trabajo de cultura fisica (1)

8/18/2019 Trabajo de Cultura Fisica (1)

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BOTE

Según la Real Academia de la Lengua Española la acción de bote y recate significa:"salto que da la pelota al chocar con una superficie dura" y "botar para progresar omantener la posesión del balón" respectiamente! la acción de finta como "amago#

simulación del intento de hacer cierta cosa"!

El bote le pondr$ en condiciones de alcan%ar una posición en la cancha desde la que puede lan%ar# pasar o progresar con m$s facilidad hacia la canasta!

EL DRIBLE

El drible es uno de los fundamentos ofensios m$s importantes del baloncesto# toda e%que es el único medio que tiene el &ugador de despla%arse con el balón por la cancha!

'or este motio es primordial que los &ugadores dominen a la perfección todos lossecretos del drible# que sean capaces de desenolerse en la pista sin tener que

preocuparse por (l# pudiendo as) desarrollar sin impedimentos las dem$s facetas del &uego! *ebemos conseguir que sea un gesto absolutamente natural!

AS'E+,-S ,.+/0+-S

1ay arios puntos iniciales muy importantes:

a2 /unca se debe mirar el balón# pues eso limitar)a enormemente nuestra capacidad paradesarrollar el resto de aspectos del &uego!

b2 Se deben usar indistintamente ambas manos# pues lo contrario limitar)a# asimismo#much)simo nuestras capacidades!

c2 Es preciso no abusar de (l# no driblar por "icio"# por muy bien que se domine! 'or tanto debe quedar muy claro desde el principio para qu( sire el drible:

'ara penetrar a canasta!'ara salir de una situación de presión!'ara cambiar el balón de lado# si no es posible el pase!o 'ara me&orar $ngulos de pase!

/unca debe usarse por usarse y nunca se debe finali%ar el drible hasta haber conseguidoel ob&etio preisto!


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Los tipos de pases básicos en baloncesto.

A continuación os muestro los pases m$s b$sicos para aprender en baloncesto!

'ase de pecho: constituye la base de todos los pases! 1ay que coger el balon a la alturadel pecho con ambas manos# poner los codos ligeramente separados del cuerpo# losdedos pulgares mirandose! *esde esta posicion se lan%a la pelota orientando nuestrocuerpo hacia donde queramos que aya el pase# a la e% que lan%amos damos un pasohacia adelante

'ase por encima de la cabe%a: +on las dos manos se su&eta el balón por encima de lacabe%a# y se lan%a hacia delante con las dos manos a la e% que se da un paso

'ase en picado: Al dar el pase se lan%a el balón con la intención de que rebote antes deser recibido para que sea m$s dif)cil cortarlo y m$s sencillo recibirlo!

'ase de espalda: +omo su nombre indica es un pase efectuado por detr$s de la espalda#con la mano contraria al lugar en el que se encuentra el futuro receptor!


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'ase de beisbol: normalmente suele usarse para iniciar un contrataque! La forma dee&ecutarlo es la siguiente# se su&eta el balón por encima del hombro con las dos manos#se lan%a el balón e3tendiendo el bra%o primero y con un golpe de muñeca acontinuación

CAMBIO DE MANO

Los cambios de mano y de dirección son un elemento esencial en el &uego del 434! ,rasconseguir que nuestros &ugadores dominen el bote con ambas manos y por ambos lados#debemos dotarles de nueas habilidades para que sigan creciendo en su &uego!

El 4 contra 4 es un aspecto muy global y que tiene infinidad de pequeños detalles!+uantos m$s dominen nuestros &ugadores# m$s completos ser$n! 1ablamos de paradas#salidas# tipos de bote# piotes!!!! 5no de esos fundamentos importantes que debentraba&arse en el 434 es el bote y sus diferentes tipos 6ya isto2# o los cambios de mano ydirección que podemos aplicar!

'odemos decir que e3isten arios cambios de mano7dirección:8 +ambio de mano por delante8 +ambio de mano por la espalda8 +ambio de mano entre las piernas8 +ambio de mano en reerso

,odos ellos tienen su propia mec$nica y su importancia! Aunque iremos iendo cadauno de forma detallada# a forma de pequeña pincelada# podemos dar algunas


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caracter)sticas o elementos comunes a todos ellos:9 Es un recurso o solución ofensia que debe usarse sólo cuando sea necesario y en elmomento adecuado, intentando aproechar una debilidad# un desa&uste o undesequilibrio de la defensa contraria!9 ,odo cambio de mano y de dirección debe ir acompañado de un cambio de ritmo para

ser realmente efectio!

9 El cuerpo debe estar equilibrado !le"ionado # manteniendo un centro de $ra%edadba&o para salir de forma e3plosia 6"ba&ar el culo"# fle3ionar las rodillas y no inclinar laespalda totalmente hacia delante2!

9 El bote del cambio ha de ser !uerte # rápido!

9 ,eóricamente y de forma general# todos los cambios de mano tienen tres botesespec)ficos:

9 el de preparación# 9 el del cambio propiamente dicho!

9 y el de salida 6ya eremos que# aunque este es el m(todo ideal para enseñarlo a losm$s pequeños# luego los &ugadores ser$n capaces de "saltarse" el primero de ellos2!

LAN'AMIENTO (BALONCE)TO*

4! Los &ugadores se colocan en columnas reali%an lan%amientos al aro a unadistancia media! El que lan%a busca el balón lo pasa al primero de su columna yse coloca de último 6Se necesitan tres balones2

;! Se recomienda antes de hacer un lan%amiento tener confian%a# seguridad#concentración y respirar profundo para poder rela&arse

! Si el lan%amiento es de una larga distancia se recomienda colocar la mano

i%quierda deba&o del codo derecho y con la mano derecha sostener el balón luego


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se impulsa la mano derecha con la i%quierda para darle elocidad al balón yfuer%a al lan%amiento

=! ararse firmemente con los pies en paralelo a la altura de los hombros# mirar alaro o al tablero y lan%ar con seguridad a un $ngulo donde que el balón entr( enla canasta

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