INSTITUCIÓN EDUCATIVA SAN GABRIEL ARCÁNGEL

GUÍA ACTIVIDAD VIRTUALASIGNATURA: PROYECTO DE EDUCACIÓN SEXUAL Y CONVIVENCIA CIUDADANA

DOCENTE: SANDRA LILIANA OSORIO S. TALLER No. 5

PERIODO: II FECHA: 14 DE JUNIO GRADO: ONCE

ESTUDIANTE:

GESTIONANDO NUESTRAS EMOCIONES

¿Cómo gestionar nuestras emociones en esta nueva realidad?

Este periodo de cuarentena que hemos tenido que afrontar debido a la nueva realidad del mundo, trae consigo situaciones familiares, personales, académicas y en general del entorno que debemos aprender a sobrellevar.

Es muy importante, aprender a aprovechar el tiempo no solo para dedicarnos a actividades académicas sino para disfrutar de otras que nos permitirán cuidarnos física y emocionalmente sin descuidar nuestras responsabilidades.

Durante este tiempo es normal que tengamos sentimientos de soledad, rabia, impotencia, tristeza, miedo, insomnio entre otros, por eso aprender a adaptarnos y comprender que esta situación también pasará, nos ayudará a afrontarla con una mejor actitud.

¡Recuerda! Tú eres lo más importante.

Esta foto de Autor desconocido está bajo licencia CC BY-SA

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ALGUNAS RECOMENDACIONES

Planifica tu día

1. Establece un horario para despertarte: Hoy es un nuevo día para hacer cosas maravillosas. Al iniciar tu día agradece por tu vida y la de los tuyos.

2. Haz ejercicio: Es importante que te mantengas activo, ya que esto te dará más energía para realizar las actividades del día. Puedes saltar, bailar, caminar etc.

3. Báñate y desayuna: Tendrás toda la disposición para empezar.

4. Comienza tus actividades académicas: Planea tus actividades diarias. Establece objetivos para cada día. Esto te ayudará a que no se te acumulen los trabajos y puedas responder por ellos oportunamente.

5. Hora del almuerzo: Compartir los alimentos en familia es una rica experiencia. Desconéctate de tu celular, del televisor y de todo lo que pueda distraerte de este momento.

6. Continúa con tus actividades académicas: Dedica un poco más de tiempo a tus actividades académicas

7. Hora de compartir: Dedica un tiempo para compartir, ver tele, jugar, escuchar música, leer etc.

8. Hora de la comida: Disfrúta. Es importante que no comas antes de acostarte. Debes esperar por lo menos tres horas, para hacer una buena digestión.

9. Hora de dormir: Desconéctate y descansa. Duerme por lo menos ocho horas.

Practica la tolerancia

La cuarentena nos lleva a pasar más tiempo juntos y en ese diario convivir se pueden presentar situaciones que requieren que manejemos la paciencia para evitar conflictos. El diálogo debe ser nuestro mejor aliado antes de reaccionar sin pensar.

Respira. No hables si tienes rabia. Cálmate y aborda la situación cuando todos estén más tranquilos.

Colabora con las actividades de la casa

Es importante que todos los miembros de la familia colaboren en las actividades de la casa para no recargarlas en una persona.Es tiempo de colaborarnos, el hecho de permanecer todo el día en casa hace que se tengan más cosas para hacer. Por ello, realizar algunas actividades de la casa te ayuda a ser más responsable y a valorar el trabajo en equipo.Recuerda: esto es algo que debes practicar siempre, no solo por la contingencia.

Ten cuidado con la sobreinformación

Mantente informado de la situación, pero no inviertas mucho tiempo en ello porque podría

ACTIVIDADES

1. Escribe las actividades que realizas cotidianamente y el horario en el que las

generarte ansiedad.

Presta atención solo a fuentes confiables.

Dialoga con tus familiares y amigos.

Es un tiempo para hablar, exprésales tus preocupaciones, tus miedos, tus logros, diles lo importantes que son para ti. ¡Escúchalos!.

realizas. Luego, planifica tu día con las recomendaciones de la guía. Compáralo con lo que escribiste anteriormente. ¿Crees que es bueno planificar tu día? ¿Por qué? .

2. Nos gustaría escucharte a ti y a tu familia graba un video o un audio donde nos cuentes con algún miembro de tu familia que les ha enseñado la nueva realidad que estamos viviendo. ¿Qué ha sido lo más agradable y lo más difícil?.

3. Expresa tus emociones. Realiza un dibujo donde asocies emociones con situaciones que hayas vivido durante este tiempo.

4. Colorea el Mandala. Este tipo de dibujos nos ayudan a relajarnos, a mejorar la capacidad de concentración, a reducir niveles de ansiedad y a mejorar nuestra creatividad.

Así que anímate!! Te dejo otro adicional por si alguien de tu familia quiere también colorear. Sólo debes especificar cuál fue el que tú coloreaste

Recuerda: La nota que obtengas en este taller será tenida en cuenta para física y química.¡Ánimo!