trotadora t-620

www.monark.com.pe

TROTADORA T-620

ESPECIFICACIONES TECNICAS

Tipo de Uso Intensivo Entrada 220 V / 60 Hz

Potencia Conti-nua

DC 1.50 HP Área de Trote 510x1400 mm

Potencia Pico DC 3.00 HP Velocidad e

Inclinación 0.8 – 20 Km/h

15%

Peso Máximo de Usuario

110 Kg Tiempo de Uso

Por día 3 horas. Máximo 1 hora continuo, luego desconectar el pro-ducto por 1 hora antes de volver a utilizarlo.

www.monark.com.pe

MANUAL DEL USUARIO

TROTADORA T-620

IMPORTANTE:

Lea detenidamente todas las instrucciones antes de usar este producto.

Las especificaciones técnicas de este producto pueden variar y están sujetas a

actualizaciones.

www.monark.com.pe

¡FELICITACIONES!

Acaba de adquirir un equipo Monark Fitness, esperamos poder

contribuir con su entrenamiento.

Antes de comenzar a utilizarlo, por favor lea detenidamente las

instrucciones de este manual de usuario. Para solicitar el servicio

de armado o asesoría técnica puede comunicarse a:

Central de Atención al Cliente: (01) 613-6969

Técnico Virtual: 933-060-634 ó 976-086-651

Escribirnos a: [email protected]

También puede ingresar a nuestra página Web:

https://www.monark.com.pe/servicio-tecnico/

mailto:[email protected]

https://www.monark.com.pe/servicio-tecnico/

www.monark.com.pe

www.monark.com.pe

INDICE DE CONTENIDO

INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD ...................................................................................... 6

DESPIECE ........................................................................................................................... 7

INSTRUCCIONES PARA EL ENSAMBLAJE ......................................................................... 12

INSTRUCCIONES PARA EL PLEGADO ............................................................................... 17

INSTRUCCIONES PARA EL TRANSPORTE ......................................................................... 18

INFORMACIÓN DE LA PANTALLA .................................................................................... 19

GUIA DE OPERACIÓN ...................................................................................................... 22

CENTRADO Y LUBRICACIÓN DE LA FAJA DE TROTE ........................................................ 45

RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS .............................................................................. 47

www.monark.com.pe

INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD

Antes de usar el producto, lea atentamente estas instrucciones para evitar accidentes.

1. Asegúrese que el producto esté correctamente ensamblado y ajustado antes de

usarlo.

2. Coloque el producto sobre una superficie sólida y plana.

3. Nunca deje caer ni inserte ningún objeto en ninguna abertura.

4. El espacio libre mínimo requerido para una operación segura es 0.5 m.

5. Asegúrese de mantener este producto alejado de los niños.

6. Este producto está diseñado para uso de adultos.

7. El producto es para uso intensivo.

8. Sólo una persona a la vez debe usar el producto en casa.

9. Se debe tener las precauciones del caso al ensamblar o desmontar el producto.

10. Por favor use ropa y zapatos apropiados cuando use el producto.

11. No utilice ropa que se pueda enganchar en cualquier parte del producto.

12. No encienda la trotadora mientras esté parado sobre la faja de trote, le

recomendamos pararse en los rieles hasta que la banda empiece a moverse.

13. No modifique el enchufe provisto con el producto.

14. Comuníquese inmediatamente con su médico si siente dolores en el pecho,

náuseas, mareos o falta de aire durante el ejercicio.

15. Para evitar dañar el músculo, le recomendamos realizar ejercicios de

calentamiento.

16. El tiempo máximo de uso de la trotadora son 3 horas por día. Usted puede

utilizarlo máximo 1 hora continuo, luego debe de dejar reposar el producto por

1 hora antes de volver a utilizarlo. Le sugerimos seguir nuestras indicaciones del

tiempo de descanso del equipo para alargar la vida útil del motor y partes

electrónicas.

17. El peso máximo de usuario sugerido es 100 Kg.

18. Para un mantenimiento y cuidado del producto le recomendamos revisarlo

periódicamente para detectar daños o desgastes de piezas.

ADVERTENCIA:

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico.

