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8/3/2019 Desarrolla tu Autoestima-Ral A. Rico

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La informacin que aqu encontrars, es una sistematizacin del conocimiento de grandes

entendidos en la materia y mis experiencias personales. La misma, persigue nicamente

fines educativos, sin embargo, no garantiza ningn tipo de resultado por el uso de las

recomendaciones aqu contenidas, al menos si no son puestas en prctica.

Recuerda que la ACCION es la base de todo LOGRO

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El valor de la auto-estima

La autoestima constituye uno de los pilares de la

personalidad. Muchas dificultades de la vida personal y las

relaciones interpersonales tienen en una autoestima

deficiente, alguna de sus causas.

Estar bien implica apreciarse y trascenderse en el nivel

apropiado, en pro de una mejor calidad de vida.

La autoestima puede definirse como un amor sano y

adecuado a s mismo. Significa que la persona es consciente

de sus fortalezas y capacidades, y reconoce sus debilidades

y defectos.

La autoestima constituye una posicin de valor que elindividuo se otorga y donde se conjugan su carcter

exclusivo y singular como persona, y la dignidad a la que

tiene derecho, por el hecho de existir.

Toda persona est llamada a reconocer su propio

aprecio personal por ser una creacin de Dios y las virtudes

dadas por la naturaleza. Algunas razones para auto-valorarse son:


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- El diseo exclusivo que tiene cada persona, puesto que

no hay dos individuos absolutamente iguales.

-La motivacin para realizar un proyecto de vida

personal que ponga en ejecucin las habilidades,

capacidades, aptitudes, talentos y dones.

- La capacidad de amarse a s mismo como nica

posibilidad de dar y expresar amor a los otros (nadie

puede dar lo que no tiene y esto se cumple para al

amor)

- Tener una mejor calidad de vida: una vida que merezca

vivirse por su disfrute y desafos constantes.

- Valorar el propsito que Dios tiene para cada persona

a lo largo de su vida (crecimiento y desarrollo)

De modo que la autoestima se entiende como:

- La estima que se tiene la persona

- El concepto apropiado que tiene la persona al pensar

de s misma

- El respeto integral por la vida corporal propia

- La aceptacin del valor y la dignidad que Dios da al

hombre en general

- La confianza en lo que se hace

- La seguridad de ser uno mismo

- Valorar a otros por cuanto el individuo se valora a s

mismo


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Las siguientes preguntas debes responderlas con

sinceridad:

1.Cmo encuentras tu autoestima en la actualidad?

Por qu?

2.Cul de los anteriores parmetros consideras un

estmulo para desarrollar o mejorar tu autoestima?

Por qu?

La autoestima se manifiesta en lo que pensamos,decimos, sentimos y hacemos. Es una forma de expresinpersonal.

La formacin de la auto-estima

Varios y diversos son los factores que ayudan aconstruir la autoestima. Algunos de ellos tienen que ver con

el trato recibido en la infancia de parte de las personas queayudaron en la crianza del nio.

La influencia ejercida por otras personas

Dependiendo del trato que se haya recibido (positivo onegativo) las personas pudieron haber aprendido a

quererse y sentirse valoradas, o por el contrario, a sentir

desprecio y rechazo por s mismas.


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Por ejemplo: "Eres un desastre", "no sirves para nada"(en el aspecto negativo), o "Eres importante paranosotros", "Te amamos como eres" (en el aspectopositivo).

Cmo fue este tipo de influencia en tu infancia yadolescencia?

El lenguaje afectivo

Este factor se incluye en el anterior. Sin embargo, se

cita aqu, por el hecho de que las palabras tiene un poder

especial para edificar o destruir la vida de una persona.

Las palabras producen huellas en el alma, dependiendo

de la esencia, el mensaje, la actitud y la intencin que

transmitan.

Las personas con autoestima baja, fueron heridas en

muchos casos, con palabras de todo tipo.: "Hubieras sidomejor un nio (hombre)", "Nunca haces nada bueno"...

