universidad de guayaquil proyecto de titulaciÓn tema
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UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
Facultad de Educación Física, Deportes y Recreación
Modalidad Presencial
PROYECTO DE TITULACIÓN
Previo a la obtención del Título de Licenciado en Cultura Física
TEMA
ACTIVIDADES FÍSICAS PARA PREVENIR PROBLEMAS DE
MOVILIDAD EN EL TREN INFERIOR DEL CUERPO HUMANO, PARA
LAS PERSONAS DE LA TERCERA EDAD EN EL “CENTRO DE
ADULTOS MAYORES - SECTOR GUAYAQUIL” DEL CANTÓN PEDRO
CARBO
AUTOR
WALTER DANILO HEREDIA VENEGAS
TUTOR
PhD, EGAR BUENO FERNÁNDEZ
Fecha de inicio: 23 de febrero 2016. Fecha de culminación: 23 de
Agosto
DEDICATORIA
A Dios, por darme vida y salud a lo largo de estos años de sacrificio y
esfuerzo para culminar con mis estudios superiores, su amor e infinita
bondad me ha guiado hacia el camino del bien.
A mis padres, por todo su apoyo a lo largo de cada etapa de mi vida, sus
consejos y ejemplos de vida me inculcaron valores para poder llevar un
estilo de vida armónico y siempre con metas y objetivos que conlleve la
unión de la familia.
WALTER DANILO HEREDIA VENEGAS
ii
RECONOCIMIENTO
A mis Profesores de la Facultad de Educación Física, Deportes y
Recreación, por su paciencia en cada conocimiento transmitido a lo largo
de estos 5 años, cada vivencia y aprendizaje logró marcar y reafirmar mi
vocación hacia la Cultura Física.
A mi Familia, por el apoyo constante en cada desafío propuesto, su
compañía y dedicación hacia mí, hizo que nunca me dé por vencido en
cada caída y obstáculo que la vida nos pone.
WALTER DANILO HEREDIA VENEGAS
iii
UNIVESIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN
CERTIFICACIÓN DEL TUTOR
PhD, EGAR BUENO FERNÁNDEZ en mi calidad de tutor del trabajo de
Investigación ACTIVIDADES FÍSICAS PARA PREVENIR PROBLEMAS DE MOVILIDAD EN EL TREN INFERIOR DEL CUERPO HUMANO,
PARA LAS PERSONAS DE LA TERCERA EDAD EN EL “CENTRO DE
ADULTOS MAYORES - SECTOR GUAYAQUIL” DEL CANTÓN PEDRO
CARBO del egresado WALTER DANILO HEREDIA VENEGAS, realizada
para obtener la Licenciatura en Cultura Física, Deportes y Recreación,
considero que dicho trabajo de Investigación reúne los requisitos y méritos
para ser sometido a la sustentación y evaluación del Tribunal calificador
que el Consejo Directivo de la Facultad de Educación Física, Deportes y
Recreación designe.
Lo que comunico con los fines pertinentes.
Guayaquil, 19 de septiembre del 2016
PhD, EGAR BUENO FERNÁNDEZ
TUTOR
iv
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN
APROBACIÓN DEL TRIBUNAL CALIFICADOR
Los miembros del Tribunal calificador, aprueban el Informe de
Investigación: ACTIVIDADES FÍSICAS PARA PREVENIR PROBLEMAS
DE MOVILIDAD EN EL TREN INFERIOR DEL CUERPO HUMANO,
PARA LAS PERSONAS DE LA TERCERA EDAD EN EL “CENTRO DE
ADULTOS MAYORES - SECTOR GUAYAQUIL” DEL CANTÓN PEDRO
CARBO del egresado WALTER DANILO HEREDIA VENEGAS de la
Licenciatura en Cultura Física, Deportes y Recreación, de la Facultad de
Educación Física, Deportes y Recreación.
Para constancia firman:
v
DECLARACIÓN DE AUTORÍA
“La responsabilidad de todo el contenido de esta investigación para
PROYECTO DE GRADO, son de mi total propiedad, así como patrimonio
intelectual de la misma a la UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL”
__________________________________
WALTER DANILO HEREDIA VENEGAS
vi
I DATOS DEL PROYECTO
1.1 NOMBRE DEL PROYECTO
ACTIVIDADES FÍSICAS PARA PREVENIR PROBLEMAS DE
MOVILIDAD EN EL TREN INFERIOR DEL CUERPO HUMANO, PARA
LAS PERSONAS DE LA TERCERA EDAD EN EL “CENTRO DE
ADULTOS MAYORES - SECTOR GUAYAQUIL DEL CANTÓN PEDRO
CARBO.
AUTOR
WALTER DANILO HEREDIA VENEGAS
TUTOR
PhD, EGAR BUENO FERNÁNDEZ
1.2.- ENTIDAD EJECUTORA
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN
(FEDER) DE LA UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL.
1.3.- LOCALIZACIÓN DEL PROYECTO.
ZONA 8 DEL GUAYAS
1.4.- PLAZO DE EJECUCIÓN.
6 MESES
vii
RESUMEN
El presente proyecto se lo realizó con la finalidad de elaborar un
Programa de Actividad Física para mejorar la movilidad articular del tren
inferior de los Adultos Mayores. El estudio es de tipo descriptivo no
experimental con eje transversal, la problemática de estudio que se
planteó originó la necesidad de establecer la justificación del proyecto, es
así que se fijó Cómo incide un programa de actividad física en la mejora
de la movilidad articular del tren inferior de los adultos mayores del centro
de adultos mayores sector Guayaquil. El proyecto se encuentra
fundamentado en los diferentes aportes teóricos que respaldaron el
objetivo y propuesta de estudio. La metodología de estudio se basó en
métodos y técnicas como la observación, método histórico – lógico, de
síntesis, así como la entrevista y encuesta que se dirigió a la muestra de
estudio que partió de un muestreo no probabilístico. Los resultados de la
encuesta fueron tabulados y presentaron una interpretación general, la
cual coincidió en la importancia de establecer un Programa de Actividad
Física para los Adultos Mayores. Finalmente se desarrolló la propuesta
donde se desarrolló cada uno de los parámetros de cumplimiento del
Programa para que se pueda mejorar la movilidad articular del tren
inferior.
viii
INDICE
DEDICATORIA .......................................................................................... ii
RECONOCIMIENTO ................................................................................. iii
CERTIFICACIÓN DEL TUTOR ................................................................ iv
APROBACIÓN DEL TRIBUNAL CALIFICADOR ..................................... v
DECLARACIÓN DE AUTORÍA ................................................................ vi
I DATOS DEL PROYECTO ..................................................................... vii
RESUMEN .............................................................................................. viii
INTRODUCCIÓN ....................................................................................... 1
2.1 Diagnóstico ....................................................................................... 2
2.2 Formulación del Problema ................................................................ 3
III OBJETIVOS .......................................................................................... 4
3.1 Objetivo General. .............................................................................. 4
CAPÍTULO I ............................................................................................... 5
IV FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA ........................................................... 5
4.2 Definición de Adulto Mayor. .............................................................. 5
4.3 El adulto mayor................................................................................. 6
4.3.1 El adulto. .................................................................................... 8
4.4 Ejercicio y el adulto mayor .............................................................. 12
4.4.1 Los cambios fisiológicos en el envejecimiento ......................... 12
4.4.2 Los beneficios del ejercicio en el adulto mayor ........................ 13
4.4.3 El estado mental ...................................................................... 14
4.4.4 Recomendaciones para empezar una actividad física ............. 15
4.5 Artritis ............................................................................................. 16
4.5.1 Causas ..................................................................................... 16
4.5.2 Síntomas .................................................................................. 17
4.5.3 Pruebas y exámenes ............................................................... 17
4.5.4 Tratamiento .............................................................................. 18
4.6 Fundamentación clínico-fisiológica ................................................. 18
4.6.1 Beneficios de su aplicación ...................................................... 18
4.6.2 Mecanismos de acción de la cultura física terapéutica ............ 19
4.6.3 Indicaciones y contraindicaciones ............................................ 20
4.6.4 Clasificación y aplicación de los ejercicios físicos terapéuticos ... 21
4.7 Cambios en el estilo de vida ........................................................... 23
ix
4.7.1 Los programas de ejercicios pueden abarcar: ............................. 23
4.7.2 El médico puede sugerir fisioterapia, que podría incluir ........... 23
4.8 Definición de Movilidad articular .................................................... 25
4.9 La Movilidad articular en el adulto mayor ....................................... 25
4.10 Propuesta de Test de valoración de movilidad articular. .............. 26
4.10.1 Test de acortamientos y desequilibrios musculares .................. 26
4.11 Fundamentación Legal ................................................................. 27
CAPÍTULO II ............................................................................................ 31
V METODOLOGÍA................................................................................... 31
5.1 Tipo de Estudio............................................................................... 31
5.2 Métodos .......................................................................................... 32
5.3 Técnicas ......................................................................................... 32
VI IMPACTOS .......................................................................................... 33
6.1 Impacto Ambiental .......................................................................... 33
6.2 Impacto Económico ........................................................................ 33
6.3 Impacto Social ................................................................................ 33
VII RECURSOS ....................................................................................... 34
7.1 Recursos Humanos ........................................................................ 34
7.2 Recursos Financieros. .................................................................... 34
VIII CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES ................................................. 35
IX PRESENTACIÓN, ANÁLISIS Y DISCUSIÓN DE LOS RESULTADOS. 36
9.1 ENCUESTA PARA DIRECTIVOS Y PROFESIONALES DE CULTURA FÍSICA. ............................................................................... 37
9.2 ENCUESTA A LOS ADULTOS MAYORES .................................... 42
9.3 Interpretación de los Resultados de la Encuesta............................ 47
9.4.- Resultados del test de flexibilidad de tobillos: .............................. 47
CAPÍTULO III ........................................................................................... 48
X PROPUESTA ....................................................................................... 48
PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA MEJORA DE LA MOVILIDAD ARTICULAR DEL TREN INFERIOR DE LOS ADULTOS MAYORES. .............................................................................................. 48
10.1 Introducción .................................................................................. 48
10.2 Justificación .................................................................................. 49
10.3 Objetivo General ........................................................................... 49
x
10.4 Objetivos Específicos ................................................................... 49
10.5 Descripción de la Propuesta ......................................................... 50
10.6 Actividades del Programa. ............................................................ 50
XI CONCLUSIONES ................................................................................ 56
XII RECOMENDACIONES ...................................................................... 57
XIII BIBLIOGRAFÍA ................................................................................. 58
XIV ANEXOS ........................................................................................... 59
xi
INTRODUCCIÓN
La práctica de actividad física en los Adultos Mayores en la última década
ha sido favorable en Ecuador, las diferentes manifestaciones y
alternativas de Programas del Ministerio de Deporte han logrado
concienciar de cierta manera a la sociedad en general, de los beneficios y
efectos positivos que ocasiona realizar actividad física y deportiva.