www.monark.com.pe

DESPIECE

www.monark.com.pe

www.monark.com.pe

N° Descripción Cantidad

A01 Bottom frame / Marco inferior 1

A02 Main frame / Marco posterior 1

A03 Incline frame / Marco de inclinación 1

A04 Monitor frame / Marco de soporte de panel 1

A05 Handlebar pulse frame / Marco del pulso del manillar 1

A06 Left column / Poste izquierdo 1

A07 Right column / Poste derecho 1

A08 Motor seat / Base de Motor 1

B01 Bottle Holder/ Soporte de Portabotella 1

B02 Adjustable foot pad / Niveladores 2

B03 Front roller / Rodillo delantero 1

B04 Rear roller / Rodillo posterior 1

B05 Air cylinder / Amortiguador Hidráulico 1

B06 Sleeve φ15*φ10.2*13 / Bocina φ15*φ10.2*13 4

B08 Cross solid wrench / LLave Multifuncional 1

B09 Inner allen wrench / Llave Allen #5 1

B10 Handle pulse sheet/ Placa sensor de pulso 1

B11 Safety key iron seat / Base de llave de seguridad 4

C01 Monitor top cover / Protector delantero de consolda 1

C02 Monitor bottom cover / Protector inferior de consola 1

C03 Monitor left bottom cover / Embellecedor superior izquierdo de panel 1

C04 Monitor right bottom cover / Embellecedor superior derecho de panel 1

C05 Left foam handlebar / Manillar izquierdo 1

C06 Right foam handlebar / Manillar derecho 1

C11 Annular plug / Enchufe anular 2

C12 Motor top cover / Tapa superior de Motor 1

C13 Motor bottom cover / Protector inferior del motor 1

C14 Left bottom cover / Embellecedor lateral izquierdo 1

C15 Right bottom cover / Embellecedor lateral derecho 1

C16 Rear cover / Embellecedor posterior 1

C17 Side rail / Riel 2

C18 Left side rail cap / Tapa posterior izquierdo de riel 2

C19 Right side rail cap / Tapa posterior derecho de riel 2

C19 Running belt / Faja de trote 1

C20 Foam / Espuma del manillar de pulso 2

C21 Running belt / Faja de trote 1

C22 Top cover of the pulse / Base plástica superior de pulso 1

C23 Bottom cover of the pulse / Base plástica inferior de pulso 1

www.monark.com.pe

C24 Motor belt / Faja del Motor 1

C25 Black cushion φ20*φ6.5*30 / Elastómero negro φ20*φ6.5*30 2

C26 Blue cushion φ20*φ6.5*30 / Elastómero azul φ20*φ6.5*30 2

C27 Black cushion / Elastómero negro 4

C28 Cone-shaped cushion / Tope de base de tabla 2

C29 Flat foot pad / Nivelador 4

C30 Transportation wheel / Ruedas delanteras 2

C31 Adjustable wheel / Ruedas posteriores 2

C32 Plastic washer / Arandela plástica 4

C33 O ring / Arandela 2

C35 Cushion / Elastómeros 2

C36 Left anterior side rail cap / Tapa superior izquierdo de riel 1

C37 Right anterior side rail cap / / Tapa superior derecho de riel 1

D01 Monito / Pantalla 1

D02 Lower control board / Tarjeta de motor 1

D03 Upper wire of the monitor / Cable superior de panel 1

D04 Lower wire of the monitor / Cable inferior de panel 1

D05 Handle pulse upper wire / Cable sensor de pulso superior 1

D06 Lower wire of the handle pulse / Cable sensor de pulso inferior 2

D07 Safety key module /Llave de seguridad 1

D08 Safety key rope / Base de llave de seguridad 1

D09 Magnetic sensor / Sensor magnético 1

D10 AC single wire Length 350 mm brown / Cable marrón AC 350 mm 2

D11 AC single wire Length 350 blue / Cable azúl AC 350 1

D12 Earth wire / Cable a tierra 1

D13 DC motor / Motor 1

D14 Incline motor / Motor de Inclinación 1

D15 Running board / Tabla de Trote 1

D16 Square switch / Interruptor 1

D17 Power socket / Toma corriente 1

D18 Overload protector / Protector de carga 1

D19 Magnetic ring / Anillo magnético 1

D20 Magnetic core / Anillo magnético del panel 1

D21 Power cable / Cable poder 1

E01 Non-locked nut M6 / Contratuerca M6 4

E02 Lock nut M8 / Tuerca M8 6

E03 Lock nut M10 / Tuerca M10 6

E04 Bolt M10x90 / Perno M10x90 1



www.monark.com.pe













E20 Screw ST4.2x15 / Tornillo ST4x15 4



E23 Screw ST2.9x8 / Tornillo ST2.9x8 2


E25 Screw ST4.2x30 /Tornillo ST4.2x30 4





E31 Lock Washer M6 / Arandela de bloqueo M6 3



E34 Spring washer M8 / Arandela de presion M8 6

E35 Flat washer M8 / Arandela plana M8 7

E36 Big washer φ10*φ26*2.0 / Arandela grande φ10*φ26*2.0 8


E39 Big flat washer φ5*φ13*1.0 / Arandela plana grana φ5*φ13*1.0 4


G01 MP3 connection wire / Cable MP3 2

G02 Speaker / Parlante 2

G03 Screw ST2.9x8 / Tornillo ST2.9x8 2

G04 Hardware Kit / Kit de Pernos 1

www.monark.com.pe

INSTRUCCIONES PARA EL ENSAMBLAJE

PASO 1

Abrir la caja de cartón, retirar todas las partes y colocar el marco principal en el lugar

donde ensamblara el producto.