Qu tipo de frases o palabras se usaban paraapoyarte o censurarte en tu infancia y adolescencia?Cmo afectan tu vida presente?


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Las comparaciones familiares y sociales

Comparar a las personas, generalmente para hacerles

quedar mal o hacerlas sentir inferiores o ridculas, es de mal

gusto y causa heridas que duran aos, en forma de ira yresentimiento.

Esto suele suceder cuando los padres hacen

distinciones entre hijos o con vecinos. "En cambio, mira atu hermano, l s sabe hacer las cosas"...

Fuiste comparado en algn momento de tu vida?Qu tipo de sentimientos te generaron?

El proyecto de vida presente

Las metas, proyectos y planes, pueden ser causa de

frustracin y afectar la autoestima, haciendo sentir a las

personas, incapaces, con estancamiento y desesperanza.

Por eso se enfatiza la importancia de asumir los logros

presentes como peldaos para un futuro mejor. Se trata del

recurso de la auto-motivacin para sentirse bien.

Consideras sentirte satisfecho con tu vida presente?Qu debes cambiar para sentirte ms realizado?


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La condicin actual de nuestra autoestima, nos permite

tomar decisiones acerca de nuestro presente y futuro

emocional. Sentirte bien, es una conquista diaria a travs de

cada actividad y relacin interpersonal.

Las manifestaciones de la autoestima

En este proceso se da a entender, las formas como se

puede reconocer la autoestima y sus manifestacionesdiversas.

Cuando las personas actan, hablan, piensan ypresentan determinada apariencia personal, estnestableciendo puentes para evidenciar cmo viven

interiormente su dignidad y sus valores.

Todo ello, por supuesto, aflora cuando se interacta

con otros o en determinadas circunstancias.

Dichas manifestaciones, entonces, son las ideas que las

personas tienen de s mismas. Sus teoras personales acerca

de lo que son o creen ser.

Se habla aqu del auto-concepto. Por ejemplo: "Soybueno para la matemticas", "Mis cualidades son...","Creo que soy una persona...", "Soy muy alto, mido 1, 93"


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Qu piensas de ti mismo? Qu palabras usaras alrespecto? Te agrada tu aspecto corporal y personal? Teaceptas tal y como eres? Qu tipo de balance puedeshacer de tu vida hasta este momento?

Una autoestima sana est centrada en dignificar a las

personas lo mximo posible. Esto significa un compromiso

con la vida, con la naturaleza, con Dios, con los dems y

sobre todo con el bien.

Qu actividades no te permites realizar por respetopropio y criterios ticos? Te consideras una personasegura, a la hora de enfrentar nuevas situaciones? Teconsideras una persona valiosa o sientes dudas alrespecto?

Se puede reconocer la autoestima desde estos mbitos

de pensamiento y accin. Por ello, la edificacin de la

autoestima es un proceso dinmico y muy ligado al deseo

de cambiar.

Ser uno mismo es una labor que manifestara laautenticidad de nuestra autoestima. Sin embargo, comotoda labor, debe ser trabajada


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La auto-aceptacin

Las personas adquieren y forman conceptos de s

mismas, es decir, tienen maneras de hablarse, tratarse,

motivarse, desmotivarse; todo esto deriva de las ideas y

pensamientos que se cultivan en la propia mente.

Cuando se habla de s mismo, se manifiesta lo que se

cree ser. Sin embargo, el cambio, al ser una decisin, hacever que la persona no es lo que crea ser, puesto que los

defectos y los esquemas mentales no permitan ver otras

posibilidades de pensar y actuar.

El concepto personal se compone de diversas

influencias: lo familiar, lo intelectual, lo econmico, lo

espiritual, lo emocional, etc. que al presentarcomplicaciones incomodan la vida interior y por supuesto,

mental de la persona.

Por ejemplo: alguien puede rechazarse por pertenecer

a determinada familia, tener especfico trabajo, ser

emocionalmente dependiente o no haberse capacitado.