Lamentablemente en nuestro medio, no todos los programas y planes
pilotos que implementa el estado a favor de mejorar la calidad de vida,
llegan a todos los rincones del país, en muchos casos el desconocimiento
incide en la aparición de estilos de vida sedentaria que empiezan desde
los niños hasta llegar a los Adultos Mayores.
Actualmente en la Constitución de la República del Ecuador se estipula el
Régimen del Buen Vivir, que implica garantizar el estilo y calidad de vida
del ser humano. En el caso de estudio de los adultos mayores se
pretende lograr un equilibrio armónico entre cuerpo y mente, las diferentes
dolencias articulares y musculares propias de esta etapa de vida,
conllevan a desórdenes psicológicos que deterioran rápidamente el
estado de salud de los mismos.
Mediante la implementación de un Programa de Actividad Física se busca
disminuir el índice de sedentarismo y mejora la movilidad articular del tren
inferior de los Adultos Mayores que asisten a el Centro de “ADULTOS
MAYORES – SECTOR GUAYAQUIL” del Cantón Pedro Carbo.
1
II DIAGNÓSTICO Y PROBLEMA
2.1 Diagnóstico
En la Provincia del Guayas, Cantón Pedro Carbo, se ubica el Centro de
Adultos Mayores Sector Guayaquil, que acoge alrededor de 50 personas
de la tercera edad, de los cuales una gran mayoría presenta problemas de
movilidad articular en el tren inferior, así como estilos de vida sedentario.
Mediante un estudio preliminar de campo el autor pudo constatar que no
existe ningún tipo de Programa de Actividad Física, es importante indicar
que desde la creación del lugar no se encuentran antecedentes de planes
de ejercicios físicos o terapias para mejorar la movilidad articular y calidad
de vida.
Así mismo no ha existido interés por parte de los profesionales de Cultura
Física del Cantón para incorporar Programas de Actividad Física en el
Centro de Adultos Mayores, no hay una visión para establecer un estilo de
vida saludable a partir de la práctica de actividad física.
Por lo expuesto en líneas anteriores se establece las causas y efectos
que produce la problemática de estudio.
Causas y efectos
Causas:
Falta de implementación de programas de actividad física.
Despreocupación de los directivos del Centro de Adultos Mayores
para analizar nuevas alternativas de actividades en los mismos.
2
Consecuencia:
Se pierde la movilidad articular, ocasionando lesiones crónicas.
Desmotivación en los adultos mayores.
2.2 Formulación del Problema
¿CÓMO MEJORAR LA MOVILIDAD ARTICULAR DEL TREN INFERIOR
DE LOS ADULTOS MAYORES DEL CENTRO DE ADULTOS MAYORES
SECTOR GUAYAQUIL?
Justificación
La presente investigación se realiza con la finalidad de analizar los
resultados que produce la práctica de actividad física en los Adultos
mayores, para establecer un Programa de Actividad Física que fortalezca
la movilidad articular del Tren Inferior y así dar cumplimiento al Régimen
del Buen Vivir, mejorando la calidad de vida.
El propósito de la Investigación es establecer el Programa para lograr una
estabilidad en las capacidades psicomotrices del Adulto Mayor, sin hacer
ningún a tipo de discriminación, preocupándose por garantizar la
participación activa flexible y lúdica de los adultos mayores.
Así mismo se busca crear espacios que permitan fortalecer las
capacidades y potencialidades de los adulos mayores, las diferentes
manifestaciones de actividad física y deportiva siempre ofrecen
alternativas que facilitan el cumplimiento de los objetivos de la Educación
Física y Deporte.
Es importante indicar que el autor realizó las prácticas comunitarias en el
lugar en mención, por este motivo se certifica los aspectos de la
problemática que se citaron, así mismo la experiencia adquirida en la
3
Cultura Física y Recreación logrará facilitar el análisis y ejecución del
proyecto.
III OBJETIVOS
3.1 Objetivo General.
Elaborar un programa de actividad física para la mejora de la movilidad
articular del tren inferior de los adultos mayores del Centro de Adultos
Mayores Sector Guayaquil.
3.2 Objetivos Específicos.
1.- Diagnosticar en los adultos mayores los problemas de movilidad
articular del tren inferior para garantizar una práctica de actividad física
segura.
2.- Elaborar los componentes y parámetros de un programa de
actividades físicas para prevenir la pérdida de movilidad articular en
personas de la tercera edad. 3.- Determinar los ejercicios y actividades que formarán parte del
Programa de Actividad Física.
Viabilidad Técnica
El proyecto es viable porque se cuenta con los recursos materiales y
humanos, así mismo con los conocimientos teóricos y prácticos de la
Cultura Física y Recreación, cabe indicar que se trabajará en paralelo con
el Departamento Médico para realizar un seguimiento y acompañamiento
de las actividades realizadas, así como para llevar un control del estado
de salud y su evolución de la movilidad articular ante la práctica de
actividad física.
4
CAPÍTULO I
IV FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA
4.1 Antecedentes de Estudio
En el Cantón Pedro Carbo no existen antecedentes acerca de la
elaboración de un Programa de Actividades Físicas para los Adultos
Mayores, como un medio para mejorar la calidad de vida de los mismos.
En la última década desde el Gobierno del Economista Rafael Correa se
ha venido implementado Programas de Actividad Física para todas las
poblaciones de las diferentes regiones del país, lamentablemente los
mismos no se ha podido llevar a los diferentes cantones del país, siendo
el Cantón Pedro Carbo uno de los lugares donde no existe una alternativa
de Actividad Física para el “CENTRO DE ADULTOS MAYORES, SECTOR-GUAYAQUIL”
4.2 Definición de Adulto Mayor.
A continuación se citará definiciones acerca del Adulto y Adulto Mayor,
con la finalidad de establecer la edad en la que desarrollará la muestra de
estudio para la Investigación.
Adulto.- Dícese del individuo que ha completado su desarrollo físico y
psíquico. Es una fase que se produce como culminación de la
adolescencia y que termina al inicio de la vejez. (DICCIONARIO MÉDICO, 2011)
Adulto.- Término que es utilizado en la mayoría de las culturas para
referirse a todo individuo que es mayor de 18 años. A partir de los 60
años, puede que encontremos que reciban el nombre de adultos mayores
o ancianos, aunque estos parámetros son edades aproximadas y con ello
5
no significa que la adultez tenga límites cronológicos exactos. (SOBRE
CONCEPTOS, 2012)
Adultez Temprana.- es llamada también emergente, esta se inicia a partir
de los 20 a los 40 años. Es un período de posibilidades, es una
oportunidad para probar diferentes formas de vida, es una etapa de
aceptar responsabilidades propias, tomar decisiones independientes y
obtener independencia financiera. (Blogger.com, 2011)
Adulto Mayor.- el concepto de adulto mayor presenta un uso
relativamente reciente, ya que ha aparecido como alternativa a los
clásicos persona de la tercera edad y anciano. En tanto, un adulto mayor
es aquel individuo que se encuentra en la última etapa de la vida, la que
sigue tras la adultez y que antecede al fallecimiento de la persona, porque
es precisamente durante esa fase que el cuerpo y las facultades
cognitivas de las personas se van deteriorando. Generalmente se califica
de adulto mayor a aquellas personas que superan los 70 años de edad.
Según el autor de la Investigación lo expuesto en las definiciones de
Adulto, Adultez Temprana y Adulto Mayor, nos refiere a que la etapa
de adultez empieza desde los 18 años hasta alrededor de los 50 a 60
años, y es donde se ha desarrollado la parte física, psicológica y
social, a partir de esta edad la persona alcanza y logra nuevas
posibilidades de vida las cuales están consideradas como la etapa
dorada o adultez mayor.
4.3 El adulto mayor
En la mayoría de las culturas se considera como adulto a toda aquella
persona que tiene más de 18 años. Aunque después de los 60 años de
edad se les llame Adultos Mayores, Senectud, Ancianos o Miembros de la
6
Tercera Edad, y siguen siendo adultos, existen diferencias entre quienes
son mayores de 18 y menores – promedios ambos – de
Como se sabe, la adultez no inicia ni termina exactamente en éstos
límites cronológicos. Aportaciones de algunos estudiosos en el campo del
Desarrollo Humano coinciden en afirmar que la edad adulta tiene sub
etapas como:
Edad Adulta Temprana (entre los 20 y 40 años)
Edad Adulta Intermedia (de los 40 a los 65 años) y
Edad Adulta Tardía (después de los 65 años de edad)
En el presente no ha existido acuerdo entre todos los estudiosos del tema
para definir al adulto y asignarles las edades correspondientes a sus
diferentes etapas vitales.
Es, precisamente, que la edad adulta incluye otras características que le
diferencian de las etapas anteriores y posteriores.
Bajo el tema que nos compete – Educación Continua – respetaremos que
las características especiales del aprendizaje en el adulto dependen en
gran medida de la psicología propia de esta edad evolutiva.
El tema es demasiado amplio para abarcarlo aquí completamente pero se
destacan las principales características a tomar en cuenta dentro del
proceso educativo y especialmente en la Educación Continua y
Permanente.
7
4.3.1 El adulto.
Pretende y desarrolla una vida autónoma en lo económico y en lo
social.
Cuando tiene buena salud, está dispuesto a correr riesgos
temporales de entrega corporal en situaciones de exigencia
emocional.
