconocer nuestros propios

logros y estar orgullosos de ellos. Evitemos depender de otro para ser

feliz.

Busquemos complementos en nuestra pareja o amistades, pero no

olvidemos que somos nosotros mismos quienes tenemos el control de

nuestra vida.

Somos nosotros los responsables de alcanzar la felicidad, y somos

nosotros los hacedores de nuestro destino.



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15 claves para tu autoestima

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