forerunner 620 om es

7/24/2019 Forerunner 620 OM ES

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Forerunner

620Manual del usuario

Julio de 2014 Impreso en Taiwn 190-01631-33_0C


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Todos los derechos reservados. De acuerdo con las leyes de copyright, este manual no podr copiarse, total o parcialmente, sin el consentimiento por escritode Garmin. Garmin se reserva el derecho a cambiar o mejorar sus productos y a realizar modificaciones en el contenido de este manual sin la obligacin decomunicar a ninguna persona u organizacin tales modificaciones o mejoras. Visita www.garmin.compara ver actualizaciones e informacin adicional sobreel uso de este producto.

Garmin, el logotipo de Garmin, Auto Lap, Auto Pause, Forerunnery Virtual Partnerson marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias,registradas en Estados Unidos y en otros pases. ANT+, Garmin Connect, Garmin Express y HRM-Run son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sussubsidiarias. Estas marcas comerciales no se podrn utilizar sin autorizacin expresa de Garmin.

La marca y el logotipo de Bluetoothson propiedad de Bluetooth SIG, Inc., y se utilizan bajo licencia por Garmin. The Cooper Institute, as como las marcasregistradas relacionadas, son propiedad de The Cooper Institute. Firstbeaty Analyzed by Firstbeat son marcas registradas o no registradas de FirstbeatTechnologies Ltd. Maces una marca registrada de Apple Computer, Inc. Windowsy Windows NTson marcas registradas de Microsoft Corporation enEE. UU. y en otros pases. WiFies una marca registrada de Wi-Fi Alliance Corporation. Otras marcas y nombres comerciales pertenecen a sus respectivospropietarios.

Este producto cuenta con la certificacin ANT+. Visita www.thisisant.com/directorypara obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.COFETEL/IFT: RCPGAFO13-1568
http://www.thisisant.com/directoryhttp://www.garmin.com/


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Contenido

Introduccin................................................................... 1Inicio...........................................................................................1Teclas........ ................................................................................ 1

Iconos de estado................................................................... 1Sugerencias para la pantalla tctil............................................. 1Salir a correr.............................................................................. 1

Visualizacin de la hora del da durante la carrera............... 2Uso de Garmin Connect............................................................ 2

Garmin Connect.................................................................... 2Funciones online Bluetooth................................................... 2Funciones online WiFi .......................................................... 2

Carga del dispositivo.................................................................. 3

Entrenamiento................................................................ 3Sesiones deentrenamiento....................................................... 3

Seguimiento de una sesin de entrenamiento desde laWeb....................................................................................... 3Inicio de una sesin de entrenamiento................................. 3Acerca del calendario de entrenamiento...............................3

Sesiones deentrenamiento por intervalos.................................3Creacinde una sesin de entrenamiento por intervalos..... 3Inicio de una sesin de entrenamiento por intervalos........... 4

Detencin de una sesin de entrenamiento por intervalos... 4Rcords personales................................................................... 4Visualizacin de tus registros personales............................. 4Eliminacin de un registro personal ...................................... 4Restablecimiento de un registro personal............................. 4Eliminacin de todos los registros personales...................... 4

Visualizacin de tus tiempos de carrera estimados................... 4Uso de Virtual Partner............................................................. 4

Sensores ANT+...........................................................4Colocacin del monitor de frecuencia cardiaca......................... 4

Dinmica de carrera.............................................................. 5Acerca de la estimacin del consumo mximo de oxgeno.. 6Control de recuperacin........................................................ 6Configuracin de las zonas de frecuencia cardiaca.............. 7

Vinculacin de los ANT+ sensores............................................ 7Podmetro................................................................................. 7

Uso de un podmetro durante una carrera........................... 7Calibracin del podmetro.................................................... 7

Historial...........................................................................8Visualizacin del historial ........................................................... 8Visualizacin de totales de datos...............................................8Eliminacin del historial............................................................. 8Gestin de datos........................................................................ 8

Eliminacin de archivos........................................................ 8Desconexin del cable USB..................................................8

Personalizacin del dispositivo................................... 8Configuracin del perfil del usuario ............................................8Perfiles de actividad................................................................... 8

Cambio del perfil de actividad............................................... 8Configuracin de actividad......................................................... 8

Personalizacin de las pantallas de datos............................ 8Alertas................................................................................... 8Uso de Auto Pause.............................................................9Marcar vueltas por distancia................................................. 9Personalizacin del mensaje de alerta de vuelta .................. 9Uso del desplazamiento automtico..................................... 9Configuracin de tiempo de espera...................................... 9

Configuracin del sistema..........................................................9Cambio del idioma del dispositivo....................................... 10Configuracin de la hora..................................................... 10

Configuracin de la retroiluminacin................................... 10

Configuracin de los sonidos del dispositivo...................... 10Cambio de las unidades de medida.................................... 10Cambio del color del tema.................................................. 10Entrenamiento en interiores................................................ 10Configuracin del formato................................................... 10Configuracin de grabacin de datos................................. 10

Informacin del dispositivo........................................ 10Especificaciones...................................................................... 10

Especificaciones de Forerunner ..........................................10Especificaciones de HRM-Run........................................... 10

Cuidados del dispositivo.......................................................... 10Limpieza del dispositivo...................................................... 11Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca..................... 11Pila del monitor de frecuencia cardiaca.............................. 11

Solucin de problemas............................................... 11Asistencia tcnica y actualizaciones........................................ 11Ms informacin.......................................................................11Restablecimiento del dispositivo.............................................. 11Eliminacin de los datos del usuario........................................ 11Restablecimiento de toda la configuracin predeterminada.... 11Visualizacin de la informacin del dispositivo........................ 11Actualizacin del software....................................................... 11Optimizacin de la autonoma de la batera............................ 12

Cambio al modo reloj .......................................................... 12Apagado del dispositivo...................................................... 12

Apndice....................................................................... 12Clculo de las zonas de frecuencia cardiaca...........................12Campos de datos..................................................................... 12

Acerca de Training Effect.................................................... 13Clasificaciones estndar del consumo mximo de oxgeno.... 13Acuerdo de licencia del software............................................. 13

ndice.............................................................................14

Contenido i


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IntroduccinAVISO

Consulta la gua Informacin importante sobre el producto y tuseguridadque se incluye en la caja del producto y en la queencontrars advertencias e informacin importante sobre elproducto.

Consulta siempre a tu mdico antes de empezar o modificarcualquier programa de ejercicios.

InicioCuando utilices el dispositivo por primera vez, debes realizarlas siguientes tareas para configurarlo y conocer sus funcionesbsicas.

1 Carga el dispositivo (Carga del dispositivo).2 Ponte el monitor de frecuencia cardiaca opcional

(Colocacin del monitor de frecuencia cardiaca).

3 Sal a correr (Salir a correr).4 Carga tu carrera en Garmin Connect (Uso de Garmin

Connect).

5 Obtn ms informacin (Ms informacin).

Teclas

Plsala para activar o desactivar la retroiluminacin.Mantenla pulsada para encender y apagar eldispositivo.

Plsala para iniciar y detener el temporizador.

Seleccinala para abrir el men principal.

