luisprofesor.files.wordpress.com · web viewresumen trabajo de educaciÓn fÍsica covid-19 todo el...
TRANSCRIPT
RESUMEN TRABAJO DE EDUCACIÓN FÍSICA COVID-19
TODO EL MATERIAL: www.luisprofesor.wordpress.com CONTACTO: [email protected]
O buscar “Luis profesor” en Google
Nº
¿CUÁNDO SE HACE?
DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD
EVALUACIÓN
¿QUÉ TENGO QUE HACER?
1
SIEMPRE
Escanear alimentos con alguna aplicación como YUKA o MyRealFood
Rellenar 7 alimentos por cada día de clase perdida en la tabla que está al final.
2
2º día de E.F. confinado
Mira este vídeo donde se explican las normas del béisbol:
https://youtu.be/jJ6xiADilT4
Haz un esquema resumen de 1 hoja sobre el vídeo.
3
3º día de E.F. confinado
Leer la teoría del béisbol que está a continuación en este archivo.
Contestar las preguntas que están al final de la teoría.
4
4º día de E.F. confinado
Béisbol: Ver el vídeo “resumen del partido USA vs Puerto Rico”. https://youtu.be/UuH14ojY7Z8
Contestar las preguntas sobre el vídeo que tienes a continuación en este archivo.
5
5º día de E.F. confinado
Leer la teoría de patines en línea que está a continuación en este archivo.
Contestar preguntas teoría de patines: https://forms.gle/P7ssDTGC911HsgGu6
6
6º día de E.F. confinado
Consulta los vídeos que quieras sobre las técnicas de patines que tienes al final de este documento.
Contesta el cuestionario online, ya tiene los vídeos incluidos:
https://forms.gle/X1oDi7AziMPryRsm6
PREGUNTAS FRECUENTES
Cualquier duda, envía un correo a [email protected]
¿Tengo que escanear un producto cada día? NO, puedes escanear todos los que quieras un día y registrarlos. Al final tiene que tener 7 productos escaneados por cada día de Educación Física presencial que no hayas podido ir a clase.
¿Cuándo envío los trabajos? Al final, cuando ya puedas volver a clase, debes enviar todo el trabajo correspondiente por correo o entregarlo en papel.
¿Si no tengo impresora u ordenador cómo hago las actividades? A mano, en folios en blanco o una libreta copias los cuadrantes para hacer los registros y respondes a las preguntas sobre los vídeos y la teoría.
¿Cómo envío las tareas solicitadas? Cualquier forma es válida. Si has realizado el trabajo a mano, puedes hacer simplemente una foto con el móvil y adjuntarlo todo en un correo. Si lo has realizado a ordenador no hace falta que imprimas el trabajo, puedes rellenarlo directamente en el ordenador y enviar los archivos.
ACTIVIDAD 1: ESCANEAR ALIMENTOS
Vamos a aprovechar que estamos más tiempo en casa para aprender algo sobre nutrición, es el primer paso para poder mejorar nuestros hábitos de alimentación. Te proponemos que utilices alguna de estas dos aplicaciones para escanear los alimentos que sueles consumir y conocer más sobre ellos. Es muy sencillo, con un móvil o tablet instalas la aplicación y con la cámara se escanean los productos. Por supuesto, puedes utilizar cualquier otra aplicación que creas conveniente.
· Yuka, aplicación muy popular que nos puntúa todos los productos. Mejor para empezar.
· MyRealFood, aplicación menos conocida aunque es más real y acertada pero menos chula.
Debes escanear 7 alimentos por cada día de Educación Física que te toque clase y no puedes asistir por estar confinado o enfermo y rellenar la ficha que tienes en la siguiente HOJA, ya sea ONLINE, imprimiéndola o copiándola a mano.
APRENDE SOBRE NUTRICIÓN: REGISTRO DE PRODUCTOS
PRODUCTO
APLICACIÓN UTILIZADA
CALIFICACIÓN Y PUNTUACIÓN (si la tiene)
BREVE EXPLICACIÓN DE LA CALIFICACIÓN
Ejemplo:
Pan multifibras
Cola cao
Yuka
MyRealFood
Otra: especificar
Muy bueno, bueno, malo, pésimo 60/100
Comida real, buen procesado, Ultra procesado
Ejemplos:
Bueno por excelente cantidad de proteínas
Bueno por pocas grasas y azúcares.