Puede y desea compartir una confianza mutua con quienes quieren
regular los ciclos de trabajo, recreación y procreación, a fin de
asegurar también a la descendencia todas las etapas de un
desarrollo satisfactorio.
Posee un concepto de sí mismo como capaz de tomar decisiones y
auto dirigirse.
Juega un papel social, que conlleva responsabilidades desde el
punto de vista económico y cívico.
Forma parte de la población económicamente activa y cumple una
función productiva.
Actúa independientemente en sus múltiples manifestaciones de la
vida.
Su inteligencia sustituye a la instintivita.
Además de su preocupación por el Saber, requiere del Saber hacer
y el Saber ser.
Tiene la capacidad para entregarse a afiliaciones y asociaciones
concretas así como para desarrollar la fuerza ética necesaria para
cumplir con tales compromisos.
Sus experiencias sexuales y sociales, así como sus
responsabilidades, lo separan sustancialmente del mundo del niño.
En los últimos años de ésta etapa, se considera como alguien que
enseña, educa o instituye, así como buen aprendiz. Necesita
sentirse útil y la madurez requiere la guía y el aliento de aquello
que ha producido y que debe cuidar.
8
A su vez, en su papel de educando
Se acerca al acto educativo con disposición para aprender,
responsable y consciente de la elección del tema a atender
Puede pensar en términos abstractos, es capaz de emplear la
lógica y los razonamientos deductivos, hipótesis y proposiciones
para enfrentar situaciones problemáticas.
Se torna de un ser dependiente a uno que auto-dirige su
aprendizaje.
Aprovecha su bagaje de experiencias como fuente de aprendizaje,
tanto para sí mismo como para los que le rodean.
Suele mostrarse analítico y controversial para la sociedad, la
ciencia y la tecnología.
Regularmente rechaza las actitudes paternalistas de los
educadores.
Mantiene una actitud de participación dinámica pero asume
posiciones contradictorias cuando se siente tratado como infante.
Rechaza la rigidez e inflexibilidad pedagógica con que es tratado
por los profesores que frenen indirectamente el proceso de
autorrealización, aspiración natural propia de la juventud y de los
adultos en general.
Es buscador de una mejor calidad de vida humana con fuertes
exigencias de que se le respete su posibilidad de crecer como
persona y se le acepte como crítico, racional y creativo.
Parte de su propia motivación para aprender y se orienta hacia el
desarrollo de tareas específicas.
Busca la aplicación y práctica inmediata de aquello que aprende.
Se centra en la resolución de problemas más que en la ampliación
de conocimientos teóricos.
9
El educador andragógico
Tomando en cuenta lo anteriormente expuesto es necesario ubicar el
papel del educador que orienta su función docente respetando las
características del adulto. Bajo ésta idea, el educador debe:
Tener una conciencia clara de las necesidades de aprendizaje de
sus educandos.
Asumir un rol de facilitador del aprendizaje.
Ubicarse como una fuente de conocimientos, experiencias e
informaciones.
Atender el proceso educativo al considerar las necesidades
generales y específicas del grupo de educandos.
Aceptar el desempeño de su múltiple función como asesor,
monitor, mentor, guía y orientador al practicar en forma eficiente la
evaluación permanente y formativa.
Aceptar que el educando adulto es capaz de manifestar la
autoevaluación.
Establecer relaciones interpersonales con sus educandos e
identificar positivamente sus características
Asumirse como parte del grupo de adultos y como un agente de
cambios
Ser partícipe de la planeación del currículo o programa educativo
que conducirá o guiará.
Mantener apertura y flexibilidad ante la necesidad de hacer
cambios al programa para atender las necesidades específicas de
los educandos.
Promover un clima de aceptación, reconocimiento y participación
entre los educandos.
Captar y aprovechar la energía dinámica (sinergia) del grupo para
lograr los objetivos de aprendizaje.
10
Aceptar al grupo como un conjunto más de recursos para el
aprendizaje, descubriendo y reconociendo el bagaje con el que
cuentan sus integrantes. Provocar que los educandos tomen parte en el acto académico
como agentes de intra e inter aprendizajes Considerar que los educandos cuentan con ritmos y estrategias de
aprendizaje diferenciales. Promover la transferencia de los aprendizajes hacia situaciones
reales de cada uno de sus educandos. Esto implica
necesariamente contar con información acerca de las expectativas
de éstos desde el inicio del desarrollo del acto educativo. Aprovechar la utilidad del uso del objetivo como estrategia de
enseñanza aprendizaje Evitar discursos con contenidos desconocidos que provoquen
interferencia para el aprendizaje. Contar con diferentes y variadas opciones para el desarrollo de
ejercicios o actividades para el aprendizaje que multipliquen las
formas de encarar un mismo problema y considera la aplicación a
diferentes campos de la misma situación o problemática. Mantenerse atento a todos los cambios que intervienen en la vida
escolar y profesional relacionado con su campo de dominio y el de
sus educandos. Esforzarse por establecer vínculos entre los contenidos del acto
educativo y las condiciones actuales del contexto de sus
receptores. Procurar un ambiente en la cual el adulto pueda expresarse,
rescatar y compartir sus experiencias sin presión de patrones
autoritarios. Favorecer un clima de respeto hacia el logro de objetivos comunes
en grupos, en los cuales el fracaso no sea una amenaza.
11
Influir para que los errores que cometen y la heterogeneidad de
conocimientos y experiencias sean gestores de nuevos
aprendizajes;
Acordar entre él o ella y el grupo un contrato o convenio en el que
se manifiesten las responsabilidades de ambas partes, siempre
orientadas hacia el logro del aprendizaje. (FERNÁNDEZ, N, 2013)
4.4 Ejercicio y el adulto mayor
A medida que aumenta la edad en las personas se producen evidencias
de modificaciones y alteraciones en su estado de salud física y sicológica.
Estos cambios son progresivos e inevitables pero se ha demostrado en
varias investigaciones, que el ritmo de degeneración se puede modificar
con la actividad física. En efecto, el ejercicio puede ayudar a mantener o
mejorar la condición física, el estado mental y los niveles de presión
arterial de los ancianos.
4.4.1 Los cambios fisiológicos en el envejecimiento
A medida que aumenta la edad en las personas se producen
modificaciones en su estado de salud: se alteran las estructuras celulares
y se reducen las funciones de las células y los tejidos de todos los
sistemas del organismo. (Larson & Bruce, 1987).
Aparecen cambios que afectan:
La masa metabólica activa
El tamaño y función de los músculos
El VO2 máximo
El sistema esquelético
La respiración
El aparato cardiovascular
Los riñones
12
Las glándulas sexuales
Los receptores sensoriales
La médula ósea y los glóbulos rojos.
Estos cambios son progresivos e inevitables, pero se ha demostrado con
varias investigaciones que el ritmo de algunos se puede modificar con la
actividad física. Sistemática (Barboza & Alvarado, 1987; Paterson, 1992).
4.4.2 Los beneficios del ejercicio en el adulto
mayor Las enfermedades
Con ejercicios aeróbicos adecuados, aunque estos se empiezan a la edad
de 60 años, se puede incrementar de uno a dos años la esperanza de
vida, la independencia funcional, y ayudar a prevenir enfermedades. Se
ha encontrado que las dos tercera parte de las personas con más de 60
años practican de manera irregular alguna actividad física o son
totalmente sedentarios. Por causa de la inactividad aparecen los riesgos
de enfermedades crónicas como las cardiovasculares, la hipertensión, la
diabetes, la osteoporosis y la depresión. (Rooney, 1993)
Muchas investigaciones han demostrado que la práctica física regular
incrementa la habilidad de un adulto mayor en sus quehaceres diarios,
reduce los riesgos de enfermedades crónicas específicas, incluyendo las
enfermedades coronarias y baja la tasa de mortalidad. (Heath, 1994) Los
sistemas más susceptibles al cambio con el ejercicio son:
El cardiovascular (modulador de la variabilidad de la frecuencia
cardiaca con ejercicio aeróbico)
El respiratorio
El inmunológico;
13
Además se ven beneficiados:
La masa metabólica activa
Los huesos
Los músculo
Los riñones y los receptores sensoriales. (Barboza & Alvarado,
1997; Albamonte, 1991; Nieman, 1993; De Meersman, 1993).
El ejercicio logra ayudar en el tratamiento y la prevención de la
osteoporosis (Perpignano, 1993)
Se puede mejorar significativamente la calidad de vida de una persona de
la tercera edad dándole mayor flexibilidad, fuerza y volumen muscular,
movilidad y mayor capacidad funcional aeróbica. (Barry & Eathorne, 1994;
Larson& Bruce, 1987; Vandervoort, 1992).
4.4.3 El estado mental
También se ha encontrado que el ejercicio es benéfico para la
salud mental en la tercera edad. Dawe y Curran-Smith (1994), Blair y otros
(.Bouchard, 1990) encontraron que el ejercicio mejora la auto-estima, el
autocontrol, el funcionamiento autónomo, los hábitos de sueño, las
funciones intelectuales y las relaciones sociales.
Cuando se investigaron los estados de ánimos positivos y negativos y la
fatiga de mujeres después de una clase de aeróbicos, se encontró una
diferencia significativa entre los estados de ánimos antes y después de la
clase: el efecto positivo se incrementó y la fatiga se redujo. (Choi, 1993)
En una revisión de proyectos realizada por el Departamento de sicología
de la Universidad Nacional de Australia, se demostró que el ejercicio es
14
un antidepresivo, un antiestrés y mejora los estados de ánimos de las
personas que participan en un programa de entrenamiento.
4.4.4 Recomendaciones para empezar una actividad física
En programas de ejercicios supervisados para la tercera edad, los
factores de riesgos de lesiones, dolores, accidentes y hasta muerte se
encontraron a una intensidad más alta de 85% de la frecuencia cardiaca
máxima; de hecho, el ejercicio excesivamente intenso o prolongado puede
conducir a una fatiga extrema, un cansancio y una convalecencia que
retarda los beneficios del ejercicio.
