ud 3. installacions i treball preventiu
DESCRIPTION
Seguretat EsportivaTRANSCRIPT
![Page 1: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/1.jpg)
SEGURETAT ESPORTIVAESPORTIVA
XAVIER BALAÑÁ
www.fisioesport.com
![Page 2: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/2.jpg)
1. INTRODUCCIÓ
![Page 3: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/3.jpg)
![Page 4: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/4.jpg)
![Page 5: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/5.jpg)
![Page 6: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/6.jpg)
2. SEGURETAT DE LA INSTAL·LACIÓ
ESPORTIVAESPORTIVA
![Page 7: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/7.jpg)
L'ESPAI ESPORTIUSUPERFÍCIE
AMORTIMENT
Normativa europea de materials i paviments esportius.La Comissió Europea de Normalització (CEN)
CALÇAT-SUPERFÍCIE
PROTECCIONS
ENLLUERNAMENT
![Page 8: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/8.jpg)
![Page 9: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/9.jpg)
MATERIAL ESPORTIU
-RESISTENT I SEGUR
•EVITAR ELEMENTS TALLANTS, ESTELLES,
•ELECTRICITAT ESTÀTICA, TOXICITAT,
INFLAMABLES…
• ANCORATGES ADEQÜATS
• MAGATZEMS RESTRINGITS A PERSONAL AUTORITZAT
![Page 10: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/10.jpg)
LES ACTIVITATS
-PERILL EN SIMULTANEÏTAT I ENCREUAMENT D’ACTIVITATS
![Page 11: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/11.jpg)
3.- INCIDÈNCIA LESIONALLESIONAL
![Page 12: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/12.jpg)
ESTUDIS• Drawer y Fuller(2002)
• 138 futbolistes
• 744 lesions que van impedir entrenar o • 744 lesions que van impedir entrenar o
competir
• promig d'absència de 14.7 dies
• 13% de la temporada
![Page 13: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/13.jpg)
LOCALITZACIÓ HABITUAL
• Genoll
• LCA
• Turmell• Turmell
• Esguinç lligamentosos (normalment lateral)
• Extremitat Inferio r
• Lesions musculars
![Page 14: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/14.jpg)
LESIONS MES FREQÜENTS
• distensions (52%)• esguinços (25%) • tendinitis (8%)
extremitat inferior (69%)
![Page 15: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/15.jpg)
CARACTERÍSTIQUES DE LES LESIONS
COM HEM D’ACTUAR…?
• Determinar les característiques de les lesions• Determinar els factores de risc• Determinar els factores de risc• Crear una programació d’un pla de prevenció• Dissenyar exercicis
OBJECTIU:disminuir el número de lesions esportives
![Page 16: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/16.jpg)
PERÍODE D’APARICIÓgran número de lesions apareixen en...
PRETEMPORADA!
Què hem de fer…?Què hem de fer…?
• Facilitar la recuperació
• Eliminar seqüeles existents a nivell físic
![Page 17: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/17.jpg)
LESIÓ PER CONTACTE
LESIÓ PER NO CONTACTE
![Page 18: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/18.jpg)
LESIÓ PER CONTACTE
• Normalment en període de...
COMPETICIÓ
• Acció del tackle• Acció del tackle• Acció mes lesiva (joc brut...)
• Direcció del tackle (davant, darrera o lateralment)
• Acció durant el tackle (utilització d’un o dos peus, utilització
d’un braç o de la mà, contacte amb la part superior del cos, o
l’existència d’un cop entre caps...)
![Page 19: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/19.jpg)
LESIÓ PER NO CONTACTE• Normalment en període de...
PRETEMPORADA
• Les lesions sense contacte conformen la
majoria de lesiones en pretemporada
(musculars, tendinoses...)
• Prevenció (treball muscular, propioceptiu,
d’estiraments...)
![Page 20: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/20.jpg)
LESIÓ PER NO CONTACTE• Les lesiones sense contacte estan lligades a aspectes que possiblement puguin ser més influenciades per...
Entrenament
Planificació de prevenció
![Page 21: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/21.jpg)
GRAVETAT LESIONAL -RECIDIVES
• Dividides en...• Lleus• Moderades • Importants• Importants
segons el temps d’inactivitat
• Les recidives tenen pitjor gravetat que les primeres lesiones... NO ARRISCAR!!!
![Page 22: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/22.jpg)
POSICIÓ EN EL CAMP
no existeixen grans diferències encara que…
els diferents rols que desenvolupen en elels diferents rols que desenvolupen en el
joc poden provocar diferents mecanismes
lesionals
![Page 23: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/23.jpg)
MOMENT D’APARICIÓ
no existeix un període molt reduït on es pugui
afirmar que passen la majoria de lesiones en un
partit...