CONNECT

Seleccinala para marcar una nueva vuelta.Seleccinala para enviar tu carrera a Garmin Connect.

Seleccinala para ver la hora del da.

Plsala para volver a la pantalla anterior.

Iconos de estadoLos iconos se muestran en la parte superior de la pantalla deinicio. Si el icono parpadea, significa que el dispositivoestbuscando seal. Si el icono permanece fijo, significa que se haencontrado seal o que el sensor est conectado.

Estado del GPS

Estado de la tecnologa Bluetooth

Estado de la tecnologa WiFi

Estado de la frecuencia cardiaca

Estado del podmetro

Sugerencias para la pantalla tctilAntes de que salgas a correr, deberas practicar con la pantallatctil para que sepas cmo utilizarla.

Selecciona o y toca la pantalla tctil para desbloquearel dispositivo.

Toca la pantalla tctil para ver la siguiente pantalla de datos.

Selecciona la pantalla tctil para confirmar mensajes yalertas.

Selecciona la parte superior e inferior de la pantalla tctil

para desplazarte por los mens, las opciones y laconfiguracin.

Tambin puedes arrastrar para desplazarte por loselementos. Puedes mantener pulsada la parte superior einferior de la pantalla tctil para desplazarte ms rpido.

En una pantalla de datos, mantn pulsado un campo dedatos para cambiarlo.

Selecciona para cerrar un mensaje o confirmar unaseleccin.

Tambin puedes seleccionar para cerrar un mensaje.

Haz que cada seleccin de la pantalla tctil sea una accinclaramente diferenciada.

Salir a correrEl dispositivo se proporciona parcialmente cargado. Puede quetengas que cargar el dispositivo (Carga del dispositivo) antes desalir a correr.

1 Mantn pulsado para encender el dispositivo.2 En la pantalla de hora del da, selecciona o y toca la

pantalla tctil para desbloquear el dispositivo.

3 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localicesatlites.

Es posible que la unidad tarde unos minutos en detectarseales de satlite. Las barras del satlite se vuelven decolor verde y aparece la pantalla del temporizador.

4 Selecciona para empezar a cronometrar.5 Sal a correr.6 Una vez completada la carrera, selecciona para detener el

temporizador.

7 Selecciona una opcin: Selecciona Guardarpara guardar la carrera y restablecer

el temporizador. Se muestra un resumen.

Introduccin 1


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NOTA: ahora puedes cargar tu carrera en GarminConnect.

Selecciona Descartarpara borrar la carrera.

Visualizacin de la hora del da durante la carrera1 Selecciona .2 Selecciona para volver a la pantalla anterior.

Uso de Garmin ConnectPuedes subir todos los datos de tu actividad a Garmin Connect

para un anlisis completo. Con Garmin Connect, puedes ver unmapa de tu actividad y compartir tus actividades con tusamigos.

1 Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.2 Visita www.garminconnect.com/start.3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Garmin ConnectPuedes mantener contacto con tus amigos en Garmin Connect.Garmin Connect te ofrece las herramientas para hacer elseguimiento, analizar, compartir y animaros mutuamente.Registra los eventos de tu activo estilo de vida incluyendocarreras, paseos, recorridos, baos, excursiones, triatlones ymucho ms. Para registrarte y obtener una cuenta gratuita,

visita www.garminconnect.com/start.Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una

actividad y la hayas guardado en tu dispositivo, podrscargarla en Garmin Connect y almacenarla durante todo eltiempo que desees.

Analiza tus datos: puedes ver ms informacin detalladasobre tu actividad, por ejemplo, informacin relativa altiempo, la distancia, la altura, la frecuencia cardiaca, lascaloras quemadas, la cadencia, el consumo mximo deoxgeno, la dinmica de carrera, un mapa de vista area,tablas de ritmo y velocidad e informes personalizables.

NOTA: determinados datos requieren un accesorio opcional,como un monitor de frecuencia cardiaca.

Planifica tu entrenamiento: puedes establecer metasdeportivas y cargar uno de los planes de entrenamientodiarios.

Comparte tus actividades: puedes estar en contacto con tusamigos y seguir las actividades de cada uno de ellos opublicar enlaces a tus actividades en tus pginas de redessociales favoritas.

Funciones online BluetoothForerunner dispone de diversas funciones online Bluetooth paratu smartphone o dispositivo mvil compatible al utilizar laaplicacin mvil Garmin Connect. Para obtener msinformacin, visita www.garmin.com/intosports/apps.

LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguirtus carreras y actividades de entrenamiento en tiempo real.Puedes invitar a tus seguidores a travs del correoelectrnico o de las redes sociales, lo que les permitir vertus datos en tiempo real en una pgina de seguimiento deGarmin Connect.

Carga de actividades en Garmin Connect: enva tu actividadde forma automtica a Garmin Connect en cuanto terminasde grabarla.

Descargas de trayectos y de sesiones de entrenamiento: tepermite buscar sesiones de entrenamiento y trayectos en laaplicacin. Puedes enviar de forma inalmbrica uno o variosarchivos a tu Forerunner.

Interacciones a travs de redes sociales: te permite publicaruna actualizacin en el sitio web de tu red social favoritacuando cargas una actividad en Garmin Connect.

Vinculacin de tu smartphone con Forerunner1 Ve a www.garmin.com/intosports/appsy descrgate la

aplicacin mvil Garmin Connect en tu smartphone.

2 Sita tu smartphone a una distancia de 10 m (33 ft.) de tuForerunner.

3 Desde la pantalla inicial de Forerunner, selecciona >Configuracin> Inalmbrico> Bluetooth> Vinculardispositivo mvil.

4 Abre la aplicacin mvil de Garmin Connect, y sigue lasinstrucciones en pantalla para conectar un dispositivo.

Las instrucciones se proporcionan durante la configuracininicial o seleccionando > Mi dispositivo.

Desactivacin de la tecnologa inalmbrica Bluetooth

En la pantalla de inicio de Forerunner, selecciona >Configuracin> Inalmbrico> Bluetooth> Estado>Desactivado.

Consulta el manual del usuario de tu dispositivo mvil paradesactivar la tecnologa inalmbrica Bluetooth.

Funciones online WiFiEl dispositivo Forerunner cuenta con funciones WiFi online. Laaplicacin mvil Garmin Connect no es necesaria si para utilizarla conectividad WiFi.

Carga de actividades en Garmin Connect: enva tu actividadde forma automtica a Garmin Connect en cuanto terminasde grabarla.

Sesiones de entrenamiento y planes de entrenamiento: si

quieres enviar sesiones y planes de entrenamiento aForerunner, conecta el dispositivo al ordenador mediante elcable USB.

Actualizaciones de software: tu Forerunner descarga laactualizacin de software ms reciente cuando hay unaconexin WiFi disponible. La prxima vez que enciendas oque desbloquees el dispositivo, puedes seguir lasinstrucciones en pantalla para instalar la actualizacin desoftware.

Configuracin de la conectividad WiFi en tu ForerunnerPara poder cargar una actividad de forma inalmbrica, debestener una carrera guardada en el dispositivo y el temporizadordebe estar detenido.

1 Visita www.garminconnect.com/starty descarga la aplicacin

Garmin Express.2 Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para

configurar el WiFi con Garmin Express.

