trampa de la ansiedad · 2020. 8. 19. · analizando la viñeta del atracado 28/8/19 trastornos de...
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Trampa de la
AnsiedadDr. David Bisetto Pons
Psicólogo Núm. Col CV6514
634 508 862
www.davidbisetto.es
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mailto:[email protected]
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Imagina las siguientes situaciones
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¿Cómo crees que actuará nuestro Homo Sapiens al ver al depredador?
¿Cómo crees que actuará la persona en esta situación?
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Todas esas reacciones fisiológicas, son debidas a lo que llamamos ANSIEDAD
• La ansiedad, es una reacción fisiológica natural ynecesaria ante un peligro real o (imaginario) y queno podemos controlar.
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Reacciones Fisiológicas
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TAQUICARDIA
DILATACIÓN PUPILARESTÓMAGO
RUBORIZACIÓN
HIPERVENTILACIÓN
¡ Tiene que ver con el Sistema NerviosoCentral (Procesa el Peligro) y el SistemaNervioso Periférico (actúa ante el mismo).
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Sistema Nervioso Periférico
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SISTEMA NERVIOSO AUTÓNOMO(SNA)
SISTEMA NERVIOSOSIMPÁTICO(ACTIVA)
SISTEMA NERVIOSOPARASIMPÁTICO(DESACTIVA)
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Láminas Explicativas de la Ansiedad
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Respuestas ante un Peligro
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RESPUESTA FISIOLÓGICARESPUESTA COGNITIVA
RESPUESTA MOTORA
ESCAPE EVITACIÓN
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Analizando la viñeta del Atracado
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TAQUICARDIA, HIPERVENTILACIÓN, SENSACIONES EN EL ESTÓMAGO, ETC.
VIENE HACIA MÍ, ME QUITARÁ ELMÓVIL Y MI CARTERA ¡QUÉ
MIEDO!
RESPUESTA MOTORA
SALIR CORRIENDO DELPELIGRO Y PONERSE A
SALVO
NO PASAR POR ESA MISMACALLE NUNCA MAS,
SOSPECHAR ANTE PERSONAS CON PAÑUELO,
ETC
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Analizando un problema de ansiedad
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TAQUICARDIA, HIPERVENTILACIÓN, SENSACIONES EN EL ESTÓMAGO, ETC.
YA ESTOY EN EL SUPERMERCADO,CUANTA GENTE QUE HAY, NO PODRÉ
SALIR DE AQUÍ…….
RESPUESTA MOTORA
INTENTO RELAJARMEDICIENDOME QUE NO PASA NADA, COJO EL MÓVIL, ME AGARRO A MÍ MADRE, ETC.
INTENTO NO IR AL CINEO A ACOMPAÑAR A MI
MARIDO A LAS FERIAS, ETC ……
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Pero. ¿Qué pasa con nuestra Ansiedad?.Curva de la Ansiedad Adaptativa
Nivel Ansiedad
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4
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8
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Ensayo1
Ensayo2
Ensayo3
Ensayo4
Ensayo5
Ensayo6
Ensayo7
Ensayos
Ansiedad
Nivel Ansiedad
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¿Se acuerda de su Nivel de Ansiedad al Conducir la primera semana?
Nivel Ansiedad
0
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Ensayos
Ansiedad
Nivel Ansiedad
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¿Qué pasa con la ansiedad si hacemos escapes?
Nivel Ansiedad
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Ensayos
Ansiedad
Nivel Ansiedad
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escapes
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Pues si ……
• Mediante los escapes, hacemos que nuestro nivelde Ansiedad descienda desapareciendo así elmalestar (fisiológico y cognitivo) queexperimentamos en la situación temida noperdiendo nunca el miedo a dicha situación.
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Y esto se llama …….
• LA “TRAMPA DE LA ANSIEDAD” SON LASCONDUCTAS DE SEGURIDAD QUE CREEMOS QUENOS SALVAN DEL PELIGRO (ESCAPES YEVITACIONES). ESTAS HACEN QUE NOS SINTAMOSALIVIADOS Y A SALVO.• ESTO HACE QUE TENDAMOS A REPETIRLAS EN EL
FUTURO, UNA Y OTRA VEZ (REFUERZONEGATIVO).• E INCLUSO AMPLIANDO EL MIEDO A OTRAS
SITUACIONES SIMILARES O PARECIDAS, LUGARES,OBJETOS O PERSONAS (GENERALIZACIÓN).
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¿Qué es lo que aprendemos?
• Mediante esta TRAMPA DE LA ANSIEDAD, aprendemos dos cosas importantes:
1. Que la próxima vez en el mismo peligro osimilar (debido a la generalización), haremos lamisma conducta de escape o evitación.
2. Reafirma la peligrosidad del estímulo y cada veztendremos más miedo al mismo.
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¿En qué consistirá nuestra terapia?
• En efecto, nos tendremos que exponer de formagradual y poco a poco, a todas las situacionestemidas hasta que perdamos el miedo a lasmismas.
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Trampa de la
AnsiedadDr. David Bisetto Pons
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