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YOGA TERAPIA

Nombres:

Martínez

Valentina

Mulchi Renate

Pereda Fernanda

Tobar Carolina

Varas Victoria

Vergara Álvaro

Profesora:

Claudia Winther

Asignatura:

Gestión de la información digital

Fecha de entrega:

02.octubre.2013

Índice

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1. Resumen………………………………………………………………………………….. pág 3

2. Introducción……………………………………………………………………………... pág 3

3. Epígrafes…………………………………………………………………………………. pág 3

4. Conclusiones……………………………………………………………………………. pág 7

5. Propuestas para el Blog……………………………………………………………... pág 7

6. Referencias bibliográficas…………………………………………………………... pág 8

7. Referencia de imágenes…………………………………………………………….. pág 10

8. Anexo……………………………………………………………………………………. pág 11

1. Resumen

El siguiente trabajo consiste en dar información acerca del yoga terapia y como va

tomando importancia debido a sus múltiples beneficios, tanto en personas sanas como

en aquellas con distintos problemas de salud; profundizar en las distintas áreas de esta

actividad y cómo influye en sus ejecutores. Éste trabajo está organizado en una

introducción, donde se hablará sobre a grandes rasgos sobre el tema a tratar; Un

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desarrollo, en el cual se abarcarán diferentes epígrafes; y por último una conclusión,

donde se identifican las diversas opiniones y temas relevantes.

2. Introducción

El tema a abordar será la yoga terapia, la cual tiene sus inicios

en Occidente en el año 1936 creado por Swmi Asuri Kapila.

La yogaterapia es una terapia espiritual, la cual desarrolla

inteligencia tanto espiritual afectiva como emocional por medio

de diferentes posturas y movimientos corporales. En este

sentido, esta disciplina utiliza las técnicas del yoga como

herramienta de sanación, enfocándose así con fines

terapéuticos.

A la vez, se caracteriza por dar énfasis en la unión y

coordinación del área emocional, mental y corporal de modo de

encontrar un equilibrio y bienestar personal. Esta disciplina tiene

la ventaja además de poder ser ejecutada por niños,

adolescentes y adultos, dándose así la participación de los tres

grupos etarios, en base a las necesidades que cada persona tenga al momento de

iniciarse en este arte.

3. Diferentes epígrafes

- El yoga en la historia

El término yoga proviene del sánscrito (grupo de idiomas indios europeos), yuj que

significa unir, atar o ligar, haciendo referencia a la idea de conectar mente y cuerpo

para encontrar la esencia espiritual. A los practicantes de yoga se les conoce

socialmente como “yoguis”.

Es difícil ubicar el inicio del yoga en el tiempo, se cree que la gran mayoría de los

pueblos de la antigüedad manejaban ciertos conceptos y realizaban prácticas

semejantes al yoga actual, principalmente en la antigua Mesopotamia y Medio Oriente.

Sobre lo que sí se tiene claridad es que es en la India donde todo dichos conocimientos

confluyen, apareciendo el yoga como un todo sistemático, con principios y finalidades

definidas.

Esto se reafirma gracias a importantes evidencias históricas y descubrimientos

arqueológicos en diversas ciudades del país, donde se encontraron elementos como

sellos, placas y figuras que mostraban posturas y símbolos tradicionales de esta

disciplina. En aquella época, los llamados rishis o sabios elegían selectivamente a

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aquellos discípulos capaces de ser educados y entender los conocimientos y grandes

revelaciones que eran recibidos por medio de horas de meditación, proceso de donde

proviene el yoga como la unión de lo terrenal y lo divino.

Al pasar los años, esta ciencia y arte se va infiltrando en la cultura hindú,

transpasándose gradualmente a otros países de oriente y medio oriente gracias al

trabajo de grandes maestros, encargados de llevar estas enseñanzas a grupos de

discípulos preparados más allá de las fronteras. El yoga más similar a lo conocido

actualmente se enseña fuera de la India a partir del siglo XIX, cuando viajeros

occidentales visitan las residencias de los más sabios para educarse y luego volver a

sus países con la misión de compartir y enseñar los principios vitales del yoga.

Además, se da inicio a la traducción a varios idiomas de los textos más significativos y

algunos maestros comienzan a su vez a viajar, llevando a todas partes del mundo su

cultura y sabiduría sobre esta disciplina milenaria.

La razón por la cual el yoga ha permanecido intacto a lo largo de los siglos, e incluso

expandiéndose cada vez más es debido a que consiste en un sistema estudiado,

cuyos efecto pueden ser comprobados científicamente. Se sabe que la práctica de

ejercicios y técnicas influyen no sólo en lo físico, sino también en lo mental y espiritual,

repercutiendo en la vida interior de quienes se dedican a ello. Es así como quienes se

inician en esta disciplina sufren una transformación positiva en su conciencia y en su

vida, lo cual al ser aplicado como medio

terapéutico, logra aliviar y solucionar diversos

problemas en el proceso de salud-enfermedad

de cada uno.