SUGERENCIA: en este momento, puedes registrar tudispositivo.

Ahora, el dispositivo intentar cargar la actividad que hasguardado en Garmin Connect despus de cada carrera.Adems, puedes seleccionar CONNECT en tu Forerunnerpara comenzar a cargar las actividades guardadas.

Desactivacin de la tecnologa inalmbrica WiFi En la pantalla de inicio de Forerunner, selecciona >

Configuracin> Inalmbrico> Wi-Fi> Desactivado.

Consulta el manual del usuario de tu dispositivo mvil para

desactivar la tecnologa inalmbrica WiFi.

2 Introduccin
http://www.garmin.com/intosports/appshttp://www.garminconnect.com/starthttp://www.garmin.com/intosports/appshttp://www.garminconnect.com/starthttp://www.garminconnect.com/starthttp://www.garminconnect.com/starthttp://www.garmin.com/intosports/appshttp://www.garmin.com/intosports/appshttp://www.garminconnect.com/starthttp://www.garminconnect.com/start


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7 Selecciona una o ms opciones: Para establecer el nmero de repeticiones, selecciona

Repetir.

Para aadir un calentamiento abierto a tu sesin deentrenamiento, selecciona Calentamiento> Activado.

Para aadir un enfriamiento abierto a tu sesin deentrenamiento, selecciona Enfriamiento> Activado.

Inicio de una sesin de entrenamiento por intervalos1 Selecciona > Intervalos> Realizar sesin de

entrenamiento.2 Selecciona .3 Cuando tu sesin de entrenamiento por intervalos incluya un

calentamiento, selecciona para empezar por el primerintervalo.

4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecer unmensaje.

Detencin de una sesin de entrenamiento porintervalos Selecciona en cualquier momento para finalizar un

intervalo.

Selecciona en cualquier momento para detener eltemporizador.

Si has aadido un enfriamiento a tu sesin de entrenamientopor intervalos, selecciona para finalizar la sesin deentrenamiento por intervalos.

Rcords personalesCuando finalizas una carrera, el dispositivo muestra cualquiernuevo rcord personal que hayas conseguido en esa carrera.Los rcords personales incluyen informacin sobre tus mejorestiempos para varias distancias de carretera habituales y sobrela carrera ms larga que hayas realizado.

Visualizacin de tus registros personales1 Selecciona > Records.

2 Selecciona un registro.3 Selecciona Ver registro.

Eliminacin de un registro personal1 Selecciona > Records.2 Selecciona el registro que deseas eliminar.3 Selecciona Suprimir registro> S.

NOTA: con esta accin no se borra ninguna actividadguardada.

Restablecimiento de un registro personalPuedes restaurar cada registro personal al valor guardado conanterioridad.

1 Selecciona > Records.2 Selecciona el registro que deseas restablecer.3 Selecciona Anterior> S.


Eliminacin de todos los registros personalesSelecciona > Records> Suprimir todos los registros>S.


Visualizacin de tus tiempos de carreraestimadosPara poder ver tus tiempos de carrera previstos, debes ponerteel monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo con el dispositivo.Para obtener una estimacin ms precisa, realiza laconfiguracin del perfil del usuario (Configuracin del perfil delusuario) y define tu frecuencia cardiaca mxima (Configuracinde las zonas de frecuencia cardiaca).

El dispositivo utiliza la estimacin del consumo mximo deoxgeno (Acerca de la estimacin del consumo mximo de

oxgeno) y fuentes de datos publicadas para proporcionar untiempo de finalizacin de carrera basado en tu condicin fsicaactual. Este pronstico tambin asume que has llevado a caboel entrenamiento ms adecuado para la carrera.

NOTA: en un principio, los pronsticos pueden parecer pocoprecisos. Para conocer tu tcnica de carrera, el dispositivonecesita que realices unas cuantas carreras.

1 Ponte el monitor de frecuencia cardiaca y sal a correr.2 Selecciona > Consumo mximo de oxgeno>

Pronstico de carrera.

Se mostrarn tus tiempos de carrera estimados para lasdistancias de 5 km, 10 km, media maratn y maratn.

Uso de Virtual PartnerTu Virtual Partner es una herramienta de entrenamientodiseada para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Puedespersonalizar Virtual Partner para correr a una velocidad o ritmodeterminado.

1 Selecciona > Configuracin> Configuracin deactividad> Pantallas de datos> Virtual Partner> Estado> Activado.

2 Selecciona Establecer ritmoo Establecer velocidad.Puedes utilizar el ritmo o la velocidad como tu formato decarrera (Configuracin del formato).

3 Sal a correr.4 Desplzate hasta la pantalla de Virtual Partner para ver

quin es el lder.

5 Si fuera necesario, mantn pulsada la seccin de VirtualPartner para ajustar el ritmo o la velocidad de Virtual Partner

durante la carrera.

Sensores ANT+El dispositivo puede utilizarse con sensores ANT+ inalmbricos.Para obtener ms informacin sobre la compatibilidad delproducto y la adquisicin de sensores opcionales, visitahttp://buy.garmin.com.

Colocacin del monitor de frecuenciacardiacaNOTA: si no dispones de un monitor de frecuencia cardiaca,puedes saltarte este paso.

4 Sensores ANT+
http://buy.garmin.com/


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Zona de color Percentil de la zona Intervalo decadencia

Intervalo de oscilacin vertical Intervalo de tiempo de contacto conel suelo

Morado >95 >185 ppm


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frecuencia cardiaca mxima (Configuracin de las zonas defrecuencia cardiaca).

1 Selecciona > Control de recuperacin> Estado>Activado.

2 Sal a correr.Durante los primeros minutos de la carrera, aparece unaindicacin de recuperacin que muestra tu estado derecuperacin en tiempo real.

3 Despus de correr, selecciona Guardar.

Aparece el tiempo de recuperacin. El tiempo mximo es de4 das y el mnimo de 6 horas.

Configuracin de las zonas de frecuencia cardiaca

El dispositivo utiliza la informacin de tu perfil de usuario de laconfiguracin inicial para establecer las zonas de frecuenciacardiaca predeterminadas. Para obtener datos ms precisossobre las caloras durante tu actividad, define tu frecuenciacardiaca mxima. Tambin puedes establecer manualmentecada zona de frecuencia cardiaca e introducir tu frecuenciacardiaca en reposo.

1 Selecciona > Configuracin> Perfil del usuario>Zonas de frecuencia cardiaca> Segn.

2 Selecciona una opcin: Selecciona PPMpara consultar y editar las zonas en

pulsaciones por minuto.

Selecciona % de frecuencia cardiaca mximaparaconsultar y editar las zonas como porcentaje de tufrecuencia cardiaca mxima.

Selecciona % DE FRECUENCIA CARDIACA ENREPOSOpara ver y editar las zonas como porcentaje detu frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiacamxima menos frecuencia cardiaca en reposo).

3 Selecciona Frecuencia cardiaca mximae introduce tufrecuencia cardiaca mxima.

4 Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona defrecuencia cardiaca.