Mediocre por aditivos a evitar.
Malo por ser producto ultra procesado.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
ACTIVIDAD 3: TEORÍA DEL BÉISBOL
El Juego.
El béisbol es un deporte de equipo y un deporte de masas en Norteamérica. Cada equipo se compone de nueve jugadores. El objetivo del juego es conseguir más "carreras" que el oponente. Un equipo anota una carrera cuando un corredor llega al “home” después de recorrer las tres bases. En cada base puede haber como máximo un jugador.
El partido comienza con el equipo visitante en el turno de bateo. Cada equipo se mantiene al bateo hasta que el equipo a la defensiva elimina a tres jugadores. Se completa una entrada cuando ambos equipos han tenido su turno de bateo.
Un partido regular dura 9 entradas. Un partido que termina empate continúa hasta que se rompa la igualdad y el equipo de casa haya completado su último turno al bate.
Reglas Básicas
· El corredor puede avanzar una base en cualquier momento mientras la pelota esté en juego, pero corre el riesgo de ser tocado por un jugador de la defensa, que tenga la pelota, cuando esté fuera de la base.
· Un jugador de la defensa debe tener libertad para atrapar una pelota bateada, si el corredor se lo impide el corredor es eliminado. También el corredor no debe ser obstaculizado.
· El corredor debe permanecer en su línea cuando el jugador de la defensa tiene la bola o será eliminado por el árbitro.
Campo de juego.
LOS JUGADORES Y LA COLOCACIÓN EN EL CAMPO.
Colocación de los 9 jugadores defensores en el campo:
1. Pitcher o lanzador.
2. Catcher
3. Primera base
4. Segunda base
5. Tercera base
6. Interbase
7. Exterior izquierda
8. Exterior centro
9. Exterior derecha
Equipo atacante: El jugador que batea está en el home y en las bases puede haber hasta 3 compañeros, el resto de integrantes del equipo estarán en el banquillo esperando su turno.
PRINCIPALES JUGADORES:
EL BATEADOR: Es el que realiza la acción más decisiva en el béisbol, requiere coordinación y fuerza explosiva. La técnica más sencilla es agarrar el bate con los dedos de la mano, cerca de la palma pero no con ella y no apretar ni aflojar demasiado el bate para dar más flexibilidad a las muñecas a la hora de realizar el “swing”.
Debemos colocarnos de lado al pitcher, con las piernas separadas a la anchura de los hombros y rodillas ligeramente flexionadas. Sujetamos el bate a la altura del hombro derecho y seguimos fijamente la trayectoria de la pelota.
EL PITCHER: Es el jugador defensivo que lanza la bola al bateador. Va a lanzar la pelota de la forma más difícil posible, combinando la potencia y los efectos para que la pelota entre en la zona de strike pero no sea bateada (el árbitro es el que lo determina).
EL CATCHER: Es el jugador defensivo que se coloca detrás del bateador y que recoge las pelotas que lanza el pitcher y no son bateadas (está protegido para recibir el impacto de la bola).
Tanto el pitcher como el cátcher, cuando se batea la pelota participan del juego defensivo igual que sus compañeros.
ELIMINACIÓN DE JUGADORES:
Un bateador o corredor es eliminado cuando:
1. Cuando un jugador de la defensa atrapa una bola al vuelo elimina al bateador.
2. Un jugador de la defensa intercepta una bola y la lanza a una base, antes de que llegue el corredor.
3. El corredor es tocado con la bola cuando está fuera de la base
4. El bateador no logra conectar ninguno de 3 lanzamientos buenos del pitcher (3 strikes).
5. El jugador es eliminado por el árbitro por alguna acción ilegal (eliminado por regla).
EL BÉISBOL TRABAJADO EN CLASE: NORMAS ADAPTADAS:
1. El pitcher lanza la pelota relativamente a la zona de strike, pero en vez de Catcher, utilizamos una caja. Si la bola entra en la caja es strike y si va fuera es bola del pitcher.