- Niveles y estadios del yoga

El yoga, como también el yoga terapéutico está

dividido en 3 niveles (como se observa en la

tabla), siendo éstos:

● La ética: sirve de base para un código ético de conducta entre profesores de

yoga y entre éstos y sus alumnos.

● La práctica: se enfoca principalmente en el aspecto físico y su mejora.

● Los frutos: donde el yoga posee palabras, las cuales adquieren un significado.

En esta tabla también se pueden observar las palabras más relevantes dentro

del yogaterapia junto a su significado

“B.K.S. Iyengar desde el principio de sus enseñanzas quiso

transmitir con facilidad la filosofía y metodología del Yoga de

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Patanjali expresados en los Yoga Sutras. Para ello B.K.S Iyengar

utilizó la simbología de un árbol para explicar los ocho estadios o

miembros del yoga, expuestos en el Yoga Sutra II. 29. “yama

niyama asanas Pranayama pratyahara dharana dhyana

samadhayah astau angani” que deben de ser practicados y

perfeccionados a fin de percibir el verdadero yo, el objetivo último

del Yoga.” (Yoga Ex, s.f.)

El árbol del yoga está compuesto de Raíz, Tronco, Ramas, Hojas, Savia, corteza,

Flores y Frutos, todos están integrados de forma armónica, ninguno puede

desarrollarse por separado, pero para conocer el todo, se debe de conocer también las

partes. Estas partes o componentes del Árbol equivalen en el yoga a:

● Yama es la raíz.

● Niyama es el tronco.

● Asanas son las ramas.Pranayama son las hojas.

● Pratyahara es la corteza.

● Dharana es la savia.

● Dhyana son las flores.

● Samadhi son los frutos.

- Tipos de Yoga

Existen cinco tipos de Yoya. En primer lugar se encuentra el Hatha

Yoga denominado como el Yoga de la armonía psicofísica, el cual

trata de una sanación para prevenir el estrés, trastornos mentales,

físicos y emocionales. A la vez este aspecto del yoga ayuda al

bienestar del individuo, otorgando una mejor calidad de vida,

sintiéndose con más energía y una vida más equilibrada. En

segundo lugar está el Karma Yoga, llamado como el Yoga de la

recta acción donde la palabra karma destaca una actitud interna

hacia la acción.

Por otro lado el Bhakti Yoga, el cual trata del Yoga de la devolución.

Éste está vinculado con el amor divino, considerando a Dios

presente en cada individuo.

En cuarto lugar se encuentra el Gnani Yoga, refiriéndose al Yoga de la sabiduría. Esta

trata del conocimiento científicos de los problemas de la vida.

Y por último el Raja Yoga o también llamado el Yoga de la interiorización que implica

que la mente es el rey del cuerpo, superando de esta forma todos los órganos del

cuerpo humano.

- Beneficios de Yogaterapia:

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En el organismo encontramos cuatro sistemas que regulan el bienestar y la salud de

las personas. Estos son el sistema circulatorio, sistema respiratorio, sistema nervioso y

sistema digestivo.

A nivel físico y considerando dichos pilares, la yogaterapia permite: mejorar la

flexibilidad y movilidad de diversos músculos, además de relajarlos y tonificarlos.

Corrige la postura y fortalece la columna vertebral y estimula las condición del corazón

y correcto funcionamiento del sistema respiratorio, fortalecer la respuesta inmunitaria y

ayudar a regular el peso.

A nivel psíquico y mental es posible aumentar la capacidad reflexiva, controlar impulsos

nocivos para el bienestar y equilibrar las emociones, entregando un sentido de

integración entre ellas. El yoga ayuda a liberar la mente de pensamientos obsesivos,

facilitando una visión más real de las cosas, lo que a su vez permite enfrentar y

solucionar con claridad diversas situaciones y conflictos en el día a día. También

fortalece la autoestima y recupera la motivación, otorgando una proyección hacia un

presente más consciente, estimulando los sentimientos de utilidad y satisfacción

personal. Por último, es sabido que el yoga alivia y permite controlar cuadros de crisis

de pánico y trastornos afectivos.

- Gráfico

El gráfico de estadísticas sobre asistentes a los talleres en

el año 2008 muestra diversos talleres, los cuales se

efectúan durante el año y cuán importancia ha tomado el

yoga dentro de ésta, llevándose consigo un 45 %, siendo

así el taller con más asistencia de individuos.

4. Conclusiones

Luego de la investigación en profundidad de la yogaterapia, podemos recapitular las

ideas más importantes y destacadas dentro del tema.