La auto-aceptacin, pese a tener un enfoque ms

interno en la persona, conduce a pensar en un mbito

delicado donde el individuo debe hacer las paces consigo

mismo a pesar de que su condicin no sea la ms favorable.


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Cuando una persona experimenta auto-rechazo,generalmente debe perdonar el factor, persona o situacinque le ha afectado, sea ella misma u otro, que le caus las

heridas.

El nivel del PERDN sana notablemente unaautoestima resentida.

Qu hechos aceptas de ti mismo sin ningunadificultad? Qu hechos no aceptas de ti mismo? Sonexternos? Son internos? Qu tipo de pensamientosrondan constantemente en tu mente? Son positivos?Son negativos?

La aceptacin de uno mismo, es uno de los

fundamentos de una buena autoestima. La guerra interior

causa muerte en vida a personas que no se perdonan a smismas.

Auto-imagen

La aceptacin de uno mismo tambin se da en la

percepcin fsica, corporal y la apariencia personal que setiene.

Las personas creen reflejar ante los dems o las

situaciones, aspectos interesantes o desagradables de s.


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Es el caso de alguien con exceso de peso que puede

pensar que genera una imagen de desprecio, rechazo o

burla. Tal auto-percepcin, puede hacerle sentir mal, llenode complejos e insatisfecho personalmente.

En la autoimagen juegan varios factores que debenverse:

El cuidado y aprecio corporal recibido en lainfancia/adolescencia.

Hay hijos que fueron o son rechazados por sus padres o

cuidadores. La censura, la crtica, las comparaciones, la falta

de proteccin, la ausencia de caricias, tanto fsicas como

verbales, han hecho y hacen mucho dao en las personas.

De modo que, en el tiempo presente se siente insatisfaccin

con lo que se es; en este caso, con la configuracin

personal.

El papel de la cultura y los medios de comunicacin.

La cultura prescribe o determina lo que es bello o feo,

por contrapartida. Esto es mediatizado o transmitido por los

mensajes de los medios masivos de comunicacin que

tratan de hacer sentir mal a las personas, al menos si su piel

es de tal textura... si los dientes no lucen absolutamente

blancos... si las arrugas ya se manifiestan... si no se tiene


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suficiente busto... si las piernas no estn bien formadas... si

el cabello no es sedoso... etc.

Las personas son bombardeadas constantemente con

ello y si no tienen una autoestima slida y libre de

esquemas culturales, asumen tal estilo de vida. Claro, con la

inconformidad e insatisfaccin que implican.

Objetivos desmedidos.

Las personas se trazan metas desproporcionadas paras mismas con base a exigencias que aprendieron de otros o

que creen que deben lograr.

"Tengo que estar bien delgada", "Esta nariz debieraser as", "Debo hacer ejercicio constante", "Debo vestirmeexclusivamente..."

Aunque estos no son los nicos factores en las

dificultades de autoimagen (la anorexia, por ejemplo, quetambin implica aspectos estrictamente mdicos), es bueno

responder:

Qu caractersticas o partes de mi cuerpo no megustan? Por qu? Cmo se vera "perfecta" miapariencia personal? Si lograra tener mi cuerpo tal como


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lo deseo, sera feliz? O Depende la satisfaccin, de otrosfactores?

Mediante una adecuada autoimagen, el cuidado

personal se vuelve equilibrado, comprendiendo que todas

las personas son distintas, aun en el plano fsico, y que es un

riesgo tratar de hacer de ellas, modelos o copias para

determinar qu est bien o mal.

La auto-evaluacin

Las personas deben en determinados periodos de su

vida, si no todos los das, estar evaluando sus actuaciones,

pensamientos y sentimientos.

Este es el nivel de la autoevaluacin, es decir, cuandose examina lo que se es y se analizan los diversos

comportamientos ya sean buenos o malos.

Lo adecuado, en cuanto hacer el bien o tener una

visin y estilo de vida apropiado, es lo mejor que le puede

ocurrir a un ser humano. Lo malo, en cuanto al individuo

con un mnimo de disposicin, puede disponerse a cambiar.