5 Selecciona Frecuencia cardiaca en reposoe introduce tufrecuencia cardiaca en reposo.

Acerca de las zonas de frecuencia cardiacaMuchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para

medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar suforma fsica. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijode pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuenciacardiaca que se suelen utilizar estn numeradas del 1 al 5segn su creciente intensidad. Por lo general, estas zonas secalculan segn los porcentajes de tu frecuencia cardiacamxima.

Objetivos de entrenamientoConocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte amedir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que tepermite comprender y aplicar estos principios.

La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidaddel ejercicio.

El entrenamiento en determinadas zonas de frecuenciacardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potenciacardiovasculares.

Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede evitar querealices un entrenamiento excesivo y disminuir la posibilidadde que te lesiones.

Si conoces tu frecuencia cardiaca mxima, puedes utilizar latabla (Clculo de las zonas de frecuencia cardiaca) paradeterminar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se ajustea tus objetivos de entrenamiento.

Si no dispones de esta informacin, utiliza una de lascalculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios ycentros de salud pueden realizar una prueba que mide lafrecuencia cardiaca mxima. La frecuencia cardiaca mximapredeterminada es 220 menos tu edad.

Vinculacin de los ANT+ sensoresPara poder realizar la vinculacin, debes ponerte el monitor defrecuencia cardiaca o instalar el sensor.

La vinculacin consiste en conectar sensores inalmbricosANT+; por ejemplo, conectar un monitor de frecuencia cardiacaa tu dispositivo Garmin.

1 Coloca el dispositivo en el rea de alcance (3 m) del sensor.NOTA: aljate 10 m de otros sensores ANT+ mientras serealiza la vinculacin.

2 Selecciona > Configuracin> Sensores> Aadirsensor.

3 Selecciona un sensor.Al vincular el sensor con tu dispositivo, aparece un mensaje.Puedes personalizar un campo de datos para mostrar losdatos del sensor.

PodmetroTu dispositivo es compatible con el podmetro. Puedes utilizarel podmetro para registrar el ritmo y la distancia en lugar delGPS cuando entrenes en interiores o si la seal GPS es baja.El podmetro se encuentra en modo standby y est preparado

para enviar datos (como el monitor de frecuencia cardiaca).Tras 30 minutos de inactividad, el podmetro se apaga paraahorrar energa de la pila. Cuando el nivel de la batera es bajo,aparece un mensaje en el dispositivo. En ese momento, laautonoma de la batera es de unas cinco horas ms.

Uso de un podmetro durante una carreraAntes de salir a correr, debes vincular el podmetro con tudispositivo (Vinculacin de los ANT+ sensores).

Puedes correr en interiores con un podmetro para registrar elritmo, la distancia y la cadencia. Tambin puedes correr enexteriores con un podmetro para registrar los datos decadencia en funcin del ritmo y la distancia que mida el GPS.

1 Ajusta el podmetro siguiendo las instrucciones del

accesorio.2 Si es necesario, desactiva el GPS (Entrenamiento eninteriores).

3 Selecciona para empezar a cronometrar.4 Sal a correr.5 Una vez completada la carrera, selecciona para detener el

temporizador.

Calibracin del podmetroEl podmetro se calibra automticamente. La precisin de losdatos relativos a la velocidad y a la distancia es mayor trasrealizar varias carreras en exteriores utilizando el GPS.

Sensores ANT+ 7


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HistorialEl historial incluye informacin sobre el tiempo, la distancia, lascaloras, la velocidad, las vueltas, la altura y el sensor ANT+opcional.

NOTA: cuando la memoria del dispositivo se llena, sesobrescriben los datos ms antiguos.

Visualizacin del historial1 Selecciona > Historial> Actividades.

2 Desplzate hacia arriba para ver las actividades que hasguardado.

3 Selecciona una actividad.4 Selecciona una opcin:

Selecciona Detallespara ver informacin adicional sobrela actividad.

Selecciona Vueltaspara seleccionar una vuelta y verinformacin adicional sobre la misma.

Selecciona Borrarpara borrar la actividad seleccionada.

Visualizacin de totales de datosPuedes ver los datos acumulados de distancia y tiempoguardados en el dispositivo.

1 Selecciona > Historial> Totales.2 Selecciona la opcin correspondiente para ver los totales

semanales o mensuales.

Eliminacin del historial1 Selecciona > Historial> Opciones.2 Selecciona una opcin:

Selecciona Borrar todas las actividadespara borrartodas las actividades del historial.

Selecciona Restablecer totalespara restablecer todoslos totales de distancia y tiempo.

NOTA: con esta accin no se borra ninguna actividad

guardada.3 Confirma tu seleccin.

Gestin de datosNOTA: el dispositivo no es compatible con Windows95, 98,Me, Windows NTni MacOS 10.3 ni ninguna versinanterior.

Eliminacin de archivos

NOTIFICACINSi no conoces la funcin de un archivo, no lo borres. Lamemoria del dispositivo contiene archivos de sistemaimportantes que no se deben borrar.

1 Abre la unidad o el volumen Garmin.2 Si es necesario, abre una carpeta o volumen.3 Selecciona un archivo.4 Pulsa la tecla Suprimiren el teclado.

Desconexin del cable USBSi el dispositivo est conectado al ordenador como unidad ovolumen extrable, debes desconectarlo del ordenador de formasegura para evitar la prdida de datos. Si el dispositivo estconectado al ordenador Windows como dispositivo porttil, noes necesario desconectarlo de forma segura.

1 Realiza una de estas acciones:

Para ordenadores con Windows, selecciona el iconoQuitar hardware de forma segurasituado en la bandejadel sistema y, a continuacin, selecciona el dispositivo.

Para ordenadores con Mac, arrastra el icono del volumena la papelera.

2 Desconecta el cable del ordenador.

Personalizacin del dispositivo

Configuracin del perfil del usuarioPuedes actualizar la configuracin de sexo, ao de nacimiento,altura, peso y zona de frecuencia cardiaca (Configuracin delas zonas de frecuencia cardiaca). El dispositivo utiliza estainformacin para calcular los datos exactos relativos alentrenamiento.

1 Selecciona > Configuracin> Perfil del usuario.2 Selecciona una opcin.

Perfiles de actividadLos perfiles de actividad son un conjunto de parmetros deconfiguracin que te permiten optimizar tu dispositivo enfuncin del uso que ests haciendo de l. Por ejemplo, laspantallas de configuracin y de datos son distintas si utilizas eldispositivo para actividades de carrera o de ciclismo.Cuando ests utilizando un perfil y cambias la configuracin,como los campos de datos o las alertas, los cambios seguardan automticamente como parte del perfil.

Cambio del perfil de actividadEl perfil predeterminado se ejecuta con un color de resaltadoazul.

SUGERENCIA: tener un color de resaltado exclusivo para cadaperfil permite que recuerdes ms fcilmente cul es el perfil queest activo.

1 Selecciona > Configuracin> Perfiles de actividad.SUGERENCIA: tambin puedes mantener pulsado RUN enla pantalla de inicio para cambiar el perfil.

2 Selecciona un perfil.3 Selecciona Colory, a continuacin, selecciona un color de

resaltado para el perfil.

4 Selecciona Activar perfil.

Configuracin de actividadEsta configuracin te permite personalizar tu dispositivo enfuncin de tus necesidades de entrenamiento. Puedes, porejemplo, personalizar pantallas de datos y activar funciones dealertas y entrenamiento.

