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Vejez SaludableIntroduccinEl envejecimiento es un proceso progresivo natural del ser humano, que cada persona experimenta con diferente intensidad.

CEREBRO ACTIVO = VEJEZ SALUDABLE

Envejecer es, cuando menos, un privilegio.

El ser humano es el nico que envejece, ya que todos los dems animales mueren cuando acaba su facultad de reproducirse, mientras que el hombre llega al doble de esa edad.

La diferencia se debe a que tenemos un cerebro muy complejo y nuestra conducta tiene que ver con el aprendizaje.

El envejecimiento es una etapa natural que nos llega a todos, por ello debemos ser conscientes de gozar de buena salud durante toda nuestra vida para ayudarnos a tener una vejez plena.

ObjetivosPromover la Salud por Medio de Cambios en el Estilo de Vida.

Prevenir las condiciones que causan discapacidad. Evaluar y mejorar la salud personal, prevencin de condiciones secundarias y enfermedades crnicasPromover la saludEstilo de Vida Saludable (actividad y dieta)Prevencin (inmunizaciones)Deteccin temprana y tratamiento (exmenes)Prevencin de condiciones secundarias (concientizacin)

Investigaciones sobre vejez saludable En Harvard se realiz un estudio, donde se comprob que el tener un buen descanso nocturno, duplicaba la capacidad para resolver problemas planteados en el da anterior, debido a que nuestro cerebro se mantiene activo y sintetiza lo que aprendimos en el da mientras dormimos.

Dentro de los sntomas caractersticos de una prdida de memoria estn:Dificultad para mantener una conversacin, debido al olvido de algunas palabras.

Dificultad para realizar clculos matemticos.

Olvidar el nombre de familiares y amigos.

Olvidar si hemos comido.

Evitar la degradacin fsica Mayor nivel de fatiga y dolor con el paso de los aos.

Puede llevar a la prdida de actividad fsica.

El resultado es la prdida de la condicin fsica y aumento de problemas de salud.

ComplicacionesProblemas del CoraznInfartoDiabetesOsteoporosisEstrategias de solucin Actividad Fsica-Ejercicio Nutricin Saludable Evitar o dejar de fumar y/o evitar el consumo excesivo de alcohol

Beneficios de la actividad fsica Baja la presin sangunea Aumenta la fortaleza, resistencia. Aumenta el equilibrio Aumenta la funcin de los pulmones y la respiracin. Mejora el sistema inmune. Reduce la depresin y ansiedad. Controla la obesidad. Mejora la salud sea (huesos).Puede marcar la diferencia en la vida de una persona, sin importar la edad o discapacidad.A cambio de aadir aos a la vida, aade vida a los aos.Alimentacin en la madurezLos cambios fisiolgicos comunes a ambos sexos que se presentan en la edad madura -entre los 40 y los 60 aos- condicionan el tipo de alimentacin a seguir en esta etapa de la vida.

A partir de esa edad desciende la necesidad de energa en un 5% por cada dcada.

Alimentacin saludable Frutas y Vegetales. Granos y otras fibras. Carnes sin grasa o alternativas de carnes. Comidas con productos diarios bajos en grasa. Variedad de comidas.

Recomendaciones para vivir mejor y ms aosA partir de los 50 aos, es aconsejable:Vacunacin contra la gripe y neumona.Control de la tensin arterial.Medir los niveles de colesterol y glucemia cada seis meses.Cuidarse la piel.Mantener sana la mente (con terapia psicolgica o actividad recreativa).Alimentacin.Actividad fsica.PARA MANTENER UNA MENTE SALUDABLE Y ACTIVAParticipar de actividades sociales.Hacer ejercicios con regularidad, mantngase activo.

Hacer cosas que sean un desafo para la mente: construir algo, jugar cartas, aprender un idioma, crucigramas.

Gracias por su atencin!