De manera que los resultados que se obtengan de

dicha evaluacin pueden hacer sentir a la persona bien o

hacerla sentir mal. Y esto se refleja en su autoestima.


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Por ejemplo, las frases: "No deb portarme nunca as

de mal", "Deb pensar las cosas antes de...", "Esa fue la

decisin correcta, definitivamente", "Soy lo peor que

existe", tan slo son paradigmas de la autoevaluacin.

Por otra parte, el autoanlisis es doloroso y a veces

vergonzoso, porque el individuo deber aceptar su realidadpersonal, especialmente cuando existen comportamientoserrneos y moralmente censurables.

El orgullo de la persona tambin puede ser un

obstculo para examinarse a s mismo, dndose por sentado

que todo marcha bien y que por tanto no se necesita ayuda

y cambio.

El auto-respetoEl auto-respeto, es cuestin de dignidad. Aqu la

persona debe saber que vale, por el simple hecho de existir.

Esta existencia le brinda todos los derechos y posibilidades

de trascender, crecer y madurar como persona.

Lamentablemente esto no ocurre fcilmente en lasociedad donde existen sistemas, estructuras, modelos ynormas establecidas, que nos dicen cmo debemos vivir yportarnos.


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No quiere decir que las leyes y las diversas

convenciones sean "malas", sino que muchas veces, nofavorecen a miles de personas y s benefician a sus

creadores o legisladores.

El respeto es un tpico donde la persona posee una

tica, fundamentada en determinados valores aprendidos

que le indican lo bueno y malo para su vida.

Permite visualizar las posibles consecuencias de un

acto, antes de realizarlo. Se supone que las personas

debiramos ser conscientes de las famosas preguntas

cmo afectar a las dems personas esta actuacin, estadecisin? Cmo me afectar como persona?

De manera que una persona con autoestimaadecuada, elige lo mejor para su presente y futuro,pensando, cmo podra sentirse al fallar de cierta forma o al

cometer un error deliberadamente.

No es de extraar que las personas estn bajo

sentimientos de culpa, amargura, resentimiento,

desesperanza, desnimo, confusin y angustia, entre otros,

basados en errores anteriores.

Quererse a s mismo es percibir los pros y los contras

de toda decisin/actuacin que se piensa tomar.


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Auto-confianza y auto-eficacia

Toda persona, necesita seguridad y confianza pararealizar lo que se propone o aquello a lo que se ve expuesta.

Poder cumplir con una tarea y poder dar lo mejor de s

mismo a travs de habilidades y competencias especficas,

forman parte de la autoconfianza y la autoeficacia, como la

capacidad de sentirse capaz y hacedor de las actividadespresentadas.

Los individuos con dificultades de autoestima, no se

creen capaces de poder realizar algo con eficacia; se sienten

inseguros, dudan que otros valoren o tengan en cuenta su

trabajo.

Por otro lado, algunos son conscientes de que trabajan

muy bien pero no tienen la capacidad de reconocer que as

es y minimizan sus propias actuaciones.

Sentirse competente, es sentirse til y servicial, locual genera buenos sentimientos en la autoestima, la cual

se nutre de los logros alcanzados y se pone a prueba,frente a las nuevas actividades.

Las personas auto-confiadas (por supuesto que

cuentan con Dios para que todo salga bien) fortalecen la


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calidad de sus labores y se ven constantemente desafiadas a

mejorar y a brindar excelencia donde trabajan o prestan un

servicio.

"Puedo hacerlo", "Saba que lo lograra", "Dios meayud", "Creo que me saldr bien", "Puedo hacer todobien", etc. reflejan las avenidas de la autoconfianza.

Cuando existen problemas de autoconfianza,generalmente se evidencia que las personas vivieron en

hogares donde no hubo proteccin, apoyo y orientacin.

Por el contrario hubo confusin, conflicto, crtica,ansiedad, mentira, desvalorizacin de las acciones,ausencia de motivacin por el logro y baja o ningunatolerancia ante la frustracin.