Nota: No rompa la cinta (P) antes de ensamblar la máquina.

PASO 2

Primero levante el poste derecho e izquierdo (A06, A07). Luego fije los postes (A06, A07)

al marco principal (A) con el perno (E13) y arandelas (E32) haciendo uso de la llave Allen

B09.

ATENCIÓN: sujete la columna constantemente con la mano durante el montaje para

evitar que se caídas.

www.monark.com.pe

PASO 3

Primero conecte los cables D03 y D04. Luego, coloque la base de computadora (B) a los

postes (A06, A07) con los pernos E13 y las arandelas E32 haciendo uso de una llave Allen

(B09).

Nota: Antes de fijar el perno, asegúrese de que los cables estén bien conectados.

PASO 4

Coloque las espumas izquierda y derecha (C05/C06) correspondiente al soporte B con el

perno E22 y la arandela grande E39 haciendo uso de la llave B08.

www.monark.com.pe

PASO 5

Coloque los embellecedores laterales C14 y C15 al marco principal (A).

PASO 6

Coloque el soporte de botella (B01) en el poste derecho con el perno E22 haciendo uso

de la llave B08.

www.monark.com.pe

PASO 7

Corte la cinta (P), inserte la llave de seguridad (D07) en la pantalla.

Nota: Asegúrese de que todos los pernos estén correctamente ajustados.

Paso 8:

Desmonte el perno M8 * 15 (E13) en el lado inferior del cable de acero (E) con la llave

Allen 5 # B09.

www.monark.com.pe

Paso 9:

Desmonte el perno M8 * 15 (E13) en el lado superior del cable de acero (E) con la llave

Allen 5 # B09. Luego retire el cable de acero del marco inferior.

Nota: El cable de acero garantizará su seguridad durante el montaje; puede guardarlo

para el próximo uso.

www.monark.com.pe

INSTRUCCIONES PARA EL PLEGADO

HACIA ARRIBA HACIA ABAJO

Levante el marco de la base con ambas

manos en la posición (F) hasta escuchar el

sonido “bang” proveniente del

amortiguador hidráulico.

Dicho sonido le asegurará el bloqueo del

producto.

Sostenga la plataforma para correr con

ambas manos. Luego, de un ligero golpe en

el amortiguador hidráulico (H).

Finalmente, el marco de la base caerá

automáticamente. Por favor, mantenga

alejadas a personas o mascotas cuando

descienda la trotadora.

www.monark.com.pe

INSTRUCCIONES PARA EL TRANSPORTE

PARA INCLINAR PARA TRANSPORTAR

Para inclinar, comience colocando una mano

en la posición "F" y sostenga el extremo

superior de la trotadora. Luego, coloque un pie

en la posición "K" para sostener el extremo

inferior de la máquina de manera constante.

Con el pie en “K”, incline lentamente la parte

superior de la máquina hacia el suelo. Una vez

que el marco principal "F" alcanza un punto

suficientemente bajo, las ruedas de la máquina

para correr se activarán.

Para transportar, sostenga la maquina

desde la posición “F” e inclínela hasta que

las ruedas puedan moverse en el suelo.

www.monark.com.pe

INFORMACIÓN DE LA PANTALLA

N° Icono Descripción de la Función

1

Inclinación / Pulso La pantalla mostrará las calorías acumuladas durante el ejercicio, el cual se encuentra en el rango de 0-999. Al llegar al límite de calorías máximas, contará desde las 0:00 nuevamente. En el modo de cuenta regresiva, el rango de visualización es de 0.00. Cuando llegue a 0:00, la ventana de tiempo mostrará "END", después de 5 segundos se detendrá y entrará en modo de espera. La pantalla mostrará el rango de inclinación el cual se encuentra entre 0-15%.

2

Tiempo La pantalla mostrará el tiempo acumulado del ejercicio.

3

Distancia La pantalla mostrará el tiempo acumulado del ejercicio.

4

Velocidad/Pulso La pantalla mostrará el actual rango de velocidad, el cual es de 0.8 – 20 Km/h. Para conocer los valores de pulso, debe de colocar ambas manos sobre las placas de pulso por 5 segundos para que la pantalla muestre sus latidos cardiacos por minuto, los cuales se encontrarán en los valores de 50 – 200 beat/min. Nota: Los valores mostrados son referenciales, no deben ser usados como datos médicos.

5

Botón de Inclinación (- ) Presione el botón para disminuir la inclinación por sección.

www.monark.com.pe

Cuando presione el botón -INCLINE+ durante 0.5 segundos los valores de velocidad podrían cambiar continuamente. Nota Importante: Le recomendamos no subir ni bajar los botones

de (ᴧ/v) al mismo tiempo para evitar dañar los componentes

electrónicos. Del mismo modo, esperar que llegue al valor deseado antes de disminuir el valor.