Se recomienda una actividad física regular (de 3 hasta 4 veces por
semana) de duración moderada (de 20 hasta 30 minutos) y de una
intensidad suficiente (de 70% hasta 85%) para obtener efectos de
acondicionamiento, minimizando los riesgos de la actividad física
(Larson& Bruce, 1987). Esta tesis es respaldada por Brown &Holloszy
(1994), los cuales investigaron los efectos de la caminata, el trote y la
bicicleta sobre la fuerza, la velocidad, la flexibilidad y el equilibrio de
personas de 60 hasta 72 años. Recalcaron que basta un programa de
entrenamiento de moderada intensidad para que estos factores se
incrementarán produciendo una alza del Vo2máx. De un 24% para los
hombres y de un 21% para las mujeres.
Tomando en cuenta las diferencias de la población de la tercera edad, el
Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda un programa de
entrenamiento que sigua los lineamientos básicos de prescripción de la
frecuencia, intensidad, duración y tipo de actividad para un adulto sano,
siendo diferente en su aplicación. Un adulto mayor es diferente y tiene
mayores limitaciones física-médicas que un participante de edad mediana,
por esto la intensidad del programa es menor mientras la frecuencia y
15
duración se incrementan. El tipo de entrenamiento debe evitar las
actividades de alto impacto, además debe permitir progresiones más
graduales y mantener una intensidad de un 40% hasta un 85% de la
frecuencia cardiaca máxima. Es también importante incluir en el programa
un entrenamiento de mantenimiento de la tonicidad y resistencia de los
grandes grupos de musculares. (MOREL, V, 2014)
4.5 Artritis
Es la inflamación de una o más articulaciones. Una articulación es el área
donde dos huesos se encuentran. Existen más de 100 tipos diferentes de
artritis.
4.5.1 Causas
La artritis involucra la degradación del cartílago. El cartílago normal
protege una articulación y permite que ésta se mueva de forma suave. El
cartílago también absorbe el golpe cuando se ejerce presión sobre la
articulación, como sucede cuando usted camina. Sin la cantidad usual de
cartílago, los huesos se rozan. Esto causa dolor, hinchazón (inflamación)
y rigidez.
La inflamación de la articulación puede ser consecuencia de:
Una enfermedad autoinmunitaria (el sistema inmunitario del cuerpo
ataca por error al tejido sano).
Fractura ósea.
"Desgaste y deterioro" general de las articulaciones.
Infección, generalmente por bacterias o virus.
En la mayoría de los casos, la inflamación articular desaparece después
de que la causa desaparece o recibe tratamiento. Algunas veces, no
sucede así. Cuando esto sucede, usted tiene artritis crónica. La artritis
16
puede presentarse en hombres o mujeres. La osteoartritis es el tipo más
común.
4.5.2 Síntomas
La artritis causa dolor, hinchazón, rigidez y movimiento limitado en la
articulación. Los síntomas pueden abarcar:
Dolor articular.
Inflamación articular.
Disminución de la capacidad para mover la articulación.
Enrojecimiento y calor de la piel alrededor de una articulación.
Rigidez articular, especialmente en la mañana.
4.5.3 Pruebas y exámenes
El médico llevará a cabo un examen físico y hará preguntas acerca de la
historia clínica.
El examen físico puede mostrar:
Líquido alrededor de una articulación.
Articulaciones calientes, rojas y sensibles.
Dificultad para mover una articulación (denominado "rango de
movimiento limitado").
Algunos tipos de artritis pueden causar deformidad articular, lo cual puede
ser un signo de artritis reumatoidea grave que no se ha tratado.
Con frecuencia se hacen exámenes de sangre y radiografías de las
articulaciones para verificar la presencia de infección y otras causas de
artritis.
17
El médico también puede extraer una muestra del líquido de la
articulación con una aguja y enviarla a un laboratorio para su análisis.
4.5.4 Tratamiento
El objetivo del tratamiento es reducir el dolor, mejorar la función y prevenir
un daño articular mayor. Generalmente no se puede curar la causa
subyacente.
4.6 Fundamentación clínico-fisiológica
El empleo de los medios de la cultura física, con fines terapéuticos,
es un proceso no solo terapéutico, sino también pedagógico. Por eso la
base de la cultura física terapéutica está constituida por las ciencias
médico-biológicas y pedagógicas: anatomía, fisiología, patología,
bioquímica, diferentes asignaturas clínicas, medicina deportiva,
psicología, pedagogía, teoría de la educación física etc. La teoría de la
cultura física, propiamente terapéutica, se desarrolla, ante todo, por medio
del estudio de los mecanismos de la acción terapéutica de los ejercicios
físicos, de la elaboración de nuevas metodologías y la investigación de su
efectividad. Los métodos fundamentales de la investigación en la cultura
física terapéutica son fisiológicos, clínicos y pedagógicos.
Entre los medios de la cultura física, los ejercicios son los que se
emplean con mayor frecuencia en la cultura física terapéutica; esto se
debe a la significación biológica que tiene el trabajo muscular en la vida
del hombre.
4.6.1 Beneficios de su aplicación
La Cultura Física y el Deporte tiene una gran importancia no solo para el
fortalecimiento de la salud del hombre, sino también para la prevención
del proceso de envejecimiento. Mientras más temprano el hombre
comience a practicar ejercicio, más efectivo será el resultado.
18
Las clases de ejercicios físicos se deben comenzar desde la más
temprana edad, por cuanto el desarrollo del organismo del niño depende
de una Educación física correcta. Los ejercicios físicos intensifican el
metabolismo, lo cual es necesario para el adecuado crecimiento del niño,
contribuyen al desarrollo correcto del Sistema Nervioso Central y del
aparato locomotor, así como los sistemas cardiovascular, respiratorio y
demás sistemas vegetativos. Al terminar el crecimiento y desarrollo del
organismo, los ejercicios físicos con carácter sistemáticos amplían
considerablemente las posibilidades funcionales de todos los sistemas de
éste e incrementan su capacidad de trabajo, además de prevenir
enfermedades, como la obesidad, sedentarismo, diabetes etc.
La cultura física terapéutica disminuye la influencia desfavorable de la
actividad motora obligatoriamente disminuida; previene las
complicaciones e intensifica las reacciones de defensa del organismo
durante ciertas enfermedades, contribuye al desarrollo de mecanismos
compensadores. Para ciertas enfermedades y lesiones, los ejercicios
físicos tienen un significado esencial en la recuperación de la estructura y
las funciones del órgano lesionado.
Para la aplicación consciente y exitosa de los ejercicios físicos con fines
terapéuticos, es necesario conocer los mecanismos de acción de éstos
que, a su vez, se basan en leyes fisiológicas.
4.6.2 Mecanismos de acción de la cultura física terapéutica
En la realización de los ejercicios físicos se deben de tener en cuenta
varios mecanismos de acción:
Mecanismo de acción tonificante: Varía el tono general del organismo y
la intensidad con que tienen lugar los procesos biológicos, intensificación
de los procesos de excitación en el sistema nervioso central, se activan
las reacciones de defensa y se manifiestan reacciones patológicas,
19
aumenta la temperatura del cuerpo y se acelera la actividad de muchos
órganos internos.
Mecanismo de acción trófica: Aumenta las reservas energéticas y
ejerce un efecto positivo sobre la estructura de los órganos y tejidos,
acelera los procesos de regeneración, contribuye a acelerar la formación
del tejido de cicatrización y la hipertrofia compensadora del órgano.
Mecanismo de la formación de las compensaciones: contribuye a la
formación de compensaciones temporales (es la intensificación de la
respiración torácica en caso de operaciones en la cavidad abdominal, así
como la práctica de la respiración abdominal, durante operaciones de la
cavidad torácica) y las compensaciones permanentes (es necesaria
cuando tiene lugar la pérdida irreversible o la brusca alteración de una
función determinada).
Mecanismos de normalización de las funciones: contribuye a la
liquidación d los desarreglos del arco motor reflejo. Por ejemplo cuando se
alteran los movimientos como consecuencia de estados parabióticos en
diferentes sectores del arco motor reflejo, los movimientos pasivos, los
ejercicios ideomotores y los ejercicios de envío de impulsos al movimiento
activo, crean excitación y mejora el trofismo de los distintos eslabones del
Sistema nervioso, lo cual contribuye a la liquidación de los fenómenos
parabióticos.
4.6.3 Indicaciones y contraindicaciones
La cultura física terapéutica se indica en todas las clínicas de
traumatología y cirugía, de enfermedades nerviosas e internas y otras. Se
emplea en determinadas etapas de la enfermedad. La cultura física
terapéutica está contraindicada cuando no se pueden activar los procesos
biológicos del organismo, como por ejemplo, en caso de estado grave
general, de alta temperatura, de dolores fuertes, de peligro de
20
hemorragia, de tumores malignos, tratados de manera conservadora, etc.
No obstante últimamente los medios de la cultura física terapéutica se
emplean hasta en la reanimación de los enfermos en estado
extremadamente grave, así como en el periodo agudo de la enfermedad.
4.6.4 Clasificación y aplicación de los ejercicios físicos terapéuticos
Los medios de la cultura física terapéutica son los ejercicios gimnásticos,
los ejercicios deportivos aplicados, los juegos y los factores naturales (el
sol, el aire y el agua). Entre ellos el medio principal son los ejercicios
físicos, empleados con fines terapéuticos:
Ejercicios gimnásticos: representan las combinaciones artificiales de los
movimientos naturales del hombre, divididas en elementos componentes.
Se logra recuperar la amplitud de los movimientos.
Ejercicios de fuerza y de velocidad-fuerza: ejercen una acción
fortalecedora general y local. Ellos se emplean con el fin de mejorar la
circulación sanguínea, acelerar el metabolismo, recuperar la fuerza, la
velocidad y la capacidad de los músculos en las contracciones y estimular
los procesos regenerativos.
Ejercicios de distensión: se emplean cuando es necesario incidir en los
tejidos patológicamente alterados, a fin de aumentar sus propiedades
elásticas. Tienen una importancia esencial en el tratamiento de
contracturas, parálisis y dificultades articulares.