La auto-valoracin

El valor de s mismo, es la exclusividad de cada

persona, que debe optar por vivir la mejor vida posible,

pues no hay otra igual a ella.

Dios, la vida y los semejantes, esperan que realice el

mejor proyecto de vida, donde se pueda dimensionar y

reconocer el valor de esa persona, porque se ama

inicialmente as misma.


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Esto no tiene relacin alguna con el gusto y satisfaccin

desmedida de placeres o una mal entendida libertad. Por el

contrario, el valor de s mismo, es un cuidado muy prudente

frente a los excesos, el orgullo, el egosmo y laautosuficiencia; caminos que desafortunadamente muchostoman confundindolo con el valor de s mismo.

La auto-vala lleva a la persona a no imitar modelossociales inapropiados, con estilos de vida que no edifican a

los espectadores; la conduce a tener una opinin

equilibrada de s, teniendo en cuenta las debilidades

humanas, pero tambin las virtudes para vivir sanamente.

Este valor viene ya asignado por Dios, quien espera del

hombre lo mejor, puesto que es una oportunidad de vivir

aqu en el planeta... Para trascenderse!

"Soy valioso", "Me siento til", "All me valoran","Dijeron que aprecian mi labor", "Nunca me dicen nadabueno, todo son crticas", "Siento que no valgo nada",exponen los polos opuestos de la autovaloracin.


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El autoconocimiento

Conocerse a s mismo, aparentemente es una tarea

simple y consiste en precisar defectos, virtudes, cualidades

e imperfecciones.

Sin embargo, la tarea no es fcil. Hay algo ms all

dentro del comportamiento humano que no le permite

auto-reflexionar claramente acerca de s mismo.

Por eso, muchas veces, las personas necesitan de otras

personas para tener una visin o versin ms "objetiva" dela realidad.

Nadie puede ser plenamente consciente de sus propios

errores, pues siempre se tiende a justificar elcomportamiento por determinada razn.

La conducta humana nunca desea sentirse mal y

avergonzada, porque sera falta de dominio e incapacidad

para vivir, realmente.

De hecho, los psiclogos, consejeros, pastores,sacerdotes, terapeutas, entre otros, existen con base a las

necesidades emocionales especficas de las personas.


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Claro est que, procurar conocerse un poco, es una

aventura interesante para el cambio, aunque en dicho

proceso vayan apareciendo situaciones y defectos

desagradables que parecieran quitar algo de valor personal.

La realidad humana lamentablemente no es la mejor:

egosmo, venganza, avaricia, tristeza, desgracia, ruina,guerras, entre otros, ponen en evidencia la problemticadel comportamiento humano, cuando no tiene slidas

bases, especialmente espirituales.

Obstculos para una adecuadaautoestima

La autoestima, puede verse afectada en cualquier

poca de la vida. El hecho de enfrentar circunstancias

vitales diversas (sean positivas o negativas), indican que la

vida emocional y afectiva son influidas por los eventos que

enfrentan las personas.

Los investigadores, especialmente en el campo de las

ciencias humanas, han identificado algunos factores que

podran daar la autoestima del individuo, como por

ejemplo:


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Compararse con otras personas

El individuo corre el riesgo de medir su progreso o

desarrollo, en base a otros modelos. La dificultad est en la

desproporcin de las comparaciones.

Siempre existir gente mejor que uno o que se

encuentra por debajo de nuestros estndares. Ahora bien,

esto es ms crtico cuando las comparaciones se efectan

con modelos sociales que en realidad no son edificantes.

Metas desproporcionadas

A veces las personas se ponen a s mismas estndares

extremadamente altos que no corresponden a la realidad

en que viven. La dificultad no est en soar cosas elevadas,

sino en acelerar la propia vida para obligarse a progresar.

Ausencia de metas

Por otra parte, cuando las personas no tienen un

proyecto de vida, o metas que les apasionen, generalmente

auto-justifican su existencia.