6

Inclinación Rápida Ajuste los valores de 6%, 8% y 10% de inclinación de manera rápida.

7

Botón de Inclinación (+) Presione el botón para incrementar la inclinación por sección. Cuando presione el botón -INCLINE+ durante 0.5 segundos los valores de velocidad podrían cambiar continuamente. Nota Importante: Le recomendamos no subir ni bajar los botones



8

Pausa / Reproducción Presione este botón para pausar o reproducir la música o el video.

9

Volumen (-) Presione este botón para disminuir el volumen de la música o el video.

10

Volumen (+) Presione este botón para incrementar el volumen de la música o el video.

11

Start Presione este botón para iniciar la máquina. La máquina se activará en la velocidad más baja o en la velocidad del programa predeterminado luego de una cuenta regresiva de 3 segundos. El encendido irá acompañado de un sonido. Nota: Para encender el producto primero debe de conectar el enchufe provisto a su tomacorriente, luego encender el switch, colocar la llave de seguridad y presionar el botón start.

12

Stop Durante el ejercicio puede presionar el botón STOP para que la máquina se pause y la pantalla mostrará "PAU". El sistema mantendrá sus datos de carrera, luego puede presionar el botón "START" para continuar corriendo a una velocidad de 0.8 km/h. Si presione la tecla STOP dos veces, la caminadora se detendrá y todos los datos se borrarán y volverán al modo de espera.

13

MP3 Conecte el cable MP3 provisto con el producto para reproducir archivos a través de su dispositivo. Nota: El ajuste del volumen solo se puede realizar a través de su dispositivo no del producto.

www.monark.com.pe

14

Presione este botón para reproducir la anterior música o video.

15

Presione este botón para reproducir la siguiente música o video.

16

Presione este botón para acceder a la página principal.

17

Velocidad (-) Disminuya los valores de la velocidad 0.1 Km/h por cada tiempo. El usuario puede presionar el botón para ajustar la velocidad durante la ejecución. Cuando presione el botón durante 0.5 segundos los valores de velocidad podrían cambiar continuamente. Nota Importante: Le recomendamos no subir ni bajar los botones



18

Velocidad Rápida Ajuste los valores de velocidad a 6 Km/h, 8 km/h y 10 Km/h de manera directa y rápida.

19

Velocidad (+) Incremente los valores de la velocidad 0.1 Km/h por cada tiempo. El usuario puede presionar el botón para ajustar la velocidad durante la ejecución. Cuando presione el botón durante 0.5 segundos los valores de velocidad podrían cambiar continuamente. Nota Importante: Le recomendamos no subir ni bajar los botones



NOTAS IMPORTANTES:

1. La pantalla del producto es táctil.

2. Para que las aplicaciones de la trotadora funcionen correctamente debe estar

conectado a una red de internet mediante la conexión WIFI. Tome en considera-

ción la ubicación de la trotadora respecto a su router, debido que puede existir

una limitación de señal respecto a la lejanía de los mismos.

3. No está disponible instalar ni desinstalar aplicaciones.

4. No está disponible descargar imágenes o cambiar el fondo de pantalla.

5. No se puede descargar aplicaciones, música, videos, imágenes, etc. Solo se pue-

den utilizar las que estén disponibles en el mismo.

6. Solo se puede hacer uso de una aplicación a la vez.

7. Limpie el caché del sistema regularmente.

www.monark.com.pe

GUIA DE OPERACIÓN

PANTALLA DE INICIO

Primero encienda el switch ubicado en la parte posterior inferior, coloque la llave de seguridad correctamente y se encenderá la pantalla, luego de 10 segundos aparecerá la pantalla inicio principal a continuación.

CAMBIO DE IDIOMA

Ingrese al ícono “System Manage” luego ingresar a la opción “Language”, buscar y seleccionar “Español”. Esperar unos segundos y automáticamente la pantalla mostrará las descripciones en español.

www.monark.com.pe

CONEXIÓN A INTERNET

Ingrese al ícono “System Manage”, seleccionar “Wi-Fi manage”,

debe de asegurarse que la opción este activa , por lo cual se mostrará al lado izquierdo “SI”. Luego observará las opciones de redes disponibles para la conexión. Seleccionar la suya, luego colocar su contraseña. Esperar unos segundos la pantalla mostrara el mensaje “Obtenido información IP”. Cuando esté conectado la pantalla mostrará el mensaje “Conexión establecida”.