Ejercicios de relajamiento: contribuyen al desarrollo de los procesos de
inhibición de la corteza cerebral, crean condiciones favorables para la
irrigación sanguínea de los músculos después de tensiones, mejoran los
procesos metabólicos en los tejidos y ayudan a luchar contra la torpeza de
los movimientos (en las parálisis espasmódicas).
21
Ejercicios de resistencia: se emplean para el desarrollo de la fuerza de
los músculos del tronco y de las extremidades superiores e inferiores.
Ejercicios de tensión estática de los músculos: se emplean en la
terapia de los traumas, cuando la extremidad se encuentra inmovilizada.
Contribuyen a la irrigación sanguínea de los tejidos lesionados, a la
regeneración del tejido óseo y previenen la atrofia de los músculos.
Ejercicios de coordinación: tienen particular importancia para los
enfermos que han mantenido un régimen de cama prolongado, también
en caso de parálisis y desarreglos del sistema nervioso central.
Ejercicios de equilibrio: se emplean para contribuir al restablecimiento
de las funciones perdidas; asimismo pueden emplearse para el
perfeccionamiento de la coordinación de los movimientos y mejorar la
postura.
Ejercicios respiratorios: mejoran y activan la función de la respiración a
nivel pulmonar y contribuyen a disminuir los gastos energéticos del
organismo después de ejercicios intensos. Son un importante factor
extracardiaco de la circulación sanguínea, en las Enfermedades
cardiovasculares y las del Sistema Respiratorio.
Ejercicios de orden: se emplean en las clases de gimnasia higiénica y
terapéutica para organizar a los enfermos y trasladarlos por la sala, así
como para realizar la formación antes de comenzar los ejercicios de
desarrollo general.
Ejercicios ideomotores: se emplean en condiciones de inmovilización de
las extremidades, de paresias y parálisis de los músculos. Mejorar la
contracción y previenen su atrofia.
22
Ejercicios pasivos: pueden ejecutarse de manera independiente o con la
ayuda del metodólogo o del médico. Se emplean en caso de traumas del
aparato locomotor, de parálisis de las extremidades, Infarto del miocardio
y otras enfermedades.
Ejercicios correctores: se emplean para corregir las diferentes
deformaciones de la Columna vertebral, la caja torácica y los pies, u otra
deformidad del aparato óseo. (ECURED, 2016)
4.7 Cambios en el estilo de vida
Los cambios en el estilo de vida son el tratamiento preferido para la
osteoartritis y otros tipos de inflamación articular. El ejercicio puede
ayudar a aliviar la rigidez, reducir el dolor y la fatiga y mejorar la fortaleza
ósea y muscular. El equipo médico puede ayudarle a diseñar un programa
de ejercicios que sea lo más adecuado para usted.
4.7.1 Los programas de ejercicios pueden abarcar:
Actividad aeróbica de bajo impacto (también llamada ejercicios de
resistencia).
Ejercicios de rango de movimiento para la flexibilidad.
Ejercicios de fortaleza para el tono muscular.
4.7.2 El médico puede sugerir fisioterapia, que podría incluir:
Calor o hielo.
Férulas o dispositivos ortopédicos con el fin de apoyar las
articulaciones y ayudar a mejorar su posición; esto con frecuencia
es necesario para la artritis reumatoidea.
Hidroterapia.
Masaje.
23
4.7.3 Otras medidas que usted puede tomar son:
Dormir bien. Dormir de 8 a 10 horas cada noche y hacer siestas
durante el día puede ayudarlo a recuperarse más rápidamente de
un recrudecimiento de la enfermedad y puede incluso ayudar a
prevenir reagudizaciones.
Evitar permanecer en una posición durante mucho tiempo.
Evitar posiciones o movimientos que ejerzan tensión adicional
sobre las articulaciones adoloridas.
Hacer modificaciones en el hogar para facilitar las actividades; por
ejemplo, instalar barandas de donde prenderse en el baño, la tina o
cerca del sanitario.
Ensayar con actividades para reducir el estrés, como meditación,
yoga o taichí.
Consumir una alimentación saludable llena de frutas y verduras, las
cuales contienen vitaminas y minerales importantes, especialmente
vitamina E.
Comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, tales como
pescado de agua fría (como el salmón, la caballa y el arenque), la
semilla de linaza, la semilla de colza (canola), las semillas de soya,
el aceite de soya, las semillas de calabaza y las nueces de nogal.
Evitar el alcohol y el tabaquismo en exceso.
Aplicar crema de capsaicina sobre las articulaciones dolorosas.
Usted puede sentir mejoramiento después de aplicar la crema
durante 3 a 7 días.
Bajar de peso, si tiene sobrepeso. La pérdida de peso puede
mejorar enormemente el dolor articular en las piernas y los pies.
(ADAM, 2015)
24
4.8 Definición de Movilidad articular
Capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un
arco de recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las
estructuras anatómicas implicadas. (EDUCACIÓN FÍSICA BLOGSPOT, 2011)
4.9 La Movilidad articular en el adulto mayor
Para el desarrollo del trabajo de movilidad articular es esencial buscar
ejercicios que en todo momento reproduzcan modelos de actuación
utilitarios para la vida cotidiana, sobre todo en acciones tales como
recogida o alcance de objetos y colocación de prendas de vestir. Del
mismo modo, dichos movimientos se han de establecer en ausencia
absoluta de dolor, ya que de no ser así estaremos ante el riesgo de
producir graves lesiones en los tejidos blandos.
Los núcleos que se han de ejercitar deben ser todos aquellos que
aseguren una movilidad general en el sujeto; sobre todo los centros de
trabajo principales son:
Columna Vertebral Articulación coxo - femoral Articulación escápulo-humeral
No hemos de trabajar en ningún momento la movilidad articular siguiendo
patrones de actuación o técnicas de tipo balístico (rebotes, presiones,
lanzamientos a inercia, etc.), siendo más recomendables en este caso los
ejercicios de tipo activo-estáticos, pasivo-estáticos o activo-asistidos.
En toda sesión de trabajo indistintamente de lo que se plantee, se debe
plantear necesariamente ejercicios de movilidad articular.
25
4.10 Propuesta de Test de valoración de movilidad articular.
La amplitud articular difiere de una articulación a otra. El límite máximo de
un movimiento articular puede ser alcanzado de dos maneras: activa o
pasivamente. Asimismo, las estructuras anatómicas son factores
limitantes de la amplitud en una determinada articulación. Con el fin de
evitar la influencia de variables externas a la medición (calentamiento,
fuerza muscular, motivación…) se deben realizar las mediciones de forma
pasiva.
Los movimientos globales que genera el cuerpo humano, son una
sucesión de movimientos articulares, con lo que en la actualidad y debido
a que la flexibilidad es específica de cada articulación (Hedrick, 2005), la
medición de la amplitud articular, debe ser realizada diferenciando las
mediciones por articulaciones.
La disminución de la amplitud de movimiento, es fruto de la aparición de
acortamientos y desequilibrios musculares, que se reflejarán en la
ejecución de movimientos incompletos, y que son causados, entre otras,
por largas permanencias en posición sedente (González, 2001; González,
2004, Ramos, 2005) y un incremento alarmante del sedentarismo u ocio
pasivo (Puig, 1985, Gómez, 2002).
En la evolución de la flexibilidad con la edad, nos encontramos con una
involución clara de la misma a partir de los 12 años (Grosser y Müller,
1992).
4.10.1 Test de acortamientos y desequilibrios musculares
El test propuesto analiza la amplitud de movimiento (ROM) de las
articulaciones del hombro, la cadera, la rodilla y el tobillo
26
Asimismo se miden posibles acortamientos musculares y desequilibrios
entre los dos lados del cuerpo.
Las pruebas realizadas, en cada una de las articulaciones valoradas son
las siguientes:
Articulación del tobillo
Elongación de los flexores plantares (EFP)
Prueba de elongación de los flexores plantares (Liebenson, 1999).
(EFP). Musculatura implicada: Gemelos o gastrocnemio y sóleo.
Descripción de la prueba: estiramiento activo, realizado por parte del
sujeto examinado, mediante una contracción isométrica de la musculatura
flexora del tobillo. El sujeto estará sentado, con las rodillas en extensión y
los pies descalzos. Se considera normal la medición de 10 a 15º. (RAMOS, D., 2007)
TABLA DE VALORACIÓN
BUENO NORMAL MALO
ANGULO 16 a 20 grados 10 a 15 grados 1 a 9 grados
Tabla 1 Rangos de Movilidad articular del tobillo
4.11 Fundamentación Legal
Constitución de la República del Ecuador - Capítulo Tercero
Derechos de las personas y grupos de atención prioritaria
Adultas y adultos mayores: Art. 36.- Las personas adultas mayores
recibirán atención prioritaria y especializada en los ámbitos público y
privado, en especial en los campos de inclusión social y económica, y
27
protección contra la violencia. Se considerarán personas adultas mayores
aquellas personas que hayan cumplido los sesenta y cinco años de edad.
Derecho del adulto mayor: Art. 37.- El Estado garantizará a las
personas adultas mayores los siguientes derechos:
1. La atención gratuita y especializada de salud, así como el acceso
gratuito a medicinas. 2. El trabajo remunerado, en función de sus capacidades, para lo cual
tomará en cuenta sus limitaciones. 3. La jubilación universal. 4. Rebajas en los servicios públicos y en servicios privados de transporte
y espectáculos. 5. Exenciones en el régimen tributario. 6. Exoneración del pago por costos notariales y registrales, de acuerdo
con la ley. 7. El acceso a una vivienda que asegure una vida digna, con respeto a su
opinión y consentimiento.
Art. 38.- El Estado establecerá políticas públicas y programas de atención
a las personas adultas mayores, que tendrán en cuenta las diferencias
específicas entre áreas urbanas y rurales, las inequidades de género, la
etnia, la cultura y las diferencias propias de las personas, comunidades,
pueblos y nacionalidades; asimismo, fomentará el mayor grado posible de
autonomía personal y participación en la definición y ejecución de estas
políticas. En particular, el Estado tomará medidas de:
Atención en centros especializados que garanticen su nutrición,
salud, educación y cuidado diario, en un marco de protección
integral de derechos. Se crearán centros de acogida para albergar
a quienes no puedan ser atendidos por sus familiares o quienes
carezcan de un lugar donde residir de forma permanente.