El ser humano es un ser holístico, es decir, integral. Como definimos anteriormente, el

yoga busca el equilibrio entre la mente, el espíritu y el cuerpo. La yogaterapia tiene

efectos en estos tres niveles antes mencionados, es por esto que se forma como un

medio terapéutico. Es esencial que la relación entre instructor y paciente sea sana,

saludable y clara para lograr así un mejor desempeño en el proceso y en los resultados

de esta terapia alternativa.

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Podemos rescatar también y diferir que las sociedades, últimamente han empezado a

necesitar o a interesarse con mayor fuerza por métodos alternativos para una sanación

y bienestar general, dejando muchas veces de lado los fármacos y la medicina

tradicional. Es por eso que creemos y confiamos en que el yoga terapéutico tiene

grandes ventajas para favorecer una mejor calidad de vida, y estas ventajas pueden

ser comprobadas científicamente.

5. Propuestas para el blog

Terapia ocupacional abarca distintas áreas de intervención, y muchos profesionales no

están informados de éstas, hay distintas maneras de intervenir de forma más

entretenida, queremos a través de este blog, poder compartir lo que sabemos con

distintos colegas, poder ser de utilidad compartiendo experiencias, información,

recomendaciones, etc., a través de artículos, noticias u otro tipo de entradas, las

cuales pueden contener texto, vínculos, videos y/o imágenes, y que se van archivando

cronológicamente.

La finalidad principal del blog es crear un espacio en el cual podamos informar lo que

es la yogaterapia, los beneficios que brinda, las distintas formas de llevar a cabo la

terapia, la intervención y beneficios, el rol que cumple el terapeuta ocupacional sobre el

usuario y de qué forma lograrlo, y por último dar a conocer sobre la historia de la yoga

terapia, con sus progresos y retrocesos.

6. Referencias bibliográficas

Bhakti Yoga. Ejercicios devocionales/ Azokey. {citado el 01 de Octubre de 2013}

Disponible en:

http://azokey.blogspot.com/2012/01/bhakti-yoga-ejercicios-devocionales.html

El árbol del yoga. Ocho estadios del yoga.{citado el 01 de Octubre de 2013} Disponible

en:

http://www.yogaelx.com/el-arbol-del-yoga-los-ocho-estadios-del-yoga.html

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Gabriela Casavantes, Agencias Mujer saludable alternativas. Hatha Yoga{ ci tado el 01

de Octubre de 2013} Disponible en:

http://www.esmas.com/mujer/saludable/alternativas/352214.html

Guía Fitness>Yoga>Filosofía del Yoga. {citado el 01 de Octubre de 2013} Disponible

en:

http://yoga.guiafitness.com/los-ocho-estadios-del-yoga.html

Mayores de Valdefierro.#. Estadísticas del centro valdefierro. 10/02/2009 16:52. {citado

el 01 de Octubre de 2013}. Disponible en:

http://zaragozaciudad.net/petanca-mayores-valdefierro/temas/estadisticas-del-centro-

valdefierro.php

Portal de difusión de Centros, Escuelas y personas dedicadas al bienestar, crecimiento

personal y desarrollo espiritual. Ezenzia. {citado el 01 de Octubre de 2013}.

Disponible en:

http://www.ezenzia.com/index.php?option=com_content&view=article&id=49:estayoga

&catid=3&Itemid=42

Psicoperspectivas vol.9 no.2 Valparaíso 2010. Psicoperspectivas. Individuo y

Sociedad, Vol. 9, No. 2 (2010) Págs.: 253-27.8 { citado el 01 de Octubre de

2013}.Disponible en: http://dx.doi.org/10.5027/psicoperspectivas-Vol9-Issue2-

fulltext-90

Sociedad Chilena de yoga integral limitada, seminario. Yoga terapia Chile. {citado el 01

de Octubre de 2013}. Disponible en: http://www.yogaterapiachile.cl/yogaterapia.html

Swami Vishnudevananda. Centro Internacional de Yoga Sivananda.Buenos Aires,

Argentina // Raja Yoga. {citado el 01 de Octubre de 2013}. Disponible en:

http://www.sivananda.org.ar/ique-es-el-yoga/las-4-sendas-del-yoga/raja-yoga

Yoga terapia bioenergética {citado el 01 de Octubre de 2013}. Disponible en:

http://www.escuelayogaclasico.cl/yoga_terapia.htm

Yogadarshana – Yoga y Meditación. yoga. karma yoga {citado el 01 de Octubre de

2013} Disponible en: http://www.yoga-darshana.com/ramakarma.pdf

9

Yogi Ramacharaka. Humanitas español {citado el 01 de Octubre de 2013} Disponible

en:http://www.casadellibro.com/libro-gnani-yoga-yoga-de-

sabiduria/9788479102555/595127

B.K.S. Iyengar. Ocho Estadios del Yoga[citado el 02 de Octubre de 2013] Disponible en:

http://www.yogaelx.com/el-arbol-del-yoga-los-ocho-estadios-del-yoga.html

Referencia de Imágenes

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En busca del equilibrio [fotografía].(2013). Recuperado de: http://www.sinek.cl/?p=419