Personalizacin de las pantallas de datosPuedes personalizar las pantallas de datos segn tus objetivos

de entrenamiento o accesorios opcionales. Por ejemplo,puedes personalizar una de las pantallas de datos para quemuestre tu ritmo o tu zona de frecuencia cardiaca durante lavuelta.

1 Selecciona > Configuracin> Configuracin deactividad> Pantallas de datos.

2 Selecciona una pantalla.3 Selecciona > Estado> Activadopara activar la pantalla

de datos.

4 Selecciona un campo de datos para cambiarlo.

AlertasPuedes utilizar las alertas para entrenar con el fin de conseguirun nivel determinado de frecuencia cardiaca, ritmo, tiempo,

8 Historial


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distancia, cadencia y caloras y para configurar intervalos detiempo de correr/caminar.

Configuracin de alertas de escalaUna alerta de escala te avisa cada vez que el dispositivo estpor encima o por debajo de una escala de valores especfica.Por ejemplo, si tienes un monitor de frecuencia cardiacaopcional, puedes definir la configuracin del dispositivo paraque te avise cuando tu frecuencia cardiaca est por debajo dela zona 2 y por encima de la zona 5 (Configuracin de laszonas de frecuencia cardiaca).

1 Selecciona > Configuracin> Configuracin deactividad> Alertas.2 Selecciona el tipo de alerta.

En funcin de los accesorios quetengas, las alertas puedenincluir la frecuencia cardiaca, el ritmo y la cadencia.

3 Activa la alerta.Por ejemplo, debes activar la alerta alta de frecuenciacardiaca para poder seleccionar una zona o introducir unvalor de frecuencia cardiaca personalizado.

4 Selecciona una zona o introduce un valor para cada alerta.Cada vez que superas el lmite superior o inferior de la escalaespecificada, aparece un mensaje. El dispositivo tambin emiteun sonido o vibra si se activan los tonos audibles

(Configuracin de los sonidos del dispositivo).Configuracin de una alerta peridicaUna alerta peridica te avisa cada vez que el dispositivoregistra un valor o intervalo especficos. Por ejemplo, puedesconfigurar el dispositivo para que te avise cada 30 minutos.

1 Selecciona > Configuracin> Configuracin deactividad> Alertas.

2 Selecciona Tiempo, Distancia, o Caloras.3 Activa la alerta.4 Selecciona Frecuenciae introduce un valor.Cada vez que alcances un valor de alerta, aparecer unmensaje. El dispositivo tambin emite un sonido o vibra si seactivan los tonos audibles (Configuracin de los sonidos del

dispositivo).Configuracin de alertas de descansos caminandoAlgunos programas de carrera utilizan descansos caminandoprogramados a intervalos regulares. Por ejemplo, durante unacarrera de entrenamiento prolongada, puedes configurar eldispositivo para que te indique que corras durante 4 minutos,que camines, a continuacin, durante 1 minuto y que repitas denuevo la secuencia. Auto Lapfunciona correctamentemientras utilizas las alertas de correr/caminar.

1 Selecciona > Configuracin> Configuracin deactividad> Alertas> Correr/Caminar> Estado>Activado.

2 Selecciona Tiempo de carrera, e introduce un intervalo detiempo.

3 Selecciona Tiempo de caminar, e introduce un intervalo detiempo.

Cada vez que alcances un valor de alerta, aparecer unmensaje. El dispositivo tambin emite un sonido o vibra si seactivan los tonos audibles (Configuracin de los sonidos deldispositivo).

Uso de Auto PausePuedes utilizar Auto Pause para pausar el temporizadorautomticamente cuando te detengas o cuando tu ritmo caigapor debajo de un valor especificado. Esta funcin resulta til siel trayecto incluye semforos u otros lugares en los que debasreducir la velocidad o detenerte.

NOTA: el historial no se graba mientras el temporizador se

encuentra detenido o en pausa.

1 Selecciona > Configuracin> Configuracin deactividad> Auto Pause.

2 Selecciona una opcin: Selecciona Cuando me detengapara pausar el

temporizador automticamente cuando te detengas.

Selecciona Personalizarpara pausar el temporizadorautomticamente cuando tu ritmo baje de un valorespecificado.

Marcar vueltas por distancia

Puedes utilizar Auto Lap para marcar automticamente lavuelta a una distancia especfica. Esta funcin resulta til paracomparar tu rendimiento con respecto a distintas partes de unrecorrido (por ejemplo, cada milla o cada cinco kilmetros).

1 Selecciona > Configuracin> Configuracin deactividad> Auto Lap> Distancia.

2 Selecciona una distancia.Cada vez que completas una vuelta, aparece un mensaje quemuestra el tiempo de esa vuelta. El dispositivo tambin emiteun sonido o vibra si se activan los tonos audibles(Configuracin de los sonidos del dispositivo).

Si es necesario, puedes personalizar las pantallas de datospara que muestren ms datos relativos a la vuelta.

Personalizacin del mensaje de alerta de vueltaAl utilizar la funcin Auto Lap, puedes personalizar uno o doscampos de datos del mensaje de alerta de vuelta.

1 Selecciona > Configuracin> Configuracin deactividad> Auto Lap> Alerta de vuelta.

2 Selecciona un campo de datos para cambiarlo.3 Selecciona Vista previa(opcional).

Uso del desplazamiento automticoPuedes utilizar la funcin de desplazamiento automtico paraalternar automticamente entre todas las pginas de datosrelativos al entrenamiento mientras el temporizador est enmarcha.

1Selecciona > Configuracin> Configuracin deactividad> Desplazamiento automtico.

2 Selecciona una velocidad de visualizacin.

Configuracin de tiempo de esperaLa configuracin de tiempo de espera est relacionada con eltiempo durante el cual tu dispositivo est en modo deentrenamiento, por ejemplo, cuando ests esperando quecomienceuna carrera. Selecciona > Configuracin>Configuracin de actividad> Tiempo de espera.

Normal: permite configurar el dispositivo para que pase almodo de reloj de bajo consumo tras 5 minutos deinactividad.

Extendido: permite configurar el dispositivo para que pase almodo de reloj de bajo consumo tras 25 minutos deinactividad. El modo prolongado puede provocar ladisminucin de la autonoma de la batera entre carga ycarga.

Configuracin del sistemaSelecciona > Configuracin> Sistema.

Idioma (Cambio del idioma del dispositivo)

Configuracin de la hora (Configuracin de la hora)

Configuracin de la retroiluminacin(Configuracin de laretroiluminacin)

Configuracin del sonido (Configuracin de los sonidos deldispositivo)

Configuracin de las unidades (Cambio de las unidades de

medida)

Personalizacin del dispositivo 9


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Color del tema (Cambio del color del tema)

GPS (Entrenamiento en interiores)

Configuracin del formato (Configuracin del formato)

Configuracin de grabacin de datos (Configuracin degrabacin de datos)

Cambio del idioma del dispositivoSelecciona > Configuracin> Sistema> Idioma.

Configuracin de la hora

Selecciona > Configuracin> Sistema> Reloj.Formato horario: configura el dispositivo para que muestre elformato de 12 o de 24 horas.