28
Protección especial contra cualquier tipo de explotación laboral o
económica. El Estado ejecutará políticas destinadas a fomentar la
participación y el trabajo de las personas adultas mayores en
entidades públicas y privadas para que contribuyan con su
experiencia, y desarrollará programas de capacitación laboral, en
función de su vocación y sus aspiraciones. Desarrollo de programas y políticas destinadas a fomentar su
autonomía personal, disminuir su dependencia y conseguir su
plena integración social. Protección y atención contra todo tipo de violencia, maltrato,
explotación sexual o de cualquier otra índole, o negligencia que
provoque tales situaciones. Desarrollo de programas destinados a fomentar la realización de
actividades recreativas y espirituales. Atención preferente en casos de desastres, conflictos armados y
todo tipo de emergencias. Creación de regímenes especiales para el cumplimiento de
medidas privativas de libertad. En caso de condena a pena
privativa de libertad, siempre que no se apliquen otras medidas
alternativas, cumplirán su sentencia en centros adecuados para el
efecto, y en caso de prisión preventiva se someterán a arresto
domiciliario. Protección, cuidado y asistencia especial cuando sufran
enfermedades crónicas o degenerativas. Adecuada asistencia económica y psicológica que garantice su
estabilidad física y mental. La ley sancionará el abandono de las
personas adultas mayores por parte de sus familiares o las
instituciones establecidas para su protección.
29
Título VII Régimen del Buen Vivir
Sección sexta Cultura física y tiempo libre
Art. 381.- El Estado protegerá, promoverá y coordinará la cultura física
que comprende el deporte, la educación física y la recreación, como
actividades que contribuyen a la salud, formación y desarrollo integral de
las personas; impulsará el acceso masivo al deporte y a las actividades
deportivas a nivel formativo, barrial y parroquial; auspiciará la preparación
y participación de los deportistas en competencias nacionales e
internacionales, que incluyen los Juegos Olímpicos y Paraolímpicos; y
fomentará la participación de las personas con discapacidad.
El Estado garantizará los recursos y la infraestructura necesaria para
estas actividades. Los recursos se sujetarán al control estatal, rendición
de cuentas y deberán distribuirse de forma equitativa.
Art. 383.- Se garantiza el derecho de las personas y las colectividades al
tiempo libre, la ampliación de las condiciones físicas, sociales y
ambientales para su disfrute, y la promoción de actividades para el
esparcimiento, descanso y desarrollo de la personalidad. (ASAMBLEA CONSTITUYENTE, 2008)
30
CAPÍTULO II
V METODOLOGÍA
5.1 Tipo de Estudio
La investigación asume un tipo de estudio descriptivo, el cual obedece a
un diseño no experimental, con eje transversal, cuya dinámica se
desarrolla en: diagnóstica y elaboración de la propuesta, en las cuales se
emplearon convenientemente diferentes métodos del nivel teórico,
empírico y estadístico matemático y técnicas para la recopilación y
procesamiento de la información: todo lo cual permitió el cumplimiento de
los objetivos propuestos.
5.1 Muestreo
Población.- comprende el conjunto de personas sobre el cual se
desarrollará el estudio, de donde se podrá obtener datos que certifiquen la
problemática y propuesta de estudio.
Estratos #
Directivos 2
Adultos Mayores 50
Total de la Población 52
Tabla 2 Población
Muestra.- Es el subconjunto que se obtiene de la población, sobre ese
número se realizará encuestas y análisis de la información respectiva.
31
Estratos #
Directivos 2
Adultos Mayores 50
Profesionales de E.F 10
Total de la Muestra 62
Tabla 3 Muestra
Dentro de la muestra se observa que el grupo de Profesionales de Cultura
Física corresponde a 10, el número se justifica para el desarrollo de la
encuesta.
5.2 Métodos
Métodos Teóricos.
Histórico – Lógico
Su propósito es interpretar el objeto de estudio, a partir de la bibliografía
consultada, a partir de esto, se puede llegar a sacar conclusiones y
argumentar la problemática de estudio así como su estrategia para poder
llegar a la solución más viable.
Análisis-Síntesis e Inducción – Deducción
Este tipo de métodos permiten argumentar las bases teóricas a través de
toda la bibliografía y recopilación de datos por diferentes medios.
5.3 Técnicas
Observación Científica.- mediante este tipo de método se puede
establecer las necesidades que presentan los Adultos Mayores.
Encuesta.- la misma se utiliza para recabar la información necesaria que
permita respaldar el objetivo y propuesta de estudio.
32
VI IMPACTOS
6.1 Impacto Ambiental
El proyecto concibe al adulto mayor como un ente Bio-spico-social, en tal
sentido el mejoramiento de su Condición Física, el empleo sano se su
tiempo libre, así como su formación y su integración a contexto sanos,
tributan a la sostenibilidad ambiental y mejorando la condición física, su
disposición para enfrentar las actividades diarias, disminuir la minusvalía y
la dependencia y capacidad en general.
En este sentido se esperan del proyecto un impacto ambiental, el cual se
visualizará en su incidencia directa en el mejoramiento de la capacidad de
la movilidad articular en los adultos mayores.
6.2 Impacto Económico
Dentro de la realización del proyecto se estima la incorporación de nuevos
métodos y técnicas científicas y tecnológicas, que favorecen
enormemente al presupuesto económico que demanda el Municipio de
Pedro Carbo, de esta manera se evita gastos en proyectos que intentan
detener el estado degenerativo de los adultos mayores, y lograr optimizar
el proceso de vida, a partir de la implementación de nuevos programas
dirigidos a mejorar la movilidad articular.
6.3 Impacto Social
Partiendo de la realidad ecuatoriana en la actividad física, mediante el
proyecto se dará otra visión sobre los ejercicios que deben desarrollarse
en los Adultos Mayores, lo cual nos lleva a estar a la par de países
desarrollados en el ámbito social y deportivo, así como tributar a la mejora
de la calidad de vida de este grupo etario.
33
VII RECURSOS
7.1 Recursos Humanos
Recursos Humanos Cantidad Calificación Función en la
Profesional Investigación
Directivos 2 Master Recolección de datos
Profesores de E. F. 1 Licenciados Recolección de datos
Adultos Mayores 50 Educación Objeto de Estudio
Básica
Tabla 4 Recursos Humanos
7.2 Recursos Financieros.
Partida Cantidad Costo U. Costo Total
Folletos 10 $ 4 $ 40
Copias 400 $ 0.015 $ 6
Impresiones 250 $ 0.05 $ 12.5
Anillados 3 $ 1.50 $ 4.5
Empastado 3 $ 10 $ 30
TOTAL $ 93
Tabla 5 Recursos Financieros
34
VIII CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES
CRONOGRAMA DE EJECUCIÒN DE ACTIVIDADES
Actividades de Proyecto por Etapas. C/S Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
Fase Diagnòstica.
Levantamiento de la zona poblacional
Diagnóstico
Análisis de los Resultados
Fase de Planificaciòn y Ejecuciòn.
Objetivos del Programa
Actividades del Programa
Anàlisis y Discusiòn del resultado.
Propuesta
Fecha de Inicio: Abril del 2016 Fecha de Culminación: Diciembre del 2016
35
IX PRESENTACIÓN, ANÁLISIS Y DISCUSIÓN DE LOS
RESULTADOS.
El análisis que se presentará corresponderá a la encuesta que se
realizará la muestra de estudio, se busca que respalden el objetivo y
propuesta de estudio que corresponden a la elaboración de un Programa
de Actividad Física para mejorar la movilidad articular del tren inferior en
los adultos mayores.
La encuesta es de carácter anónimo y se deberá responder con el mayor
grado de honestidad.
Los resultados de la encuesta serán tabulados en el Programa de
Microsoft Excel, además representados gráficamente en el diagrama de
pastel para una mejor comprensión.
36
9.1 ENCUESTA PARA DIRECTIVOS Y PROFESIONALES DE
CULTURA FÍSICA.
1.- ¿Considera que la práctica de actividad física es un medio por
excelencia para mejorar la movilidad articular en el adulto mayor?
Alternativas Frecuencia Porcentaje
Si 12 100%
No 0 0%
Total 12 100%
Tabla 6 Práctica de Actividad Física
Si
No 100%
Gráfico 1 Práctica de Actividad Física
Análisis.
La encuesta nos dice que el 100% de los encuestados consideran que la
práctica de actividad física es un medio por excelencia para mejorar la
movilidad articular en el adulto mayor.
37
2.- ¿Cree usted que la implementación de un programa de actividad física
favorecerá a la mejora de la movilidad articular del tren inferior y a mejorar
la calidad de vida de los adultos mayores?
Alternativas Frecuencia Porcentaje
Si 12 100%
No 0 0%
Total 12 100%
Tabla 7 Implementación de una Programa
si
no 100%
Gráfico 2 Implementación de un Programa
Análisis.
Los resultados nos indican que el 100% concuerda en que la
implementación de un programa de actividad física favorecerá a la mejora
de la movilidad articular del tren inferior y a mejorar la calidad de vida de
los adultos mayores.
38
3.- ¿Cree que los problemas de movilidad articular se deben a estilos de
vida sedentario a largo de las diferentes etapas de vida?
Alternativas Frecuencia Porcentaje
Si 9 75%
No 3 25%
Total 12 100%
Tabla 8 Estilos de vida sedentaria
25%
75%
si
no
Gráfico 3 Estilos de vida sedentaria
Análisis.
Los resultados de la encuesta nos indican que un 75% cree los problemas
de movilidad articular se deben a estilos de vida sedentario a largo de las
diferentes etapas de vida, mientras que un 25% no lo cree.
39
4.- ¿Considera que se debe estudiar todas las posibilidades de
manifestaciones de actividad física para poder atender las necesidades de
los adultos mayores que presentan en su aspecto bio-psico-socio-cultural-
deportivo?
Alternativas Frecuencia Porcentaje
Si 12 100%
No 0 0%
Total 12 100%
Tabla 9 Posibilidades
si
100%
no
Gráfico 4 Posibilidades
Análisis.