En esto existe conformismo, abandono ydesesperanza. Al realizar una evaluacin de s mismas,surgen sentimientos de incapacidad e incompetencia.


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Esquemas errneos de pensamiento

Se refiere a la forma como pensamos de las

situaciones, las personas y lo que acontece, es decir, los

esquemas mentales del pensamiento.

Se han identificado: el pensamiento negativo, laexageracin, la generalizacin, la minimizacin.

Pensamiento si hubiera, si tuviera, pensamiento

extremista, pensamiento obsesivo, etc., que llevan a las

personas a un alto nivel de ansiedad y a tener

comportamientos inadecuados que afectan su autoestima.

Relaciones interpersonales adecuadas

Cuando las personas llevan relaciones difciles con

otros, desarrollan dependencia, conflictos y enredos

emocionales, que atentan contra su valor como persona o

los desenfocan de un estilo y calidad de vida apropiada.

Debe tenerse en cuenta, cuando la persona es

sometida a diferentes tipos de maltrato y abuso,

precisamente cuando no es fcil que resuelva su situacin

por el contexto donde vive.


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La autoestima en los nios

La educacin y formacin del nio en sus primeros 10

aos de vida, es fundamental, especialmente en el cultivo

de su afectividad.

Esto no quiere decir que las otras reas del desarrollo

(fsico, intelectual y espiritual, sean descuidadas o de menor

importancia).

La afectividad se compone de:

Expresin y vivencia de los sentimientos del nio.

La calidad de la comunicacin que vive a travs de sus

encargados.

El cultivo de la voluntad del nio para realizar o no lasactividades.

El tipo de disciplina al que se ve sometido.

La proteccin integral que percibe hacia l o no.

La valoracin que se hace de sus logros adquiridos a

cualquier nivel.

El desarrollo de amistades.

El valor y vivencia del juego en su vida cotidiana.

De acuerdo a los anteriores parmetros En cul(es)consideras que no recibiste atencin? Cmo influye en tuvida actual? o Cmo lo has superado?


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En el desarrollo socioemocional del nio, es

fundamental tener en cuenta que un nio es eso, un nio, ycomo tal responde desde su grado de desarrollo,

crecimiento y comprensin o asimilacin intelectual del

mundo.

Uno de los errores que los adultos cometemos,

consiste en querer poner al nio en nuestro mismo nivel de

comprensin, como si l debiera sentir de igual forma,

pensar exactamente y lograr los objetivos de los mayores,

sabiendo que los nios tienen avances o retrocesos a los

cuales debern enfrentarse y superarlos con el apoyo y

ayuda de un adulto.

En este sentido, vivimos una cultura que sobre exige alnio, sobre el supuesto de que ser un mejor ciudadanobajo cierto tipo de represiones.

Esto es todo lo contrario a darle un buen ejemplo, unadisciplina edificante, un afecto incondicional, unavaloracin oportuna, tiempo para compartir y satisfaccinde sus necesidades bsicas.

Los siguientes parmetros pueden ayudar a cultivar y

desarrollar una mejor afectividad en los nios:


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Aceptacin de lo que ellos son

Despojarles de las etiquetas o rotulaciones que tratan

de enmarcar sus comportamientos

Demostraciones de afecto

Valoracin de sus logros y aprendizajes escolares

Sentimiento de inclusin en la familia o la sensacin de

ser un miembro

Demostracin de afecto entre los padres como ejemplo

para l Reconocimiento de sus gustos

Lenguaje apropiado (no florido) para su trato

Valoracin igualitaria entre sus hermanos, compaeros

de grupo

Valoracin de su tiempo libre y recreacin

El uso del perdn cuando los padres le fallan o se

propasan (incluso cuando ha habido lamentablementemaltrato)

Obsequios espontneos...

Cules de estas posibilidades no se dieron en tuvida? Cmo han repercutido? o Cmo lograsterecuperarte?

Los fundamentos slidos de la autoestima se siembran

en la niez. En caso contrario, las heridas emocionales crean

personas cuya recuperacin debe pasar por el crisol del

dolor y del perdn para ser restauradas.