Ajustar hora: permite configurar la hora manual oautomticamente segn tu ubicacin GPS.

Husos horariosCada vez que enciendas el dispositivo y adquiera satlites,detectar automticamente tu huso horario y la hora actual delda.

Configuracin manual de la horaDe forma predeterminada, la hora se ajusta automticamentecuando el dispositivo adquiere seales de satlite.

1 Selecciona > Configuracin> Sistema> Reloj>

Ajustar hora> Manual.2 Selecciona Horae introduce la hora del da.

Configuracin de la alarma1 Selecciona > Configuracin> Alarma> Estado>

Activado.

2 Selecciona Horae introduce una hora.

Configuracin de la retroiluminacinSelecciona > Configuracin> Sistema>Retroiluminacin.

Modo: permite definir si la retroiluminacin se activamanualmente o para teclas y alertas.

Tiempo de espera: permite definir el tiempo que pasa hastaque la retroiluminacin se desactiva.

Configuracin de los sonidos del dispositivoLos sonidos del dispositivo incluyen tonos al seleccionar teclas,tonos de alerta y vibraciones.

Selecciona > Configuracin> Sistema> Sonidos.

Cambio de las unidades de medidaPuedes personalizar las unidades de medida que se utilizanpara la distancia, el ritmo y la velocidad, y el peso.

1 Selecciona > Configuracin> Sistema> Unidades.2 Selecciona un tipo de medida.3 Selecciona una unidad de medida.

Cambio del color del tema

1 Selecciona > Configuracin> Sistema> Color deltema.2 Selecciona un color.

Entrenamiento en interioresPuedes desactivar el GPS cuando entrenes en interiores o paraconservar la duracin de la batera.

Selecciona > Configuracin> Sistema> GPS>Desactivado.

SUGERENCIA: tambin puedes seleccionar en la partesuperior de la pantalla para desactivar el GPS.

Cuando el GPS est desactivado, la velocidad y la distancia secalculan utilizando el acelermetro del dispositivo. Elacelermetro se calibra automticamente. La precisin de losdatos relativos a la velocidad y a la distancia es mayor tras

realizar unas cuantas carreras en exteriores utilizando el GPS.La prxima vez que enciendas o desbloquees el dispositivo,este buscar seales del satlite.

Configuracin del formatoSelecciona > Configuracin> Sistema> Formato.

Carrera: permite definir que el dispositivo muestre la velocidado el ritmo.

Inicio de la semana: define el primer da de la semana paratus totales del historial semanales.

Configuracin de grabacin de datosSelecciona > Configuracin> Sistema> Grabacin dedatos.

Inteligente: graba los puntos clave en los que cambias dedireccin, ritmo o frecuencia cardiaca. Tu registro deactividad es menor, lo que te permite almacenar msactividades en la memoria del dispositivo.

Por segundo: graba los puntos cada segundo. Crea un registromuy detallado de tu actividad y aumenta el tamao delmismo.

Informacin del dispositivo

EspecificacionesEspecificaciones de ForerunnerTipo de batera Batera de polmero de litio integrada

recargable

Autonoma de la batera Hasta 6 semanas en modo relojHasta 10 horas en modo GPS

Clasificacin de resistencia alagua

5 ATM*

Rango de temperatura defuncionamiento

De -20 a 60 C (de -4 a 140 F)

Rango de temperatura decarga

De 0 a 45 C (de 32 a 113 F)

Radiofrecuencia/protocolo Protocolo de comunicacin inalmbrica

ANT+ de 2,4 GHzTecnologa inalmbrica BluetoothSmartTecnologa inalmbrica WiFi

*El dispositivo soporta niveles de presin equivalentes a unaprofundidad de 50 metros. Para obtener ms informacin, visitawww.garmin.com/waterrating.

Especificaciones de HRM-RunTipo de pila CR2032, sustituible por el usuario

(3 voltios)

Duracin de la pila 1 ao (1 hora al da)

Clasificacin de resistenciaal agua

3 ATM*

NOTA: este producto no transmitedatos de frecuencia cardiaca mientrasnadas.

Rango de temperatura defuncionamiento

De -20 a 60 C (de -4 a 140 F)

Radiofrecuencia/protocolo Protocolo de comunicacin inalmbricaANT+ de 2,4 GHz

*El dispositivo soporta niveles de presin equivalentes a unaprofundidad de 30 metros. Para obtener ms informacin, visitawww.garmin.com/waterrating.

Cuidados del dispositivo

NOTIFICACINEvita el uso inadecuado y los golpes, ya que esto podra reducirla vida til del producto.

10 Informacin del dispositivo
http://www.garmin.com/waterratinghttp://www.garmin.com/waterrating


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Evita pulsar los botones bajo el agua.

No utilices un objeto afilado para limpiar el dispositivo.

No utilices nunca un objeto duro o puntiagudo sobre la pantallatctil, ya que esta se podra daar.

No utilices disolventes, productos qumicos ni insecticidas quepuedan daar los componentes plsticos y acabados.

Aclara bien a fondo el dispositivo con agua dulce tras exponerloa cloro, agua salada, protector solar, cosmticos, alcohol uotros productos qumicos agresivos. La exposicin prolongadaa estas sustancias puede daar la caja.

No guardes el dispositivo en lugares en los que pueda quedarexpuesto durante periodos prolongados a temperaturasextremas, ya que podra sufrir daos irreversibles.

Limpieza del dispositivo1 Limpia el dispositivo con un pao humedecido en una

solucin suave de detergente.

2 Seca el dispositivo.

Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca

NOTIFICACINDebes desabrochar y quitar el mdulo de la correa antes delimpiarla.

La acumulacin de sudor y sal en la correa puede reducir lacapacidad para obtener datos precisos del monitor defrecuencia cardiaca.

Visita www.garmin.com/HRMcarepara obtener instruccionesdetalladas sobre la limpieza.

Enjuaga la correa despus de cada uso.

Lava la correa en la lavadora cada 7 usos.

No metas la correa en la secadora.

Cuelga o coloca la correa de forma horizontal para secarla.

Para prolongar la vida til del monitor de frecuenciacardiaca, quita el mdulo cuando no vayas a utilizarlo.

Pila del monitor de frecuencia cardiaca

AVISONo utilices ningn objeto puntiagudo para retirar la pila.

Ponte en contacto con el servicio local de recogida de basurapara reciclar correctamente las pilas. Perclorato: puede requeriruna manipulacin especial. Visita www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/perchlorate.

Sustitucin de la pila del monitor de frecuencia cardiaca1 Utiliza un destornillador Phillips pequeo para quitar los

cuatro tornillos de la parte posterior del mdulo.

2 Retira la tapa y la pila.

3 Espera 30 segundos.4 Inserta la nueva pila con el polo positivo hacia arriba.

NOTA: no dejes que se dae ni pierdas la junta circular.

5 Vuelve a colocar la tapa y los cuatro tornillos.NOTA: no lo aprietes en exceso.

Tras haber sustituido la pila del monitor de frecuencia cardiaca,es posible que tengas que volver a vincularlo con el dispositivo.

Solucin de problemas

Asistencia tcnica y actualizacionesGarmin Express permite un fcil acceso a estos servicios paralos dispositivos Garmin. Algunos servicios podran no estardisponibles para tu dispositivo.