Los resultados de la encuesta nos indican que un 100% considera que se
debe estudiar todas las posibilidades de manifestaciones de actividad
física para poder atender las necesidades de los adultos mayores que
presentan en su aspecto bio-psico-socio-cultural-deportivo.
40
5.- ¿Cree que el Estado debe realizar Programas de Actividad Física a
favor del bienestar y calidad de vida de los Adultos Mayores?
Alternativas Frecuencia Porcentaje
Si 12 100%
No 0 0%
Total 12 100%
Tabla 10 Estado
si
100%
no
Gráfico 5 Estado
Análisis.
Los resultados de la encuesta nos indican que un 100% considera que las
actividades predominantes en el proceso de masificación deben ser de
carácter físico – recreativo para garantizar la participación activa, flexible y
lúdica.
41
9.2 ENCUESTA A LOS ADULTOS MAYORES
1.- ¿Realiza usted algún tipo de actividad física en el Centro de Adultos
Mayores?
Alternativas Frecuencia Porcentaje
Si 8 16%
No 42 84%
Total 50 100%
Tabla 11 Actividad Física
14%
Si
84%
No
Gráfico 6 Actividad Física
Análisis.
El 16% indica que de cierta manera realiza algún tipo de Actividad Física,
mientras que un 84% no realiza nada.
42
2.- ¿Cree usted que un estilo de vida sedentario ocasiona problemas de
movilidad articular en el tren inferior?
Alternativas Frecuencia Porcentaje
Si 38 76%
No 12 24%
Total 50 100%
Tabla 12 Vida Sedentaria
24%
si
76%
no
Gráfico 7 Vida Sedentaria
Análisis.
Los resultados nos indican que el 76% de los Adultos Mayores creen que
un estilo de vida sedentario ocasiona problemas de movilidad articular en
el tren inferior.
43
3.- ¿Participaría de un Programa de Actividad Física para mejorar la
movilidad articular del tren inferior y a la vez para erradicar estilos de vida
sedentario?
Alternativas Frecuencia Porcentaje
Si 41 82%
No 9 18%
Total 49 100%
Tabla 13 Participación
18%
si
82%
no
Gráfico 8 Participación
Análisis.
Los resultados de la encuesta nos indican que un 82% de los Adultos
Mayores si participaría de un Programa de Actividad Física para mejorar
la movilidad articular del tren inferior y a la vez para erradicar estilos de
vida sedentario.
44
4.- ¿Cree que los Centros de Inclusión de Adultos Mayores deben ofrecer
alternativas de práctica de Actividad Física para mejorar la movilidad
articular y mejorar la calidad de vida?
Alternativas Frecuencia Porcentaje
Si 50 100%
No 0 0%
Total 50 100%
Tabla 14 Ofrecer alternativas
si
100%
no
Gráfico 9 Ofrecer alternativas
Análisis.
Los resultados de la encuesta nos indican que un 100% cree que los
Centros de Inclusión de Adultos Mayores deben ofrecer alternativas de
práctica de Actividad Física para mejorar la movilidad articular y mejorar la
calidad de vida.
45
5.- ¿Considera que el Estado Ecuatoriano debe preocuparse por atender
las diferentes necesidades bio-psico-socio-culturales-deportivas de los
Adultos Mayores?
Alternativas Frecuencia Porcentaje
Si 50 100%
No 0 0%
Total 50 100%
Tabla 15 Atender Necesidades
si
100%
no
Gráfico 10 Atender Necesidades
Análisis.
Los resultados de la encuesta nos indican que un 100% considera que
Estado Ecuatoriano debe preocuparse por atender las diferentes
necesidades bio-psico-socio-culturales-deportivas de los Adultos Mayores.
46
9.3 Interpretación de los Resultados de la Encuesta.
Los resultados que se obtuvieron de la muestra de estudio nos dejan
resultados favorables hacia el desarrollo de la propuesta y objetivos de
estudio, es así que tenemos:
La muestra de los Directivos y profesionales de Cultura Física
coinciden en que la actividad física es el medio por excelencia para
mejorar la movilidad articular.
Así mismo concuerdan en que es importante la implementación de
un Programa de Actividad Física.
En la encuesta a los Adultos Mayores se obtuvieron resultados que
indicaron que los mismos si se animarían a participar de un
Programa de Actividad Física ya que el mismo garantiza la mejora
de la movilidad articular y a la vez supone una mejor calidad de
vida, erradicando los estilos de vida sedentaria.
9.4.- Resultados del test de flexibilidad de tobillos:
16 a 20 grados 10 a 15 grados 1 a 9 grados total (bueno) (Regular) (malo)
Fa 15 12 23 50
Fr (%) 30% 24% 46% 100%
Tabla 16 Resultados del Test.
Una vez realizado el test de flexibilidad o movilidad articular de los tobillos
en los Adultos Mayores, se constató que el rango de (1 a 9 grados)
presentó mayor acumulación (23) que corresponde al 46% que representa
una valoración malo, mientras que un 24% (12) que fue el de menor
acumulación presentan una valoración regular, finalmente un 30% (15)
tienen una valoración bueno.
47
CAPÍTULO III
X PROPUESTA
PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA MEJORA DE
LA MOVILIDAD ARTICULAR DEL TREN INFERIOR DE LOS
ADULTOS MAYORES.
10.1 Introducción
La actividad física en los adultos mayores constituye un medio terapéutico
para la salud y organismo de los mismos. En la presente propuesta se
hará un enfoque hacia ejercicios que favorezcan la movilidad articular del
tren inferior, y que a la vez quede como un precedente para erradicar los
estilos de vida sedentario a través de un Programa de Actividad Física.
En el medio ecuatoriano actualmente se está realizando diferentes
programas de actividad física que son implementados por parte del
Ministerio de Deporte, por citar ejemplos se tiene Programas de Folklore,
de Gimnasia, entre otros, los mismos están dirigidos a la población de
Adultos Mayores y se encuentran guiados por Profesionales de Cultura
Física.
Debido a que estos Programas no llegan a todas las provincias y
cantones del país se planteará la implementación de un Programa de
Actividad Física para el Centro de Adultos Mayores del Cantón Pedro
Carbo.
Es importante indicar que la metodología es fundamental para la
aplicación de cada uno de los ejercicios del Programa, se debe tener en
cuenta cada una de las necesidades de los Adultos Mayores.
48
10.2 Justificación
La presente propuesta se la realiza por el compromiso como futuro
profesional del área de Cultura Física, atender las necesidades del ser
humano a través del movimiento corporal: Educación Física, es un deber
que se debe tener para la sociedad ecuatoriana, es así que siguiendo lo
estipulado en la Constitución de la República del Ecuador en el Capítulo
Tercero del Derecho de las personas y grupos de atención prioritaria se
plantea que es deber del estado por velar por el cuidado de los Adultos
Mayores y a la vez se debe encargar de promover Programas de
Actividad Física y Recreación para su bienestar.
Así mismo la propuesta se encuentra justificada en los resultados de la
encuesta a los grupos de la muestra, en el caso de los directivos y grupo
de Profesionales de Cultura Física el 100% coincide en que se debe
implementar un programa de actividad física para mejorar la movilidad
articular del tren inferior.
Así mismo en el grupo de la muestra que corresponde a los Adultos
Mayores el 100% concuerda en que los Centros de Inclusión de Adultos
Mayores deben ofrecer diferentes alternativas de actividad física para una
mejor calidad de vida.
10.3 Objetivo General
Establecer actividades y ejercicios físicos que permitan favorecer el
desarrollo de la movilidad articular.
10.4 Objetivos Específicos
Crear estilos de vida saludable a partir de la práctica de Actividad
Física.
Lograr dependencia en los Adultos Mayores en cada de sus
actividades cotidianas.
49
10.5 Descripción de la Propuesta
A continuación se describirá cada una de las orientaciones metodológicas
y parámetros de cumplimiento para que el Adulto Mayor pueda realizar y
participar del programa de Actividad Física:
Es importante que el Adulto Mayor se encuentre apto médicamente
para realizar actividad física.
Las sesiones de actividad física deben iniciarse con 20 minutos,
llegando hasta 60 minutos máximo.
Los ejercicios deben ser de bajo impacto en su totalidad.
Se debe realizar variantes en cada ejercicio y sesión de clase para
no se produzca monotonía lo cual incide en el aburrimiento de los
Adultos Mayores.
Los adultos mayores deberán usar ropa y calzado cómodo para
realizar la actividad física.
Tener dispensadores de agua, ya que la hidratación es importante
en el ser humano cuando realiza actividad física.
Contar con un médico para poder dar atención inmediata al adulto
mayor en caso se produzca algún problema de salud.
Evitar la fatiga y los ejercicios de alto impacto.
Tener un control del pulso y frecuencia respiratoria como indicador
del sistema cardiovascular del adulto mayor.
Gestionar la adquisición de implementos materiales y didácticos
para las actividades físicas de los Adultos Mayores.
10.6 Actividades del Programa.
Antes de iniciar con las actividades se establecerá las partes de la sesión
de clase, es así que la misma constará de 3 partes:
Parte Inicial.
Se iniciará con la formación e información de objetivos.
50
Aquí se desarrollará el Calentamiento General:
El mismo comprende los Movimientos Articulares.
Dinámicas y charlas motivacionales.
Parte Principal.
Se trabajará los ejercicios propiamente dichos.
Parte Final.
Estiramiento
Análisis y despedida de la clase.
Ejercicios para el tren inferior.
Ejercicios en Posición inicial de pie.
Poner el pie derecho hacia atrás en punta y realizar círculos en el
piso, luego cambiar de pie.
Ligera flexión de las piernas y luego extenderlas hasta volver a su
posición inicial.
Formar círculos con las rodillas con un movimiento ligero hacia
dentro y hacia fuera.
Levantarse ligeramente en punta de pie y luego volver a la posición
inicial.
Movimiento lateral de la pierna derecha a un ángulo de 30 grados
luego volver a la posición inicial.
Movimiento lateral de la pierna izquierda a un ángulo de 30 grados
y luego volver a la posición inicial.
