VALORACIÓN VALORACIÓN DE LA DE LA

CONDICIÓN FÍSICACONDICIÓN FÍSICA

ADAPTACIONES ORGÁNICASADAPTACIONES ORGÁNICAS

Entrenamiento = Adaptación

““Mejor calidad de vida”Mejor calidad de vida”

““Sentirnos mejor con nosotros Sentirnos mejor con nosotros mismos”mismos”

Adaptación progresiva

Adaptación regresiva

LEYES DE ENTRENAMIENTOLEYES DE ENTRENAMIENTO

PRINCIPIOS DE ENTRENAMIETOPRINCIPIOS DE ENTRENAMIETO

UNIDAD FUNCIONAL MULTILATERALIDAD INCREMENTO PAULATINO DEL

ESFUERZO SOBRECARGA VARIEDAD CONTINUIDAD PERIORICIDAD INDIVIDUALIZACIÓN TRASFERENCIA

ASPECTOS A TENER EN CUENTAASPECTOS A TENER EN CUENTA

CONTINUIDAD:1. 8 a 10 años de trabajo,

con adaptaciones cada 2 ó 3 meses.

2. Entrenamiento se basa en la huella del anterior.

3. Recuperarse del día anterior.

PERIORIZACIÓN

Adquisición

Mantenimiento

Perdida temporal

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTOSISTEMAS DE ENTRENAMIENTO

SISTEMA CONTINUOCíclico o VariableFRACCIONADOInterválico o por RepeticionesCOMPETICIÓNEncima, misma o superior nivel o

distancia.LÚDICO