Registro del producto Manuales de productos

Actualizaciones de software

Actualizaciones de mapas, cartas o campos

Vehculos, voces y otros extras

Ms informacin Visita www.garmin.com/intosports.

Visita www.garmin.com/learningcenter.

Visita http://buy.garmin.como ponte en contacto con tudistribuidor de Garmin para obtener informacin acerca deaccesorios opcionales y piezas de repuesto.

Restablecimiento del dispositivoSi el dispositivo deja de responder, debers restablecerlo. Conesta accin no se borra ningn dato ni configuracin.

1 Mantn pulsado durante 15 segundos.El dispositivo se apaga.

2 Mantn pulsado durante un segundo para encender eldispositivo.

Eliminacin de los datos del usuarioPuedes restaurar toda la configuracin de tu dispositivo a losvalores predeterminados de fbrica.

NOTA: este procedimiento elimina toda la informacinintroducida por el usuario, pero no elimina el historial.

1 Mantn pulsado , y selecciona Spara apagar eldispositivo.

2 Mientras mantienes pulsado , mantn pulsado paraencender el dispositivo.

3 Selecciona S.

Restablecimiento de toda la configuracinpredeterminadaNOTA: de esta manera, se borra toda la informacinintroducida por el usuario y el historial de actividades.

Puedes restablecer toda la configuracin a los valorespredeterminados de fbrica.

Selecciona > Configuracin> Sistema> Restablecervalores predeterminados> S.

Visualizacin de la informacin deldispositivoPuedes ver informacin relativa al ID de unidad, la versin desoftware, la versin de GPS y el software.

Selecciona > Configuracin> Sistema> Acerca de.

Actualizacin del softwarePara poder actualizar el software del dispositivo, debes contarcon una cuenta Garmin Connect y haber descargado laaplicacin Garmin Express.

1 Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.

Solucin de problemas 11
http://www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/perchlorate/http://www.garmin.com/HRMcarehttp://www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/perchlorate/http://www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/perchlorate/http://www.garmin.com/HRMcarehttp://buy.garmin.com/http://www.garmin.com/learningcenterhttp://www.garmin.com/intosportshttp://www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/perchlorate/http://www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/perchlorate/http://www.garmin.com/HRMcare


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Cuando est disponible el nuevo software, la aplicacinGarmin Express lo enviar a tu dispositivo.

2 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.3 No desconectes el dispositivo del ordenador mientras la

aplicacin Garmin Express descarga el software.

NOTA: si ya has utilizado la aplicacin Garmin Express paraconfigurar el dispositivo con redes WiFi la aplicacin GarminConnect puede descargar actualizaciones de software a tudispositivo automticamente cuando se conecte utilizandouna red WiFi.

SUGERENCIA: si tienes problemas actualizando el softwarecon la aplicacin Garmin Express puede que necesitesactualizar el historial de actividad para la aplicacin GarminConnect y borrar el historial de actividades del dispositivo.Esto debe proporcionar la memoria suficiente para laactualizacin.

Optimizacin de la autonoma de la batera Reduce la duracin de la retroiluminacin (Configuracin de

la retroiluminacin).

Reduce el tiempo de espera antes de entrar en modo reloj(Configuracin de tiempo de espera).

Selecciona el intervalo de grabacin Inteligente

(Configuracin de grabacin de datos). Desactiva la tecnologa inalmbrica Bluetooth (Desactivacin

de la tecnologa inalmbrica Bluetooth).

Desactiva la tecnologa inalmbrica WiFi (Desactivacin dela tecnologa inalmbrica WiFi).

Cambio al modo relojPuedes poner el dispositivo en un modo de reloj de bajoconsumo que bloquea la pantalla tctil y prolonga la duracinde la batera.

NOTA: puedes seleccionar para ver la hora del da.

1 Selecciona hasta que aparezca .El dispositivo est en modo de solo reloj.

2 Selecciona cualquier botn (excepto ) y toca la pantallatctil para desbloquear el dispositivo.

Apagado del dispositivoSi vas a guardar el dispositivo durante un periodo de tiempolargo o quieres prolongar la duracin de la batera, puedesapagar el dispositivo.

Mantn pulsado , y selecciona Spara apagar eldispositivo.

Apndice

Clculo de las zonas de frecuencia cardiaca

Zona % de lafrecuenciacardiacamxima

Esfuerzo percibido Ventajas

1 5060% Ritmo fcil y relajado;respiracin rtmica

Entrenamientoaerbico de nivelinicial; reduce elestrs

2 6070% Ritmo cmodo;respiracin ligeramentems profunda; sepuede hablar

Entrenamientocardiovascular bsico;buen ritmo derecuperacin

3 7080% Ritmo moderado; esms difcil manteneruna conversacin

Capacidad aerbicamejorada;entrenamientocardiovascular ptimo

Zona % de lafrecuenciacardiacamxima

Esfuerzo percibido Ventajas

4 8090% Ritmo rpido y un pocoincmodo; respiracinforzada

Mejor capacidad yumbral anaerbicos;mejor velocidad

5 90100% Ritmo de sprint; no sesoporta durante muchotiempo; respiracinmuy forzada

Resistenciaanaerbica ymuscular; mayorpotencia

Campos de datosAlgunos campos de datos necesitan accesorios ANT+ paramostrar los datos.

% DE FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO: porcentaje dela frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiacamxima menos frecuencia cardiaca en reposo).

% de frecuencia cardiaca mxima de vuelta: porcentajemedio de la frecuencia cardiaca mxima durante la vueltaactual.

% de frecuencia cardiaca media mxima: porcentaje mediode la frecuencia cardiaca mxima durante la actividad actual.

% de frecuencia cardiaca media mxima: porcentaje de la

frecuencia cardiaca mxima.% FCR media: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca dereserva (frecuencia cardiaca mxima menos frecuenciacardiaca en reposo) durante la actividad actual.

% FCR por vuelta: porcentaje medio de la frecuencia cardiacade reserva (frecuencia cardiaca mxima menos frecuenciacardiaca en reposo) durante la vuelta actual.

Altura: altitud de la ubicacin actual por encima o por debajodel nivel del mar.

Amanecer: hora a la que amanece segn la posicin GPS.

Atardecer: hora a la que anochece segn la posicin GPS.

Cadencia: nmero de pasos por minuto para carrera o nmerode vueltas completas de la biela para ciclismo.

Cadencia de vuelta: cadencia media de la vuelta actual.Cadencia media: cadencia media de la actividad actual.

Caloras: cantidad total de caloras quemadas.

Distancia: distancia recorrida en el track oactividad actual.

Distancia de la ltima vuelta: distancia recorrida en la ltimavuelta completa.

Distancia de vuelta: distancia recorrida en la vuelta actual.

Frecuencia cardiaca: frecuencia cardiaca en pulsaciones porminuto (ppm). El dispositivo debe estar conectado a unmonitor de frecuencia cardiaca compatible.

Frecuencia cardiaca de vuelta: frecuencia cardiaca mediadurante la vuelta actual.

Frecuencia cardiaca media: frecuencia cardiaca mediadurante la actividad actual.