Movimiento frontal de la pierna, extensión y luego volver a la
posición firme, primero con la pierna derecha luego con la pierna
izquierda.
51
Observaciones
Estos ejercicios pueden tener de 5 a 10 repeticiones.
Ejercicios con apoyo en la pared.
Movimiento lateral de la pierna derecha e izquierda, el tronco se
encuentra ligeramente inclinado en relación a la pared.
Movimiento frontal de la pierna derecha e izquierda, el tronco
igualmente que el ejercicio anterior se encuentra ligeramente
inclinado en relación a la pared.
Ligera flexión y extensión de las piernas, asís mismo el tronco se
mantiene inclinado.
Levantarse ligeramente en punta de pie.
Observaciones.
Debido a que existe un apoyo para realizar el ejercicio, las repeticiones
pueden ser de 8 a 12 repeticiones.
Ejercicios sentados en un banco o silla.
Levantar la punta de los pies simultáneamente o en su caso
primero derecha, luego izquierda.
Extensión y flexión de la pierna derecha hacia delante, luego se
cambia a la pierna izquierda.
Extensión y flexión de las piernas hacia delante simultáneamente.
Ligero movimiento lateral de la pierna derecha y luego de la pierna
izquierda, la posición del pie se mantiene como se inicia en la
postura sentada.
Extensión de piernas y cruzar en tijera de 2 a 3 repeticiones.
Extensión de las piernas, separar y unir las mismas, de 2 a 3
repeticiones.
Levantar las rodillas ligeramente y luego volver a la posición inicial.
52
Levantarse ligeramente hasta llegar a posición firme con apoyo de
la banca.
Levantarse ligeramente hasta llegar a posición firme sin apoyo del
banco.
Observaciones.
Las repeticiones irán incrementándose poco a poco, hay que tener en
cuenta la evolución de la movilidad articular del Adulto Mayor.
Ejercicios en Posición sentado en el piso o colchoneta.
Flexión y extensión de las piernas arrastrándolas por el piso.
Levantar la pierna derecha de 30 a 45 grados y luego bajarla, luego
cambiar a la pierna izquierda.
Separar y unir piernas tocando el piso en todo el trayecto del
movimiento.
Separar y unir las piernas, las mismas se encontrarán suspendidas
en el aire de 2 a 3 repeticiones.
Movimiento de golpeo de los talones en el piso de forma rápida.
Movimiento de la punta del pie en el piso de forma rápida.
Movimiento de golpeo de la planta del pie en el piso de forma
rápida.
Observaciones.
Para que el adulto mayor adopte la posición sentado y luego parado, se
contará con la ayuda del profesor.
Ejercicios en Posición acostado de cúbito supino.
Movimiento de la punta de los talones, de forma lenta y rápida.
Separar y unir las piernas lateralmente tocando el piso en todo el
trayecto del movimiento.
53
Separar y unir piernas lateralmente, las mismas estarán
suspendidas ligeramente.
Levantar la pierna derecha a un ángulo de 30 y 45 grados, luego
cambiar a la pierna izquierda, el mismo ejercicio se lo realiza
manteniendo las piernas suspendidas en el aire.
Flexión y extensión de las piernas, tocando el piso en todo el
trayecto del movimiento.
Observaciones.
Así mismo para que el adulto mayor adopte la posición debe existir
la ayuda del Profesor.
Las repeticiones se irán incrementando de acuerdo a la evolución
de la movilidad articular.
Ejercicios de desplazamiento.
Caminatas, de 3 a 5 minutos.
Caminatas con cambio de ritmo.
Caminatas siguiendo desplazamientos indicados por el Profesor
como zigzag, de forma lateral, de espalda.
Observaciones.
Los ejercicios de caminata pueden ir aumentando progresivamente en
relación al tiempo, así mismo se puede realizar dinámicas como formando
grupos, o transportando objetos, y caminatas con relevos.
Nota.
Como actividades complementarias después del dominio de los ejercicios
propuestos se puede iniciar con actividades como bailoterpaia.
54
La bailoterapia se realizará en sesiones de 30 a 45 minutos.
Se bailarán diferentes géneros musicales, donde los pasos básicos
predominen la sesión.
Se finalizará con pequeñas coreografías.
Metodología aplicada.
El profesor debe tener en cuenta que siempre debe iniciar con
ejercicios sencillos y luego complejos en la medida que puedan los
Adultos Mayores.
Cada ejercicio deberá ser explicado y demostrado por el Profesor.
Inicialmente se debe ayudar en cada ejercicio y luego se irá
desarrollando la dependencia.
Siempre antes de iniciar la sesión de actividad física, se debe dar
charlas motivacionales.
55
XI CONCLUSIONES
1.- La actividad física en la etapa de Adultez Mayor se ha convertido en el
medio ideal para mejorar la movilidad articular del Adulto Mayor, las
diferentes manifestaciones de actividad y ejercicios crean oportunidades
de movimiento que favorecen nuevos estilos de vida saludable.
2.- Los diferentes problemas de salud en los adultos mayores
generalmente impiden que se pueda realizar actividad física, el
compromiso del profesional del área de Cultura Física, favorecerá a la
adaptación del cumplimiento de los ejercicios para que se pueda cumplir
con las necesidades de los adultos mayores.
3.- Para que un programa de Actividad Física tenga resultados óptimos,
debe considerarse cada una de los requerimientos y necesidades del
adulto mayor, el trabajo sistemático y planificado garantizará una
participación activa y flexible.
4.- La elaboración de los ejercicios fueron elaborados teniendo en cuenta
la movilidad articular del tren inferior, las repeticiones y su ejecución
favorecerán a una mejora de la movilidad.
56
XII RECOMENDACIONES
1.- Realizar nuevos estudios a favor de la movilidad articular de los
Adultos Mayores, con la finalidad de implementar nuevos programas de
actividad física orientado al desarrollo del tren inferior.
2.- Realizar seguimientos y acompañamientos de las actividades
realizadas en los Adultos Mayores, para establecer la evolución de la
movilidad articular.
3.- Complementar la actividad física con actividades motivacionales como
charlas, música, teatro, estas actividades mejoran el autoestima lo cual
incide en una respuesta favorable hacia la práctica de actividad física.
4.- No se debe exceder los límites físicos de las personas, hay que
respetar las repeticiones y la posibilidad de movimiento de los adultos
mayores.
57
XIII BIBLIOGRAFÍA ADAM. (18 de octubre de 2015). ADAM. Recuperado el 7 de julio de 2016, de
http://printer-
friendly.adam.com/content.aspx?productId=118&pid=5&gid=001243&c_custid=802
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EDUCACIÓN FÍSICA BLOGSPOT. (7 de febrero de 2011). Educación Física blogspot.
Recuperado el 10 de Septiembre de 2016, de
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FERNÁNDEZ, N. (5 de diciembre de 2013). Conocimientosweb.net. Recuperado el 7 de julio de 2016, de http://www.conocimientosweb.net/zip/article1008.html
MEDLINEPLUS. (2011). MEDLINEPLUS. Recuperado el 7 de Enero de 2015, de http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001243.htm
MOREL, V. (5 de marzo de 2014). Geosalud. Recuperado el 7 de julio de 2016, de http://www.geosalud.com/adultos_mayores/ejercicio.htm
RAMOS, D. (Junio de 2007). Efdeportes.com. Recuperado el 10 de septiembre de 2016,
de http://www.efdeportes.com/efd109/propuesta-de-tests-de-evaluacion-de-la-
movilidad-articular.htm
SOBRE CONCEPTOS. (2012). SOBRE CONCEPTOS. Recuperado el 7 de julio de 2016, de http://sobreconceptos.com/adulto
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XIV ANEXOS
ENCUESTA PARA DIRECTIVOS Y PROFESIONALES DE CULTURA
FÍSICA
Objetivo: Conocer la concepción que tienen los directivos y profesionales
de Cultura Física acerca de la actividad física como medio para prevenir
los problemas de movilidad articular en tren inferior del adulto mayor.
Instructivo: Lea detenidamente cada una de las preguntas del
cuestionario y conteste usando una cruz (x) o un visto (√) con mucha
franqueza y responsabilidad.
# 1 2 PREGUNTAS
SI NO
1 ¿Considera que la práctica de actividad física es
un medio por excelencia para mejorar la
movilidad articular en el adulto mayor?
2 ¿Cree usted que la implementación de un
programa de actividad física favorecerá a la
mejora de la movilidad articular del tren inferior y
a mejorar la calidad de vida de los adultos
mayores?
3 ¿Cree que los problemas de movilidad articular
se deben a estilos de vida sedentario a largo de
las diferentes etapas de vida?
¿Considera que se debe estudiar todas las
4 posibilidades de manifestaciones de actividad
física para poder atender las necesidades de los
adultos mayores que presentan en su aspecto
bio-psico-socio-cultural-deportivo?
5 ¿Cree que el Estado debe realizar Programas de
Actividad Física a favor del bienestar y calidad de
vida de los Adultos Mayores?
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ENCUESTA PARA LOS ADULTOS MAYORES
Objetivo: Conocer la concepción que tienen los adultos mayores acerca
de la actividad física como medio para prevenir los problemas de
movilidad articular en tren inferior. Instructivo: Lea detenidamente cada una de las preguntas del
cuestionario y conteste usando una cruz (x) o un visto (√) con mucha
franqueza y responsabilidad.
# 1 2 PREGUNTAS
SI NO
1 ¿Realiza usted algún tipo de actividad física en el
Centro de Adultos Mayores?
2 ¿Cree usted que un estilo de vida sedentario
ocasiona problemas de movilidad articular en el
tren inferior?
3 ¿Participaría de un Programa de Actividad Física
para mejorar la movilidad articular del tren inferior
y a la vez para erradicar estilos de vida
sedentario?
¿Cree que los Centros de Inclusión de Adultos
4 Mayores deben ofrecer alternativas de práctica de
Actividad Física para mejorar la movilidad articular
y mejorar la calidad de vida?
5 ¿Considera que el Estado Ecuatoriano debe
Preocuparse por atender las diferentes
necesidades bio-psico-socio-culturales-deportivas
de los Adultos Mayores?
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