2. Las bolas que toco con el bate, pero no van dentro del campo reglamentario las vamos a llamar “batazos” o “ministrikes”. Cada 3 “ministrikes” es un strike.
3. Los primeros días, cuando un jugador defensivo (normalmente el pitcher) recibe la pelota y toca la zona del pitcher, los bateadores o corredores que no estén en una base serán eliminados, luego ya aplicamos la norma real, hay que “cortar” base, es decir lanzar la bola a la base donde va el corredor para eliminarlo.
4. Cuando realizo un bateo puedo no quererlo, pero me cuenta como strike y además si me cogen la pelota en el aire me eliminan.
5. En el béisbol real cuando se elimina a 3 bateadores se cambia el equipo que batea, en clase se cambiará por turnos cuando bateen todos los componentes de un equipo.
ACTIVIDADES DE BÉISBOL
1. Nombra y explica quienes son los principales jugadores del béisbol:
2. Contesta Verdadero V o Falso F y corrige la respuesta si procede:
PREGUNTAS:
V/F
CORRECCIÓN
Un strike es una falta a favor del equipo que ataca
Una entrada es un turno de bateo sólo para un equipo
Un bateador nunca debe salir del home si el bateo no va muy lejos
Un segunda base es un atacante
Un tercera base es un defensor
Un exterior centro es un árbitro
Un “home run” es una excelente jugada para los atacantes
Se puede eliminar a un corredor tocándolo con la bola
El pitcher es el jugador más importante para el ataque de un equipo
Un corredor puede robar una base si la bola está en juego
Cuanto mejor es el estadio de béisbol más bases tiene el campo
Un equipo pasa a batear cuando elimina a 3 jugadores del equipo contrario (normas reales).
3. ¿Cuando se elimina a un bateador o corredor?
4. Elige dos normas adaptadas de las trabajadas en clase y explica por qué crees que las ponemos.
5. Dibuja un campo de béisbol con todas las medidas y zonas del campo que conozcas y nombra y sitúa a los 9 jugadores defensivos.
1
ACTIVIDAD 4: PREGUNTAS DEL RESUMEN DEL PARTIDO PUERTO RICO-EEUU.
MINUTO y SEGUNDO ELEGIDO
EQUIPO BATEANDO
EXPLICACIÓN
USA O PUERTO RICO
1. ¿Qué ocurre en el minuto 1?
1’
2. ¿Qué ocurre en el minuto 14:40, cómo va el marcador?
14’40”
3. Elige cualquier jugada hasta el minuto 5 y comenta qué ocurre en esa jugada.
4. Elige cualquier jugada desde el minuto 5 hasta el 10 y comenta qué ocurre en esa jugada.
5. Elige cualquier jugada desde el minuto 10 hasta el final y comenta qué ocurre en esa jugada.
6. ¿Hay alguna jugada que no entiendas o que te ha llamado la atención? Explica tu respuesta.
ACTIVIDAD 5: TEORÍA DE PATINES EN LÍNEA
1. BREVE HISTORIA:
El invento del primer patín de ruedas data del siglo XVIII, pero no fue hasta un siglo más tarde cuando se tienen conocimientos de los primeros diseños de patines en línea.
El primer diseño de un patín cuyas ruedas estuvieran alineadas se lo debemos a un londinense llamado Robert Tyers. Los primeros diseños no dejaban mucho margen de maniobra al usuario ya que básicamente consistían en unos zapatos a los que se les habían añadido 5 ruedas. Fue precisamente por estas restricciones por lo que el patinaje en línea no tuvo mayor aceptación en aquella época.
No encontramos más acontecimientos sobre el patinaje en línea hasta 1960, cuando surge el primer intento comercial, con también escasos resultados debido a lo elemental del diseño. Este primer intento comercial fracasado jugó un papel determinante en la evolución de este deporte ya que fueron los que inspiraron a los verdaderos impulsores del patinaje en línea; Scott y Brennan Olson.