Hora del da: hora actual del da segn tu ubicacin actual y laconfiguracin de la hora (formato, huso horario y horario deverano).

Oscilacin vertical: tiempo en suspensin durante la carrera.Movimiento vertical del torso, medido en centmetros encada paso.

Oscilacin vertical de vuelta: oscilacin vertical mediadurante la vuelta actual.

Oscilacin vertical media: oscilacin vertical media durante laactividad actual.

Ritmo: ritmo actual.

Ritmo en ltima vuelta: ritmo medio durante la ltima vuelta

completa.

12 Apndice


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Ritmo en vuelta: ritmo medio durante la vuelta actual.

Ritmo medio: ritmo medio durante la actividad actual.

Rumbo: direccin en la que te desplazas.

Temporizador: tiempo de cronmetro de la actividad actual.

Tiempo de contacto con el suelo: tiempo que pasas en elsuelo en cada paso que das al correr, medido enmilisegundos. El tiempo de contacto con el suelo no secalcula al caminar.

Tiempo de contacto con el suelo de vuelta: tiempo medio

que pasas en el suelo durante la vuelta actual.Tiempo de ltima vuelta: tiempo de cronmetro de la ltimavuelta completa.

Tiempo de vuelta: tiempo de cronmetro de la vuelta actual.

Tiempo medio de contacto con el suelo: tiempo medio quepasas en el suelo durante la actividad actual.

Training Effect: el impacto actual (1,0 a 5,0) sobre tu condicinaerbica.

Velocidad: velocidad de desplazamiento actual.

Velocidad de ltima vuelta: velocidad media durante la ltimavuelta completa.

Velocidad de vuelta: velocidad media durante la vuelta actual.

Velocidad media: velocidad media durante la actividad actual.

Vueltas: nmero de vueltas completadas durante la actividadactual.

Zona frecuencia cardiaca: escala actual de tu frecuenciacardiaca (1 a 5). Las zonas predeterminadas se basan en tuperfil de usuario y en tu frecuencia cardiaca mxima (220menos tu edad).

Acerca de Training EffectTraining Effect mide el impacto de una actividad en tu condicinaerbica. La medida de Training Effect se acumula durante laactividad. Conforme la actividad sigue su curso, el valor deTraining Effect aumenta, lo que indica el modo en que hamejorado tu condicin fsica con la actividad. El valor deTraining Effect est determinado por la informacin del perfil delusuario, la frecuencia cardiaca, la duracin y la intensidad de laactividad.

Es importante saber que los valores de Training Effect (1,05,0)

pueden parecer anormalmente altos durante las primerascarreras. El dispositivo requiere varias actividades para obtenerinformacin sobre tu condicin aerbica.

TrainingEffect

Descripcin

1,01,9 Ayuda en la recuperacin (actividades cortas). Mejorala resistencia en las actividades ms largas (ms de40 minutos).

2,02,9 Mantiene tu condicin aerbica.

3,03,9 Mejora tu condicin aerbica si se repite como partede tu programa de entrenamiento semanal.

4,04,9 Mejora en gran medida tu condicin aerbica si serepite 12 veces por semana con el tiempo derecuperacin adecuado.

5,0 Causa sobrecarga temporal con una elevada mejora.Entrena hasta este nmero con mucha precaucin.Son necesarios ms das de recuperacin.

La tecnologa Training Effect es proporcionada y respaldadapor Firstbeat Technologies Ltd. Para obtener ms informacin,visita www.firstbeattechnologies.com.

Clasificaciones estndar del consumo mximo de oxgenoEstas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del consumo mximo de oxgeno por edad y sexo.

Hombres Percentil 2029 3039 4049 5059 6069 7079

Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1

Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7

Bueno 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3

Aceptable 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4

Deficiente 040


18/20

ndice

Aaccesorios4, 11actualizaciones, software11acuerdo de licencia del software13alarmas10alertas8, 9

ANT+sensores, vincular7aplicaciones2

smartphone2

Auto Lap9Auto Pause9

Bbatera

cargar3optimizar2, 9, 12sustituir11

bloquear, pantalla12borrar, todos los datos del usuario8botn de encendido12

Ccadencia5, 9calendario3calora, alertas9campos de datos1, 8, 12

cargar3cargar datos2configuracin811

dispositivo10configuracin del sistema9Consumo mximo de oxgeno4, 6, 13

Ddatos

almacenar2grabar10transferir2

datos de usuario, borrar8Desplazamiento automtico9dinmica de carrera5, 6distancia, alertas9

Eejercicio13eliminar

historial8registros personales4todos los datos del usuario11

entrenamiento2, 3, 9pginas1planes3

entrenamiento en interiores10especificaciones10

Ffrecuencia cardiaca1, 9

monitor4, 6, 10, 11zonas7, 12

GGarmin Connect2, 3almacenar datos2

Garmin Express2actualizar software11registrar el dispositivo11

GPS1detener10

guardar actividades1

Hhistorial2, 8, 10

eliminar8enviar al ordenador2

hora10alertas9configuracin10

hora del da2

husos horarios10

Iiconos1ID de unidad11idioma10intervalos, sesiones de entrenamiento3, 4intervalos de caminar9

Llimpiar el dispositivo10, 11

Mmapas, actualizar11men1modo reloj9, 12

Ooscilacin vertical5

Ppantalla10

bloquear12pantalla a color10pantalla tctil1perfil del usuario8perfiles8

usuario8personalizar el dispositivo8pila

optimizar12sustituir11

podmetro7

Rrcords personales4recuperacin6registrar el dispositivo11registro del producto11registros personales4

eliminar4reloj1, 2, 10resistencia al agua10restablecimiento del dispositivo11retroiluminacin1, 10ritmo9, 10

Ssensores ANT+4sesiones de entrenamiento3

cargar3smartphone

aplicaciones2vincular2

softwareactualizar11versin11

solucin de problemas6, 11sustituir la pila11

Tteclas1, 2, 10tecnologa Bluetooth1, 2temporizador1, 8tiempo de contacto con el suelo5tiempo de finalizacin previsto4tonos10Training Effect13

Uunidades de medida10USB11

desconectar8

Vvelocidad10vibracin10vincular, smartphone2vincular ANT+ sensores7Virtual Partner4vueltas1

WWiFi11

conectar2

Zzonas

frecuencia cardiaca7hora10

14 ndice


19/20


20/20

www.garmin.com/support

+43 (0) 820 220230 + 32 2 672 52 54

0800 770 4960 1-866-429-9296

+385 1 5508 272+385 1 5508 271

+420 221 985466+420 221 985465

+ 45 4810 5050 + 358 9 6937 9758

+ 331 55 69 33 99 + 39 02 36 699699

(+52) 001-855-792-7671 0800 0233937

+47 815 69 55500800 4412 454+44 2380 662 915

(+35) 1214 447 460 +386 4 27 92 500

0861 GARMIN (427 646)+27 (0)11 251 9999

+34 93 275 44 97

+ 46 7744 52020 +886 2 2642-9199 ext 2

0808 238 0000+44 (0) 870 8501242

+49 (0)180 6 42764620 ct./Anruf. a. d.deutschen Festnetz,

Mobilfunk max. 60 ct./Anruf

913-397-82001-800-800-1020

forerunner 620 om es

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