Nota: Para retroceder a la pantalla anterior, debe de seleccionar el circulo blanco situado en el lado derecho medio y se mostrará tres opciones: Retroceder una página anterior, ir al menú principal y ajuste de volumen.

www.monark.com.pe

GESTIÓN DE SISTEMA

Al ingrese al ícono “Gestión de Sistema” la pantalla mostrará las siguientes opciones, a continuación, se detallará las funciones de cada una:

• Ajustar Brillo Seleccione el ícono de ajuste de brillo para ingresar a la interfaz y ajuste el brillo de acuerdo a su preferencia.

• Configuración Wi-Fi Seleccione el ícono para establecer conexión Wi-Fi.

• Modo fabrica El modo de fábrica es solo para personal de servicio técnico.

www.monark.com.pe

• Limpiar Cache Seleccionar el ícono para limpiar la memoria cache del sistema. Seleccionar en los cuadrados ubicados al lado izquierdo, luego presionar “Limpiar Cache”. Se mostrará el mensaje “Comenzando limpieza” esperar un momento, una vez finalizada se mostrará el mensaje “Limpieza finalizada”.

• Gestión de cinta de correr Automáticamente el sistema registrará la cantidad de Km recorridos y le sugerirá mantenimiento del producto. Nota Importante: Al alcanzar una distancia mayor de 300 Km, el sistema de la trotadora le recordará con un sonido “Bi-Bi-Bi” y la ventana TIME se mostrará “OIL”. Si usted, siguió nuestras indicaciones respecto a lubricación cada 12 horas de uso, mantener presionado el botón “STOP” por 5 segundos y el ícono junto al sonido desaparecerán. De lo contrario, le recomendamos lubricar la faja de trote. El mensaje de lubricación se visualizará cada 300 Km.

www.monark.com.pe

• Idioma Seleccionar el ícono para cambiar el idioma de la interfaz de la pantalla.

• Fecha y Hora Seleccionar el ícono para cambiar la fecha y hora de la pantalla. Primero debe de desactivar los íconos de fecha y hora automático. Luego seleccionar “Establecer Fecha” y editar la fecha finalmente presionar “Aceptar”. Para editar la hora, seleccionar “Establecer Hora” y seleccionar la hora actual, finalmente presionar “Aceptar”.

www.monark.com.pe

MEDIOS LOCALES

Al ingrese al ícono “Medios Locales” es para la reproducción de música y videos a través de un USB, el cual debe estar en sistema de archivo FAT 32 para que la pantalla la pueda reconocer. Una vez reconocido, en la parte inferior se mostrará el mensaje “El disco USB está insertado, ¡Volver a explorar archivo!”

www.monark.com.pe

• Música Al reconocer el USB, se reproducirán sus archivos en formato .MP3 por lo cual se mostrará la siguiente pantalla. Adicional a las opciones de la pantalla puede hacer uso de los

botones .

• Video Al reconocer el USB, se reproducirán sus archivos en formato .MP4 por lo cual se mostrara la siguiente pantalla.

www.monark.com.pe

Para reproducir su video en pantalla completa, presionar dos veces en la esquina inferior izquierda del video y se mostrará en pantalla completa.

Para regresar a la pantalla pequeña desplazar desde la esquina superior izquierda hacia la esquina inferior derecha. Finalmente, para retroceder de pantalla, presionar el ícono de la flecha ubicado en el lado superior derecho. O presionar el ícono de la casa para regresar al menú principal.

INTERNET

Al ingrese al ícono “Internet” la pantalla mostrará las siguientes aplicaciones incorporadas, las cuales podrá hacer uso al conectarse a una red Wifi y contar con una cuenta de usuario de cada aplicación.

Notas:

- No está disponible instalar ni desinstalar aplicaciones. - Las aplicaciones solicitarán actualización cada cierto tiempo,

por lo cual, debe sincronizar con su cuenta de google.

www.monark.com.pe

- Para que su navegación a través de las apps sea más eficiente, le recomendamos que la ubicación de la trotadora sea cerca al router, debido que puede existir una limitación de señal respecto a la lejanía de los mismos.

- Solo se puede hacer uso de una aplicación a la vez. - Al hacer uso de una de las aplicaciones y desea regresar al

menú principal la aplicación se cerrará automáticamente. - En el caso de las aplicaciones con notificaciones, tales como

Facebook y Twitter, el sistema no enviará ventanas con las notificaciones de su perfil. Las aplicaciones son exclusivas solo para navegación.

- No está disponible Facebook Messenger, la aplicación Facebook solo es para navegación.

• Youtube Utilice Youtube para poder navegar por la aplicación. Le recomendamos registrar su cuenta de Google para que la navegación por las apps le sea más eficiente.

La aplicación está solicitando actualización, por lo cual, realice los siguientes pasos:

Paso 1: Presionar “Actualizar”, luego se mostrará una barra con opciones, la cual se debe de seleccionar Abrir con Play Store y seleccionar “Siempre”.

www.monark.com.pe

Paso 2: Se mostrará la siguiente pantalla con el mensaje de “Actualización aplicaciones de Google” esperar que cargue y presionar la opción “Iniciar Sesión”.