Según cuentan, en 1979 Scott Olson encontró un juego de estos patines en una tienda de segunda mano. Éste, que era jugador de hockey de Minneapolis, creyó haber encontrado la forma de seguir entrenándose cuando el hielo escaseaba. Olson introdujo importantes mejoras al modelo elemental de 1960 y se lanzó a producir y comercializar el invento mejorado. Es entonces cuando cuando se desarrolla y expande el patín de ruedas alineadas que conocemos hoy.
2. TÉCNICAS BÁSICAS DE PATINAJE
2.1. POSICIÓN DE BASE.
Una buena posición de base es muy importante para asimilar las técnicas de patinaje. La posición correcta es de pie, con los patines ligeramente separados (anchura de las caderas), con tobillos rodillas, y caderas ligeramente flexionadas, y con las manos y los brazos dentro del campo visual. En resumen, la posición ideal puede definirse en una sola frase: nariz, rodillas y puntas de los patines en línea. La flexión de las rodillas, y la colocación de las manos sobre las mismas mejora el equilibrio dinámico del patinador, al descender el centro de gravedad
2.2. PARADA FRENO.
La frenada más básica se realiza con el taco que incorporan la mayoría de los patines, aunque también existen otras paradas más avanzadas como el giro, el freno en T, en giro o en derrape.
FRENO DE TACO:
La parada se efectúa adelantando la pierna del freno hasta que coincida con la primera rueda del otro patín. A continuación se flexiona la rodilla y se elevan la punta del patín, realizando al mismo tiempo una presión mantenida sobre el taco del patín.
· Es importante mantener los patines en paralelo y el peso repartido entre ambos patines.
· Antes de iniciar la parada se debe adoptar una posición equilibrada.
· Se aconseja acompañar el movimiento con una flexión de todo el cuerpo durante la frenada.
FRENO EN T:
Consiste en colocar los pies en forma de “T” o “V” de forma que nos deslizamos sobre un patín mientras el otro se coloca transversalmente a la marcha para frenar nuestro desplazamiento.
· Hay que cargar el peso y mantener el equilibrio sobre la pierna adelantada
· Al principio debemos realizar frenadas suaves hasta que cojamos el equilibrio necesario.
3.3. GIROS.
Existen tres tipos de giros: el giro en A, el giro paralelo y el giro cruzado. Los giros permiten además de cambiar la dirección, aumentar la velocidad y detenerse, es la base para garantizar el control del patinador.
GIRO BÁSICO EN A: El giro se realiza por la correcta colocación de los bordes de las ruedas y por la aplicación de presión, es decir, si el giro se realiza hacia la derecha, el borde interior del patín izquierdo efectúa la presión.
GIRO EN PARALELO: Hay que adelantar el patín del interior de la curva y los las puntas de los patines apuntan a la dirección del giro. Hay que inclinar las dos guías hacia el interior de la curva y también peso hacia la curva... Para facilitar el giro, se debe de acompañar el movimiento con una torsión de tronco y de los hombros.
3. EL MATERIAL PARA PATINAR Y SU MANTENIMIENTO
¿Cuánto duran unas ruedas y cuando hay que cambiarlas?
La duración de las ruedas depende de muchos factores como tu manera de patinar, la superficie por donde patinar, si haces muchas frenadas, tu peso, la dureza y tipo de rueda. Con el uso las ruedas se van desgastando de manera desigual y es conveniente irlas rotando y cambiando de posición. Cuando veas que están muy anguladas o que ya han perdido mucho diámetro, cámbialas. También hay que cambiar alguna rueda si se ha reventado.
RuedasLas ruedas de los patines en línea se clasifican principalmente por dos unidades de medida: el diámetro y la dureza. El diámetro de la rueda puede variar de los 47 a los 110mm. El uso de un diámetro u otro dependerá del uso que le queramos dar al patín, el tipo de patín o nuestros gustos personales.
La dureza de una rueda se marca con un número seguido de la letra "A". Cuanto más alto es el número, más dura es la rueda. Una rueda blanda corre menos y se gasta más deprisa, pero es más suave a la marcha y tiene más agarre. Una rueda dura desliza mejor, dura más tiempo, es más precisa y tiene algo menos de agarre. Su elección depende también del tipo de superficie por la que patines y tu propio peso.
Por lo general, se usan este tipo de diámetros y durezas:
- Patines de Fitness: de 72 a 90mm y de 78A a 83A de dureza.