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La autoestima de los adolescentes

Diversos autores han estado de acuerdo en que los

jvenes atraviesan un periodo donde la bsqueda y

confirmacin de su identidad personal es muy importante.

Podra decirse que buscan ms autoafirmacin como

personas, antes que desentraar sus misterios interiores,

puesto que esta labor del autoconocimiento es propia de lapersona consciente de si, a lo largo de su vida.

La juventud actual enfrenta mayores dificultades que

en los tiempos pasados; se ve enfrentada al manejo

diversificado de la informacin que incluye aspectos de

capacitacin y posibilidades de lograr el xito, pero de otra

parte le induce a una vida fcil, amoral, ausente decompromiso.

Lamentablemente, es la realidad que los medios de

comunicacin, da a da transmiten a los jvenes. Estos por

supuesto, deben tomar decisiones que les permitan no caer

en errores que podran ser costosos a mediano y largo

plazo.

En realidad, los cimientos para una juventud con

integridad y valor de s misma, se establecen en la infancia

mediante el sistema familiar creado en el hogar.


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Los lazos que all lograron afirmar, han debido ser lo

suficientemente fuertes y afectivos como para que el joven

puede elegir lo mejor para su futuro.

Es probable que el porcentaje en beneficio de la

juventud actual no sea tan alto por la gran crisis familiar que

padece la familia contempornea. Para mejorar la

autoestima de los jvenes, se requiere:

Aceptacin en su hogar (acorde a los principios

morales mnimos)

Preocupacin por su formacin como futuro tcnico,

profesional o empleado

Valoracin de sus actividades o logros, por sencillos

que sean

Presentacin de modelos adecuados que le rodeen einspiren a ser mejor

Involucramiento sano en sus actividades

Consejo a tiempo ante sus fracasos y decepciones

Ayudarles en la construccin de su proyecto de vida

Reforzarles la necesidad de espiritualidad para

fortalecer su vida integralmente

Unidad familiar

De los anteriores parmetros Cul ha favorecido tujuventud? O Cul por su ausencia afecta tu autoestima enel presente?


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Los jvenes requieren modelos de integridad que les

devuelvan la confianza en todo lo perdido en la sociedad.

Estos modelos deben ser inspiradores, no formalidades

que se hacen por prevencin. Un buen modelo deintegridad ayuda a querer ser uno mismo.

La autoestima de los adultos

Uno de los aspectos que ms concierne a la vida del

adulto, es el del sentido de la vida y su autorrealizacin,por usar un trmino bastante comn de la psicologa.

El sentido de la vida

Sugiere el propsito y significado que la personanecesita sentir y vivir en todo lo que hace.

El propsito sugiere actividades, misiones y labores,donde la persona encuentra plenitud de ayudar a otros, de

servir y ser til.

Por supuesto, que el propsito o misin en la vida noes lo ms claro en miles y miles de personas. Muchasveces, uno termina haciendo actividades que no

necesariamente corresponden a su propsito principal en

esta vida.


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Las personas que no encuentran sentido en lo que

hacen, se sienten vacas, confusas, frustradas o con unaautoestima baja.

Gran fuente de la satisfaccin personal deviene de

sentirse en armona con Dios, la vida y los semejantes.

La autorrealizacin

Aunque este trmino no es fcil definirlo y colinda con

otros como el xito, la auto-superacin o la plenitud, serefiere al desarrollo integral y ascendente en las distintasfacetas que configuran a toda persona:

Lo intelectual, lo familiar, lo afectivo, lo fsico, lolaboral, lo espiritual, lo financiero, es decir, que todoindividuo desea ver sus necesidades y anhelos satisfechos lo

mejor posible.

En la vida real sucede que el nivel de competencia y las

exigencias altas de la cultura, se vuelven obstculos en el

contentamiento que las personas pudieran experimentar a

medida que logran lo que se proponen.