Paso 3: Se mostrará la pantalla “Comprobando Información”, debe esperar que cargue hasta que aparezca Iniciar sesión. Coloque su cuenta de Google, luego presionar siguiente para colocar su contraseña y nuevamente siguiente. Luego de colocar su cuenta y contraseña se mostrará un mensaje de bienvenida y presionar “Acepto”.

www.monark.com.pe

Paso 4: Se mostrará la pantalla “Comprobando Información”, debe esperar que cargue hasta que aparezca la pantalla de Servicios de Google. Luego, presionar la opción “Aceptar” ubicada al lado inferior derecho.

www.monark.com.pe

Paso 5: Presionar en la opción “Actualizar”, luego en la pantalla que se mostrará otra pantalla y se debe presionar “Aceptar”. Regresará nuevamente a la pantalla en blanco y debe seleccionar “Actualizar” y notará que el ícono de Yotube al lado superior izquierdo estará procediendo a actualizar la aplicación bajo el mensaje de “Instalando”.

www.monark.com.pe

Paso 6: Finalizada la carga de la actualización mostrará la siguiente pantalla, presionar la opción “Abrir”,

Paso 7: Listo podrá hacer uso de la aplicación Youtube, con el registro de su cuenta le será más fácil la navegación.

• Twitter Si tiene una cuenta registrada en Twitter, registre su cuenta para poder navegar por la app.

www.monark.com.pe

• Chrome

Utilice Google Chrome para poder navegar por internet. Le recomendamos registrar su cuenta de Gmail para que la navegación por las apps le sea más eficiente.

• Netflix Si tiene una cuenta registrada en Netflix, presione el lado superior derecho para colocar su cuenta y poder navegar por la app. Nota: No es posible descargar música en el producto, debido que no se cuenta con memoria disponible. Para retroceder a la pantalla anterior, debe de seleccionar el círculo blanco situado en el lado derecho medio y se mostrará tres opciones: Retroceder una página anterior, ir al menú principal y ajuste de volumen.

www.monark.com.pe

• Spotify Si tiene una cuenta registrada en Spotify, presione en “Iniciar Sesión” registre su cuenta para que pueda navegar por la app. Nota: No es posible descargar música en el producto, debido que no se cuenta con memoria disponible.

• Facebook Si tiene una cuenta registrada en Facebook, presione en “Iniciar Sesión” registre su cuenta para que pueda navegar por la app.

www.monark.com.pe

• Prime Video Si tiene una cuenta registrada en Prime Video, registre su cuenta para poder navegar por la app.

ENTRENAR

La trotadora cuenta con programas de entrenamiento que complementaran su rutina de ejercicios. Elija cualquiera de los modos de cuenta regresiva, establezca el objetivo, presione el botón START de la pantalla o la máquina e ingresará al modo de cuenta regresiva. Puede presionar los botones de velocidad e inclinación en la trotadora para ajustar la velocidad y la inclinación, presione STOP para detener la trotadora. Al final de cada opción disponible, se mostrará un resumen del ejercicio realizado. Las cuales son las siguientes:

www.monark.com.pe

• Control de Frecuencia cardiaca

• Tiempo

• Distancia

• Calorías

www.monark.com.pe

• Prueba de condición física

• Quema Grasa

• Montaña

• Carretera

www.monark.com.pe

Elija cualquier programa preestablecido arriba, establezca el objetivo, presione el botón START, la máquina ingresará al programa preestablecido. Cada programa preestablecido se puede dividir en 16 secciones, y el tiempo de cada sección = tiempo preestablecido / 16. Cuando ingrese a la siguiente sección, la velocidad y la inclinación se ajustarán según la configuración predeterminada del programa. Una vez finalizado el programa, la cinta se detendrá y mostrará su informe deportivo.

RITMO DE CARRERA

La trotadora cuenta con programas de entrenamiento que complementaran su rutina de ejercicios, en esta opción, está disponible ejecutar un objetivo de distancia de 3 Km, 5Km, 10 Km, 15km, 21 Km y 42 Km, en el cual el usuario define el tiempo y la velocidad a la que desee llegar al objetivo. Cada ritmo de carrera mostrará el porcentaje del objetivo finalizado, el ritmo objetivo, el ritmo actual y el ritmo medio.

DEPORTE CON VISTAS REALES

La trotadora cuenta con 3 escenarios de videos disponibles tales como cañón, pradera y costa. En el cual, el usuario simula una carrera en estos escenarios.

www.monark.com.pe

CENTRO DE USUARIO

El usuario puede acceder a su cuenta de Fit Show y registrar su información personal en la trotadora e iniciar sesión. Después de iniciar sesión, sus datos de ejecución se cargarán en el centro de gestión de servicios. Puede revisar su historial y clasificación.