Pág. 2

Mancilla, Hector.(2013). yoga in sabina italy [fotografía]. Recuperado de

http://unavidaenlosaromos.blogspot.com/2013/04/meditacion-y-yoga.html

Pág. 3

Imagen joven Hatha Yoga. Recuperado de http://productos-

belleza.vivavisos.com.ar/productos-cuidado-salud+neuquen/yoga--a-

domicilio/52030532

10

Pág.4

Brito, Cristian.Niveles y aspecto del Yoga. Recuperado de

http://www.scielo.cl/scielo.php?pid=S0718-69242010000200012&script=sci_arttext

Pág. 5

Subtle Body [imagen]. (S.F.) Recuperado de: http://theyogablog.com/the-tantric-roots-

of-hatha-yoga/

Pág. 6

Mayores de Valdefierro (2008). Estadísticas sobre asistentes a los talleres 2008

[imagen]. Recuperado de: http://zaragozaciudad.net/petanca-mayores-

valdefierro/2008/febrero.php

7. Anexo

Como grupo podemos señalar que el método que utilizamos fue de las redes sociales

el cual fue utilizado de forma óptima por nosotros y es por esto que tuvo un éxito

inmenso, puesto que mediante las redes sociales, como lo el Whatsapp, Facebook,

etc, pudimos encontrar una organización óptima para el transcurso del trabajo.

Habitualmente la manera de generar una grado de organización era simplemente

poniéndonos todos de acuerdo en la hora y el día en que trabajaremos todos al mismo

tiempo en google drive.

Las responsabilidades que tomó cada integrante dentro del grupo fueron bastante

similares, salvo que había momentos donde se notaba que un integrante tomaba el rol

de líder, el cual incentivaba al grupo a empezar a trabajar y que trataba de organizar

para que todos trabajaremos equitativamente.

La fuentes con las que guiamos nuestro trabajo son especialmente de internet, siendo

ésta la más eficaz para poder buscar información.

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En conclusión, podemos decir que, el hecho que vivamos en la década XXI, genera

que la tecnología con la que vivimos desde nuestro nacimiento sea muy avanzada,

respecto a la antigüedad. Es por esto que para cada uno de los integrantes de este

grupo, no fue un impedimento poder usar internet o distintas herramientas para el

desarrollo y ejecución del trabajo

Valentina Martínez: Personalmente creo que pude desenvolverme adecuadamente en

la realización de este trabajo. A pesar de haber tenido dificultades de tiempo, logré

organizarme para poder cooperar de igual manera que mis compañeros. Rescato

además que no tuvimos ningún problema entre los miembros de nuestro grupo,

pudiendo conversar ideas e intereses y coordinarnos para poder trabajar

eficientemente.

Renate Mülchi: Personalmente siento que la tarea que realicé dentro del grupo de

trabajo fue muy buena, puesto que dediqué el tiempo necesario para ejecutarlo. Si tuve

algún tipo de dificultad fue simplemente por el internet de mi computador, lo cual a

veces me impedía seguir con la tarea, sin embargo para solucionarlo acudía a otro

computador.

Fernanda Pereda: Creo que mi aporte al trabajo fue importante ya que fue desde

donde me siento más capaz, por lo que pude desenvolverme con mayor facilidad. Si

bien tuve inconvenientes con mi computador, pude organizarme y realizar igualmente el

trabajo.

Carolina Tobar: Mi desempeño dentro del grupo fue muy bueno, puesto que colaboré

en lo más que pude, compartiendo mis conocimientos respecto al tema. La

organización dentro del grupo fue muy buena, no hubo problemas respecto al tema.

Victoria Varas: A modo personal me siento conforme con mis aportes para realizar el

trabajo, ya que fue importante para el desarrollo de este. Siento que todo esto se debió

a que me sentí cómoda con el grupo, con la organización que tuvimos para realizar el

trabajo y con la forma en que lo realizamos. Los inconvenientes que fui teniendo fueron

problemas netamente de organización de mi parte los cuales finalmente puede llevar

de buena forma, sin dejar el trabajo de lado y logrando organizarme con los tiempos.

Alvaro Vergara: Considero que mi aporte en este trabajo fue netamente

complementando las ideas desarrolladas por mis compañeras y también corrigiendo

temas de redacción y ortografía dentro del mismo.

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