Es de notar que algunas personas progresan ms

rpido que otras y toman la vida con mayor calma que sus

semejantes.


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En qu facetas de tu vida te sientes realizado? Enqu aspectos te siente frustrado en la vida?

Los siguientes, son algunos motivos con los cuales

cuentas para vivir el sentido de la vida, y realizarte da a da:

La familia, un amigo(a) fiel, desahogo financiero,

proyectos prximos, disciplina constante, contacto con

Dios, obras sociales, capacitacin, viajes, valores morales,

grupos, asociaciones, una buena causa, salud, optimismo,

recuperacin, etc.

La existencia tiene sentido y propsito cuandopermitimos que Dios gue nuestras vidas.

Cmo sanar y mejorar tu autoestimaDebe aclararse que la autoestima no es el puente

directo hacia la felicidad, como se hace creer muchas veces,

pero s ayuda mucho a vivir mejor con uno mismo. Y esto ya

es mejor que cualquier cosa.

La autoestima pudo haber sido daada o afectada poreventos prolongados en el tiempo (infancia, adolescencia,

edad adulta...)


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Estos eventos han sido mltiples: maltrato psicolgico,

maltrato verbal, humillaciones, agresin fsica, abandono,

ausencia de padres, negligencia, impedimentos y

discapacidades fsicos, comparaciones humillantes, prdidas

no esperadas, violacin, abuso sexual, fracasos, malas

decisiones, divorcio, entre otros.

Debe, entonces, identificarse la raz o factor y desdecundo viene afectando, es decir, desde cundo el amor

propio y la dignidad comenzaron a sentirse perdidos.

Generalmente, los anteriores factores presuponen un

nivel bajo de autoestima y un nivel alto de auto-desprecio.

All debe decidirse perdonar a quien haya causado la

herida o la mala influencia. Tambin es importante auto-

perdonarse, cuando la propia persona se ha causado daos

por sus malos comportamientos y decisiones.

El perdn es una llave milagrosa que desata el alma y la

vida emocional de influencias malsanas y sentimientos de

amargura total. Como tal, el perdn es una decisin que no

se puede forzar, sino que surge de la disposicin de mejorar

y no seguir con las cargas del pasado.


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Para una sana autoestima, debes:

-Evitar compararte con otros o ponerlos como

estndares a emular (Slo Dios es perfecto y cada

persona es nica)

- Cultivar hbitos sanos de pensamiento (optimismo,

esperanza, proyeccin, estilo de vida, auto-motivacin)

- Valorar a los dems y ver a las personas en su

dimensin real: personas con defectos y virtudes

- Realizar anlisis peridicos del propio carcter o la

personalidad, tendientes a mejorar

- Reconocer y felicitarse cuando haya hecho algo

realmente bien

- Ser tolerante consigo mismo cuando falla (ninguna

persona es perfecta)

- Ir identificando aspectos del carcter en los cuales se

es muy susceptible o hipersensible para mejorar,

puesto que generan baja autoestima o irritabilidad

ante la vida y los dems

- Mejorar el estilo de vida en lo que est al alcance

- Capacitarte con seriedad en un rea, arte u oficio (esto

brinda sentimientos de competencia y autoconfianza)

- Tener convicciones claras de lo que eres como persona

(una conviccin es un pensamiento muy arraigado no

fcilmente erradicable, sea bueno o malo)


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- Cultivar la comunicacin (oracin) y gratitud con Dios,

para expresar y desahogar las dificultades e

incomodidades diarias

Realiza un compromiso con tu propia autoestima, ya

sea para restaurarla o para mantenerla en un nivel

adecuado

Recuerda, la autoestima es el amor sano y digno a smismo. No tiene que ver con deformaciones del yo comoel egosmo, el egocentrismo, la egolatra y el narcisismo; esla dimensin real de ser uno mismo.

FIN


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Atentamente.-

Ral Alejandro Rico Aranibar (Bolivia)Superacin Total Corp.www.SuperacionTotal.comDesarrollo Personal, Formacin Financiera Bsica & xito integral

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