FITSHOW APP

FitShow es una app Fitness que se conecta a la trotadora a través de conexión bluetooth, la cual llevara un registro de sus actividades y podrá controlar la velocidad e inclinación desde su celular. Los pasos para descargar la app desde la Play Store o App Store son los siguientes: 1. Escanear el código QR para descargar la aplicación Fitshow. 2. Regístrese en la aplicación usando un correo electrónico. 3. Revise su bandeja, recibirá un código de 6 dígitos. 4. Coloque el código en la aplicación. 5. Registre sus datos en la aplicación, tales como, peso, tamaño,

altura, entre otros. 6. Encienda la función bluetooth de su dispositivo y manténgalo

cerca al equipo. 7. Presione el ícono Search para buscar el equipo. 8. En su pantalla aparecerá el modelo encontrado, presionar

“Connecting Equipment”. 9. Una vez conectado, automáticamente irá a la ventana SPORT

donde mostrará los valores actuales de la máquina. Si usted desea puede dirigirse al ícono CONTROL para establecer los

www.monark.com.pe

valores de velocidad e inclinación.

www.monark.com.pe

www.monark.com.pe

PUESTA EN MARCHA RAPIDA

Encienda el switch ubicado en la parte posterior inferior, coloque la llave de seguridad correctamente y presione el botón 'START', la máquina funcionará a la velocidad más baja luego de 3 segundos de cuenta regresiva escuchándose un sonido proveniente del panel. Presione SPEED (+,-) para ajustar la velocidad. Si usted lo desea presione INCLINE (+,-) para ajustar la inclinación. Presione el botón "STOP" o retire la llave de seguridad directamente para detener la trotadora. Nota: Al encender el producto debe de pararse sobre los rieles, no directamente sobre la faja de trote para evitar accidentes.

PULSO CARDIACO

La ventana del pulso mostrará el latido de su corazón al sostener los sensores de pulso con ambos manos por 5 segundos. Nota: Los datos de los latidos del corazón son solo para referencia, no pueden ser considerados como datos médicos.

FUNCION DE SUEÑO

Detenido por más de 10 minutos sin ninguna operación, la máquina se pondrá en estado de reposo, si desea activarlo presione cualquier tecla.

FUNCION DE LLAVE DE SEGURIDAD

La trotadora se detendrá rápidamente si retira la llave de seguridad, todos los datos se pondrán a cero, todas las ventanas mostrarán "―――".

REPRODUCCIÓN MP3

Puede conectar su dispositivo electrónico mediante el cable de

reproducción MP3 para reproducir música mientras realiza su en-

trenamiento. Para cambiar de música y ajustar el volumen lo debe

de realizar desde su propio dispositivo, esta acción no se puede

realizar desde la trotadora.

Nota: El producto incluye un cable MP3.

www.monark.com.pe

CENTRADO Y LUBRICACIÓN DE LA FAJA DE TROTE

CENTRADO DE FAJA

Coloque la trotadora en una superficie nivelada. Ejecútela aproximadamente entre 6-8 Km/h por 5 minutos, verificando la condición de funcionamiento.

Si la faja se ha desplazado hacia la derecha, gire el perno

de ajuste derecho 1/4 de vuelta en el sentido de las

agujas del reloj y déjela correr hasta centrar la faja.

Si la faja se ha desplazado hacia la izquierda, gire el

perno de ajuste izquierdo 1/4 de vuelta en el sentido de

las agujas del reloj, luego déjela correr hasta centrar la

faja.

En caso la tensión de la faja este floja, gire el perno de

ajuste izquierdo y derecho 1/4 de vuelta en el sentido de

las agujas del reloj, luego déjela correr y verifique. En

caso no esté correctamente templada gire 1/4 de vuelta

hasta que la faja esté ajustada.

www.monark.com.pe

LUBRICACIÓN DE LA FAJA DE TROTE

La lubricación es la clave para el cuidado de su trotadora para evitar problemas técnicos, desgaste prematuro de partes electrónicas o ruidos molestos que suelen derivarse por falta de lubricación. Esta máquina para correr está equipada con un sistema de plataforma pre-lubricada. La silicona lubrica principalmente la faja de trote, reduciendo principalmente la fricción entre esta y la tabla de trote desempeñando de esa manera un papel importante en la función y la vida útil de su trotadora, por lo que requiere ser lubricada cada 12 horas de uso, y esta debe ser colocada de manera uniforme. Le recomendamos primero retirar le polvo acumulado con un paño seco, por lo cual usted debe levantar un lado de la faja y realizar la limpieza. Método: Levante un lado la faja de trote, aplique la silicona en el centro de la tabla para correr, y luego inicie la trotadora por 5 minutos a la velocidad más baja, posteriormente detenerla y realizar la verificación que la silicona este distribuida de manera uniforme por toda la faja. Finalmente, camine sobre la faja un par de minutos para asegurar la distribución.