- Patines de Hockey Línea: de 72 a 80mm y de 74A a 78A de dureza.
- Patines de Velocidad: de 84 a 110mm y de 83A a 88A de dureza.
- Patines de Agresivo: de 47 a 59mm y de 88A a 95A de dureza.
- Patines de Freeskate: de 72 a 84mm y de 83A a 85A de dureza.
¿Qué es el ABEC de los rodamientos?
El ABEC son las siglas de Annular Bearing Engineering Council que es el comité de la industria del rodamiento que impone los estándares para cada nivel de precisión de los rodamientos.
Rodamientos - Es lo que va dentro de la rueda, entre esta y el tornillo. Es lo que reduce la fricción. Se mide en ABEC, asi hay rodamientos tipos ABEC 1, ABEC 3, ABEC 5 y luego 7 y 9. Los 1 son los peores y los 9 los mejores. ¡OJO! Los ABEC 7 y 9 suelen ser muy delicados y se deterioran más fácilmente. No guiarse sólo por el número, unos abec de mayor graduación NO significa que los patines corran más (el límite de velocidad de los ABEC 1 es de más de 500km/h antes de que se fundan del calor). De todos modos últimamente hay muchos patines que no vienen con este standard. Lo que hace que unos patines corran mucho, son nuestras piernas.
3.1. EL CAMBIO DE POSICIÓN DE LAS RUEDAS:
Las ruedas hay que rotarlas y cambiarlas de posición según se van desgastando. Las ruedas siempre se desgastan por el interior, por tanto en los cambios siempre dejaremos la parte desgastada hacia el exterior del patín y la nueva hacia el interior. No debemos esperar a que el desgaste de las ruedas sea muy grande.
El cambio más normal es intercambiar la 1ª rueda de un patín por la 3ª del otro y la 2ª por la 4ª tal como indica la figura. También se puede hacer otros cambios según el desgaste que llevemos en las ruedas siempre utilizando el sentido común.
4. NORMATIVA DE CIRCULACIÓN EN PATINES
4.1 ¿Es ilegal patinar?
No hay una normativa específica, hasta que no salga una normativa más clara actualmente:
1. Los patinadores somos peatones
2. Debemos circular por la acera, como lo peatones y a paso de peatón.
3. Podemos circular por el arcén siempre que no exista acera, como los peatones.
4. Podemos circular por el arcén si la acera es intransitable de modo que patinar por ella pueda suponer un riesgo para nosotros y para los peatones.
5. Podemos circular por la calzada si no hay arcén, como los peatones.
4.2 ¿Qué es legalmente un patinador?
Aunque parezca extraño, no existe en el código de circulación actual una definición clara al respecto. El patinador parece ser, o un peatón que arrastra o empuja un vehículo sin motor de pequeñas dimensiones, o un vehículo sin motor movido por esfuerzo humano, como por ejemplo una bicicleta.
4.3 Circulación por ciudad del patinador
Uno de los pocos artículos claros para los patinadores es el 121.4 del Reglamento General de Circulación:
Artículo 121.4: Los que utilicen monopatines, patines o aparatos similares no podrán circular por la calzada, salvo que se trate de zonas, vías o partes de las mismas que les estén especialmente destinadas y sólo podrán circular a paso de persona por las aceras o por las calles residenciales debidamente señalizadas, sin que en ningún caso se permita que sean arrastrados por otros vehículos.
En las zonas residenciales señalizadas, la velocidad máxima de los vehículos es de 20 kilómetros por hora y los conductores deben conceder prioridad a los peatones. Los peatones pueden utilizar toda la zona de circulación. Los juegos y los deportes están autorizados en ella. Los peatones no deben estorbar inútilmente a los conductores de vehículos.
4.4 la circulación por carril bici.
En la mayoría de ciudades la normativa permite la utilización del carril bici por parte de los patinadores y usuarios de monopatines. En Alicante, la ordenanza municipal de 2011 en el artículo 59 habla de las bicicletas y en el apartado 7 habla sobre los patines, dice textualmente:
59.7. “Las aceras-bici, podrán ser utilizadas para la circulación en bicicletas, patines, monopatines y similares. Los usuarios de tales vías deberán mantener, en todo momento, una velocidad moderada, así como la precaución y cuidado debido, durante la circulación.”