TENIR-HO EN COMPTE PER DISSENYAR LES NOSTRES TASQUES D’ENTRENAMENT
![Page 24: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/24.jpg)
• Aspectes a tenir en compte amb les lesions…
• Relacionen amb l’aparició de fatiga
• Major número de lesiones en competició que durant l'entrenament
• Circumstàncies del joc• Circumstàncies del joc
• Existeix major número de lesiones en els jugadors que es troben
realitzant tasques ofensives (zones mes properes a la porteria)
• Destacar el fet de que l’acció anterior a la majoria de les lesions fos
un pase curt
![Page 25: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/25.jpg)
![Page 26: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/26.jpg)
![Page 27: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/27.jpg)
![Page 28: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/28.jpg)
![Page 29: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/29.jpg)
4.- Factors de risc associats a la lesió associats a la lesió
![Page 30: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/30.jpg)
FACTORS DE RISC• Factors de risc intrínsecs
• Lesions anteriors
• Edat i sexe
• Composició Corporal
• Estat de salut
• Condició Física
• Estat psicològic
![Page 31: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/31.jpg)
FACTORS DE RISC
• Factores de risc extrínsecs
• Motricitat Específica de l’esport
• Entrenament• Entrenament
• Competició
• Materials
• Ambientals (estrés tèrmic)
![Page 32: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/32.jpg)
LES LESIONS SENSECONTACTE II
• Les lesiones sense contacte estan lligades a aspectes que possiblement puguin ser més influenciades per...més influenciades per...
Entrenament
Planificació de prevenció
![Page 33: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/33.jpg)
MECANISMES DE SORTIDA OBERTA O TANCADA
• GENOLLCàrregues de flexió combinades amb moments de valgo i rotació interna, que moments de valgo i rotació interna, que
són les que més estressen el genoll• LCA• LLI• LLE
![Page 34: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/34.jpg)
• TURMELL
• Produïdes en la carrera,
• Produïdes en els canvis de direcció
• Produïdes en l’acció del tackle.
![Page 35: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/35.jpg)
EXISTÈNCIA DE LESIONS PRÈVIES
• És un dels factors de risc més importants en la prevenció de lesions
• Més possibilitats de patir noves lesions• Més possibilitats de patir noves lesions
• Intenten tornar massa aviat a la
competició després d’haver patit una lesió
![Page 36: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/36.jpg)
• Conseqüències…
• Empitjorament de la mateixa
• Major període de recuperació
• Fisioteràpia, Readaptació i entrada
progressiva a l’equip…
![Page 37: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/37.jpg)
FALTA DE FORÇA• Interacció...
• Estabilitzadors articulars passius (geometria
óssea, les estructures lligamentoses i els
meniscos...)
• Estabilitzadors articulars actius
(musculatura...)
• Una alteració de la interacció pot provocar una
lesió articular, habitualment lligamentosa.
![Page 38: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/38.jpg)
AUGMENT DE LA LAXITUT LLIGAMENTOSA ASSOCIADA
A L’EXERCICI
• Augment de laxitut articular com un factor • Augment de laxitut articular com un factor de risc de lesió.
![Page 39: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/39.jpg)
CARACTERÍSTIQUES DE LA MUSCULATURA
• La incidència de lesions en futbolistes es relacionen amb alguns factores de risc com...
• Composició muscular
• Conformació anatomo-biomecànica dels
músculs.
![Page 40: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/40.jpg)
Tècnica dels gestos esportius
• Un factor a tenir en comte és la relació
lesional-gest esportiu...
• Qualitat individual del gest.
• Depuració de la tècnica• Depuració de la tècnica
![Page 41: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/41.jpg)
Flexibilitat.
![Page 42: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/42.jpg)
La fatiga muscular .
![Page 43: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/43.jpg)
CALÇAT• Punt de vista lesional
• Òbviament el més indicat es calçar al jugador...
• Punt de vista sensitiu
• Qualsevol calçat afecta negativament la capacitat de• Qualsevol calçat afecta negativament la capacitat de
discriminació propioceptiva del peu si ho comparem a
les propietats que té aquesta estructura quan es troba
descalç.
![Page 44: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/44.jpg)
• La industria del calçat ha treballat molt a nivell del calçat esportiu, per disminuir al màxim l’impacte del peu contra el terra.
• considerar la bota de futbol como un objecte que
modifica la funció de l’extremitat inferior
• Problemes…• Problemes…
• Modificar-se per proporcionar el feedback sensorial
• Augment del moviment d’inversió (disminució de
l’estabilitat lateral...)
![Page 45: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/45.jpg)
• Utilització de plantilles
• Mala utilització del calçat...
• Calçat per pretemporada
• Calçat per sessions d’etapa competitiva
![Page 46: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/46.jpg)
EDAT• Un altre possible factor de risc lesional és l’edat de l’esportista
• Estudis…
• grup més jove mostrava major número de • grup més jove mostrava major número de
lesions.
• jugadors majors patien menys lesions
(són esportistes més experimentats ...)
![Page 47: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/47.jpg)
SEXE• Sexe com a factor de risc amb relació a l’existència de lesions associades a l’esport
• Els patrons de lesió són diferents...
• Major risc de lesions importants de genoll en • Major risc de lesions importants de genoll en
el futbol femení (tendeixen a tenir lesions de
genoll en edats més joves... 19 anys)
![Page 48: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/48.jpg)
• Factors relacionats amb l’entrenament.