www.monark.com.pe

RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS

ETAPA DE CALENTAMIENTO

Le recomendamos consultar con un médico antes de iniciar una rutina de ejercicios. Primero, usted debe conocer cómo controlar la máquina, es decir, como encender/apagar, ajustar la velocidad, etc. No se pare en la máquina al iniciarla, use los rieles laterales y coloque ambas manos. Mantenga la máquina a una velocidad baja de alrededor de 1.6-3.2 Km. Luego de acostumbrase a ese ritmo, puede agregar la velocidad de 3-5 Km. Mantenga dicha velocidad por 10 minutos, luego detenga la máquina.

ETAPA DE EJERCICIO

Camine aproximadamente 1 km a una velocidad estable, le llevara entre 15 y 25 minuto. Si camina a 4.8 Km/h podría tardar 12 minutos en un 1 Km. Si usted siente comodidad a dicha velocidad, puede aumentarla y realizar un buen ejercicio.

INTENSIDAD DE EJERCICIO

Puede calentar a 4.8Km/h en 2 minutos, luego aumente la velocidad a 5.3Km/h por 2 minutos. Después a 5.8 Km/h por otros 2 minutos. Después de ello, agregue 0.3 Km/h por cada 2 minutos, hasta la velocidad que usted se sienta cómodo.

QUEMA DE CALORIAS

Caliente durante 5 minutos en la velocidad de 4-4.8 Km/h, luego aumente la velocidad 0.3 Km/h por cada 2 minutos, hasta la velocidad que usted se sienta cómodo para ejercitarse por 45 minutos. Finalmente, debe disminuir la velocidad progresivamente cada 4 minutos antes de finalizar el ejercicio.

FRECUENCIA DE EJERCICIO

Consulte con su médico antes de comenzar su entrenamiento y pueda orientarlo a realizar un cronograma de ejercicios según su edad, condición de salud, entre otros factores. El tiempo por ciclo podría ser de 3-5 veces por semana en el tiempo de 15-60 minutos por día, usted puede elegir entre caminar o correr dependiendo de sus condiciones físicas. Organice su tiempo para establecer su rutina de ejercicios. En el caso que no posea experiencia en este tipo de ejercicios, le sugerimos lo siguiente:

• Velocidad 0.8-3 Km/h : Estado físico no bueno

• Velocidad 3.0-4.5 Km/h :Menos movimiento y entrenamiento

• Velocidad 4.5-6.0 Km/h : Caminata normal

• Velocidad 6.0-7.5 Km/h : Caminata rápida

• Velocidad 7.5-9 Km/h : Trotar

• Velocidad 9.0-12.0 Km/h : Velocidad intermedia de caminar

• Velocidad 12.0-14.5 Km/h : Con experiencia corriendo

• Velocidad 14.5-20.0 Km/h : Excelente corredor Atención: La velocidad de movimiento ≤ 6Km/h es una caminata normal. La velocidad ≤ 8Km/h es para un buen corredor.

www.monark.com.pe

▪ Etapa de Estiramiento

Antes de comenzar los ejercicios, le recomendamos realizar ejercicios de

calentamiento por cinco o diez minutos, tales como estiramientos para

prevenir dolores musculares. Al realizar ejercicios de calentamiento

aumentará el flujo sanguíneo alrededor del cuerpo, lo que a su vez hace que

los músculos sean más flexibles para el ejercicio. Usted puede comenzar con

ejercicios de movilidad gradual de todas las articulaciones, es decir,

simplemente gire las muñecas, doble el brazo, los hombros, y las piernas.

Recomendamos que cada estiramiento debe mantenerse durante al menos

10 segundos y generalmente debe repetirse de 2 o 3 veces en rutina.

Estiramiento

de Tensor

Estiramiento

de isquiotibiales

Estiramiento

de pantorrillas

Estiramiento

del muslo interno

▪ Etapa de Enfriamiento

Para introducir un enfriamiento efectivo de los músculos y del metabolismo,

la intensidad debe reducirse gradualmente durante los últimos cinco a diez

minutos. Finalmente, realice ejercicios de estiramiento después del ejercicio

para evitar que los músculos se tensen.

¡Éxito!

Incluso después de un corto período de ejercicios regulares, usted notará que

incrementará su resistencia, las sesiones serán continuamente más fáciles y

usted se sentirá en forma durante el resto del día. Por lo cual, usted debe

automotivarse para ejercitarse regularmente y lograr un hábito disciplinario

en su estilo de vida. Le recomendamos escoger horas fijas para las sesiones

de entrenamiento y no comience entrenando en forma agresiva.

¡Le deseamos el mejor de los éxitos!

trotadora t-620

Documents