ACTIVIDAD 6: VÍDEOS FICHA TÉCNICA DE PATINES
TÉCNICAS DE PATINES QUE TRABAJAMOS EN CLASE Y NOMBRES QUE UTILIZAMOS:
1ª PARTE DE 7 DE UNA MASTERCLASS DE PATINES:
https://www.youtube.com/watch?v=qHArPluDU54 1/7
HABILIDA-DES BÁSICAS
1. Posición de base
https://youtu.be/x_Q5ChFI9Ko
2. Paso del patinador
https://www.youtube.com/watch?v=BZSrup-1A2E
GIRO
3. Giro básico en A
https://www.youtube.com/watch?v=6RPcaLjHhBU
GIRO AVANZA-DO
4. Giro paralelo
https://m.youtube.com/watch?v=vlOkIOLD-1I
5. Giro paralelo conducido
6. Giro cruzado
https://www.youtube.com/watch?v=WFOQSbmHd-k
FRENADA BÁSICA
7. Frenada de taco
https://www.youtube.com/watch?v=lNw-lv6z-Lw https://youtu.be/NwMn7jp45NM
8. Frenada de T
https://youtu.be/cI5oQZk0kSI
9. Frenada en cuña
https://www.youtube.com/watch?v=lNw-lv6z-Lw
FRENADAS AVANZADAS
10. Frenada en giro
https://www.youtube.com/watch?v=lNw-lv6z-Lw
11. Derrapaje pivotado
https://www.youtube.com/watch?v=pQ2gkBZhQPQ
12. Powerslide
https://youtu.be/mifECzojgfU https://youtu.be/JmJOm0AhGQk
13. Derrape en paralelo
https://youtu.be/vISr804y5Ek
PATINAJE DE ESPALDAS
14. Limones de espaldas
https://youtu.be/m6Rlk46dVow https://youtu.be/bK5Qv-HMsrY
15. Remo de espaldas
https://youtu.be/2WziVhSWwyI
16. Patinaje espaldas
https://youtu.be/bK5Qv-HMsrY
17. Frenada de espaldas
Cualquier tipo de frenada que sepamos utilizar yendo de espaldas
18. Giro cruzado espaldas
https://youtu.be/OldmRZ3cOjY?t=372
TRUCOS
19. Metros a 1 patín (derecha)
https://youtu.be/6kO04jrAcHY?t=48
20. Limones
https://youtu.be/m6Rlk46dVow
21. Cambio adelante atrás
https://youtu.be/0IRoXQm6LJ8?t=90
En salto: https://www.youtube.com/watch?v=_u7rjNjBJCk
22. Punta-talón (una rueda de cada patín)
https://www.youtube.com/watch?v=145D7dBm7ZY
23. Doble punta
https://www.youtube.com/watch?v=Q7XaDVxeA5w
24. Águila
https://youtu.be/JruSn_NmfRw https://youtu.be/Y-M9ppfvkpQ
25. Tren
https://www.youtube.com/watch?v=145D7dBm7ZY
26. Saltos
https://m.youtube.com/watch?v=RrsMG8xtpr8 180º https://youtu.be/2l0bwaM8sTY
27. Eslalon entre conos 1,20m.
https://youtu.be/CsqCStFMCT4 https://www.youtube.com/watch?v=Stkp8_FxiW0
28. Eslalon patín delante y detrás (gusano)
https://www.youtube.com/watch?v=X6GQFDQFTfs
29. Eslalon con 2 ruedas
Coreana: https://www.youtube.com/watch?v=e_BiZxAzz1Q
30. Eslalon cruzando pies
https://youtu.be/_lwiAbcim-0 https://www.youtube.com/watch?v=Stkp8_FxiW0
31. Eslalon de espaldas
https://youtu.be/3LUsEPkmOws
SOLO COMO INFORMACIÓN, CONSULTA LOS QUE TÚ QUIERAS y luego rellena el formulario ONLINE que incluye unos vídeos que SÍ tienes que ver.