• Control motor en les dones
• Força muscular insuficient
• Possible desequilibri entre la força i la
mobilitat de les extremitats inferiorsmobilitat de les extremitats inferiors
• Baix nivell de resistència aeròbica
![Page 49: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/49.jpg)
CATEGORIA FEDERATIVA
• factor important en l’existència de lesions...
• Futbolistes que jugaven en categories superiors estaven més exposats a patir accions superiors estaven més exposats a patir accions lesionals• Nivell de joc era el factor més important en la predicció de risc de lesions
![Page 50: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/50.jpg)
• Els de major categoria estan millor entrenats per respondre a les sol·licitacions del joc en comparació als jugadors de menor nivell.
• Una millor Preparació Física, acompanyada d’un
treball de la tècnica y la tàctica, pot permetre una
reducció en el número de lesions durant la
competició.
![Page 51: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/51.jpg)
ETNIA DE L’ESPORTISTA• Futbolista d’ètnia negre té major risc de lesions isquiotibials en comparació als futbolistes blancs• Jugadors més ràpids, habilidosos y • Jugadors més ràpids, habilidosos y “agresius”, amb major percentatge de fibres ràpides.
MAJOR RISC DE LESIONS
![Page 52: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/52.jpg)
5. TREBALL PREVENTIUPREVENTIU
![Page 53: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/53.jpg)
Jugador lesionat: treballador que cobra un sou sense treballar,un costen rehabilitació i readaptació pel propi club, i/o per a la sanitat pública oprivada (Mutualitat de Futbolistes).
Estudis: 50% aprox. de les lesions que ha provocat una retiradaprematura del futbolista es podia haver previngut amb un conveniententrenament.
PROTOCOL PREVENTIU:
•Tota la temporada.• Individualitzat.•Tenir en compte factors extrínsecs i Intrínsecs del futbol.
![Page 54: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/54.jpg)
•Analitzar accions més repetides durant el joc amb mésrisc de lesió:
Acceleracions i desacceleracionsSaltsMoviments explosiusGirsGirsCanvis de direccióSprints…
Treballar FORÇA EXPLOSIVA!!!
![Page 55: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/55.jpg)
ESCALFAMENT
Objectius principals:
1.- Augmentar Temperatura teixits viscoelàstics.
2.- Preparar al jugador progressivament al que estrobarà durant l’entrenament o competició.
![Page 56: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/56.jpg)
un escalfament tipus…
• Exercicis tècnics de carrera: elevar genolls, talons a glutis, desplaçamentslaterals creuant cames, sortides progressives suaus...
• Exercicis de mobilitat articular.
• Exercicisexplosiusdecanvisdedireccióen “V”, desplaçamentslateralscurts• Exercicisexplosiusdecanvisdedireccióen “V”, desplaçamentslateralscurtsamb salts a recepció a una cama, per a iniciar el treball de propiocepció (veuremmés endavant).
• Jocs d’equilibri de forma individual o en grup durant una durada de 5’, passantposteriorment a realitzar estiraments individuals de forma dinàmica.
![Page 57: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/57.jpg)
TREBALL DE FORÇA
• Posterior a escalfament.
• Treball compensatori i d’equilibri muscular (EEII/SS, Tronc:ventral i dorsal).
• 1a Fase: Isomètrics i Concèntrics amb la pròpia càrrega deljugador, (3-4 sèr. x 15 repeticions, a ritmoe de velocitat lent icontrolat en tot moment).
• 2a Fase: Excèntrics (millora muscular i tendinosa – prevenció delesions).
![Page 58: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/58.jpg)
TREBALL PROPIOCEPTIU
• Obtenir respostes específiques del sistema neuromuscular a partirde l’ estimulació dels propioceptors orgànics.
• Treball fatigant Compte Efecte Inhibitori!!
• 1a Fase: Exercicis de curta durada (augmentar progres.)
• 2a Fase: Entrenament en repòs i en codicions de fatiga.
![Page 59: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/59.jpg)
AMPLITUT DE MOVIMIMENT
FLEXIBILITAT ELASTICITATFLEXIBILITAT ELASTICITAT
Baixa-mitja velocitat
Alta-molt alta velocitat
G. Moras (2005)
![Page 60: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/60.jpg)
ESTIRAMIENTS
• OBJECTIUS : assolir una determinada ADM
ESTÀTICS• TIPUS:• TIPUS:
DINÀMICS
![Page 61: UD 3. Installacions i Treball Preventiu](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022052907/558ff4611a28abe63b8b473e/html5/thumbnails/61.jpg)
QUAN I COM TREBALLAR-LA?Estiraments Inici entrenament – competició
OBJECTIU:Garantir la qualitat de moviment a totes les articulacions del futbolista.
TIPUS: Estiraments DinàmicsTIPUS: Estiraments DinàmicsElasticitat
Estiraments Final entrenament – competició
OBJECTIU:Disminuir el to o tensió muscular, facilitant els processos de recuperació muscular.
TIPUS: Estiraments Estàtics – MixtesFlexibilitat